Programa de entrenamiento psicológico para jugadores de tenis de mesa de alto nivel

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO PARA JUGADORES DE TENIS DE MESA DE ALTO NIVEL Josep Marí PALABRAS CLAVE: Entrenamiento psicológico, tenis de mesa, alto nivel. RESUMEN: El presente artículo describe los determinantes, los objetivos, los medios y los sistemas de evaluación implicados en un programa de entrenamiento psicológico realizado, durante la temporada deportiva 94-95, con los jugadores del grupo de tenis de mesa del Centro de Alto Rendimiento de Barcelona. Se proponen criterios para elaborar programas en función de la necesidades psicológicas del deporte, de los deportistas, de las demandas y del estilo de dirección del entrenador y de las condiciones de trabajo del psicólogo del grupo. Se presentan medios de trabajo para facilitar el aprendizaje de gestos técnicos, de jugadas tácticas y de la regulación de la atención y de la activación antes y durante el partido. Finalmente se discuten procedimientos prácticos para evaluar la eficacia del programa. KEY WORDS: Mental training, table tennis, high level. ABSTRACT: The present paper describes condicionants, goals, means and assessment systems involved in one mental training programme performed in a high performance center in Spain, for one season. It suggests some criteria to make programmes based in sport and atheletes psychological requirements, in REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Josep Marí (1997) Programa de entrenamiento psicológico... Correspondencia: Josep Marí. Dpto. de Psicología del Deporte. Centro de Alto Rendimiento. Avda. Alcalde Barnils, s/n. 08190 Sant Cugat Del Vallés. Barcelona. Fax: 93 675 41 06. 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 77 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO PARA JUGADORES DE TENIS DE MESA.../ MARI, J. coach needs and leading style, and psychologist work conditions. It presents ways to facilitate technique and tactics learning and forms to manage competition stress. Finally, efficacy assessment procedures are discussed. Introducción El presente artículo describe el programa de entrenamiento psicológico llevado a cabo, durante la temporada deportiva 94-95, en el grupo de tenis de mesa del Centro de Alto Rendimiento de San Cugat. Antes de exponer la intervención realizada con los jugadores del grupo, quisieramos justificar los contenidos y las formas de desarrollar prácticamente dichos contenidos. Todo ello en base a tres tipos diferentes de parámetros: a) Los determinantes de la intervención psicológica. b) Las demandas psicológicas del entrenador. c) Los modelos psicológicos teóricos utilizados. No analizaremos todas las características de los parámetros propuestos. Solamente, haremos referencia a aquellas que, de alguna manera, hayan determinado los contenidos o las formas de desarrollarlos. a) Los determinantes de la intervención psicológica. — Las características del deporte — Las características de los jugadores — El estilo de dirección del entrenador — Las condiciones de trabajo para el psicólogo Veámoslos por separado, para entender su aportación. —Las características del deporte. Predominio táctico. Cualquier jugador de tenis de mesa convendría en que, en el momento de ejecutar un determinado golpe durante el partido, la cuestión más importante no es la fuerza que se le imprima a ese golpe, ni el grado de perfección técnica con el que se realice. Quizá lo más relevante sea, decidir si ese golpe debe ejecutarse en diagonal o en paralelo, por ejemplo, en función de la posición del rival en relación a la mesa o de la intención que se le quiera dar a esa bola (sorprender, molestar o puntuar). Por eso mismo, buena parte de la intervención psicológica llevada a cabo ha tenido como objetivo facilitar al jugador la toma de decisiones tácticas durante el juego. Alta velocidad de ejecución y práctica discreta. Un estudio de la Federación Francesa de Tenis de Mesa (Molodzoff, 1995), realizado durante los Campeonatos Absolutos de Europa y del Mundo, desde 1980 hasta 1981, ofrece los siguientes datos relevantes para el tema que ahora nos ocupa: Duración media del tiempo de juego (en segundos:) 3’7. Duración media del tiempo de reposo (en segundos:) 8’70. Por tiempo de juego entendemos la duración de un punto, de los 21 que hay que conseguir para ganar un juego. Comprende el intervalo de tiempo que transcurre entre el servicio y la consecución del punto. Por tiempo de reposo aludimos al periodo de tiempo que tiene lugar entre que 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 78 termina un punto y empieza el siguiente. Bien, con estos datos, el lector puede deducir, como mínimo, dos conclusiones fundamentales para el psicólogo: intervenir durante el punto conlleva el peligro de interferir en la tarea del jugador, y, segunda, el lapso de tiempo de que dispone el jugador entre puntos, facilita la intervención psicológica. Traducido para el jugador sería: “durante el punto, céntrate en aplicar la táctica; entre puntos, en prepararte para el siguiente”. La alta velocidad de ejecución y la práctica discreta han determinado el aspecto formal referido al cuándo utilizar recursos psicológicos en competición. — Las características de los jugadores. Los rasgos de los jugadores van a condicionar el segundo de los objetivos del programa y el estilo de dirección con el que se les tratará. Adolescentes. A través de reforzar la autonomía, forzar la iniciativa en relación a la preparación deportiva y exigirles en la medida de sus posibilidades; en resumen, fomentando la implicación de los jugadores en el programa, se ha intentado acelerar el proceso de maduración personal de los mismos. Todo ello por creer que esta condición estaba limitando decisivamente la evolución deportiva de los jugadores. Noveles en alto rendimiento y en preparación psicológica Para todos los componentes del grupo, esta era la primera vez que participaban en un proyecto con objetivos de alto rendi-miento. También era esta, como podría suponerse, su primera relación con un profesional de la psicología. Por todo ello, tuvo que fomentarse la educación de los jugadores en todos aquellos conceptos y valores compatibles con el alto rendimiento y con la preparación psicológica para la competición. Esto se procuró, más que dedicando un apartado del entrenamiento a esta cuestión, no desaprovechando ninguna oportunidad, de las que ofrecía el trabajo diario con el jugador, para introducir dichos aprendizajes. — El estilo de dirección del entrenador. Estilo de dirección autoritario. El entrenador había conseguido llevar hasta la cima del tenis de mesa mundial a uno de sus jugadores. Conocía, pues, una forma de llegar al alto rendimiento. Su estilo obedecía a esta condición, las cosas debían hacerse, en un principio, como el creía, sobretodo en la parte más técnica del deporte. Para las disciplinas complementarias, como era el caso de la psicología, su criterio era algo distinto. Admitía sus limitaciones y pedía la colaboración de un especialista. Puesto que pedía colaboración, ofrecía la confianza y las condiciones para que este especialista pudiera desarrollar su trabajo. Ahora bien, debía ser él, como máximo responsable de los jugadores, quien tuviera siempre la última palabra sobre cualquier tipo de intervención sobre el jugador. El psicólogo comprendió la necesidad de funcionar de esta manera, por lo que, lejos de REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 12 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 79 considerarla como una limitación, obtuvo de ella la colaboración necesaria para optimizar su intervención en el grupo de jugadores. — Las condiciones de trabajo para el psicólogo. Gracias a la colaboración comentada en apartado anterior se pudieron definir las condiciones de trabajo para el psicólogo del grupo. Estas podrían resumirse como sigue: * Posibilidad de programar, ajustar y valorar periódicamente la intervención psicológica con el entrenador. Este aspecto permitió complementar la visión más objetiva y puntual del psicólogo, con otra más intuitiva y continuada en el tiempo por parte del entrenador. Ambas visiones se complementaron y, a juicio del autor, permitieron una aproximación más realista a las necesidades psicológicas de los jugadores en cada momento de la temporada. * Posibilidad de intervenir psicológicamente a diferentes niveles (despacho, sala de entrenamiento, concentraciones y competiciones). Esta posibilidad, facilitaba al psicólogo la generalización de los aprendizajes básicos adquiridos por los jugadores en el despacho a las situaciones reales de competición. Para terminar con el ánalisis de los determinantes de la intervención psicológica, podríamos resumir que las características del deporte y de los jugadores han incidido mayormente en los contenidos del programa, y el estilo de dirección del entrenador y las condiciones de trabajo del psicólogo han condicionado, principal-mente, las metodologías necesarias para adquirir PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO PARA JUGADORES DE TENIS DE MESA.../ MARI, J. los anteriores contenidos. b) Las demandas psicológicas del entre-nador Para completar la comprensión de la intervención, nos queda por valorar dos tipos más de aspectos: las demandas del entrenador y los supuestos teóricos del departamento de psicología. Tratemos ahora las primeras. Tres fueron, en su momento, las demandas que se recibieron y que ahora se relacionan a continuación. He querido respetar la terminología con que el entrenador las formuló, por considerarla muy expresiva: Aprender a aprender Los jugadores que quieran avanzar hacia el alto rendimiento deberán aprender golpes, jugadas, prepararse para competir, mantener la concentración durante el juego, analizar un rival y a tomar decisiones durante el juego, entre otros muchos aprendizajes. El entrenador estimaba que sus jugadores no sabían formularse objetivos, no sabían persistir en el esfuerzo por alcanzarlos, no tenían criterios para valorar si los habían logrado; en definitiva, no sabían aprender. Autocontrol emocional Otra atinada observación del entrenador comparaba el rendimiento de los jugadores en entrenamiento con el ofrecido por ellos mismos en competición. El resultado era alarmante, nadie rendía regularmente a su nivel de posibilidades en competición; aunque sí podía hacerlo 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 80 durante los entrenamientos. Para rentabilizar los esfuerzos invertidos en el programa era preciso dotar a los jugadores de un bagaje de recursos psicológicos que les permitieran rendir regularmente a su nivel de posibilidades bajo la presión propia de la competición. Maduración personal Los mismos comentarios expuestos en el apartado de los determinantes referidos a las características de los jugadores, justifican la presente demanda. c) Los modelos psicológicos técnicos utilizados Ahora procede enumerar los supuestos teóricos a partir de los cuales se han interpretado las demandas realizadas y se han articulado las intervenciones del programa de entrenamiento psicológico. Otros supuestos teóricos, probablemente, hubieran generado una intervención que en nada se asemejaría a la presente. —Teoría de la U Invertida (Yerkes y Dodson, 1908). Dicha teoria vincula el rendimiento de un sujeto en una tarea concreta con el nivel de activación necesario para obtener el máximo rendimiento en la REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 12 misma. Tal nivel de activación estarà en función del tipo de tarea (en líneas generales podría decirse que cuanta más precisión exige la tarea menos activación requiere, y viceversa) y del individuo que la esté ejecutando (para la misma tarea de individuos distintos pueden precisar niveles igualmente diferentes de activación. Tal teoria, en el trabajo aplicado, nos permite hacer comprender al deportista que solamente con un determinado rango de activación logrará el máximo rendimiento en una tarea determinada. A partir de ese momento, se dispone de la base teórica necesaria para enseñar al jugador a identificar el nivel de activación que requieren las tareas que ejecuta en competición, a interpretar su actual nivel de activación y, finalmente, a ajustar su nivel de activación durante la competición (esto es, a relajarse cuando sobrepasa el intervalo y a activarse cuando se encuentra por debajo de él) — Teoría de la Atención (Nideffer, 1976). La teoria clasifica las distintas formas de regular el foco atencional de acuerdo con las dimensiones de amplitud, esto es, cantidad de elementos a los que simultaneamente Objetivos específicos Técnicas Sistemas de evaluación Facilitar el aprendizaje de gestos técnicos Establecimiento de objetivos (Del 0 al 10) Facilitar el aprendizaje de jugadas tácticas Esquemas de decisión % de puntos en competición en los que usa la jugada ensayada Tabla 1. Primer objetivo general de la intervención: Facilitar el aprendizaje. 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 81 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO PARA JUGADORES DE TENIS DE MESA.../ MARI, J. Fase Descripción Responsable Un ejemplo 1 Establecimiento de objetivos generales de resultado para la temporada Entrenador Jugador Medalla en el Campeonato de Europa para Jóvenes 2 Establecimiento de objetivos técnicos para la temporada Entrenador Ampliar el repertorio de servicios 3 Establecimiento de objetivos técnicos para el ciclo de entrenamiento Entrenador Aprender a usar los servicios cortos 4 Establecimiento de objetivos técnicos semanales Entrenador Pscólogo Conseguir que de una serie de 10 servicios cortados de revés y en corto, un mínimo de 7 den el segundo bote en una zona marcada de la mesa 5 Establecimiento de objetivos técnicos para la sesión de entrenamiento Jugador Conseguir 3 servicios consecutivos cortados de revés y en corto correctos (segundo bote en zona marcada) 4 Proporcionar medios para que el jugador trabaje los objetivos Entrenador Psicólogo Jugador - Feedback del entrenador - Identificación de sensaciones - Visualización del gesto 5 Auto-registro del trabajo realizado durante la sesión Jugador - 2 objetivos operativos/sesión - Medios para conseguirlo - Valoración del logro (0-10) 6 Cotejo del auto-registro del jugador con la opinión de los técnicos Entrenador Psicólogo Jugador El jugador se puntúa sistemáticamente por encima de ocho, cuando el técnico percibe muchas deficiencias 7 Re-establecimiento de objetivos técnicos para la sesión de entrenamiento Jugador Conseguir 6 servicios consecutivos cortados de revés y en corto correctos (segundo bote en zona marcada) 8 Valoración cuantitativa, en base a criterios, de la mejora técnica conseguida en competición Entrenador Nota: 4 El servicio aún es demasiado largo, pues no impide que el rival tome la inciativa con topspin. Tabla 2. Progresión seguida durante la aplicación de la técnica de establecimiento de 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 82 REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 12 está atendiendo el sujeto (amplioreducido) y de dirección (interna o externa) de la atención. De la combinación de esas dos dimensiones resultan cuatro tipos de atención (amplia-interna, ampliar-externa, reducida-interna y reducida-externa). De acuerdo con la teoria, cada tarea exige una determinada forma de dirigir la atención, de entre las cuatro existentes, para ser ejecutada con el mayor acierto posible. Para que el jugador atienda internamente, deberá estar pendiente de sensaciones y/o de sus pensamientos. Para captar información relevante del entorno y para actuar, precisará de un foco atencional externo. La amplitud vendrá dada por la cantidad de información a procesar en cada momento. — Teorías sobre los principios activos de la técnica de establecimiento de objetivos (Locke y Bryan, 1969; Locke, 1966; Lapore y Nath, 1976; Latham y Locke, 1975; Latham y Baldes, 1975; Terborg, 1976). El establecimiento de objetivos, centra y canaliza las actividades propias, facilita la propia regulación y la persistencia del esfuerzo y ayuda al desarrollo de nuevas estrategias para mejorar el rendimiento. Asumiremos estos postulados para facilitar el aprendizaje y la toma de decisiones. Intervención psicológica Sujetos Se trabajó con ocho jugadores, cuatro chicos y cuatro chicas, de edades comprendidas entre los 14 y los 17 años de edad. Tal y como se ha enunciado en la introducción, todos Servicio cortado de revés Dejada en Topspin de derecha {(Distancia del bote) la derecha Flip { sobre la derecha y en corto Cortada Topspin de revés {(Posición rival) tensa al revés Cortada corta a la derecha Figura nº 1. Ejemplo de esquema de decisión para un tipo de servicio. Objetivo General: Facilitación del ajuste psicológico Objetivos específicosTécnicas Sistemas de evaluación Regular la atención y la activación antes del juego - Plan de prepartido - % de cumplimiento del plan - Distribución errores no forzados Regular la atención y la activación durante el juego - Indicios y rutinas - Identificación de constancias en el juego - Distribución errores no forzados - nº de iniciativas consecutivas durante el juego Tabla 3. Segundo objetivo general de la intervención: Facilitar el ajuste psicológico. 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 83 eran noveles en el alto rendimiento y en la preparación psicológica para la competición. Cinco eran procedentes de clubes catalanes, por lo que su conocimiento mutuo estaba ya iniciado, y el resto procedía de clubes del resto del país. Entrenamiento Se sucedieron dos tipos de entrenamiento paralelamente en el tiempo, desde el inicio de la temporada, en agosto, hasta el Campeonato de Europa para Jóvenes, en julio del siguiente año. Uno dirigido a la facilitación del aprendizaje de gestos y de jugadas, y otro orientado a la regulación de la atención y de la activación (ajuste psicológico, para el presente trabajo) antes y durante la competición. Veamos, por medio de las siguientes tablas, las técnicas que PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO PARA JUGADORES DE TENIS DE MESA.../ MARI, J. se entrenaban en cada bloque con el fin de conseguir dichos objetivos. (Tabla 1) El procedimiento seguido para la aplicación del establecimiento de objetivos fue el siguiente: (Tabla 2) Para facilitar el aprendizaje de jugadas se promovieron los esquemas de decisión. Dichos esquemas incluían dos tipos de informaciones: los criterios que permitirían tomar una determinada decisión ante un servicio propio o un resto del rival, y la organización, en el tiempo, de dichos criterios. Estos criterios eran confeccionados por el psicólogo, con la ayuda del jugador, y ajustados, en última instancia, por el entrenador. Se probaban en competiciones simuladas, primero, en partidos poco importantes, después, para terminar usándose en Fase Conducta Objetivo 1 Parar el juego, acudiendo a la toalla, ajustando el equipo o el material de juego. Tomar tiempo para aplicar la rutina. 2 Hacer un par de respiraciones profundas.Ajustar el nivel de activación (relajar) para poder pensar a continuación. 3 Recordar la táctica a seguir y elegir el siguiente servicio/resto. Centrarse nuevamente en el juego. 4 Combinar unos saltos rítmicos con el autodiálogo positivo. Ajustar el nivel de activación (activar) para reiniciar el juego. 5 Centrarse en la pelota. Mantener la concentración hasta la reanudación del juego. Tabla 4. Ejemplo de rutina psicológica entre puntos. Constancia Implicación Afrontamiento Precipitación tras un largo intercambio de golpes Pérdida del punto y de la confianza en esa jugadaNo forzar los golpes al final del intercambio Tabla 5. Ejemplo de identificación de constancias durante el juego. 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 84 REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 12 los torneos oficiales. Veamos en la Figura 1 un ejemplo de esquema de decisión para el tipo de servicio que nos había servido de ejemplo anteriormente: Tanto el plan de pre-partido, como las rutinas entre puntos, obedecen a la misma idea: ordenar, cronológicamente en el tiempo, todas aquellas conductas y cogniciones que confieren al jugador el nivel de activación y la regulación del foco atencional óptimas para hacer frente a las demandas psicológicas de las distintas situaciones de la competición .(Tabla 3) Para la elaboración, ajuste y aplicación de dichas estrategias se procedió de acuerdo al siguiente plan: 1.- Auto-observación de las conductas y de los pensamientos emitidos durante el calentamiento y el tiempo entre puntos. 2.- Análisis conjunto, entre el psicólogo, el entrenador y los propios jugadores, de las demandas psicológicas implicadas en las anteriores situaciones. 3.- Valoración del grado de correspondencia entre las demandas de las situaciones y las conductas y los pensamientos actuales. 4.- Ajuste del actual repertorio de conductas y de pensamientos, buscando la correspon-dencia anterior. 5.- Verificación del repertorio en base a la funcionalidad de las conductas, la eliminación de distracciones y de tiempos muertos durante el plan en situaciones cada vez más parecidas a la competición real. 6.- Adaptación de los planes generales a las dinámicas específicas de las competiciones (tops, torneos con eliminatorias, campeo-natos de Europa, etc.). Los indicios de desajuste psicológico (errores no forzados consecutivos, pérdida de intención en el juego, pensamientos negativos, enfados desproporcionados, falta de variación en el servicio, falta de confianza para tomar la inciativa, etc.) informarán al jugador durante el juego del inicio del desajuste psicológico. Ante cualquiera de esas señales (un máximo de tres por jugador) se adiestra al deportista para que aproveche el tiempo entre puntos y aplique la rutina ensayada. Véase en la Tabla 4 un ejemplo de una de las más utilizadas por los jugadores del grupo. Acúmulo de errores no forzados durante los diez primeros tantos del juego Acúmulo de errores no forzados durante los tantos del 11 al 16 Acúmulo de errores no foprzados durante los útlimos tantos del juego Dificultades para iniciar el juego con la predisposición psicológica necesaria (Revisar el plan de prepartido) Dificultades para mantener la concentración durante el juego o para recuperarla una vez perdida (Revisar indicios y rutinas) Dificultades para rendir bajo presión (Revisar recursos para relajarse y constancias en esa parte del juego) 4 - breve -J. MARÍ 01/04/03 19:01 Página 85