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1 Trabajo Fin de Grado “Parques funcionales para fomentar el ocio activo entre los adolescentes; saltos, calistenia, equilibrio, escalada y parkour” “Functional Parks to promote active leisure among adolescents; jumps, calisthenics, balance, climbing and parkour” Autor/a Izarbe Fleta Esteban Tutor/a Álex González de Agüero Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Curso 2019-2020 2 RESUMEN Los malos hábitos, adicción a nuevas tecnologías y comportamientos sedentarios normalizados por parte de los ciudadanos más jóvenes de esta sociedad han motivado el presente proyecto que reinventa los parques de las zonas urbanas. Cinco instalaciones; calistenia, parkour, saltos, equilibrio y rocódromo forman un parque funcional para jóvenes que tiene como población diana a los jóvenes entre 11 y 18 años. Con la finalidad de proponer una alternativa de ocio activo a los adolescentes que garantice la igualdad de oportunidades y que no contemple discriminación de ningún tipo. ABSTRACT Bad habits, addiction to new technologies and standardized sedentary behaviors by the youngest citizens of this society have motivated this Project that reinvents Parks in urban areas. Five facilities; Calisthenics, parkour, jumps, balance, and climbing wall form a functional park for young people whose target population are adolescents between 11 and 18 years old. In order to propose an active leisure alternative to adolescents that guarantees equal opportunities and that does not contemplate discrimination of any kind. PALABRAS CLAVE Calistenia; Parque; Funcional; Parkour; Ocio; Activo; Jóvenes; Tiempo; Libre 3 ÍNDICE INTRODUCCIÓN ........................................................................................................................ 4 JUSTIFICACIÓN ......................................................................................................................... 6 MARCO TEÓRICO ...................................................................................................................... 8 TIEMPO LIBRE, OCIO Y RECREACIÓN ............................................................................. 8 Breve evolución histórica ...................................................................................................... 8 Definiciones actuales........................................................................................................... 10 Posibilidades de ocio activo con cierto grado de autonomía que la sociedad ofrece a menores de entre 11-18 años. .............................................................................................. 14 OBJETIVOS GENERALES ....................................................................................................... 18 OBJETIVOS ESECÍFICOS ........................................................................................................ 18 METODOLOGÍA ....................................................................................................................... 20 PROCESO ............................................................................................................................... 20 INSTRUMENTOS .................................................................................................................. 21 MUESTRA .............................................................................................................................. 21 ANÁLISIS DE DATOS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS ...................................... 22 PROPUESTA DE PARQUE FUNCIONAL ............................................................................... 34 EQUIPAMIENTO ................................................................................................................... 34 Rocódromo .......................................................................................................................... 34 Parkour ................................................................................................................................ 35 Calistenia ............................................................................................................................. 36 Saltos ................................................................................................................................... 37 Equilibrio ............................................................................................................................. 37 MODOS DE USO ................................................................................................................... 38 Lúdico ................................................................................................................................. 41 Entrenamiento ..................................................................................................................... 42 DISPOSICIÓN ESPACIAL (BOCETO) ................................................................................ 45 SEÑALES Y DESCRIPCIONES GRÁFICAS ....................................................................... 46 CONCLUSIONES ...................................................................................................................... 50 LIMITACIONES ........................................................................................................................ 51 POSIBLES MEJORAS ............................................................................................................... 52 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ........................................................................................ 53 WEBGRAFÍA ............................................................................................................................. 54 4 INTRODUCCIÓN Con el objetivo de finalizar mis estudios de Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte hemos realizado el actual trabajo de investigación poniendo en manifiesto algunas capacidades aprendidas durante el periodo universitario. Esta investigación es fruto de dudas personales surgidas durante estos últimos años en base al uso del tiempo libre que hacen nuestros jóvenes y adolescentes y reflexión de las causas y consecuencias de dichas actividades. Los hábitos y comportamientos sedentarios se han normalizado en nuestra sociedad, especialmente en nuestra población más joven. Predomina el ocio pasivo, que está vinculado con el uso de las TIC e incremento de consumo de sustancias tóxicas. Estos hábitos constituyen una de las principales preocupaciones sociales de nuestra realidad. En un sondeo a nivel mundial, la OMS advierte que los menores de edad no cumplen con las recomendaciones que se lanzaron en 2010: Los jóvenes entre 5 y 17 años deberían realizar 60 minutos de actividad física moderada – vigorosa siendo los beneficios adulterados si sobrepasasen la hora de ejercicio. Actualmente existen algunos sondeos que estudian las actividades que realizan los adolescentes en su tiempo libre, como el último del Instituto de la Juventud (2014), que se realiza a jóvenes entre 15 y 29 años englobando un gran rango de edad con necesidades y posibilidades muy diferentes. En nuestra investigación nos centramos en el grupo de población de entre 12 y 18 años puesto que no es solo objeto de reflexión los intereses de los menores de edad en el uso de su tiempo libre sino que también lo es las posibilidades que la sociedad en la que vivimos otorga como ocupación de ese tiempo libre a este segmento de población. Si bien sabemos que los adolescentes deben descubrir su identidad a través de la autonomía, autoestima y autocontrol, también es crucial que mantengan un proceso de socialización con sus iguales que les aporte una necesaria pertenencia a un grupo y les haga desarrollar valores de participación, cooperación, respeto y otros valores que harán posible su educación integral, hemos podido investigar sobre los planes estratégicos que han existido en Aragón los últimos años para combatir el ocio nocivo o el sedentarismo. Basados la mayoría de ellos en propuestas de diferentes actividades que ayudan a los 5 menores a desarrollar un pensamiento crítico, educándoles para acceder a la vida adulta a través de una participación activa en la sociedad. Este trabajo pone sobre la mesa la problemática que sufren los menores de edad para encontrar alternativas de ocio que cubran sus necesidades evolutivas. Ante la investigación de algunas alternativas de ocio que proponen las instituciones se considera la opción de idear un espacio público de práctica deportiva. A través de un cuestionario se evaluó el tiempo libre que tienen los adolescentes y cómo lo utilizan, y de la misma manera se preguntó a los mismos por el interés que les provocaría encontrarse un espacio como el que se pretende diseñar, así como qué posibilidades hay de que inviertan parte de su tiempo libre en este nuevo “parque funcional”. 6 JUSTIFICACIÓN Una de las razones por las que los jóvenes no cumplen las recomendaciones es claramente el uso abusivo de las TIC y el ocio pasivo al que ya hemos hecho mención. Pero existe un motivo para que los jóvenes no encuentren una relación de motivación en la práctica físico-deportiva en el tiempo libre y es que numerosos estudios han integrado la teoría de la autodeterminación y el modelo jerárquico de la motivación intrínseca y extrínseca de Vallerand (199) para explicar la motivación en el aula y en la práctica deportiva extraescolar reforzando este apoyo a la autonomía desde el contexto escolar. Y puede que un motivo más sea el protagonista de esta falta de actividad física entre los más jóvenes. La situación de vulnerabilidad en la que se encuentran algunas familias que no tienen las herramientas o recursos suficientes para facilitar a sus adolescentes oportunidades de actividad física extraescolar que cubra sus necesidades. Por ello sería esencial combatir la pobreza del ocio de los jóvenes más vulnerables a través de iniciativas públicas y gratuitas. En el artículo espacios e itinerarios para el ocio juvenil nocturno. Joan Pallarés y Carles Feixa, se realiza un repaso sistemático de los cambios de los espacios y uso del tiempo en la noche de los jóvenes en los últimos años. Abocando a que la forma y espacio de uso de este tiempo libre continuará cambiando entorno a diferentes variables: - Disponibilidad monetaria - El tiempo libre del que dispongan - Evolución de los espacios públicos que permitan las relaciones entre jóvenes y que faciliten formas de evasión y diversión, y a los conflictos posibles que surjan debidos tanto a los comportamientos juveniles como a la interpretación social que de ellos se haga. Y cita en una de sus conclusiones “[…] En todo caso, desde el sector público se tendría que estar abierto a sensibilidades y necesidades de los y las jóvenes, de manera que las nuevas tendencias no vengan dirigidas solamente desde una perspectiva monetarista, más cuando cada vez más a pesar de haberse generado infraestructuras sociales específicas para la juventud, se da una disminución de los espacios y posibilidades de relación pública, tan necesarios para ellos y ellas. 7 De esta forma se justifica la idea de crear un espacio público, totalmente gratuito, al alcance de cualquier adolescente que de manera completamente autónoma y autogestionada pueda realizar actividad física en un espacio diseñado para este segmento poblacional concreto cubriendo necesidades como la de socialización con sus iguales, realización de actividad física y sus beneficios, así como fomento de ocio activo y hábitos de vida saludables. Los jóvenes menores pueden acudir al Instituto aragonés de la Juventud en busca de, por ejemplo una excursión o un campamento de verano, o pueden realizar deportes pero normalmente todas estas actividades estarán dirigidas por un monitor mayor de edad por lo que, en parte, sí ayudará a desarrollar sus necesidades psicológicas básicas (Autonomía, competencia y relación con los demás) según la Teoría de la autodeterminación (Deci yRyan, 2002) y aunque obviamente tienen un cierto grado de voluntariedad y elección individual según preferencias, algunas de ellas siguen teniendo matices educativos y no son puramente recreativas además de que están como ya se ha comentado dirigidas por adultos. Planteamos la reflexión de que, si la acción recreativa es aquella que realizas con la mayor libertad y espontaneidad posible, los niños y los adultos tienen más espacios que los adolescentes todavía menores para llevar a cabo actividades de este tipo. Esto, entendemos, también es debido a que los jóvenes menores de edad no tienen tanta independencia económica. Centrándonos entonces en actividades y espacios totalmente gratuitos, se han creado multitud de parques de envejecimiento activo, de manera que nuestros mayores pueden desarrollar actividad física en lugares públicos de manera gratuita, lo mismo pasa con los niños, que pueden acudir con sus familias a parques infantiles y relacionarse con sus iguales, pero no encontramos parques parecidos para jóvenes o al menos no los encontramos con tanta frecuencia. Los adolescentes tienen, depende del barrio en el que vivan, algunas “canchas” o instalaciones deportivas públicas, bastante escasas para estar hablando de la única instalación para la práctica de actividad física, libremente elegida, espontánea y gratuita de nuestros jóvenes menores de edad. 8 MARCO TEÓRICO TIEMPO LIBRE, OCIO Y RECREACIÓN Breve evolución histórica "El hombre que trabaja se ocupa de sí mismo con la mira puesta en algún fin que no está en su posesión, mientras que la felicidad, a la que se llega por el ocio, es un fin perfecto, que todos los hombres creen está acompañado de placer y no de dolor" (Aristóteles, Política, VIII, 3,1338a 1-6) ANTIGUA GRECIA: “SKHOLÉ”: Cesar, estar desocupado y por lo tanto disponer de tiempo libre. Aunque este concepto no era un sinónimo de descansar o de no hacer nada, sino que era la posibilidad de gozar de un estado de paz y contemplación. ANTIGUA ROMA: “OTIUM”: Nuevo concepto de ocio introducida por Cicerón, que alterna entre “otium” y “Nec-otium” El ocio es un “tiempo libre de trabajo”. Se trata del ocio de aquellos que emplean el descanso o la diversión como un simple medio de evasión social o para trabajar mejor, que además lo concibe como ocio de masas. EDAD MEDIA Y RENACIMIENTO: El concepto de ocio que encontramos durante los inicios del Renacimiento consiste en la abstención del trabajo y dedicación a actividades elegidas libremente. La vida ociosa es indicador de una elevada posición social (Huizinga, 1924). EDAD MODERNA: El ocio en la Edad Moderna se entiende como contraposición al trabajo. El trabajo es productivo y el ocio improductivo. A partir del siglo XVII, postulados sobre el valor ético y religioso del trabajo defendido en Europa por la ética reformista llevan a cabo una restricción en cuanto a placeres y distracciones que en consecuencia llevan al deporte y la educación física fuertes limitaciones. REVOLUVIÓN INDUSTRIAL: El tiempo de trabajo diario aumenta para hombres, mujeres y niños hasta situaciones completamente esclavistas. Se conforma la sociedad de clases diferenciando trabajadores y propietarios de los medios de producción y por lo tanto también se diferencia a personas sin tiempo libre y personas con tiempo libre. Una 9 reacción sindicalista fue mejorando las condiciones laborales, Ello origina un proceso que persigue la disminución de las horas de trabajo a través de medidas legislativas, mediante las cuales los gobiernos establecen límites máximos a la jornada de producción. Una fecha significativa es el año 1948, en la que la Asamblea de las Naciones Unidas aprueba la Declaración Universal de los Derechos Humanos. Esta declaración proclama en su artículo 24 "el derecho al disfrute del tiempo libre". A partir de aquí se diferencian la concepción burguesa del ocio y por otro lado la concepción marxista del ocio. En los comienzos, el sistema capitalista entraba en contradicción con el ocio, no sucede esto una vez que el sistema se ha consolidado. Es más incluso el ocio llega a verse como un punto de apoyo importante para el interés económico, por cuanto las masas pasan a disponer de una suficiente capacidad temporal de consumo. Lanfant (1972), este autor sintetiza algunos puntos en común de las dos concepciones contrapuestas que se habían dado hasta entonces. Por ejemplo claramente el tiempo libre queda separado del resto del tiempo aunque especialmente del tiempo de trabajo. Este aumenta al aumentar la productividad y evoluciona con autonomía del sistema social. Las actividades propias del tiempo libre son determinadas en función de las necesidades personales del individuo. El ocio es un sistema permutable de valores y elecciones. Esta tendencia se presenta como la actual “teoría del ocio”. LA INVESTIGACIÓN DEL CONCEPTO: John Neulinger (1974) padre de la psicología del ocio introduce el “Modelo de los tres factores del ocio”, “el paradigma del ocio”, modelo basado en la clasificación de diferentes dimensiones como la libertad percibida y la motivación intrínseca. Jofre Dumazeider (1974) Sociólogo que definirá el ocio como “un conjunto de ocupaciones las cuales el individuo puede entregarse libremente sea para descansar, para divertirse o para desarrollar su información o formación desinteresada, su participación social coluntaria o su libre capacidad creadora, después de haber cumplido sus obligaciones profesionales, familiares y sociales” 16 Rocódromo de Manoteras Una idea que parece muy buena y que puede otorgar a los jóvenes un espacio de socialización y de práctica de actividad física pero que por lo que se describe en la página web no es un espacio gestionado por el ayuntamiento, sino que es en la mayoría de los casos un espacio, y arquitectura públicos, claro, pero que están mantenidos a cuenta de los escaladores locales. Y que además el hecho de necesitar cuerda no estaría garantizando la igualdad de oportunidades ya que no todo el mundo tiene acceso a material o autonomía para realizar la actividad. También desde el punto de vista de los menores de edad se ve un espacio que, aunque difiere entre rocódromos y dificultades tiene quizás un público diverso desde menores hasta personas de mediana edad. Por otro lado, la idea de aprovechar los espacios arquitectónicos y que el simple hecho de colocar unas presas en una pared consiga congregar a decenas de jóvenes para realizar actividad física en comunidad parece objeto de reflexión a tener en cuenta para la creación de nuevos espacios. 17 CALISTENIA / STREET WORKOUT (Zaragoza) Parque de José Antonio Labordeta, Parque de la Aljafería, parque del tío Jorge son algunos de los parques que tienen estructuras de calistenia para hacer ejercicios de fuerza al aire libre y que cada vez se ven más solicitados. De esta nueva actividad destaca su naturaleza democrática y capacidad para crear comunidad pues se crean nuevas relaciones de compañerismo. Además del estudio del “Street workout” se conoce que el perfil de personas que lo practican es cada vez más amplio y variado con cada vez más mujeres y un rango de edad joven. Se define esta práctica como una que presenta un gran potencial socializador, que es totalmente gratuita y autónoma. Que además se centra en la tarea, en la ejecución correcta de ejercicios y por lo tanto invita a ayudarse entre los deportistas para aumentar su control corporal. La única desventaja que existe es que son ejercicios que requieren mucha fuerza y por lo que se ha podido comprobar, la mayoría de los parques no tienen barras de flexión o de media altura que son las que sirven para realizar una progresión hasta conseguir hacer buenas suspensiones o dominadas. Por lo que si simplemente encontramos barras altas para hacer dominadas como es el caso del parque del Tío Jorge. La consecuencia es que quizás muchas personas que estarían interesadas en practicar calistenia no lo hacen por su todavía difícil acceso a espacios completos que garanticen una progresión y una pequeña percepción de competencia. Instalación workout del Parque José Antonio Labordeta (Zaragoza) 18 OBJETIVOS GENERALES - Investigar las posibilidades de ocio alternativo y activo que nuestra sociedad otorga a los menores de edad entendiendo a los menores como un grupo sin independencia económica. - Conocer cuánto tiempo libre tienen los jóvenes, conocer en qué actividades invierten nuestros jóvenes ese tiempo y reflexionar en base a qué tipo de ocio es el que prevalece en las vidas de los adolescentes. - Comprobar si la idea de un espacio para realizar actividad física de las características de un parque funcional sería foco de interés para los jóvenes menores de edad de nuestra comunidad autónoma. - Diseñar un posible espacio en el que realizar actividad física de manera autónoma y espontánea fomentando el ocio activo entre los adolescentes. - Fomentar también un tipo de práctica deportiva nueva, libre de estereotipos, de naturaleza democrática que ayude a crear comunidad y revitalizar el espacio público y la forma de relacionarse de los jóvenes entre ellos y en su entorno. OBJETIVOS ESECÍFICOS - Realizar un cuestionario a jóvenes entre 11 y 18 años para conocer en qué actividades, con quién y en qué espacios físicos invierten su tiempo libre. - Buscar en plataformas públicas las alternativas de ocio gratuito y activo que tienen los jóvenes en esta y otras ciudades. - Diseñar un espacio con diferentes instalaciones como propuesta de alternativa al ocio pasivo-nocivo y sedentarismo que tan presente están en la sociedad actual 19 - Diseñar algunas actividades a través de las cuales los jóvenes puedan utilizar dichas instalaciones 20 METODOLOGÍA PROCESO El procedimiento comienza con la obtención de datos del cuestionario, para ello fue primordial ponerse en contacto con diferentes institutos de Zaragoza. A los centros se suman asociaciones juveniles como scouts de Aragón, entre los que se va pasando el cuestionario solamente a chavales entre 11 y 18 años vía grupos de WhatsApp. Además, compañeros de la universidad que trabajan como monitores o coordinadores, enviaron el cuestionario a diferentes grupos deportivos, equipos, familiares… Para rellenar el cuestionario los sujetos de estudio no debían especificar datos personales por lo que no hizo falta ningún tipo de “consentimiento informado” por su parte. Tras la recopilación de datos del cuestionario se comenzó a realizar un análisis principalmente descriptivo de los datos más relevantes. Con la finalidad de conocer las características del tiempo libre que tienen este segmento de la población y las preferencias de los sujetos sobre las diferentes instalaciones propuestas en el formulario. Los comentarios adyacentes en algunas preguntas aportaron suficiente información para hacer modificaciones en las instalaciones e incluso para añadir una instalación completa al parque funcional. Tras la recopilación, análisis e interpretación de los datos se llevó a cabo el diseño del parque funcional, en cuanto a logística se refiere. Es decir, redacción de posibles actividades y modos de uso de las diferentes instalaciones de la manera más autónoma posible, pero aportando unas sugerencias a través de las que poder mejorar y disfrutar del parque. Tras la concreción de los dos modos de uso y los ejemplos de ejercicios o pruebas a realizar en cada instalación, se realizó un pequeño boceto sobre la disposición espacial de las instalaciones y de los objetos de señalética o información que necesitaría el parque. 21 INSTRUMENTOS Los instrumentos utilizados para la recopilación de datos son en primer lugar el “Formulario Google” que se hizo llegar a los jóvenes a través de “WhatsApp” y plataformas online de los institutos en los que los profesores incluían la tarea como obligatoria en algunos casos, y optativa en otros para que los alumnos rellenasen el cuestionario en casa. El análisis de los datos se realizó a través de Excel Office 365. El resto del trabajo a través de Microsoft Word 365. MUESTRA La encuesta fue completada por 414 jóvenes de ente 11-18 años de diferentes institutos y asociaciones de la ciudad de Zaragoza. Durante los meses de marzo y abril y por vía correo electrónico, “classroom”, y otras plataformas digitales como tarea durante el confinamiento. La información se ha obtenido de manera indirecta, a través de las manifestaciones realizadas por los encuestados por lo que siempre cabe la posibilidad de que la información obtenida no refleje la realidad. Se ha realizado un muestreo “por conglomerados”. Entre los que se encuentran diferentes institutos de la ciudad de Zaragoza y diferentes Grupos Scouts de la misma ciudad. Es posible que los conglomerados contengan personas similares y esto pueda en cierto modo sesgar la muestra ya que los institutos son principalmente de la margen izquierda y, los grupos Scouts, aunque aparecen muy dispersos en el mapa de la ciudad y pueda parecer que son jóvenes con diferencias que pueden representar diferentes realidades son finalmente socios de una asociación similar y por lo tanto han seguido una educación no formal parecida. Por otro lado, la población en cuanto a características de estudio era suficientemente homogénea (jóvenes entre 11 y 18 años de la ciudad de Zaragoza). En los datos 22 obtenidos vemos que no hay diferencias significativas entre respuestas masculinas o femeninas y la media de edad está muy centrada por lo que parece que a pesar de ser una muestra pequeña tiene la capacidad de reproducir ciertas características que pertenecen a la población de la que procede. ANÁLISIS DE DATOS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS Para caracterizar a los sujetos participantes en el estudio se exponen a continuación algunos datos generales: En una división de sexo (binaria) encontramos cierto equilibrio: En cuanto a la edad: Media de edad: 14’71 EDAD NÚMERO DE SUJETOS 11 2 12 37 13 72 14 85 23 15 79 16 62 17 56 18 19 ¿Cuántas horas diarias de tiempo libre tienen los adolescentes Zaragozanos? En cuanto a la práctica deportiva encontramos que el 80% de los jóvenes practicaba deporte respecto a un 20% que no lo hacía. De ese 80% como se ve en la gráfica que aparece a continuación, algo más de la mitad de los adolescentes que contestaron la encuesta practican deporte federado. Los otros dos datos que quizás llamen más la atención son que el 33’4% de ellos practica deporte de manera autónoma frente a un único 16% que practica deporte en extraescolares. Por lo tanto, de 414 jóvenes, 331 practicarían actividad física, de los cuales; 24 Deporte Federado 167 jóvenes Deporte extraescolar 52’9 jóvenes Deporte de forma autónoma 110 jóvenes Parece que hasta los más pequeños van optando por realizar deporte de manera autónoma y aunque todavía son muchos jóvenes los que no realizan ningún tipo de actividad física, estos encuentran diferentes formas de practicarlo que se adecúen a sus necesidades. ¿En qué lugares pasan mayoritariamente el tiempo libre los jóvenes de Zaragoza? En casa 45.9% En mi barrio 29.2% En el centro 8.7% En los parques 8.5% Otros 7.7% En cuanto a la variable “otros” encontramos respuestas diferentes entre las que destacan “mi pueblo”, “barrio de mi amigo /a o novio/a”, “centro comercial” y encontramos una más curiosa que se repite unas cuantas veces “voy a hacer parkour con mis amigos”. Algo que seguirá sucediendo en el análisis de los demás datos y que por lo tanto se debió tener en cuenta en el proyecto final de los parques funcionales. ¿En qué actividades invierten los jóvenes Zaragozanos entre 11 y 18 años su tiempo libre? 25 También destacan actividades relacionadas con la música o con el dibujo, aunque por debajo del 10%. Como se ve en la gráfica anterior, los jóvenes pasan su tiempo libre mayoritariamente con el teléfono móvil y relacionándose con sus iguales. ¿Y los fines de semana? Bares/Discotecas/Botellón/Otras drogas 14’4% No suelo salir 17’6% Paseo / Parque con amigos 73’7% Deporte por mi cuenta 34’1% Pantallas (TIC) 70’5% Los fines de semana se puede intuir un mayor ocio nocivo o pasivo respecto a los días entre semana. Además, supera con creces al ocio activo, el tiempo de deporte disminuye y el tiempo dedicado a las pantallas o a realizar actividades nocivas o sedentarias se ve mantenida o incluso aumentada. Lo que parece mantenerse es la relación con sus iguales, el 73’7% de los jóvenes invierte el tiempo libre con personas semejantes a ellos y aunque hace falta una investigación más profunda para detallar las actividades que realizan entre semana o los fines de semana cuando se juntan. Parece evidente que una propuesta de ocio activo en la que los jóvenes tengan un espacio para juntarse y practicar diferentes actividades podría ser de utilidad para mejorar la calidad de vida de los jóvenes entre 1 y 18 años y para fomentar el ocio activo sobre el pasivo. ¿Con quién pasan este tiempo libre? Como se puede ver a continuación en la gráfica y en relación con la gráfica anterior, los adolescentes comparten su tiempo libre. 32 Como una observación bastante relevante, volvemos a encontrar multitud de comentarios que relacionan la actividad que se propone con el parkour incluso alguno de ellos a pesar de decir que no lo practicaría, lo dice porque lo ve relacionado con el parkour. Como pequeña reflexión en cuanto a los comentarios recibidos sobre estas dos instalaciones y en cuanto a experiencias personales. Es posible que el caso de los lances alternativos sobre todo en dirección ascendente sea un ejercicio que requiere mucha fuerza de brazos y que por lo tanto no consiga captar tanto la atención de todos los jóvenes. En cuanto a las diferentes modalidades propuestas para utilizar las instalaciones (Pudiendo elegir más de una modalidad): MODALIDAD DE JUEGO % DOS EQUIPOS 48’1% COOPERATIVO 31’6% INDIVIDUAL 24’4% 1X1 25’1% 33 Por último, mientras el 68’4% de los adolescentes preferiría tener un panel informativo con algunas pautas para mejorar en cada una de las disciplinas solo un 4’1% manifestó que no lo seguiría y el 27’5% restante señaló que tal vez lo utilizaría. 34 PROPUESTA DE PARQUE FUNCIONAL EQUIPAMIENTO Rocódromo Rocódromo boulder con niveles desde muy principiantes hasta poco más de 6b+ y presas fáciles para evitar que se congreguen grupos de escaladores más mayores. La escalada es una práctica deportiva que consiste en subir o recorrer paredes de roca, o como en este caso paredes artificiales con presas colocadas de diferentes colores. Al ser boulder tiene una altura límite ya que se escala sin cuerda y debe haber la posibilidad de saltar sin ningún tipo de peligro. Se trabaja la fuerza de las extremidades, la musculatura del core y la fuerza mental que muchas veces es decisiva. 35 Parkour Esta instalación se ha introducido por la creciente popularidad que ha tenido en los últimos años entre los jóvenes de entre 11 y 18 años. El parkour es una disciplina física que tiene como objetivo trasladarse de un punto a otro del entorno urbano de la manera más eficiente posible. Se realiza a través de saltos, superación de muros, y acrobacias. Su práctica, trabaja por lo tanto mucho los altos, desplazamientos, aterrizajes y otras maniobras más avanzadas. Por lo que se trabaja también la velocidad, la fuerza (sobre todo del tren inferior), equilibrio y la agilidad. 36 Calistenia - Anillas - Red - Escalera de brazos La calistenia es un sistema de multitud de ejercicios físicos que está cobrando mucha popularidad entre los jóvenes. Los ejercicios incluyen grandes grupos musculares y la disciplina se caracteriza por ser un modo de Street workout en auge los últimos años. Se suele practicar en grupo al igual que hemos visto con el parkour. La calistenia está basada en ejercicios de gimnasia deportiva como las dominadas, las anillas, la bandera y otras figuras. Principalmente trabajaremos la fuerza de espalda, brazos, antebrazos, musculatura del core, pectoral etcétera. - Barras 37 Saltos La estructura de los saltos no sería exactamente esta. En principio no tiene por qué haber arena en el suelo ni las plataformas tienen por qué ser de caucho. A pesar de ello es un diseño de diferentes plataformas con tamaños y formas diferentes que forman un pequeño recorrido como el de la foto a través del que podrán trabajar la fuerza del tren inferior con un tipo de entrenamiento denominado pliometría que precisamente consiste en ejercitar las piernas a través de saltos con desniveles. Equilibrio 38 Esta instalación se compone de seis plataformas circulares y una barra metálica que puede o no ser paralela al suelo y que tendrá también alturas diferentes. Esta instalación está basada en el “slackline” o cinta tensa en español, que se suele ver enganchada entre dos árboles a un metro o menos del suelo y que recuerda al funambulismo. En este caso no existe movimiento de la cuerda, pero de la misma manera se trabaja el equilibrio, la propiocepción y la concentración. MODOS DE USO Un panel explicativo diferenciará dos modos de uso de todas las instalaciones del parque. La explicación del modo de uso lúdico tendrá el fondo amarillo y la explicación del modo de uso de entrenamiento tendrá el fondo rojo. Este panel explicativo se situará en un lugar visible desde dónde poder informarse sobre todas las instalaciones y sobre los diferentes modos de uso. Además, en cada instalación en concreto podremos encontrar una señalización de ambos colores (rojo y amarillo) en las que explicará concretamente las pautas para utilizar dicha instalación en el modo de uso señalizado a través del color. 39 MODOS DE USO MODO LÚDICO Cada instalación será una prueba para superar. En cada prueba habrá un panel amarillo con 5 opciones de ejercicios (debéis elegir al menos 3 de ellas) Depende de los jugadores que seáis podéis elegir un modo de juego diferente: MODOS DE JUEGO: Por equipos: Dividiros en equipos (2 o más). Elegid la prueba por la que vais a comenzar. (EJEMPLO: Comenzáis por calistenia). Todos los jugadores realizaréis la prueba de calistenia y sumaréis los puntos de cada jugador para hacer un recuento final en cada prueba. ¡¡El equipo que más puntos acumule al terminar todas las pruebas gana!! Cooperativo: Las pruebas las realizaréis cada jugador de manera individual (podéis hacer todos todas o dividirlas entre el equipo para hacer las que mejor se os den). El objetivo es acumular el máximo número de puntos entre todos. ¡¡Apuntad el número de puntos y batid vuestro récord el próximo día!! Individual: Realiza cada una de las pruebas y apunta los puntos obtenidos en cada una de ellas. Intenta acumular el máximo de puntos en total. Puedes entrenar con el modo de juego de entrenamiento. ¡¡Apunta los puntos conseguidos y bate tu récord el próximo día!! Duelo, uno contra uno: Como en todos los modos de juego podéis elegir diferentes ejercicios, pero el mismo número de ejercicios en cada prueba y realizar todas las pruebas. ¡¡El jugador que más puntos acumule en el total de las pruebas gana!! *LOS EJERCICIOS SON UNA PROPUESTA, SIEMPRE PODÉIS INVENTAR VUESTROS PROPIOS EJERCICIOS Y VUESTRAS REGLAS DE JUEGO. 40 MODO ENTRENAMIENTO El modo entrenamiento sirve para mejorar en cada una de las pruebas. Cada instalación tiene tres ejemplos de ejercicios que puedes realizar para desarrollar la fuerza, resistencia, equilibrio, flexibilidad y agilidad. Los ejercicios propuestos están ordenados del 1 – 3 por dificultad, siendo el 1 el ejercicio más fácil y el 3 el ejercicio más difícil. Recuerda que son ejercicios para iniciarte en la disciplina y poder mejorar en la misma. Existen muchos más ejercicios diferentes para realizar en cada instalación, así que si te interesa puedes informarte sobre las distintas disciplinas: 1. Parkour 2. Escalada 3. Calistenia 4. Saltos 5. Slackline / Equilibrio 41 Lúdico PARKOUR Cada ejercicio bien hecho suma 10 puntos. Si no está perfecto solo 5 puntos 1. Salto de precisión o distensión [Imagen P1] 2. 180º [Imagen P2] 3. Pasavallas [Imagen P3] 4. Rompemuñecas [Imagen P4] 5. Gato [Imagen P5] ESCALADA 1. Travesía rodeando el Boulder completo 2. Travesía de medio bloque sin mirarse los pies (Solo miro las manos) 3. Tocar el top (parte más alta del Boulder) 4. Travesía de color en medio Boulder 5. Travesía de medio bloque sin mirarse las manos (Solo miro los pies) CALISTENIA 1. Suspensión de 15 segundos o más en barra con brazos estirados 2. Suspensión de 10 segundos en anillas 3. Cruzar la red al otro lado 4. Hacer tres dominadas con o sin ayuda de un compañero 5. Completar la escalera de brazos SALTOS 1. Hacer el recorrido completo de los saltos aterrizando solo con la punta de los pies 2. Hacer el recorrido de saltos con pies juntos 3. Hacer el recorrido de saltos con pies alternativos (izq-dcha-izq-dcha) 4. Hacer los saltos a la pata coja con la pierna no dominante 5. Hacer los saltos a la pata coja con la pierna dominante *Estas pruebas son de diferente dificultad, puedes hacer una progresión y atreverte finalmente con las más difíciles. 48 CALISTENIA 49 PARKOUR 50 CONCLUSIONES - No existen suficientes espacios de ocio activo gratuito dirigidos a jóvenes menores de edad en la ciudad de Zaragoza. - La mayoría de los jóvenes entre 11 y 18 años tienen entre 1h y 3h diarias de tiempo libre y el 76’6% de ellos utiliza el móvil para gastar parte de ese tiempo. - Espacios como el que se plantea en este proyecto supondrían una alternativa a las TIC y a actividades nocivas o de consumo económico. - El 87’4% de los jóvenes encuestados señaló haber utilizado los parques de envejecimiento activo, pero solo el 35’5% había probado un parque funcional para jóvenes. - Todas las instalaciones incluidas en el proyecto interesaron a más del 50% de los jóvenes encuestados y también la mayoría de ellos señaló que le gustaría practicar actividades recreativas en ellas con sus amigos e incluso entrenar para mejorar en las mismas. - Los jóvenes de entre 11 y 18 años pasan la mayoría del tiempo libre con sus iguales y necesitan espacios nuevos en los que relacionarse que fomenten la actividad física. - El parkour y la calistenia son ejemplos de workout que están en auge y que comprenden características similares a las de este proyecto. - Las actividades autotélicas y autónomas son por definición más lúdicas y tienen en la adolescencia mayor importancia por ser una de las necesidades psicológicas básicas a cubrir. - A la vista de los resultados obtenidos podemos afirmar que la sociedad debe colaborar entre profesionales para asegurar un ocio activo entre los jóvenes menores de edad sin importar su raza, sexo o nivel económico. 51 LIMITACIONES Una de las limitaciones del estudio como ya se ha comentado es que la muestra de este no es suficientemente grande, aunque pueda en parte representar a su segmento de población. El estudio también tiene una limitación, que más que una limitación es una incógnita y es que, aunque es un tema que se ha intentado justificar de la manera más científica y sistemática posible no se puede saber a ciencia cierta si estas instalaciones en un futuro ayudarían a los jóvenes a utilizar el tiempo libre del que disponen a través de un ocio más activo y menos pasivo-nocivo. Tampoco se puede garantizar que las horas que pudiesen invertir en estas instalaciones restasen directamente tiempo de móvil, televisión, videojuegos u otras actividades relacionadas con el uso abusivo de las nuevas tecnologías y que tan relacionadas aparecen con el sedentarismo. Si no que proponen una alternativa a dichas actividades. Al margen del apartado de análisis y procesamiento de los datos, la limitación principal del trabajo concebido como proyecto urbanístico de parque funcional, es que el proyecto necesitaría muchas concreciones en diferentes aspectos, sería necesario un trabajo de investigación en base a los parques que pudiesen asumir instalaciones como estas, o proponer parques nuevos en barrios diferentes según la necesidad de cada territorio, además de colaborar con trabajadores de diferentes sectores como diseñadores o constructores que llevasen a cabo el proyecto físicamente. Además de estas limitaciones de carácter urbanístico y logístico, sería necesario un apoyo público hacia el proyecto que se encargase de la subvención del mismo, así como del futuro mantenimiento de las instalaciones. 52 POSIBLES MEJORAS Tras una reflexión global del proyecto, personalmente considero una muy buena idea realizar espacios con estas características. Asumiendo las limitaciones redactadas anteriormente expongo a continuación algunas ideas de mejora que surgieron tras la realización completa del trabajo y diseño del proyecto. Un posible futuro estudio sobre el uso de espacios como estos podría valorar la opción de trabajar a través de códigos QR. De forma que no hubiese tanta información escrita en los paneles informativos. Es decir, que una APP del ayuntamiento dedicada a estos parques pudiese dar información útil a través de códigos QR. Posiblemente, si la información se pudiese ver en el móvil con una pequeña demostración en vídeo sería una información más precisa y mucho más completa. También tendría que valorarse si el uso obligatorio del móvil para practicar o entrenar nuevos ejercicios podría entorpecer la práctica o poner en peligro algunos objetivos como son la igualdad de oportunidades a la hora de jugar y hacer actividad física en dichos parques. En definitiva, la posible mejora que se intenta exponer en este apartado es una aplicación móvil del ayuntamiento de Zaragoza que incluya además de la información expuesta en los paneles informativos, vídeos, ejemplos, progresiones y nuevas formas de uso de las instalaciones puesto que existen muchas variedades de entrenamiento que no se pueden incluir en paneles físicos. 53 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Caride Gómez, J.A. (2014). Del ocio como educación social a la pedagogía del ocio en el desarrollo humano. EDETANIA 45. Pp. 33-53. García-Castilla, F.J., y Melendro Estefanía, M. (2018). Preferencias, renuncias y oportunidades en la práctica de ocio de los jóvenes vulnerables. SIPS Pedagogía Social. Revista Interuniversitaria. Pp. 22-29. García Herreros, L., y Seliva Arroyo, N. (2019). Street workout y calistenia: mucho más que un deporte. Revista Española de Educación Física y Deportes, (Nº24 Esp. 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