Repositorio Institucional de Documentos

Reposi o io de la Uni e sidad de Za agoza – Zaguan h p://zaguan.uniza .es T abajo Fin de G ado Ins ucción Física de una unidad de Caballe ía ipo Sección an e el COVID-19: Diseño de un en enamien o con el apoyo de un polígono de ba as. Au o Ja ie Piñe o He nández Di ec o /es Di ec o académico: D a. Noelia Ma cano Aguado Di ec o mili a : Cap. An onio Balbaneda Casami jana Cen o Uni e si a io de la De ensa-Academia Gene al Mili a Año 2020 i [Página in encionalmen e en blanco] ii Quisie a exp esa mi ag adecimien o: Al egimien o ``Alcán a a´´ 10, en especial al Capi án Balbaneda y a su es upendo segundo escuad ón; a la D a. Noelia Ma cano po su comp omiso y cons an e disponibilidad; a Sil ia po su apoyo incondicional. iii Resumen Es necesa ia una adap ación cuando el mundo cambia. En ese sen ido, es e abajo es una p opues a de adap ación a un mundo que ha cambiado po la p esencia del COVID- 19, una en e medad in ecciosa causada po el i us SARS-CoV-2, que ha p o ocado una pandemia global. El abajo en conc e o a a de adap a la o mación ísica de una unidad de caballe ía pa a que sea segu a an e la ansmisión del i us y, de esa mane a, asegu a una o ma ísica mínima indispensable pa a cumpli odos los come idos que equie e la condición de jine e. Inicialmen e, pa a ene un conocimien o de allado de la si uación ac ual de la o mación ísica en una unidad de caballe ía se ha ealizado un análisis median e encues as y en e is as con el obje i o de ob ene in o mación ele an e pa a el abajo y de ella ob ene unas conclusiones enca gadas de modela el siguien e paso del abajo, es o es, la c eación de un plan de o mación ísica anual. En el análisis se han a ado de a e igua p incipalmen e, dos aspec os de la o mación ísica: la calidad ac ual de la o mación ísica y los impedimen os que causa en ella el COVID-19. Los esul ados son e elado es, y mues an a un escuad ón con un p og ama de o mación ísica que, aunque an e io men e e a sólido y cumplía con los obje i os de mane a sa is ac o ia, ac ualmen e p esen a de iciencias y di icul ades pa a se cumplido. Las conclusiones del análisis apo an in o mación écnica ele an e que ha sido u ilizada pa a modela una se ie de p uebas de e aluación, y mues an una se ie de p oblemas en la o mación ísica de la unidad analizada. Es os p oblemas, la g an mayo ía di ec amen e elacionados con el COVID-19 o consecuencias de las medidas de con inamien o, son los que mo i an la p opues a de un plan de o mación ísica anual. El plan de o mación ísica anual p opues o es á modelado en base a es ac o es: la esolución de los p oblemas encon ados en el análisis, el cumplimien o de las limi aciones de segu idad exigidas po la legislación y la disponibilidad de pe sonal en base al calenda io de pe misos del escuad ón. La plani icación del plan se basa en un modelo adicional, especialmen e diseñado pa a depo is as no eles y su o ganización busca el aumen o del es ue zo ísico de mane a g adual en el iempo. El plan de o mación ísica p opues o, sin emba go, al se un plan que se adap a a una se ie de es icciones, necesi a compensa las po medio de he amien as especí icas que lo complemen en. La p opues a úl ima de es e abajo, el polígono de ba as, es la he amien a que se ha conside ado como la idónea pa a el p oyec o. Po un lado, pe mi e una ácil y ápida desin ección y, po el o o, se encuen a al ai e lib e. Además, cabe señala que exis e un espacio adecuado en el ecin o de la base pa a su cons ucción. El polígono de ba as se ha modelado en base a dos p ecep os: la simplicidad, pa a una ácil ab icación y educido cos e económico y la labo complemen a ia con el plan de o mación ísica i anual p opues o, con el obje o de en ena los músculos del en supe io , especialmen e los p esen es en los g upos muscula es de abdominales y espalda. A su ez, du an e odo el p oyec o se han apo ado una se ie de medidas de segu idad elacionadas con la educción de la ansmisión del i us. En el caso del polígono de ba as se ha p opues o el uso de un aljibe con mangue a, ma e ial p esen e a disposición del escuad ón. Abs ac When he wo ld changes, an adap a ion is needed. In his sense, his p ojec o e s an adap a ion in a wo ld ha has changed due o he COVID-19, an in ec ious disease caused by he SARS-CoV-2 i us ha has caused a Global Pandemic. The p ojec speci ically ies o adap he physical aining o he ca al y, in o de o ge i o be sa e and p e en he ansmission o he i us, assu ing ha way a good enough physical condi ion, which is essen ial o accomplish all he commi men s ha a e equi ed o he condi ion o a ca al yman. Ini ially, in o de o ha e a good knowledge abou he cu en si ua ion o he physical aining in a ca al y uni , an analysis has been ca ied ou using ques ionnai es and in e iews. The pu pose o his analysis is on he one hand, o ge key in o ma ion o he de elopmen o p ojec and, on he o he hand o ob ain conclusions ha will be used o mold he nex s ep o he p ojec , which is he c ea ion o an annual physical aining plan. The analysis a emp s o igu e ou undamen ally wo aspec s o he physical o ma ion inside he oop: i s cu en quali y and he impedimen s caused by COVID-19. The esul s a e e ealing. I shows a squad on wi h a p og am o physical o ma ion ha used o be e icien and well hough , bu now p esen s de iciencies due o he COVID- 19. The analysis p o ides impo an echnical in o ma ion which is used o design a se ies o e alua ion es s, which show a bunch o p oblems ela ed o he physical o ma ion o he examined uni . The as majo i y o hese p oblems a e di ec ly ela ed wi h he COVID-19 o o he las con inemen pe iod. These easons gi e he p ojec he mo i a ion o a p oposal o an Annual Physical Fo ma ion Plan. This p og am is modelled based on h ee ac o s: sol ing he p oblems a e analyzing hem, he compliance o he secu i y limi a ions equi ed by he legisla ion and he a ailabili y o he s a depending on he holiday calenda . The planning o he Annual Physical Fo ma ion Plan is based in he adi ional model, speci ically designed o he no ice a hle es, and i s o ganiza ion is hough o inc ease in ensi y wi h ime. The Annual Physical Fo ma ion Plan p oposed is adap ed aking accoun o a se ies o limi a ions caused by COVID-19, ha is why he plan needs o be compensa ed wi h he help o speci ic ools which complemen i . The inal p oposal o his wo k, which is he Ba s uc u e, is he ool ha has been conside ed he mos sui able o complemen ing he p ojec . This ool no only allows an easy and quick disin ec ion bu also i is loca ed ou doo s. Fu he mo e, he space a ailable inside he base is app op ia e and enough o i s cons uc ion. i The ba s uc u e, was shaped based on wo concep s: Fi s ly, he simplici y; o an easy cons uc ion wi h a low budge , and, secondly; he complemen a y labo ela ed o he pu posed physical o ma ion plan, wi h he main objec i e o aining he muscles o he uppe body, especially hose loca ed on he back and abdominals. ii Índice Capí ulo 1. In oducción. ............................................................................................... 1 1.1 Con ex o y jus i icación del p oyec o. ................................................................... 1 1.2 Obje i os y alcance del p oyec o. ......................................................................... 1 1.3 Es uc u a de la memo ia. .................................................................................... 2 1.4 Me odología. ....................................................................................................... 3 Capí ulo 2. Es ado del a e. ............................................................................................ 4 2.1 In o mación ela i a al COVID-19. ........................................................................ 4 2.2 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19. ...................................... 5 2.3 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 en elación con el eje cicio ísico. ......................................................................................................................... 5 2.4 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 espec o a la o mación ísica localizadas en la di ec i a 06/20.[7] ................................................................... 6 Capí ulo 3. Análisis de la si uación ac ual de la o mación ísica en la unidad. ................ 7 3.1. Con ex o del Análisis ........................................................................................... 7 3.2 In o mación ob enida del p og ama de o mación ísica ac ual............................. 7 3.3 In o mación ele an e pa a el plan de o mación ísica anual. ............................ 11 Capí ulo 4. P opues a de plan de Fo mación ísica anual. ............................................. 14 4.1 Bases de la p opues a. ....................................................................................... 14 4.2 E aluación del plan de o mación ísica anual. .................................................... 14 4.3 Plani icación depo i a. ...................................................................................... 19 4.4 Medidas de segu idad p opues as pa a el plan de o mación ísica anual ........... 22 4.5 Conclusiones ...................................................................................................... 23 Capí ulo 5. Diseño de un polígono de ba as. ............................................................... 24 5.1 Diseño del polígono de ba as. ........................................................................... 24 5.2 Medidas de desin ección del polígono de ba as. ............................................... 25 Capí ulo 6. Conclusiones y líneas u u as. .................................................................... 26 Bibliog a ía. ................................................................................................................. 27 ANEXOS ....................................................................................................................... 28 Anexo 1. Encues a gene al anónima y esul ados. .................................................... 28 Resul ados........................................................................................................... 32 iii Anexo 2. Encues a expe os y esul ados. ................................................................ 33 Resul ados ........................................................................................................... 34 Anexo 3. Modelo de en e is a de mandos del escuad ón. ....................................... 35 Anexo 4. Modelo de en e is a de diplomados en o mación ísica. ......................... 36 Anexo 5. Especi icaciones de p uebas de e aluación p opues as. ............................. 37 Anexo 6. Tabla plan de o mación ísica anual. ......................................................... 41 Anexo 7. Polígono de ba as..................................................................................... 43 Anexo A. Sesiones de en enamien o pa a el segundo escuad ón mecanizado. ........ 44 5 nasal, dia ea, escalo íos y p oblemas espi a o ios de dis in a índole y g a edad en e o os. 2.2 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19. El documen o écnico ``Medidas higiénicas pa a la p e ención de con agios del COVID-19´´ [3] p opo cionado po el minis e io de sanidad esume las medidas en: Higiene de manos, en ilación, limpieza de supe icies con agua y jabón pa a una pos e io desin ección con legía diluida o p oduc os desin ec an es con ac i idad i ucida, uso de guan es y masca illa. Además, aconseja p io iza los espacios al ai e lib e y pide man ene dis ancia de segu idad de al menos 1,5 me os de dis ancia en e pe sona y pe sona. En caso de p esen a sín omas, se pide queda se en casa. La ``Guía de buenas p ác icas en los cen os de abajo´´ [4] del minis e io de sanidad pide que odas las ac i idades labo ales deben plani ica se pa a man ene una dis ancia in e pe sonal de al menos 2 me os, asegu a se de que se ga an iza es a dis ancia in e pe sonal en las zonas comunes y en caso de no sea posible, la emp esa debe á acili a los equipos de p o ección indi idual co espondien es, que se án adecuados al abajo a ealiza . Los ho a ios deben se escalonados lo máximo posible. En e las ecomendaciones dadas a los abajado es piden e i a u iliza ma e ial usado po o os abajado es y en caso de que sea necesa io, hace lo con una desin ección p e ia. En los espacios ce ados, se deben ealiza a eas de en ilación pe iódica en las ins alaciones como mínimo, dia iamen e y po un espacio de cinco minu os. Sob e la en ilación se puede encon a in o mación más es ic i a en el documen o ``RECOMENDACIONES DE OPERACIÓN Y MANTENIMIENTO DE LOS SISTEMAS DE CLIMATIZACIÓN Y VENTILACIÓN DE EDIFICIOS Y LOCALES PARA LA PREVENCIÓN DE LA PROPAGACIÓN DEL SARS-COV-2´´ [5], que pide el mayo lujo de ai e cons an e posible den o del edi icio, pidiendo un mínimo de 12,5 l/segundo po pa e de los apa a os de ai e acondicionado, la inco po ación de sis emas de il ación y pu i icación del ai e y un pu gado dia io del ai e del in e io del edi icio y del sis ema de en ilación. 2.3 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 en elación con el eje cicio ísico. Un es udio ealizado po Ja ie del Águila Mejía [6], médico esiden e de medicina p e en i a en el Hospi al de Mós oles en Mad id, especi ica que una dis ancia de 1,5 me os es su icien e pa a p e eni el con agio en una si uación de con e sación habi ual pe o que, a la ho a de ealiza p ác ica de depo e al ai e lib e, la si uación es dis in a: ``La p ác ica de depo e al ai e lib e, como anda ápido o co e puede, en cambio, supone una mayo capacidad de dispe sión de es as pa ículas y, Figu a 2- Ja ie del Águila Mejía, es udio ae odinámico, median e simulación compu acional. Ilus ación 2 - Ja ie del Águila Mejía, es udio ae odinámico, median e simulación compu acional. 6 po an o, un mayo iesgo de ansmisión. […] Un es udio ae odinámico, median e simulación compu acional, ha ec eado la dispe sión de las pa ículas desde una pe sona en mo imien o. Según la elocidad del emiso , las pa ículas pod ían dispe sa se en línea ec a en la di ección del mo imien o y en sen ido con a io en e 4,5 y 10 me os de dis ancia. Po an o, pa a disminui el iesgo de ansmisión en la medida de lo posible, se ía ecomendable pa a las pe sonas que p ac iquen depo e al ai e lib e, que man engan una dis ancia ísica en e 4,5 y 10 me os y e i en posiciona se en línea con o as pe sonas. ´´ (Ilus ación 2) 2.4 Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19 espec o a la o mación ísica localizadas en la di ec i a 06/20.[7] En el apa ado 6.1 se indica: ``En las ins alaciones depo i as ce adas / cubie as se de e mina á un a o o máximo pa a e i a aglome aciones y que se pueda man ene la dis ancia in e pe sonal mínima de 1,5 me os, sin uso de la masca illa, sólo en los casos que se ealicen ac i idades de Ins ucción Física e Ins ucción y Adies amien o que equie an es ue zo ísico. La limpieza de los gimnasios y la de los es ua ios / duchas debe á se dia ia, es a án bien en ilados y dispond án de di uso es con gel hid oalcohólico o solución desin ec an e i icida y unos dispensado es de papel pa a que cada usua io p oceda a la limpieza de los apa a os después de su uso. Cada asis en e usa á su p opia es e illa y se á obliga o io el uso de oalla indi idual sob e los apa a os. Se ecomienda la a esa oalla dia iamen e y al menos a 60 g ados de empe a u a. ´´. En el 6.2 se indica: ``los gimnasios, biblio ecas, museos, luga es de cul o, baza es y zonas simila es pe manece án abie os. Debe á eo ganiza se la dis ibución de espacios, modi icando si ue a p eciso y en la medida de lo posible, la colocación del mobilia io, del equipamien o depo i o, de es an e ías y pasillos, e incluso limi ando su a o o, pa a ga an iza que se man iene en odo momen o la dis ancia in e pe sonal de 1,5 me os en e los usua ios, siendo obliga o io el uso de la masca illa; excep o en gimnasios, donde no se á obliga o io el uso de la masca illa pa a aquellos que ealicen ac i idades de es ue zo ísico. En odo caso, se obse a án las medidas de higiene necesa ias pa a p e eni el con agio. Las ci adas medidas se án igualmen e obse adas en los locales des inados a la gua dia de segu idad, siemp e que sea posible […] las ac i idades de o mación ísica se con inua án ealizando, p e e en emen e al ai e lib e y en pequeños g upos, e i ando aglome aciones y man eniendo la dis ancia in e pe sonal mínima de 1,5 me os, sin obliga o iedad del uso de la masca illa. ´´. 7 Capí ulo 3. Análisis de la si uación ac ual de la o mación ísica en la unidad. ¿Cuál es el obje i o de la o mación ísica en cualquie unidad del ejé ci o de ie a? La espues a se puede encon a en el manual de ins ucción ísico-mili a , en lo espec i o al obje i o de la ins ucción ísica, ``el denominado común ha sido siemp e el in e és po encon a le una aplicación di ec a a la p epa ación pa a las exigencias del campo de ba alla, de la ins ucción dia ia o de la p opia ida mili a ´´ [1] po lo que en base al cumplimien o de es e obje i o se ha p ocedido a analiza la o mación ísica en el segundo escuad ón de Caballe ía del egimien o Alcán a a. 3.1. Con ex o del Análisis El análisis ealizado ha enido luga du an e el pe iodo comp endido en e el 3 de sep iemb e de 2020 y el 17 de oc ub e de 2020, du an e el cual el escuad ón a analiza se encuen a a ec ado po las medidas indicadas en la Di ec i a 06/21 [7] que se enca ga de es ablece las medidas de p e ención, con ención y coo dinación en odas las á eas del ET que pe mi an lle a a cabo las ac i idades o dina ias en un en o no ca ac e izado po la p esencia del i us COVID-19. A su ez, el escuad ón es á en un pe iodo de baja in ensidad que se ca ac e iza po una disponibilidad de pe sonal especialmen e baja debido a los pe misos acacionales y o as causas, que unido al p e io con inamien o que u o du an e el es ado de ala ma y la ope ación Balmis 3 , se da luga una mayo ca ga de abajo en cada uno de los miemb os p esen es acen uada a su ez, debido a la acumulación de abajo en man enimien o y a eas pendien es. En lo espec i o a la o ganización y planeamien o de la o mación ísica, los únicos licenciados en o mación ísica del egimien o es án des inados en S-3 de las o icinas de egimien o, que se encuen an sepa adas de las o icinas de g upo, po lo que el diseño de un p og ama de o mación ísica no o ma pa e de sus esponsabilidades, quedando es o al ca go de cada uno de los mandos de cada escuad ón. Pa a la ob ención de in o mación en el análisis se ealiza on en e is as a dis in o pe sonal del egimien o y dos encues as, una gené ica (Anexo 1), que ue ealizada a sesen a miemb os del escuad ón y o a más conc e a y especializada (Anexo 2) des inada a pe sonal expe o en la o mación ísica, con un o al de 12 encues ados. 3.2 In o mación ob enida del p og ama de o mación ísica ac ual. El p og ama de o mación ísica en el Segundo escuad ón es diseñado y pues o en p ác ica po los p opios mandos y po consiguien e se p ocedió a su en e is a (Anexo 3) de la que se saca on las siguien es conclusiones: -Ac ualmen e no exis e ningún i ulado en o mación ísica en el escuad ón, po lo que el p og ama de o mación ísica se con ecciona en base a los 3 Ope ación iniciada a p incipios de ma zo po pa e del Minis e io de de ensa pa a ac ua con a la p opagación del COVID-19. 8 Figu a 3.-Diag ama de la p egun a A1 conocimien os que han adqui ido en la academia y du an e el es o de su ida mili a . -Exis en una se ie de sesiones, diseñadas po un an iguo miemb o del escuad ón i ulado en o mación ísica, aunque no son u ilizadas en las sesiones de o mación ísica. -La si uación de la o mación ísica ac ual se ha is o g a emen e a ec ada po la si uación elacionada con el COVID-19, que impide el uso de cie o ma e ial e ins alaciones debido al iesgo de con agio. Po ello, las sesiones de o mación ísica se limi an al en enamien o con el p opio peso co po al. -El pe iodo de con inamien o que su ió la unidad ha a ec ado g a emen e a la o ma ísica de g an pa e del escuad ón, especialmen e a odo el que no hubiese ealizado ac i idad ísica du an e es e. -La o mación ísica se e g a emen e a ec ada po el día a día del escuad ón que muchas eces impide, debido a la g an ca ga de abajo, ealiza el en enamien o según lo planeado. Pa a amplia y conc e a la in o mación, se p ocedió a ealiza una encues a gene al (Anexo 1), a sesen a miemb os del escuad ón, en ho a ios y días dis in os según su disponibilidad, cons i uida po p egun as simples que no eque ían conocimien os a anzados sob e la o mación ísica. De la encues a, en lo espec i o al p og ama de o mación ísica, se puede obse a que an o en la A1 (Ilus ación 3) como en la p egun a A3 (Ilus ación 4) una g an mayo ía del pe sonal (Anexo 1) espondió que conside aba que la o mación ísica que ecibía en el escuad ón e a adecuada en p epa ación pa a los come idos que debe desempeña en su pues o ác ico y en p epa ación pa a el Tes Gene al de Condición Física (TGCF). Los esul ados de la p egun a A4, donde se les pedía a los encues ados alo a la calidad de la o mación ísica en el escuad ón del uno al diez, concue dan con los an e io es, pues o que como se puede obse a (Anexo 1), la media de los esul ados es de un 6,93 sob e 10 donde el 97% de los encues ados daba una alo ación supe io o igual a 5. Si 82% No 18% ¿CREE QUE LA FORMACIÓN FÍSICA QUE RECIBE EN EL ESCUADRÓN ES ADECUADA EN PREPARACIÓN PARA LOS COMETIDOS QUE DEBE DESEMPEÑAR EN SU PUESTO TÁCTICO? Si 85% No 15% ¿CREE QUE LA FORMACIÓN FÍSICA QUE RECIBE ES ADECUADA EN PREPARACIÓN PARA EL TGCF? Figu a 4.-Diag ama de la p egun a A3 Ilus ación 3 - Diag ama de la p egun a A1 Ilus ación 4 - Diag ama de la p egun a A3 Ilus ación 3 - Diag ama de la p egun a A1 Ilus ación 4 - Diag ama de la p egun a A3 9 En las p egun as B1 (Ilus ación 5) y B2 (Ilus ación 6) que elacionan el COVID-19 con la o mación ísica se puede obse a como g an pa e del pe sonal no ha pe cibido ninguna di e encia en e la o mación ísica p e ia a la p esencia del i us con la ac ual ni en p ocedimien os ni en calidad de es a. La p egun a A2 p egun a sob e la can idad de ho as de ac i idad ísica que se ealizan ue a del ho a io labo al, la media de ho as semanales es de 3,75 ho as que, si son compa adas con los esul ados de la esis doc o al de Ja ie B azo Saya e a: `` E ec os del g ado de en enamien o sob e pa áme os e goespi omé icos, me abólicos y de es és oxida i o en di e en es in ensidades de es ue zo´´ [8] se puede obse a que son pocas, pues o que es ablece que dedica menos de sie e ho as semanales al eje cicio ísico esul a "insu icien e" pa a ob ene bene icios no ables. Además, des aca el da o de que un 30% de los encues ados en el escuad ón ealiza menos de 150 minu os de eje cicio ísico semanal, que es el mínimo ecomendado de ac i idad ísica semanal de in ensidad mode ada po la O ganización Mundial de la Salud (OMS) [8]. Respec o a la p egun a B3 (Ilus ación 7), un g an núme o de los encues ados conside a que ha empeo ado su o ma ísica debido al con inamien o con dos consecuencias p incipales: ganancia de peso y pé dida de esis encia gene al (Ilus ación 8). Si 40% No 60% ¿EXISTE ALGUNA DIFERENCIA ENTRE LA FORMACIÓN FÍSICA QUE RECIBÍA PREVIAMENTE AL COVID-19 Y LA QUE RECIBE ACTUALMENTE? Si 33% No 67% ¿CONSIDERA QUE HA EMPERORADO LA CALIDAD DE LA FORMACIÓN FÍSICA DESPUÉS DE LAS MEDIDAS TOMADAS RESPECTO AL COVID-19? Figu a 6.-Diag ama de la p egun a B2 Figu a 5.- Diag ama de la p egun a B1 0 5 10 15 20 25 30 Ganancia de peso Pé dida de Fue za Pé dida de Resis encia Pé dida de Velocidad E ec os que los encues ados han indicado como causa del con inamien o Figu a 7.-Diag ama de la p egun a B3 Figu a 8.-Tabla esumen de la p egun a B3 Si 78% No 22% ¿CONSIDERA QUE HA EMPEORADO SU FORMA FÍSICA DEBIDO AL CONFINAMIENTO? Ilus ación - Diag ama de la p egun a B1 Ilus ación 6 - Diag ama de la p egun a B2 Ilus ación - Diag ama de la p egun a B3 Ilus ación 8 - Tabla esumen de la p egun a B3 Ilus ación 5 - Diag ama de la p egun a B1 Ilus ación 6 - Diag ama de la p egun a B2 Ilus ación 8 - Diag ama de la p egun a B3 Ilus ación 7 - Tabla esumen de la p egun a B3. 10 En la p egun a B4, se les p egun a a los encues ados si conside an que se es án omando las medidas de p o ección adecuadas en e al COVID-19 a la ho a de ealiza o mación ísica, el esul ado mayo i a io es no, con un 82%. En ese sen ido, los encues ados des acan la al a de dis ancia de segu idad, la exis encia de g upos de gen e demasiado nume osos y el con ac o con supe icies con aminadas (Ilus ación 9). En las p egun as B5 y B6 se le pidió a los encues ados e alua del uno al diez su sensación de segu idad en e al COVID-19, donde el 5 ue explicado como un ni el conside ado acep able y usado de e e encia, en la p ime a, sob e su sensación de segu idad du an e la o mación ísica y en la segunda, sob e su sensación de segu idad du an e el es o de las labo es habi uales del escuad ón. Los esul ados se ep esen an en la Ilus ación 10. De la in o mación ob enida se pueden ob ene una se ie de conclusiones: i) la o mación ísica del escuad ón, a pesa no es a siendo o ganizada o supe isada po nadie i ulado en o mación ísica, cumple con su labo , y el pe sonal se sien e p epa ado an o como pa a ealiza sus unciones en su pues o ác ico co espondien e como pa a la ealización del TGCF. De hecho, los esul ados lo demues an, pues o que como se pudo ob ene de pa e del pe sonal de S-3 des inado en las o icinas de egimien o, el segundo escuad ón posee un 96,67% de ap obados ac ualmen e en es e año y un 100% de ap obados en caso de descon a las lesiones que incapaci aban pa a su ealización. ii) Sin emba go, como se puede obse a en los esul ados exis e un p oblema que comienza a aíz del con inamien o. Así, en la encues a el 78% habían is o su o ma ísica Figu a 9.- Tabla esumen de la p egun a B4 36 28 21 13 8 5 010 20 30 40 Fal a de dis ancia de segu idad Con ac o con supe icies/ma e ial… G upos de gen e demasiado g andes Fo mación ísica en espacios ce ados Fal a de higiene o os DE F I CI EN CI A S EN L A S ME DIDAS DE P R O TE CCIÓN R E SP E CTO AL CO VID - 19 E N E L ESCU ADRÓN 0 1 2 3 4 5 6 Res o de labo es Du an e o mación ísica Media sensación de segu idad Ilus ación 9 - Tabla esumen p egun a B4 Ilus ación 10 - Tabla esumen p egun a B4 Ilus ación 9 - Tabla esumen p egun as B5 y B6 11 a ec ada po es e, dándose un caso gene alizado de ganancia de peso, pé dida de esis encia, an o ae óbica como anae óbica, pé dida de ue za máxima y ue za esis encia en e o os. iii) La eacción an e las medidas de segu idad elacionadas con el COVID-19 no ha sido posi i a, pues o que el 82% de los encues ados conside ó que no se es án omando medidas de segu idad adecuadas, lo que supone una g an mayo ía del escuad ón. Es o úl imo, co esponde con los esul ados de las p egun as B5 y B6 que hacen e e encia al ni el de segu idad pe cibido po el pe sonal. i ) El ni el de segu idad medio pe cibido du an e la o mación ísica del escuad ón es ap oximadamen e 3 sob e 10 (p egun a B6). Es e alo es conside ablemen e meno al ni el de segu idad que pe cibe el pe sonal cuando ealiza o as ac i idades (5,7) y es 1,98 pun os in e io al 5, no a usada de e e encia. Es in e esan e comen a que un 15% de los encues ados pe cibe que la o mación ísica del escuad ón es la ac i idad que supone más iesgo de su jo nada labo al (p egun a B7). Po lo an o, eniendo en cuen a odos los da os ob enidos, se puede conclui que exis e un p oblema con las medidas de segu idad ela i as al COVID-19. 3.3 In o mación ele an e pa a el plan de o mación ísica anual. Pa a ob ene una in o mación más especializada en lo ela i o a la o mación ísica, se decidió ealiza una b e e encues a a pe sonal amilia izado o expe o en o mación ísica (Anexo 2). La encues a ue ealizada con pe sonal a cumpli una de dos condiciones: se i ulado en o mación ísica po el ámbi o mili a o ci il, o es a (o habe es ado) a ca go de la o mación ísica de una unidad de amaño sección o supe io . La p ime a p egun a de la encues a pedía que se alo a an indi idualmen e del 1 al 10 una se ie de capacidades ísicas en ela i o a las capacidades ísicas que debía ene pa a ellos el pe sonal des inado en una unidad de caballe ía. 0 2 4 6 8 Fue za Resis encia Fue za Máxima Fue za Explosi a Resis encia Ae óbica Resis encia Anae óbica Flexibilidad Es á icaFlexibilidad Dinámica Velocidad de eacción Velocidad de desplazamien o Coo dinación Equilib io CU A L IDAD ES F Í SIC A S PARA P E R S O NAL PE RTE N E CI E N T E AL ARM A DE CABAL LERÍA. Ilus ación 11 - Diag ama Rada Cha sob e las cualidades ísicas necesa ias pa a el pe sonal de Caballe ía ob enido en es e abajo. 12 De los esul ados de la encues a se deduce que las capacidades ísicas que se conside an más impo an es pa a la caballe ía son ( e Ilus ación 11): Fue za máxima: Es la ue za denominada cuando el es ue zo es el máximo posible sin que el iempo empleado en el es ue zo sea de e minan e. Fue za esis encia: Es la ue za denominada cuando se ei e a un es ue zo o se man iene la ue za el mayo núme o de eces o el mayo iempo posible. Resis encia Anae óbica: Re ie e a la esis encia basada en man ene un es ue zo muy in enso en un iempo b e e, se habla de esis encia anae óbica cuando no se usa el oxígeno pa a la p oducción de ene gía. Velocidad de eacción: Es la elocidad iden i icada con el iempo de eacción, que es el iempo anscu ido desde que se p oduce un es ímulo has a que se inicia una espues a mo iz. En conc e o pa a la caballe ía in e esa la elocidad de eacción compleja que es la que se desa olla cuando hay más de un es ímulo y posibilidad de espues a. Velocidad de desplazamien o: La capacidad de eco e la mayo can idad de espacio en el meno iempo posible. Coo dinación: es la elación en e el sis ema ne ioso y el sis ema muscula , pa a ealiza los mo imien os eque idos con acilidad y de mane a dinámica. A su ez, se ealizó una en e is a (Anexo 4) al pe sonal i ulado en o mación ísica a los B igadas Julio Gu ié ez Ál a ez y Sebas ián Pé ez Pé ez, des inados en las o icinas de S- 3 de egimien o, de la que se saca on las siguien es conclusiones: -Con i man los esul ados de la encues a an e io , aunque añaden como capacidad ísica ele an e pa a la caballe ía la Velocidad de acción cíclica, que se en iende como la capacidad de epe i de mane a e icaz una se ie de ges os, el mayo núme o de eces, en el meno iempo posible. La elocidad de acción cíclica es impo an e pa a la labo del ca gado 4 en los Ca os de Comba e (pues o ác ico no p esen e en el segundo escuad ón pues o que se compone de ehículos Piza o y TOA). A su ez, iden i ican la g an impo ancia de la esis encia anae óbica al pues o ác ico de explo ado 5 . -Asegu an que no hab á TGCF es e año debido a las limi aciones p o ocadas po la pandemia, aunque pa a adap a el plan anual de en enamien o aconsejan la ealización de unas p uebas sencillas de elabo ación p opia que e alúen las capacidades ísicas designadas como más impo an es po la encues a. P oponen aun así, ealiza las p uebas iniciales después de un pe iodo inicial de adap ación 4 Pues o ác ico de la caballe ía p opio de los Ca os de comba e con munición de al o calib e, el ca gado se enca ga de posiciona la munición en la ecáma a del sis ema de a mas. 5 Pues o ác ico que se ca ac e iza po se anspo ado en el ehículo, gene almen e en la pa e ase a de es e, con la unción p incipal de desemba ca y ealiza unciones p incipales de econocimien o. 13 pues o que conside an que el pe sonal ha uel o en muy mala condición ísica as el con inamien o. Va ias p uebas son p opues as, en e ellas, la p ueba de ol eo de ueda, lexiones, ca e a de 400 me os y un ci cui o de agilidad. -P oponen que el obje i o del plan de o mación ísica anual no sea el de p epa a el TGCF sino el de comenza la siguien e empo ada de en enamien o en condiciones de comenza a p epa a lo y cen a lo en asegu a que el pe sonal es é en condiciones de cumpli su labo dia ia p io izando su segu idad. Conside an p io iza , en un comienzo, las sesiones que omen en un consumo de g asa pa a hace en e al aumen o de peso gene alizado en e el pe sonal. De es a in o mación ob enida, se puede ex ae la conclusión de que la segu idad del pe sonal debe se el p incipal obje i o de un plan anual de o mación ísica que p io iza á las capacidades ísicas de ue za máxima, ue za esis encia, esis encia anae óbica, Velocidad de eacción, Velocidad de desplazamien o, Velocidad de acción cíclica y coo dinación, sin ol ida el es o, ya que con inúan siendo ele an es pa a la ealización del TGCF en el siguien e año. 14 Capí ulo 4. P opues a de plan de Fo mación ísica anual. El obje i o de es e capí ulo es la ealización de una p opues a de plan de o mación ísica anual que end á como obje i o p incipal p opo ciona segu idad en e al COVID-19 al pe sonal que lo ealice. Du an e el capí ulo se a gumen a án las decisiones omadas en lo co espondien e a la p opues a, se especi ica án las medidas de segu idad y po úl imo se da án unas conclusiones que con o ma án el siguien e apa ado. 4.1 Bases de la p opues a. Como base eó ica pa a la elabo ación del plan se ha seguido la publicación del minis e io de de ensa ``Concep os y mé odos pa a el en enamien o ísico´´ de Manuel Vinuesa Lope e Ignacio Vinuesa Jiménez.[9] ¿Cuál es el abajo que ealiza ?, ¿cuán o abajo hay que hace ? ¿cómo hay que hace el abajo? Son las p egun as que se deben esponde a la ho a de o ganiza el en enamien o. En la segunda p egun a, el ``cuán o ´´ hace e e encia al olumen del en enamien o, que no es más que la can idad de ene gía que se in ie e en el en enamien o, y en la úl ima, el ``cómo´´ hace e e encia a la in ensidad, que mide en i mos, elocidad de ejecución o pesos desplazados en e o as medidas, el lujo de ene gía po unidad empleado en el en enamien o. Cómo dice el manual ``Concep os y mé odos pa a el en enamien o ísico´´, el olumen y la in ensidad son ac o es que deben es a unidos pa a el diseño de un en enamien o, cualquie ac i idad, aunque enga una in ensidad lími e, debe ene una du ación, es deci , un olumen. La espues a a la p ime a p egun a, el ``cuál´´, es la que a a se diseñada en es e p oyec o, el planeamien o anual. La in ensidad y olumen de las ca gas se han ob enido de las sesiones que ue on diseñadas po el p opio escuad ón en años an e io es. En el p esen e abajo Las sesiones han sido o ganizadas según ipo e in ensidad y se pueden ob ene en el documen o adjun ado jun o con la memo ia ``Sesiones de en enamien o pa a el segundo escuad ón mecanizado´´ (Anexo A). 4.2 E aluación del plan de o mación ísica anual. El en enamien o debe se e aluado pe iódicamen e, con el obje i o de comp oba si se an cumpliendo las me as p opues as y ambién pa a analiza el desa ollo del plan de en enamien o, de ec ando posibles allos y ab iendo la posibilidad de ec i ica opo unamen e. La e aluación de cada una de las p uebas se á mix a, combinando mediciones obje i as y subje i as. La p ime a medición omada po examinado se á subje i a po la obse ación o imp esión del en enado que debe á apun a los esul ados y ano aciones que conside e opo unos. Las mediciones co espondien es a las siguien es p uebas de los sucesi os pe iodos de en enamien o se án compa adas con las medidas an e io es con el obje i o de de e mina la e ec i idad del en enamien o. 21 Mien as que la du ación de los mac ociclos y los mesociclos son a iables en es e p oyec o, en el caso de los mic ociclos se han ajus ado a una semana con cinco sesiones cada una. Los mic ociclos se han di idido en a ios ipos según su inalidad: - Mic ociclo de ajus e: se ca ac e iza po ni eles bajos de ca ga y iene como inalidad la p epa ación del o ganismo pa a el en enamien o de mayo in ensidad y olumen. - Mic ociclo de ca ga: se ca ac e izan po la u ilización de ca gas medias, su obje i o es la mejo a del endimien o. - Mic ociclo de impac o: se ca ac e iza po los ni eles al os de ca ga pa a alcanza un máximo en el endimien o ísico. - Mic ociclo de Recupe ación: son los mic ociclos que siguen a los de impac o y se ca ac e izan po unos ni eles de ca ga bajo con el obje i o de asegu a un desa ollo de los p ocesos de ecupe ación del o ganismo. - Mic ociclo de ac i ación: se ca ac e iza po el uso de ca gas muy simila es a las de las p uebas. - Mic ociclo compe i i o: se ca ac e iza po con ene las p uebas y las sesiones complemen a ias de ecupe ación espec i as. A la ho a de o ganiza la dis ibución de los mic ociclos se ha p io izado la colocación de los mic ociclos de impac o y compe i i os en las épocas de mayo disponibilidad de pe sonal y, po lo an o, los de ecupe ación y ajus e a las épocas de meno disponibilidad, ep esen adas con los colo es ojo (baja disponibilidad) y ama illo (media disponibilidad). Po úl imo, los mic ociclos de ca ga se han o ganizado de mane a que siemp e comiencen as los de ajus e. En la o ganización de los pe iodos de en enamien o, se ha ealizado un pe iodo p epa a o io inicial con una ase gene al muy la ga. Es o es debido a que se ha es imado necesa ia una mayo p epa ación inicial del pe sonal debido a las causas del con inamien o. En es e subpe iodo se han p io izado los eje cicios que omen an un mayo consumo de lípidos en el o ganismo, es o es, eje cicios de baja in ensidad y al o olumen. Los pe iodos consiguien es ienen una du ación más ajus ada limi ada po los ciclos de disponibilidad de pe sonal. El plan de o mación ísica anual se puede obse a en la ilus ación 17 y con más de alle en el anexo 6. Cada sesión p esen e en la abla se puede obse a en el a chi o que ha sido o ganizado pa a es e abajo ``Sesiones de en enamien o pa a el segundo escuad ón mecanizado´´ y que se mues a en de alle en el anexo A. 22 4.4 Medidas de segu idad p opues as pa a el plan de o mación ísica anual Además de segui las medidas de segu idad indicadas po la Di ec i a 06/20 [7], indicadas en el es ado del a e de es e abajo, se p oponen las siguien es medidas de segu idad pa a la ealización del plan de o mación ísica anual en e al COVID-19: i) C eación de bu bujas de aislamien o de ipulación: a la ho a de ealiza las sesiones de o mación ísica se deben ealiza g upos del meno amaño posible, es o siendo en la caballe ía las ipulaciones de cada uno de los ehículos. Las ipulaciones no son capaces de man ene la dis ancia de segu idad en el in e io del ehículo, po lo que les hace posible abaja en g upo, espe ando siemp e las dis ancias de segu idad. ii) En los eje cicios de ca e a de cualquie ipo se deben p io iza los eco idos ci cula es, de es a mane a siemp e se co e en una misma di ección lo que e i a la dispe sión de las pequeñas pa ículas emi idas al espi a a los co edo es en en ados. Pa a el adelan amien o se debe deja la mi ad del espacio de la calle pa a ealiza los adelan amien os sin incumpli las dis ancias de segu idad. iii) En la ca e a, los eje cicios se deben hace po calles de sepa ación ho izon al y nunca uno de ás de o o en una dis ancia meno de diez me os, conclusión ob enida en el es ado del a e del p oyec o del es udio ealizado po Ja ie del Águila Mejía [6]. Ilus ación 17 - Tabla esumen del plan de o mación ísica anual. A la izquie da, en Azul, los dis in os pe iodos y subpe iodos de en enamien o, en el cen o, en blanco los mic ociclos, a su de echa, en e de los pe iodos de al a in ensidad, en ama illo, media in ensidad, en ojo, baja in ensidad, a la de echa las sesiones o ganizadas semanalmen e. Elabo ación p opia. 23 i ) Pa a la ealización de eje cicios de ue za con ma e ial se deben usa guan es de p o ección con el obje i o de e i a el con agio po con ac o con las mucosas y lle a masca illa en aquellos en los que sea posible en elación con su in ensidad. ) El ma e ial usado debe se desin ec ado as cada sesión con p oduc os de ca ác e i ucida. 4.5 Conclusiones El p og ama de o mación ísica anual diseñado cumple en lo eó ico sus obje i os, pe o iene las di icul ades p opias del modelo de Ma eie usado pa a su diseño, ya que se desa ollan de mane a compleja muchas capacidades al mismo iempo y puede exis i una mono onía en el en enamien o de los dis in os pe iodos. Además, el plan de o mación p opues o es insu icien e en el desa ollo de la ue za máxima al máximo de las capacidades de cada pe sona, pe o asegu a unos ni eles mínimos de es a. O o pun o po des aca es que las sesiones equie en de algún ipo de he amien a que pe mi a el en enamien o de los g upos muscula es p esen es en la espalda que en el momen o no es á p esen e pa a el escuad ón, debiendo usa las pe enecien es a o os egimien os, lo que no asegu a su disponibilidad. A su ez, queda pendien e p opone un plan de desin ección del ma e ial usado en cada sesión que se apo a á en el capí ulo siguien e. 24 Capí ulo 5. Diseño de un polígono de ba as. En es e capí ulo se p e ende, con el in de asegu a la disponibilidad cons an e del ma e ial necesa io pa a ealiza las sesiones, ealiza la p opues a de un polígono de ba as que pe mi a ealiza los eje cicios que son mencionados en las sesiones. 5.1 Diseño del polígono de ba as. Pa a el diseño del polígono de ba as se han enido en cuen a los eje cicios mencionados en el conjun o de sesiones que no se pod ían ealiza de ningún o o modo. Se a a de las dominadas y sus de i adas, los eje cicios de emo y los eje cicios de la zona abdominal en e o os, como quedan explicados en las sesiones co espondien es (Anexo A). El diseño del polígono, ealizado en ace o de cons ucción, se puede e en la ilus ación 18. Es á ealizado en Solid Wo ks, un so wa e de diseño asis ido en 3D. Pa a e lo con de alle consul a Anexo 7. Ilus ación 18 - Polígono de ba as p opues o pa a el escuad ón mecanizado. El polígono de ba as se ha modelado en base a dos p ecep os: la simplicidad, pa a una ácil ab icación y educido cos e económico y la labo complemen a ia con el plan de o mación ísica anual p opues o, con el obje o de en ena los músculos del en supe io , especialmen e los p esen es en los g upos muscula es de abdominales y espalda. 25 El polígono ha sido diseñado pa a se cons uido en la ubicación que se mues a en la ilus ación 19, que es la ubicación capaz de acoge lo más ce cana al segundo escuad ón. 5.2 Medidas de desin ección del polígono de ba as. Pa a la desin ección del polígono de ba as se ha consul ado al Auxilia de S-4 (Logís ica) del g upo Taxdi , el Capi án Sal ado Con e as Flo ido, po la disponibilidad de los aljibes que ue on usados du an e la ope ación Balmis pa a las a eas de desin ección. Ac ualmen e el egimien o posee 2 aljibes de 6000 li os ( e ilus aciones 20 y 21) y o o de 11000 li os, que son u ilizados al e na i amen e pa a las maniob as. Cabe menciona que, has a la echa, no se ha eque ido usa los es al mismo iempo, lo que p opo ciona disponibilidad pa a el uso de esos aljibes en a eas de desin ección del polígono de ba as y cualquie o o ipo de ma e ial usado pa a la o mación ísica. Po lo an o, exis e la disponibilidad eó ica de asigna un conduc o y un ope a io del aljibe que se án apos ados jun o al polígono de ba as y que, dia iamen e desin ec a án con i ucida con el que se á llenado al y como se ealizó en la ope ación Balmis. Es a medida p opues a p opo ciona la posibilidad de desin ec a no solamen e el polígono de ba as, sino odo el ma e ial de o mación ísica. Ilus ación 19 - Ubicación p opues a pa a el polígono de ba as en la Base Al onso XIII Ilus ación 20 - Aljibe de 6000 li os Ilus ación 21 – Aljibe de 6000 li os Ilus ación 20 – A us e de la mangue a pa a la desin ección. 26 Capí ulo 6. Conclusiones y líneas u u as. A con inuación se esumen las p incipales conclusiones del abajo ealizado. El obje i o del abajo se conside a cumplido, aunque quedan nume osas a eas a ealiza que se p oponen como líneas u u as. Los pun os a des aca son: - G acias al análisis del es ado ac ual de la o mación ísica del escuad ón, se han iden i icado las de iciencias del en enamien o ac ual. Las en e is as con expe os en Fo mación Física han pe mi ido iden i ica las cualidades ísicas necesa ias que deben ene los miemb os de un escuad ón de Caballe ía, lo que sien a las bases de la p opues a de en enamien o. - En cuan o al ni el de segu idad en e al COVID-19, los esul ados de las encues as indica on que el pe sonal pe cibe un ni el de segu idad bajo du an e las sesiones de o mación ísica en compa ación con el es o de ac i idades dia ias que ealizan. - Se ha p opues o un plan de en enamien o, jun o con sus he amien as de medición, compa ibles con las medidas de segu idad an e el COVID-19 que asegu a el ni el de ope a i idad que equie e una Unidad de Caballe ía. - Se ha diseñado un polígono de ba as con el in de comple a el en enamien o con eje cicios que no equie an el uso de máquinas de gimnasio. El plan de o mación anual es un p oceso que debe se e aluado con las medidas p opues as, en caso de no ob ene los esul ados espe ados, de mejo a cons an e en lo ísico, el plan debe á se e isado y modi icado en lo co espondien e. En lo espec i o a la ue za máxima se ha e i ado el uso del gimnasio y odo su ma e ial, pues se ha conside ado como una uen e de iesgo de con agio impo an e, es o signi ica que la ue za máxima no es á siendo en enada de mane a óp ima y en cuan o inalice la pandemia se debe á co egi . Del plan p opues o, no obs an e, se espe a un esul ado posi i o y que p epa e de mane a e icaz a los miemb os del escuad ón pa a la ealización de cualquie misión de la caballe ía. Respec o al polígono de ba as, se ía impo an e in es iga cómo ab ica lo, cuán o cos a ía y que emp esas son capaces de hace lo, en caso de que no uese posible la ab icación p opia. En caso de no pode ab ica el polígono p opues o, es impo an e des aca que, si se decide segui el plan de o mación ísica anual p esen e en es e p oyec o, se debe asegu a que sea compa ible con las sesiones p esen es en él. En el úl imo apa ado se habla de la desin ección del polígono de ba as jun o con el ma e ial de o mación ísica po medio de una mangue a conec ada a un aljibe. Se ía impo an e es udia si el p oduc o i ucida usado po el ejé ci o es capaz de daña es os ma e iales y en caso de se lo, usa uno que no lo haga. 27 Bibliog a ía. [1] Mando de Doc ina y Adies amien o, INSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR (IFM). TOMO I (MI-003). 2015. [2] Minis e io de sanidad/ cen o de coo dinación de Ale as y Eme gencias, «En e medad po co ona i us, COVID-19 Ac ualización, 28 de agos o 2020», In . CIENTÍFICA-TÉCNICA, ol. 3, no 2, p. 27, 2020, [En línea]. Disponible en: h ps://www.aemps.gob.es/. [3] Minis e io de sanidad, «Medidas_higienicas_COVID-19», p. 15, 2020. [4] M. de Sanidad, «Medidas pa a la p e ención de con agios del COVID-19», 2020. [5] Minis e io de Sanidad, «SISTEMA CLIMATIZACIÓN DE EDIFICIOS Y LOCALES PARA LA PREVENCIÓN DE LA PROPAGACIÓN DEL SARS-CoV-2», p. 15, 2020, [En línea]. Disponible en: h ps://www.mscbs.gob.es/p o esionales/saludPublica/ccayes/ale asAc ual/nCo /documen os/Recomendaciones_de_ope acion_y_man enimien o.pd . [6] J. Del y Á. Mejía, «DISTANCIA FÍSICA SEGURA DURANTE LA PRÁCTICA DE DEPORTE AL AIRE LIBRE PÍLDORA CIENTÍFICA», 2020. [En línea]. Disponible en: www.mscbs.es/ esp. [7] Ejé ci o de ie a, «MEDIDAS DURANTE LA NUEVA NORMALIDAD», ol. 20, n.o Re isión 1, 2020. [8] Minis e io de De ensa, Concep os y mé odos pa a el en enamien o ísico. 2016. [9] J. B azo Saya e a, «E ec os del g ado de en enamien o sob e pa áme os e goespi omé icos, me abólicos y de es és oxida i o en di e en es in ensidades de es ue zo», Uni . Ex em. Dep. Fisiol., pp. 138-142, 2011. [10] Mando de Adies amien o y Doc ina y Eje ci o de Tie a, «Ins ucción Técnica 03/ 2010. Tes Gene al de Condición Física ( TGCF ) Anexo I», pp. 1-12, 2010. 28 ANEXOS Anexo 1. Encues a gene al anónima y esul ados. ENCUESTA ANÓNIMA. Responda a es as p egun as de la mane a indicada en cada una de ellas: ¿Cuál es su pues o ác ico? ……………………………………………………………………. A. Calidad de la Fo mación Física en el escuad ón. 1. ¿C ee que la o mación ísica que ecibe en el escuad ón es adecuada en p epa ación pa a los come idos que debe desempeña en su pues o ác ico? (Ma que con una c uz la espues a elegida) Si No -En caso de esponde ``No´´ especi ique: 2. Indique cuan as ho as de eje cicio ísico semanales hace ue a del ho a io labo al. 3. ¿C ee que la o mación ísica que ecibe es adecuada en p epa ación pa a el TGCF (Tes Gene al de la Condición ísica)? (Ma que con una c uz la espues a elegida) SI No -En caso de esponde ``No´´ especi ique: 29 4. Valo e del 1 al 10 la calidad de la Fo mación ísica en el escuad ón. (Esc iba el núme o en el ecuad o) B. Fo mación Física en elación con el Co id 19. 1. ¿Exis e alguna di e encia en e la o mación ísica que ecibía p e iamen e al co id 19 y la que ecibe ac ualmen e? Si No -En caso de esponde ``SI´´ especi ique cuales: 2. ¿Conside a que ha empeo ado la calidad de la o mación ísica después de las medidas omadas espec o al Co id-19? Si No 3. ¿Conside a que ha empeo ado su o ma ísica debido al con inamien o? Si No -En caso de esponde ``SI´´ especi ique en que aspec os: 30 4. Respec o al Co id-19, ¿Conside a que se es án omando las medidas de p o ección adecuadas a la ho a de ealiza Fo mación Física? Si No ¿Qué de iciencias ha encon ado? (Ma que más de una casilla si lo conside a necesa io) - Fal a de dis ancia de segu idad. - Con ac o con supe icies/ma e ial con aminados. - G upos de gen e demasiado g andes. -Fo mación ísica en espacios ce ados. -Fal a de higiene. -O os (especi ique): 5. Valo e del 1 al 10 su sensación de segu idad en e al Co id-19 du an e la Fo mación ísica. (Esc iba el núme o en el ecuad o) 6. Valo e del 1 al 10 su sensación de segu idad en e al Co id- 19 du an e el es o de las labo es que ealiza en el escuad ón. 37 Anexo 5. Especi icaciones de p uebas de e aluación p opues as. El consiguien e anexo oma elemen os de la ins ucción écnica 03/2010 e e en e al Tes Gene al de Condición Física. [10] 1. P uebas 1.1 Ca e a de 400 me os. Ejecución: En la pis a o e eno se ma can dos pun os A y B sepa ados po una dis ancia de 400 me os en línea ec a donde se si ua án en cada uno un miemb o del pe sonal. En el pun o A se encon a á el miemb o del pe sonal enca gado de da la salida a las oces de ´´ ¡P epa ados, lis os, ya! ´´ y en el pun o B se encon a á el segundo miemb o del pe sonal que oma á los iempos con el c onóme o y los ano a á. De alles pa a una co ec a ejecución: 1.La salida solo se pe mi e as habe inalizado las oces, cualquie salida emp ana se á conside ada como nula. No hay lími e de in en os. 2.El pie más adelan ado no debe supe a el pun o de pa ida, pudiendo hace lo cualquie o a pa e del cue po del ejecu an e. 1.2 P ueba de lexiones. Ejecución: Cuando se le indique, adop a á la posición de pa ida " ie a" y coloca á las manos en la posición más cómoda, debajo de sus espec i os homb os, man eniendo los b azos pe pendicula es al suelo. Desde es a posición se ealiza án odas las lexiones posibles en un iempo máximo de dos minu os, eniendo en cuen a que se con abiliza á como e ec uada una lexo-ex ensión cuando se oque la ba billa con una almohadilla de un g oso de 10 cm y se uel a a la posición de pa ida, man eniendo en odo momen o los homb os, espalda y pie nas en p olongación y no omándose como álida oda lexión-ex ensión de b azos que no sea simul ánea o en la que se apoye en el suelo pa e dis in a a la ba billa, pun a de los pies y manos. 38 De alles pa a una co ec a ejecución: 1. En la posición de “ ie a” las manos se man end án en su luga inicial y los b azos queda án pe pendicula es al suelo. 2. En odo momen o la cabeza, espalda, glú eos y pie nas deben man ene se ec as y alineadas, de la cabeza a los alones. 3. Las pie nas han de es a ce adas. 4. La lexión de b azos en el descenso, así como su ex ensión en la subida, ha de hace se simul áneamen e con los dos b azos. 5. Du an e la ejecución no es á pe mi ido oca en el suelo con ninguna pa e del cue po que no sean los pies y las manos. 6. La ex ensión de b azos, al subi , ha de se comple a. Se pe mi e descansa una ez en e epe iciones, adop ando pa a ello la posición de pa ida " ie a". Toda epe ición inco ec a, de acue do con lo expues o, no se con abiliza á. El e aluado con a á en oz al a las epe iciones co ec as, señalando el descanso con la oz “descanso”. Cuando el e aluado obse e un allo en la ejecución, lo indica á exp esando la causa. El eje cicio e mina con el abandono olun a io, con la segunda pa ada o con el inal de iempo y se indica á con la oz de “¡Al o!”. Se ano a á, pa a cada ejecu an e, el o al de epe iciones e ec uadas co ec amen e. 1.3 Vol eo de ueda. Ejecución: El eje cicio se compone de dos ases, el jalón o i ón y el empuje. El jalón consis e en le an a la ueda con las manos y el empuje en imp imi una ue za su icien e a la ueda con el obje i o de que uelque. De alles pa a una co ec a ejecución: 1. Se comenza á en e al neumá ico con los pies sepa ados a la medida del ancho de los homb os. 2. Median e una lexión de cade as y odillas se descende á el cue po de mane a que las manos puedan suje a po debajo el neumá ico con las palmas mi ando hacia a iba. 39 3. Se descende á el cue po con la espalda ec a y las odillas lexionadas 90 g ados de mane a que el pecho oque el neumá ico. 4. Se le an a á el neumá ico con ayuda de la ex ensión de las pie nas, ealizando el jalado. 5. Se da á un paso adelan e y se cambia á el aga e del neumá ico, con las palmas apun ando hacia la supe icie de neumá ico que acabamos de le an a . 6. Se impulsa án los b azos hacia adelan e inalizando el empuje del neumá ico. 1.4 Ca e a de 50 me os. En la pis a o e eno se ma can dos pun os A y B sepa ados po una dis ancia de 400 me os en línea ec a donde se si ua án en cada uno un miemb o del pe sonal. En el pun o A se encon a á el miemb o del pe sonal enca gado de da la salida a las oces de ´´ ¡P epa ados, lis os, ya! ´´ y en el pun o B se encon a á el segundo miemb o del pe sonal que oma á los iempos con el c onóme o y los ano a á. De alles pa a una co ec a ejecución: 1. La salida solo se pe mi e as habe inalizado las oces, cualquie salida emp ana se á conside ada como nula. No hay lími e de in en os. 2. El pie más adelan ado no debe supe a el pun o de pa ida, pudiendo hace lo cualquie o a pa e del cue po del ejecu an e. 1.5 Ci cui o de elocidad-coo dinación. Ejecución: Sob e el suelo se señalan dos pun os (P1 y P2) sepa ados 16 m. Se azan dos segmen os pa alelos AB y CD de dos me os cada uno, que con engan a dichos pun os en su pun o medio. Sob e la línea imagina ia BD se azan c uces a 2, 6, 10 y 14 m. y, sob e AC, a 4, 8 y 12m. Uno de los pun os P se cons i ui á como la línea de salida y de llegada (P1) y; en el opues o (P2) se coloca una pelo a de enis. Sob e las c uces se colocan los sie e conos de señalización, quedando así p epa ado el ci cui o: 40 La posición inicial pa a la salida es de sen ado en el pun o medio de los segmen os AB o CD, sin oca los, de espaldas al sen ido de salida y con las manos apoyadas en las odillas. La o den de salida se da á median e la p e en i a de “PREPARADOS” y, a con inuación, la oz de “YA”, con la que se pone en ma cha el c onóme o. Es as oces se da án a espaldas del suje o, sin que és e pueda e la ac i ud del e aluado . El ejecu an e debe ealiza la IDA median e un slalom, al e nando los conos de ambas líneas has a ecoge la pelo a de enis, ealizando en onces la VUELTA a la máxima elocidad en e ellas. Se con abiliza el iempo desde la oz de “YA” has a que se apoya un pie más allá de la línea de me a o en la misma línea. Se conside a mo i o de epe ición de la p ueba: el de ibo o desplazamien o de algún cono, la caída de la pelo a, la equi ocación en el eco ido o cualquie o a causa que dis o sione el esul ado. De alles pa a una co ec a ejecución: 1. Se puede elegi el sen ido de salida. En cualquie caso se inicia á el slalom po el cono más p óximo y po su ex e io . 2. Los conos debe án se supe ados de o ma que ambos pies pasen po su lado ex e io y no po encima. 3. Se ecomienda dispone un ci cui o a disposición de los concu en es pa a su ensayo y calen amien o p e io. 41 Anexo 6. Tabla plan de o mación ísica anual. MESOCICLOS Pe íodo Fase Nº Tipo Fecha Lunes Ma es Mié coles Jue es Vie nes 1 AJUSTE 1 sep-6 sep EC 1 CCE EC 3 CCE EC 5 2 AJUSTE 7 sep-13 sep CCE EC 1 CCE EC 4 CCE 3 AJUSTE 14 sep-20 sep CCE RM 2 CCE EC 0 CCE 4 AJUSTE 21 sep-27 sep CCE EC 1 CCE RM 2 CCI 5 CARGA 28 sep-4 oc RM2 CCI RM3 CCI TANISHO/TABATA 6 CARGA 5 oc -11 oc CCI EC 5 CCI EC 7 CCE 7SIMULACIÓN COMPETICIÓN 12 oc -18 oc 8 CARGA 19 oc -25 oc CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1 9 CARGA 26 oc -1 no RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO 10 CARGA 2 no -8 no FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0 11 CARGA 9 no -15 no EC 2 FK 2 EC 3 CVI 2 RM 4 12 IMPACTO 16 no -22 no CVII 1 EC 11 CVII 2 EC 10 CUEM 13 IMPACTO 23 no -29 no CVII 5 RM 2 IEM 2 CUEL 5 EC 9 14 RECUPERACIÓN 30 no -6 dic CCE EC0 CCE EC1 CCE 15 AJUSTE 7 dic-13 dic CUG EC 2 CCI EC 1 RM 1 16 CARGA 14 dic-20dic IEL 1 RM 2 IEL 1 RM 3 IEL 1 17 CARGA 21 dic-27 dic EC 4 IEM 2 RM 3 IEL 1 EC 7 18 CARGA 28 dic-3 ene IEL 1 TANISHO 1 IEM 4 RM 0 CUG 19 CARGA 4 ene-10 ene RM 4 FK 4 EC 5 IEM 5 RM 2 20 CARGA 11 ene-17 ene IEM 3 EC 1 CUG 2 TANISHO 2 CCI 21 IMPACTO 18 ene-24 ene IIC 1 RM 2 CUEM EC 9 IIC 1 22 IMPACTO 25 ene-31 ene SR EC 11 SS RM 4 SS 23 ACTIVACIÓN 1 eb-7 eb VOLTEO SS VOLTEO SR VOLTEO 24 COMPETICIÓN 8 eb-14 eb 25 RECUPERACIÓN 15 eb-21 eb CCE EC 1 CCE EC 4 CCE 26 AJUSTE 22 eb-28 eb CCE RM 2 CCE EC 0 CCE 27 CARGA 1 ma -7 ma CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1 28 CARGA 8 ma -14 ma RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO 29 CARGA 15 ma -21 ma FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0 30 IMPACTO 22 ma -28 ma CVII 1 EC 11 CVII 2 EC 10 CUEM 31 AJUSTE 29 ma -4 ab il CUG EC 2 CCI EC 1 RM 1 32 CARGA 5 ab il-11 ab il IEL 1 RM 2 IEL 1 RM 3 IEL 1 33 CARGA 12 ab il-18 de ab il EC 4 IEM 2 RM 3 IEL 1 EC 7 34 CARGA 19 ab il-25 ab il IEL 1 TANISHO 1 IEM 4 RM 0 CUG 35 CARGA 26 ab il-2 mayo RM 4 FK 4 EC 5 IEM 5 RM 2 36 IMPACTO 3 mayo-9 mayo IIC 1 RM 2 CUEM EC 9 IIC 1 37 IMPACTO 10 mayo-16 mayo SR EC 11 SS RM 4 SS 38 ACTIVACIÓN 17 mayo-23 mayo VOLTEO SS VOLTEO SR VOLTEO 39 COMPETICIÓN 24 mayo-30 mayo 40 RECUPERACIÓN 31 mayo-6 jun CCE EC 1 CCE EC 4 CCE PRUEBAS PRUEBAS PRUEBAS SESIONES 6 7 8 1 2 3 4 5 PREPARATORIO 2 MACROCICLOS MICROCICLOS COMPETITIVO GENERAL ESPECÍFICA COMPETITIVA GENERAL ESPECÍFICA PREPARATORIO COMPETITIVO COMPETITIVA 42 41 AJUSTE 7 jun-13 jun CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1 42 CARGA 14 jun-20 jun RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO 43 CARGA 21 jun-27 jun FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0 44 CARGA 28 jun-4 jul EC 1 CCE EC 3 CCE EC 5 45 CARGA 5 jul-11 jul CCE EC 1 CCE EC 4 CCE 46 CARGA 12 jul-18 jul CCE RM 2 CCE EC 0 CCE 47 AJUSTE/CARGA 19 jul-25 jul CCE EC 1 CCE RM 2 CCI 48 AJUSTE/CARGA 26 jul-1 ago CCI EC7 CVI 0 EC 8 CVI 1 49 AJUSTE/CARGA 2 ago-8 ago RM 4 CVI 1 EC8 CUG 1 TANISHO 50 AJUSTE/CARGA 9 ago-15 ago FK 1 EC0 CUG 2 RM 3 CVI 0 51 AJUSTE/CARGA 16 ago-22 ago EC 2 FK 2 EC 3 CVI 2 RM 4 52 AJUSTE/CARGA 23 ago-29 ago CCE EC0 CCE EC1 CCE 9 10 43 Anexo 7. Polígono de ba as. 44 Anexo A Sesiones de en enamien o pa a el segundo escuad ón mecanizado