Perfil socioemocional de los que más se benefician de un programa Mindfulness

Resumen Esta investigación tiene dos objetivos, por un lado conocer el perfil socioemocional de las personas que obtienen un mayor beneficio de un programa de intervención Mindfulness y por otro, analizar la relación existente entre las variables socioafectivas y cognitivo-emocionales con atención plena y bienestar subjetivo. Para ello se aplicó el programa Mindfulness-ProAp (Martín, Luján y RodríguezMateo, 2015) diseñado expresamente para este estudio. Se implementó en una muestra de 130 alumnos y alumnas universitarios, que obtuvieron parámetros de normalidad estandarizada. Los resultados del primer objetivo confirman que se puede conocer el perfil socioemocional de las personas que obtendrán un mayor beneficio de un programa Mindfulness. En cuanto al segundo objetivo, se constata que las personas que practican habitualmente Mindfulness desarrollan un índice de bienestar subjetivo mayor. Esto demuestra que las variables socioafectivas y cognitivo-emocionales correlacionan con la atención plena y el bienestar subjetivo. Palabras claves: Mindfulness o atención plena, inteligencia emocional, estrategias cognitivo emocionales, bienestar subjetivo, pensamiento constructivo, estudiantes universitarios. Abstract This research has two objectives, to know the socio-emotional profile of people who will benefit most from a Mindfulness intervention program, and analize the relation between the socio-affective and cognitive-emotional variables in relation to Mindfulness and subjective well-being. Therefore, it was applied the Mindfulness-ProAp Program (Martín, Luján and Rodríguez-Mateo, 2015), which was specifically designed for this investigation. It was employed in a sample of 130 university students, which obtained Normal assessment parameters. The results of the first objective confirm that it is possible to know the socioemotional profile of people who will benefit most from a Mindfulness intervention program. As to the second objective, it is proved that people who usually do Mindfulness develop a bigger subjective well-being index. This demonstrates that the socio-affective and cognitive-emotional variables correlate to the Mindfulness and subjective well-being. Key words: Mindfulness, emotional intelligence, cognitive-emotional strategies, subjective well-being, constructive thinking, university students. TESIS DOCTORAL Perfil socioemocional de los que más se benefician de un programa Mindfulness. Tesis Doctoral presentada por Dña. Rosa Delia Martín Rodríguez. Dirigida por la Dra. Isabel Luján Henríquez y el Dr. Heriberto Rodríguez Mateo. Los Directores La Doctoranda Las Palmas de Gran Canaria, Noviembre 2015 TESIS DOCTORAL Perfil socioemocional de los que más se benefician de un programa Mindfulness. Rosa Delia Martín Rodríguez. Las Palmas de Gran Canaria, Noviembre 2015 5.5.9. C) Grupo crecimiento/ Apf .................................................................... 252 5.6. DISCUSIÓN ................................................................................................................................... 253 5.6.1. Análisis descriptivo de la muestra ...................................................................... 254 5.6.2. Análisis del programa ........................................................................................... 255 5.6.3. Análisis de las variable criterio: atención plena ............................................... 257 5.6.3.1. Medida de atención plena antes del programa .............................. 258 5.6.3.2. Medida de atención plena después del programa ........................ 258 5.6.3.3. Medida del incremento de la competencia en atención plena .... 259 5.6.4. Agrupamiento de la muestra entre los diferentes índices de atención plena ............................................................................................................................................ 260 5.6.4.1. Antes del programa ............................................................................ 260 5.6.4.2. Después del programa ...................................................................... 261 5.6.4.3. Incremento ........................................................................................... 263 5.6.4.4. Antes del programa ............................................................................ 263 5.6.4.5. Después del programa ...................................................................... 264 5.6.4.6. Incremento ........................................................................................... 265 5.6.4.7. Antes del programa ............................................................................ 265 5.6.4.8. Después del programa ...................................................................... 266 5.6.4.9. Incremento ........................................................................................... 266 5.7. CONCLUSIONES .......................................................................................................................... 267 5.7.1. En referencia a la muestra ................................................................................... 267 5.7.2. En referencia al programa .................................................................................... 267 5.7.3. En referencia a la variable criterio ...................................................................... 268 CAPÍTULO VI. ESTUDIO II ............................................................................................................................... 275 6.1. ESTUDIO II. Analizar la relación entre variables socioafectivas, cognitivo emocionales, atención plena con el bienestar subjetivo ...................................................................................... 277 6.2. OBJETIVOS ................................................................................................................................... 278 6.3. HIPÓTESIS .................................................................................................................................... 279 6.3.1. Cuadro resumen de los objetivos e hipótesis ................................................... 280 6.4. MÉTODO ........................................................................................................................................ 282 6.4.1. Muestra .................................................................................................................... 282 6.4.2. Diseño ..................................................................................................................... 282 6.4.3. Variables ................................................................................................................. 282 6.4.4. Instrumentos de medida ....................................................................................... 284 6.4.5. Procedimiento ........................................................................................................ 286 6.4.5.1. Análisis de datos ................................................................................ 287 6.5. RESULTADOS .............................................................................................................................. 289 6.5.1. Análisis descriptivo del índice de bienestar subjetivo de la muestra ........... 289 6.5.2. Estudio de correlación entre las variables socioemocionales, atención plena y el índice de bienestar subjetivo ..................................................................................... 292 6.5.3. Realizar una función discriminante que me permita conocer la probabilidad de pertenencia adecuadamente entre los grupos de personas con mayor índice de bienestar subjetivo y personas con menor índice de bienestar subjetivo ............. 296 6.5.4. Es posible predecir el índice de la bienestar subjetivo a partir de las principales variables socioemocionales (encuadres mentales, puntuación constructiva global y las tres dimensiones de la inteligencia emocional) y los índices de atención plena ............................................................................................................. 301 6.5.5. Qué relación existe entre la bienestar subjetivo, la atención plena, y las diez dimensiones mentales .................................................................................................... 304 6.5.6. Obtener una ecuación que pueda predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de determinadas dimensiones del Encuadre de Ajuste (E2) y la atención plena ............................................................................................................................................ 308 6.6. DISCUSIÓN ................................................................................................................................... 311 6.6.1. Análisis descriptivo del índice de bienestar subjetivo en la muestra ........... 311 6.6.2. Variables socioemocionales ................................................................................ 312 6.7. CONCLUSIONES .......................................................................................................................... 319 CONCLUSIONES GENERALES ...................................................................................................................... 323 BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................................................. 335 ANEXO ............................................................................................................................................................... 355 ANEXO 1. INSTRUMENTOS DE MEDIDA ANEXO 2. PRESENTACIÓN CONFERENCIA PROGRAMA MINDFULNESS ANEXO 3. CARTELES PUBLICITARIOS. CURSO MINDFULNESS ANEXO 4. TABLAS. LECTURAS ORIGINALES DE LOS RESULTADOS Índice de figuras Figura 1.1. ¿Cómo afrontar la dificultad? ................................................................................ 17 Figura 2.1. Este esquema muestra los tres grandes encuadres focales, las diez dimensiones focales y los treinta moldes mentales relacionados entre sí. Aparecen subrayados los moldes que más saturan en cada dimensión. (Hernández-Guanir, 2010, p.16) ................................ 43 Figura 2.2. Diagrama de jerarquía de escalas y facetas del CTI (Epstein, 2012, p.13) ........ 49 Figura 2.3. Habilidades de la IE según Mayer y Salovey (1997) ............................................ 53 Figura 2.4. Componentes de la inteligencia emocional en el test TMMS-24 ......................... 59 Índice de tablas Tabla 3.1. Relación entre dimensiones y actividades ............................................................. 98 Tabla 3.2. Bloques y contenidos del Programa Mindfulness-ProAp ..................................... 99 Tabla 4.1. Distribución de la muestra según los estudios universitarios .............................. 124 Tabla 4.2. Variables estudiadas en los Estudio I y Estudio II ............................................... 125 Tabla 4.3. Instrumentos estandarizados de medida ............................................................. 135 Tabla 4.4. Planificación de los Instrumentos de medida ...................................................... 138 Tabla 4.5. Distribución de la muestra por especialidades y centros de procedencia .......... 139 Tabla 5.1. Variables de la investigación ................................................................................ 156 Tabla 5.2. Instrumentos estandarizados de medida ............................................................. 161 Tabla 5.3. Planificación de los Instrumentos de medida ...................................................... 163 Tabla 5.4. Distribución de la muestra por especialidades y centros de procedencia .......... 164 Tabla 5.5. Datos sociodemográficos. Centro de estudio ...................................................... 173 Tabla 5.6. Datos sociodemográficos. Género ....................................................................... 173 Tabla 5.7. Datos sociodemográficos. Edad .......................................................................... 175 Tabla 5.8. Datos sociodemográficos. Número de personas que viven en el mismo domicilio .. 176 Tabla 5.9. Datos socioemocionales. CTI .............................................................................. 178 Tabla 5.10. Datos socioemocionales. Moldes ...................................................................... 181 Tabla 5.11. Datos socioemocionales. Inteligencia Emocional .............................................. 182 Tabla 5.12. Datos socioemocionales. Índice de felicidad ..................................................... 183 Tabla 5.13. Análisis inferencial: género (masculino / femenino) .......................................... 186 Tabla 5.14. Análisis inferencial: grupo (Magisterio / ICSE) .................................................. 188 Tabla 5.15. Análisis T-Test de Atención Plena APP / APF .................................................. 191 Tabla 5.16. Estadísticos de muestra emparejadas ............................................................... 192 Tabla 5.17. Correlaciones de muestras emparejadas .......................................................... 192 Tabla 5.18. Incremento Atención (apf / app) ......................................................................... 194 Tabla 5.19. Correlaciones entre las distintas medidas de atención plena y CTI ................. 197 Tabla 5.20. Resumen de las correlaciones entre la medida de atención plena antes del programa de intervención y CTI ............................................................................................ 198 Tabla 5.21. Resumen de las correlaciones entre la medida de atención plena después del programa de intervención y CTI ............................................................................................ 199 Tabla 5.22. Correlaciones entre la medida de atención plena antes del programa de intervención y MOLDES ........................................................................................................ 200 Tabla 5.23. Resumen de las correlaciones entre la medida de atención plena antes del programa de intervención y las variables de MOLDES ........................................................ 202 Tabla 5.24. Resumen de las correlaciones entre la medida de atención plena después del programa de intervención y las variables de MOLDES ........................................................ 203 Tabla 5.25. Resumen de las correlaciones entre la medida del incremento de atención plena y las variables de MOLDES ..................................................................................................... 203 Tabla 5.26. Correlaciones entre las distintas medidas de atención plena y las variables de inteligencia emocional, índice de bienestar subjetivo y edad ............................................... 205 Tabla 5.27. Resumen de las correlaciones entre la medida de atención plena antes del programa y en inteligencia emocional, índice de bienestar subjetivo y edad ...................... 206 Tabla 5.28. Resumen de las correlaciones entre la medida de atención plena después del programa de inteligencia emocional, índice de felicidad y edad .......................................... 207 Tabla 5.29. Resumen de las correlaciones entre la medida del incremento en la atención plena y las medidas de inteligencia emocional, índice de bienestar subjetivo y edad ........ 207 Tabla 5.30. Agrupamientos de la muestra ............................................................................ 208 Tabla 5.31. T-test de atención plena en todas las variables socioemocionales antes del programa ................................................................................................................................ 212 Tabla 5.32. Prueba de muestras independientes ................................................................. 214 Tabla 5.33. T-test atención plena después de implementación del programa en las variables socioemocionales .................................................................................................................. 218 Tabla 5.34. Prueba de muestras independientes ................................................................. 220 Tabla 5.35. T-test del incremento / decremento en atención plena en todas las variables socioemocionales .................................................................................................................. 224 Tabla 5.36. Prueba de muestras independientes ................................................................. 226 Tabla 5.37. Variables de entrada .......................................................................................... 229 Tabla 5.38. Variables de análisis I ......................................................................................... 230 Tabla 5.39. Variables de análisis II ........................................................................................ 231 Tabla 5.40. Autovalores ......................................................................................................... 232 Tabla 5.41. Lambda de Wilks ................................................................................................ 232 Tabla 5.42. Coeficiente de función discriminante ................................................................. 232 Tabla 5.43. Probabilidades previas para grupos .................................................................. 233 Tabla 5.44. Resultados de clasificación ................................................................................ 233 Tabla 5.45. Variables de entrada II ....................................................................................... 235 Tabla 5.46. Variables en el análisis III ................................................................................... 235 Tabla 5.47. Autovalores ......................................................................................................... 236 Tabla 5.48. Lambda de Wilks II ............................................................................................. 236 Tabla 5.49. Coeficiente de función discriminante II .............................................................. 236 Tabla 5.50. Probabilidades previas para grupos II ............................................................... 237 Tabla 5.51. Resultados de clasificación II ............................................................................. 238 Tabla 5.52. Variables de entrada III ...................................................................................... 239 Tabla 5.53. Variables en el análisis III ................................................................................... 239 Tabla 5.54. Autovalores III ..................................................................................................... 239 Tabla 5.55. Lambda de Wilks ................................................................................................ 240 Tabla 5.56. Coeficiente de la función discriminante ............................................................. 240 Tabla 5.57. Probabilidades previas para grupos III .............................................................. 240 Tabla 5.58. Resultados de clasificación III ............................................................................ 241 Tabla 5.59. Resumen del modelo ......................................................................................... 242 Tabla 5.60. Anova .................................................................................................................. 243 Tabla 5.61. Coeficientes III .................................................................................................... 243 Tabla 5.62. Resumen del modelo II ...................................................................................... 244 Tabla 5.63. Anova II ............................................................................................................... 245 Tabla 5.64. Coeficientes ........................................................................................................ 246 Tabla 5.65. Resumen del modelo ......................................................................................... 247 Tabla 5.66. Coeficientes ........................................................................................................ 248 Tabla 5.67. Coeficientes II ..................................................................................................... 248 Tabla 5.68. Tabla cruzada apptotal / apftotal ........................................................................ 249 Tabla 5.69. Tabla cruzada incremento / apptotal .................................................................. 251 Tabla 5.70. Tabla cruzada incremento / apftotal ................................................................... 252 Tabla 6.1. Variables de la investigación ................................................................................ 283 Tabla 6.2. Muestra de BIS-Hernán ........................................................................................ 290 Tabla 6.3. Frecuencia en la muestra de BIS-Hernán ........................................................... 290 Tabla 6.4. Histograma de BIS-Hernán .................................................................................. 291 Tabla 6.6. Resumen de las correlaciones variable criterio y variables predictivas .............. 293 Tabla 6.5. Correlaciones: variables, criterios y predictivas ................................................... 294 Tabla 6.7. Lambda de Wilks. Variables socioemocionales y criterio .................................... 298 Tabla 6.8. Selección de variables de clasificación por grupos ............................................. 299 Tabla 6.9. Resultados de clasificación de probabilidad de pertenencia a un grupo ............ 299 Tabla 6.10. Valores de discriminación de resultados ........................................................... 299 Tabla 6.11. Valor de corrección de las funciones seleccionadas ......................................... 300 Tabla 6.12. Coeficientes estandarizados de las funciones discriminantes canónicas ........ 300 Tabla 6.13. Consideraciones previas al establecimiento grupos ......................................... 300 Tabla 6.14. Resultados de clasificación de probabilidad de pertenencia a un grupo .......... 301 Tabla 6.15. Rango de valores considerados ........................................................................ 303 Tabla 6.16. Resumen del modelo planteado ........................................................................ 303 Tabla 6.17. Análisis de la varianza ........................................................................................ 303 Tabla 6.18. Variables socioemocionales con mayor probabilidad de predicción ................ 304 Tabla 6.19. Tabla resumen de datos ..................................................................................... 306 Tabla 6.20. Rango de valores considerados ........................................................................ 309 Tabla 6.21. Resumen del modelo planteado ........................................................................ 309 Tabla 6.22. Análisis de la varianza ........................................................................................ 310 Tabla 6.23. Resultados de los factores socioemocionales de correlación más significativos ... 310 Tabla ANEXO 1. Análisis inferencial: género (femenino / masculino) ................................. 406 Tabla ANEXO 2. Análisis inferencial .................................................................................... 407 Tabla ANEXO 3. T-test atención plena antes del programa en todas variables socioemocionales .................................................................................................................. 408 Tabla ANEXO 4. T-test de atención plena antes del programa en todas las variables socioemocional ...................................................................................................................... 410 Tabla ANEXO 5. T-test atención plena tras la implementación del programa de variables socioemocionales .................................................................................................................. 412 Tabla ANEXO 6. T-test de atención plena después del programa en todas las variables socioemocionales .................................................................................................................. 414 Tabla ANEXO 7. T-test incremento/decremento en atención plena en todas las variables socioemocionales .................................................................................................................. 416 Tabla ANEXO 8. T-test incremento/decremento en atención plena en todas las variables socioemocionales .................................................................................................................. 418 Tabla ANEXO 9. Correlaciones entre las distintas medidas de atención plena y las variables de inteligencia emocional, índice de felicidad y edad ........................................................... 420 CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 7 INTRODUCCIÓN Para el presente trabajo se han planteado dos objetivos principales, por un lado, establecer el perfil socioemocional de las personas que obtienen un mayor beneficio de un programa de intervención Mindfulness. Y por otro lado analizar la relación existente entre las variables socioafectivas, cognitivo emocionales, atención plena y bienestar subjetivo. Para ello se aplicó el programa Mindfulness-ProAp (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015). Para llevar a cabo esta investigación se diseñaron dos líneas de trabajo, que se recogen en dos estudios presentados a continuación: • Estudio I: Conocer el perfil socioemocional de las personas que más desarrollan la competencia de atención plena mediante la aplicación del programa Mindfulness-ProAp (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015). • Estudio II: Analizar la relación entre variables socioafectivas, cognitivo emocionales y atención plena con el bienestar subjetivo. Debido a que la mayor parte de las investigaciones realizadas hasta la actualidad se han ejecutado en población patológica, se toma la decisión de hacer la presente investigación con una población sana. De esta manera, el estudio fue llevado a cabo con una muestra universitaria de 130 alumnos y alumnas, con una puntuación de normalidad estandarizada. La intervención se desarrolló con la implementación del Programa MindfulnessProAP (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015), con una extensión de cuatro semanas, una sesión semanal de 2 horas cada una. Diseñado exclusivamente para la ejecución de esta investigación con el objetivo de desarrollar la competencia en atención plena. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 14 CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 15 CAPÍTULO I. MINDFULNESS 1.1. INTRODUCCIÓN En este capítulo vamos a referirnos al conocimiento del concepto de Mindfulness, más conocido como atención plena o conciencia plena, así como a sus efectos en el cerebro, sus fundamentos biológicos, aplicaciones, programas y medida. Aunque actualmente son muchos los investigadores y autores en Mindfulness, el pionero en la literatura occidental es Jon Kabat-Zinn (1982), quien a su vez retoma los estudios del profesor Thich Nhat Hanh, de origen vietnamita. Podríamos decir que el Mindfulness es un intento de acercar la filosofía oriental a la práctica de la vida cotidiana occidental. En esta línea, investigaciones actuales de diferentes ramas de la ciencia constatan que la medicina tradicional debe ser complementada con este tipo de intervenciones alternativas, actualmente denominadas terapias de tercera generación. En este sentido, asegura Gázquez Rodríguez -psicólogo y experto en dichas terapias-, que el ser humano tiene la necesidad de aprender a vivir de otro modo diferente al que le hace infeliz. (Rodríguez Gázquez 2014). Thich Nhat Hanh es un famoso maestro que centra su labor en combinar el zen tradicional con otras ramas del budismo y la psicología occidental. El pilar de su método es la meditación y conciencia pura. Es profesor de Mindfulness y enseña esta disciplina por todo el mundo. En uno de sus célebres libros describe dos formas de lavar los platos: “Cuando lavas los platos, sólo deberías estar lavando los platos”. Es decir: puedes lavar los plantos con conciencia plena, percibiendo cada sensación y detalle de lavar los platos, o hacerlo con lo que se denomina el “piloto automático”, sin prestar atención, pensando y divagando entre otros pensamientos, sin vivir el momento presente. Si esta acción de vivir con el piloto automático se generaliza en los actos cotidianos, estaremos perdiendo las sensaciones, emociones, sentimientos,… que nos ofrece la vida. Existen Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 16 numerosas investigaciones que confirman que las personas que mantienen este estilo de vida ausente manifiestan menos bienestar. Martín y García (2006) con su investigación en el desarrollo de la atención plena, confirman que el entrenamiento de esta competencia reduce los niveles de estrés psicológico. Son numerosos los estudios que se han desarrollado en esta línea de investigación, donde se valora la competencia de atención plena para la reducción del estrés psicológico en poblaciones que presentan algún tipo de patología asociada. Es Clemente Franco (2010) quien confirma que los niveles de burnout y resiliencia en docentes mejora significativamente después de una intervención en Mindfulness. Soriana y Franco (2010) aportan que las técnicas de conciencia plena favorecen los niveles de autoestima y competencia emocional en adolescentes. En el ámbito deportivo son Bruno, Serpa y Palmi (2014) quienes confirman los beneficios del Mindfulness en la prevención y rehabilitación de lesiones deportivas, porque consigue mantener el equilibrio entre la ansiedad competicional, dolor, etc. con la acción deportiva. Jon Kabat-Zinn basa su trabajo en la meditación, que aplica en la sanación de la mente y el cuerpo, utilizando como herramienta principal la atención presente. Para ello creó el programa de entrenamiento en Mindfulnes MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction), referente actual para los investigadores en la Psicología Positiva. Esta habilidad consiste en una actitud holística ante la manera de enfrentarse a la vida cotidiana y no debe considerarse sólo como una técnica de relajación, pues es mucho más que eso. Aunque es cierto que su aprendizaje se inicia con sencillos ejercicios de relajación, que posteriormente se van incorporando a la vida diaria de una persona, según Kabat-Zinn (1990) este estado de quietud nos permite observar nuestras experiencias, aceptarlas tal y como son y aprender de ellas. CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 17 Aprender a manejar con prudencia las emociones y resolver con asertividad las situaciones dolorosas es una de las principales ventajas de esta práctica, que nos enseña a aceptar las cosas tal y como son sin intentar modificarlas, lo cual aporta satisfacción y significado a nuestros actos. Como idea central, se podría decir que la práctica del Mindfulness nos orienta hacia la aceptación sin juicios de las experiencias vividas en cada instante de nuestra vida, prestando total atención “atención plena” al momento presente. Según García Campayo -psiquiatra, psicoterapeuta y Director del Equipo Investigación Mindfulness y Compasiónaunque las raíces del Mindfulness provienen de las tradiciones religiosas del budismo se trata de una terapia secular, sin ninguna reminiscencia religiosa o cultural, con una sólida base científica en la que se entrelazan con facilidad la psicología con la medicina (García Campayo, J. 2015). En este sentido, Alan Watts describe que la práctica de la meditación de atención plena es más cercana a un tipo de psicoterapia que una religión (Watts, 1992). ! DECISIÓN! RESPIRACIÓN Y CREENCIA! CONCIENCIA! Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 18 1.1.1. La observación plenamente consciente Partimos de la definición de Jon Kabat-Zinn (2012) respecto a la atención plena: Mindfulness significa prestar atención de una manera concreta: deliberadamente, en el momento presente y sin prejuicios.” A lo largo del día se nos presentan infinidad de ocasiones donde fijamos nuestra atención. Por un lado, el mundo exterior está invadido de estímulos visuales y auditivos, y por otro lado está nuestro mundo interior de emociones y pensamientos. Cuando somos plenamente conscientes del momento presente, percibimos con mayor claridad cada detalle. Esto se consigue porque podemos escoger a qué prestar atención en cada momento, porque elegimos centrar la atención en el instante presente -no en el futuro ni en el pasado-, nos centramos en el aquí y ahora. Y porque en ese momento de atención plena no establecemos juicios de valor: sólo observamos. Esta actitud es clave para evitar las rumiaciones, la evitación, la autocrítica y la conducta marcada por la emoción. El Mindfulness utiliza la respiración como un herramienta básica para centrar la atención en el presente, especialmente eficaz cuando se están viviendo situaciones desagradables o estresantes. Desde hace miles de años la meditación ha utilizado también la respiración consciente para trabajar la conciencia, la percepción y la sabiduría. ¿Y por qué es tan importante la respiración? La respiración es una función vital que nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida, es continua. Si le prestamos atención ahora, estaremos centrándonos en este momento presente. Con el entrenamiento seremos capaces de prestar atención a la respiración cada vez que lo deseemos. Además, La respiración tiene otras dos cualidades muy importantes que se pueden observar: cada vez que respiramos siempre está sucediendo algo; y la respiración es muy sensible a la manifestación de las emociones, pensamientos, estados físicos y anímicos. Si CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 19 somos capaces de observar nuestra respiración, aprenderemos aspectos de los patrones internos de nuestros sentimientos y emociones, así como las reacciones que desencadenan. 1.1.2. Vivir sin el “piloto automático” Se podría decir que lo contrario a la observación plenamente consciente -aspecto central del Mindfulnesses lo que algunos autores llaman estar en “piloto automático” (Segal, Teasdale y Williams, 2002; Kabat-Zinn, 1993). La habilidad de vivir con atención consciente comienza en el preciso momento en que nos percatamos de nuestra tendencia a actuar como si tuviéramos un piloto automático, sin pensar. A partir de la toma de conciencia, el Mindfulness nos da la oportunidad de responder con inteligencia, en lugar de reaccionar sin más ante un hecho, un sentimiento, una persona, etc. Nos facilita actuar con cautela, de forma reflexiva y consciente. Cuando nuestra actuación se base en conductas automáticas, sentimos que no existen otras opciones ante las dificultades que nos presenta la vida. Y sin opciones nuestros pensamientos, palabras, y acciones generan un notable aumento de estrés e insatisfacción personal: nos volvemos más vulnerables. El ser conscientes de nuestros sentimientos, sensaciones y pensamientos en cada uno de los momentos que estamos viviendo, nos permite actuar con libertad y tomar decisiones más adecuadas, evitando que nos causen daño. La práctica del Mindfulness nos permite desarrollar habilidades en la atención plena para tomar consciencia también de nuestras respuestas automáticas. Actuar de forma consciente nos permite elegir otras alternativas más acertadas, realizar cambios en el enfoque o en la actitud con que nos enfrentamos a una situación y de este modo encontrar el equilibrio entre los hechos estresantes y nuestras emociones. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 20 En este sentido, según el autor Frankl (1976) en su libro El hombre en busca de sentido, afirma que “entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yacen nuestro crecimiento y nuestra libertad”. El Mindfulness nos ayuda a encontrar ese espacio y elegir con sabiduría nuestras respuestas. 1.1.3. Estrés y Mindfulness Aunque la palabra estrés se hizo conocida sobre los años 50 en ámbitos médicos especializados Hans Selye (1950), en la actualidad se ha convertido en un término de uso muy común que engloba la multitud de presiones que sentimos en nuestras vidas. Sin embargo, la dificultad en el uso de este término se encuentra en que se le atribuye tanto el significado de causa de las presiones que sentimos continuamente, como el efecto de las mismas. Se sabe que ciertos niveles puntuales de estrés son beneficiosos, porque permiten estar activos y atentos a los acontecimientos que nos suceden; pero cuando esos niveles son muy altos y prolongados en el tiempo resultan perjudiciales para la salud. Por este motivo se hace necesario conocer estrategias que nos ayuden a gestionar de forma adecuada el estrés. En este sentido terapéutico, Gázquez Rodríguez -psicólogo y experto en conciencia plena-, en su libro Vencer Sin Combatir: Manual Para Un Guerrero Mindfulness (2014), introduce al lector en el apasionante mundo de la conciencia, desde la perspectiva de los más recientes descubrimientos de la neurociencia y la sabiduría ancestral de diferentes tradiciones religiosas y filosóficas que en la actualidad han confluido en la corriente conocida como mindfulness. Con la práctica del Mindfulness, en primer lugar se va tomando conciencia plena de los niveles de estrés, para posteriormente ir tomando decisiones que ayuden a elegir lo que nos parece mejor y menos estresante. Actualmente existe numerosas investigaciones que avalan la reducción de los niveles de estrés a través de la incorporación de prácticas Mindfulness. En un estudio realizado por CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 21 Oman, Shapiro, Thoresen, Plante y Flnders (2008) comprobaron que se reducían los niveles de estrés en jóvenes de Educación Secundaria después de la realización de un programa Mindfulness. Franco Justo (2010) demostró que el entrenamiento en la atención plena reduce los niveles de burnout (estrés del docente) y aumenta la capacidad de resiliencia. En este ámbito educativo también se realiza la aportación de equipo de investigadores (Franco Justo, Mañas Mañas y Justo Martínez, 2009) que demostraron que los niveles de ansiedad, estrés y depresión se minimizan con la práctica de la atención plena en docentes de educación especial. Miró, PeresteloPérez, Pérez, Rivero, González y Serrano, (2011) analizaron la eficacia de los tratamientos psicológicos basados en el Mindfulness para la reducción de la ansiedad. También fue confirmada la reducción de la ansiedad, depresión y estrés con la efectividad del Mindfulness en la investigación realizada por Klainin – Yobasm Cho y Creedy (2012). Asimismo, continuando en el ámbito clínico y relacionados con la ansiedad, depresión y estrés resaltamos otras investigaciones como las de Ferreira-Vorkapic, Rangé, Nardi, y Rafael, J. N. (2013) investigaron sobre meditación en relación de la ansiedad y control de la mente. León, Mirapeix, Blasco, Jovell, Arcusa, Martín y Seguí (2013) utilizaron el Mindfulness para la reducción del malestar en pacientes oncológicos. En la misma línea, destacamos las aportaciones de Rodríguez-Peña. Manzaneque, Vera, Godoy, Ramos, Blanca, Enguix, A. (2014) que realizaron una valoración de parámetros inmunitarios tras un programa de meditación en Mindfulness. Continuando en el ámbito clínico existe una amplia variedad de trabajos unos centrados en el valor del Mindfulness para aspectos de malestar de tipo físico y otros de tipo mental, tales como: Pena-Garijo, Ferreira, y Carmona (2011); Quintana y Rincón Fernández, (2011); Delgado, Postigo, y Rodríguez (2012); Delgado, Bravo, Hidalgo, Vila y del Paso (2012) y Barajas González, Peral Torres, y Cabrera Rodríguez, (2013). Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 22 Esta relación de trabajos e investigaciones, que podría ampliarse, nos indica la importancia que el Mindfulness ha tenido en la práctica clínica, ya que prácticamente todos están desarrollados en este campo como una herramienta esencial para la reducción del estrés y el malestar psicológico. En la Figura 1.1 se muestra la diferencia entre la reacción realizada ante una situación con y sin consciencia. DIFICULTAD Figura 1.1. ¿Cómo afrontar la dificultad?. Ante una situación estresante, si no desarrollamos ninguna estrategia reguladora éste aumenta. Y si se mantiene duradero en el tiempo, se puede volver crónico. En cambio, cuando practicamos Mindfulness, conciencia plena, se encuentra el equilibrio y desaparece la sensación de estrés. El Mindfulness ofrece múltiples formas de actuar ante el estrés: - Evitar el factor estresante. Cuando tenemos conciencia plena identificamos con mayor precisión las causas de nuestro estrés y tomamos medidas para cambiar la situación que lo provoca. Algunas alternativas que nos ofrece esta práctica son las siguientes: decir que no a algo cuando no podemos hacerlo, gestionar y cambiar los factores Reacción automática negativa! Aumento del estrés! El estrés pasa a ser crónico! Reacción inicial negatica! Conciencia del ahora! Respuesta Mindfulness! Restablecimiento del equilibrio! CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 23 externos que me causen estrés, evitar a las personas negativas y reducir las tareas diarias sólo a las que son importantes. - Cambiar el factor estresante. Esta perspectiva nos indica que cuando no podemos cambiar el factor que nos estresa, debemos cambiar o modificar nuestra respuesta ante la situación y así manejarla con más facilidad. Por ejemplo, se puede gestionar el tiempo que le dedico a una actividad, tener conciencia plena de las emociones y aprender a expresarlas, establecer límites temporales para ejecutar las tareas, llegar a acuerdos con otras personas y diversificar las actividades, etc. - Aceptar el factor estresante. Para controlar el estrés es importante diferenciar qué cosas se pueden cambiar y controlar, y cuáles no se pueden controlar ni cambiar, por lo que hay que aceptarlas tal y como son. La meditación Mindfulness favorece el reconocimiento de las emociones negativas que provocan una situación desagradable y se aprende a aceptar estos cambios. Verbalizar los sentimientos con otras personas, perdonar y actuar sin rencor provoca sensaciones de bienestar y descienden los niveles de estrés. - Adaptarse al factor estresante. No sólo es necesario aceptar los factores que provocan estrés, además debemos cambiar la actitud hacia ellos, como por ejemplo: valorar las dificultades como oportunidades de aprendizaje, ser agradecido con las cosas buenas que nos suceden o tenemos, bajar nuestra autoexigencia, tomar distancia para ver las cosas con perspectiva. El Mindfulness favorece la reducción del estrés para facilitar el bienestar e incrementar la resiliencia. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 30 Cuando se acepta la realidad del momento presente, sin juicios de valor y sin que interfieran los pensamiento ni las reacciones emotivas, estamos ante lo que se conoce como atención plena o conciencia plena, que es definida como la intención sostenida de centrar la atención en el momento que se está viviendo. La conciencia plena está formada por dos componentes principales, según Bishop y su equipo (2004). Estos componentes son: la autorregulación y la actitud ante la experiencia. Entendemos por autorregulación la capacidad que desarrolla una persona para mantener la atención exclusivamente en la experiencia que está viviendo en ese momento, lo que le permite una mayor percepción de la misma. Y por otro lado, se entiende por actitud a su capacidad de observación sin centrarla en el yo, sino focalizada en lo que está sucediendo. Esta actitud, también está caracterizada por la curiosidad, la apertura y la aceptación de la experiencia vivida. Aún así, para que la conciencia plena se desarrolle adecuadamente, es imprescindible atender a los acontecimientos según suceden en tiempo real, sin establecer preferencias ni juzgar. Otro objetivo importante de la conciencia plena es realizar la observación de cada momento sin perseguir ningún otro objetivo que no sea estar presente con lo que ocurre, aceptando la realidad que se está viviendo y sin aferrarse a nada. Por todo lo expuesto hasta ahora, la conciencia plena resulta ser una herramienta de gran utilidad para mantener la atención en el momento que se está viviendo, sin juzgar, regulando las emociones que pueden estar asociadas. Existen evidencias que señalan que cuando la mente está vagando de un lugar a otro, la efectividad es menor. Sin embargo, cuanto la atención está centrada en el momento presente, aumenta el acierto, a la par que la sensación de satisfacción. Aunque la práctica del Mindfulness ha sido conocida en las últimas décadas en el mundo occidental, no se trata de un descubrimiento actual, pues sus orígenes se CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 31 sitúan en la filosofía budista, que datan de tiempos inmemorables. Es el doctor Jon Kabat-Zinn (2003), con el programa de reducción del estrés basado en Mindfulness (MRSB), quien introdujo con éxito esta técnica en el ámbito clínico con el fin de reducir el estrés y los trastornos relacionados. Esta práctica es una herramienta que facilita la adaptación a la realidad y vivirla de una forma más consciente y eficaz. Desde la perspectiva de la Psicología Positiva el Mindfulness o atención plena ha tenido también un especial protagonismo, siendo objeto de estudio en multitud de investigaciones. Es de la mano del autor Seligman (2011) con su libro de “La auténtica felicidad” donde se comienza a citar el término Mindfulness como herramienta muy eficaz para favorecer las emociones positivas e impulsar lo que él ha denominado “la vida placentera”, es decir: para potenciar el bienestar subjetivo. Desde esta corriente de la Psicología, existen grandes investigadores (Shapiro, Schwartz y Santerre, 2002; Lyubomirsky, 2008) que avalan las técnicas fundamentadas en la práctica de la atención plena como una herramienta de éxito para fortalecer el bienestar subjetivo. También Csikszentmihalyi (1990) afirma la importancia que tiene el desarrollo de la tención plena como medio para controlar la vida propia y así conseguir la felicidad. También, autores como Siegel (2010) plantean el Mindfulness como herramienta eficaz para mejorar las funciones cognitivas y las relaciones interpersonales, y de este modo contribuir a la sensación de bienestar subjetivo de las personas que lo practican. Según este autor, el Mindfulness es prestar atención con conciencia plena a los momentos vividos, mediante una presencia activa y reflexiva. Actualmente existen numerosas investigaciones que acreditan los beneficios de la práctica regular de la atención plena en la vida cotidiana (Brown y Ryan, 2003; Simón, 2007; Lavilla, Molina y López 2008; Kabat-Zinn, 1990 y 2005). Los investigadores señalan que esta implementación es una excelente oportunidad Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 32 para generar una perspectiva positiva de la vida, sin perder el realismo de la misma, pues se trata de ser capaces de modificar los pensamientos y emociones negativas para sustituirlos por otros más positivos. 1.3. Mindfulness e intervención Existen numerosos programas para el entrenamiento de la atención plena. Aunque se constatan algunas diferencias, todos tienen un eje común: la práctica formal e informal. La práctica formal o presencial hace referencia a la aplicación de esta metodología en sesiones para el entrenamiento de la atención y concentración de forma específica. Y la práctica informal es cuando se aplican estas técnicas autónomamente a los acontecimientos del día a día, por ejemplo: comer, caminar, escuchar, etc. Los programas basados en la intervención Mindfulness se les denomina programas de terapias de tercera generación (TCG). Son terapias cognitivo – conductuales basadas en el desarrollo de la competencia de atención plena. Según la autora Moreno, A. (2012) afirma que este tipo de intervenciones tienen como principio terapéutico la reorientación del enfoque de la vida con aceptación de las circunstancias que se presentan. Actualmente el estudio de este tipo de terapias está muy extendido tanto en el ámbito clínico como en el académico (Hernández, 2013). Las terapias cognitivo emocionales se fundamentan en los principios del proceso de la información y utilizan herramientas de intervención tanto cognitivas, conductuales y emocionales para conseguir el control de los síntomas negativos que experimenta una persona. Estos programas de intervención no sólo se utilizan en el campo clínico, sino que cada vez son más variados los ámbitos de población que utilizan esta herramienta para el alivio de diferentes problemas de salud y trastornos mentales, o simplemente para la búsqueda del bienestar. Como ejemplo, se constata que el CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 33 Mindfulness está siendo utilizado cada vez más en el ámbito escolar. En este sentido, Franco Justo, C. de la Fuente Arias, M y Salvador Granados, M. (2011) corroboran que los sujetos del grupo experimental obtuvieron una mejora significativa de las medidas de crecimiento y autorrealización personal, en comparación con los sujetos del grupo control, como efecto de un programa de entrenamiento en conciencia plena (Mindfulness) en adolescentes estudiantes de Bachillerato. Sin embargo, estas terapias no son herramientas únicas de intervención, sino complementarias de los tratamientos médicos convencionales. Y en cuanto a las edades para implementar estos programas, María Teresa Palomas en su libro Mindfulness Para Mayores (mayo 2015) explica que la conciencia plena se aplica con éxito a todas las etapas de la vida. En él aporta una serie de ejercicios y meditaciones breves basados en el reconocido método desarrollado por Jon Kabat-Zinn. El programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) ha sido el eje para la creación y diseño del resto de los programas creados posteriormente. En su origen Jon Kabat-Zinn planteó esta intervención para la reducción del estrés en trastornos psicofisiológicos o psicosomáticos. Entre los programas terapéuticos, basados en el Mindfulness y desarrollados en la actualidad, algunos de los más citados son: 1.3.1. El programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR: Kabat-Zinn, 1990, 2003) Es un programa destinado a la reducción del estrés mediante la práctica sistemática y formación de la atención plena. Se trata del programa pionero en esta disciplina y constituye el principal referente en la elaboración de nuevos programas basados en el Mindfulness. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 34 Numerosas investigaciones corroboran su eficacia en el tratamiento de patologías psíquicas. En este sentido, Sholto Radford, Catrin Eames, Kate Brennan, Lambert, Crane, J. Mark G. Williams, Danielle S. Duggan, y Thorsten Barnhofer (2014) encontraron una correlación significativa entre el uso del Mindfulness y la limitación de síntomas depresivos residuales. También Vallejo y Ortega (2007) con la aplicación del programa (MBSR) en el tratamiento con personas que padecen cáncer confirman que se establece una reducción del estrés y disminuyen las emociones negativas que aporta la enfermedad. 1.3.2. Terapia cognitiva basada en la conciencia plena (MBCT: Segal Teasdale y Williams, 2002) Este método está diseñado para las personas con cuadros de depresión y consiste en desarrollar habilidades para facilitar discriminar los pensamientos disfuncionales. A través de la atención plena se toma conciencia de los pensamientos, sentimiento y sensaciones corporales relacionados con la depresión y que no se ajustan a la realidad. Este programa se basa en el programa MBSR y añade técnicas terapéuticas basadas en las terapias cognitivo-conductuales. Por su parte, Vallejo, M. A. y Ortega, José. (2007) señalan que para ayudar al paciente oncológico a reducir el estrés y los aspectos emocionales negativos se ha utilizado el Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), potenciando la vivencia del momento presente al tiempo que procura una regulación fisiológica del exceso de activación emocional. 1.3.3. Terapia de aceptación y compromiso (ACT: Hayes, Strosahl y Houts, 2005) Este programa de intervención tiene como fin aumentar la flexibilidad psicológica del paciente, hacerle consciente mediante la atención plena del CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 35 momento en el que vive y no cómo lo vive. Esta terapia combina las herramientas del Mindfulness con las estrategias de aceptación y compromiso para conseguir un cambio de comportamiento. 1.3.4. Terapia conductual dialéctica (DBT: Linehan, 1993) Es utilizada en el tratamiento del trastorno limite de la personalidad y disminución de la conducta suicida. Este método está centrado en desarrollar habilidades psicosociales, combina también diversas técnicas cognitivoconductuales con la plenitud de conciencia basada en la práctica del Mindfulness. En esta línea de trabajo el equipo Franco, Molina, Salvador, Granados y Fuente Arias (2011) aportan con su investigación que los efectos de un programa Mindfulness basado en el entrenamiento de la atención plena en habilidades psicosociales. Confirman que existen algunas variables de la personalidad como son la impulsividad, evitación, tensión, ansiedad social, y fatiga, manifiestan cambios significativos. 1.3.5. Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena: (REBAP: Brito, G (2011) Como experiencia piloto en Chile, hace escasos años se implementó el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena: (REBAP: Brito, G (2011), siguiendo también las directrices del modelo original de KabatZinn (1990); aunque enriquecido por los aportes del manual desarrollado por Segal, Teasdale y Williams (2002) en su programa de prevención de recaídas depresivas a través de la practica de la atención plena. Los resultados de las evaluaciones de síntomas depresivos y ansiosos antes y después de la participación en el programa muestran una disminución significativa de dichos síntomas. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 36 Como ya se ha comentado, al margen de los entornos clínicos y hospitalarios cada vez es más frecuente encontrar en occidente programas basados en la atención plena cuyo fin es principalmente combatir el estrés, desarrollar 1.4. MEDIDA DE LA ATENCIÓN PLENA Como se ha explicado a lo largo del presente capítulo, los programas basados en Mindfulnes buscan desarrollar la competencia de la atención plena. La atención plena en nuestra investigación es el objeto principal de estudio. Pretendemos implementar un programa basado en desarrollar esta competencia y comprobar si es válido para este fin. Por lo que cobra gran importancia el instrumento de medida que se elija para poder comprobar con precisión los efectos conseguidos con el entrenamiento. A continuación se procede a detallar la herramienta principal de medida empleada para la medición de la atención plena utilizada en esta investigación, así como la situación actual en lo referente a la investigación, validez y fiabilidad. habilidades cognoscitivas y generar bienestar. El instrumento de medida elegido es la Escala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Consiste en una herramienta que evalúa la atención plena y ofrece las propiedades psicométricas requeridas para la investigación. Al no existir una versión española para esta medida, ha sido traducida al español por Hambleton (1996), siguiendo las líneas de traducciones anteriores y adecuada fiabilidad y validez (León, Fernández, Grijalvo y Núñez, 2013; Martín – Albo, Núñez y Navarro, 2009),. El MAAS es un autoinforme unifactorial que enfatiza la variables atención/conciencia en el momento presente. Esta escala es un cuestionario de rápida y fácil administración para valorar la atención disposicional, la conciencia abierta o receptiva de la atención y la atención a lo que está ocurriendo en el presente (Brown y Ryan 2003). Es decir, mide la frecuencia del estado de CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 37 Mindfulness en la vida diaria de una persona. Esta herramienta puede ser utilizada tanto en investigaciones con sujetos sanos como en el campo clínico y no es preciso que estos posean formación previa en atención plena. Consta de 15 ítems y se puntúan según una escala Likert con los siguientes rangos de respuesta: 1 (casi siempre) , 2 (frecuentemente), 3 (con cierta frecuencia), 4 (no frecuentemente), 5 (con poca frecuencia) y 6 (casi nunca). No es necesario recibir ningún tipo de entrenamiento previo para su realización. La puntuación se obtiene a partir de la media aritmética del total de respuestas. A mayor puntuación, mayor estado de Mindfulness, es decir, mayor aptitud disposicional de una persona a estar atento y consciente de la experiencia del momento presente en su vida diaria. Y en el caso contrario: a menor puntuación, menor estado de Mindfulness, o desarrollo de la atención plena. El test MASS además de ser utilizado en las últimas década para infinidad de investigaciones, cuenta con una valoración Alfa de Cronbach de 0,897 garantizando la fiabilidad de los resultados obtenidos en la investigación. 1.5. EFECTOS Y APLICACIONES DE LA ATENCIÓN PLENA La filosofía y la terminología Mindfulness se encuentran en un momento de gran interés social en al actualidad como herramienta eficaz en la meditación y el bienestar. Clasificado como un método que enseña a gestionar las emociones, actitudes y pensamientos con los que afrontamos la realidad, el Mindfulness persigue encontrar el equilibrio en el conocimiento interno, gestionando las propias emociones para interactuar con el medio de la forma más eficaz posible. Esto abre un creciente campo de aplicaciones en ámbitos no solo médicos y psicológicos, sino también en educación, productividad y búsqueda del incremento del bienestar subjetivo incluso en la población sana, entre otros. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 38 Durante el estudio de la práctica Mindfulness se han podido establecer al menos ocho grandes beneficios: 1.- Control del estrés y la ansiedad. El estrés está muy presente en la sociedad occidental, produciendo problemas de salud como la depresión y ansiedad, entre otros. Se sabe que el Mindfulness reduce los niveles de cortisol, hormona que produce nuestro organismo cuando aparece el estrés para regular y movilizar la energía en situaciones estresantes. Sin embargo, la presencia excesiva del cortisol en nuestro organismo produce muchos efectos secundarios. En este sentido, la serenidad que aporta el Mindfulness beneficia nuestra salud física y emocional, pues reduce los niveles de cortisol y regula la presión arterial. 2.- Combate el insomnio. La práctica del Mindfulness puede ayudar a dormir mejor, pues afirma que “la gente que practica Mindfulness a diario muestra un mejor control sobre las emociones y los comportamientos durante el día. Por otro lado, estas personas muestran un nivel bajo activación cortical por lo noche, lo cual les ayuda a dormir mejor”. 3.- Protege el cerebro. Se sabe que el envejecimiento y la aparición de patologías asociadas a la vejez guardan una estrecha relación con el estado de conservación de nuestros telómeros, que son los extremos de los cromosomas, estructuras semejantes el remate de los cordones de los zapatos. Investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard y del Hospital General de Massachusetts demostraron que la práctica del Mindfulness aumenta el tamaño de los telómeros. Por su parte, una investigación de la Universidad de Oregón afirma que la práctica habitual de la Atención Plena está asociada al aumento de la densidad y de la mielina axonal. CAPÍTULO I. Mindfulness. Rosa D. Martín Rodríguez 39 4.- Mejora la concentración. Walsh y Shapiro concluyen en su investigación que la práctica del Mindfulness es eficaz en el desarrollo de nuestra capacidad de concentración. Como consecuencia de este descubrimiento, ya se está utilizando la conciencia plena como intervención complementaria en el trastorno de déficit de atención. Además, en un estudio de Moore y Malinowski (2009) se comprobó que la práctica del Mindfulness mejora la flexibilidad cognitiva y la atención. 5.- Aumenta la inteligencia emocional. Un estudio de Ortner, de la Universidad de Toronto, concluyó que las personas que practican habitualmente el Mindfulness poseen un mayor autocontrol emocional que las que no lo practica. 6.- Facilita las relaciones interpersonales. La habilidad adquirida en la práctica del Mindfulness puede predecir la satisfacción de sus relaciones personales, según afirman Wachs y Cordova (2007), ya que mejora su capacidad de comunicación de las propias emociones y el autocontrol de las mismas. También Barnes, de la Universidad de Rochester, concluye que la propia filosofía de la compasión y la aceptación presentes en el Mindfulness facilita las relaciones interpersonales. 7.- Desinhibe la creatividad. Necesitamos calma y paz para generar nuevas ideas. Con la mente en calma, la creatividad se encuentra desinhibida para explorar nuevas soluciones. Se constata el aumento de la creatividad en personas que practican habitualmente el Mindfulness, según un estudio el Instituto del Cerebro y de la Cognición de la Universidad de Leiden, Holanda. 8.- Desarrolla la memoria de trabajo. En un estudio comparativo realizado por Jah (2010), se comprobó que los individuos que habían realizado un programa de entrenamiento en Mindfulness obtuvieron mejores resultados en memoria de trabajo que los que no lo habían hecho. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 46 CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 47 CAPÍTULO II. VARIABLES SOCIOEMOCIONALES 2.1. INTRODUCCIÓN En este capítulo vamos a referirnos a las teorías más relevantes de las variables socioemocionales que son objeto de estudio en esta investigación. Estas teorías constituyen el fundamento en el que se enmarcan cada una de las variables que hemos tomado como base para nuestro estudio. Estas variables a las que nos referimos son las siguientes: • Estrategias cognitivo-emocionales • Pensamientos constructivo • Inteligencia emocional • Bienestar subjetivo A través de un breve recorrido histórico, iremos describiendo las características de los modelos, las teorías más relevantes para nuestro trabajo y los instrumentos de medida que hemos utilizado para su evaluación. Comenzaremos con la variable estrategias cognitivo-emocionales, de la que destacamos las aportaciones de Hernández-Guanir como investigador precursor del estudio de los moldes mentales. Señalamos también a otros autores con contribuciones importantes a las estrategias cognitivo-emocionales, como Heider (1958) con su teoría de la atribución; Beck (1974, 1976) con sus teorías de la sobregeneralización, y la teoría cognitiva-emocional de Lazarus (1968). Con respecto a la variable de pensamiento constructivo, se expondrá la teoría cognitiva experimental de Epstein (1998), así como su instrumento de medida: Inventario de Pensamiento Constructivo (CTI). Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 48 Seguidamente damos paso a la variable de inteligencia emocional con el modelo que presentan Mayer y Salovey (1997), Goleman (1995) y Garden (1983) propulsores e investigadores de este constructo. También será expuesta la herramienta utilizada para su evaluación: TMMS-24. Terminamos esta exposición con el bienestar subjetivo, variable especialmente relevante en nuestra investigación, puesto que ha sido singularizada y estudiada en profundidad en los dos estudios realizados. De este constructo encontramos diferentes teorías que lo han estudiado, tales como la Teoría de la Autodeterminación (Ryan y Deci SDT, Self-Determination Theroy. (2000); Modelo Multidimensional (Ryff y Reyes, 1995); Modelo de Acercamiento a la Meta (Oish, 2000) y Teoría del Flujo Csikszentmihalyi, (1999). El Test de Bis-Hernán (Hernández, P. 1996 y 2000) es el instrumento de medida que hemos utilizado para obtener el índice de bienestar subjetivo que manifiesta una persona. Como observación, téngase en cuenta que la exposición que hacemos en este capítulo de las distintas corrientes teóricas no pretende ser exhaustiva, puesto que no es éste uno de los objetivos que nos hemos propuesto en el presente estudio. Únicamente hacemos referencia a las perspectivas y autores más directamente relacionados con el trabajo que hemos realizado. 2.2. ESTRATEGIAS COGNITIVO EMOCIONALES En este apartado vamos a explicar lo que se entiende por moldes mentales y exponer algunas teorías que explican y apoyan la idea de “encajar”, o atribuir nombres, a las diferentes estrategias cognitivo-emocionales que caracterizan a una persona. La evaluación de estos moldes mentales es clave para nuestra investigación, porque nos proporciona algunas de las características socioemocionales de la muestra, con lo que nos permite definir el perfil socioemocional que los CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 49 caracteriza. Para esta evaluación se ha tomado como referencia el Test de estrategias cognitivo-emocionales Moldes, de Hernández-Guanir (2010). Cada persona se enfrenta a su realidad de un modo particular. Al ser el protagonista principal de su propia historia, va adquiriendo en cada nueva situación un modo personal de enfocar, de reaccionar o de interpretar esa realidad vivida, configurando su personal estilo cognitivo, ya que cada nueva situación compromete sus intereses y emociones. Estos estilos cognitivos los podemos encajar en lo denominado moldes mentales, según Hernández – Guanir (2002), siendo muy destacada la validez funcional de estos moldes. Los moldes mentales son constructos cognitivos, unidades más sencillas que conforman el psique humano -compuesto por la configuración genética y las experiencias vividasresponsables de la conducta mostrada ante las diferentes situaciones. Ejercen un papel condicionante que afecta directamente a la forma de disfrute y eficacia en nuestras vidas, de incrementar o restar felicidad, en definitiva. Por otro lado, los moldes mentales cobran especial importancia por la relación paralela que mantienen con la inteligencia emocional y el bienestar subjetivo, que también son variables objeto de estudio de esta investigación. 2.2.1. Antecedentes Algunas teorías pueden tomarse como referencia para la fundamentación y justificación de los moldes cognitivos. Son corrientes que tienen cierto grado de similitud respecto a las causas que “encasillan” o “etiquetan” las diferentes formas de percibir, interpretar y actuar en la realidad vivida por una persona. La aportación que realiza Heider (1958), por ejemplo, con su Teoría de la Atribución, describe cómo las personan perciben su propio comportamiento y el de los demás entendiendo el fracaso o el éxito de una actuación según la Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 50 atribución con la que es enfocada esa realidad. Por lo que se puede decir que la atribución a la realidad es semejante a los moldes mentales que define Hernández – Guanir (2012). El Modelo Cognitivo de la Depresión de Beck (1974, 1976), también tiende a asignar las atribuciones realizadas por las personas a la forma de intervenir e interpretar la realidad vivida. En este caso, la realidad es distorsionada de forma negativa y se le atribuye un modelo generalizado de actuación. A esta clasificación de actuación se le denomina teorías de sobregeneralización: inferencia arbitraria, abstracción selectiva, magnificación y personalización -tal y como realizan los moldes mentalesaunque éstos se clasifican con un mayor abanico de procesos de comportamiento. Otra teoría es la Teoría Cognitiva-emocional de Lazarus (1968), que desarrolla las estrategias de afrontamiento. Son habilidades que utilizan las personas al enfrentarse a la realidad en situaciones de estrés. Esta teoría se diferencia de la de los moldes en que las estrategias de afrontamientos hacen referencia a los comportamientos individuales, mientras que los moldes hacen mayor hincapié en la forma de interpretar la realidad. 2.2.2. Test de Estrategias Cognitivo-Emocionales. MOLDES Con las investigaciones realizadas de los moldes mentales, surge la necesidad de catalogarlos para profundizar en su estudio. El Test de Estrategias CognitivoEmocionales (Hernández-Guanir, 2010), nos permite valorar y diagnosticar el tipo de pensamiento con que nos enfrentamos -antes, durante y despuésa las diferentes situaciones de nuestra vida. Es un eje clave para nuestra investigación evaluar y categorizar las estrategias cognitivo-emocionales, porque nos definirán el perfil socioemocional que nos identifique qué características psicoemocionales son predictoras de los que más CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 51 se benefician de un programa de Mindfulness. De ahí la importancia de utilizar un instrumento de medida estandarizado y fiable. Partimos de la idea de que las estrategias cognitivo-emocionales son las formas de actuación que tiene cualquier persona sobre la realidad. Pueden ir desde una perspectiva más básica y primitiva, hasta alcanzar una actuación mucho más elaborada, tal y como hace referencia Hernández-Guanir (2002) en la categorización de lo que él denomina Encuadres. El encuadre 1 (Espontaneidad Vital) sería el más sencillo, a continuación el encuadre 2 (Ajuste) y el encuadre 3 (Optimización), que es el más completo y elaborado. Denominados también factores de tercer orden, están a su vez influenciados por otros de segundo orden llamados dimensiones focales, y por los moldes, que son las dimensiones de los factores de primer orden. Podemos observar la representación de estos factores en la siguiente gráfica: Según Hernández-Guanir (2002), la perspectiva general que construye cada persona de la realidad que está viviendo y de su capacidad de relacionarse con ella se puede clasificar en tres grandes grupos denominados encuadres mentales -factores de tercer orden-, que se pueden definir de forma positiva o negativa. Estos encuadres mentales o factores de tercer orden son los siguientes: • Encuadre 1: Espontaneidad Vital. Este primer encuadre engloba la forma en la que las personas se acercan a la realidad, tanto de forma cognitiva, conativa y afectiva. Esta implicación puede darse desde un punto de vista positivo -sin excesivas reflexiones o análisiso desde un punto de vista negativo: con una disposición hiperreflexiva y analítica que impide la implicación y el disfrute de las situaciones vividas. Factores de primer orden! • Moldes (30)! Factores de segundo orden! • Dimensiones Focales (9)! Factores de tercer orden! • Encuadres Focales (3)! Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 52 • Encuadre 2: Ajuste. Se define por la capacidad que tiene una persona de “ajustarse” a la realidad, tanto en lo acontecimientos positivos como en los negativos. En positivo consiste en manejarse con efectividad, desarrollar mecanismos para una regulación adecuada entre los deseos, las emociones, los pensamientos y la realidad en la que se desenvuelven, tener una visión realista de la vida. Y desde la perspectiva negativa nos encontramos con un perfil defensivo, con atribuciones externas a los hechos realizados, excusas hacia sí mismo y hacia los demás; se percibe la realidad de forma desproporcionada. El ajuste está relacionado con aspectos básicos de la inteligencia emocional. • Encuadre 3: Optimización. La característica más reveladora de este encuadre es la visión de optimización de la realidad: ¿Qué puedo hacer para mejorarla? En positivo requiere potenciar las propias condiciones y fuerzas personales, así como evaluar de forma crítica y constructiva los propios actos realizados. En negativo, nos enfrentamos a una visión de la realidad autolimitada, sin expectativas, con actitud pasiva. La optimización se encuentra en la línea de desarrollar nuestro propio potencial, ajustar los pensamientos, las emociones y los actos de la forma más adecuada posible, por lo que también constituye otro aspecto importante de la inteligencia emocional. A estos tres encuadres de tercer orden se les asignan en un nivel inferior diez dimensiones de segundo orden, que se caracterizan por el nivel de implicación que tenga una persona con la realidad. Estas dimensiones se distribuyen en los encuadres de la siguiente forma: • Encuadre 1 (Espontaneidad Vital): dimensión D1 (Implicación Vital). • Encuadre 2 (Ajuste): dimensiones D2 (Negatividad), D3 (Discordancia), D4 (Evitación), D5 (Defensividad), D6 (Atribución externa) y D7 (Operatividad). • Encuadre 3 (Optimización): dimensiones de D8 (Optimización positivizante), D9 (Optimización preparatoria) y D10 (Optimización autopotenciadora). CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 53 Describimos a continuación las características de estas dimensiones, que como puede observarse, sus significados están directamente relacionados con el nivel de cumplimiento: alto o bajo. Dimensión Alta puntuación Baja puntuación D1.Implicación Vital Tendencia a implicarse en la vida sin grandes reflexiones. Excesivamente reflexivo antes de actuar. D2. Negatividad. Tendencia a centrarse en lo negativo de la realidad y de las personas. Tendencia a no realizar anticipaciones negativas y mostrar desconfianza hacia los demás. D3. Discordancia. No se acepta la realidad tal y como se nos presenta, distorsionándola y generando insatisfacciones. Se acepta la realidad tanto con lo bueno como con lo malo. Implicación para mejorarla. D4. Evitación. Actitud de huida ante las dificultades, evitando la acción sobre la realidad, encerrándose en sí mismo. Actuando sin mecanismo de escape. Afronta los problemas tal y como son, en sintonía con los pensamientos, emociones y las propias acciones. D5. Defensividad. Tendencia a autoengaño. Atribuye los fallos a los demás. Tendencia a admitir los errores, aceptando las consecuencias y creando soluciones. D6. Atribución ext. Predisposición a atribuir los errores y fracasos a causas ajenas. Predisposición a sentirse responsables de sus actos, sin justificar atribuciones externas a sus éxitos y fracasos. D7. Operatividad. Tendencia a planificar con coherencia y asertividad los que se hace Tendencia a la improvisación. sobrevalora esfuerzos y hechos aún no realizados. D8. Optimización Positivizante. Actitud positiva, resaltando lo bueno y transformando lo malo en positivo. Actitud negativa, desconsiderando lo bueno de la realidad. D9. Optimización Preparatoria. Visión futura de construir con eficacia y en concordancia con las emociones. Tendencia a no considerar las razones y reacciones emocionales ante la realidad. D10. Optimización Autopotenciadora. Actitud hacia el crecimiento personal, analizando los actos y consecuencias y evaluando los resultados. Desconsideración hacia uno mismo, hacia las propias motivaciones y autovaloraciones positivas. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 54 Y por último, y como unidades más pequeñas y precisas de clasificación de las estrategias cognitivo-emocionales, en primer orden se encuentran los treinta moldes mentales. Según Hernández-Guanir (2010), entendemos por moldes las funciones de “anticipar, reaccionar, encauzar, evaluar, explicar o resolver situaciones egoimplicativas o que afecten a los intereses personales” que hace una persona cuando se enfrenta a una realidad. CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 55 Estos moldes mentales están distribuidos entre las diez dimensiones de la siguiente manera: Dimensiones Moldes D1. Implicación Vital M1. Implicación directa. M2. Hiperanálisis. M3. Hipercontrol anticipatorio D2. Negatividad. M5. Anticipación aversiva. M6. Evaluación selectiva negativa. M7. Hostiligenia. D3. Discordancia. M4. Afrontamiento borroso. M8. Inflación – decepción. M9. Focalización en la carencia. M10. Imantación por lo imposible. D4. Evitación. M11. Anticipación devaluativa. M12. Disociación emocional. M13. Reclusión. M14. Oblicuidad cognitiva. D5. Defensividad. M18. Justificación de los fallos. M19. Desplazamiento emocional. D6. Atribución externa. M20. Atribución al temperamento. M21. Atribución social del éxito. M22. Atribución mágica. D7. Operatividad. M15. Anticipación esfuerzo y costo. M16. Precisión y supervisión. M17. Atribución falta de esfuerzo. D8. Optimización Positivizante. M29. Evaluación positiva. M30. Transformación rentabilizadora. D9. Optimización Preparatoria. M25. Autoconvicción volitiva. M27. Control emocional anticipatorio. D10. Optimización Autopotenciadora. M23. Atribución internalista del éxito. M24. Atribución a las estrategias. M26. Automotivación proactiva. M28. Anticipación constructiva previsora. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 62 Tal y como podemos comprobar en la tabla anterior, el CTI dispone de una faceta general y 6 escalas principales, que a su vez contienen subescalas. Con la intención de comprender mejor la información que nos aporta este instrumento de medida, procedemos a definir cada una de las escalas y facetas. Se realizará partiendo de la perspectiva más global a la más concreta. En primer lugar está la escala general, PCG: Pensamiento Constructivo Global. Cuando una persona tiene una alta puntuación en esta escala indica que su pensamiento es flexible, es decir: tiene una gran capacidad de adaptación a las diferentes circunstancias que se le presentan. Son capaces de aceptar las situaciones buenas y las no tan buenas, sin altos niveles de estrés y angustia. Además tienen una buena aceptación de sí mismos y de los demás, por lo que sus relaciones son gratificantes. A continuación definimos las seis escalas siguientes, que aportan información más concreta: • EMO. Afrontamiento emocional. Estas personas se caracterizan por sentirse capaces de afrontar cualquier situación, se aceptan tal y como son. Sus pensamientos suelen ser constructivos y no se centran en situaciones negativas o desagradables. Son personas tranquilas y centradas. • CON. Afrontamiento conductual. Son personas optimistas, fiables, entusiastas,… actúan de forma eficiente. Aceptan a los demás tal y como son. Encuentran soluciones realistas a las dificultades. • MAG. Pensamiento mágico. Son personas que se aferran a supersticiones privadas. Sus actuaciones más que buscar bienestar y autorrealización están basadas en defenderse de las amenazas. Son pesimistas con sentimientos de desesperanza. CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 63 • CAT. Pensamiento categórico. Tienen un pensamiento rígido inflexible. Categorizan a las personas y los hechos. Sus soluciones son simplistas y están influenciadas por los prejuicios. Se sienten frustrados cuando sus expectativas o estereotipos no se ven cumplidos. • ESO. Pensamiento esotérico. Son personas que creen en fenómenos extraños, científicamente improbables, mágicos. • OPT. Optimismo ingenuo. Son personas optimistas sin fundamento. Encierran emociones y sentimientos contrapuestos, pueden ser fuertes de espíritu, con buenas relaciones sociales o tener una perspectiva simplista de la vida con tendencia a evitar realidades desagradables, sin tomar medidas adecuadas. Y en último lugar, abordamos las subescalas, que están incluidas en las escalas anteriormente presentadas, y nos aportan datos aún más concretos de las características de cada tipo de pensamiento constructivo. Escalas Subescalas EMO. Afrontamiento emocional. Aut. Autoestima. Sob. Ausencia de sobregeneralización negativa. Hip. Ausencia de hipersensibilidad. Rum. Ausencia de rumiaciones sobre experiencias desagradables. Aut. Autoestima. Valora el nivel de aceptación personal de la persona, su actitud hacia sí mismo. Sob. Ausencia de sobregeneralización negativa. Mide el grado en que las personas tienden a sobrevaloran las vivencias negativas. Hip. Ausencia de hipersensibilidad. Mide el grado en que los individuos son capaces de tolerar la incertidumbre, el rechazo, los inconvenientes. Rum. Ausencia de rumiaciones sobre experiencias desagradables. Mide el grado en que las personas se perturban por las experiencias negativas, un grado adecuado favorece el aprendizaje, pero un grado de preocupación en exceso implica sufrimiento. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 64 Escalas Subescalas CON. Afrontamiento conductual. Pos. Pensamiento positivo. Acc. Orientación a la acción. Res. Responsabilidad. Pos. Pensamiento positivo. Son personas optimista, pero de forma realista, ajustándose a la realidad que están viviendo. Ven el lado positivo de los hechos desagradables. Muestran serenidad y apertura. Acc. Orientación a la acción. Son personas efectivas ante los problemas que se les presentan. Aprenden de todas las experiencias vividas. Res. Responsabilidad. Nos indican el índice de planificación y reflexión hacia la organización de las tareas, aunque estas sean difíciles. Escalas Subescalas CAT. Pensamiento categórico. Pol. Pensamiento polarizado. Sus. Suspicacia. Int. Intransigencia. Pol. Pensamiento polarizado. Tendencia a la rigidez mental. Sus relaciones se basan en la desconfianza y la intransigencia. Sus. Suspicacia. Se relaciona con la ira, depresión, la introversión. Int. Intransigencia. Se caracteriza por no aceptar los comportamientos, opiniones, ideas de los demás. Escalas Subescalas ESO. Pensamiento esotérico. Par. Creencias paranormales. Sup. Pensamiento supersticioso. Par. Creencias paranormales. Se hace referencia a cuando se cree en los fantasmas, lectura de la mente, clarividencia, etc. Sup. Pensamiento supersticioso. Se hace referencia a cuando existen creencias en las supersticiones, astrología, malos agüeros,… CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 65 Escalas Subescalas OPT. Optimismo ingenuo. Exa. Optimismo exagerado. Est. Pensamiento estereotipado. Ing. Ingenuidad. Exa. Optimismo exagerado. Existencia de la creencia de generalizar los hechos. Ante un hecho agradable se creerá que todos serán así. Est. Pensamiento estereotipado. La creencia de que todos queremos a nuestros padres. Ing. Ingenuidad. La creencia que todo el mundo es bueno y tiene buen corazón. 2.4. INTELIGENCIA EMOCIONAL Otra variable socioemocional objeto de estudio es el inteligencia emocional. Se ha tenido en consideración porque está en estrecha relación con otras variables socioemocionales, como son las estrategias cognitivo emocionales, el pensamiento constructivo y el bienestar subjetivo, también consideradas objeto de estudio en esta investigación. Hasta finales de la década pasada y comienzos de la actual no se comenzaron a dar los primeros pasos firmes para la confirmación empírica de los efectos de una buena inteligencia emocional en el desarrollo normal de la vida de una persona. Las primeras investigaciones que buscaron examinar y evaluar el constructo de la inteligencia emocional tuvieron como preferencias el desarrollo teórico de modelos y la creación de instrumentos de evaluación. Entre los diferentes acercamientos al constructo de inteligencia emocional, la teoría que desarrollaron sus creadores, Mayer y Salovey (1990) continúa siendo un referente de estudio con una gran garantía empírica. Daniel Goleman (1995), como propulsor mediático de esta terminología, ha realizado un papel fundamental para el conocimiento de la inteligencia emocional y su divulgación mundial. Goleman señala que la inteligencia emocional es una habilidad que se Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 66 puede entrenar, y mejorar así la sensación de bienestar de los sujetos, independientemente del nivel intelectual que se tenga. Mayer y Salover (1990) han ido resolviendo las incontables incógnitas que surgen cuando se inició esta nueva línea de investigación. Además desarrollaron instrumentos para su medición, consiguiendo que la inteligencia emocional fuera medible objetivamente mediante tareas de ejecución. A continuación se procede a la descripción más detallada de este constructo de la personalidad. 2.4.1. Modelo de Inteligencia Emocional de Mayer y Salovey (1997) Hasta el momento, este modelo teórico es el que se le ha dado mayor importancia dentro del mundo de la Psicología Positiva. Se denomina Modelo de Inteligencia Emocional de Mayer y Salovey (1997), y procedemos a definirlo a continuación: “La Inteligencia Emocional supone la habilidad para percibir, evaluar y expresar con precisión las emociones, la habilidad para acceder y/o generar sentimientos cuando éstos facilitan el pensamiento, la capacidad para comprender las emociones y el conocimiento emocional y la habilidad para regular las emociones a fin de promover el crecimiento emocional e intelectual.” (Mayer y Salovey, 1997). La teoría que plantean estos autores define la inteligencia emocional en cuatro habilidades básicas: CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 67 Habilidades emocionales Descripción Percepción Emocional La habilidad para percibir las propias emociones y la de los demás, así como para percibir emociones ante objetos, arte, historias, música y otros estímulos. Facilitación Emocional La habilidad para generar, usar y sentir las emociones como necesarias para comunicar sentimientos, o utilizarlas en otros procesos cognitivos. Comprensión Emocional La habilidad para comprender la información emocional, cómo las emociones se combinan y progresan a través del tiempo y saber apreciar los significados emocionales. Regulación Emocional La habilidad para estar abierto a los sentimientos, modular los propios y los de los demás así como promover la comprensión y el crecimiento personal. Figura 3. Habilidades de la IE según Mayer y Salovey (1997) En referencia a este modelo, también podemos afirmar que la capacidad que desarrollamos las personas para percibir, comprender y regular la emoción son esenciales para la adaptación del individuo al medio en el que se desenvuelve, contribuyendo así sustancialmente al bienestar psicológico y al crecimiento personal, independientemente del propio nivel cognitivo. Teniendo en cuenta esta afirmación de Mayer y Salovey (1997) entendemos que podemos afirmar que la conciencia de las emociones y su autocontrol –planteado por la inteligencia emocionalcomparten la misma directriz que el desarrollo de la competencia de la atención plena, objetivo fundamental de esta investigación. Por extensión, también se percibe otra importante realidad: la inteligencia emocional no entiende de fronteras dentro de la persona, se extiende a diversos contextos de la vida personal y profesional, influyendo así en el bienestar subjetivo y el sentimiento de felicidad. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 68 Por otro lado, este modelo diferencia dos términos que parecían indivisibles en el mundo de la investigación: los procesos afectivos y los cognitivos. Esto explica una mejor adaptación y resolución de los conflictos, pues no implica a las capacidades intelectuales, sino a las aportaciones que pueden hacer nuestros estados de ánimo. 2.4.2. Inteligencia Emocional según Daniel Goleman (1995) Aunque Daniel Goleman no es un científico propiamente dicho, sus descubrimientos como periodista, relativos al perfil psicológico de las personas con éxito, le llevó a divulgarlos a través de sus dos best-seller: “La Inteligencia Emocional” y “La Práctica de la Inteligencia Emocional”. Para Goleman existen habilidades más importantes que la inteligencia cognitiva a la hora de conseguir un bienestar laboral, personal, académico y social. Estas habilidades son: • Control de las emociones o autorregulación • Automotivación • Conocimiento y comprensión de las emociones de otros o empatía • Manejo de las relaciones interpersonales o habilidades sociales • Conciencia de las propias emociones Junto con estas cinco habilidades clave, Goleman identificó otras, y las agrupó en dos competencias emocionales: la competencia personal y la social: Competencia personal. Determina el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos. Las habilidades que la conforman son estas tres: • Conciencia de las propias emociones: conciencia de nuestros propios estados internos, recursos e intuiciones, está compuesta por: o Conciencia emocional: reconocer las propias emociones y efectos. CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 69 o Valoración adecuada de uno mismo: conocer las propias fortalezas y debilidades. o Confianza en uno mismo: seguridad en la valoración que hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras capacidades • Autorregulación: control de nuestros estados, impulsos y recursos internos. En esta habilidad Goleman distingue: o Autocontrol: capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos conflictivos o Confiabilidad: fidelidad al criterio de sinceridad e integridad o Integridad: asumir la responsabilidad de nuestra actuación personal o Adaptabilidad: flexibilidad para afrontar los cambios o Innovación: sentirse cómodo y abierto ante las nuevas ideas, enfoques e información. • Automotivación: las tendencias emocionales que guían o facilitan el logro de nuestros objetivos. A su vez, distingue en la motivación: o Motivación de logro: esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio de excelencia. o Compromiso: secundar los objetivos de un grupo u organización. o Iniciativa: prontitud para actuar cuando se presenta la ocasión. o Optimismo: persistencia en la consecución de los objetivos a pesar de los obstáculos y los contratiempos. Competencia social. Determinan el modo en que nos relacionamos con los demás. Las habilidades que la conforman son estas dos: • Empatía: conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones ajenas. En ella Goleman distingue: o Comprensión de los demás: tener la capacidad de captar los sentimientos y los puntos de vista de otras personas e interesarnos activamente por las cosas que les preocupan. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 70 o Orientación hacia el servicio: anticiparse, reconocer y satisfacer las necesidades de los clientes o Aprovechamiento de la diversidad. Aprovechar las oportunidades que nos brindan diferentes tipos de personas o Conciencia política: capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y de las relaciones de poder subyacentes en un grupo • Habilidades sociales: capacidad para inducir respuestas deseables en los demás o Influencia: utilizar tácticas de persuasión eficaces o Comunicación: emitir mensajes claros y convincentes o Liderazgo: inspirar y dirigir a grupos y personas o Canalización del cambio: iniciar o dirigir los cambios o Resolución de conflictos: capacidad de negociar y resolver conflictos o Colaboración y cooperación: ser capaces de trabajar con los demás en la consecución de una meta común o Habilidades de equipo: ser capaces de crear la sinergia grupal en la consecución de metas colectivas Aunque existe una patente discusión entre qué habilidades deben ser las más adecuadas o importantes, hay un consenso unánime en que estos componentes hacen más fácil y feliz la vida de las personas. Por su parte, Goleman afirma que “En un mundo tan cambiante encontramos que la flexibilidad, la posibilidad de adaptarse al cambio es más importante que la experiencia”. 2.4.3. Howard Gardner (1983). Inteligencias Múltiples En su libro Frames of Mind, Howard Gardner (1968) director del Proyecto Zero y profesor de psicología y ciencias de la educación en la Universidad Harvard, propuso su teoría de las Inteligencias Múltiples. Afirma que no existe un único tipo de inteligencia que resulte esencial para el éxito en la vida, sino que hay al CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 71 menos siete inteligencias diferentes: las dos académicas (la capacidad verbal y la aptitud lógico-matemática), la capacidad espacial, el talento kinestésico - manifestado en la agilidad y gracia corporal de los atletas y bailarines-, las dotes musicales, y las dos inteligencias personales: la inteligencia interpersonal o de los líderes, y la inteligencia intrapersonal o satisfacción interna que sentimos cuando nuestra vida se halla en armonía con nuestros sentimientos. Para nuestra investigación, es precisamente la inteligencia intrapersonal la que nos puede ser útil, puesto que es capaz de construir una percepción precisa respecto de sí mismo y de organizar y dirigir la propia vida, incluyendo la autodisciplina, la autocomprensión y la autoestima, presumiblemente relacionada con el desarrollo del bienestar subjetivo, objeto de esta investigación. 2.4.4. Inteligencia emocional y Mindfulness Los constructos de inteligencia emocional y Mindfulness están estrechamente relacionados con las terapias de tercera generación, fundamentadas en las terapias cognitivo-conductuales, que se enfocan en mejorar la relación con las experiencias que vivimos. Sin negar sentimientos negativos como la ansiedad, infelicidad, el dolor,… sino aceptándolos como parte de nuestra adaptación. (Vallejo, 2007). Por otro lado, la atención plena tiene una gran relación con la regulación y comprensión de los pensamientos y las emociones. Esta comprensión es efectiva cuando una persona es capaz de tomar conciencia de una realidad para poder analizarla y actuar de forma asertiva sobre ella. Y por otro lado, el Mindfulness con la enseñanza de acercarnos a las experiencias con una actitud de curiosidad y sin juzgar, supondría una forma de regulación de las emociones, influyendo directamente en otra dimensión de trabajo de la inteligencia emocional. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 78 personales que cada uno se haya planteado. Por tanto, las diferencias individuales han de ser consideradas. La premisa de la meta como modelo moderador de la felicidad es que la gente gana y mantiene su bienestar principalmente consiguiendo éxito en el área en que ellos conceden especial importancia. Por eso, en la medida en que los individuos difieren en sus metas y valores, ellos diferirán en sus fuentes de satisfacción. Oishi (2000). 2.5.2.4. La teoría del Flujo Se entiende flujo por el estado mental operativo con el que una persona realiza una actividad con total implicación, enfoca toda su energía en ella con la intención de lograr el mayor éxito de la misma. Esta actividad de focalizar la atención en lo que se está desarrollando en un momento determinado se entiende por flujo, según Csíkszentmihályi (1975), creador de este concepto. Según este psicólogo la experiencia de flujo tiene algunos componentes básicos. Es importante tener objetivos claros y alcanzables, concentración y enfoque únicamente en la actividad, retroalimentación y enfoque de los éxitos y fracasos, que exista un equilibrio entre el nivel de habilidad y el desafío y que sea intrínsecamente gratificante. Cuando se ha alcanzado el estado de flujo, las personas están absorbidas en la actividad y la conciencia se reduce a la misma, es decir: acción y conciencia se fusionan (Csíkszentmihalyi, 1975. P. 72). Por consiguiente, Csíkszentmihalyi (1999) en su teoría del Flujo, indica que el bienestar estaría en la actividad humana en sí y no en la satisfacción o logro de la meta final. Es decir, es en la vivencia que está experimentando el sujeto en el momento que está viviendo -independientemente de la actividad que hacedonde consigue desarrollar su propia singularidad, a la vez que comprende y experimenta la complejidad del mundo en que interactúa. CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 79 Todas y cada una de las teorías o modelos anteriores justifican y avalan que el concepto de Bienestar Subjetivo no es un constructo simple, sino que son varios los factores que pueden incidir en él. 2.5.3. Aportaciones actuales al estudio del bienestar subjetivo El concepto de bienestar subjetivo que nos encontramos actualmente es un constructo que se ha trabajado intensamente por la Psicología Positiva en las últimas décadas, pero con un enfoque completamente diferente a cómo se había realizado anteriormente. Esta corriente psicológica comienza a estudiar el bienestar subjetivo, como un concepto que trata de explicar cómo y por qué las personas experimentan su vida de forma positiva y no exclusivamente cuando hay ausencia de enfermedad o factores negativos. A este respecto, Seligman y Csikszentmihalyi (2000) postulan que “este gran énfasis de la psicología clásica en la enfermedad la ha hecho descuidar los aspectos positivos, tales como el bienestar, el contento, la satisfacción, la esperanza, el optimismo, el flujo y la felicidad. A pesar de la controversia manifestada por las diferentes corrientes y teorías sobre el concepto de Bienestar Subjetivo, es importante resaltar los tres consensos manifestados hasta ahora: • El primer consenso: señala que el bienestar tiene una dimensión básica y general, basada en los sentimientos de la persona, por lo tanto es subjetiva. Aunque la manifestación de sentimientos cambia según la edad de las personas. En una investigación realizada por González y cols., (2002) demostraron que los adolescentes utilizan un estilo de focalización básicamente hacia los sentimientos, mientras que las personas adultas se focalizan en el problema. • El segundo consenso: aporta que el bienestar estaría compuesto por dos facetas básicas: una centrada en los aspecto afectivo-emocionales, Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 80 haciendo referencia a los estados de ánimo del individuo. Mayora (2009) coincide con sus investigaciones que el bienestar subjetivo es consecuencia de una baja afectividad negativa, y una alta afectividad positiva que desencadena entusiasmo y mayor activación afectando al estado de ánimo de la persona. • El tercer consenso: está centrado en los aspectos cognitivos-valorativos (referidos a la evaluación de satisfacción que hace el sujeto de su propia vida). Sandín (2003), comparte este consenso pues considera que una persona manifiesta un alto nivel de bienestar subjetivo cuando es capaz de establecer un equilibrio entre las vivencias estresantes, los recursos personales y sociales que utiliza, las consecuencias de las mismas y la valoración personal de esa interacción. A continuación vamos a reseñar de forma especial la Teoría del bienestar de Seligman, pues ha sido tomada como referencia científica para la justificación del objeto de esta investigación. 2.5.3.1. Teoría del bienestar. Seligman Según el autor Seligman (2011) el bienestar no tiene ninguna medida única que lo defina de forma exhaustiva (operacionalizar), pero apunta varios elementos que lo incrementan y cada uno de ellos es medible. Esta teoría identifica 5 elementos: la emoción positiva, la entrega, el sentido, las relaciones positivas y los logros. Ninguno de estos elementos por sí solo define el bienestar, pero cada uno de ellos contribuye al mismo. Algunos elementos -como la emoción positiva y la entregase miden de forma subjetiva, según la perspectiva de cada sujeto; pero otros son medibles de forma objetiva. Estos hallazgos resultan de gran interés para este estudio, pues son la clave para confirmar o determinar la correlación que puede existir entre las variables CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 81 estudiadas y el bienestar subjetivo medido en los participantes. Señalan orientaciones clave en el mayor o menor beneficio que puede aportar el desarrollo de la atención plena con la aplicación del programa de intervención MindfulnessProAp. 2.5.4. Funciones del Bienestar Subjetivo En este campo de investigación también se hace necesaria la participación de la Psicología positiva -que estudia de forma científica el funcionamiento óptimo de los individuoscon el propósito de descubrir y promover los factores que inciden en las personas para tener una vida plena, feliz. Por esto hay autores que la califican como la ciencia del bienestar (Vázquez y Hervás, 2009). Hoy en día y fruto de los avances científicos, los psicólogos utilizan herramientas eficaces que permiten no sólo tratar el malestar emocional, sino también prevenir su aparición mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que nos hacen más fuertes y sanos. En este sentido, la orientación preventiva fue la idea original de Seligman y constituye una de las bases de La Psicología Positiva. Actualmente esta corriente estudia las variables dependientes de los aspectos positivos del ser humano: emociones positivas, fortaleza, amor, felicidad,… Sus avances científicos han permitido utilizar herramientas de medida eficaces para también prevenir las variables negativas del bienestar emocional de una persona. Esta base preventiva la desarrolló Seligman con su Teoría de la Auténtica Felicidad y ha sido el pilar básico de esta corriente psicológica, que considera que la felicidad es el resultado de la suma de las actividades positivas y las emociones que desempeña una persona. El núcleo de esta rama de investigación es el bienestar que se consigue a través del crecimiento personal. Las personas se sienten plenamente felices cuando consiguen solucionar los retos planteados en su vida y lograr las metas Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 82 preestablecidas. Se trata de encontrar un equilibrio entre las cargas emocionales y las racionales. Gracias a las investigaciones realizadas, hoy podemos afirmar que existen tres factores que pueden incidir en la variabilidad del índice de felicidad que manifiesta una persona. Estos factores son genéticos, factores socioambientales y factores asociados a la consecución de objetivos y deseos. Cornejo y Lucero (2005) en su estudio con universitarios concluyeron que los factores que más afectan al bienestar subjetivos son las estrategias utilizadas de afrontamiento para encontrar el apoyo social y la resolución de problemas. Otros aspectos considerados por los jóvenes, según señalan Hidalgo y Júdez (2007) son la efectividad con que se resuelven los problemas y la toma de decisiones. 2.5.5. Medida del bienestar subjetivo Para medir cuantitativamente la variable bienestar subjetivo hemos utilizado el cuestionario Bis-Hernán (Hernández, P. 1996 y 2000). Este instrumento no sólo evalúa el grado de bienestar, sino que también nos proporciona la atribución que cada persona da a su felicidad. Este instrumento de medida está ampliamente explicado en al Capítulo IV Planteamiento del Estudio Empírico. CAPÍTULO II. Variables Socioemocionales. Rosa D. Martín Rodríguez 83 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 84 CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 85 CAPÍTULO III PROGRAMA DE INTERVENCIÓN Mindfulness-ProAp (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015). Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 86 CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 87 CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. MindfulnessProAp (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015) En este capítulo se describe el Programa de Intervención Mindfulness-ProAp, implementado en la presente investigación, diseñado para la mejora de la competencia de la capacidad de atención plena. 3.1. INTRODUCCIÓN 3.1.1. Breve historia Aunque el origen remoto del actual Mindfulness suele situarse en la tradición budista, la práctica actual de la también llamada atención plena sigue siendo fiel a su esencia, a pesar de que se enseña carente de toda terminología oriental. El estadounidense Jon Kabat-Zinn, del Instituto Tecnológico de Massachusetts, ha sido su populizador en occidente, quien recalca la importancia de la práctica formal de la atención plena para incrementar nuestra capacidad de afrontar la totalidad de nuestra vida con conciencia en cada momento, Kabat-Zinn (2002). 3.2. QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE EL MINDULNESS O ATENCIÓN PLENA La atención plena se caracteriza por ser intencional, centrarse en la experiencia presente y realizarse con actitud de aceptación, evitando establecer juicios de valor (Kabat-Zinn, 1990). Se trata de vivir el momento presente siendo consciente de cada instante, no como un mero activismo, sino aprendiendo a vivir con consciencia. Para lograr la atención plena se hace necesaria la mejora de nuestra capacidad de relajación, respiración, focalizar la atención, adquirir conciencia y tener así Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 94 trabajadas: respiración, autoconciencia corporal, sentimientos y resiliencia. Del mismo modo se han distribuido las actividades incrementando el grado de dificultad, según se progresa en cada objetivo. 3.5.5. Se busca generalizar los aprendizajes Otra característica del Programa Mindfulness-ProAp es la generalización de los aprendizajes. Primero, todas las habilidades se entrenan en el aula y posteriormente se dan instrucciones de cómo pueden ser puestas en práctica en diferentes entornos de la vida cotidiana familiar, social, académico, laboral, etc. Las habilidades generales trabajadas -como la autoconciencia corporal, el control de las emociones, etc.- engloban distintos objetivos y actividades entrenadas con anterioridad, como la respiración por ejemplo. Esta generalización de los aprendizajes no sólo se encuentra a través del tipo de objetivos, sino que forma parte de la propia secuencia de entrenamiento (instrucción - modelo – generalización). 3.5.6. Un aula ordinaria es suficiente El programa ha sido diseñado para que su aplicación pueda ser realizada incluso en un aula ordinaria, no requiriendo instrumentos o recursos especializados. Se han elegido las actividades que componen el Programa Mindfulness-ProAp en función de su eficacia y la simplicidad de elementos y espacio que requieren su ejecución. 3.5.7. Con la implicación del alumnado El desarrollo de las actividades requiere la participación activa del alumnado, trabajándose los contenidos de forma individual, mediante ejercicios de atención, respiración y meditación. CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 95 Con la ejecución de las actividades del programa se busca un enfoque intencionado de la atención, que nos permita observar, sin esfuerzo ni valoraciones, sensaciones corporales, emociones, pensamientos y fenómenos externos, mientras los estamos viviendo -vivir el presentey para esto es imprescindible una gran implicación personal. Este entrenamiento facilita la competencia de la atención plena que cada alumno o alumna puede desarrollar para facilitar la toma de decisiones de forma más acertada potenciando el bienestar subjetivo, fomentando la empatía y contribuyen a la felicidad. 3.6. OBJETIVOS Para la elaboración de este programa hemos seguido las recomendaciones derivadas de distintos estudios, siendo nuestra principal referencia la del propio Kabat-Zinn, J. (2003), tanto en lo que se refiere a la concienciación, como a la mejora de la atención plena. El Programa Mindfulness-ProAp ofrece un conjunto variado de actividades, diseñadas para entrenar y desarrollar la atención plena y para la concienciación en el grado de atención plena alcanzado por cada individuo. Estas actividades responden a los 13 objetivos propuestos, agrupados en cuatro bloques temáticos. Los objetivos planteados para desarrollar estas habilidades son los siguientes: Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 96 BLOQUE I: Respiración y Atención Plena Objetivo 1: Aprender a dirigir la atención sobre la respiración. Objetivo 2: Ser conscientes de las características de la respiración como herramienta básica de atención y concentración. Objetivo 3: Dirigir la atención hacia la acción concreta, evitar distracciones. BLOQUE II: Práctica Formal de la Atención Plena Objetivo 4: Centrar la atención en una actividad auditiva. Evitar las distracciones. Percibir y ser consciente de sus cualidades y características. Objetivo 5: Prestar atención a las señales que nos envía nuestro cuerpo para conocer nuestros límites, estado, sensaciones,… Objetivo 6: Focalizar la atención sobre un hecho en concreto, sentir su proceso y qué nos aporta. Disfrutar del placer en la acción de comer. Olvidarse de los pensamientos y centrarse en los sabores que percibe. BLOQUE III: MANEJAR SENTIMIENTOS DIFÍCILES. Objetivo 7: Desarrollar la capacidad de prestar atención mental a una imaginación. Controlar las emociones y pensamientos por un periodo corto de tiempo. Objetivo 8: Aprender a parar en situaciones de estrés. Ser capaz de prestar atención a cómo está uno mismo en un momento determinado. Objetivo 9: Tener conciencia de lo que me molesta y ser capaz de llevar el cuerpo y la mente a un estado de calma. Objetivo 10: Visualizar la gestión de las preocupaciones. Objetivo 11: Aprender a canalizar los pensamientos negativos. Desviar la atención a la respiración. BLOQUE IV: SER AMABLE. Objetivo 12: Ser capaz de conseguir una sensación agradable a través de pensamientos positivos. Objetivo 13: Aprender a ser capaz de tener buenos sentimientos. CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 97 3.7. ESTRUCTURA Y CONTENIDOS Como se ha visto en el epígrafe anterior, hemos articulado los contenidos del programa en una estructura jerárquica formada por cuatro bloques básicos: Bloque I: Respiración y Atención Plena, Bloque II: Práctica Formal de la Atención Plena, Bloque III: Manejar los Sentimientos Difíciles y Bloque IV: Ser amable. Cada uno de estos bloques está dirigido a mejorar una dimensión específica del desarrollo de la atención plena, la conciencia y el autocontrol emocional. Estas referidas dimensiones específicas son cuatro y a continuación procedemos a su identificación: - Respiración. La respiración juega un importante papel como herramienta del desarrollo de la habilidad de la atención plena y la concentración. - Autoconciencia Corporal. A través del establecimiento de límites corporales, se entrena el desarrollo de la conciencia corporal, para la mejora de la conciencia plena. - Sentimientos. Se busca reconocer, identificar y depurar los sentimientos difíciles, entrenando la autogestión de los sentimientos y emociones, así como la autorregulación de los sentimientos negativos. - Resiliencia. Ser capaz de continuar con tus metas aprendiendo a autogestionar los deseos, desarrollando la capacidad de resistir. Para conseguir desarrollar estas dimensiones y así alcanzar los objetivos propuestos en el programa, se establecen las correspondientes actividades, según la siguiente relación dimensiones/actividades (Tabla 3.1): Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 98 - Respiración. 1.- Respiración consciente. 2. Atención a la respiración. 3. Contar hasta 10. 4. Atentos y quietos. - Autoconciencia Corporal. 1.- Escucha Mindfulness. 2. Escucho a mi cuerpo. 3. Bombón. 4. Un lugar dónde ir. - Sentimientos. 1.Botón de pausa. 2. Ayuda para los sentimientos desagradables. 3. Los colores de las preocupaciones. 4. El taller de las preocupaciones. - Resiliencia. 1. Ser amable es agradable. 2. Con todo mi corazón. Tabla 3.1 Relación entre dimensiones y actividades Programa de Atención Plena Mindfulness-ProAp (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015) Dimensiones Respiración Autoconciencia corporal Sentimientos Resiliencia Aspectos Fundamentales La respiración como herramienta de la atención y concentración. Desarrollo de la conciencia corporal para la integración de conciencia plena. Establecimiento de límites. Autogestión de los sentimientos y emociones. Regulación de las preocupaciones y pensamientos. Autogestión y aprendizaje de los deseos. Desarrollo y conciencia de la capacidad de resiliencia. Actividades 1.- Respiración consciente. 2.- Atención a la respiración. 3.- Contar hasta 10. 4.- Atentos y quietos. 1.- Escucha Mindfulness. 2.- Escucho a mi cuerpo. 3.- Bombón. 4.- Un lugar dónde ir. 1.- Botón de pausa. 2.- Ayuda para los sentimientos desagradables. 3.- Los colores de las preocupaciones. 4.- El taller de las preocupaciones. 1.- Ser amable es agradable. 2.- Con todo mi corazón. CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 99 A continuación, en la tabla 3.2 se relacionan los contenidos correspondientes a los cuatro bloques básicos del Programa Mindfulness-ProAp. Tabla 3.2 Bloques y contenidos del Programa Mindfulness-ProAp Bloque I RESPIRACIÓN Y ATENCIÓN PLENA 1 Atención al presente mediante la respiración 2 Condiciones para la práctica 3 Incorporación a la vida cotidiana 4 La paz del silencio Bloque II PRÁCTICA FORMAL DE LA ATENCIÓN PLENA 1 Escucha Mindfulness 2 Práctica formal. Lo importante es la vida cotidiana (practica informal). 3 Sentirse presente 4 Estrés. Relajación corporal 5 Los límites Bloque III MANEJAR LOS SENTIMIENTOS DIFÍCILES 1 Los sentimientos y las emociones 2 Las preocupaciones 3 Los pensamientos Bloque IV SER AMABLE 1 Amabilidad 2 Los deseos 3 Atención Plena y resiliencia En la Tabla 3.1 se mostraba la relación entre las 4 dimensiones y las actividades previstas para desarrollarlas. En esta ocasión exponemos con más detalle el contenido de dichas actividades del programa, diseñadas para mejorar cada una de las cuatro dimensiones específicas de la atención plena. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 100 Principales contenidos de las actividades del Programa Mindfulness-ProAp: - Respiración. Se trabaja la concentración. Las actividades que integran este bloque están dirigidas a conocer y controlar la atención en la respiración. - Conciencia corporal. Este grupo de actividades se refieren a distintos aspectos de la realidad física de los participantes, tales como sus características y rasgos corporales, su habilidad en las prácticas deportivas, el cuidado e higiene que dedica a su cuerpo, su aspecto físico, etc. Con estas actividades se pretende que las personas conozcan y acepten su propia realidad corporal. - Autogestión de los sentimientos y emociones. Regulación de las preocupaciones y pensamientos. Las cuatro actividades que integran este bloque están dirigidas a ayudar al alumnado a analizar, conocer y manifestar sus propios sentimientos, sus experiencias emocionales y su predisposición hacia la aceptación o el rechazo de las emociones y de los sentimientos que producen estados de ánimo positivos -como la felicidad, la tranquilidad, etc.- o estados de ánimo negativos, como el desánimo, la tristeza, la preocupación, los sentimientos de culpa, etc. También se trabaja con el modo habitual de expresarlos, proponiéndose pautas para su modificación y control. - Capacidad de resiliencia. Las actividades suponen una ayuda para la reflexión sobre distintos aspectos relacionados con las características personales, con la propia identidad, con el desarrollo de la autonomía, con la responsabilidad, con la capacidad para tomar decisiones, etc. Fundamentalmente se trata de que el alumno aprenda a conocerse, a respetarse y a que consiga aceptar tanto los aspectos positivos como los negativos de sí mismo. CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 101 3.8. METODOLOGÍA La metodología del programa Mindfulness-ProAp combina los fundamentos teóricos con la práctica personal basada en técnicas participativas de aprendizaje experiencial, con la intención de ayudar a comprender nuestras percepciones y sentimientos, nuestro cuerpo y mente para desarrollar habilidades de consciencia plena en nuestra vida personal, social y profesional. Tanto los contenidos teóricos del curso, como los experienciales, se van trabajando de forma acumulativa, buscando interiorizarlos progresivamente a lo largo de las sesiones presenciales y personales. En definitiva, se trata de una de metodología claramente inmersa en un enfoque holístico e integrador. A continuación desarrollamos de forma más extensa otros aspectos de la metodología utilizada en la implementación del programa MindfulnessProAp, como la explicación de los principios metodológicos, la temporalización y las actividades realizadas. 3.8.1. Explicación de los principios metodológicos Principio de la intuición. Nada hay en el entendimiento que antes no haya pasado por los sentidos. La experiencia personal es la base del aprendizaje, pues se aprende mejor de todo aquello que ha estado en contacto con nuestros sentidos, tanto internos como externos. Etimológicamente, intuir significa ver, captar. La intuición puede ser directa cuando se percibe directamente, o indirecta, cuando se aprecian mediante ejemplos o analogías. Técnicas para el principio de la intuición: La experiencia directa, la observación, los medios audiovisuales, viajes, visitas, conversaciones, etc. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 102 Principio de la actividad. Sin actividad personal no hay aprendizaje. La actividad parte del propio interés del alumno, quien se motiva a sí mismo por su propio aprendizaje. Los resultados deben ser visibles para conseguir la retroalimentación del interés del alumno. Técnicas de enseñanza activa: experimentación, ejercitación, discusión, intercambio de experiencias, observación directa, etc. Principio de la individualización. Cada persona posee características diferentes a los demás, tanto en lo físico como en lo psíquico. Por esto, nuestro forma de aprender es personal y la monitorización del aprendizaje debe ser capaz de adaptarse a la singularidad del alumnado. Técnicas de individualización: atención personalizada dentro y fuera de la sesión dirigida, causes abiertos de comunicación profesorado-alumnado, comunicación del alumnado entre sí, etc. Principio de socialización. La naturaleza social de la persona implica la comunicación con los demás para lograr su propia supervivencia. Por este motivo, se hace necesario la inclusión de actividades que requieran la intercomunicación entre el alumnado en la búsqueda de una mayor eficacia en el aprendizaje. Técnicas de socialización: intercambio de experiencias entre compañeros, planteamiento de dudas, actividades por pareja, medio grupo o gran grupo, técnicas de dinámica de grupos, en general, etc. 3.8.2. Temporalización del programa El programa se desarrolló empleando una sesión presencial semanal de dos horas por sesión durante cuatro semanas, ocho horas en total . Cada sesión se hizo coincidir con uno de los bloques de contenidos expuestos en la tabla 3.2. CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 103 A su vez, estas sesiones presenciales guiaron y programaron la práctica autónoma durante otros cinco días de la semana, siendo su duración sugerida de unos 60 minutos diarios, repartidos en mañana y tarde. 3.8.3. Actividades Cada bloque del programa está formado por diferentes actividades de trabajo, que primero se presentan de forma oral, audiovisual, escrita o auditiva y posteriormente se practican individualmente. A partir de su implementación, el alumno interioriza y pone en práctica el contenido explicado. Las actividades están organizadas de acuerdo con la siguiente estructura: 1. Título. Hace referencia al aspecto general que se va a trabajar. 2. Objetivos. En cada actividad aparecen explicitados los objetivos que se pretenden conseguir con su realización. 3. Desarrollo. Se detalla la metodología a emplear para la realización de la actividad. 4. Tiempo de realización. Duración de la actividad. El desarrollo de nuestras actividades requiere la participación activa de los alumnos y alumnas. Estos han de participar, tanto de forma individual como grupal, en actividades tan diversas como: la elaboración de ejercicios, la aportación de casos personales, dramatizaciones, establecimiento de planes de actuación y puesta en práctica de las distintas estrategias, técnicas y habilidades aprendidas, autoevaluaciones, adquisición de responsabilidades y establecimiento de compromisos, entre otros. Con la realización de las actividades del programa se pretende favorecer la adquisición de las estrategias y habilidades necesarias para lograr que los participantes reflexionen sobre cómo piensan, sienten y actúan. Se desarrolla la habilidad cognitiva de la atención plena enseñándoles a razonar sobre sus Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 110 BLOQUE III. Manejar Sentimientos Difíciles Actividad 3 Título: Los colores de las preocupaciones. Objetivo 10 Visualizar la gestión de las preocupaciones. Desarrollo Cada alumno infla un globo pensando en una preocupación real, como si la introdujera dentro. Luego se realiza un juego guiado con música, donde se coloca el globo en las diferentes partes del cuerpo, por ejemplo: delante de los ojos, cómo vemos el mundo a través de “la preocupación”, se ve algo,… o si la ponemos en nuestro estómago, cómo me siento si tengo a la preocupación ahí,… Cada alumno comenta su sensación y se reflexiona sobre la importancia que podemos darle a las preocupaciones. Al final, se rompe el globo y aunque nuestra preocupaciones continúen, nos podemos reír y disfrutar. Gestión de las preocupaciones. Duración 15 minutos. BLOQUE III. Manejar Sentimientos Difíciles Actividad 4 Título: Los colores de las preocupaciones. Objetivo 11 Aprender a canalizar los pensamientos negativos. Desviar la atención a la respiración. Desarrollo Meditación guiada. Sentados con los ojos cerrados. Pensar en lo que me ha sucedido hoy: ideas interesantes, tristes, sucesos desagradables,… y observar todo el flujo de pensamientos. Se hacen preguntas: ¿es algo que quieres olvidar? ¿algo agradable? Ahora, llevar las manos al vientre, sintiendo el vaivén de la respiración y prestarle atención a la respiración. En el vientre no hay pensamiento, solo respiración y silencio,… Duración 6 minutos. CAPÍTULO III. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. Mindfulness-ProAp. Rosa D. Martín Rodríguez 111 ACTIVIDADES BLOQUE IV: SER AMABLE. BLOQUE IV. Ser Amable Actividad 1 Título: Ser amable es agradable. Objetivo 12 Ser capaz de conseguir una sensación agradable a través de pensamientos positivos. Desarrollo Meditación guiada. Sentados con la espalda recta, hombros relajados, manos sobre el regazo y ojos cerrados. Llevar la atención a la respiración, dónde se siente la respiración,… Centrarse en el pecho y el vientre, cómo se elevan y se relajan,… y ahora recordar algún momento que te haya sucedido recientemente que sea agradable, y llevarlo al presente en este momento y que el sentimiento te lleve completamente. Ser amable da energía. Permanecer y sentir esta agradable sensación. Duración 4 minutos. BLOQUE IV. Ser Amable Actividad 2 Título: Con todo mi corazón. Objetivo 13 Aprender a ser capaz de tener buenos sentimientos. Desarrollo Meditación guiada. Tumbados o sentados de forma cómoda con los ojos cerrados. Llevar nuestra atención al corazón, cómo late,.. y lo que siente (buenos sentimientos, malos,..), pueden ser sensaciones muy fuertes. Imaginar que es una lugar con una puerta y decides entrar…(y se cuenta el cuento de la cajita). Duración 5 minutos. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 112 CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 113 MARCO EMPÍRICO Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 114 CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 115 CAPÍTULO IV PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 116 CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 117 4. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO 4.1. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO Como se ha comentado a lo largo del marco teórico, el Mindfulness o atención plena cobra especial protagonismo dentro de las mejoras del bienestar personal. Siegel (2010) destaca la importancia de la atención y conciencia plena, de la presencia activa y reflexiva y de la experiencial emocional, y argumenta que estas variables son eficaces en el incremento de las funciones cognitivas, en el fomento de unas relaciones interpersonales y en el bienestar subjetivo que sienten las personas cuando son capaces de reflexionar sobre sus actos pero sin emitir juicios de valor. Es decir, que desarrollar y mantener una atención especial a la experiencia presente a lo que nos sucede, con una aceptación plena, libre de todo control y sin juicios de valor, no solamente genera un mayor autoconocimiento y facilita una mejor discriminación de nuestro propio comportamiento, sino sobre todo, influye en una mayor sensación de satisfacción con lo que se hace, en el bienestar personal, en la manera en que vivimos nuestra vida y en cómo nos relacionamos con los demás. Pero, ¿todas las personas son capaces de re-direccionar su atención atendiendo a estímulos concretos y mantener una actitud de curiosidad, apertura y aceptación plena de lo que vive en el presente sin hacer una valoración de esa experiencia que le haga vivir de forma frustrante? ¿Qué características socioemocionales subyacen en aquellas personas que más se benefician del Mindfulness? Estos cuestionamientos han surgido a raíz de que diversas investigaciones han puesto de manifiesto el impacto de las estrategias cognitivo-afectivo (Moldes de la Mente) sobre el bienestar subjetivo y las relaciones interpersonales (Hernández-Guanir, 2010) y, de la importancia de la inteligencia experiencial o pensamiento constructivo en la interpretación y representación de la realidad que las personas hacen de los acontecimientos, sentimientos y conductas que Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 118 despliegan para la solución de problemas y para la consecución de las metas que se propone, Epstein (1998, 2001, 2012). Además, porque, según informan las investigaciones, el entrenamiento en Mindfulness hace que la persona llegue a tomar conciencia de sus patrones condicionados y, por tanto, evite llevar a cabo respuestas impulsivas de las cuales normalmente derivan estados emocionales de naturaleza negativa (Ramos, Hernández, 2009). Como añade León (2008) el ser consciente de algo y el “darnos cuenta” de nuestros procesos de pensamiento y de nuestras acciones, nos asegura el éxito y reporta grandes beneficios al desarrollo y al aprendizaje. En palabras de Simón (2001) sería esta actitud de observación, propia de la atención plena, la única maniobra que libera a la conciencia de la servidumbre de la emoción. Con estos planteamientos de base surge la presente investigación que pretende fundamentalmente analizar, por un lado, qué perfil socioemocional subyace en las personas que han participado en un programa de Atención Plena, y por otro, conocer si la felicidad depende de dichas variables socioemocionales. Partimos de la base de la importancia que supone la incidencia de la relajación para la activación cognitiva. Su práctica transforma los paradigmas mentales en conductas personales de nuevos modelos de vida, salud mental y hábitos de bienestar que disminuyen las afecciones físicas generadas por estrés, depresión o ansiedad. Mindfulness, amplía esta afirmación al describir el estado armónico de la relajación como un estado de conciencia dirigido hacia la atención sobre nuestras emociones. Además, consideramos, al igual que Hernández-Guanir (2002 y 2010) que cuando una persona se muestra ante la realidad, siendo el protagonista principal, adquiere un modo de enfocar, de reaccionar o de interpretar esa realidad en diferentes situaciones. Es decir, se enfrenta a una realidad que le compromete en sus intereses y emociones (a diferencia de los estilos cognitivos). Estos estilos CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 119 cognitivos los podemos encajar en lo denominado, según Hernández (2002) moldes mentales. La validez funcional de estos moldes es muy destacada, y con la evaluación del Test de Moldes, se pretende encontrar la relación que existe entre los beneficios que aporta la práctica de la conciencia plena y el tipo de moldes que caracterizan a una persona. Asimismo, hacemos nuestro el planteamiento de Epstein (1998, 2001, 2012), cuando afirma que el ser humano produce pensamientos diarios automáticos de carácter constructivo o destructivo que influyen en la interpretación que las personas hacen de los acontecimientos, sentimientos y conductas. Estos patrones de pensamiento, además, sesgarán los intentos de pensar racional y objetivamente. También nos identificamos con el planteamiento de que con la práctica de la atención plena, donde se busca desarrollar respuestas asertivas, y comportamientos apropiados antes situaciones novedosas, conscientes del entorno, de su influencia, de la presencia misma y del cambio. Reacción que produce en beneficio del fortalecimiento emocional, físico y mental. Se quiere demostrar qué perfil o perfiles tienen las personas que más se benefician de esta práctica Mindfulness. Nuestro interés en investigar sobre la importancia del empleo de estrategias cognitivo-emocionales se centra en la mejora de la situación personal y social de los sujetos. Consideramos que desarrollar estrategias que normalmente son utilizadas para anticipar, interpretar, reaccionar, evaluar y explicar la realidad en distintas situaciones afectan a la identidad y son las principales responsables de nuestro bienestar, felicidad y eficacia. Por ello, queremos analizar los efectos o beneficios de un programa Mindfulness (variable dependiente) son debidos a determinados perfiles socioemocionales (variables independientes). Con esta finalidad, se medirá antes y después del tratamiento un indicador de conciencia plena Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 126 Aparte de estas variables se ha tenido en cuenta, también como variables predictivas demográficas, el número de persona que vive en un domicilio, si han padecido o padecen problemas de salud graves, si están en situación laborar activa, si tienen conocimientos o formación previa en atención plena, la práctica de algún deporte y situación civil, que puedan condicionar la adquisición de mayor o menor atención plena y por lo tanto su beneficio o que puedan influir en los niveles de bienestar percibidos. A continuación realizamos una descripción de los factores que son estudiados y analizados en ambos estudios, así como los instrumentos de medida utilizados para cada uno de ellos. • Variables de naturaleza socio afectiva (Moldes de la Mente y Pensamiento Constructivo y Percepción de Felicidad) v Moldes de la Mente: Se ha considerado pertinente incluir las variables de moldes de la mente ya que son las formas habituales con las que una persona se enfrenta cognoscitiva y afectivamente a la realidad y con los que interpreta y valora su relación con ella (Hernández-Guanir, 2010). Todos los componentes del test MOLDES pasan a considerarse variables predictivas que pueden contribuir a una mayor o menor Atención Plena y que pueden tener relación con niveles de bienestar percibidos. CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 127 o Tres encuadres: § Encuadre de Espontaneidad Vital. • Dimensión Implicación Vital. § Encuadre de Ajuste. • Dimensión Negatividad. • Dimensión Discordancia. • Dimensión Evitación. • Dimensión Defensividad. • Dimensión Atribución externa. • Dimensión Operatividad. § Encuadre de Optimización. • Dimensión Optimización Positivizante. • Dimensión Optimización preparatoria. • Dimensión Optimización autopotenciadora. o Molde Implicación directa. o Molde Hiperanálisis. o Molde Hipercontrol anticipatorio. o Molde Afrontamiento Borroso o Molde Anticipación Aversiva. o Molde Evaluación Selectiva Negativa. o Molde Hostiligenia. o Molde Inflación-Decepción. o Molde Focalización en la carencia. o Molde Imantación por lo imposible. o Molde Anticipación Devaluativa. o Molde Disociación Emocional. o Molde Reclusión. o Molde Oblicuidad Cognitiva. o Molde Anticipación de Esfuerzo y Coste. o Molde Precisión y Supervisión. o Molde Atribución a la falta de Esfuerzo. o Molde Justificación de los Fallos. o Molde Desplazamiento Emocional. o Molde Atribución al Temperamento. o Molde Atribución Social del Éxito. o Molde Atribución Mágica. o Molde Atribución Internalista del Éxito. o Molde Atribución a las Estrategias. o Molde Autoconvicción Volitiva. o Molde Automotivación Proactiva. o Molde Control Emocional Anticipatorio. o Molde Anticipación Constructiva Previsora. o Molde Evaluación Positiva. o Molde Transformación Rentabilizadora. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 128 Para la medida de esa variable socioemocional se ha elegido el Test de Estrategias cognitivo-emocionales MOLDES de Hernández-Guanir (2010) que nos aportaría una estructura jerárquica de los resultados obtenidos, para medir la perspectiva que cada persona tiene sobre la realidad. El Test Moldes es un instrumento cuyo alfa de Cronbach es de 0,91, por lo que es considerado de gran fiabilidad y nos garantiza ser una herramienta fiable para la evaluación de las estrategias mentales más habituales en una persona, las denominadas moldes mentales. Moldes facilita una puntuación global general, que se divide en tres grandes encuadres focales. Estos encuadres están subdivididos en 10 dimensiones, fraccionadas en 30 moldes mentales. La clasificación de estos moldes mentales nos proporciona las características de afrontamiento de la realidad de los sujetos participantes en la investigación, y así poder comprobar si existe una relación predictiva entre los perfiles socioemocionales y el beneficio de la atención plena. Este test es un cuestionario dividido en 4 bloques de ítems. Viene encabezado por una situación genérica vital en la que el alumnado debe situarse y responder según su punto de vista personal. Se trata de 87 ítems con cinco alternativas de respuesta en formato Likert (1 Muy en desacuerdo, 2 Algo en desacuerdo, 3 Ni una cosa ni la otra, 4 Algo de acuerdo y 5 muy de acuerdo). El alumnado refleja en la hoja de respuestas el nivel de acuerdo con la afirmación presentada. Ante la presencia de respuestas en blanco o no contestadas se considera nulo o no válido el cuestionario. v Pensamiento Constructivo. Nos ha parecido oportuno incluir una medida sobre Pensamiento Constructivo, puesto que se refiere a la capacidad para reconocer de forma consciente y CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 129 voluntaria las propias emociones y sentimientos y para relacionarnos con los demás de un modo efectivo y de forma satisfactoria (inteligencia emocional), a la capacidad para solucionar problemas personales de forma adecuada (inteligencia social) y la capacidad para solucionar eficazmente los problemas que surgen en la vida cotidiana (inteligencia práctica). El pensamiento constructivo se ha medido a través del test CTI (Epstein, 2012) y todos los factores que lo componen pasan a considerarse variables independientes que pueden contribuir a una mayor o menor Atención Plena y que pueden guardar relación con niveles de bienestar percibidos. o Siete escalas y 15 facetas: § Escala General Pensamiento constructivo global (PCG). § Escala Afrontamiento Emocional (EMO). • Faceta Autoaceptación (Aut). • Faceta Ausencia de sobregeneralización negativa (Sob). • Faceta Ausencia de hipersensibilidad (Hip). • Faceta Ausencia de rumiaciones sobre experiencias desagradables (Rum). § Escala Afrontamiento Conductual (COM). • Faceta Pensamiento positivo (Pos). • Faceta Orientación a la acción (Acc). • Faceta Responsabilidad (Res). § Escala Pensamiento mágico (MAG). § Escala Pensamiento Categórico (CAT). • Faceta Pensamiento polarizado. (Por). • Faceta Suspicacia (Sus). • Faceta Intransigencia (Int). § Escala Pensamiento Esotérico (ESO). • Faceta Creencias paranormales (Par). • Faceta Pensamiento supersticioso (Sup). § Escala Optimismo ingenuo (ING). • Faceta Optimismo exagerado (Exa). • Faceta Pensamiento estereotipado (Est). • Faceta Ingenuidad (Ing). Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 130 Dado que el objetivo fundamental de la investigación es predecir los aspectos socioemocionales que más intervienen en la mejora de la competencia en la atención plena y en el índice de bienestar social, se consideró conveniente la aplicación de una segunda prueba que evalúa otro aspecto socioemocional de interés y de esta manera ofrecer un soporte más sólido de los datos obtenidos. Teniendo presente que el pensamiento constructivo es una variable muy influyente en el beneficio de la atención plena, consideramos necesaria su evaluación. La razón por la que se ha considerado importante la medición del pensamiento constructivo es porque incide directamente en la actuación que realiza el individuo, según sus experiencias, en la realidad en la que está inmerso. El pensamiento constructivo también es conocido como inteligencia experiencial, y se trata de un término estrechamente relacionado a la inteligencia emocional. Mediante la evaluación de los pensamientos diarios automáticos, constructivos o destructivos, que las personas tienen, es posible predecir los resultados obtenidos en un amplio conjunto de ámbitos, tales como la eficacia en el puesto de trabajo, el éxito académico, la capacidad de liderazgo, la capacidad para afrontar el estrés, el ajuste emocional o el bienestar general físico y mental. La elaboración de este test se realiza mediante un cuestionario de 108 afirmaciones con una escala de respuesta tipo Likert: A en total desacuerdo, B en desacuerdo, C neutral, D de acuerdo, E totalmente en acuerdo. El alumnado sólo debe marcar en una hoja anexa la respuesta que considera correcta. Las puntuaciones obtenidas con el referido inventario nos permiten obtener una puntuación general global del pensamiento constructivo, dividido en seis escalas principales. Deben ser contestados todos los ítems y dar una única respuesta a cada uno de ellos. En caso de existir 6 o más ítems sin contestar se consideraría nulo, y cuando son 5 o menos respuestas en blanco, se le puntúa a cada uno de ellos como si la respuesta hubiera sido C. CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 131 v Índice de felicidad El bienestar subjetivo, la sensación de bienestar o mal estar, es otra variable a tener presente en los dos estudios que contempla nuestra investigación. Partimos de la hipótesis en el Estudio I que la sensación de bienestar subjetivo es condicionante para el beneficio del programa en atención plena, pero a la vez, porque consideramos que los elementos socioemocionales y sociodemográficos pueden condicionar el nivel de sensación de bienestar subjetivo (Estudio II). Para medir esta variable se ha elegido el Test: Bis – Hernán (Hernández, P. 1996 y 2000) que evalúa tanto el bienestar (afectos positivos), como el malestar (afectos negativos) que siente cada persona. Los factores componentes de esta prueba pasan a considerarse variables predictivas. Esta escala está formada por 39 ítems tipo Likert con cinco opciones de respuesta (1 Muy Feliz, 2 Infeliz, 3 Ni feliz, ni Infeliz, 4 Feliz y 5 Muy Feliz), donde sólo hay que marcar la opción que se considera más adecuada. En comparación con otras escalas, no sólo evalúa el grado de satisfacción, sino además nos proporciona la atribución o explicación que cada persona da a su felicidad. Además tiene en cuenta la felicidad que es sentida a través de una escala temporal en el pasado, presente y futuro. El análisis factorial del cuestionario apunta un total de 10 factores, con un 57,7% de la varianza total explicada. Estos factores indican que el bienestar subjetivo puede ser entendido cómo el sentimiento de agrado referido a la vida en todos sus ámbitos (factor 1). Además, teniendo presente que otras áreas significativas de las personas, también aparecen otros factores que justifican ese grado de infelicidad o felicidad, atribuyéndolo a uno mismo (factores 2 y 3), en referencia a los otros (factores 4 y 5), a las vivencias afectivas (factor 6), al ámbito familiar (factor 7), al medio en el que se desenvuelve la persona y los bienes materiales que posee (factor 8), así como a la suerte y el mundo mágico (factor 9). Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 132 Y por último, se hace referencia al concepto de bienestar en su relación con perspectiva temporal (factor 10), aportando hasta qué punto es mantenida la felicidad desde el pasado, el momento presente y finalizando con las expectativas para el futuro. La fiabilidad global de la prueba es de arpa=.87. v Variables de naturaleza cognitivo-emocional La evaluación de la inteligencia emocional de las personas que han participado en la investigación se hace importante en nuestro trabajo, pues es un valor añadido de gran relevancia, no sólo por su influencia en el bienestar subjetivo, sino porque incluye dimensiones de atención emocional, claridad de sentimientos y reparación emocional, que son factores que pueden influir en el beneficio del desarrollo de la atención plena. Para la evaluación de esta variable se ha elegido el autoinforme TMMS-24 basada en Trait Meta-Mood Scale (TMMS) del grupo de investigación de Salovey y Mayer y que ha sido adaptada al castellano por Fernández-Berrocal, Extremera y Ramos (2004). Esta escala está constituida de 24 enunciados cortos a los que el alumnado debe responder en una escala graduada Likert con 5 alternativas de respuesta: 1 Nada de acuerdo, 2 Algo de acuerdo, 3 Bastante de acuerdo, 4 Muy de acuerdo y 5 Totalmente de acuerdo. La media de la suma de todos los ítems aportan el grado de bienestar que se manifiesta; a mayor puntuación mayor bienestar positivo a menor puntuación menor bienestar. A su vez, los 24 ítems de la escala se divide en tres factores de evaluación que se distribuyen de forma homogénea en tres bloques de respuestas: los ítems del 1 al 8 hacen referencia a la percepción emocional, entendida cuando el individuo es capaz de sentir y expresar los sentimientos de una forma adecuada, del ítem 9 CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 133 al 16 a la dimensión de comprensión, se manifiesta cuando el individuo conoce bien sus propios estados emocionales y por último, los ítems 17 al 24 evalúan la regulación emocional, cuando una persona es capaz de regular sus estados emocionales correctamente. Otra de las razones por lo que fue elegido este instrumento de evaluación TMMS24 para nuestra investigación es que cumple los requisitos de fiabilidad necesarios para ser utilizada como instrumento básico en la investigación (0.80). Asimismo, cada una de las tres dimensiones también superaron las medidas de coeficiente alfa de Cronbach en un 85%: dimensión de percepción 88%, dimensión de comprensión 89% y la dimensión de regulación 86%. Estos resultados permiten confirmar que los ítems son homogéneos y que a escala mide de forma consciente. v Variable atención plena. Dado que el objetivo fundamental de nuestra investigación era alcanzar la mejora de la competencia en la atención plena, se consideró esencial la elección de una prueba que midiera esta habilidad de forma cuantitativa y con gran validez científica, además de reunir las condiciones adecuadas para su uso como pretest y postest. Para la evaluación de esta variable utilizamos un instrumento de medida: Test de Mindfulness o Atención Plena (MAAS). Esta escala Mindful Attention Awareness Scale, que fue traducida al español por Hambleton (1996) como Test de Mindfulness o Atención Plena (MAAS). Diversas investigaciones: León, J., Fernández C., Grijalvo F., y Nuñez, Juan (2013) y también por Inchausti, F., Prieto, G. Y Delgado A. (2013) corroboran la eficacia y validez del autoinforme con una Cronbach de 0.89. Por tanto, dichos datos obtenidos nos confirman que el Test MASS es un instrumento fiable y válido, por lo que se consideró adecuado su empleo para medir la atención plena de los participantes en esta investigación. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 134 El Test MASS consta de 15 items centrados en la variable atención/conciencia, donde se valora de forma cuantitativa la capacidad general de Mindfulness de los sujetos. Es decir, puntúa la capacidad del individuo para estar atento y consciente de la experiencia del momento presente en la vida diaria. Es una escala Likert, que se presenta con la puntuación: 1 Casi Siempre, 2 Frecuentemente, 3 Con Cierta Frecuencia, 4 No Frecuentemente, 5 Con poca Frecuencia y 6 Casi nunca, siendo esta la valoración más elevada, la que indica mayor estado Mindfulness. Los participantes sólo deben marcar la respuesta que consideren más adecuada a su vivencia personal. 4.4.4. Instrumentos de medida Para la medida de las diferentes variables socioemocionales y sociodemográficas se han utilizado dos tipos de instrumentos para ambos estudios: a) Un instrumento diseñado ad hoc de datos sociodemográficos. Para obtener los datos socio-demográficos que necesitábamos se elaboró un cuestionario ad hoc. Se recogieron los siguientes datos: género, edad, estado civil, número de personas que viven en el domicilio, calificación media de estudios, estado de salud, situación laboral, realización de algún programa de atención plena antes del momento actual y práctica de algún deporte. b) Instrumentos estandarizados que están respaldados por un amplio cuerpo de investigación empírica. Resumidos en la tabla 4.3 y descritos en el apartado anterior: Tabla 4.3 Instrumentos estandarizados de medida (Pág. siguiente) CAPÍTULO IV. PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO EMPÍRICO. Rosa D. Martín Rodríguez 135 Tabla 4.3 Instrumentos estandarizados de medida 4.4.5. Procedimiento El procedimiento que se llevó a cabo en esta investigación se divide en tres fases: 1.- En primer lugar, distinguimos la fase preparatoria consistente en la búsqueda de literatura relacionada con nuestro tópico de estudio, la redacción del marco teórico-conceptual, así como definir el problema, establecer el diseño, elaborar el programa de intervención Mindfulness-ProAp para el desarrollo de la atención plena -basado en actividades Mindfulness-, seleccionar los cuestionarios que se deberían aplicar para cumplir los objetivos y definir el tipo de muestra. Una vez confeccionado el programa de intervención se aplicó a un grupo “piloto” con el propósito de verificar la comprensión de las actividades escogidas y realizar las modificaciones oportunas para la aplicación con tiempos bien medidos y la consecución adecuada de los objetivos planteados en cada una de ellas. Instrumento de medida Variables Test de Mindfulness o Atención Plena (MAAS). Atención Plena. Test de estrategias cognitivo-emocionales. Moldes. Estrategias cognitivo emocionales. Inventario de Pensamiento Constructivo. CTI. Pensamiento constructivo. TMMS-24. Habilidades de inteligencia emocional. Test de BIS-HERNÁN Bienestar subjetivo. Felicidad. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 238 Tabla 5.51 Resultados de clasificación II Resultados de clasificacióna Apftotalagru Pertenencia a grupos pronosticada Total 1,00 2,00 Original Recuento 1,00 31 4 35 2,00 7 30 37 Casos sin agrupar 20 19 39 % 1,00 88,6 11,4 100,0 2,00 18,9 81,1 100,0 Casos sin agrupar 51,3 48,7 100,0 a. 84,7% de casos agrupados originales clasificados correctamente. Con el análisis de estos datos podemos comprobar que existe una función discriminante que permite clasificar correctamente y de forma estadísticamente significativa, al 88,6% de los que tienen más atención plena. 5.5.7.3. Incremento de atención plena Y, por último se realiza el mismo análisis que los dos anteriores, pero en esta ocasión teniendo presente el incremento de la atención plena en los dos grupos de estudio, los que más atención plena incrementaron y los que decrecieron en la puntuación de atención plena. Presentamos el proceso de análisis en las tablas siguientes: 5.52, 5.53, 5.54, 5.55, 5.56, 5.57 y 5.58. Tabla 5.52 Variables de entrada III (Pág. siguiente) CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 239 Tabla 5.52 Variables de entrada III Variables entradas/eliminadasa,b,c,d Paso Entrada Lambda de Wilks Estadístico gl1 gl2 gl3 F exacta Estadístico gl1 gl2 Sig. 1 CTI-Exa-T ,857 1 1 68,000 11,319 1 68,000 ,001 En cada paso, se entra la variable que minimiza la lambda de Wilks global. a. El número máximo de pasos es 138. b. La F mínima parcial para entrar es 3.84. c. La F máxima parcial para eliminar es 2.71. d. El nivel F, la tolerancia o VIN no suficiente para un cálculo adicional. Tabla: Pasos y variables introducidas en al análisis Tabla 5.53 Variables en el análisis III Variables en el análisis Paso Tolerancia F para eliminar 1 CTI-Exa-T 1,000 11,319 Tabla: Estadístico Lambda de Wilks para las variables seleccionadas en los pasos realizados Tabla 5.54 Autovalores III Autovalores Función Autovalor % de varianza % acumulado Correlación canónica 1 ,166a 100,0 100,0 ,378 a. Se utilizaron las primeras 1 funciones discriminantes canónicas en el análisis. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 240 Tabla 5.55 Lambda de Wilks. Lambda de Wilks Prueba de funciones Lambda de Wilks Chi-cuadrado gl Sig. 1 ,857 10,393 1 ,001 Tabla 5.56 Coeficiente de la función discriminante. Coeficientes de función discriminante canónica estandarizados Función 1 CTI-Exa-T 1,000 Tabla: Resumen de las principales funciones discriminantes (5.53, 5.54 y 5.55) Como podemos observar en la tabla 5.56 nos confirma que existe una función discriminante en la variable de pensamiento constructivo en la escala Exa. Pensamiento exagerado con una puntuación significativamente superior en los que mayor incremento en la competencia de atención plena manifestaron. Tabla 5.57 Probabilidades previas para grupos III Probabilidades previas para grupos increagru Previa Casos utilizados en análisis No ponderados Ponderados 1,00 ,500 33 33,000 2,00 ,500 37 37,000 Total 1,000 70 70,000 Tabla: Porcentaje de acierto para clasificar adecuadamente la pertenencia a un grupo u otro CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 241 Tabla 5.58 Resultados de clasificación III Resultados de clasificacióna increagru Pertenencia a grupos pronosticada Total 1,00 2,00 Original Recuento 1,00 27 9 36 2,00 14 24 38 Casos sin agrupar 22 18 40 % 1,00 75,0 25,0 100,0 2,00 36,8 63,2 100,0 Casos sin agrupar 55,0 45,0 100,0 a. 68,9% de casos agrupados originales clasificados correctamente. Los resultados estadísticos que plantea el análisis discriminante en relación al incremento de la atención plena, al dar valores bajos (68,9%) nos obligan a rechazar la hipótesis de que es posible obtener una función que clasifique correctamente a los sujetos que presentarán un mayor o menor crecimiento en atención plena. 5.5.8. Obtención de una ecuación de regresión de las diferentes medidas de atención plena a partir de las variables sociodemográficas y socioemocionales Continuando con la profundización del conocimiento obtenido de los datos de esta investigación, seguimos con el análisis estadístico de los datos, para intentar obtener una ecuación que prediga la puntuación en atención plena (en APP antes del programa, incremento en la atención plena y APF cantidad de atención plena que se adquiere después del programa de intervención) que pueda alcanzar cualquier persona teniendo presentes la característica de las variables socioemocionales estudiadas. Este proceso de análisis se realiza para dar respuesta a la hipótesis siete: Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 242 H7: Se podrá obtener una ecuación estructural que sirva de modelo confirmatorio de las relaciones de las variables socioafectivas con la atención plena. H0: No es posible predecir qué variables socioemocionales están relacionadas con la atención plena. H1: Es posible predecir qué variables socioemocionales están relacionadas con la atención plena. 5.5.8.1. Antes del programa Continuando en esta misma línea de análisis, procedemos a realizar el mismo proceso, pero con la variable de atención plena inicial (App). Comprobamos estos resultados en las tablas 5.62, 5.63 y 5.64. Tabla 5.59 Resumen del modelo Resumen del modelo Modelo R R cuadrado R cuadrado ajustado Error estándar de la estimación 1 ,336a ,113 ,104 ,77953 2 ,417b ,174 ,158 ,75597 3 ,479c ,229 ,205 ,73420 4 ,543d ,295 ,266 ,70588 5 ,575e ,331 ,296 ,69126 a. Predictores: (Constante), MOL-M20-T b. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T c. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T, MOL-M21-T d. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T, MOL-M21-T, MOL-M22-T e. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T, MOL-M21-T, MOL-M22-T, CTI-Res-T CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 243 Tabla 5.60 Anova ANOVAa Modelo Suma de cuadrados gl Media cuadrática F Sig. 1 Regresión 7,753 1 7,753 12,758 ,001b Residuo 60,767 100 ,608 Total 68,520 101 2 Regresión 11,941 2 5,971 10,447 ,000c Residuo 56,578 99 ,571 Total 68,520 101 3 Regresión 15,693 3 5,231 9,704 ,000d Residuo 52,827 98 ,539 Total 68,520 101 4 Regresión 20,188 4 5,047 10,129 ,000e Residuo 48,332 97 ,498 Total 68,520 101 5 Regresión 22,647 5 4,529 9,479 ,000f Residuo 45,872 96 ,478 Total 68,520 101 a. Variable dependiente: apptotalagru b. Predictores: (Constante), MOL-M20-T c. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T d. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T, MOL-M21-T e. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T, MOL-M21-T, MOL-M22-T f. Predictores: (Constante), MOL-M20-T, CTI-Ing-T, MOL-M21-T, MOL-M22-T, CTI-Res-T Tabla 5.61 Coeficientes III Coeficientesa Modelo Coeficientes no estandarizados Coeficiente estandarizado t Sig. B Error estándar Beta 1 (Constante) 1,403 ,167 8,409 ,000 MOL-M20-T ,009 ,002 ,336 3,572 ,001 2 (Constante) ,320 ,431 ,742 ,460 MOL-M20-T ,009 ,002 ,341 3,734 ,000 CTI-Ing-T ,020 ,007 ,247 2,707 ,008 3 (Constante) ,574 ,430 1,335 ,185 MOL-M20-T ,011 ,002 ,403 4,390 ,000 CTI-Ing-T ,022 ,007 ,266 2,989 ,004 MOL-M21-T -,007 ,003 -,243 -2,638 ,010 4 (Constante) ,563 ,413 1,361 ,177 MOL-M20-T ,009 ,002 ,336 3,691 ,000 CTI-Ing-T ,018 ,007 ,219 2,516 ,014 MOL-M21-T -,009 ,003 -,324 -3,504 ,001 MOL-M22-T ,009 ,003 ,287 3,004 ,003 5 (Constante) 1,342 ,531 2,528 ,013 MOL-M20-T ,008 ,002 ,321 3,597 ,001 CTI-Ing-T ,023 ,007 ,279 3,129 ,002 MOL-M21-T -,010 ,003 -,336 -3,707 ,000 MOL-M22-T ,008 ,003 ,275 2,934 ,004 CTI-Res-T -,021 ,009 -,200 -2,269 ,026 Variable dependiente: apptotalagru Puntuación en ap antes del programa=0,008m20+0,023ing-0,01m21+0.008m22-0,021Res+1,342 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 244 Los resultados nos ofrecen un pequeño incremento en relación al análisis anterior. En este caso en un 29%, siendo un dato muy poco significativo para tenerlo como referente en nuestra investigación. 5.5.8.2. Después del programa Y por último, procedemos al análisis con la variable criterio atención plena final y algunas de las variables socioemocionales predictoras. Estas variables son las proporcionadas por la escala CTI, pensamiento constructivo, los encuadres y dimensiones del test de moldes, índice de bienestar subjetivo BIS total, la variable de inteligencia emocional en sus tres dimensiones y como variables sociodemográficas la edad y el número de personas que viven en el mismo domicilio. A continuación se presenta el análisis de datos estadístico realizado en las tablas: 5.65, 5.66 y 5.67. Tabla 5.62 Resumen del modelo II Resumen del modelo Modelo R R cuadrado R cuadrado ajustado Error estándar de la estimación 1 ,481a ,231 ,224 15,495 2 ,550b ,303 ,289 14,832 3 ,580c ,337 ,317 14,536 4 ,608d ,370 ,344 14,242 5 ,636e ,404 ,373 13,921 6 ,654f ,428 ,392 13,714 a. Predictores: (Constante), Bis-total b. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T c. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad d. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad, IE Regulación e. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad, IE Regulación, CTI-OPT-T f. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad, IE Regulación, CTI-OPT-T, Nº personas domicilio CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 245 Tabla 5.63 Anova II ANOVAa Modelo Suma de cuadrados gl Media cuadrática F Sig. 1 Regresión 7294,581 1 7294,581 30,383 ,000b Residuo 24248,934 101 240,088 Total 31543,515 102 2 Regresión 9544,792 2 4772,396 21,694 ,000c Residuo 21998,722 100 219,987 Total 31543,515 102 3 Regresión 10624,660 3 3541,553 16,761 ,000d Residuo 20918,855 99 211,302 Total 31543,515 102 4 Regresión 11666,598 4 2916,650 14,380 ,000e Residuo 19876,916 98 202,826 Total 31543,515 102 5 Regresión 12745,602 5 2549,120 13,154 ,000f Residuo 18797,913 97 193,793 Total 31543,515 102 6 Regresión 13488,798 6 2248,133 11,954 ,000g Residuo 18054,716 96 188,070 Total 31543,515 102 a. Variable dependiente: Apftotal b. Predictores: (Constante), Bis-total c. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T d. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad e. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad, IE Regulación f. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad, IE Regulación, CTI-OPT-T g. Predictores: (Constante), Bis-total, MOL-E2-T, Edad, IE Regulación, CTI-OPT-T, Nº personas domicilio Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 246 Tabla 5.64 Coeficientes Coeficientesa Modelo Coef. no estandarizados Coef. estandarizado t Sig. B Error estándar Beta 1 (Constante) -10,194 12,978 -,785 ,434 Bis-total 1,909 ,346 ,481 5,512 ,000 2 (Constante) 1,463 12,947 ,113 ,910 Bis-total 1,373 ,372 ,346 3,695 ,000 MOL-E2-T ,177 ,055 ,299 3,198 ,002 3 (Constante) 27,102 17,018 1,593 ,114 Bis-total 1,034 ,394 ,260 2,625 ,010 MOL-E2-T ,196 ,055 ,330 3,561 ,001 Edad -,569 ,252 -,200 -2,261 ,026 4 (Constante) 18,195 17,130 1,062 ,291 Bis-total ,968 ,387 ,244 2,502 ,014 MOL-E2-T ,169 ,055 ,286 3,072 ,003 Edad -,614 ,247 -,216 -2,482 ,015 IE Regulación ,502 ,222 ,190 2,267 ,026 5 (Constante) 31,308 17,642 1,775 ,079 Bis-total ,989 ,378 ,249 2,613 ,010 MOL-E2-T ,144 ,055 ,242 2,615 ,010 Edad -,523 ,245 -,184 -2,139 ,035 IE Regulación ,688 ,230 ,260 2,984 ,004 CTI-OPT-T -,377 ,160 -,201 -2,360 ,020 6 (Constante) 20,440 18,220 1,122 ,265 Bis-total 1,059 ,374 ,267 2,829 ,006 MOL-E2-T ,147 ,054 ,248 2,718 ,008 Edad -,464 ,243 -,163 -1,911 ,059 IE Regulación ,690 ,227 ,261 3,039 ,003 CTI-OPT-T -,398 ,158 -,213 -2,525 ,013 Nº personas domicilio 2,318 1,166 ,156 1,988 ,050 a. Variable dependiente: Apftotal Los resultados obtenidos por este análisis nos confirman que se puede establecer una ecuación de regresión con algunos de los perfiles socioemocionales analizados y así poder predecir qué características socioemocionales favorecen el mayor beneficio de un programa Mindfulness. CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 247 Las características socioemocionales predictoras del beneficio de la atención plena, tal y como se refleja en la tabla 5.67 son las siguientes: Bis Total (índice de bienestar subjetivo), el encuadre E2 (Ajuste), la edad con puntuación negativa, la dimensión de Regulación en la variable de Inteligencia Emocional y la escala de CTI Op (Optimismo Ingenuo). 5.5.8.3. Incremento de la atención plena En relación al incremento se observa en las tablas 5.59, 5.60 y 5.61 el proceso realizado para la obtención de esta ecuación de regresión. Tabla 5.65 Resumen del modelo. Resumen del modelo Modelo R R cuadrado R cuadrado ajustado Error estándar de la estimación 1 ,272a ,074 ,065 11,48002 2 ,335b ,112 ,094 11,29788 3 ,387c ,150 ,123 11,11325 4 ,461d ,213 ,180 10,75020 a. Predictores: (Constante), MOL-M21-T b. Predictores: (Constante), MOL-M21-T, CTI-Exa-T c. Predictores: (Constante), MOL-M21-T, CTI-Exa-T, MOL-M18-T d. Predictores: (Constante), MOL-M21-T, CTI-Exa-T, MOL-M18-T, CTI-Rum-T Tabla 5.66 Coeficientes (Pág. siguiente) Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 254 Para una mayor precisión y claridad en nuestra exposición e interpretación de los resultados obtenidos, presentamos los datos de acuerdo con el siguiente orden: en primer lugar se expondrán los resultados de los análisis descriptivos de la muestra; en segundo lugar, los análisis referentes al programa y, en tercer lugar, los datos de la variable criterio: atención plena. En todos ellos se harán los comentarios precisos, se comentará el nivel de cumplimiento de cada hipótesis y la interpretación de los resultados obtenidos. 5.6.1. Análisis descriptivo de la muestra Para analizar la muestra con la que se ha trabajado, en primer lugar se ha realizado un análisis descriptivo de los aspectos sociodemográficos, a continuación se realizó un análisis de las variables socioemocionales, así como un análisis inferencial de todas las variables socioemocionales estudiadas con los dos grupos representativos, con el fin de conocer y comprobar la idoneidad de la muestra. En el análisis descriptivo, por un lado se analizan los datos sociodemográfico de la muestra que nos indican que estamos trabajando con una representación de la población con las siguientes características: 71 participantes corresponden al centro ICSE y 46 al centro de Formación del Profesorado (Magisterio), el total está representado por 34 hombres y 83 mujeres, la edad media es de 24 años y la media de personas que viven en el mismo domicilio se encuentra entre 3 y 4 sujetos. Y por otro lado, con el análisis de las variables socioemocionales (estrategias cognitivo emocionales, pensamiento constructivo, inteligencia emocional e índice de bienestar subjetivo) comprobamos que en todas las medidas se obtenían puntuaciones dentro de la normalizada estandarizada. Con estos datos se confirma la H.1.1 y afirmar que la muestra de población es sana e idónea para esta investigación. CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 255 Además, con el análisis inferencial, podemos añadir otro dato de interés entre los grupos, centro privado (ICSE) y centro público (Magisterio) se comprueba que existen algunas variables socioemocionales que marcan diferencias de puntuaciones estadísticamente significativas. Los resultados de estas características diferenciadoras del grupo ICSE que obtienen mayores puntuaciones en la variable de pensamiento constructivo son las siguientes: CTI-MAG (Pensamiento Mágico) y CTI CAT (Pensamiento Categórico). También existen otras características en la variable de estrategias cognitivo – emocionales que el grupo ICSE presenta una puntuación significativamente mayor en las dimensiones de: D6 (Atribución Externa) y D 9 (Optimización Preparatoria). Estos resultados nos permiten afirmar que los sujetos pertenecientes al grupo ICSE están percibiendo su realidad con cierto grado de superstición y se muestran pesimistas, con pocas expectativas favorables de cara al futuro y mostrando ambigüedad ante situaciones futuras. Su comportamiento se basa en defenderse de las amenazas. Justificando sus éxitos y fracasos a atribuciones mágicas. Su pensamiento es poco flexible y tienden a buscar soluciones simplistas y con prejuicios. Para encontrarse cómodos necesitan que se cumplan sus expectativas y estereotipos. Aunque con el análisis de estos resultados se puede afirmar que estas características no son lo suficientemente significativas para tomar como inadecuada la muestra. 5.6.2. Análisis del programa Procedemos con el análisis de los resultados del programa de intervención Mindfulness-ProAp y así resolvemos las incógnitas planteadas con la Hipótesis 2 y 3. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 256 Los resultados (Tabla 5.16 y 5.17) muestran que la eficacia de nuestro programa para la mejora de la competencia de la atención plena no es significativa, es más, incluso se observa en algunos casos que es inferior el índice de la competencia de atención plena después del programa de intervención Mindfulness-ProAp. Por lo que la respuesta a la hipótesis 2 se encuentra en la H20 que establece que no existe mejora de la competencia de atención plena después del programa de intervención Mindfulness-ProAp. Con la Hipótesis 3 tratamos de establecer si al finalizar el programa se producen diferencias de medidas estadísticamente significativas de atención plena en todo el grupo, independientemente de los perfiles socioemocionales y demográficos propios de cada persona. Los resultados obtenidos en este proceso de análisis confirman el cumplimiento de la H.30 que no se establecen mejoras estadísticamente significativas en la competencia de atención plena en todos los sujetos que realizan el programa de intervención Mindfulness-ProAp. Además, los resultados demuestran que no sólo se producen mejoras sino que en algunos casos hay un decremento. Este decremento tiene especial importancia para nuestra investigación porque se infería que el desarrollo de la atención plena experimentaría un incremento. Esta diferencia de decremento puede explicar que los que participan en un programa de atención plena se hacen más conscientes de una forma más objetiva de su verdadera habilidad en atención plena. Además podemos añadir que el incremento de la atención plena (Tabla 5.18) se da sólo en el 43% de la muestra, frente a un 57% que no manifiesta crecimiento e incluso decrece. También podemos confirmar que el 11% mantiene la misma puntuación en atención plena antes (pretest) y después (postest) de la aplicación del programa. Y el 89% restante presenta cambios en CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 257 la puntuación de atención plena. Este cambio se da en dos parámetro, o bien de forma positiva en un 39,4% o bien de forma negativa en un 45,9%. Estos datos nos dan la oportunidad de afirmar que el 56% de los participantes al programa de intervención Mindfulness-ProAp tenían por desconocimiento una falsa creencia sobre su verdadera atención plena. Se deriva de la puntuaciones obtenidas, la discrepancia existente entre las puntuaciones de pretest y postest que llegan incluso a decrecer. En nuestro caso en concreto, creemos que el incremento de la atención plena no dependen de la variable de cantidad de atención plena previa a hacer un programa de intervención, tal y como apunta el coeficiente de correlación (Tabla 5.17) que establece sólo un 48%. Así que consideramos que pueden existir otras variables consideradas en este estudio como variables predictivas (variables socioemocionales y sociodemográficas) que sí influyan o determinen el crecimiento de la atención plena. 5.6.3. Análisis de las variable criterio: atención plena Ahora procedemos a la discusión de los resultados que nos aportan los datos de los estudios de las variables socioemocionales y sociodemográficas entre la variable de atención plena en sus tres medidas: antes (pretest), después (postest) y el incremento. Y así damos respuesta a la Hipótesis 4. Expondremos las tres medidas de atención plena con las diferentes variables de estrategias cognitivo emocionales, pensamiento constructivo, inteligencia emocional, índice de felicidad y edad. Se tomarán en consideración en este orden: primero la medida de pretest (antes del programa), seguidamente con la medida de postest (después del programa) y en último lugar la medida de incremento de la competencia en atención plena. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 258 5.6.3.1. Medida de atención plena antes del programa Los resultados de este análisis (Tabla 5.21) nos confirman que existen determinadas variables socioemocionales que correlacionan significativamente con la medida de atención plena antes del programa. Estas variables son: • En el pensamiento constructivo: PGC, pensamiento constructivo global, EMO, Afrontamiento emocional, (-) MAG pensamiento mágico y (-) ESO Pensamiento esotérico negativo. • En las estrategias cognitivo emocionales: E2 (Ajuste), D7 (Operatividad), D2 (Negatividad), D3 (Discordancia), D4 (Evitación) y D5 (Defensividad). • En la variable de inteligencia emocional la dimensión de regulación. • Y por último, también destaca el índice de bienestar subjetivo. Con estos datos podemos confirmar el cumplimiento de la Hipótesis 4 y en concreto el punto H.41 que establece que existen determinadas variables socioemocionales que correlacionan significativamente con la atención plena antes del programa de intervención Mindfulness-ProAp. 5.6.3.2. Medida de atención plena después del programa Ahora procedemos a interpretar los resultados obtenidos (Tabla 5.23) de los análisis estadísticos de los cuales podemos confirmar que existen variables socioemocionales que correlacionan significativamente con la atención plena final. Estas variables son: CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 259 • En pensamiento constructivo: PGC Pensamiento Constructivo Global, EMO Afrontamiento emocional, CON Afrontamiento conductual y MAG (- ) Pensamiento Mágico Negativo. • Las variables cognitivo emocionales son: E1 (Encuadre Vital), E2 (Ajuste), D1 (Implicación Vital), D2 (Negatividad), D3 (Discordancia), D4 (Evitación), D5 (Defensividad) y D8 (Optimización Positivizante). • En la variable de inteligencia emocional las dimensiones de percepción y regulación correlación significativamente, también existe correlación significativa en la variable del bienestar subjetivo y la edad. Con los resultados expuestos podemos afirmar que en esta medida de atención plena también se cumple la hipótesis 1 que afirma que existen variables socioemocionales y sociodemográficas que correlacionan con la medida de atención plena final. 5.6.3.3. Medida del incremento de la competencia en atención plena Y por último, analizamos los datos (Tabla 5.29) obtenidos del incremento de la atención plena que nos permite confirmar que no existen variables de pensamiento constructivo que correlacionen significativamente con esta medida de atención plena. En la variable cognitivo emocional existe correlación significativa con una única dimensión, la D6 (Atribución Externa). Por otro lado, podemos confirmar que en la variable sociodemográfica que correlaciona de forma significativa inversa es la edad, lo cual quiere decir que a menor edad mayor relación con el incremento de la atención plena. Aunque esta dimensión es negativa, su influencia es positiva dado que las personas que manifiestan una puntuación baja en esta dimensión se caracterizan por no atribuir a fuerzas ajenas tanto sus éxitos como sus fracasos. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 260 Con estos resultados podemos comprobar nuevamente el cumplimiento de la Hipótesis 4. Y así, se confirma la H.41 porque existen determinadas variables socioafectivas, inteligencia emocional, índice de bienestar subjetivo o variables demográficas que serán determinantes para conseguir un incremento aún mayor en la habilidad de atención plena. 5.6.4. Agrupamiento de la muestra entre los diferentes índices de atención plena Comprobado el análisis que nos ha permitido conocer las correlación existentes entre las diferentes variables socioemocionales y sociodemográficas con las tres medidas de atención plena. Profundizando en el análisis de estas variables considerando a los que presentan mayor y menor atención plena (variable criterio), dando respuesta a la Hipótesis 5 planteada en esta investigación. Para poder realizar este proceso de análisis se divide a la muestra en tres grupos iguales según el criterio de puntuación: los que más puntúan, los que menos puntúan y los que tienen puntuaciones medias en atención plena. Esta división se realiza en las tres medidas de atención plena: pretest, postest e incremento. Estos datos serán obtenidos del análisis estadístico T-test que nos permite comprobar qué diferencias socioemocionales existen entre los participantes que mayor puntuación obtuvieron y los que menor puntuación en las tres dimensiones de medida de atención plena. 5.6.4.1. Antes del programa Los resultados (Tabla 5.31 y 5.32) obtenidos en esta medida de atención plena nos confirman que las personas que pertenecen al grupo de los que más puntuación plena obtuvieron, antes del programa y los que menos puntuación CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 261 obtuvieron se diferencian en los siguientes aspectos del pensamiento constructivo: EMO Afrontamiento Emocional, Aut. Autoestima, Sob. Ausencia de sobregeneralización negativa, Hip. Ausencia de hipersensibilidad, Rum. Ausencia de Rumiaciones sobre experiencias desagradables. CON. Afrontamiento Conductual, Acc. Orientación a la acción. MAG. Pensamiento Mágico e Int. Intransigencia. También podemos afirmar que existen diferencias en la variable de estrategias cognitivo emocionales, estas variables son: E1 (Espontaneidad Vital) y E2 (Ajuste) y en las siguientes dimensiones D2 (Negatividad), D3 (Discordancia), D4 (Evitación), D5 (Defensividad) y D7 (Operatividad). En la variable de inteligencia emocional la dimensión que marca la diferencia es la dimensión de regulación. Y por último, también es relevante las personas que manifiestan un mayor índice de felicidad. Estos resultados indican que existen diferencias en las variables socioemocionales entre el grupo que más puntuación obtuvo y el que menos antes del programa de intervención Mindfulness-ProAp. De los resultados deriva el cumplimiento de la Hipótesis 5, concretamente la H.51 que afirma que existen diferencias socioafectivas, inteligencia emocional e índice de bienestar subjetivo entre los que más puntúan en atención plena antes del programa. 5.6.4.2. Después del programa En este momento de medida de la atención plena, después del programa, los resultados (Tabla 5.33 y 5.34) nos confirman que existen diferencias socioemocionales entre los grupos de personas que mayor y menor puntuación Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 262 han obtenido. Estas características diferenciadoras son en pensamiento constructivo con mayores puntuaciones en EMO Afrontamiento Emocional, Aut. Autoestima, Sob. Ausencia de sobregeneralización negativa, Hip. Ausencia de hipersensibilidad, Rum. Ausencia de rumiaciones sobre experiencias desagradables. CON. Afrontamiento Conductual y Acc. Orientación a la acción y con puntuaciones menores en MAG. Pensamiento Mágico. Int. Intransigencia. Sus. Suspicacia. OPT. Optimismo Ingenuo. Exa. Optimismo Exagerado e Ing. Ingenuidad. En las estrategias cognitivo emocionales las puntuaciones indican que en esta variable también existen diferencias significativas entre los dos grupos. Con mayores puntuaciones tenemos las siguientes variables: E1 (Espontaneidad Vital), E2 (Ajuste), D1 Implicación y D7 Operatividad y con peores puntuaciones las siguientes dimensiones: D2 Negatividad, D3 Discordancia, D4 evitación, D5 Defensividad y D6 atribución Externa. Y en este mismo grupo, también hay diferencias con mejores puntuaciones en la variable de inteligencia emocional en las dimensiones de regulación y comprensión. La variable del índice de felicidad también obtiene una puntuación superior en el grupo de los que mayor atención plena manifiestan. En esta medida de atención plena después de la intervención del programa Mindfulness-ProAp podemos confirmar el cumplimiento de la Hipótesis 5.1 que afirma que existen diferencias en las variables socioafectivas, inteligencia emocional e índice de bienestar subjetivo entre el grupo que mayor atención plena obtuvo frente al grupo que menor atención plena manifestó. CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 263 5.6.4.3. Incremento Y en último lugar, los resultados (Tabla 5.35 y 5.36) de la medida de incremento de atención plena también nos permiten confirmar que existen variables socioemocionales que marcan la diferencia entre los participantes cuya puntuación incrementó un mayor o menor incremento. Éstas variables están marcadas por las escalas de pensamiento constructivo de OPT. Optimismo Ingenuo y Exa. Optimismo exagerado. Con los resultados obtenidos en esta medida de atención plena, el incremento, podemos confirmar el cumplimiento una vez más de la Hipótesis 5.1 que afirma que existen variables socioafectivas, inteligencia emocional y bienestar subjetivo diferenciadoras entre los grupos. Una vez que conocemos la existencia de variables socioemocionales y sociodemográficas que establecen diferencias entre grupos atendiendo a la puntuación obtenidas en atención plena, procede realizar el análisis que nos determine la existencia de una función discriminante capaz de señalar estadísticamente significativa las características socioemocionales y sociodemográficas del grupo. Y así dar respuesta a la Hipótesis 6. 5.6.4.4. Antes del programa Los resultados (desde la tabla 5.28 hasta 5.42) nos permiten afirmar con un valor estadísticamente significativo que existen variables socioemocionales y sociodemográficas discriminante entre los que más y los que menos puntuación obtuvieron en atención plena antes del programa. Estas diferencias está marcadas en la variable de pensamiento constructivo con mayores puntuaciones en la escala CTI acc (Orientación a la acción) y en las estrategias cognitivo emocionales M13 (Reclusión), M21 (Atribución Social Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 270 personas que tienen una gran disposición mental y espontaneidad implicándose de forma activa y productiva en sus experiencias. Ajustando sus expectativas futuras sin exageraciones ni atribuciones externas. Muestra confianza en sí mismo y hacia los demás. Afrontan las dificultades que se le presentan con optimismo y reaccionan de forma adecuada, son capaces de gestionar la incertidumbre de manera proporcionada, manifiestan tener seguridad, control emocional y se sienten felices. 10ª.- Con los resultados obtenidos podemos concluir que los que mayor beneficio han obtenido después del programa de atención plena MindfulnessProAp tienen unas variables socioemocionales que les caracterizan con un perfil socioemocional como personas que presentan una adecuada disposición mental para afrontar la realidad con creatividad y espontaneidad. Son realistas y sus exceptivas son ajustadas. Vitales, enérgicos. Encajan las contrariedades y actúan con asertividad, valorando las ventajas y los inconvenientes con actitud crítica y constructiva. Manifiestan dotes de organización y planificación en sus actos supervisando lo que se ha realizado, sin tener presentes anticipaciones negativas. Muestran confianza en sí mismos y en los demás aceptándolos tal y como son. Admiten su realidad tal y como se les presenta, sin evitaciones y con una clara intención de mejorarla. Son consecuentes con sus actos tanto positivos como negativos, sin darles atribuciones externas ni generalizar el significado de los acontecimientos ni a sus éxitos ni a sus fracasos. Manifiestan un alto control emocional en las situaciones estresantes. Afrontan la incertidumbre, los contratiempos y rechazos con positividad. Los desafíos son para ellos una oportunidad de aprendizaje. Buscan la autorrealización y muestran índices elevados de bienestar subjetivo. Sus decisiones son tomadas con precaución procuran analizar todos los puntos de vista. 11ª.- Los resultados nos confirman que las características socioemocionales que presentan las personas con un mayor crecimiento en la competencia de atención plena tienen una puntuación negativa en la dimensión de optimismo CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 271 ingenuo y optimismo exagerado. Estas personas tienen un perfil socioemocional que los define como realistas y objetivos en la toma de sus decisiones, analizando las ventajas y desventajas de cada situación. Toman precauciones y son cautos en sus decisiones. Sus expectativas de éxito se argumentan con sus propios análisis de cada situación. 12ª.- Estos datos nos permiten establecer divergencias existentes en el perfil de las personas del grupo que mayor puntuación en atención plena obtuvieron antes del programa. Estas personas no realizan atribuciones de los hechos a su temperamento, son previsores y dedican tiempo a sus tareas, se muestran agradecidos con los demás aportando ayuda e interés hacia los otros. Se implican activamente con la realidad que les ha tocado vivir, se muestran vitales y espontáneos, afrontan las frustraciones con realismo y son decididos cuando deben actuar. 13ª.- Los resultados de la función discriminante de las personas que presentan mayor atención plena antes de la intervención de programa permite establecer en un porcentaje del 86,8% de aciertos en la clasificación. 14ª.- Los aspectos diferenciadores que caracterizan el perfil socioemocional de las personas que tienen mayor puntuación después del programa MindfulnessProAp se caracterizan por tener una percepción positiva de la realidad sin exageraciones, actuando de forma precisa y controlada tanto las vivencias positivas como las negativas. Analizando las dificultades y aportando soluciones adecuadas. No evitan los sentimientos y las emociones aunque sean negativos, son capaces de sobreponerse. Tienen una autoestima ajustada de sí mismos y una imagen adecuada de los demás. Mantienen una visión optimista y realista de la realidad. 15ª.- Podemos predecir la pertenencia al grupo de los que mayor puntuación van a obtener por la aplicación de un programa Mindfulness con una Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 272 probabilidad de acierto de un 88,6% en función de las variables socioemocionales y sociodemográficas establecidas en el estudio. 16ª.- No se podrá obtener una función discriminante del incremento de la variable atención plena. 17ª.- No es posible establecer una ecuación de regresión a través de las variables sociales y sociodemográficas que prediga la puntuación de atención plena antes del programa Mindfulness-ProAp. 18ª.- En función de las variables socioemocionales: pensamientos constructivo, cognitivo emocionales, inteligencia emocional, bienestar subjetivo y las variables sociodemográficas: edad se obtiene una ecuación de regresión que nos permita predecir la pertenencia al grupo que más atención plena obtendría después del programa Mindfulness-ProAp. 19ª.- No es posible establecer una ecuación de regresión que nos permita predecir el incremento en la puntuación de atención plena en función de las variables socioemocionales y sociodemográficas. CAPÍTULO V. ESTUDIO I Rosa D. Martín Rodríguez 273 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 274 CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 275 CAPÍTULO VI ESTUDIO II Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 276 CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 277 CAPÍTULO VI. ESTUDIO II 6.1. ESTUDIO II. Analizar la relación entre variables socioafectivas, cognitivo emocionales, atención plena con el bienestar subjetivo La idea de este segundo estudio surge de los resultados obtenidos en el estudio I. Concretamente, la variable socioemocional bienestar subjetivo aparece en repetidas ocasiones, generando diferentes incógnitas que planteamos analizar a continuación. Nos planteamos si existen determinadas variables socioemocionales propias del desarrollo cognitivo emocional que sean predictivas del índice de bienestar subjetivo, y si el desarrollo de la competencia de atención plena aporta mejoras al índice de bienestar subjetivo. Por otro lado, según algunos autores (Siegel, 2010; Kabat-Zinn 2003), personas que muestran mayor nivel competencial en habilidades de conciencia plena Mindfulness, centradas en el presente de forma consciente y con un mayor equilibrio emocional, aportan respuestas más asertivas en el ambiente en el que se desenvuelven, aumentando la sensación de felicidad, es decir, de bienestar subjetivo. En base a este planteamiento, consideramos también importante incluir en este estudio el análisis de las puntuaciones en atención plena, entre otras variables. En el Estudio I, nuestro principal objetivo fue comprobar qué perfil o perfiles socioemocionales predicen un mayor beneficio ante un programa Mindfulness. Debido a que durante todo el proceso de análisis se pudo comprobar que la variable socioemocional bienestar subjetivo estaba presente en muchos de los análisis realizados, se decide profundizar más en su estudio, analizándola con otras variables socioemocionales y con la competencia de atención plena, como se justificó en el párrafo anterior, para poder obtener un índice de bienestar subjetivo. Partiendo de esta base comenzamos el análisis del Estudio II. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 278 Para la realización de este segundo estudio no se realizó ningún cambio en la metodología expuesta en el trabajo anterior. Se inicia con la exposición de los objetivos que motivaron nuestra investigación y con las hipótesis que planteamos. Continuamos con una descripción del índice de bienestar subjetivo obtenido en la muestra estudiada, el diseño, las variables medidas, etc., hasta llegar al análisis de los resultado conseguidos y las conclusiones derivadas de los mismos. Los alumnos y alumnas que han participado en el presente estudio, son los mismos que en la investigación anterior. El procedimiento llevado a cabo es semejante al estudio anterior en el diseño de investigación utilizado, los instrumentos de medida y el procedimiento seguido en la aplicación de las pruebas. Aunque en este caso se ha utilizado como variable criterio el índice de bienestar subjetivo, como objeto de estudio principal. Y como variables predictivas, los aspectos socioemocionales valorados y las medidas de atención plena y en consecuencia los análisis estadísticos realizados. A continuación presentamos los objetivos establecidos: 6.2. OBJETIVOS Los objetivos planteados para este estudio son los siguientes: 1º Comprobar si la medida recogida de bienestar subjetivo se distribuye de forma normal entre la muestra, y puede ser tenida en consideración para ser relacionada con el resto de variables socioafectivas y de conciencia plena. 2º Conocer qué relación existe entre las variables socioemocionales, la competencia de atención plena y el índice de bienestar subjetivo . CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 279 3º Clasificar correctamente en la pertenencia a un determinado grupo en índice de mayor o menor bienestar subjetivo, en función de las variables socioemocionales y la atención plena. 4º Conocer si es posible predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las variables socioemocionales y de atención plena. 5º Identificar la relación existente entre el bienestar subjetivo, la atención plena, y las dimensiones mentales. 6º Conocer si se puede predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las dimensiones más fuertemente relacionadas y la competencia en atención plena. 6.3. HIPÓTESIS Para dar respuestas a estos objetivos, nos planteamos las siguientes hipótesis: H1: El índice de bienestar subjetivo se distribuye de forma normal entre la muestra, por lo que puede ser tenida en consideración para relacionarlo con el resto de variables socioafectivas y de conciencia plena. H2: Existe relación entre las variables socioemocionales, la competencia de atención plena y el índice de bienestar subjetivo . H3: Es posible predecir la pertenencia a un determinado grupo en índice de mayor o menor bienestar subjetivo, a través de una función discriminante con variables socioemocionales y la atención plena. H4: Es posible predecir el índice de bienestar subjetivo con una ecuación de regresión a partir de las variables socioemocionales y de atención plena. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 286 - Y por último, describimos el instrumento de medida para obtener los resultados Mindfulness, atención plena. La herramienta utilizada es la Escala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) (Hambleton, 1996) que nos facilita la cantidad de atención plena que manifiesta una persona, a mayor puntuación, mayor estado de mindfulness. Esta medida se realizó en dos momentos de la investigación: pretest que denominamos app (atención plena principio) y el postest que denominamos apf (atención plena final). Para la medición de la variable criterio (índice de bienestar subjetivo) se ha utilizado el siguiente instrumento de medida: - El cuestionario BIS-HERMAN (Hernández, P. 1996 y 2000) que mide el nivel de bienestar subjetivos individual. Este cuestionario está compuesto por 39 ítems, pero para nuestra investigación sólo hemos utilizado 10 primeros divididos en dos bloques que dan respuesta, por un lado a la sensación de bienestar subjetivo que manifiesto respecto a mí mismo con una escala Likert de 5 alternativas de respuesta (1 Muy feliz, 2 Infeliz, 3 Ni feliz, ni infeliz, 4 Feliz y 5 Muy feliz) y por otro lado, al grado de disfrute que se siente también con 5 alternativas de respuesta (1 Rara vez, 2 Algunas veces, 3 Regular, 4 Con frecuencia y 5 Muy frecuente). 6.4.5. Procedimiento El procedimiento realizado para este segundo estudio es semejante al que se realizó en el estudio descrito en el capitulo anterior. La diferencia se encuentra en las variables estudiadas: índice de bienestar subjetivo (criterio) y los análisis de datos. CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 287 6.4.5.1. Análisis de datos. Una vez realizado el análisis de datos del primer estudio y despertado el interés en un mayor conocimiento de la variable índice de bienestar subjetivo, procedimos a la proyección del presente estudio y de su análisis de datos. Recogidas todas las puntuaciones obtenidas por los sujetos participantes en la investigación en todas las variables estudiadas (socioemocionales y atención plena) y la variable criterio (índice de bienestar subjetivo), se procede a realizar los análisis estadísticos que nos aporten respuesta a las hipótesis planteadas. Para conocer los resultados llevamos a cabo los siguientes análisis: 1º Para conocer la función de distribución de la variable criterio (índice de bienestar subjetivo) se realizó el análisis de las puntuaciones obtenidas en la valoración del Bis – Hernán y la muestra. Esto nos permitirá conocer que el índice de bienestar subjetivo en la muestra tiene una tendencia de función de curva normal, lo que nos autoriza a aceptarla como una adecuada variable dependiente. 2º Realización de un análisis de correlación entre las puntuaciones de la variable criterio (índice de bienestar subjetivo) y las variables socioemocionales (Pensamiento constructivo general, las tres dimensiones de inteligencia emocional, estrategias cognitivo emocionales, los encuadres E1,E2 y E3 y las diferentes medidas de atención plena: pretest, postest e incremento). Estos análisis nos darán a conocer qué variables socioemocionales tienen mayor correlación con la variable criterio, índice de bienestar subjetivo. 3º Llevamos a cabo el análisis para obtener una función discriminante entre los dos grupos de diferentes índices de bienestar subjetivo (mayor o menor ) y todas las variables socioemocionales estudiadas en todas sus Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 288 dimensiones (30 moldes, 10 dimensiones, 3 encuadres, 3 dimensiones de la inteligencia emocional, 15 escalas o facetas CTI y las 3 medidas de atención plena). El objeto es que nos permita conocer la probabilidad de pertenencia adecuadamente entre los grupos de personas con mayor índice de bienestar subjetivo y personas con menor índice de bienestar subjetivo. 4º Así mismo hemos procedido a realizar el análisis que nos proporcione una ecuación de regresión entre las variables socioemocionales que más correlacionaron con el índice de bienestar subjetivo. Con el fin de poder estimar la puntuación final del índice de bienestar subjetivo a partir de las puntuaciones de las variables predictivas estudiadas. 5º Llevamos a cabo un análisis de correlación entre las puntuaciones de las diez dimensiones socioemocionales de las variable predictiva estrategias cognitivo emocionales y la puntuación de tención plena final y la variable criterio índice de bienestar subjetivo. De este modo podemos conocer las unidades más pequeñas (dimensiones) que tienen una mayor correlación con el índice de bienestar subjetivo. 6º Siguiendo con el estudio del análisis estadístico de los datos se busca obtener una ecuación de regresión que prediga el índice de bienestar subjetivo en función de las dimensiones que más fuertemente relacionadas están con el encuadre E 2 (Ajuste). De esta manera podemos conocer la posibilidad de realizar una ecuación de regresión que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las puntuaciones de las variables socioemocionales. CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 289 6.5. RESULTADOS En este segundo estudio analizamos los resultados obtenidos de la valoración de las variables estudiadas: predictivas (socioemocionales) y criterio (índice de bienestar subjetivo). Nuestro principal objetivo es conocer qué variables socioemocionales predicen significativamente el índice de bienestar subjetivo. Para realizar estos análisis hemos trabajado con el programa estadístico SPPS, Versión 23 en castellano. A continuación vamos a describir y analizar los resultados obtenidos en las diferentes variables con la aplicación de la pruebas estandarizadas. Como punto de partida se hace necesario realizar un análisis descriptivo del índice de bienestar subjetivo con respecto a la muestra. 6.5.1. Análisis descriptivo del índice de bienestar subjetivo de la muestra Es importante conocer si las puntuaciones obtenidas en la variable bienestar subjetivo muestran una tendencia de función de curva normal, para poder aceptarla como una variable dependiente adecuada. H1: El índice de bienestar subjetivo se distribuye de forma normal entre la muestra, por lo que puede ser tenida en consideración para relacionarlo con el resto de variables socioafectivas y de conciencia plena. H0: No existe una distribución normal en las puntuaciones de bienestar subjetivo. H1: Existe una distribución normal en las puntuaciones de bienestar subjetivo. Para este análisis partimos de los datos cuantitativos de la prueba BISHernán que valora el índice de bienestar subjetivo del total de la muestra. Como se puede observar en la tabla 6.2 el número total de medidas válido en la prueba de BIS-Hernán es de 114. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 290 Tabla 6.2 Muestra de BIS-Hernán. Estadísticos Bis-total N Válidos 114 Perdidos 3 Profundizando en la presencia de la variable bienestar subjetivo de la muestra, se realiza un análisis de frecuencias que podemos observar en la tabla 6.3 La frecuencia se encuentra entre los parámetros de puntuación de 24 y 46. Tabla 6.3 Frecuencia en la muestra de BIS-Hernán. Bis-total Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado Válidos 24 1 ,9 ,9 ,9 26 1 ,9 ,9 1,8 27 1 ,9 ,9 2,6 28 1 ,9 ,9 3,5 29 3 2,6 2,6 6,1 30 1 ,9 ,9 7,0 31 3 2,6 2,6 9,6 32 4 3,4 3,5 13,2 33 6 5,1 5,3 18,4 34 4 3,4 3,5 21,9 35 10 8,5 8,8 30,7 36 8 6,8 7,0 37,7 37 14 12,0 12,3 50,0 38 12 10,3 10,5 60,5 39 11 9,4 9,6 70,2 40 11 9,4 9,6 79,8 41 8 6,8 7,0 86,8 42 3 2,6 2,6 89,5 43 3 2,6 2,6 92,1 44 4 3,4 3,5 95,6 45 2 1,7 1,8 97,4 46 3 2,6 2,6 100,0 Total 114 97,4 100,0 Perdidos Sistema 3 2,6 Total 117 100,0 CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 291 Continuando en esta línea de análisis se aprecia que la mayor frecuencia se establece en la medida 37 con una Dt= 4,338. Este dato lo podemos apreciar en forma más gráfica en el histograma 6.4 presentado a continuación. Tabla 6.4 Histograma de BIS-Hernán. Teniendo en cuenta los datos descriptivos, podemos comprobar la distribución de las puntuaciones que nos permiten analizar convenientemente los resultados, dando por supuesto que se trata de una muestra insesgada de la población, por lo que podemos tomarla como una referencia significativa. Una vez comprobada que la muestra es adecuada para realizar el estudio, procedemos con el análisis estadístico entre las variables objeto de investigación. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 292 El siguiente paso es el análisis de correlación entre las variables socioemocionales y las medidas de atención plena con el índice de bienestar subjetivo. 6.5.2. Estudio de correlación entre las variables socioemocionales, atención plena y el índice de bienestar subjetivo De este modo buscamos dar respuesta a la primera hipótesis planteada en este estudio II, la cual presentamos a continuación: H2: Existe relación entre las variables socioemocionales, la competencia de atención plena y el índice de bienestar subjetivo . H0: No existe correlación entre las variables a socioemocionales, la competencia de atención plena y el índice de bienestar subjetivo. H1: Existe correlación entre las variables socioemocionales, la competencia de atención plena y el índice de bienestar subjetivo. Con el siguiente estudio de correlación pretendemos conocer si existe relación entre la variable índice de bienestar subjetivo (criterio) y las variables socioemocionales (predictivas): CTI PCG, Moldes Encuadre 1, 2 y 3, atención plena final, atención plena inicial, incremento de atención y las tres dimensiones de inteligencia emocional: percepción, comprensión y regulación. En la tabla 6.5 (Páginas 292-293) se pueden observar los resultados de las puntuaciones obtenidas del análisis de correlación existente entre todas las variables analizadas. CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 293 A modo de resumen, se expone a continuación la tabla 6.6 que refleja sólo los resultados del análisis de correlación de las variables que han resultados obtener un coeficiente de correlación estadísticamente significativo. Tabla 6.6 Resumen de las correlaciones variable criterio y variables predictivas Bis-total CTI-PCG-T Correlación de Pearson ,401** Sig. (bilateral) ,000 N 111 MOL-E1-T Correlación de Pearson ,365** Sig. (bilateral) ,000 N 109 MOL-E2-T Correlación de Pearson ,449** Sig. (bilateral) ,000 N 109 MOL-E3-T Correlación de Pearson ,249** Sig. (bilateral) ,009 N 109 APPTOTAL Correlación de Pearson ,324** Sig. (bilateral) ,001 N 109 Apf total Correlación de Pearson ,462** Sig. (bilateral) ,000 N 110 Incremento Atención Correlación de Pearson ,129 Sig. (bilateral) ,182 N 108 IE Percepción Correlación de Pearson -,123 Sig. (bilateral) ,198 N 111 IE Comprensión Correlación de Pearson ,222* Sig. (bilateral) ,019 N 111 IE Regulación Correlación de Pearson ,157 Sig. (bilateral) ,100 N 110 **. La correlación es significativa al nivel 0,01 (bilateral). *. La correlación es significante al nivel 0,05 (bilateral). Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 294 Tabla 6.5 Correlaciones: variables, criterios y predictivas Correlaciones CTI-PCG-T MOL-E1-T MOL-E2-T MOL-E3-T APP TOTAL Apf total CTI-PCG-T Corr. de Pearson 1 Sig. (bilateral) N 114 MOL-E1-T Corr. de Pearson ,607** 1 Sig. (bilateral) ,000 N 111 111 MOL-E2-T Corr. de Pearson ,556** ,583** 1 Sig. (bilateral) ,000 ,000 N 111 111 111 MOL-E3-T Corr. de Pearson ,507** ,228* ,198* 1 Sig. (bilateral) ,000 ,016 ,037 N 111 111 111 111 APP TOTAL Corr. de Pearson ,210* ,178 ,351** ,089 1 Sig. (bilateral) ,030 ,070 ,000 ,371 N 107 104 104 104 110 Apf total Corr. de Pearson ,373** ,328** ,412** ,186 ,698** 1 Sig. (bilateral) ,000 ,001 ,000 ,057 ,000 N 108 105 105 105 109 111 Incremento Atención Corr. de Pearson ,179 ,126 ,123 ,099 -,303** ,471** Sig. (bilateral) ,067 ,207 ,215 ,321 ,001 ,000 N 106 103 103 103 109 109 IE Percepción Corr. de Pearson -,206* -,184 -,162 ,067 -,164 -,229* Sig. (bilateral) ,032 ,059 ,096 ,496 ,090 ,016 N 108 106 106 106 108 109 IE Comprensión Corr. de Pearson ,120 ,064 ,253** ,224* ,080 ,168 Sig. (bilateral) ,215 ,514 ,009 ,021 ,410 ,081 N 108 106 106 106 108 109 IE Regulación Corr. de Pearson ,635** ,262** ,282** ,628** ,229* ,275** Sig. (bilateral) ,000 ,007 ,004 ,000 ,017 ,004 N 107 105 105 105 107 108 Bis-total Corr. de Pearson ,401** ,365** ,449** ,249** ,324** ,462** Sig. (bilateral) ,000 ,000 ,000 ,009 ,001 ,000 N 111 109 109 109 109 110 **. La correlación es significativa al nivel 0,01 (bilateral). *. La correlación es significante al nivel 0,05 (bilateral). CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 295 Correlaciones Incr. Atención IE Percep. IE Comp. IE Regulación Bis-total Correlación de Pearson CTI-PCG-T Sig. (bilateral) N Correlación de Pearson MOL-E1-T Sig. (bilateral) N Correlación de Pearson MOL-E2-T Sig. (bilateral) N Correlación de Pearson MOL-E3-T Sig. (bilateral) N Correlación de Pearson APPTOTAL Sig. (bilateral) N Correlación de Pearson Apf total Sig. (bilateral) N 1 Correlación de Pearson Incremento Atención Sig. (bilateral) 109 N -,089 1 Correlación de Pearson IE Percep. ,364 Sig. (bilateral) 107 111 N ,052 ,328** 1 Correlación de Pearson IE Comp. ,595 ,000 Sig. (bilateral) 107 111 111 N ,105 ,032 ,221* 1 Correlación de Pearson IE Regul. ,284 ,744 ,020 Sig. (bilateral) 106 110 110 110 N ,129 -,123 ,222* ,157 1 Correlación de Pearson Bis-total ,182 ,198 ,019 ,100 Sig. (bilateral) 108 111 111 110 114 N Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 302 predicen el índice de bienestar subjetivo. Ahora, nos planteamos si se puede establecer una ecuación de regresión que nos permita calcular la puntuación final del índice de bienestar subjetivo a partir de las variables socioemocionales. Y así, damos respuesta a la hipótesis número 4. H4: Es posible predecir el índice de bienestar subjetivo con una ecuación de regresión a partir de las variables socioemocionales y de atención plena. H0: No es posible obtener una ecuación de regresión que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las variables socioemocionales y de atención plena. H1: Es posible obtener una ecuación de regresión que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las variables socioemocionales y de atención plena. Procedemos a analizar los datos de las siguientes variables socioemocionales: las tres dimensiones de inteligencia emocional (regulación, comprensión y percepción), las medidas de atención plena pretest y postest, los Encuadres 1, 2 y 3 del test de moldes y el CTI PCGT general en relación a las puntuaciones obtenidas del test BIS-Hernán de índice de bienestar subjetivo. Presentamos a continuación el proceso de análisis: Tabla 6.15 Rango de valores considerados (Pág. siguiente) CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 303 Tabla 6.15 Rango de valores considerados Variables introducidas/eliminadasa Modelo Variables introducidas Variables eliminadas Método 1 Apf total . Por pasos (criterio: Prob. de F para entrar <= ,050, Prob. de F para salir >= ,100). 2 MOL-E2-T . Por pasos (criterio: Prob. de F para entrar <= ,050, Prob. de F para salir >= ,100). a. Variable dependiente: Bis-total Tabla 6.16 Resumen del modelo planteado Resumen del modelo Modelo R R cuadrado R cuadrado corregida Error típ. de la estimación 1 ,460a ,211 ,203 3,900 2 ,525b ,276 ,261 3,757 a. Variables predictoras: (Constante), Apf total b. Variables predictoras: (Constante), Apf total, MOL-E2-T Tabla 6.17 Análisis de la varianza ANOVAc Modelo Suma de cuadrados gl Media cuadrática F Sig. 1 Regresión 403,752 1 403,752 26,540 ,000a Residual 1506,109 99 15,213 Total 1909,861 100 2 Regresión 526,886 2 263,443 18,668 ,000b Residual 1382,976 98 14,112 Total 1909,861 100 a. Variables predictoras: (Constante), Apf total b. Variables predictoras: (Constante), Apf total, MOL-E2-T c. Variable dependiente: Bis-total Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 304 Tabla 6.18 Variables socioemocionales con mayor probabilidad de predicción. Coeficientesa Modelo Coeficientes no estandarizados Coef. tipificados t Sig. B Error típ. Beta 1 (Constante) 29,268 1,610 18,179 ,000 Apftotal ,130 ,025 ,460 5,152 ,000 2 (Constante) 29,851 1,563 19,097 ,000 Apftotal ,088 ,028 ,311 3,126 ,002 MOL-E2-T ,043 ,015 ,294 2,954 ,004 a. Variable dependiente: Bis-total Se puede observar que en la tabla 6.18 se reflejan los predictores socioemocionales que explican de forma estadísticamente significativa, un mayor índice de bienestar subjetivo son la variable de atención plena final y la variable cognitivo emocional del Encuadre E2 (Ajuste). Pero con la intención de profundizar en unidades más concretas (dimensiones) y dar respuesta a la hipótesis 5, procedemos a realizar un análisis de correlación entre todas las dimensiones de los encuadres del test moldes con la puntuación de atención plena final y el índice de bienestar subjetivo. 6.5.5. Qué relación existe entre la bienestar subjetivo, la atención plena, y las diez dimensiones mentales Con este proceso se le encontrará respuesta a la hipótesis número 5 planteada para este Estudio II: H5: Existe correlación entre el bienestar subjetivo, la atención plena, y las dimensiones mentales. CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 305 H0: No existe correlación entre las variables de bienestar subjetivo, la atención plena, y las dimensiones mentales. H1: Existe correlación entre las variables de bienestar subjetivo, la atención plena, y las dimensiones mentales. Este análisis de correlación se realiza entre todas las dimensiones de los encuadres 1, 2 y 3: D1 (Implicación Vital), D2 (Negatividad), D3 (Discordancia), D4 (Evitación), D5 (Defensividad), D6 (Atribución externa), D7 (Operatividad), D8 (Optimización positivizante), D9 (Optimización preparatoria) y D10 (Optimización autopotenciadora) junto a las puntuaciones obtenidas en atención plena final y el índice de bienestar subjetivo. Procedemos con la presentación de los datos en la tabla 6.19 donde se reflejan todos los resultados obtenidos de este análisis de correlación: Tabla 6.19 Tabla resumen de datos (Pág. Siguiente) Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 306 Tabla 6.19 Tabla resumen de datos (Resultados de correlación más significativas de las dimensiones socioemocionales, atención plena final (apf) y (Bis total) índice de bienestar subjetivo) Bis-total Apf total Correlación de Pearson ,462** Sig. (bilateral) ,000 N 110 MOL-D1-T Correlación de Pearson ,287** Sig. (bilateral) ,002 N 109 MOL-D2-T Correlación de Pearson -,478** Sig. (bilateral) ,000 N 109 MOL-D3-T Correlación de Pearson -,447** Sig. (bilateral) ,000 N 109 MOL-D4-T Correlación de Pearson -,291** Sig. (bilateral) ,002 N 109 MOL-D5-T Correlación de Pearson -,306** Sig. (bilateral) ,001 N 109 MOL-D6-T Correlación de Pearson -,110 Sig. (bilateral) ,253 N 109 MOL-D7-T Correlación de Pearson ,268** Sig. (bilateral) ,005 N 109 MOL-D8-T Correlación de Pearson ,264** Sig. (bilateral) ,006 N 109 MOL-D9-T Correlación de Pearson ,036 Sig. (bilateral) ,708 N 109 MOL-D10-T Correlación de Pearson ,243* Sig. (bilateral) ,011 N 109 CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 307 Como se puede observar en la tabla 6.19 el análisis de correlación estadísticamente significativo entre las variables socioemocionales analizadas reflejan los siguientes resultados: - Con puntuaciones positivas: Apf (Atención plena final) r= .462** - Con puntuaciones negativas: D2 (Negatividad) r= -,478** D3 (Discordancia) r= -,447** D4 (Evitación) r= -,291** D5 (Defensividad) r= -,306** A estos valores se le puede añadir para una mejor comprensión las características propias de estas dimensiones que ayudan a definir el perfil socioemocional de una persona. Según Hernández-Guanir (2010) en su Test de estrategias cognitivo – emocionales MOLDES, una puntuación negativa en estas dimensiones hacen referencia a lo siguiente: - D2 (Negatividad): Tendencia a considera los fallos, a no realizar anticipaciones aversivas ni a mostrar desconfianza hacia los demás. - D3 (Discordancia): Tendencia a aceptar la realidad tal y como es, pero implicándose en lo que puede mejorar. - D4 (Evitación): Tendencia a conectar con los problemas afrontándolos directamente, con el pensamiento, las emociones, y la acción, sin mecanismos de escape. - D 5 (Defensividad): Tendencia a aceptar los propios fallos, encajando las contrariedades y generando alternativas. Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 308 La puntuaciones a las que se refiere estas dimensiones son negativas, es decir, a mayor ausencia de estas dimensiones mayor índice de bienestar subjetivo. Por lo tanto, si nos encontramos con una persona que afronte con realismo y consciencia sin realizar juicios hacia las circunstancias que se tiene que enfrentar ni hacia los demás. Con un buen autocontrol de las emociones y los pensamientos, se puede predecir un mayor índice de bienestar subjetivo. Con los valores obtenidos del análisis de correlación anterior, donde sus valores se encuentran entre los índices de puntuaciones no mayores a 0.4 y menores a -0.4 tiene sentido hacer una predicción del índice de bienestar subjetivo en términos de estas variables, para ello procedemos con el análisis para obtener una ecuación estructural que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo con las variables socioemocionales y la atención plena. 6.5.6. Obtener una ecuación que pueda predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de determinadas dimensiones del Encuadre de Ajuste (E2) y la atención plena Llegado a este punto de análisis nos planteamos la siguiente pregunta: ¿Podemos predecir el índice de bienestar subjetivo en función de las dimensiones propias del Encuadre 2? ¿Podemos obtener una ecuación de regresión a partir de las dimensiones del Encuadre 2 que me prediga la puntuación de bienestar subjetivo? Con este planteamiento estamos buscando respuesta a la hipótesis número 6: H6: Se puede predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las dimensiones más fuertemente relacionadas y la competencia en atención plena. H0: No es posible obtener una ecuación de regresión que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las dimensiones más fuertemente CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 309 relacionadas y la competencia en atención plena. H1: Es posible obtener una ecuación de regresión que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de las dimensiones más fuertemente relacionadas y la competencia en atención plena. Para resolver esta cuestión damos lugar al siguiente análisis con las variables de atención plena final, Dimensión 2 (Negatividad), Dimensión 3 (Discordancia), Dimensión 4 (Evitación) y Dimensión 5 (Defensividad) y Bis total. Este análisis se puede comprobar en las tablas 6.20, 6.21, 6.22 y 6.23. Tabla 6.20 Rango de valores considerados Variables introducidas/eliminadasa Modelo Variables introducidas Variables eliminadas Método 1 MOL-D2-T . Por pasos (criterio: Prob. de F para entrar <= ,050, Prob. de F para salir >= ,100). 2 Apftotal . Por pasos (criterio: Prob. de F para entrar <= ,050, Prob. de F para salir >= ,100). a. Variable dependiente: Bis-total Tabla 6.21 Resumen del modelo planteado Resumen del modelo Modelo R R cuadrado R cuadrado corregida Error típ. de la estimación 1 ,474a ,225 ,217 3,882 2 ,570b ,325 ,312 3,641 a. Variables predictoras: (Constante), MOL-D2-T b. Variables predictoras: (Constante), MOL-D2-T, Apftotal Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 310 Tabla 6.22 Análisis de la varianza ANOVAc Modelo Suma de cuadrados gl Media cuadrática F Sig. 1 Regresión 450,637 1 450,637 29,904 ,000a Residual 1552,163 103 15,070 Total 2002,800 104 2 Regresión 650,648 2 325,324 24,541 ,000b Residual 1352,152 102 13,256 Total 2002,800 104 a. Variables predictoras: (Constante), MOL-D2-T b. Variables predictoras: (Constante), MOL-D2-T, Apftotal c. Variable dependiente: Bis-total Tabla 6.23 Resultados de los factores socioemocionales de correlación más significativos Coeficientesa Modelo Coeficientes no estandarizados Coef. tipificados t Sig. B Error típ. Beta 1 (Constante) 41,612 ,891 46,687 ,000 MOL-D2-T -,071 ,013 -,474 -5,468 ,000 2 (Constante) 35,634 1,751 20,347 ,000 MOL-D2-T -,053 ,013 -,354 -4,070 ,000 Apftotal ,081 ,021 ,338 3,884 ,000 a. Variable dependiente: Bis-total En este último análisis las variables cognitivo emocionales analizadas en este proceso son: la atención plena final, D2, D3, D4 y D5. Los resultado (Tabla 6.23) nos indican que se puede predecir el índice de bienestar subjetivo (Bis-Total) con la variable cognitivo – emocional D2 (Negatividad), con una puntuación negativa (r= -,354) y con una puntuación positiva el grado de atención plena (r= ,338). CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 311 6.6. DISCUSIÓN A partir de los datos y resultados obtenidos en los distintos análisis estadísticos llevados a cabo el este Estudio II, se procede con una interpretación más detallada de los principales hallazgos que se derivan de los mismos. Con este fin, se estudia la influencia de las variables socioemocionales y la atención plena en relación al índice de bienestar subjetivo. - En primer lugar se realiza un análisis descriptivo del índice de bienestar subjetivo de la muestra. - En segundo lugar se realiza el análisis de las variables socioemocionales (predictivas) y la atención plena índice de bienestar subjetivo (variable criterio). 6.6.1. Análisis descriptivo del índice de bienestar subjetivo en la muestra Con este análisis se ha comprobado que el índice de bienestar subjetivo presente en la muestra manifiesta una tendencia de función de curva normal. Este dato es muy importante pues comenzamos el estudio desde una muestra insesgada de la población, que puede ser tomada como una referencia significativa dado los parámetros de normalidad de la prueba BIS Hernán Hernández, 1996 y 2000). En las Tablas 6.3 y 6.4 se puede observar que la mayor frecuencia de respuestas se encuentra en torno a los parámetros medios de medida, por lo que evidenciamos que nos encontramos ante una muestra que no presenta patologías en referencia al índice de bienestar subjetivo. Con estos resultados podemos afirmar el cumplimiento de la Hipótesis 1.1 que afirma que existe una distribución de normalidad estandarizada de las Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 318 Con este análisis se cumple la Hipótesis 5.1 que afirma que existe correlación significativa entre las variables de bienestar subjetivo, la competencia de atención plena y algunas dimensiones de las estrategias cognitivo emocionales. Utilizando los resultados (Tabla 6.20 hasta 6.23) del estudio que nos permiten predecir el índice de bienestar subjetivo mediante las dimensiones cognitivo emocionales más fuertemente relacionadas se plantea una ecuación estructural que estadísticamente permita predecir el índice de bienestar subjetivo. Con este planteamiento respondemos a la Hipótesis número 6. Esta ecuación se plantea recurriendo a los valores de atención plena final y la dimensión D2 Negatividad (variable cognitivo emocional) que dado la fuerte relación existente entre estos valores, nos permite predecir el índice de bienestar subjetivo. Cumpliéndose la Hipótesis 61. En definitiva, si nos basamos en los datos obtenidos en el presente estudio más las aportaciones de diferentes investigaciones, podemos afirmar que las personas pueden mejorar sus índices de bienestar subjetivo de forma voluntaria. Está comprobado por otros estudio empíricos que los factores genéticos, ambientales, variables sociodemográficas, etc. son influyentes pero no determinan la obtención de un mejor índice de bienestar subjetivo. Por lo tanto se puede avalar que mejorando la capacidad de atención plena (Mindfulness) y desarrollando estrategias adecuadas de afrontamiento, con una disposición mental de apreciar la realidad con objetividad y autocontrol, podemos trabajar para obtener un mejor índice de bienestar subjetivo. En esta misma línea de investigación se coincide con los resultados obtenidos por Domínguez y col. (2006), que afirman que los mecanismos que las personas utilizan para minimizar el estrés (estrategias de afrontamiento) están estrechamente relacionados con el bienestar subjetivo. CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 319 Otros investigadores (González y cols., 2006; Lazarus y Folkman, 1984, en Riso, 2006) también concluyen que las habilidades de afrontamiento utilizadas por los individuos para resolver sus situaciones de alto nivel de estrés y adversidad también están relacionadas con la sensación de bienestar subjetivo. Por lo que se comprueba el cumplimiento de la Hipótesis 6.1 que afirma que es posible obtener una ecuación de regresión que nos permita predecir el índice de bienestar subjetivo a partir de la dimensión cognitivo emocional D2 (negatividad) más fuertemente relacionada y la competencia de atención plena final. 6.7. CONCLUSIONES Con este estudio hemos se pretende conocer qué variables socioemocionales y puntuación de atención plena pueden predecir de forma estadísticamente significativa el índice de bienestar subjetivo que podría manifestar una persona. Como punto de partida y para garantizar la validez del estudio, en primer lugar se hace necesario conocer si los índices de bienestar subjetivo de la muestra se toman como significativos. 1ª Se concluye que el índice de bienestar subjetivo se encuentra dentro de los parámetros de normalidad estandarizada. Por tanto los parámetros del estudio nos permiten afirmar que trabajamos con una población sana. Ahora procedemos a describir las principales conclusiones que se derivan de esta investigación: 2ª.- Se confirma la existencia de las variables socioemocionales de pensamiento constructivo general, en las estrategias cognitivo emocionales en el encuadre de ajustes, optimización y espontaneidad vital y la atención plena Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 320 inicial y final correlacionan de forma estadísticamente significativa con el índice de bienestar subjetivo. 3ª.- Se puede predecir con una probabilidad del 83,3% y mediante una función discriminante el índice de bienestar subjetivo de una persona a través de las variables cognitivo emocionales de M9 y M15. 4ª:- Podemos predecir la pertenencia al grupo de mayor índice de bienestar subjetivo a través de las variables de estrategias cognitivo emocionales molde de ajuste y la atención plena final. 5ª.- Se puede confirmar que las dimensiones cognitivo emocionales D2 (Negatividad), D3 (Discordancia), D4 (Evitación) y D5 (Defensividad) pertenecientes al Encuadre de Ajuste E2, están relacionan significativamente con el índice de bienestar subjetivo. 6ª.- Se puede establecer una ecuación estructural que sirve de modelo predictivo del índice de bienestar subjetivo a partir de la dimensión D2 (Negatividad) con una puntuación negativa y la puntuación atención plena final. Estas conclusiones evidencian la relación que existe entre las variables emocionales, la atención plena final y el índice de bienestar subjetivo. Pudiendo ser modificadas o reestructuradas mediante un programa de entrenamiento. Gracias a la investigación realizada, conocemos los valores de estas variables abriendo una puerta, a la posibilidad de diseñan programas específicos que mediante la modificación de las mismas permiten el aumento del índice de bienestar subjetivo. CAPÍTULO VI. ESTUDIO II Rosa D. Martín Rodríguez 321 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 322 CONCLUSIONES GENERALES Rosa D. Martín Rodríguez 323 CONCLUSIONES GENERALES Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 324 CONCLUSIONES GENERALES Rosa D. Martín Rodríguez 325 CONCLUSIONES GENERALES Aunque al final de las dos investigaciones llevadas a cabo en este trabajo se han recogido las correspondientes conclusiones obtenidas, en las conclusiones generales pretendemos aportar lo más relevante del conjunto de la investigación. Por tanto, las aseveraciones que exponemos a continuación son complemento y recopilación de las ya reseñadas. Esta investigación ha pretendido, por un lado, establecer qué variables socioafectivas y cognitivo-emocionales son predictoras de un mayor desarrollo en la competencia de atención plena, después de un programa Mindfulness. Y por otro, descubrir la relación entre variables socioafectivas y cognitivoemocionales con la atención plena y el bienestar subjetivo. Esto nos permite actuar para potenciar el desarrollo de las variables socioafectivas y cognitivoemocionales y conseguir el mayor beneficio, tanto en la competencia de atención plena como en el bienestar subjetivo. En relación a los estudios citados en el marco teórico, las investigaciones destacan la importancia del Mindfulness en el desarrollo de la conciencia plena. Además, resaltan que su práctica supone un elemento esencial en la búsqueda del bienestar subjetivo, pues cumple importantes funciones, como reducir los niveles de estrés, ansiedad y angustia, aportando mayor disfrute y calidad de vida a las personas que decidan integrarlo en su quehacer cotidiano. Sin embargo, nuestra investigación demuestra que la implementación de un programa de Mindfulness en sí mismo, no garantiza el desarrollo de la competencia en atención plena, sino que desarrolla la toma de conciencia de la competencia de la atención plena. De hecho, algunas personas que participaron en el programa tomaron conciencia de lo que ellos consideraban que era atención plena no se corresponde con el constructo de atención plena. Por ello, se considera que, en primer lugar, se hace imprescindible tomar conciencia de la “cantidad” que cada persona tiene de su propia atención plena Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 326 como un constructo cognitivo y así valorarla de forma objetiva. Y en segundo lugar, se ha podido comprobar que el desarrollo de la atención plena no es equitativo entre todos los participantes del programa (Mindfulness-ProAp) que se aplicó para esta finalidad, sino que existen variables socioemocionales que condicionan el mayor o menor beneficio de esta competencia. Por lo tanto, las variables socioemocionales que configuran el perfil cognitivo-emocional de una persona son la base para el desarrollo de la mayor competencia en atención plena, y ésta a su vez benefica al bienestar subjetivo, así como a otros aspectos que han sido descrito en el marco teórico. Nuestra investigación se ha realizado con una población universitaria cuyas características socioemocionales se encuentran en el rango de normalidad estandarizada, es decir, en relación con el promedio de mentes sanas. Este dato es considerado de importancia porque, por un lado, la gran mayoría de las investigaciones en intervención Mindfulness se realizan en poblaciones que sufren algún tipo de patología y la competencia de atención plena no es objeto principal de estudio, sino que es valorada como el resultado de los beneficios que aporta a otro constructo; y por otro, porque la finalidad de nuestro trabajo se planteó desde el primer momento realizarlo con personas que no sufrieran patologías específicas. Tras la implementación del programa de intervención Mindfulness-ProAp (Martín, Luján y Rodríguez-Mateo, 2015), hemos analizado los efectos producidos en la atención plena. Este programa que aunque fue diseñado específicamente para esta investigación, reune los estándares establecidos del programa (MBRS, Kabat-Zinn, 1995) con el fin de desarrollar la competencia de atención plena. Pero los resultados estadísticos indican que el programa Mindfulness-ProAp no desarrolla la competencia de la atención plena, sino que favorece la toma de conciencia, es decir que sólo se alcanza una atención plena cuando previamente se ha tomado conciencia de la misma. Es decir, el elemento cognitivo modula su desarrollo, tal como se deduce de la falta de CONCLUSIONES GENERALES Rosa D. Martín Rodríguez 327 influencia de las variables socioafectivas en el incremento o decremento de la conciencia plena. A pesar de que no se obtuvieron inicialmente los resultados estadísticos previstos en el desarrollo de la atención plena, el alumnado manifestó gran satisfacción por su participación en el programa. En consecuencia, se infiere la existencia de otras razones: 1.- En primer lugar, que el alumnado después de conocer exactamente la dimensión de este constructo, al finalizar el programa de Mindfulness-ProAp valora su atención plena con mayor objetividad. Por lo que entendemos que el programa ayuda a la toma de conciencia de la verdadera atención plena y no se limita al aumento de la atención plena en sí misma. 2.- En segundo lugar, que la atención plena equivocadamente es considerada previamente, y de forma mayoritaria, como una mera actividad física (respirar, relajarse, meditar,…) y no como un constructo cognitivo, tal y como se ha desprendido de nuestra investigación. 3.- En tercer lugar, que el alumnado parte con una idea errónea y preconcebida del Mindfulness, considerando que se trata de una práctica de relajación puntual, y no como una herramienta de aplicación a su vida diaria, una actitud de cambio del estilo de vida, ya que pasa a formar parte de sus constructos mentales. Tras su realización, este programa ha sido valorado como efectivo por los sujetos y manifestaron sentirse satisfechos por: • La sencillez y facilidad de la realización de las actividades formales e informales, así como su comprensión y aplicación a la vida cotodiana. • La realización de tareas específicas para trabajar en casa contribuyó a la toma de conciencia de la atención plena, además de proporcionar a los Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 334 BIBLIOGRAFÍA Rosa D. Martín Rodríguez 335 BIBLIOGRAFÍA Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 336 BIBLIOGRAFÍA Rosa D. Martín Rodríguez 337 BIBLIOGRAFÍA Aad, G., Abajyan, T., Abbott, B., Abdallah, J., Khalek, S. A., Abdelalim, A. A., ... & Allbrooke, B. M. M. (2012). Observation of a new particle in the search for the Standard Model Higgs boson with the ATLAS detector at the LHC. Physics Letters B, 716(1), 1-29. Alarcón, R. (2002). 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Martín Rodríguez 359 Anexo 1. INSTRUMENTOS DE MEDIDA Test: Bis-Hernán (Hernández, P. 1996 y 2000) Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 366 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 367 Hojas de respuesta. CTI Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 368 Test de Estrategias Cognitivo – Emocional. Moldes (Hernández-Guanir (2010)) CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 369 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 370 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 371 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 372 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 373 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 374 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 375 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 382 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 383 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 384 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 385 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 386 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 387 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 388 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 389 Perfil socioemociomal de los que más se benefician de un programa Mindfulness. 390 CAPÍTULO VIII. ANEXO Rosa D. Martín Rodríguez 391