Investigation Of The Effect Of 12 Weeks Core Trainings On Arm And Leg Strength And Free And Surprise Style Swimming Performance

Üçüncü & Temür, H.B. 2025. Uluslararası Sağlık, Egzersiz ve Spor Bilimleri Dergisi, (2024) International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS) ISSN: 3023-8382 RESEARCH ARTICLE / Araştırma Makalesi Open Access/Açık Erişim IJOSS © The Author(s), 2024. Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License, which allows for unrestricted use, sharing, adaptation, distribution, and reproduction in any medium or format, provided proper credit is given to the original author(s) and the source. A link to the Creative Commons license must be included, and any changes made to the original work must be clearly indicated. Unless otherwise specified in a credit line, all images or third-party materials included in this article fall under the article’s Creative Commons license. If any material is not covered by the Creative Commons license and your intended use is not permitted by law or exceeds the permissible scope, you must obtain permission directly from the copyright holder. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Investigation Of The Effect Of 12 Weeks Core Trainings On Arm And Leg Strength And Free And Surprise Style Swimming Performance Kol ve Bacak Kuvvetinin Serbest ve Sırtüstü Stil Yüzme Performansları İle İlişkilerinin İncelenmesi Mehmet Üçüncü1, Hacı Bayram TEMUR2* Abstract The purpose of this study is to investigate whether core training has an effect on freestyle (50m, 100m, 200m) and backstroke (50m, 100m, 200m) swimming distances in male swimmers aged 9-11. The average height of the participants included in the study is 144±57 cm, their average body weight is 38±29 kg, and their average sports age is 2±29 years. Individuals receiving swimming training were divided into experimental (24) and control (11) groups. Before and after the exercise, their height, body weight, pulling and pushing forces of both arms in freestyle and pulling and pushing forces of both arms in supine style were determined. Pushing and pulling forces of both legs were determined in freestyle and supine styles. In addition to these measurements, the participants' 50m, 100m, 200m freestyle and backstroke swimming times were determined. SPSS 26.00 package program was used to analyze the data. As a result of the normality analysis of the data, it was determined that the data reported by the Shapiro-Wilk test were normally distributed if the skewness and kurtosis values were between-1.5 and +1.5. Therefore, the data were analyzed using "One Way Anova" and correlation tests. As a result of the analysis, it was determined that right and left arm pushing and pulling forces created significant differences in freestyle distances of 50m, 100m, 200m. (p>0.05). In the backstroke swimming distances of 50m, 100m, 200m, the pretest and posttest values of all groups were found to be significant (p<0.05). As a result of leg strength, it was determined that there was a significant difference in right and left pushing and pulling forces in freestyle distances of 50m, 100m, 200m. (p>0.05). It was determined that there was no significant relationship between leg strength values in the supine style (p>0.05). As a result, it can be said that the applied core training affects arm and leg pushing and pulling forces, and also has a positive effect on arm and leg strengths in 50 m, 100 m, 200 m swimming times in both styles. Keywords Swimming, core, training, effect. ÖZ Yapılan bu çalışmanın amacı, 9-11 yaş aralığında olan erkek yüzücülerde kol ve bacak kuvvetinin serbest stil (50m, 100 m, 200m) ve sırtüstü stil (50m, 100m, 200m) yüzme mesafeleri üzerine etki edip etmediğinin araştırılmasıdır. Çalışmaya dâhil edilen katılımcıların boy uzunluk ortalamaları 144±57 cm, vucüt ağırlığı ortalamaları 38±29 kg, spor yaşları ortalamaları ise 2±29 yıldır. Yüzme eğitimi alan bireyler deney (24) kontrol (11) gruplarına ayrıldı. Bunların çalışma öncesi ve sonrası, boy uzunlukları, vücut ağırlıkları, serbest stilde her iki kol çekme ve itme ayrıca sırtüstü stilde her iki kol çekme ve itme kuvvetleri belirlendi. Serbest ve sırtüstü stilde her iki bacak itme ve çekme kuvvetleri belirlendi. Bu ölçümlerin yanı sıra katılımcıların 50m, 100m, 200m serbest ve sırtüstü stilde yüzme zamanları tespit edildi. Verilerin analizleri SPSS 26.00 paket programı kullanıldı. Verilerin normallik analizleri sonucunda Shapiro-Wilk testi’nin bildirdiği verilerin çarpıklık ve basıklık değerleri -1,5 +1,5 arasında ise normal dağıldığı tespit edildi. Bundan dolayı veriler ‘‘One Way Anova’’ ve korelasyon testleri ile analiz yapıldı. Analizler sonucunda, serbest stilde 50m,100m, 200m, mesafelerinde sağ ve sol kol itme ve çekme kuvvetlerinin anlamlı derecede farklılık yarattığı tespit edildi (p>0,05). Sırtüstü stildeki yüzme mesafelerinde 50m, 100m, 200m, tüm grupların ön test ve son test değerlerinin anlamlı (p<0,05) olduğu saptandı. Bacak kuvveti sonucunda, serbest stilde 50m, 100m, 200m, mesafelerinde sağ ve sol itme ve çekme kuvvetlerinde anlamlı derecede farklılık olduğu tespit edildi (p>0,05). Sırtüstü stilde bacak kuvvetinin değerleri arasında anlamlı ilişki olmadığı saptandı (p>0,05). Sonuç olarak uygulanan kol ve bacak itme ve çekme kuvvetlerini etkilediğini, ayrıca kol ve bacak kuvvetlerinde her iki stilde 50 m 100 m 200 m yüzme zamanını olumlu etkilediği söylenebilir. Anahtar Kelimeler Yüzme, core, antrenman, etki. https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume2/ijoss-Volume2-issue2-19.pdf *Correspondence: H.Bayram TEMUR [email protected] 1Bayburt Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü Antrenörü, Bayburt, Türkiye mehmet_uc[email protected]om Orcid:0000-0002-8871-159x 2Bayburt Üniv. [email protected] Orcid: 0000-0002-5124-2523 Bayburt Üniversitesi, Bayburt, Türkiye https://doi.org/10.5281/zenodo.17671498 Received / Gönderim: 07.05.2025 Accepted / Kabul: 25.06.2025 Published / Yayın: 30.06.2025 Volume 2, Issue 2, June, 2025 Cilt 2, Sayı 2, Haziran, 2025 Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 203 of 212 Giriş Yüzme su içinde yatay pozisyonda suyun direncine karşı uygulanan aktivide olma özelliğine sahiptir (Akgün, 1994). Kas kuvvetini artırmak yüzme performansını yükseltme olanak sağlar (Maglisho, 2018).Kuvvet antrenmanı yüzme esnasında vücudumuzun kas grupları arasında core bölgesinin koordineli bir şekilde çalışmasına imkan sağlarken sudaki sürtünmeyi en asgari düzeye indirip patlayıcı gücü maksimum seviyeye yükseltir(Salo, & Reawald, 2008). Yüzücülerin denge, koordinasyon, süreklilik ve performanslarını artıracak sudaki minimum dirence karşı ilerlemenize olanak sağlamaktadır. Yüksek performanslara ulaşmak için core bölgesinin kuvvetli ve dayanıklılığını artırması gerekmektedir (Otman, 2012).Yüzücülerin core bölgesinin kuvveti hareketlerin bütünlüğünü korumak ve yapılan hareketlerin doğru tekniği uygulamak için kritik önem taşır. Kuvvet antrenmanı, belirli kas gruplarının gücünü yükseltmek için uygulanır (Clark, 2001). Yüzücülerin uygulanan kuvvet antrenmanları teknik hareket becerilerini daha az enerji uygun tekniği uygulayabilmektedir (Mcgill, 2010). Ayrıca kuvvet antrenmanları yüzücülerin aktif kullandığı antrenman programıdır. Kuvvet antrenmanı kaslarımızı kontrol etme yeteneğini güçlendirir, sakatlanma oranını en düşük seviyelere düşürür (Şatıroğlu vd., 2013). Materyal ve Yöntem Araştırma Modeli Araştırmamız 9-11 yaş grubu yüzme sporu yapan erkek sporculara yapılmak üzere karada uygulanan antrenmanlarının kol ve bacak kuvvetlerinin yüzme sürelerine etkisini belirlemek için kontrol grubu ve deneysel araştırma modeli kullanılmıştır. 2 grup halinde araştırma uygulanacağından gruplar ön test ve son test deneysel desen uygulanmıştır. Bütün sporculardan hem araştırma öncesi hem de sonrası ölçümleri alındı (Karasar, 2011). Evren ve Örneklem Yapılan araştırmada tarama modellerinden belirlenen bir evren hakkında genellemeler uygulandı. Bu doğrultuda ölçüt örnekleme yöntemi, evrenin tamamı üzerinde veya popülasyondan seçilen bir örneklem üzerinde araştırmalar yapılmaktadır. Bu sayede, örneklem evreni daha iyi temsil eder ve sonuçlar daha doğru ve güvenilir olur (Babbie, 2016). Araştırma grubunu Bayburt Gençlik ve Spor İl Müdürlüğüne bağlı 7 kulvarlı yarı olimpik kapalı yüzme havuzunda temel eğitim seviyelerini tamamlamış en az 2 stil yüzebilen 35 sporcu oluşturdu. Örneklem grubunun seçiminde ölçüt örnekleme yöntemi kullanılarak iki grup belirlendi. Deney grubu 24 sporcuyla kontrol grubu ise 11 sporcuya uygulanmıştır. Grupları ayırırken 35 yüzme sporcusunun en iyi dereceleri alınarak zirveden aşağıya doğru deney ve kontrol grubuna birer birer dağıtılarak gruplar oluşturuldu. Sporcular 4 haftalık eğitim süreci içerisinde haftada 3+3 gün antrenman yaptırıldı. 1. grup deney ve 2. grup kontrol grubu olarak değerlendirdikten sonra 1. gruba tablo 1 ve tablo 2’de yer alan haftalık kuvvet antrenman program içeriği ve havuz içi antrenman programı ile birlikte 2. gruba ise araştırma boyunca tablo 2’de yer alan sadece havuz içi antrenman programı yaptırıldı. Veri Toplama Araçları Sporcuların kol ve bacak kuvvet ölçümleri lafayette marka manuel kas kuvveti ölçüm cihazı ile yapıldı. Sporcunun ayaklarının ayrılması ile dönüş bölgesine yaklaşarak Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 204 of 212 temasına kadar geçen süre casio marka kronometre ve elektronik skorboard ile kayıt altına alındı. Katılımcılardan veri toplama amacı ile yapılan ölçümlerden önce 20 dakika ısınma hareketleri ile sporcuların kasları hazır hale getirilip yorgunlukları da dikkate alınarak ölçümler belirli aralıklar ile gerçekleştirildi. Yüzme ölçümleri kuvvet ölçümlerinden farklı günlerde alındı ve yine her stilinde ölçümü farklı bir günde yapıldı. Bacak kuvvet ölçümü: Sporcuların bacak kuvvet ölçümleri lafayette marka manuel kas kuvveti ölçüm cihazı ile yapıldı. (Yener, 2009; Akoğlu, 2018). Kol kuvvet ölçümü: Sporcuların kol kuvvet ölçümleri manuel kas kuvveti (lafayette) ölçüm cihazı ile yapıldı. (Yener, 2009; Akoğlu, 2018). 50m 100m, 200m serbest ve sırtüstü stil ölçümü: Sporcuların yüzme stil performans ölçümleri olimpik ölçülere sahip (25 m), 7 kulvarlı bir havuzda gerçekleştirildi. Ölçümler öncesi sporculara 10 dakika karada esneklik hareketleri yaptırıldı ve akabinde 10 dakika hafif tempoda yüzdürülerek ölçümler için hazır hale getirildi. Her stilin ölçümü sporcuların yorgunlukları da dikkate alınarak farklı günlerde yapıldı. Hazır ve çık komutu ile sporcu teste başlatılıp, havuzun duvarından sporcunun ayaklarının ayrılması ile dönüş bölgesine yaklaşarak temasına kadar geçen süre casio marka kronometre ve elektronik skorboard ile kayıt altına alındı (Soydan, 2006). Tablo 1. Haftalık Kuvvet Antrenman Program İçeriği Hafta Antrenman Günleri Antrene edilen vücut bölgesi Hareketin adı Tekrar sayısı Süre Set sayısı Set arası dinlenme (dk) (1-4) Salı Kalçabacak Squat 20 Sırtbacak - Bisiklet karın 30 - Perşembe Bacak Merdiven Çıkma ve 45sn Tüm vücut Şınav 10 - Pazar Kol - bacak Ağırlık Kaldırma 15 Kalçabacak Hamstring Egzersiz 10 - Kol-bacak Direnç bandı ile 15 - Bacak Step-Ups 10 Bacak Lunge 10 Kol Sağlık topu ile egzersiz 15 Çalışma grubunun haftalık antrenman gün sayısı 3 olarak belirlendi. Çalışma içerisinde 9 farklı hareket uygulanmıştır. Hareketlere başlamadan önce yapılacak uygulamaya yönelik çalışacak kas grupları 10 dakika boyunca dinamik ısınma yapılarak hazır hale getirildi. İlk hafta squat 2 set 20 tekrar, bisiklet karın sıkıştırma 2 set 30 tekrar, sağlık topu ile egzersiz 2 set 15 tekrar direnç bandı ile yapılan egzersiz 2 set 15 tekrar, hamstring egzersizi 2 set 10 tekrar, ağırlık kaldırma 2 set 15 tekrar, şınav 2 set 10 tekrar, merdiven çıkma ve inme 2 set 45 sn step-ups 2 set 10 tekrar, lunge 2 set 10 tekrar olarak uygulandı İkinci hafta lunge 2 set 15 tekrar, squat 2 set 25 tekrar, bisiklet karın sıkıştırma 2 set 35 tekrar, merdiven çıkma ve inme 2 set 55 sn sağlık topu ile egzersiz 2 set 20 tekrar direnç bandı ile yapılan egzersiz 2 set 20 tekrar, hamstring egzersizi 2 set 15 tekrar, ağırlık kaldırma 2 set 20 tekrar, şınav 2 set 15 tekrar, step-ups 2 set 15 tekrar, olarak uygulandı. Üçüncü hafta bisiklet karın sıkıştırma 3 set 30 tekrar, sağlık topu ile egzersiz 3 set 15 tekrar direnç bandı ile yapılan egzersiz 3 set 15 tekrar, hamstring egzersizi 3 set 10 tekrar, Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 205 of 212 ağırlık kaldırma 3 set 15 tekrar, squat 3 set 20 tekrar, şınav 3 set 10 tekrar, merdiven çıkma ve inme 3 set 45 sn step-ups 3 set 10 tekrar, lunge 3 set 10 tekrar olarak uygulandı Dördüncü hafta sağlık topu ile egzersiz 3 set 20 tekrar, squat 3 set 25 tekrar, bisiklet karın sıkıştırma 3 set 35 tekrar, lunge 3 set 15 tekrar, direnç bandı ile yapılan egzersiz 3 set 20 tekrar, hamstring egzersizi 3 set 15 tekrar, ağırlık kaldırma 3 set 20 tekrar, şınav 3 set 15 tekrar, merdiven çıkma ve inme 3 set 55 sn step-ups 3 set 15 tekrar, olarak uygulandı Tüm hareketlerin tekrar sayıları bittiğinde bir set olarak kabul edilip 45 sn dinlenme uygulandı. Set arası 4 dakika dinlenme verildi. Core antrenmanı tasarlarken Willardson (2014)’un ‘“Spor Performans Serisi” ve “Core Gelişimi” başlıklı kitaplarından, yüzücüler ile core antrenmanı yapılan diğer çalışmalardan ve yüzme antrenörlerin’den yararlanılarak hazırlandı (Bıyıklı, 2018; Özdoğru, 2018). Tablo 2.Havuz İçi Antrenman Programı Hafta Antrenman Günleri Isınma Ana evre (teknik çalışma Soğuma Total 1. Hafta Pazartesi Çarşamba Cumartesi 200m Tempo %60-70 4x200 serbest ve Sırtüstü stil Dril Tekrar arası dinlenme 20 sn Setlerde dinlenme 3 dk 200m 1200m 2. Hafta Pazartesi Çarşamba Cumartesi 200m Tempo %60-70 5x200 serbest ve Sırtüstü stil Dril Tekrar arası dinlenme 20 sn Setlerde dinlenme 3 dk 200m 1400m 3. Hafta Pazartesi Çarşamba Cumartesi 200m Tempo %60-70 4x100-4x200 serbest ve sırtüstü stil Dril Tekrar arası dinlenme 20 sn Setlerde dinlenme 3 dk 200m 1600m 4. Hafta Pazartesi Çarşamba Cumartesi 200m Tempo %60-70 6x100-4x200 serbest ve sırtüstü stil Dril Tekrar arası dinlenme 20 sn Setlerde dinlenme 3 dk 200m 1800m Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 206 of 212 Veri Analizi Araştırma analiz bulgularını SPSS 26,0 istatistik paket programında yapıldı. Çalışma gruplarının fiziksel özelliklerine yönelik tanımlayıcı istatistikler oluşturulduktan sonra veri setinin normallik analizi yapıldı. Verilerin normallik analizleri sonucunda ShapiroWilk testi’nin bildirdiği verilerin normal dağıldığı çarpıklık ve basıklık değerlerinin -1,5 +1,5 Aralığında uygulanmaktadır (Tabachnick, & Fidell, 2013) Bulgular Katılımcılara İlişkin Tanıtıcı Bulgular Tablo 3. Deney Ve Kontrol Grubunun Bacak Kuvveti Değerlerinin Serbest Stil Yüzme Süreleri İle Korelasyonu Değişken Ölçüm Bacak kuvveti (kg) Sağ bacak itme Sol bacak itme Sağ bacak çekme Sol bacak çekme Deney Kontrol Deney Kontrol Deney Kontrol Deney Kontrol 50 M Serbest Stil (sn) Ön test Korelasyon ,471 -,091 ,456 ,116 ,574 -,183 ,345 ,272 p ,020 ,790 ,025 ,733 ,003 ,591 099 ,418 Son test Korelasyon ,328 -,102 ,129 ,170 ,363 -,297 ,230 ,115 p ,118 ,764 ,548 ,618 ,082 ,375 ,279 ,737 100 M Serbest Stil (sn) Ön test Korelasyon -,522 ,002 -,455 -,162 -,479 ,052 -,213 ,023 p ,009 ,996 ,026 ,633 ,018 ,879 ,316 ,947 Son test Korelasyon -,584 ,122 -,493 -,075 -,675 ,258 -,645 ,145 p ,003 ,721 ,014 ,827 ,000 ,443 ,001 ,671 200 M Serbest Stil (sn) Ön test Korelasyon -,536 -,233 -,526 -,432 -,560 ,026 -,335 -,388 p ,007 ,491 ,008 ,185 ,004 ,939 ,110 ,239 Son test Korelasyon -,668 -,191 -,641 -,280 -,732 ,114 -,772 -,262 p ,000 ,575 ,001 ,403 ,000 ,739 ,000 ,437 50 M Sırtüstü Stil (Sn) Ön test Korelasyon ,391 ,005 ,338 ,109 ,296 ,122 -,013 -,215 p ,059 ,988 ,107 ,750 ,160 ,721 ,954 ,525 Son test Korelasyon ,248 -,216 ,313 -,032 ,289 -,089 ,326 -,300 p ,242 ,523 ,136 ,924 ,170 ,794 ,120 ,370 100 M Sırtüstü Stil (sn) Ön test Korelasyon -,408 ,045 -,287 ,105 -,280 ,235 -,181 ,121 p ,048 ,896 ,174 ,759 ,185 ,486 ,398 ,724 Son test Korelasyon -,431 ,246 -,476 ,045 -,363 ,506 -,508 ,233 p ,035 ,465 ,019 ,897 ,081 ,113 ,011 ,491 200 M Sırtüstü Stil (sn) Ön test Korelasyon -,407 ,106 -,293 ,186 -,330 ,422 -,171 ,210 p ,049 ,757 ,164 ,585 ,115 ,196 ,425 ,535 Son test Korelasyon -,487 ,246 -,507 ,115 -,517 ,537 -,502 ,237 p ,016 ,466 ,011 ,737 ,010 ,088 ,012 ,483 Deney grubundaki çalışmada yer alan yüzücülerin sağ bacak itme kuvvet değerlerinin sırtüstü stil ve serbest stildeki değişkenlerin ön test ve son test değerleri ile anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu saptandı. Ancak deney grubundaki bazı değişkenlerin serbest stil ve sırtüstü stildeki ön test ve son test değeri arasında (p>0,05) ilişki olmadığı görüldü. Gruptaki çalışmaya katılan yüzücülerin sol bacak itme kuvvetinin sırtüstü stil ve serbest stildeki farklı mesafelerdeki ön test ve son test değerlerinin anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu saptandı. Gruptaki yüzücülerin bazı değişkenlerin ön test-son test değeri arasında anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı saptandı. Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 207 of 212 Gruba katılan yüzücülerin Sağ bacak çekme kuvvetinin sırtüstü stil ve serbest stildeki farklı farklı değişkenlerin ön test ve son test değerlerinin anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu saptandı. Serbest stil ve sırtüstü stilde yüzülen bazı mesafelerin ön test-son test değerleri arasında (p>0,05) ilişki olamadığı saptandı. Çalışmada yer alan yüzücülerin sol bacak çekme kuvvetinin sırtüstü stil ve serbest stildeki farklı farklı mesafelerin son test değerlerinin anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu saptandı. 2 stildeki bazı yüzülen mesafelerin ön test-son test değerleri ile arasında anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı görüldü. Tablo 4. Deney Ve Kontrol Grubunun Kol Kuvveti Değerlerinin Serbest Stil Yüzme Süreleri İle Korelasyonu Değişken Ölçüm Kol kuvveti (kg) Sağ kol itme Sol kol itme Sağ kol çekme Sol kol çekme Deney Kontrol Deney Kontrol Deney Kontrol Deney Kontrol 50 M Serbest Stil (sn) Ön test Korelasyon ,336 ,150 ,440 ,844 ,507 -,227 ,439 ,582 p ,108 ,624 ,031 ,000 ,012 ,455 ,032 ,037 Son test Korelasyon ,328 ,124 ,129 ,065 ,363 -,377 ,230 ,795 p ,118 ,687 ,548 ,834 ,082 ,204 ,279 ,001 100 M Serbest Stil (sn) Ön test Korelasyon -,491 -,375 -,533 -,862 -,570 ,135 -,593 -,721 p ,015 ,206 ,007 ,000 ,004 ,661 ,002 ,005 Son test Korelasyon -,584 ,089 -,493 -,049 -,675 ,554 -,645 -,715 p ,003 ,772 ,014 ,873 ,000 ,050 ,001 ,006 200 M Serbest Stil (sn) Ön test Korelasyon -,578 -,175 -,654 -,678 -,664 -,045 -,695 -,457 p ,003 ,566 ,001 ,011 ,000 ,883 ,000 ,116 Son test Korelasyon -,668 ,440 -,641 -,975 -,732 -,594 -,772 ,663 p ,000 ,133 ,001 ,000 ,000 ,032 ,000 ,013 50 M Sırtüstü Stil (Sn) Ön test Korelasyon ,206 -,736 ,194 -,749 ,155 -,091 ,439 -,853 p ,335 ,004 ,364 ,003 ,469 ,767 ,032 ,000 Son test Korelasyon ,248 ,083 ,313 ,159 ,289 -,324 ,326 ,739 p ,242 ,788 ,136 ,604 ,170 ,280 ,120 ,004 100 M Sırtüstü Stil (sn) Ön test Korelasyon -,367 -,893 -,421 -,514 -,239 -,339 -,236 -,784 p ,078 ,000 ,040 ,073 ,260 ,257 ,266 ,002 Son test Korelasyon -,431 -,116 -,476 -,083 -,363 ,367 -,508 -,784 p ,035 ,706 ,019 ,787 ,081 ,217 ,011 ,002 200 M Sırtüstü Stil (sn) Ön test Korelasyon -,418 -,833 -,403 -,652 -,304 -,197 -,285 -,846 p ,042 ,000 ,051 ,016 ,149 ,520 ,178 ,000 Son test Korelasyon -,487 ,034 -,507 -,412 -,517 ,163 -,502 -,552 p ,016 ,912 ,011 ,162 ,010 ,596 ,012 ,051 Deney grubundaki çalışmada yer alan yüzücülerin sağ kol itme kuvvetinin bazı değişkenlerin sırtüstü stil ve serbest stildeki mesafelerin ön test ve son test değeri ile anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu saptandı. Sırtüstü stil ve serbest stildeki farklı yüzme mesafelerin ön test ve son test değerlerinin anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı görüldü. Gruptaki yüzücülerin sol kol itme kuvvetinin sırtüstü stil ve serbest stildeki bazı yüzme mesafelerinin ön test ve son test değeri ile anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu, ancak gruptaki 2 stildeki bazı yüzülen mesafelerin ön test-son test değeri arasında anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı saptandı. Serbest stil ve sırtüstü stildeki sağ kol çekme kuvvetinin ön test ve son test değerleri ile anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu görüldü. Gruptaki 2 stildeki bazı parametrelerinde ön test-son test değerlerinde anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı görülmüştür. Gruptaki yüzücülerin sol kol çekme kuvvetinin sırtüstü stil ve serbest stildeki yüzülen farklı mesafelerdeki ön test-son test değerlerinin anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu görüldü. Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 208 of 212 Yüzücülerin serbest stil ve sırtüstü stildeki bazı yüzme mesafelerinin ön test-son test değerleri ile arasında (p>0,05) anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Sırtüstü stil ve serbest stilde farklı yüzme mesafelerinin ön test-son test değerleri ile arasında (p>0,05) anlamlı ilişki olmadığı görülmüştür. Kontrol grubunun sağ kol itme kuvvetinin çalışmaya katılan yüzücülerin bazı parametrelerde sırtüstü stil mesafelerinin ön test değeri ile anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu görüldü. Serbest stil ve sırtüstü stil ile yüzülen bazı mesafelerin ön test-son test değeri arasında anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı saptandı. Sol kol itme kuvvetinin serbest stil ve sırtüstü stildeki farklı mesafelerinin ön test-son test değeri ile anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu. Sırtüstü stil ve serbest stil ile yüzülen bazı mesafelerin ön test-son test değeri arasında anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı görüldü. Sağ kol çekme kuvvetinin serbest stil stildeki değişkenlerin ön test-son test değerleri ile anlamlı (p<0,05) ilişki saptandı. Sırtüstü stil ve serbest stildeki değişkenlerin ön test-son test değerlerinde anlamlı (p>0,05) ilişki olmadığı görülmüştür. Çalışmadaki sol kol çekme kuvvetinin serbest stil ve sırtüstü stildeki yüzülen bazı mesafelerinin ön test-son test değerlerinin anlamlı (p<0,05) ilişki olduğu saptandı. Sırtüstü stil ve serbest stilde farklı yüzme mesafelerinin ön test-son test değerleri ile arasında (p>0,05) anlamlı ilişki olmadığı görülmüştür. Tartışma Deney grubunun sağ kol itme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin 100m 200m serbest ve sırtüstü stil yüzme sürelerinin ön test ve son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu görüldü. Diğer tüm stillerdeki yüzme mesafelerinde anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Sol kol itme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m ön test değeri 100m 200m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 100 m yüzme sürelerinin son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Sağ kol çekme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m ön test 100m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 200 m yüzme sürelerinin ön test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Sol kol çekme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m ön test 100m 200m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 100m 200 m yüzme sürelerinin son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Diğer tüm stillerdeki yüzme mesafelerinde anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Erdem, (2021), Core antrenmanı yapan grubun 50m serbest stil sürelerinin ön test ve son test değerlerinde önemli ölçüde düşüşün olduğu belirlenmiştir. Öner vd., (2018), Keiner vd., (2015), Gönener vd., (2017), Gül vd., (2020) ve Apaydın, (2022), yapılan araştırma core antrenmanın kol kuvvetinin geliştirdiği ve yüzme sürelerinde düşüş olduğunu tespit etmiştir. Selçuk ve Karacan, (2017), Şenol ve Gülmez, (2017), yapılan antrenmanlar sonucunda sporcuların serbest ve sırtüstü stil yüzme derecelerinde anlamlı derecede düşüş meydana geldiğini tespit etmişlerdir. Sonuçları destekler nitelikte çalışmalar, Selçuk ve Karacan, (2017), Şenol ve Gülmez, (2017), Atasoy, (2018), Uçak, (2019), Yiğit, (2019), yapılan antrenmanlar sonucunda sporcuların serbest ve sırtüstü stil yüzme derecelerinde anlamlı derecede düşüş meydana geldiğini tespit etmişlerdir. Katılımcıların sağ ve sol kol itme ve çekme kuvvetlerini serbest stil ile sırtüstü stilin deney grubunun ön test ve son testlerini değerlendirdiğimizde farklı farklı gruplarda olumlu olduğu, ancak bazı gruplarında olumsuz olduğu görüldü. Yüzme sporcularına Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 209 of 212 uygulanan tüm antrenman yöntemlerinin serbest stil sürelerinde önemli ölçüde etki ettiği ancak serbest stil kuvvet çalışmalarında üst ekstremite ve alt ekstremite antrenman programlarına önem verilmesi gerektiği ve core hareketlerinin kol ve bacağa yönelik kuvvet çalışmalarına ya da tüm vücuda yönelik su içi antrenmanlarına ağırlık vermeleri önerilmektedir. Kontrol grubunun sağ kol itme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin 50m 100m 200m sırtüstü stil yüzme sürelerinin ön test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Diğer tüm stillerdeki yüzme mesafelerinde anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Sol kol itme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m 100m ön test 200m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 50 m 200m yüzme sürelerinin ön test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Diğer tüm stillerdeki yüzme mesafelerinde anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Sağ kol çekme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin 50m 100m serbest stil yüzme sürelerinin son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Sol kol çekme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m 100m ön test ve son test 200m son test değerleri sırtüstü stilde 50 m 100m ön test ve son test 200 m yüzme sürelerinin ön test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Deney grubu sağ bacak itme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m ön test 100m 200m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 100m 200 m yüzme sürelerinin ön test ve son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Sol bacak itme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m ön test 100m 200m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 100m 200 m yüzme sürelerinin son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Diğer tüm stillerdeki yüzme mesafelerinde anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Sağ bacak çekme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 50m ön test 100m 200m ön test ve son test değerleri sırtüstü stilde 200 m yüzme sürelerinin son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Sol bacak çekme kuvvet değerlerinin çalışmaya katılan yüzücülerin serbest stilde 100m 200m son test değerleri sırtüstü stilde 100 m 200 m yüzme sürelerinin son test değerlerinde anlamlı ilişki olduğu saptandı. Diğer tüm stillerdeki yüzme mesafelerinde anlamlı ilişki olmadığı görüldü. Hızarcı, (2021), Apaydın, (2022), Khiyami vd., (2022), Pereira vd., (2022), alt ekstremeyi güçlendirmeye yönelik pliometrik antrenmanların, üst ekstremiteyi güçlendirmeye yönelik direnç bant antrenmanlarının ve düzenli yüzme egzersizlerin sporcuların 50 m 100 m serbest stil değerlerinde azalma meydana getirdiğini tespit etmişlerdir. Kontrol grubu bacak itme ve çekme kuvveti değerlerinin yüzme mesafeleri ile ön test ve son test değerleri ile anlamlı (p>,05) ilişki olmadığı tespit edildi. Tüm gruplara uygulanan yüzme programının bacak kuvveti üzerinde belirli ölçüde etkisi olduğu, ancak kol bölgesine odaklı olmasından kaynaklı olarak anlamlı bir fark ortaya çıkarmadığı, core hareketleri ve genel yüzme antrenmanları ise bacakların egzersiz türüne göre kısmen arttığı ya da yapılan egzersize göre anlamlı derecede artmadığı sonuçlarını ortaya koymaktadır. Üçüncü & Temür, H.B. 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 210 of 212 Sonuç ve Öneriler Alt ekstremiteyi güçlendirmeye yönelik yapılan kara egzersizlerinin bacak kuvvetinin gruplara göre dağılımı, 200 m serbest, 100 m serbest, 50 m serbest yüzme stil derecelerini geliştirdiği; Üst ekstremiteyi güçlendirmeye yönelik yapılan kara egzersizlerinin kol kuvvetinin gruplara arası dağılımı, 100 m sırtüstü, 100 m serbest, 50 m sırtüstü,50 m serbest, 200 m sırtüstü, 200 m serbest yüzme stil derecelerini geliştirdiği; Sadece su içi yapılan egzersizlerin (ön test-son test) bacak kuvveti, 50 m serbest 100m serbest 200 m serbest stil derecelerini geliştirdiği; Grupların su içi yapılan egzersizlerin (ön test-son test) kol kuvvetinin, 50 m serbest 100m serbest 200 m serbest stil, 200 m sırtüstü stil 100 m sırtüstü stil derecelerini geliştirdiği; Bacak kuvvetinin 200 m sırtüstü 100 m sırtüstü 50 m sırtüstü stile yönelik yapılan core kuvvet antrenmanının diğer antrenman yöntemlerinden daha verimli olacağı; Grupların sonuçlarda istatistiksel olarak tüm parametrelerde anlam çıkmasada değerler incelendiğinde uygulanan tüm kuvvet antrenmanlarının önemli olduğu tespit edildi. Kol, gövde ve bacaklarda kuvvet gelişimine yönelik yapılan egzersizlerin, farklı yüzme stilleri üzerine etkilerinin araştırıldığı bu çalışmada yüzücülerin genel kuvvet döneminden sonra özel kuvvet antrenman programlarında kuvvet gelişimi için stillere göre önerilecek kuvvet antrenman yöntemleri belirlemelidir. Erkeklerin haftalık kuvvet antrenmanların öncesi ve sonrası karşılaştırıldığında hem çeşitli motorik hemde bazı fizyolojik parametrelerinde olumlu değişimler elde edildiği tespit edilmiş olup bulunan sonuçlara yönelik aşağıdaki belirtilen maddeler önerilmektedir. Antrenörlerin serbest stil yüzen sporcular daha fazla gövde antrenmanlarına ağırlık vermeleri gerekmektedir; Antrenörlerin sırtüstü stil yüzen sporcuların gövde antrenmanları ve üst ekstremiteye yönelik çalışmalarına yer vermeleri; Serbest stil yüzen sporcuların alt ekstremite, gövdeye yönelik tüm kas gruplarını çalıştıracak antrenmanlara yer vermeleri önerilmektedir. Gelecekte yapılacak bu tür çalışmaların araştırmacılara farklı yaş gruplarında çalışmaları, farklı yüzme mesafelerinde çalışmaları, tüm motorik özelliklere etkisini incelemeleri, araştırmamızda belirtilen kuvvet antrenman yöntemlerinin müsabaka öncesi uygulaması önerilebilir. Kısaltmalar / Abbreviations cm Santimetre m Metre n Örneklem Sayısı p Anlamlılık sn Saniye SPSS Statistical Package for the Social Sciences ss Standart Sapma t Tepe Değer FİNA Uluslararası Yüzme Federasyonu Beyanlar / Declarations Etik Onay ve Katılım Onayı / Ethics approval and consent to participate Bu çalışmanın hazırlanma ve yazım sürecinde ‘‘Yükseköğretim Kurumları Bilimsel Araştırma ve Yayın Etiği Yönergesi’’ kapsamında bilimsel, etik ve alıntı kurallarına uyulmuş olup; toplanan veriler üzerinde herhangi bir tahrifat yapılmamış ve bu çalışma herhangi başka bir akademik yayın ortamına değerlendirme için gönderilmemiştir. Makale ile ilgili doğabilecek her türlü ihlallerde sorumluluk yazara aittir.