Reposi o io de la Uni e sidad de Za agoza – Zaguan
h p://zaguan.uniza .es
T abajo Fin de G ado
Ins ucción Física de una unidad de Caballe ía
ipo Sección an e el COVID-19: Diseño de un
en enamien o con el apoyo de un polígono de
ba as.
Au o
Ja ie Piñe o He nández
Di ec o /es
Di ec o académico: D a. Noelia Ma cano Aguado
Di ec o mili a : Cap. An onio Balbaneda Casami jana
Cen o Uni e si a io de la De ensa-Academia Gene al Mili a
Año 2020
i
[Página in encionalmen e en blanco]
ii
Quisie a exp esa mi ag adecimien o:
Al egimien o ``Alcán a a´´ 10,
en especial al Capi án Balbaneda y a su es upendo segundo escuad ón;
a la D a. Noelia Ma cano po su comp omiso y cons an e disponibilidad;
a Sil ia po su apoyo incondicional.
iii
Resumen
Es necesa ia una adap ación cuando el mundo cambia. En ese sen ido, es e abajo es
una p opues a de adap ación a un mundo que ha cambiado po la p esencia del COVID-
19, una en e medad in ecciosa causada po el i us SARS-CoV-2, que ha p o ocado una
pandemia global.
El abajo en conc e o a a de adap a la o mación ísica de una unidad de caballe ía
pa a que sea segu a an e la ansmisión del i us y, de esa mane a, asegu a una o ma
ísica mínima indispensable pa a cumpli odos los come idos que equie e la condición
de jine e.
Inicialmen e, pa a ene un conocimien o de allado de la si uación ac ual de la
o mación ísica en una unidad de caballe ía se ha ealizado un análisis median e
encues as y en e is as con el obje i o de ob ene in o mación ele an e pa a el abajo
y de ella ob ene unas conclusiones enca gadas de modela el siguien e paso del abajo,
es o es, la c eación de un plan de o mación ísica anual.
En el análisis se han a ado de a e igua p incipalmen e, dos aspec os de la o mación
ísica: la calidad ac ual de la o mación ísica y los impedimen os que causa en ella el
COVID-19. Los esul ados son e elado es, y mues an a un escuad ón con un p og ama
de o mación ísica que, aunque an e io men e e a sólido y cumplía con los obje i os de
mane a sa is ac o ia, ac ualmen e p esen a de iciencias y di icul ades pa a se
cumplido.
Las conclusiones del análisis apo an in o mación écnica ele an e que ha sido u ilizada
pa a modela una se ie de p uebas de e aluación, y mues an una se ie de p oblemas
en la o mación ísica de la unidad analizada. Es os p oblemas, la g an mayo ía
di ec amen e elacionados con el COVID-19 o consecuencias de las medidas de
con inamien o, son los que mo i an la p opues a de un plan de o mación ísica anual.
El plan de o mación ísica anual p opues o es á modelado en base a es ac o es: la
esolución de los p oblemas encon ados en el análisis, el cumplimien o de las
limi aciones de segu idad exigidas po la legislación y la disponibilidad de pe sonal en
base al calenda io de pe misos del escuad ón. La plani icación del plan se basa en un
modelo adicional, especialmen e diseñado pa a depo is as no eles y su o ganización
busca el aumen o del es ue zo ísico de mane a g adual en el iempo. El plan de
o mación ísica p opues o, sin emba go, al se un plan que se adap a a una se ie de
es icciones, necesi a compensa las po medio de he amien as especí icas que lo
complemen en.
La p opues a úl ima de es e abajo, el polígono de ba as, es la he amien a que se ha
conside ado como la idónea pa a el p oyec o. Po un lado, pe mi e una ácil y ápida
desin ección y, po el o o, se encuen a al ai e lib e. Además, cabe señala que exis e
un espacio adecuado en el ecin o de la base pa a su cons ucción. El polígono de ba as
se ha modelado en base a dos p ecep os: la simplicidad, pa a una ácil ab icación y
educido cos e económico y la labo complemen a ia con el plan de o mación ísica
i
anual p opues o, con el obje o de en ena los músculos del en supe io ,
especialmen e los p esen es en los g upos muscula es de abdominales y espalda.
A su ez, du an e odo el p oyec o se han apo ado una se ie de medidas de segu idad
elacionadas con la educción de la ansmisión del i us. En el caso del polígono de
ba as se ha p opues o el uso de un aljibe con mangue a, ma e ial p esen e a disposición
del escuad ón.

Abs ac
When he wo ld changes, an adap a ion is needed. In his sense, his p ojec o e s an
adap a ion in a wo ld ha has changed due o he COVID-19, an in ec ious disease
caused by he SARS-CoV-2 i us ha has caused a Global Pandemic.
The p ojec speci ically ies o adap he physical aining o he ca al y, in o de o ge
i o be sa e and p e en he ansmission o he i us, assu ing ha way a good enough
physical condi ion, which is essen ial o accomplish all he commi men s ha a e
equi ed o he condi ion o a ca al yman.
Ini ially, in o de o ha e a good knowledge abou he cu en si ua ion o he physical
aining in a ca al y uni , an analysis has been ca ied ou using ques ionnai es and
in e iews. The pu pose o his analysis is on he one hand, o ge key in o ma ion o
he de elopmen o p ojec and, on he o he hand o ob ain conclusions ha will be
used o mold he nex s ep o he p ojec , which is he c ea ion o an annual physical
aining plan.
The analysis a emp s o igu e ou undamen ally wo aspec s o he physical o ma ion
inside he oop: i s cu en quali y and he impedimen s caused by COVID-19. The
esul s a e e ealing. I shows a squad on wi h a p og am o physical o ma ion ha
used o be e icien and well hough , bu now p esen s de iciencies due o he COVID-
19.
The analysis p o ides impo an echnical in o ma ion which is used o design a se ies
o e alua ion es s, which show a bunch o p oblems ela ed o he physical o ma ion
o he examined uni . The as majo i y o hese p oblems a e di ec ly ela ed wi h he
COVID-19 o o he las con inemen pe iod. These easons gi e he p ojec he
mo i a ion o a p oposal o an Annual Physical Fo ma ion Plan. This p og am is
modelled based on h ee ac o s: sol ing he p oblems a e analyzing hem, he
compliance o he secu i y limi a ions equi ed by he legisla ion and he a ailabili y o
he s a depending on he holiday calenda .
The planning o he Annual Physical Fo ma ion Plan is based in he adi ional model,
speci ically designed o he no ice a hle es, and i s o ganiza ion is hough o inc ease
in ensi y wi h ime. The Annual Physical Fo ma ion Plan p oposed is adap ed aking
accoun o a se ies o limi a ions caused by COVID-19, ha is why he plan needs o be
compensa ed wi h he help o speci ic ools which complemen i .
The inal p oposal o his wo k, which is he Ba s uc u e, is he ool ha has been
conside ed he mos sui able o complemen ing he p ojec . This ool no only allows
an easy and quick disin ec ion bu also i is loca ed ou doo s. Fu he mo e, he space
a ailable inside he base is app op ia e and enough o i s cons uc ion.
i
The ba s uc u e, was shaped based on wo concep s: Fi s ly, he simplici y; o an easy
cons uc ion wi h a low budge , and, secondly; he complemen a y labo ela ed o he
pu posed physical o ma ion plan, wi h he main objec i e o aining he muscles o he
uppe body, especially hose loca ed on he back and abdominals.
ii
Índice
Capí ulo 1. In oducción. ............................................................................................... 1
1.1 Con ex o y jus i icación del p oyec o. ................................................................... 1
1.2 Obje i os y alcance del p oyec o. ......................................................................... 1
1.3 Es uc u a de la memo ia. .................................................................................... 2
1.4 Me odología. ....................................................................................................... 3
Capí ulo 2. Es ado del a e. ............................................................................................ 4
2.1 In o mación ela i a al COVID-19. ........................................................................ 4
2.2 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19. ...................................... 5
2.3 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 en elación con el eje cicio
ísico. ......................................................................................................................... 5
2.4 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 espec o a la o mación
ísica localizadas en la di ec i a 06/20.[7] ................................................................... 6
Capí ulo 3. Análisis de la si uación ac ual de la o mación ísica en la unidad. ................ 7
3.1. Con ex o del Análisis ........................................................................................... 7
3.2 In o mación ob enida del p og ama de o mación ísica ac ual............................. 7
3.3 In o mación ele an e pa a el plan de o mación ísica anual. ............................ 11
Capí ulo 4. P opues a de plan de Fo mación ísica anual. ............................................. 14
4.1 Bases de la p opues a. ....................................................................................... 14
4.2 E aluación del plan de o mación ísica anual. .................................................... 14
4.3 Plani icación depo i a. ...................................................................................... 19
4.4 Medidas de segu idad p opues as pa a el plan de o mación ísica anual ........... 22
4.5 Conclusiones ...................................................................................................... 23
Capí ulo 5. Diseño de un polígono de ba as. ............................................................... 24
5.1 Diseño del polígono de ba as. ........................................................................... 24
5.2 Medidas de desin ección del polígono de ba as. ............................................... 25
Capí ulo 6. Conclusiones y líneas u u as. .................................................................... 26
Bibliog a ía. ................................................................................................................. 27
ANEXOS ....................................................................................................................... 28
Anexo 1. Encues a gene al anónima y esul ados. .................................................... 28
Resul ados........................................................................................................... 32
iii
Anexo 2. Encues a expe os y esul ados. ................................................................ 33
Resul ados ........................................................................................................... 34
Anexo 3. Modelo de en e is a de mandos del escuad ón. ....................................... 35
Anexo 4. Modelo de en e is a de diplomados en o mación ísica. ......................... 36
Anexo 5. Especi icaciones de p uebas de e aluación p opues as. ............................. 37
Anexo 6. Tabla plan de o mación ísica anual. ......................................................... 41
Anexo 7. Polígono de ba as..................................................................................... 43
Anexo A. Sesiones de en enamien o pa a el segundo escuad ón mecanizado. ........ 44
5
nasal, dia ea, escalo íos y p oblemas espi a o ios de dis in a índole y g a edad en e
o os.
2.2 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19.
El documen o écnico ``Medidas higiénicas pa a la p e ención de con agios del
COVID-19´´ [3] p opo cionado po el minis e io de sanidad esume las medidas en:
Higiene de manos, en ilación, limpieza de supe icies con agua y jabón pa a una
pos e io desin ección con legía diluida o p oduc os desin ec an es con ac i idad
i ucida, uso de guan es y masca illa. Además, aconseja p io iza los espacios al ai e lib e
y pide man ene dis ancia de segu idad de al menos 1,5 me os de dis ancia en e
pe sona y pe sona. En caso de p esen a sín omas, se pide queda se en casa.
La ``Guía de buenas p ác icas en los cen os de abajo´´ [4] del minis e io de sanidad
pide que odas las ac i idades labo ales deben plani ica se pa a man ene una dis ancia
in e pe sonal de al menos 2 me os, asegu a se de que se ga an iza es a dis ancia
in e pe sonal en las zonas comunes y en caso de no sea posible, la emp esa debe á
acili a los equipos de p o ección indi idual co espondien es, que se án adecuados al
abajo a ealiza . Los ho a ios deben se escalonados lo máximo posible. En e las
ecomendaciones dadas a los abajado es piden e i a u iliza ma e ial usado po o os
abajado es y en caso de que sea necesa io, hace lo con una desin ección p e ia. En los
espacios ce ados, se deben ealiza a eas de en ilación pe iódica en las ins alaciones
como mínimo, dia iamen e y po un espacio de cinco minu os.
Sob e la en ilación se puede encon a in o mación más es ic i a en el documen o
``RECOMENDACIONES DE OPERACIÓN Y MANTENIMIENTO DE LOS SISTEMAS DE CLIMATIZACIÓN Y
VENTILACIÓN DE EDIFICIOS Y LOCALES PARA LA PREVENCIÓN DE LA PROPAGACIÓN DEL SARS-COV-2´´
[5], que pide el mayo lujo de ai e cons an e posible den o del edi icio, pidiendo un
mínimo de 12,5 l/segundo po pa e de los apa a os de ai e acondicionado, la
inco po ación de sis emas de il ación y pu i icación del ai e y un pu gado dia io del
ai e del in e io del edi icio y del sis ema de en ilación.
2.3 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 en elación con
el eje cicio ísico.
Un es udio ealizado po Ja ie del Águila
Mejía [6], médico esiden e de medicina
p e en i a en el Hospi al de Mós oles en
Mad id, especi ica que una dis ancia de 1,5
me os es su icien e pa a p e eni el con agio en
una si uación de con e sación habi ual pe o
que, a la ho a de ealiza p ác ica de depo e al
ai e lib e, la si uación es dis in a: ``La p ác ica de
depo e al ai e lib e, como anda ápido o co e
puede, en cambio, supone una mayo
capacidad de dispe sión de es as pa ículas y,
Figu a 2- Ja ie del Águila Mejía, es udio
ae odinámico, median e simulación
compu acional.
Ilus ación 2 - Ja ie del Águila Mejía, es udio
ae odinámico, median e simulación compu acional.

6
po an o, un mayo iesgo de ansmisión. […] Un es udio ae odinámico, median e
simulación compu acional, ha ec eado la dispe sión de las pa ículas desde una pe sona
en mo imien o. Según la elocidad del emiso , las pa ículas pod ían dispe sa se en
línea ec a en la di ección del mo imien o y en sen ido con a io en e 4,5 y 10 me os
de dis ancia. Po an o, pa a disminui el iesgo de ansmisión en la medida de lo
posible, se ía ecomendable pa a las pe sonas que p ac iquen depo e al ai e lib e, que
man engan una dis ancia ísica en e 4,5 y 10 me os y e i en posiciona se en línea con
o as pe sonas. ´´ (Ilus ación 2)
2.4 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 espec o a la
o mación ísica localizadas en la di ec i a 06/20.[7]
En el apa ado 6.1 se indica:
``En las ins alaciones depo i as ce adas / cubie as se de e mina á un a o o
máximo pa a e i a aglome aciones y que se pueda man ene la dis ancia in e pe sonal
mínima de 1,5 me os, sin uso de la masca illa, sólo en los casos que se ealicen
ac i idades de Ins ucción Física e Ins ucción y Adies amien o que equie an es ue zo
ísico. La limpieza de los gimnasios y la de los es ua ios / duchas debe á se dia ia,
es a án bien en ilados y dispond án de di uso es con gel hid oalcohólico o solución
desin ec an e i icida y unos dispensado es de papel pa a que cada usua io p oceda a
la limpieza de los apa a os después de su uso. Cada asis en e usa á su p opia es e illa y
se á obliga o io el uso de oalla indi idual sob e los apa a os. Se ecomienda la a esa
oalla dia iamen e y al menos a 60 g ados de empe a u a. ´´.
En el 6.2 se indica:
``los gimnasios, biblio ecas, museos, luga es de cul o, baza es y zonas simila es
pe manece án abie os. Debe á eo ganiza se la dis ibución de espacios, modi icando
si ue a p eciso y en la medida de lo posible, la colocación del mobilia io, del
equipamien o depo i o, de es an e ías y pasillos, e incluso limi ando su a o o, pa a
ga an iza que se man iene en odo momen o la dis ancia in e pe sonal de 1,5 me os
en e los usua ios, siendo obliga o io el uso de la masca illa; excep o en gimnasios,
donde no se á obliga o io el uso de la masca illa pa a aquellos que ealicen ac i idades
de es ue zo ísico. En odo caso, se obse a án las medidas de higiene necesa ias pa a
p e eni el con agio. Las ci adas medidas se án igualmen e obse adas en los locales
des inados a la gua dia de segu idad, siemp e que sea posible […] las ac i idades de
o mación ísica se con inua án ealizando, p e e en emen e al ai e lib e y en pequeños
g upos, e i ando aglome aciones y man eniendo la dis ancia in e pe sonal mínima de
1,5 me os, sin obliga o iedad del uso de la masca illa. ´´.
7
Capí ulo 3. Análisis de la si uación ac ual de la o mación ísica en
la unidad.
¿Cuál es el obje i o de la o mación ísica en cualquie unidad del ejé ci o de
ie a? La espues a se puede encon a en el manual de ins ucción ísico-mili a , en lo
espec i o al obje i o de la ins ucción ísica, ``el denominado común ha sido siemp e
el in e és po encon a le una aplicación di ec a a la p epa ación pa a las exigencias del
campo de ba alla, de la ins ucción dia ia o de la p opia ida mili a ´´ [1] po lo que en
base al cumplimien o de es e obje i o se ha p ocedido a analiza la o mación ísica en
el segundo escuad ón de Caballe ía del egimien o Alcán a a.
3.1. Con ex o del Análisis
El análisis ealizado ha enido luga du an e el pe iodo comp endido en e el 3
de sep iemb e de 2020 y el 17 de oc ub e de 2020, du an e el cual el escuad ón a
analiza se encuen a a ec ado po las medidas indicadas en la Di ec i a 06/21 [7] que
se enca ga de es ablece las medidas de p e ención, con ención y coo dinación en odas
las á eas del ET que pe mi an lle a a cabo las ac i idades o dina ias en un en o no
ca ac e izado po la p esencia del i us COVID-19.
A su ez, el escuad ón es á en un pe iodo de baja in ensidad que se ca ac e iza po una
disponibilidad de pe sonal especialmen e baja debido a los pe misos acacionales y
o as causas, que unido al p e io con inamien o que u o du an e el es ado de ala ma
y la ope ación Balmis
3
, se da luga una mayo ca ga de abajo en cada uno de los
miemb os p esen es acen uada a su ez, debido a la acumulación de abajo en
man enimien o y a eas pendien es.
En lo espec i o a la o ganización y planeamien o de la o mación ísica, los únicos
licenciados en o mación ísica del egimien o es án des inados en S-3 de las o icinas de
egimien o, que se encuen an sepa adas de las o icinas de g upo, po lo que el diseño
de un p og ama de o mación ísica no o ma pa e de sus esponsabilidades, quedando
es o al ca go de cada uno de los mandos de cada escuad ón.
Pa a la ob ención de in o mación en el análisis se ealiza on en e is as a dis in o
pe sonal del egimien o y dos encues as, una gené ica (Anexo 1), que ue ealizada a
sesen a miemb os del escuad ón y o a más conc e a y especializada (Anexo 2)
des inada a pe sonal expe o en la o mación ísica, con un o al de 12 encues ados.
3.2 In o mación ob enida del p og ama de o mación ísica ac ual.
El p og ama de o mación ísica en el Segundo escuad ón es diseñado y pues o
en p ác ica po los p opios mandos y po consiguien e se p ocedió a su en e is a (Anexo
3) de la que se saca on las siguien es conclusiones:
-Ac ualmen e no exis e ningún i ulado en o mación ísica en el escuad ón, po
lo que el p og ama de o mación ísica se con ecciona en base a los
3
Ope ación iniciada a p incipios de ma zo po pa e del Minis e io de de ensa pa a ac ua con a la
p opagación del COVID-19.
8
Figu a 3.-Diag ama de la p egun a A1
conocimien os que han adqui ido en la academia y du an e el es o de su ida
mili a .
-Exis en una se ie de sesiones, diseñadas po un an iguo miemb o del escuad ón
i ulado en o mación ísica, aunque no son u ilizadas en las sesiones de
o mación ísica.
-La si uación de la o mación ísica ac ual se ha is o g a emen e a ec ada po la
si uación elacionada con el COVID-19, que impide el uso de cie o ma e ial e
ins alaciones debido al iesgo de con agio. Po ello, las sesiones de o mación
ísica se limi an al en enamien o con el p opio peso co po al.
-El pe iodo de con inamien o que su ió la unidad ha a ec ado g a emen e a la
o ma ísica de g an pa e del escuad ón, especialmen e a odo el que no hubiese
ealizado ac i idad ísica du an e es e.
-La o mación ísica se e g a emen e a ec ada po el día a día del escuad ón que
muchas eces impide, debido a la g an ca ga de abajo, ealiza el
en enamien o según lo planeado.
Pa a amplia y conc e a la in o mación, se p ocedió a ealiza una encues a gene al
(Anexo 1), a sesen a miemb os del escuad ón, en ho a ios y días dis in os según su
disponibilidad, cons i uida po p egun as simples que no eque ían conocimien os
a anzados sob e la o mación ísica.
De la encues a, en lo espec i o al
p og ama de o mación ísica, se puede
obse a que an o en la A1 (Ilus ación 3)
como en la p egun a A3 (Ilus ación 4) una
g an mayo ía del pe sonal (Anexo 1)
espondió que conside aba que la
o mación ísica que ecibía en el
escuad ón e a adecuada en p epa ación
pa a los come idos que debe desempeña
en su pues o ác ico y en p epa ación pa a
el Tes Gene al de Condición Física (TGCF).
Los esul ados de la p egun a A4, donde
se les pedía a los encues ados alo a la
calidad de la o mación ísica en el
escuad ón del uno al diez, concue dan
con los an e io es, pues o que como se
puede obse a (Anexo 1), la media de los
esul ados es de un 6,93 sob e 10 donde
el 97% de los encues ados daba una
alo ación supe io o igual a 5.
Si
82%
No
18%
¿CREE QUE LA FORMACIÓN FÍSICA QUE
RECIBE EN EL ESCUADRÓN ES
ADECUADA EN PREPARACIÓN PARA
LOS COMETIDOS QUE DEBE
DESEMPEÑAR EN SU PUESTO TÁCTICO?
Si
85%
No
15%
¿CREE QUE LA FORMACIÓN FÍSICA QUE
RECIBE ES ADECUADA EN PREPARACIÓN
PARA EL TGCF?
Figu a 4.-Diag ama de la p egun a A3
Ilus ación 3 - Diag ama de la p egun a A1
Ilus ación 4 - Diag ama de la p egun a A3
Ilus ación 3 - Diag ama de la p egun a A1
Ilus ación 4 - Diag ama de la p egun a A3
9
En las p egun as B1 (Ilus ación 5) y B2 (Ilus ación 6) que elacionan el COVID-19 con la
o mación ísica se puede obse a como g an pa e del pe sonal no ha pe cibido
ninguna di e encia en e la o mación ísica p e ia a la p esencia del i us con la ac ual
ni en p ocedimien os ni en calidad de es a.
La p egun a A2 p egun a sob e la can idad de
ho as de ac i idad ísica que se ealizan ue a del ho a io labo al, la media de ho as
semanales es de 3,75 ho as que, si son compa adas con los esul ados de la esis
doc o al de Ja ie B azo Saya e a: `` E ec os del g ado de en enamien o sob e
pa áme os e goespi omé icos, me abólicos y de es és oxida i o en di e en es
in ensidades de es ue zo´´ [8] se puede obse a que son pocas, pues o que es ablece
que dedica menos de sie e ho as semanales al eje cicio ísico esul a "insu icien e" pa a
ob ene bene icios no ables. Además, des aca el da o de que un 30% de los encues ados
en el escuad ón ealiza menos de 150 minu os de eje cicio ísico semanal, que es el
mínimo ecomendado de ac i idad ísica semanal de in ensidad mode ada po la
O ganización Mundial de la Salud (OMS) [8].
Respec o a la p egun a B3 (Ilus ación 7), un g an núme o de los encues ados conside a
que ha empeo ado su o ma ísica debido al con inamien o con dos consecuencias
p incipales: ganancia de peso y pé dida de esis encia gene al (Ilus ación 8).
Si
40%
No
60%
¿EXISTE ALGUNA DIFERENCIA ENTRE LA
FORMACIÓN FÍSICA QUE RECIBÍA
PREVIAMENTE AL COVID-19 Y LA QUE
RECIBE ACTUALMENTE?
Si
33%
No
67%
¿CONSIDERA QUE HA EMPERORADO LA
CALIDAD DE LA FORMACIÓN FÍSICA
DESPUÉS DE LAS MEDIDAS TOMADAS
RESPECTO AL COVID-19?
Figu a 6.-Diag ama de la p egun a B2
Figu a 5.- Diag ama de la p egun a B1
0
5
10
15
20
25
30
Ganancia
de peso
Pé dida de
Fue za
Pé dida de
Resis encia
Pé dida de
Velocidad
E ec os que los encues ados han indicado
como causa del con inamien o
Figu a 7.-Diag ama de la p egun a B3
Figu a 8.-Tabla esumen de la p egun a B3
Si
78%
No
22%
¿CONSIDERA QUE HA EMPEORADO
SU FORMA FÍSICA DEBIDO AL
CONFINAMIENTO?
Ilus ación - Diag ama de la p egun a B1
Ilus ación 6 - Diag ama de la p egun a B2
Ilus ación - Diag ama de la p egun a B3
Ilus ación 8 - Tabla esumen de la p egun a B3
Ilus ación 5 - Diag ama de la p egun a B1
Ilus ación 6 - Diag ama de la p egun a B2
Ilus ación 8 - Diag ama de la p egun a B3
Ilus ación 7 - Tabla esumen de la p egun a B3.
10
En la p egun a B4, se les p egun a a los encues ados si conside an que se es án omando
las medidas de p o ección adecuadas en e al COVID-19 a la ho a de ealiza o mación
ísica, el esul ado mayo i a io es no, con un 82%. En ese sen ido, los encues ados
des acan la al a de dis ancia de segu idad, la exis encia de g upos de gen e demasiado
nume osos y el con ac o con supe icies con aminadas (Ilus ación 9).
En las p egun as B5 y B6 se le pidió a los encues ados e alua del uno al diez su sensación
de segu idad en e al COVID-19, donde el 5 ue explicado como un ni el conside ado
acep able y usado de e e encia, en la p ime a, sob e su sensación de segu idad du an e
la o mación ísica y en la segunda, sob e su sensación de segu idad du an e el es o de
las labo es habi uales del escuad ón. Los esul ados se ep esen an en la Ilus ación 10.
De la in o mación ob enida se pueden ob ene una se ie de conclusiones: i) la o mación
ísica del escuad ón, a pesa no es a siendo o ganizada o supe isada po nadie i ulado
en o mación ísica, cumple con su labo , y el pe sonal se sien e p epa ado an o como
pa a ealiza sus unciones en su pues o ác ico co espondien e como pa a la
ealización del TGCF. De hecho, los esul ados lo demues an, pues o que como se pudo
ob ene de pa e del pe sonal de S-3 des inado en las o icinas de egimien o, el segundo
escuad ón posee un 96,67% de ap obados ac ualmen e en es e año y un 100% de
ap obados en caso de descon a las lesiones que incapaci aban pa a su ealización.
ii) Sin emba go, como se puede obse a en los esul ados exis e un p oblema que
comienza a aíz del con inamien o. Así, en la encues a el 78% habían is o su o ma ísica
Figu a 9.- Tabla esumen de la p egun a B4
36
28
21
13
8
5
010 20 30 40
Fal a de dis ancia de segu idad
Con ac o con supe icies/ma e ial…
G upos de gen e demasiado g andes
Fo mación ísica en espacios ce ados
Fal a de higiene
o os
DE F I CI EN CI A S EN L A S ME DIDAS DE P R O TE CCIÓN R E SP E CTO AL
CO VID - 19 E N E L ESCU ADRÓN
0 1 2 3 4 5 6
Res o de labo es
Du an e o mación ísica
Media sensación de segu idad
Ilus ación 9 - Tabla esumen p egun a B4
Ilus ación 10 - Tabla esumen p egun a B4
Ilus ación 9 - Tabla esumen p egun as B5 y B6

11
a ec ada po es e, dándose un caso gene alizado de ganancia de peso, pé dida de
esis encia, an o ae óbica como anae óbica, pé dida de ue za máxima y ue za
esis encia en e o os.
iii) La eacción an e las medidas de segu idad elacionadas con el COVID-19 no ha sido
posi i a, pues o que el 82% de los encues ados conside ó que no se es án omando
medidas de segu idad adecuadas, lo que supone una g an mayo ía del escuad ón. Es o
úl imo, co esponde con los esul ados de las p egun as B5 y B6 que hacen e e encia al
ni el de segu idad pe cibido po el pe sonal.
i ) El ni el de segu idad medio pe cibido du an e la o mación ísica del escuad ón es
ap oximadamen e 3 sob e 10 (p egun a B6). Es e alo es conside ablemen e meno al
ni el de segu idad que pe cibe el pe sonal cuando ealiza o as ac i idades (5,7) y es
1,98 pun os in e io al 5, no a usada de e e encia. Es in e esan e comen a que un 15%
de los encues ados pe cibe que la o mación ísica del escuad ón es la ac i idad que
supone más iesgo de su jo nada labo al (p egun a B7). Po lo an o, eniendo en cuen a
odos los da os ob enidos, se puede conclui que exis e un p oblema con las medidas de
segu idad ela i as al COVID-19.
3.3 In o mación ele an e pa a el plan de o mación ísica anual.
Pa a ob ene una in o mación más especializada en lo ela i o a la o mación
ísica, se decidió ealiza una b e e encues a a pe sonal amilia izado o expe o en
o mación ísica (Anexo 2). La encues a ue ealizada con pe sonal a cumpli una de dos
condiciones: se i ulado en o mación ísica po el ámbi o mili a o ci il, o es a (o habe
es ado) a ca go de la o mación ísica de una unidad de amaño sección o supe io .
La p ime a p egun a de la encues a pedía que se alo a an indi idualmen e del
1 al 10 una se ie de capacidades ísicas en ela i o a las capacidades ísicas que debía
ene pa a ellos el pe sonal des inado en una unidad de caballe ía.
0
2
4
6
8
Fue za Resis encia
Fue za Máxima
Fue za Explosi a
Resis encia Ae óbica
Resis encia Anae óbica
Flexibilidad Es á icaFlexibilidad Dinámica
Velocidad de eacción
Velocidad de desplazamien o
Coo dinación
Equilib io
CU A L IDAD ES F Í SIC A S PARA P E R S O NAL PE RTE N E CI E N T E AL ARM A
DE CABAL LERÍA.
Ilus ación 11 - Diag ama Rada Cha sob e las cualidades ísicas necesa ias pa a el pe sonal de Caballe ía ob enido
en es e abajo.
12
De los esul ados de la encues a se deduce que las capacidades ísicas que se conside an
más impo an es pa a la caballe ía son ( e Ilus ación 11):
Fue za máxima: Es la ue za denominada cuando el es ue zo es el máximo
posible sin que el iempo empleado en el es ue zo sea de e minan e.
Fue za esis encia: Es la ue za denominada cuando se ei e a un es ue zo o se
man iene la ue za el mayo núme o de eces o el mayo iempo posible.
Resis encia Anae óbica: Re ie e a la esis encia basada en man ene un es ue zo
muy in enso en un iempo b e e, se habla de esis encia anae óbica cuando no
se usa el oxígeno pa a la p oducción de ene gía.
Velocidad de eacción: Es la elocidad iden i icada con el iempo de eacción,
que es el iempo anscu ido desde que se p oduce un es ímulo has a que se
inicia una espues a mo iz. En conc e o pa a la caballe ía in e esa la elocidad
de eacción compleja que es la que se desa olla cuando hay más de un es ímulo
y posibilidad de espues a.
Velocidad de desplazamien o: La capacidad de eco e la mayo can idad de
espacio en el meno iempo posible.
Coo dinación: es la elación en e el sis ema ne ioso y el sis ema muscula , pa a
ealiza los mo imien os eque idos con acilidad y de mane a dinámica.
A su ez, se ealizó una en e is a (Anexo 4) al pe sonal i ulado en o mación ísica a los
B igadas Julio Gu ié ez Ál a ez y Sebas ián Pé ez Pé ez, des inados en las o icinas de S-
3 de egimien o, de la que se saca on las siguien es conclusiones:
-Con i man los esul ados de la encues a an e io , aunque añaden como
capacidad ísica ele an e pa a la caballe ía la Velocidad de acción cíclica, que se
en iende como la capacidad de epe i de mane a e icaz una se ie de ges os, el
mayo núme o de eces, en el meno iempo posible. La elocidad de acción
cíclica es impo an e pa a la labo del ca gado
4
en los Ca os de Comba e
(pues o ác ico no p esen e en el segundo escuad ón pues o que se compone de
ehículos Piza o y TOA). A su ez, iden i ican la g an impo ancia de la
esis encia anae óbica al pues o ác ico de explo ado
5
.
-Asegu an que no hab á TGCF es e año debido a las limi aciones p o ocadas po
la pandemia, aunque pa a adap a el plan anual de en enamien o aconsejan la
ealización de unas p uebas sencillas de elabo ación p opia que e alúen las
capacidades ísicas designadas como más impo an es po la encues a. P oponen
aun así, ealiza las p uebas iniciales después de un pe iodo inicial de adap ación
4
Pues o ác ico de la caballe ía p opio de los Ca os de comba e con munición de al o calib e, el ca gado se enca ga
de posiciona la munición en la ecáma a del sis ema de a mas.
5
Pues o ác ico que se ca ac e iza po se anspo ado en el ehículo, gene almen e en la pa e ase a de es e, con
la unción p incipal de desemba ca y ealiza unciones p incipales de econocimien o.
13
pues o que conside an que el pe sonal ha uel o en muy mala condición ísica
as el con inamien o. Va ias p uebas son p opues as, en e ellas, la p ueba de
ol eo de ueda, lexiones, ca e a de 400 me os y un ci cui o de agilidad.
-P oponen que el obje i o del plan de o mación ísica anual no sea el de
p epa a el TGCF sino el de comenza la siguien e empo ada de en enamien o
en condiciones de comenza a p epa a lo y cen a lo en asegu a que el pe sonal
es é en condiciones de cumpli su labo dia ia p io izando su segu idad.
Conside an p io iza , en un comienzo, las sesiones que omen en un consumo de
g asa pa a hace en e al aumen o de peso gene alizado en e el pe sonal.
De es a in o mación ob enida, se puede ex ae la conclusión de que la segu idad del
pe sonal debe se el p incipal obje i o de un plan anual de o mación ísica que
p io iza á las capacidades ísicas de ue za máxima, ue za esis encia, esis encia
anae óbica, Velocidad de eacción, Velocidad de desplazamien o, Velocidad de acción
cíclica y coo dinación, sin ol ida el es o, ya que con inúan siendo ele an es pa a la
ealización del TGCF en el siguien e año.
14
Capí ulo 4. P opues a de plan de Fo mación ísica anual.
El obje i o de es e capí ulo es la ealización de una p opues a de plan de
o mación ísica anual que end á como obje i o p incipal p opo ciona segu idad en e
al COVID-19 al pe sonal que lo ealice. Du an e el capí ulo se a gumen a án las
decisiones omadas en lo co espondien e a la p opues a, se especi ica án las medidas
de segu idad y po úl imo se da án unas conclusiones que con o ma án el siguien e
apa ado.
4.1 Bases de la p opues a.
Como base eó ica pa a la elabo ación del plan se ha seguido la publicación del
minis e io de de ensa ``Concep os y mé odos pa a el en enamien o ísico´´ de Manuel
Vinuesa Lope e Ignacio Vinuesa Jiménez.[9]
¿Cuál es el abajo que ealiza ?, ¿cuán o abajo hay que hace ? ¿cómo hay que hace
el abajo? Son las p egun as que se deben esponde a la ho a de o ganiza el
en enamien o. En la segunda p egun a, el ``cuán o ´´ hace e e encia al olumen del
en enamien o, que no es más que la can idad de ene gía que se in ie e en el
en enamien o, y en la úl ima, el ``cómo´´ hace e e encia a la in ensidad, que mide en
i mos, elocidad de ejecución o pesos desplazados en e o as medidas, el lujo de
ene gía po unidad empleado en el en enamien o.
Cómo dice el manual ``Concep os y mé odos pa a el en enamien o ísico´´, el olumen
y la in ensidad son ac o es que deben es a unidos pa a el diseño de un en enamien o,
cualquie ac i idad, aunque enga una in ensidad lími e, debe ene una du ación, es
deci , un olumen.
La espues a a la p ime a p egun a, el ``cuál´´, es la que a a se diseñada en es e
p oyec o, el planeamien o anual. La in ensidad y olumen de las ca gas se han ob enido
de las sesiones que ue on diseñadas po el p opio escuad ón en años an e io es. En el
p esen e abajo Las sesiones han sido o ganizadas según ipo e in ensidad y se pueden
ob ene en el documen o adjun ado jun o con la memo ia ``Sesiones de en enamien o
pa a el segundo escuad ón mecanizado´´ (Anexo A).
4.2 E aluación del plan de o mación ísica anual.
El en enamien o debe se e aluado pe iódicamen e, con el obje i o de
comp oba si se an cumpliendo las me as p opues as y ambién pa a analiza el
desa ollo del plan de en enamien o, de ec ando posibles allos y ab iendo la
posibilidad de ec i ica opo unamen e.
La e aluación de cada una de las p uebas se á mix a, combinando mediciones obje i as
y subje i as. La p ime a medición omada po examinado se á subje i a po la
obse ación o imp esión del en enado que debe á apun a los esul ados y
ano aciones que conside e opo unos. Las mediciones co espondien es a las siguien es
p uebas de los sucesi os pe iodos de en enamien o se án compa adas con las medidas
an e io es con el obje i o de de e mina la e ec i idad del en enamien o.
21
Mien as que la du ación de los mac ociclos y los mesociclos son a iables en es e
p oyec o, en el caso de los mic ociclos se han ajus ado a una semana con cinco sesiones
cada una. Los mic ociclos se han di idido en a ios ipos según su inalidad:
- Mic ociclo de ajus e: se ca ac e iza po ni eles bajos de ca ga y iene como
inalidad la p epa ación del o ganismo pa a el en enamien o de mayo
in ensidad y olumen.
- Mic ociclo de ca ga: se ca ac e izan po la u ilización de ca gas medias, su
obje i o es la mejo a del endimien o.
- Mic ociclo de impac o: se ca ac e iza po los ni eles al os de ca ga pa a alcanza
un máximo en el endimien o ísico.
- Mic ociclo de Recupe ación: son los mic ociclos que siguen a los de impac o y se
ca ac e izan po unos ni eles de ca ga bajo con el obje i o de asegu a un
desa ollo de los p ocesos de ecupe ación del o ganismo.
- Mic ociclo de ac i ación: se ca ac e iza po el uso de ca gas muy simila es a las
de las p uebas.
- Mic ociclo compe i i o: se ca ac e iza po con ene las p uebas y las sesiones
complemen a ias de ecupe ación espec i as.
A la ho a de o ganiza la dis ibución de los mic ociclos se ha p io izado la colocación de
los mic ociclos de impac o y compe i i os en las épocas de mayo disponibilidad de
pe sonal y, po lo an o, los de ecupe ación y ajus e a las épocas de meno
disponibilidad, ep esen adas con los colo es ojo (baja disponibilidad) y ama illo (media
disponibilidad). Po úl imo, los mic ociclos de ca ga se han o ganizado de mane a que
siemp e comiencen as los de ajus e.
En la o ganización de los pe iodos de en enamien o, se ha ealizado un pe iodo
p epa a o io inicial con una ase gene al muy la ga. Es o es debido a que se ha es imado
necesa ia una mayo p epa ación inicial del pe sonal debido a las causas del
con inamien o. En es e subpe iodo se han p io izado los eje cicios que omen an un
mayo consumo de lípidos en el o ganismo, es o es, eje cicios de baja in ensidad y al o
olumen. Los pe iodos consiguien es ienen una du ación más ajus ada limi ada po los
ciclos de disponibilidad de pe sonal. El plan de o mación ísica anual se puede obse a
en la ilus ación 17 y con más de alle en el anexo 6.
Cada sesión p esen e en la abla se puede obse a en el a chi o que ha sido o ganizado
pa a es e abajo ``Sesiones de en enamien o pa a el segundo escuad ón mecanizado´´
y que se mues a en de alle en el anexo A.

22
4.4 Medidas de segu idad p opues as pa a el plan de o mación ísica anual
Además de segui las medidas de segu idad indicadas po la Di ec i a 06/20 [7],
indicadas en el es ado del a e de es e abajo, se p oponen las siguien es medidas de
segu idad pa a la ealización del plan de o mación ísica anual en e al COVID-19:
i) C eación de bu bujas de aislamien o de ipulación: a la ho a de ealiza las
sesiones de o mación ísica se deben ealiza g upos del meno amaño
posible, es o siendo en la caballe ía las ipulaciones de cada uno de los
ehículos. Las ipulaciones no son capaces de man ene la dis ancia de
segu idad en el in e io del ehículo, po lo que les hace posible abaja en
g upo, espe ando siemp e las dis ancias de segu idad.
ii) En los eje cicios de ca e a de cualquie ipo se deben p io iza los eco idos
ci cula es, de es a mane a siemp e se co e en una misma di ección lo que
e i a la dispe sión de las pequeñas pa ículas emi idas al espi a a los
co edo es en en ados. Pa a el adelan amien o se debe deja la mi ad del
espacio de la calle pa a ealiza los adelan amien os sin incumpli las
dis ancias de segu idad.
iii) En la ca e a, los eje cicios se deben hace po calles de sepa ación ho izon al
y nunca uno de ás de o o en una dis ancia meno de diez me os,
conclusión ob enida en el es ado del a e del p oyec o del es udio ealizado
po Ja ie del Águila Mejía [6].
Ilus ación 17 - Tabla esumen del plan de o mación ísica anual. A la izquie da, en Azul, los dis in os pe iodos y
subpe iodos de en enamien o, en el cen o, en blanco los mic ociclos, a su de echa, en e de los pe iodos de al a
in ensidad, en ama illo, media in ensidad, en ojo, baja in ensidad, a la de echa las sesiones o ganizadas
semanalmen e. Elabo ación p opia.
23
i ) Pa a la ealización de eje cicios de ue za con ma e ial se deben usa guan es
de p o ección con el obje i o de e i a el con agio po con ac o con las
mucosas y lle a masca illa en aquellos en los que sea posible en elación con
su in ensidad.
) El ma e ial usado debe se desin ec ado as cada sesión con p oduc os de
ca ác e i ucida.
4.5 Conclusiones
El p og ama de o mación ísica anual diseñado cumple en lo eó ico sus
obje i os, pe o iene las di icul ades p opias del modelo de Ma eie usado pa a su
diseño, ya que se desa ollan de mane a compleja muchas capacidades al mismo iempo
y puede exis i una mono onía en el en enamien o de los dis in os pe iodos. Además,
el plan de o mación p opues o es insu icien e en el desa ollo de la ue za máxima al
máximo de las capacidades de cada pe sona, pe o asegu a unos ni eles mínimos de es a.
O o pun o po des aca es que las sesiones equie en de algún ipo de he amien a que
pe mi a el en enamien o de los g upos muscula es p esen es en la espalda que en el
momen o no es á p esen e pa a el escuad ón, debiendo usa las pe enecien es a o os
egimien os, lo que no asegu a su disponibilidad.
A su ez, queda pendien e p opone un plan de desin ección del ma e ial usado en cada
sesión que se apo a á en el capí ulo siguien e.
24
Capí ulo 5. Diseño de un polígono de ba as.
En es e capí ulo se p e ende, con el in de asegu a la disponibilidad cons an e del
ma e ial necesa io pa a ealiza las sesiones, ealiza la p opues a de un polígono de
ba as que pe mi a ealiza los eje cicios que son mencionados en las sesiones.
5.1 Diseño del polígono de ba as.
Pa a el diseño del polígono de ba as se han enido en cuen a los eje cicios
mencionados en el conjun o de sesiones que no se pod ían ealiza de ningún o o
modo. Se a a de las dominadas y sus de i adas, los eje cicios de emo y los eje cicios
de la zona abdominal en e o os, como quedan explicados en las sesiones
co espondien es (Anexo A). El diseño del polígono, ealizado en ace o de cons ucción,
se puede e en la ilus ación 18. Es á ealizado en Solid Wo ks, un so wa e de diseño
asis ido en 3D. Pa a e lo con de alle consul a Anexo 7.
Ilus ación 18 - Polígono de ba as p opues o pa a el escuad ón mecanizado.
El polígono de ba as se ha modelado en base a dos p ecep os: la simplicidad, pa a una
ácil ab icación y educido cos e económico y la labo complemen a ia con el plan de
o mación ísica anual p opues o, con el obje o de en ena los músculos del en
supe io , especialmen e los p esen es en los g upos muscula es de abdominales y
espalda.
25
El polígono ha sido diseñado pa a se
cons uido en la ubicación que se
mues a en la ilus ación 19, que es
la ubicación capaz de acoge lo más
ce cana al segundo escuad ón.
5.2 Medidas de desin ección del polígono de ba as.
Pa a la desin ección del polígono de ba as se ha consul ado al Auxilia de S-4
(Logís ica) del g upo Taxdi , el Capi án Sal ado Con e as Flo ido, po la disponibilidad
de los aljibes que ue on usados du an e la ope ación Balmis pa a las a eas de
desin ección.
Ac ualmen e el egimien o posee 2 aljibes de 6000 li os ( e ilus aciones 20 y 21) y
o o de 11000 li os, que son u ilizados al e na i amen e pa a las maniob as. Cabe
menciona que, has a la echa, no se ha eque ido usa los es al mismo iempo, lo que
p opo ciona disponibilidad pa a el uso de esos aljibes en a eas de desin ección del
polígono de ba as y cualquie o o ipo de ma e ial usado pa a la o mación ísica.
Po lo an o, exis e la disponibilidad eó ica de asigna un conduc o y un ope a io del
aljibe que se án apos ados jun o al polígono de ba as y que, dia iamen e desin ec a án
con i ucida con el que se á llenado al y como se ealizó en la ope ación Balmis.
Es a medida p opues a p opo ciona la posibilidad de desin ec a no solamen e el
polígono de ba as, sino odo el ma e ial de o mación ísica.
Ilus ación 19 - Ubicación p opues a pa a el polígono de ba as en la
Base Al onso XIII
Ilus ación 20 - Aljibe de 6000 li os
Ilus ación 21 – Aljibe de 6000 li os
Ilus ación 20 – A us e de la mangue a pa a la
desin ección.
26
Capí ulo 6. Conclusiones y líneas u u as.
A con inuación se esumen las p incipales conclusiones del abajo ealizado. El
obje i o del abajo se conside a cumplido, aunque quedan nume osas a eas a
ealiza que se p oponen como líneas u u as. Los pun os a des aca son:
- G acias al análisis del es ado ac ual de la o mación ísica del escuad ón, se
han iden i icado las de iciencias del en enamien o ac ual. Las en e is as
con expe os en Fo mación Física han pe mi ido iden i ica las cualidades
ísicas necesa ias que deben ene los miemb os de un escuad ón de
Caballe ía, lo que sien a las bases de la p opues a de en enamien o.
- En cuan o al ni el de segu idad en e al COVID-19, los esul ados de las
encues as indica on que el pe sonal pe cibe un ni el de segu idad bajo
du an e las sesiones de o mación ísica en compa ación con el es o de
ac i idades dia ias que ealizan.
- Se ha p opues o un plan de en enamien o, jun o con sus he amien as de
medición, compa ibles con las medidas de segu idad an e el COVID-19 que
asegu a el ni el de ope a i idad que equie e una Unidad de Caballe ía.
- Se ha diseñado un polígono de ba as con el in de comple a el
en enamien o con eje cicios que no equie an el uso de máquinas de
gimnasio.
El plan de o mación anual es un p oceso que debe se e aluado con las medidas
p opues as, en caso de no ob ene los esul ados espe ados, de mejo a cons an e en lo
ísico, el plan debe á se e isado y modi icado en lo co espondien e. En lo espec i o
a la ue za máxima se ha e i ado el uso del gimnasio y odo su ma e ial, pues se ha
conside ado como una uen e de iesgo de con agio impo an e, es o signi ica que la
ue za máxima no es á siendo en enada de mane a óp ima y en cuan o inalice la
pandemia se debe á co egi . Del plan p opues o, no obs an e, se espe a un esul ado
posi i o y que p epa e de mane a e icaz a los miemb os del escuad ón pa a la
ealización de cualquie misión de la caballe ía.
Respec o al polígono de ba as, se ía impo an e in es iga cómo ab ica lo, cuán o
cos a ía y que emp esas son capaces de hace lo, en caso de que no uese posible la
ab icación p opia. En caso de no pode ab ica el polígono p opues o, es impo an e
des aca que, si se decide segui el plan de o mación ísica anual p esen e en es e
p oyec o, se debe asegu a que sea compa ible con las sesiones p esen es en él.
En el úl imo apa ado se habla de la desin ección del polígono de ba as jun o con el
ma e ial de o mación ísica po medio de una mangue a conec ada a un aljibe. Se ía
impo an e es udia si el p oduc o i ucida usado po el ejé ci o es capaz de daña es os
ma e iales y en caso de se lo, usa uno que no lo haga.

27
Bibliog a ía.
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AL AIRE LIBRE PÍLDORA CIENTÍFICA», 2020. [En línea]. Disponible en:
www.mscbs.es/ esp.
[7] Ejé ci o de ie a, «MEDIDAS DURANTE LA NUEVA NORMALIDAD», ol. 20, n.o
Re isión 1, 2020.
[8] Minis e io de De ensa, Concep os y mé odos pa a el en enamien o ísico. 2016.
[9] J. B azo Saya e a, «E ec os del g ado de en enamien o sob e pa áme os
e goespi omé icos, me abólicos y de es és oxida i o en di e en es in ensidades
de es ue zo», Uni . Ex em. Dep. Fisiol., pp. 138-142, 2011.
[10] Mando de Adies amien o y Doc ina y Eje ci o de Tie a, «Ins ucción Técnica 03/
2010. Tes Gene al de Condición Física ( TGCF ) Anexo I», pp. 1-12, 2010.
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ANEXOS
Anexo 1. Encues a gene al anónima y esul ados.
ENCUESTA ANÓNIMA.
Responda a es as p egun as de la mane a indicada en cada una de ellas:
¿Cuál es su pues o ác ico? …………………………………………………………………….
A. Calidad de la Fo mación Física en el escuad ón.
1. ¿C ee que la o mación ísica que ecibe en el escuad ón es adecuada en p epa ación pa a
los come idos que debe desempeña en su pues o ác ico? (Ma que con una c uz la espues a
elegida)
Si No
-En caso de esponde ``No´´ especi ique:
2. Indique cuan as ho as de eje cicio ísico semanales hace ue a del ho a io labo al.
3. ¿C ee que la o mación ísica que ecibe es adecuada en p epa ación pa a el TGCF (Tes
Gene al de la Condición ísica)? (Ma que con una c uz la espues a elegida)
SI No
-En caso de esponde ``No´´ especi ique:
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4. Valo e del 1 al 10 la calidad de la Fo mación ísica en el escuad ón. (Esc iba el núme o en el
ecuad o)
B. Fo mación Física en elación con el Co id 19.
1. ¿Exis e alguna di e encia en e la o mación ísica que ecibía p e iamen e al co id 19 y la
que ecibe ac ualmen e?
Si No
-En caso de esponde ``SI´´ especi ique cuales:
2. ¿Conside a que ha empeo ado la calidad de la o mación ísica después de las medidas
omadas espec o al Co id-19?
Si No
3. ¿Conside a que ha empeo ado su o ma ísica debido al con inamien o?
Si No
-En caso de esponde ``SI´´ especi ique en que aspec os:
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4. Respec o al Co id-19, ¿Conside a que se es án omando las medidas de p o ección
adecuadas a la ho a de ealiza Fo mación Física?
Si No
¿Qué de iciencias ha encon ado? (Ma que más de una casilla si lo conside a necesa io)
- Fal a de dis ancia de segu idad.
- Con ac o con supe icies/ma e ial con aminados.
- G upos de gen e demasiado g andes.
-Fo mación ísica en espacios ce ados.
-Fal a de higiene.
-O os (especi ique):
5. Valo e del 1 al 10 su sensación de segu idad en e al Co id-19 du an e la Fo mación ísica.
(Esc iba el núme o en el ecuad o)
6. Valo e del 1 al 10 su sensación de segu idad en e al Co id- 19 du an e el es o de las
labo es que ealiza en el escuad ón.
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Anexo 5. Especi icaciones de p uebas de e aluación p opues as.
El consiguien e anexo oma elemen os de la ins ucción écnica 03/2010 e e en e al
Tes Gene al de Condición Física. [10]
1. P uebas
1.1 Ca e a de 400 me os.
Ejecución:
En la pis a o e eno se ma can dos pun os A y B sepa ados po una dis ancia de
400 me os en línea ec a donde se si ua án en cada uno un miemb o del pe sonal.
En el pun o A se encon a á el miemb o del pe sonal enca gado de da la salida a
las oces de ´´ ¡P epa ados, lis os, ya! ´´ y en el pun o B se encon a á el segundo
miemb o del pe sonal que oma á los iempos con el c onóme o y los ano a á.
De alles pa a una co ec a ejecución:
1.La salida solo se pe mi e as habe inalizado las oces, cualquie salida
emp ana se á conside ada como nula. No hay lími e de in en os.
2.El pie más adelan ado no debe supe a el pun o de pa ida, pudiendo hace lo
cualquie o a pa e del cue po del ejecu an e.
1.2 P ueba de lexiones.
Ejecución:
Cuando se le indique, adop a á la posición de pa ida " ie a" y coloca á las manos
en la posición más cómoda, debajo de sus espec i os homb os, man eniendo los
b azos pe pendicula es al suelo. Desde es a posición se ealiza án odas las lexiones
posibles en un iempo máximo de dos minu os, eniendo en cuen a que se
con abiliza á como e ec uada una lexo-ex ensión cuando se oque la ba billa con
una almohadilla de un g oso de 10 cm y se uel a a la posición de pa ida,
man eniendo en odo momen o los homb os, espalda y pie nas en p olongación y
no omándose como álida oda lexión-ex ensión de b azos que no sea simul ánea
o en la que se apoye en el suelo pa e dis in a a la ba billa, pun a de los pies y manos.

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De alles pa a una co ec a ejecución:
1. En la posición de “ ie a” las manos se man end án en su luga inicial y los b azos
queda án pe pendicula es al suelo.
2. En odo momen o la cabeza, espalda, glú eos y pie nas deben man ene se ec as
y alineadas, de la cabeza a los alones.
3. Las pie nas han de es a ce adas.
4. La lexión de b azos en el descenso, así como su ex ensión en la subida, ha de
hace se simul áneamen e con los dos b azos.
5. Du an e la ejecución no es á pe mi ido oca en el suelo con ninguna pa e del
cue po que no sean los pies y las manos.
6. La ex ensión de b azos, al subi , ha de se comple a.
Se pe mi e descansa una ez en e epe iciones, adop ando pa a ello la posición de
pa ida " ie a".
Toda epe ición inco ec a, de acue do con lo expues o, no se con abiliza á.
El e aluado con a á en oz al a las epe iciones co ec as, señalando el descanso
con la oz “descanso”.
Cuando el e aluado obse e un allo en la ejecución, lo indica á exp esando la
causa.
El eje cicio e mina con el abandono olun a io, con la segunda pa ada o con el inal
de iempo y se indica á con la oz de “¡Al o!”.
Se ano a á, pa a cada ejecu an e, el o al de epe iciones e ec uadas co ec amen e.
1.3 Vol eo de ueda.
Ejecución:
El eje cicio se compone de dos ases, el jalón o i ón y el empuje. El jalón consis e en
le an a la ueda con las manos y el empuje en imp imi una ue za su icien e a la
ueda con el obje i o de que uelque.
De alles pa a una co ec a ejecución:
1. Se comenza á en e al neumá ico con los pies sepa ados a la medida del ancho
de los homb os.
2. Median e una lexión de cade as y odillas se descende á el cue po de mane a
que las manos puedan suje a po debajo el neumá ico con las palmas mi ando hacia
a iba.
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3. Se descende á el cue po con la espalda ec a y las odillas lexionadas 90 g ados
de mane a que el pecho oque el neumá ico.
4. Se le an a á el neumá ico con ayuda de la ex ensión de las pie nas, ealizando el
jalado.
5. Se da á un paso adelan e y se cambia á el aga e del neumá ico, con las palmas
apun ando hacia la supe icie de neumá ico que acabamos de le an a .
6. Se impulsa án los b azos hacia adelan e inalizando el empuje del neumá ico.
1.4 Ca e a de 50 me os.
En la pis a o e eno se ma can dos pun os A y B sepa ados po una dis ancia de 400
me os en línea ec a donde se si ua án en cada uno un miemb o del pe sonal.
En el pun o A se encon a á el miemb o del pe sonal enca gado de da la salida a las
oces de ´´ ¡P epa ados, lis os, ya! ´´ y en el pun o B se encon a á el segundo
miemb o del pe sonal que oma á los iempos con el c onóme o y los ano a á.
De alles pa a una co ec a ejecución:
1. La salida solo se pe mi e as habe inalizado las oces, cualquie salida emp ana
se á conside ada como nula. No hay lími e de in en os.
2. El pie más adelan ado no debe supe a el pun o de pa ida, pudiendo hace lo
cualquie o a pa e del cue po del ejecu an e.
1.5 Ci cui o de elocidad-coo dinación.
Ejecución:
Sob e el suelo se señalan dos pun os (P1 y P2) sepa ados 16 m. Se azan dos
segmen os pa alelos AB y CD de dos me os cada uno, que con engan a dichos
pun os en su pun o medio. Sob e la línea imagina ia BD se azan c uces a 2, 6, 10 y
14 m. y, sob e AC, a 4, 8 y 12m. Uno de los pun os P se cons i ui á como la línea de
salida y de llegada (P1) y; en el opues o (P2) se coloca una pelo a de enis. Sob e las
c uces se colocan los sie e conos de señalización, quedando así p epa ado el ci cui o:
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La posición inicial pa a la salida es de sen ado en el pun o medio de los segmen os
AB o CD, sin oca los, de espaldas al sen ido de salida y con las manos apoyadas en
las odillas. La o den de salida se da á median e la p e en i a de “PREPARADOS” y,
a con inuación, la oz de “YA”, con la que se pone en ma cha el c onóme o. Es as
oces se da án a espaldas del suje o, sin que és e pueda e la ac i ud del e aluado .
El ejecu an e debe ealiza la IDA median e un slalom, al e nando los conos de
ambas líneas has a ecoge la pelo a de enis, ealizando en onces la VUELTA a la
máxima elocidad en e ellas. Se con abiliza el iempo desde la oz de “YA” has a
que se apoya un pie más allá de la línea de me a o en la misma línea.
Se conside a mo i o de epe ición de la p ueba: el de ibo o desplazamien o de
algún cono, la caída de la pelo a, la equi ocación en el eco ido o cualquie o a
causa que dis o sione el esul ado.
De alles pa a una co ec a ejecución:
1. Se puede elegi el sen ido de salida. En cualquie caso se inicia á el slalom po el
cono más p óximo y po su ex e io .
2. Los conos debe án se supe ados de o ma que ambos pies pasen po su lado
ex e io y no po encima.
3. Se ecomienda dispone un ci cui o a disposición de los concu en es pa a su
ensayo y calen amien o p e io.
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Anexo 6. Tabla plan de o mación ísica anual.
MESOCICLOS
Pe íodo Fase Nº Tipo Fecha Lunes Ma es Mié coles Jue es Vie nes
1 AJUSTE 1 sep-6 sep EC 1 CCE EC 3 CCE EC 5
2 AJUSTE 7 sep-13 sep CCE EC 1 CCE EC 4 CCE
3 AJUSTE 14 sep-20 sep CCE RM 2 CCE EC 0 CCE
4 AJUSTE 21 sep-27 sep CCE EC 1 CCE RM 2 CCI
5 CARGA 28 sep-4 oc RM2 CCI RM3 CCI TANISHO/TABATA
6 CARGA 5 oc -11 oc CCI EC 5 CCI EC 7 CCE
7SIMULACIÓN COMPETICIÓN 12 oc -18 oc
8 CARGA 19 oc -25 oc CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1
9 CARGA 26 oc -1 no RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO
10 CARGA 2 no -8 no FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0
11 CARGA 9 no -15 no EC 2 FK 2 EC 3 CVI 2 RM 4
12 IMPACTO 16 no -22 no CVII 1 EC 11 CVII 2 EC 10 CUEM
13 IMPACTO 23 no -29 no CVII 5 RM 2 IEM 2 CUEL 5 EC 9
14 RECUPERACIÓN 30 no -6 dic CCE EC0 CCE EC1 CCE
15 AJUSTE 7 dic-13 dic CUG EC 2 CCI EC 1 RM 1
16 CARGA 14 dic-20dic IEL 1 RM 2 IEL 1 RM 3 IEL 1
17 CARGA 21 dic-27 dic EC 4 IEM 2 RM 3 IEL 1 EC 7
18 CARGA 28 dic-3 ene IEL 1 TANISHO 1 IEM 4 RM 0 CUG
19 CARGA 4 ene-10 ene RM 4 FK 4 EC 5 IEM 5 RM 2
20 CARGA 11 ene-17 ene IEM 3 EC 1 CUG 2 TANISHO 2 CCI
21 IMPACTO 18 ene-24 ene IIC 1 RM 2 CUEM EC 9 IIC 1
22 IMPACTO 25 ene-31 ene SR EC 11 SS RM 4 SS
23 ACTIVACIÓN 1 eb-7 eb VOLTEO SS VOLTEO SR VOLTEO
24 COMPETICIÓN 8 eb-14 eb
25 RECUPERACIÓN 15 eb-21 eb CCE EC 1 CCE EC 4 CCE
26 AJUSTE 22 eb-28 eb CCE RM 2 CCE EC 0 CCE
27 CARGA 1 ma -7 ma CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1
28 CARGA 8 ma -14 ma RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO
29 CARGA 15 ma -21 ma FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0
30 IMPACTO 22 ma -28 ma CVII 1 EC 11 CVII 2 EC 10 CUEM
31 AJUSTE 29 ma -4 ab il CUG EC 2 CCI EC 1 RM 1
32 CARGA 5 ab il-11 ab il IEL 1 RM 2 IEL 1 RM 3 IEL 1
33 CARGA 12 ab il-18 de ab il EC 4 IEM 2 RM 3 IEL 1 EC 7
34 CARGA 19 ab il-25 ab il IEL 1 TANISHO 1 IEM 4 RM 0 CUG
35 CARGA 26 ab il-2 mayo RM 4 FK 4 EC 5 IEM 5 RM 2
36 IMPACTO 3 mayo-9 mayo IIC 1 RM 2 CUEM EC 9 IIC 1
37 IMPACTO 10 mayo-16 mayo SR EC 11 SS RM 4 SS
38 ACTIVACIÓN 17 mayo-23 mayo VOLTEO SS VOLTEO SR VOLTEO
39 COMPETICIÓN 24 mayo-30 mayo
40 RECUPERACIÓN 31 mayo-6 jun CCE EC 1 CCE EC 4 CCE
PRUEBAS
PRUEBAS
PRUEBAS
SESIONES
6
7
8
1
2
3
4
5
PREPARATORIO
2 MACROCICLOS
MICROCICLOS
COMPETITIVO
GENERAL
ESPECÍFICA
COMPETITIVA
GENERAL
ESPECÍFICA
PREPARATORIO
COMPETITIVO
COMPETITIVA
42
41 AJUSTE 7 jun-13 jun CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1
42 CARGA 14 jun-20 jun RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO
43 CARGA 21 jun-27 jun FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0
44 CARGA 28 jun-4 jul EC 1 CCE EC 3 CCE EC 5
45 CARGA 5 jul-11 jul CCE EC 1 CCE EC 4 CCE
46 CARGA 12 jul-18 jul CCE RM 2 CCE EC 0 CCE
47 AJUSTE/CARGA 19 jul-25 jul CCE EC 1 CCE RM 2 CCI
48 AJUSTE/CARGA 26 jul-1 ago CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1
49 AJUSTE/CARGA 2 ago-8 ago RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO
50 AJUSTE/CARGA 9 ago-15 ago FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0
51 AJUSTE/CARGA 16 ago-22 ago EC 2 FK 2 EC 3 CVI 2 RM 4
52 AJUSTE/CARGA 23 ago-29 ago CCE EC0 CCE EC1 CCE
9
10

43
Anexo 7. Polígono de ba as.
44
Anexo A
Sesiones de en enamien o pa a el segundo
escuad ón mecanizado