TRABAJO FIN DE GRADO
EDUCACIÓN INFANTIL
Cu so 2021 – 2022
PROPUESTA DE INTERVENCIÓN DE MINDFULNESS
EN EDUCACIÓN INFANTIL
Au o :
JAVIER AGUILAR PÉREZ
Tu o : Ped o Galla do Vázquez
Ag adecimien os.
G acias a mi amilia po su apoyo incondicional
y, especialmen e, g acias a mi u o po su
en e a dedicación y ayuda en la ealización
de es e T abajo Fin de G ado.
ÍNDICE
1. RESUMEN ............................................................................................................................ 1
2. ABSTRACT .......................................................................................................................... 1
3. JUSTIFICACIÓN ................................................................................................................. 1
4. OBJETIVOS GENERALES ................................................................................................ 2
5. OBJETIVOS ESPECÍFICOS .............................................................................................. 2
6. MARCO TEÓRICO ............................................................................................................. 3
6.1. Psicología Posi i a y Mind ulness .................................................................................... 3
6.1.1. ¿Qué es la psicología posi i a? ...................................................................................... 3
6.1.2. Aplicaciones de la psicología posi i a a la educación. ................................................. 5
6.1.3. ¿Qué es el mind ulness? ................................................................................................. 7
6.1.3.1. Bene icios del mind ulness. ......................................................................................... 8
6.2. Mind ulness y educación ................................................................................................... 9
6.2.1. ¿Qué apo a la p ác ica del mind ulness a los cen os educa i os? ........................... 9
6.2.2. P og amas de mind ulness en educación ...................................................................... 9
6.2.3. Mind ulness en educación in an il ............................................................................... 10
7. MINDFULNES: PROPUESTA DE INTERVENCIÓN CON EL ALUMNADO DE
TERCERO DEL SEGUNDO CICLO DE EDUCACIÓN INFANTIL........................................... 12
7.1. Con ex o............................................................................................................................ 12
7.2. Jus i icación ...................................................................................................................... 12
7.3. Obje i os didác icos ......................................................................................................... 13
7.4. Compe encias básicas ...................................................................................................... 14
7.5. Tempo alización .............................................................................................................. 15
7.6. Con enidos ........................................................................................................................ 15
7.7. Me odología ...................................................................................................................... 16
7.8. Sesiones ............................................................................................................................. 17
7.9. A ención a la di e sidad .................................................................................................. 26
7.10. E aluación ...................................................................................................................... 27
8. CONCLUSIONES .............................................................................................................. 28
9. BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................ 29
10. ANEXO. El cuen o “Un bosque anquilo. Mind ulness pa a niños” ......................... 33
1
1. RESUMEN
La sociedad ac ual y nues o i mo de ida nos hace es a inme sos en el es és, la p isa, las
p eocupaciones, e c., y es a o ma de ida desen enada ambién a ec a a los niños y a las niñas. Es po ello po lo
que en es e abajo in de g ado se p e ende abo da el mind ulness como medio pa a abaja en el aula de
educación in an il la a ención plena y desa olla en el alumnado la consciencia y el dis u e del momen o p esen e.
El abajo cons a de dos pa es: en p ime luga , se p esen a un ma co eó ico sob e el mind ulness y la
educación y, en segundo luga , se expone una p opues a de in e ención de mind ulness di igida a niños y niñas
de 5 a 6 años.
Palab as cla es: Psicología posi i a, Mind ulness, A ención plena, Consciencia, Educación In an il.
2. ABSTRACT
Ou mode n socie y and way o li e make us eel imme sed in s ess, ush, wo ies… and his high-paced
way o li e also akes i s oll on child en. Fo his eason, his Bachelo ’s Thesis aims o add ess mind ulness as a
new app oach o wo king on ull a en ion in ea ly childhood educa ion and o de eloping s uden s'
acknowledgemen and enjoymen o he p esen .
This p ojec consis s o wo pa s: i s , a heo e ical amewo k on mind ulness and educa ion, and
second, a p oposal o a me hodology based on mind ulness aimed a child en aged 5 o 6 yea s old.
Keywo ds: Posi i e psychology, mind ulness, ull a en ion, awa eness, ea ly childhood educa ion.
3. JUSTIFICACIÓN
T as mi p ime a expe iencia educa i a en un aula de in an il du an e el cu so 2020-
2021, pude obse a como a buena pa e del alumnado le cos aba pa icipa de o ma conscien e
en el aula. Venía de un con inamien o la go y una e apa un an o di ícil a causa de la pandemia
po co ona i us COVID-19. Es o me hizo e lexiona y da me cuen a de que cons an emen e
se e adían y no e an capaces de dis u a del momen o p esen e en la dinámica de la clase.
Pe sonalmen e, ambién he no ado que, as los dos úl imos años, un an o di íciles que
hemos i ido y, unido al es és y las p eocupaciones del día a día, me cues a man ene el oco
en cie as a eas o ac i idades, e incluso en los es udios. Es po ello que desde hace un iempo
engo p ac icando medi aciones y es oy iniciándome de o ma au odidac a en el mind ulness.
La p ác ica del mind ulness puede se de g an u ilidad pa a el alumnado, ya que
pe mi e desa olla su habilidad de es a en el momen o p esen e con a ención plena, una
habilidad que es á elacionada con el éxi o y el endimien o académico (Sánchez-Gómeza,
Adelan ado-Renaub, Hue a y B eso, 2020, p. 136).
2
Es impo an e enseña a ges iona las emociones al alumnado. Median e el
mind ulness, los niños y niñas pod án (Benesh, De las He as y Rayón, 2019, p. 56):
• Ap ende a iden i ica y disc imina las emociones p opias y las de los
demás.
• Tene mayo acilidad de pensamien o a a és de las emociones.
• Pe cibi y comp ende el signi icado de dichas emociones.
• Ap ende a ges iona esas emociones de una o ma adecuada.
Los au o es an e io men e ci ados señalan que el mind ulness puede se una
he amien a muy aliosa pa a abaja con alumnado con p oblemas sociales, psicológicos y
emocionales, así como pa a comba i la dep esión, el mal a o y el bullying.
Es necesa io implemen a p og amas en la e apa de in an il pa a o ma a niños y
niñas capaces de con ola su a ención, sus emociones, y de desa olla se en con ac o consigo
mismo y con su en o no den o de es a sociedad y es e i mo de ida desen enado que lle amos.
El abajo se di ide en dos pa es: una dedicada al mind ulness y su aplicación en la
escuela y o a a la elabo ación de una p opues a de in e ención de mind ulness pa a niños y
niñas del e ce cu so del segundo ciclo de Educación In an il. La inalidad de es a p opues a
educa i a es mejo a la a ención plena de los niños y niñas de 5 a 6 años de edad.
4. OBJETIVOS GENERALES
Los obje i os gene ales de es e T abajo de Fin de G ado son:
• Obje i o 1. Elabo a un ma co eó ico sob e el mind ulness y la educación.
• Obje i o 2. Elabo a una p opues a de in e ención de mind ulness pa a el alumnado de
e ce o del segundo ciclo de educación in an il.
Es os obje i os gene ales se conc e an a a és de los obje i os especí icos que se
de allan a con inuación.
5. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
a) Obje i os especí icos ela i os al obje i o gene al 1:
3
• De ini los concep os de psicología posi i a y mind ulness.
• Mos a las aplicaciones de la psicología posi i a en el ámbi o educa i o.
• P esen a los bene icios del mind ulness.
• Expone las apo aciones de la p ác ica del mind ulness a los cen os educa i os.
• Desc ibi algunos de los p og amas de mind ulness que se aplican en los cen os
docen es.
• Abo da el mind ulness en educación in an il.
b) Obje i os especí icos ela i os al obje i o gene al 2:
• Desc ibi el con ex o de la p opues a de in e ención.
• Jus i ica la p opues a de in e ención.
• Fo mula los obje i os didác icos.
• Desc ibi las compe encias básicas que se an a abaja .
• Es ablece la empo alización de la p opues a de in e ención.
• De e mina los con enidos de la p opues a de in e ención.
• Expone la me odología a aplica en la p opues a de in e ención.
• De alla la secuencia de ac i idades de la p opues a de in e ención.
• P esen a los c i e ios de e aluación de la p opues a de in e ención.
6. MARCO TEÓRICO
6.1. Psicología Posi i a y Mind ulness
6.1.1. ¿Qué es la psicología posi i a?
La Psicología Posi i a su ge a inales de los años no en a en Es ados Unidos como un
mo imien o eno ado den o de la psicología gene al, y se puede de ini “como el es udio
cien í ico de las expe iencias posi i as, los asgos indi iduales posi i os, las ins i uciones que
acili an su desa ollo y los p og amas que ayudan a mejo a la calidad de ida de los
indi iduos, mien as p e iene o educe la incidencia de la psicopa ología” (Con e as y
Esgue a, 2006, p. 313).
Ma in Seligman impulsa la Psicología Posi i a in en ando da un gi o a la in e ención
clásica de los psicólogos, p oponiendo, en luga de p es a oda la a ención a las ca encias,
di icul ades y pa ologías que p esen an las pe sonas, in es iga cómo se log a la elicidad, la
4
sa is acción, el bienes a , qué capacidades equie en las pe sonas pa a se elices y qué
con ex os comuni a ios o sociales necesi an pa a log a lo (Be nal, González-To es y Na al,
2015, p. 40).
El obje i o de la Psicología Posi i a es “el es udio de la sa is acción i al, el bienes a
psicológico, el bienes a subje i o y o as a iables psicológicas posi i as, así como el
desa ollo de ecu sos pa a su p omoción.” (Ga cía-Alande e, 2014, p. 14).
Linley, S ephen, Ha ing on y Wood (2006), ci ados po A guís, Bolsas, He nández y
Sal ado , 2012, p. 11), apo an la siguien e de inición de Psicología Posi i a:
es el es udio cien í ico del uncionamien o humano óp imo. En un ni el
me apsicológico, p e ende compensa el desequilib io en la in es igación y la p ác ica
psicológica llamando la a ención ace ca de los aspec os posi i os del uncionamien o y
la expe iencia humanos, e in eg ándolos den o de nues a comp ensión de los aspec os
nega i os del uncionamien o y la expe iencia humanos. En un ni el p agmá ico, a a
ace ca de la comp ensión de las uen es, los p ocesos y los mecanismos que conducen a
éxi os deseables.
Según Seligman (2002), ci ado po Rod íguez, 2017, pp. 61-63), los es pila es básicos
de la psicología posi i a son: las emociones posi i as, los asgos posi i os y las ins i uciones
posi i as que acili an el desa ollo de dichas emociones y asgos ( e igu a 1).
Figu a 1. Pila es básicos de la Psicología Posi i a según Seligman.
Pila es básicos de la psicología posi i a
Emociones Posi i as
Rasgos Posi i os
Ins i uciones Posi i as
- Aleg ía, espe anza,
ilusión, ag adecimien o,
e c.
- Lle an a conec a con el
p ime ipo de elicidad,
denominada “ ida
ag adable”.
- Fo alezas y i udes pe sonales
que se pueden iden i ica y
p omo e pa a que las pe sonas
puedan log a mayo es ni eles de
bienes a . A a és de es as
o alezas y i udes llegamos al
segundo ipo de elicidad, que se
denomina “buena ida”.
- Conjun o de ins i uciones
posi i as que apoyen, omen en y
aliden las emociones posi i as y
las o alezas pe sonales (la
amilia, la libe ad de in o mación,
la educación e c.), y aquí es donde
se encuen a el e ce ipo de
elicidad, llamado “ ida con
sen ido”
Fuen e: Figu a elabo ada a pa i de Rod íguez (2017, pp. 61-63).
5
6.1.2. Aplicaciones de la psicología posi i a a la educación.
Los apo es de la Psicología Posi i a han enido impac o en di e en es campos de
in e ención de la Psicología Clínica, de la Salud y de la Educación.
La Psicología Educa i a cen a su a ención en las o alezas de las pe sonas y g upos en
ambien es pedagógicos. Los es udios ealizados en el ámbi o educa i o de la Psicología señalan
que aquellos docen es que en a izan en las expe iencias posi i as sob e el desa ollo de
habilidades en los discen es, “hacen que és os engan mayo p obabilidad de expe imen a al os
ni eles de au oe icacia y o as ca ac e ís icas de desa ollo psicológico posi i o, cuando ocu en
conjun amen e con el desa ollo de habilidades complejas” (Con e as y Esgue a, 2006, p.316).
En e las expe iencias educa i as basadas en la Psicología Posi i a cabe des aca las
siguien es (A guís, Bolsas, He nández y Sal ado , 2012, pp. 23-26):
• El P og ama de in e ención di igido a alumnado de Educación Secunda ia del
Ins i u o “S a h Ha en” de Philadelphia. Es e p og ama iene es
componen es: 1) inc emen a las emociones posi i as; 2) ayuda al alumnado a
iden i ica sus o alezas ca ac e ís icas y usa las más en su ida co idiana; y 3)
po encia el signi icado y el p opósi o en la ida, e lexionando sob e las
ac i idades y expe iencias que do an de sen ido a sus idas.
• Expe iencia ac ualmen e en cu so que se es á lle ando a cabo en la Geelong
G amma School, basada en los p incipios de la Psicología Posi i a en el
cu ículum de es a escuela.
• El P og ama “Bounce Back!” (“¡Recupé a e!”). Se a a de un P og ama pa a
omen a el bienes a y la esiliencia, di igido al alumnado desde Educación
In an il has a los p ime os cu sos de Educación Secunda ia.
• El Celeb a ing S eng hs P og amme (“P og ama “Celeb ando las Fo alezas”),
cuyo obje i o es po encia en la escuela las o alezas pe sonales.
• El “A ini ies P og am” o “S ong Plane ” (“P og ama de A inidades” o “Plane a
Fue e”). Se a a de un P og ama pa a po encia o alezas pe sonales, di igido
al alumnado desde Educación In an il has a los ni eles pos obliga o ios.
6
• El P og ama “SMART S eng hs” (“Fo alezas In eligen es”). Se a a de una
guía di igida a de ec a y po encia las o alezas pe sonales del alumnado de
Educación P ima ia y Secunda ia.
• El “P og ama de p omoción del desa ollo pe sonal y social”, di igido a la
p e ención del males a y la iolencia en con ex os educa i os.
El P og ama “Aulas Felices”, elabo ado po el Equipo SATI, o mado po Rica do
A guís, Ana Bolsas, Sil ia He nández y Ma Sal ado , es el p ime p og ama en lengua
cas ellana de psicología posi i a aplicada a la educación. Es e P og ama es á di igido a
alumnado de Educación In an il, P ima ia y Secunda ia, y cen a sus aplicaciones en las
o alezas pe sonales y la a ención plena (Bisque a y He nández, 2017, p. 58).
En la siguien e igu a se ecogen los aspec os más ele an es del Modelo Aulas Felices.
Figu a 2. Modelo Aulas Felices (Seligman y Csikszen mihalyi, 2000).
Obje i os
Componen es del
p og ama
Elemen os del
cu ículo
educa i o
en los que se
in eg a
Ni eles de
in e ención
Alumnado al que
se di ige
-Po encia el
desa ollo
pe sonal y social del
alumnado.
-P omo e la
elicidad
de los alumnos,
los p o eso es y las
amilias.
1. La a ención plena
(“mind ulness”).
2. La educación de las
24 o alezas pe sonales
(Pe e son y Seligman,
2004):
-P opues as globales.
-P opues as especí icas.
-Planes pe sonalizados.
-T abajo
conjun o
en e amilias y
cen os
educa i os.
-Compe encias
Básicas:
sen ido de
inicia i a y
espí i u
emp endedo ,
sociales y
cí icas, y
ap ende a
ap ende .
-Las aulas.
-Los Equipos
de Ciclo o
Depa amen os.
-La Ins i ución
Educa i a.
-La Comunidad
Educa i a.
- E s u d i a n e s
de Educación
In an il, P ima ia y
Secunda ia.
13
Es impo an e des aca que el i mo de ida de los niños y niñas de hoy hace que los
niños es én inme sos en si uaciones que gene an ansiedad y es és, hecho que se ha acen uado
aún más con la pandemia del Co ona i us.
En la p opues a de in e ención se p oponen una se ie de ac i idades que iene como
obje i o enseña a los niños y niñas a ges iona las emociones con a ención plena.
7.3. Obje i os didác icos
Pa a elabo a la p opues a de in e ención se han enido en cuen a los obje i os
ecogidos en la O den del 5 de agos o de 2008, po la que se desa olla el Cu ículo
co espondien e a la Educación In an il en Andalucía (BOJA núm. 169, de 26 de agos o de
2008).
En elación al á ea de “Conocimien o de sí mismo y la au onomía pe sonal”, la O den
es ablece que la in e ención educa i a end á como obje i os el desa ollo de las siguien es
capacidades:
1. Fo ma se una imagen posi i a y ajus ada de sí mismo e i descub iendo sus
ca ac e ís icas pe sonales, posibilidades y limi aciones.
2. Reconoce e iden i ica los p opios sen imien os, emociones, in e eses y necesidades,
y sabe comunica los a los demás, econociendo y espe ando los de las o as pe sonas.
3. Descub i y dis u a de las posibilidades sensi i as, de acción y de exp esión de su
cue po.
4. Pa icipa de o ma cada ez más au ónoma en la sa is acción de sus necesidades
básicas.
5. Desa olla capacidades de inicia i a, plani icación y e lexión.
6. Descub i el place de ac ua y colabo a con los iguales, i conociendo y espe ando
las no mas del g upo, y adqui iendo las ac i udes y hábi os p opios de la ida en un g upo social
más amplio.
En cuan o al á ea de “Conocimien o del en o no”, la O den es ablece que la in e ención
educa i a end á como obje i os el desa ollo de las siguien es capacidades:
1. In e esa se po el medio ísico, obse a , manipula , indaga y ac ua sob e obje os
y elemen os p esen es en él.
2. Desa olla habilidades ma emá icas y gene a conocimien os de i ados de la
coo dinación de sus acciones.
14
3. Conoce los componen es básicos del medio na u al y algunas de las elaciones que
se p oducen en e ellos.
4. Pa icipa en los g upos sociales de pe enencia.
5. Conoce algunas de las p oducciones y mani es aciones p opias del pa imonio
cul u al compa ido.
6. Relaciona se con las o as pe sonas de o ma cada ez más equilib ada y
sa is ac o ia.
Con espec o al á ea de “Lenguajes: Comunicación y ep esen ación”, la O den
es ablece que la in e ención educa i a end á como obje i os el desa ollo de las siguien es
capacidades:
1. Exp esa emociones, sen imien os, deseos e ideas a a és de di e sos lenguajes.
2. U iliza el lenguaje o al como ins umen o de comunicación, de ep esen ación,
ap endizaje y dis u e, de exp esión de ideas y sen imien os.
3. Comp ende las in enciones y mensajes e bales de o os niños y niñas y pe sonas
adul as.
4. P og esa en los usos sociales de la lec u a y la esc i u a.
5. Ace ca se a las dis in as a es a a és de ob as y au o es ep esen a i os de los
di e en es lenguajes exp esi os.
6. Desa olla su sensibilidad a ís ica y capacidad c ea i a.
7. Inicia se en el uso o al de una lengua ex anje a pa a comunica se en di e en es
si uaciones del aula o del cen o.
7.4. Compe encias básicas
En e las compe encias básicas que se p e enden desa olla con es a p opues a de
in e ención se encuen an las siguien es (Escamilla, 2011, p. 25):
- Compe encia lingüís ica: capacidad pa a comunica nos con los demás a a és de la
palab a.
- Compe encia en conocimien o e in e acción con el mundo ísico-na u al: capacidad
pa a elaciona nos con los obje os, la na u aleza y las o as pe sonas, y pa a adqui i
hábi os saludables.
15
- Compe encia social y ciudadana: capacidad pa a es ablece elaciones basadas en el
espe o, la comp ensión y la ayuda.
- Compe encia en inicia i a y au onomía pe sonal: capacidad pa a elaciona nos con los
demás y con el medio de o ma au ónoma.
7.5. Tempo alización
La p opues a de in e ención es á diseñada pa a desa olla se du an e las dos úl imas
semanas del mes de ab il con un o al de seis sesiones o ganizadas de la siguien e mane a:
Figu a 5. Tempo alización.
ABRIL 2022
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
4
5
6
7
8
11
12
13
14
15
18
Sesión nº 1
19
20
Sesión nº 2
21
22
Sesión nº 3
25
Sesión nº 4
26
27
Sesión nº 5
28
29
Sesión nº 6
Fuen e: Elabo ación p opia.
Las sesiones end án una du ación de en e 30 a 40 minu os cada una y se compond án
de di e en es ac i idades, desa ollándose después del ec eo debido a que el alumnado es á
acos umb ado a dedica es e espacio de iempo a elaja se y a ol e a la calma pa a con inua
con la jo nada.
7.6. Con enidos
Los con enidos a abaja son los siguien es:
- Concep o de mind ulness.
- Concep o de a ención plena.
- La calma.
- Ges ión de emociones y sen imien os.
16
- La espi ación dia agmá ica.
- Los mandalas.
- P ác ica de la a ención plena
- El dis u e del momen o p esen e.
- La a ención plena.
- Iden i icación y exp esión de sensaciones ag adables o desag adables.
- La a ención audi i a.
- Los sonidos de nues o en o no.
- La concen ación.
- La conciencia del mo imien o del cue po.
- La a ención audi i a.
- La medi ación guiada.
7.7. Me odología
La me odología de es a p opues a de in e ención se undamen a en los siguien es
p incipios pedagógicos (Padial-Ruz y Puga, 2019, pp. 99-100):
- P incipio de ac i idad: la in e ención ac i a del alumnado como el mejo ins umen o
pa a el desa ollo de su pe sonalidad.
- P incipio del juego: como una o ma de mo i ación, ya que el juego es una ac i idad
i al pa a el niño.
- P incipio de in e és: lo que p opicia el ap endizaje signi ica i o.
- P incipio de ac i idad asociada: po encia la socialización a a és de las di e en es
ac i idades p opues as.
- P incipio de c ea i idad: disposición pa a descub i , c ea , imagina , in en a , e c.
- P incipio de globalización: se á el p oduc o del es ablecimien o de múl iples
conexiones, de elaciones en e lo nue o y lo ya ap endido.
17
7.8. Sesiones
Figu a 6. Sesión nº 1.
Sesión nº 1
Obje i os
- En ende en qué consis e el mind ulness.
- Inicia se en eje cicios de espi ación conscien e y conoce sus bene icios.
Con enidos
- Concep o de mind ulness.
- Concep o de a ención plena.
Recu sos
- Cuen o “Un bosque anquilo. Mind ulness pa a niños” (Véase anexo 1).
- Gong pequeño o iángulo de me al.
- Incienso o elas a omá icas.
Ag upamien o
En g an g upo
Espacio
Zona de asamblea
Me odología
Con es a p ime a sesión se p e ende ace ca el concep o de mind ulness a los alumnos y
alumnas y enseña les a espi a de o ma conscien e. Pa a ello u iliza emos como ecu so
me odológico el lib o “Un bosque anquilo: mind ulness pa a niños”, publicado en 2015 po
Pa icia Díaz Caneja. Un bosque anquilo es un cuen o muy di e ido pa a niños y mayo es.
También es un in e esan e ecu so pa a educado es. Además, supone una he amien a muy
ú il pa a que odas las pe sonas empecemos a oma consciencia de la impo ancia que iene
la a ención en nues a ida dia ia.
Ac i idad 1: “Un bosque anquilo”
Pa a ello, c ea emos un ambien e cómodo y ag adable u ilizando elas a omá icas o incienso.
El alumnado se o ganiza á en g an g upo y sen ados en la zona de asamblea, p esen a emos
la po ada y el í ulo del lib o pa a deba i sob e qué pod á a a . A con inuación, le lee emos
un agmen o del cuen o de o ma anquila y pausada, haciendo hincapié en la escucha
ac i a, mien as obse an las ilus aciones. U iliza emos el gong o el iángulo pa a hace lo
sona cuando en la na ación se hace alusión al ins umen o y cuando que amos que los
pequeños y las pequeñas espi en al y como nos indica el hada que apa ece en la his o ia.
Ac i idad 2: “¿Qué hemos en endido?”
T as la lec u a del agmen o del cuen o, comen a emos el con enido del mismo plan eándoles
p egun as sob e el mind ulness y su p ác ica pa a e el conocimien o que ienen sob e el
ema.
También les pedi emos que piensen de enidamen e en si uaciones que hayan i ido en las
que se hayan sen ido en adados, is es, us ados, e c., así como en aquello que c ean que
podemos hace pa a a on a dichas si uaciones de la mejo mane a posible.
Finalmen e, des aca emos los bene icios de la p ác ica del mind ulness.
Fuen e: Elabo ación p opia.
18
Figu a 7. Sesión nº 2.
Sesión nº 2
Obje i os
- Ges iona emociones y sen imien os.
- En ende qué signi ica es a en calma.
- Concebi la espi ación como medio pa a calma se.
-P ac ica la a ención a a és del asco de la calma como he amien a de anclaje al p esen e.
Con enidos
- La calma.
- Ges ión de emociones y sen imien os.
- La espi ación dia agmá ica.
Recu sos
- Bo ella pequeña de plás ico anspa en e.
- Fijado pa a el cabello o pegamen o líquido.
- Pu pu ina de di e en es colo es.
- Colo an e alimen icio de a ios colo es.
Ag upamien o
En pequeños g upos de en e 4 o 5 alumnos y pos e io men e en g an g upo.
Espacio
El aula y el pa io.
Me odología
En es a sesión se p e ende c ea el asco de la calma como he amien a que nos ayude a
en ende qué es lo que ocu e en nues a men e cuando los pensamien os, las p eocupaciones,
los miedos, e c. al e an nues a calma y cómo con la ayuda de la espi ación y la a ención al
p esen e podemos ol e a sen i nos anquilos de nue o.
Ac i idad 1: “C eamos el asco de la calma”
En p ime luga , nos o ganiza emos en pequeños g upos y c ea emos nues o asco de la
calma llenando de agua la bo ella de plás ico e in oduciendo en su in e io un poco de ijado
o pegamen o líquido, pu pu ina del colo deseado y colo an e alimen icio. Luego nos
asegu a emos de que el apón es á ce ado y agi a emos con ue za pa a que se mezcle el
con enido (P ince, 2019, p. 32).
Ac i idad 2: “¿Qué pasa en nues o in e io ?”
Una ez engamos la bo ella p epa ada, sald emos al pa io y sen ados en cí culo
p ac ica emos espi aciones dia agmá icas. Pa a ello, pedi emos a los niños y niñas que se
sien en o se umben cómodamen e, si uando sus manos sob e su ien e. En onces, hacen una
espi ación p o unda con ando has a 4, in lando su ba iga como si uese un globo, e ienen
el ai e un momen o y, a con inuación, lo expulsan len amen e a a és de la boca mien as
cuen an men almen e has a 5, haciendo que el globo se desin le. Repe i emos el eje cicio
a ias eces (P ince, 2019, p. 16).
T as la ealización del eje cicio de espi ación, el alumnado agi a á su asco de la calma
haciendo que el con enido se mezcle y les pedi emos que obse en anquilamen e lo que
ocu e. Se á el momen o de explica les que, en ocasiones, nos sucede algo simila a lo que
ocu e en el in e io de la bo ella y sen imos que odo en nues o in e io es á descon olado
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Figu a 7. Con inuación.
po demasiados pensamien os o emociones que no somos capaces de con ola . Le di emos
que dejen eposa la bo ella mien as siguen pendien e del con enido de la misma y ealizan
espi aciones dia agmá icas pa a que ean la pu pu ina asen ándose en el ondo del
ecipien e. Cuando eso ocu a, le explica emos que lo mismo pasa con nues os pensamien os
y emociones cuando algo nos pe u ba y nos a eba a nues a calma.
A con inuación, le ha emos p egun as sob e las expe iencias y i encias que han expe imen o
en sus idas los alumnos y alumnas, ales como:
- ¿Alguna ez habéis pasado de es a anquilos y elices a sen i os ne iosos, is es o
en adados po algo que os haya pasado?
- ¿Cómo os sen íais?
- ¿Qué hicis eis pa a sen i os anquilos de nue o?
Realiza emos un deba e sob e las cues iones plan eadas y lo conclui emos diciendo que el
asco de la calma es un ecu so que puede ayuda a los alumnos y alumnas a anquiliza se
en momen os en los que hayan pe dido la calma po emo , impaciencia, ansiedad, e c. Solo
end án que agi a lo y cen a se únicamen e en la pu pu ina que desciende y se asien a
mien as p ac ican espi aciones como las ealizadas al inicio de la sesión. De es o modo,
pueden iden i ica las emociones que es án eniendo y oma decisiones co ec as (P ince,
2019, p. 32).
Fuen e: Elabo ación p opia.
Figu a 8. Sesión nº 3.
Sesión nº 3
Obje i os
-Fomen a la a ención plena.
-P omo e la elajación y la calma median e una ac i idad placen e a.
-Iden i ica y exp esa emociones a a és de la c ea i idad.
-Fa o ece la c ea i idad e imaginación.
Con enidos
-Los mandalas.
-La a ención plena
-El dis u e del momen o p esen e.
-La espi ación.
Recu sos
-Música elajan e.
-Rep oduc o de música.
-Incienso o elas a omá icas.
-Plan illas de mandalas sencillos.
-Lápices de colo es, émpe as de colo es, pinceles, e c.
Ag upamien o
Indi idual.
20
Figu a 8. Con inuación.
Espacio
El aula.
Me odología
En es a ocasión p e endemos abaja la a ención y el dis u e del momen o p esen e a a és
de mandalas a la ez que u ilizan la c ea i idad pa a iden i ica y exp esa emociones.
Ac i idad 1: “Respi ación de se pien e”
Se educi á la luz del aula y se ambien a á con incienso o elas a omá icas. Les pedi emos a
los niños y niñas que se sien en en su silla con la espalda ec a y ealicen una espi ación
p o unda mien as cuen an men almen e has a cua o, llenando sus cue pos con la espi ación.
En onces, se de ienen un momen o y, a con inuación, expulsan el ai e a a és de la na iz
mien as cuen an has a cinco. Los niños y niñas dis u an ealizando un sonido sesean e,
como una se pien e. Noso os les ayuda emos con la cuen a men al y se pod á modi ica ,
haciéndola más co a, si obse amos que hay di icul ad.
Es a ac i idad se abaja á du an e unos minu os has a que el alumnado es é elajado pa a que
pueda pasa a ealiza la ac i idad de los mandalas (P ince, 2019, p. 16).
Ac i idad 2: “Mandalas”
Pa a inicia la ac i idad les mos a emos di e en es ipos de mandalas que sean sencillos y
cada alumno o alumna debe á elegi aquel que más le gus e.
Mien as se escucha música elajan e de ondo, debe án obse a el mandala elegido,
poniendo la a ención en el cen o del dibujo mien as siguen espi ando a un i mo es able.
Les guia emos haciéndoles sabe que no pasa nada si su mi ada a po o as pa es del
mandala, p es ando a ención a los dibujos y a las o mas geomé icas del mismo.
Pasa án a colo ea el mandala u ilizando colo es en unción de lo que es án sin iendo en ese
momen o, pa a ello debe án iden i ica cómo se sien en y elaciona lo con los di e en es
colo es. U iliza án lápices de colo es, émpe as o la écnica que deseen.
Una ez e minen, les pedimos que cie en sus ojos y ec een el dibujo en su men e,
man eniendo espi aciones anquilas y es ables (P ince, 2019, p. 39).
Finaliza emos la ac i idad mos ando los esul ados, poniendo en común cómo se han sen ido
y po qué han decidido deco a el mandala de la o ma que lo han hecho.
Fuen e: Elabo ación p opia.
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Figu a 9. Sesión nº 4.
Sesión nº 4
Obje i os
-En ena la a ención plena.
-Dis u a del momen o p esen e.
-Toma conciencia del sen ido del gus o.
-Iden i ica y exp esa sensaciones ag adables o desag adables.
Con enidos
-La a ención plena.
-El dis u e del momen o p esen e.
-Iden i icación y exp esión de sensaciones ag adables o desag adables.
Recu sos
-Agua po able
-Vasos o bo ellas
-Pla os
-F esas
Ag upamien o
En g an g upo
Espacio
En el aula o en el pa io, según se p e ie a.
Me odología
A a és de las siguien es ac i idades se p e ende abaja la a ención plena, así como el
dis u e del momen o p esen e mien as se expe imen a y se oma conciencia del sen ido del
gus o.
Ac i idad 1: “Bebida mind ul”
En es a p ime a ac i idad u iliza emos el agua, po lo que cada niño o cada niña end á un
aso o una bo ella con agua sin gas. Se les pedi á que se sien en en su silla man eniendo el
ecipien e en sus manos y debe án oma un so bo. Les guia emos diciéndoles que man engan
unos segundos en la boca el so bo de agua, y que sean conscien es de la empe a u a del
líquido con a su lengua, sus ca illos, sus encías y su palada . Le ha emos p egun as ales
como:
- ¿Qué pueden degus a ?
- ¿Hay algún sabo ama go, dulce, ácido o salado?
Comen a emos sob e las sensaciones que p oduce el agua cuando la agan y a pasando po
sus ga gan as has a llega al es ómago.
Con inua án omando algunos so bos más mien as se epi e es e p oceso y se les ecue da
que sean plenamen e conscien es con cada so bo, lo que les pe mi e es a en el momen o
p esen e de bebe su agua (P ince, 2019, p. 36).
Es a ac i idad pod á lle a se a cabo du an e el desayuno mien as oman su bebida a o i a.
Ac i idad 2: “El sabo de las esas”
T as habe abajado con el agua, amos a u iliza esas en es e caso, pe o hab á que
asegu a se de que no exis en ale gias o in ole ancias en e los alumnos y alumnas.
Los alumnos y alumnas, sen ados cómodamen e en la silla, ha án algunas espi aciones
p o undas con los ojos ce ados. A con inuación, debe án ab i los ojos y coloca una esa
22
Figu a 9. Con inuación.
en la palma de sus manos pa a obse a su o ma, su amaño y si algunas de sus pa es b illan
más que o as.
Se les i á guiando pa a que pongan la a ención en los colo es mien as se les p egun a:
- ¿De qué colo son?, ¿ ojo oscu o, osa cla o, blanco e de?, ¿es de un solo colo o iene
a ios?, ¿ iene pun i os?
T as es o, ol e án a ce a los ojos y a espi a p o undamen e inspi ando po la na iz y
exhalando po la boca.
Aho a les di emos que manipulen la esa pa a no a su consis encia de o ma que se ijen en
sus pa es más sua es, más ugosas, más áspe as, ía, e c. y nos lo digan.
T as una nue a espi ación p o unda, ole án la esa pa a e si de ec an algún a oma mien as
les i emos p egun ando:
- ¿Cómo huele?, ¿ e ecue da a algo?
Po úl imo, lle a án la esa a sus bocas sin mas ica la pa a que con sus lenguas no en la
ex u a obse ando si es simila a cuando la manipula on con las manos. También pod án
obse a lo que ocu e con la sali a, si an p oduciendo más o menos en el in e io de sus
bocas.
Segui án cen ando su a ención en lo que ocu e mien as la empiezan a ap e a en e los
dien es y la man ienen en la boca sin aga la pa a e qué ocu e.
- ¿Qué sabo se puede no a ?, ¿es ag adable?, ¿aumen a la sali a o disminuye?
Finalmen e, la mas ica án y la aga án mien as les p egun amos:
- ¿Qué sucede?, ¿la esa se ha educido a oci os más pequeños?, ¿qué sensación enéis
cuando la agáis y a po ues a ga gan a has a llega al es ómago?
Te mina emos la ac i idad espi ando len amen e y dando las g acias amablemen e a la esa
po da nos la opo unidad de descub i an as sensaciones (Mon i, 2021, pp. 114-115).
Fuen e: Elabo ación p opia.
Figu a 10. Sesión nº 5.
Sesión nº 5
Obje i os
-T abaja la a ención audi i a.
-Toma consciencia de los sonidos de nues o en o no.
-Fomen a la concen ación.
-P ac ica el camina conscien e.
-Adqui i consciencia del mo imien o del cue po.
-Desca ga ene gía.
Con enidos
-La a ención audi i a.
-Los sonidos de nues o en o no.
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10. ANEXO. El cuen o “Un bosque anquilo. Mind ulness pa a niños”
34
Anexo 1. Con inuación.
35
Anexo 1. Con inuación.
