Protocolo de investigación Safe Fall-Safe Schools (SFSS). Nivel I

Octaedro Editorial Octaedro Editorial Óscar del Castillo Andrés Carolina Castañeda Vázquez María del Carmen Campos Mesa (Coords.) Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Protocolo de investigación NIVEL I Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Óscar del Castillo, Carolina Castañeda, María del Carmen Campos Safe Fall-Safe Schools (SFSS) - Nivel I Protocolo de investigación El programa Safe Fall-Safe Schools tiene como objetivo enseñar técnicas de caída seguras, minimizando las lesiones derivadas de caídas accidentales, especialmente en el entorno escolar. Este enfoque se basa en las técnicas de judo conocidas como «ukemis», no solo adaptadas para su uso en contextos deportivos, sino también en ámbitos cotidianos y educativos. El programa promueve el desarrollo de una nueva habilidad motriz: la capacidad de caer de forma controlada. Esto se consigue mediante ejercicios progresivos que enseñan a los participantes a protegerse la cabeza, distribuir el impacto y reducir el riesgo de lesiones. El aprendizaje se organiza en niveles, empezando por posiciones sencillas y avanzando hacia caídas más complejas. Este protocolo de investigación describe el primer nivel de instrucción sobre caídas, abordando las caídas hacia atrás, caídas laterales y hacia delante (frontales y rodadas) mediante ejercicios bien definidos. También especifica las pruebas y lel protocolo de investigación, junto con todos los documentos necesarios para su aplicación. Dr. Óscar del Castillo Andrés. Profesor titular de la Universidad de Sevilla, experto en deportes de combate, actividad física y formación del profesorado. Ha desarrollado el programa Safe Fall-Safe Schools y dirige proyectos de investigación con numerosas publicaciones sobre el tema. Dra. Carolina Castañeda Vázquez. Profesora titular de la Universidad de Sevilla, especializada en educación física, salud y factores psicosociales en el deporte. Ha publicado numerosos trabajos y ha colaborado en proyectos como Safe Fall-Safe Schools y Educajudo. Dra. María del Carmen Campos Mesa. Profesora titular de la Universidad de Sevilla. Es investigadora principal del Grupo IACE y experta en actividad física y deporte. Ha publicado numerosos artículos sobre educación física y salud, y es miembro del equipo Safe Fall-Safe Schools. Autoría: Óscar del Castillo Andrés, Carolina Castañeda Vázquez María del Carmen Campos Mesa Kata Morvay-Sey Edoardo Genovesi Miguel Ángel Lira Quina Goran Kuvačić Saša Krstulović Juan Carlos Pastor Vicedo Raúl Fernández García Luis Toronjo Hornillo SAFE FALL SAFE SCHOOLS SAFE FALL SAFE SCHOOLS Protocolo de investigación Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Nivel I Óscar del Castillo Andrés Carolina Castañeda Vázquez María del Carmen Campos Mesa (coords.) Protocolo de investigación Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Nivel I Autores: Óscar del Castillo Andrés Carolina Castañeda Vázquez María del Carmen Campos Mesa Kata Morvay-Sey Edoardo Genovesi Miguel Ángel Lira Quina Goran Kuvačić Saša Krstulović Juan Carlos Pastor Vicedo Raúl Fernández García Luis Toronjo Hornillo Primera edición: enero de 2025 © Óscar del Castillo Andrés, Carolina Castañeda Vázquez, María del Carmen Campos Mesa © © De esta edición: Ediciones OCTAEDRO, S. L. C/ Bailén, 5–08010 Barcelona Tel.: 93 246 40 02 [email protected] www.octaedro.com Esta publicación está sujeta a la Licencia Internacional Pública de Atribución/Reconocimiento-NoComercial 4.0 de Creative Commons. Puede consultar las condiciones de esta licencia si accede a: https://creativecommons. org/licenses/by-nc/4.0/ ISBN: 978-84-10282-02-5 Diseño y producción: Octaedro Editorial Publicación en acceso abierto - Open access Colección Horizontes Educación Título: Protocolo de investigación Safe Fall-Safe Schools (SFSS). Nivel I 7 Índice 1. Introducción 9 1.1. ¿Qué implica la participación? 10 1.2. Beneficios de la participación 11 2. Justificación 13 2.1. La incidencia de las caídas 13 2.2. Importancia de las caídas en judo 15 2.3. La caída como habilidad motriz 18 2.4. Elementos asociados a una caída protegida y segura 23 2.5. Posiciones que hay que evitar 25 3. Ejercicios del protocolo de intervención. Nivel I 27 3.1. Ejercicios de asimilación de caída hacia atrás (CA) 28 3.2. Ejercicios de asimilación de caída lateral (CL) 41 3.3. Ejercicios de asimilación caída hacia delante, frontal (CF) 46 3.4. Ejercicios de asimilación de caída hacia delante, rodada (CR) 50 4. Metodología de la investigación 55 5. Procedimiento de intervención y evaluación 57 6. Confidencialidad y clave de identificación del alumnado 59 7. Protocolo de observación y registro de datos 61 7.1. Zona de observación 61 7.2. Equipo de observación 62 7.3. Reacciones del alumnado 63 8. Descripción del Test de Observación Nivel I: caídas hacia atrás, caídas laterales y caídas hacia delante (frontal y rodada) 65 8.1. Altura 65 8.2. Peso corporal 65 8.3. Índice de masa corporal (IMC) 65 8.4. Caída hacia atrás 66 8.5. Caída lateral 67 8.6. Caída hacia delante frontal 68 8.7. Caída hacia delante rodada 69 9. Referencias 71 10. Anexos 73 Anexo 1. Presentación y consentimiento informado para la escuela 74 Anexo 2. Presentación y consentimiento informado para las familias 76 Anexo 3. Cuestionario para padres/madres/tutores 78 Anexo 4. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia atrás 81 Anexo 5. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia delante frontal 82 Anexo 6. Ficha de observación. Nivel I: caída lateral 83 Anexo 7. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia delante rodada 84 9 1. Introducción El protocolo de investigación presentado en este documento, Caída Segura-Escuelas Seguras (SFSS, por sus siglas en inglés), se deriva de la línea de investigación conocida como judo adaptado utilitario (JUA) que se presentó en 2015 en el VI Congreso Internacional sobre Actividad Física y Deportes para Mayores (Málaga, España). Fue la primera vez que se presentó a la comunidad científica una propuesta de intervención proactiva para abordar las caídas específicamente entre la población adulta-mayor, basada en ukemis, o caídas de judo. Alentados por los resultados prometedores obtenidos en varios estudios de investigación, se continuó trabajando en esta línea, presentando nuevos hallazgos en el III Simposio Europeo de Investigación en Ciencia del Judo y II Conferencia Científica y Profesional sobre Judo: «Investigación Aplicable en Judo» celebrada en Porec, Croacia, en 2016. Estos resultados recibieron el segundo premio de investigación en la conferencia. Como resultado de este trabajo pionero en la gestión proactiva de caídas entre poblaciones especiales, se firmó un Memorándum de Entendimiento (MOU) entre la Unión Europea de Judo (EJU), la Federación Andaluza de Judo y Deportes Asociados (FANJYDA) y la Universidad de Sevilla (US). El documento final propuso proporcionar apoyo institucional y desarrollar un programa específico para niños que complementara el anterior (JUA). Este desafío fue asumido por las tres instituciones, lo que llevó al diseño y desarrollo del programa Caída Segura-Escuelas Seguras (SFSS). En este contexto, se considera el potencial integral del judo como una herramienta social para mejorar la salud y la calidad de vida de niños y adultos-mayores. Para abordar las demandas de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2021) sobre prevención de caídas no intencionales, estos programas fueron diseñados e implementados bajo los auspicios de dos contratos de investigación. Uno en 2015 enfocado en el JUA, cuyo objetivo principal era la enseñanza de caídas a las personas adultas-mayores, y un segundo contrato en 2016: Caída Segura-Escuelas Seguras (SFSS), enfocado en la enseñanza de caídas a la población escolar. Ambos programas tienen contenido científico y metodológico aprobado y respaldado por el Portal de Ética de la Investigación Biomédica de Andalucía. Como resultado del desarrollo e implementación de estos programas hasta la fecha, sus proyectos se han presentado en más de 50 conferencias mundiales e internacionales, incluyendo eventos destacados como Safe Kids Worldwide: PrevCon 2023 en Washington, o la XI Conferencia Europea sobre Prevención de Lesiones y Promoción de la Seguridad: EU-Safety 2023, celebrada en Islandia. En cuanto a la difusión del programa en revistas especializadas, se han publicado 15 artículos científicos en revistas prestigiosas con altos factores de impacto. Además, se han publicado 11 capítulos de libros y se han defendido cuatro tesis doctorales y más de 15 trabajos de fin de grado y trabajos de fin de máster. Todo lo anterior también ha sido respaldado por spots de radio, cobertura en medios digitales e impresos y programas de televisión. 16 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ushiro ukemi Yoko ukemi Mae ukemi Mae mawari ukemi Figura 1 Tipos de técnicas de caída ukemi en judo Taira (2009, p. 112) señala que para suavizar las caídas «es esencial la acción de los brazos y el movimiento de giro del cuerpo» con los siguientes propósitos: • Suavizar el choque con los brazos. El golpeo con los brazos disminuye notablemente la potencia con el que el resto del cuerpo llega al suelo, ya que se opone a esta fuerza de caída una ascensional, que es la que ejercen los brazos al golpear. Por eso, cuanto más fuerte sea el golpe que se da contra el suelo con las manos, tanto menor será el impulso con que nuestro cuerpo llegue al suelo y, por tanto, menores las posibilidades de lesión. Investigaciones llevadas a cabo por diferentes autores avalan esta afirmación. Hashimoto et al. (2015) demostraron que la fuerza impulsiva generada por el contacto de la mano puede contribuir en gran medida a la disminución de la fuerza impulsiva de la cabeza durante el movimiento de caída. Koshida et al. (2014) sugieren que el contacto de la mano puede estar asociado con la desaceleración de la cabeza durante las caídas hacia atrás del judo; en teoría, el contacto con la mano disminuiría el impulso de la caída hacia atrás y disiparía la tensión aplicada al cuerpo. En el caso del programa Safe Fall-Safe Schools, se propone una adaptación significativa al golpeo de la mano, ya que es fundamental entender el contexto donde se puede producir una caída no intencionada. Cuando caemos 17 2. Justificación en la calle, es vital evitar el golpeo directo de la cabeza con objetos, como, por ejemplo, un bordillo, piedras, mobiliario urbano, coches, etc. Para ello proponemos ejercicios en los que la función fundamental de las manos sea proteger la cabeza, a modo de «casco», de un potencial golpeo con los posibles objetos que se encuentran en el recorrido de la caída no intencionada. Así, al proteger la cabeza con las manos conseguimos una doble función: evitar el golpeo directo y no apoyar las manos en el suelo. • Suavizar el choque por el movimiento de giro. Es importante realizar las caídas rodando sobre la superficie sobre la que se va produciendo el contacto, como si fuera una esfera, ya que, si se cae tenso y estirado completamente, el cuerpo sufre un impacto fuerte y las vibraciones se transmiten hacia la cabeza u órganos internos. Sin embargo, si, por el contrario, se rueda sobre el cuerpo, se evitará enormemente el efecto de resonancia, al absorber el cuerpo relajado la vibración y, además, al transformar la fuerza de caída en fuerza rotacional y, por tanto, girar. Nos explican Groen et al. (2010) que una de las características más importantes de las técnicas de caída de las artes marciales son el movimiento de balanceo y la protección de la cabeza. La flexión del tronco y el cuello también evitan que la cabeza impacte contra el suelo. Se ha demostrado que una respuesta en cuclillas reduce la velocidad de impacto hasta un 18% en las caídas hacia atrás, pero su eficacia depende de la fase del descenso en la que se inicie (Robinovitch et al., 2004) y de la fuerza muscular articular disponible (Sandler y Robinovitch, 2001). Al reducir la velocidad y la aceleración que sacuden la cabeza durante la práctica del judo, disminuyen el momento angular de la cabeza y el momento periférico del cuello, lo que se traduce en una reducción de los potenciales daños en la cabeza (Gennarelli y Thibault, 1982). Desde un punto de vista metodológico, el aprendizaje de los ukemis se aconseja en tres tiempos: «iniciamos el proceso desde la posición de sentados, subimos ligeramente el centro de gravedad para situarnos en la posición de cuclillas y finalmente se realizan en posición erguida» (Lasserre, 1975, p. 29). Esta progresión puede ser llevada a cabo de manera individual, con compañero, asistido, resistido, sin implementos y con implementos. Es importante la consideración que hace Miralles (1995) al referirse a la diferencia entre «caer» y «ser proyectado», sobre todo por la diferencia de energía cinética, que se produce de una forma u otra. Al caer uno solo, la energía cinética producida es menor. En cambio, al ser proyectado, la energía cinética es mayor, porque se suma la masa del cuerpo de la persona proyectada que cae con la fuerza muscular ejercida por la persona que proyecta y la de su desplazamiento en el sentido de la proyección. A continuación, expondremos algunos de los principios que deberían considerarse en el estudio de las caídas, según Lasserre, 1975): • Si el impacto de la caída se distribuye por una superficie amplia, la magnitud de la fuerza en cualquier lugar determinado del cuerpo se reduce. • La peligrosidad de las caídas depende mucho de la deformidad y comprensibilidad de la superficie de impacto. • La gravedad del traumatismo resultante de una caída depende principalmente de la parte anatómica que recibe el impacto. 18 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) En la práctica del judo, la caída es generalmente considerada como evolución propia de la actividad y orientada especialmente a dar seguridad al practicante que está llamado a ser proyectado, pero el alcance real y utilidad del concepto deben ser vistos en forma más amplia, pudiendo «destacarse los recursos formativos que implica y poner énfasis en su importancia como elemento básico» (Kolychkine, 1989, p. 41). Añade este autor que el dominio de las caídas permite ofrecer al atleta proyectado ciertos beneficios, entre los que destacamos «la protección contra accidentes». Entendemos que dicha protección inicialmente es percibida en la práctica deportiva específica, pero que se extiende más allá de la práctica explicita, es decir, a la vida real. Es cierto que la práctica del judo se realiza sobre una superficie especializada que, entre otras finalidades, ayuda juntamente con el aprendizaje de los ukemis a minimizar las lesiones por impacto en las acciones de proyección a las que se ven sometidos sus practicantes. Pero, a modo competencial, puede ser útil en cualquier situación que se produzca cotidianamente. Así lo señalan investigaciones como las llevadas a cabo por Mroczkowski y Taiar (2023), quienes aconsejan la conveniencia de introducir, en la enseñanza de la Educación Física reglada, el aprendizaje de las caídas con el objetivo de disminuir los efectos nocivos de estas y practicarlas a lo largo de la vida como parte de la propia seguridad personal. 2.3. La caída como habilidad motriz Basándonos todo lo expuesto anteriormente, se podría considerar la existencia de una nueva habilidad: la habilidad de caer (Nauta et al., 2013). Poniendo el foco en la enseñanza de las habilidades motrices, se puede afirmar que, desde el nacimiento, las personas se enfrentan a un sinfín de retos que van resolviendo a través de la práctica y la experiencia. Se distinguen actividades filogenéticas, que son inherentes al ser humano (como el poder desplazarnos), y otras que requieren práctica y formación, denominadas ontogenéticas, que, por lo tanto, se desarrollan en mayor medida a través de la enseñanza (Barnett et al., 2013). Todas ellas enseñadas con un enfoque auténtico, es decir, en situaciones jugadas o reales, permiten que los niños adquieran una alfabetización física completa. Barnett et al. (2013) defienden que la alfabetización física está compuesta por cuatro indicadores clave: las habilidades fundamentales, la condición física, el estado físico saludable y los aspectos cognitivos. En la literatura científica, se pueden encontrar debates sobre el concepto de habilidad y destreza (Guthrie, 1957; Knapp, 1963, Batalla, 1994), y sigue existiendo este debate hasta nuestros días (Zagalaz, Chacón y Lara, 2014; Cañizares y Carbonero, 2016). Si se entiende la habilidad motriz como la maestría en la realización de una tarea que requiera movimiento y que sea preciso hacerla con eficiencia, con intención, con un objetivo concreto, en poco tiempo y utilizando la mínima energía posible (Serra, 1987), la habilidad de caer podría incluirse dentro de las habilidades motrices y, por lo tanto, ser enseñada a niños y niñas. El debate mencionado antes sigue existiendo igualmente en la clasificación de las habilidades motrices. Cañizares y Carbonero (2016) plantean diversas clasificaciones basadas en distintos autores. En el ámbito internacional, las fundamental skill o motor skill son las denominadas habilidades fundamentales o habilidades motrices en las que se agrupan todas ellas. 19 2. Justificación Dentro de todos los tipos y clasificaciones de habilidades que se pueden encontrar en la bibliografía, lo cierto es que hasta el año 2013 no se ha encontrado en la literatura científica el término fall skills (Nauta et al., 2013), lo que podríamos traducir como «habilidad de caer». Desde que ya en la década de los setenta, uno de los teóricos más importantes, Richard Schmidt, formuló la teoría del esquema motor y cómo este guía la ejecución de familias de habilidades motrices, un sinfín de autores han estudiado acerca de posibles clasificaciones de las habilidades. Así, Cañizares y Carbonero (2016) presentan una recopilación, empezando por Wikstrom (1990), hasta Zagalaz, Cachón y Lara (2014). Según la revisión de la literatura realizada acerca de estas habilidades y las diferentes clasificaciones analizadas, así como el conocimiento científico más actual, los autores de este manual proponen la inclusión de la habilidad de caer dentro de la actual clasificación de habilidades motrices (figura 2). Figura 2 Habilidades motoras ¿Por qué la habilidad de caer puede considerarse una habilidad motriz genérica (HMG)? Haciendo referencia al itinerario evolutivo descrito por Gallahue (1982, citado en Contreras, 1998, p. 192), hablamos de habilidad motriz básica (HMB) cuando nos referimos a los primeros actos coordinados e intencionales que realizan las personas en sus primeros estadios vitales después de haber superado estadios anteriores relacionados con actos reflejos e involuntarios o realizados con cierto control de la musculatura y movimiento voluntario, aunque de manera imprecisa. Deberíamos ser conscientes de que las primeras caídas, más o menos controladas, en edad infantil acompañan a las primeras acciones locomotrices. Dichas acciones se trabajan en etapas evolutivas posteriores y se desarrollan específicamente para mejorar el acervo motriz de la persona. A medida que la coordinación y el control es más evidente, nos olvidamos de las caídas pensando que el dominio de las primeras evita las segundas e interpretando que estas son un accidente o provienen de errores coordinativos en estos desplazamientos. Se pueden entender las caídas como una acción fallida en el sistema locomotor básico y, por lo tanto, parte de este. Trabajar las caídas de manera habilidosa es disminuir sus posibles 20 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) derivaciones y, por lo tanto, en este sentido, la habilidad de caer está al mismo nivel motriz que el resto de las habilidades locomotrices. La importancia de reconocer las caídas como una habilidad reside en el conocimiento de la habilidad de caer por parte de los profesionales de la Educación Física y, por consiguiente, en su introducción en los programas de aprendizaje de su alumnado de la misma manera que se introduce el trabajo de otras habilidades. Siendo parte de un sistema cinético básico dentro de lo que veníamos interpretando como alfabetización motora o motriz (Whitehead, 2010). Por tanto, se entiende que las habilidades motrices básicas son patrones motrices innatos, inmersos en el desarrollo evolutivo de la persona, en su desarrollo filogenético, que desarrollan todos los individuos, donde la variabilidad en su enseñanza es enriquecedora y permite al alumnado adaptarse a diferentes situaciones y resolver diferentes problemas del entorno y que la habilidad de caer se encuentra en el siguiente paso, una habilidad motriz genérica donde se enseña al alumnado a saber caer de una determinada manera y aplicar una técnica determinada, que puede llegar a ser común a otros deportes, de ahí que no sea específica, pero tiene una técnica y un patrón de aprendizaje. Las habilidades motrices genéricas (HMG) son aquellos patrones de movimiento aprendidos, en un estadio intermedio entre las básicas y las específicas, que pueden ser aplicables a diferentes situaciones de juego o deportes, por lo que no suponen en ningún momento un alto grado de especialización. Son el resultado de la unión de varias básicas, además de ser transferibles a cualquier deporte o requerimiento motriz. En este sentido, a continuación, se define la habilidad de caer. Definición de habilidad de caer La OMS define el término caída como «un suceso involuntario que hace perder el equilibrio y dar con el cuerpo en el suelo o en otra superficie firme que lo detenga» (OMS, 2021a). Desde el programa Safe Fall-Safe Schools, los autores de este manual plantean la habilidad de caer como una habilidad motriz genérica (HMG), habilidad motriz que se puede enseñar y perfeccionar. La definen así: La habilidad de caer es la respuesta motriz genérica de un sujeto, llevada a cabo ante un suceso voluntario o involuntario que provoca una pérdida de equilibrio y tiene como consecuencia el impacto del cuerpo contra el suelo u otra superficie, que permite adoptar una posición de protección y seguridad, para eliminar o minimizar los posibles daños ocasionados al caer. 21 2. Justificación Para la enseñanza de la habilidad de caer definimos y clasificamos las caídas en tres tipos según la dirección de la caída: • Caídas hacia atrás (CA): habilidad motriz genérica o forma controlada de caer sobre la espalda del individuo después de una pérdida de equilibrio susceptible de provocar el impacto de la parte posterior de nuestro cuerpo contra una determinada superficie, disminuyendo o minimizando la fuerza de impacto de este y, como consecuencia, las posibles lesiones ocasionadas (fundamental en este tipo de caída proteger la cabeza como parte vital de nuestro organismo). • Caídas laterales (CL): habilidad motriz genérica o forma controlada de caer sobre el costado del individuo después de una pérdida de equilibrio susceptible de provocar el impacto de la parte lateral de nuestro cuerpo contra una determinada superficie, disminuyendo o minimizando la fuerza de este y, como consecuencia, las posibles lesiones ocasionadas (fundamental en este tipo de caída proteger la cabeza como parte vital de nuestro organismo). • Caídas hacia delante. Estas caídas, dependiendo de la acción en la caída, las subdividimos en: · Frontales (CF): habilidad motriz genérica o forma controlada de caer de manera plana sobre los antebrazos del individuo después de una pérdida de equilibrio susceptible de provocar el impacto de la parte anterior de nuestro cuerpo contra una determinada superficie, disminuyendo o minimizando la fuerza de este y, como consecuencia, las posibles lesiones ocasionadas, al mismo tiempo que se protegen partes vitales como la cabeza. · Rodadas (CR): habilidad motriz genérica o forma controlada de caer de manera rodada sobre el costado del individuo después de una pérdida de equilibrio susceptible de provocar el impacto de la parte anterior de nuestro cuerpo contra una determinada superficie, disminuyendo o minimizando la fuerza de este y, como consecuencia, las posibles lesiones ocasionadas, al mismo tiempo que se protegen partes vitales como la cabeza. En cuanto a la progresión metodológica establecida, se plantean tres niveles de dificultad en la enseñanza de las caídas. Estos niveles didácticos relacionados con su enseñanza se organizan en función de la altura del centro de gravedad, según el número de ejes que se ven implicados en la rotación de la caída, según el número de participantes implicados en la caída y, por último, según la velocidad (inercia) de ejecución de la caída. 22 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Figura 3 Niveles didácticos de enseñanza de la habilidad de caer A continuación, se detallan los niveles establecidos en función de las variables reseñadas. • Nivel 1 o nivel inicial. En este nivel, la altura del centro de gravedad es baja (sujeto sentado o a escasos centímetros del suelo). Durante la caída, la rotación se produce en un solo eje (pudiendo existir o no incertidumbre), la caída se realiza de forma individual o grupal, y con una velocidad de ejecución baja. En la siguiente fotografía podemos ver el nivel inicial de uno de los tipos de caída: caída hacia atrás. • Nivel 2 o nivel intermedio. En este nivel, la altura del centro de gravedad es media (altura marcada por una flexión de rodillas desde los 90º, aproximadamente, hasta el suelo). Durante la caída la rotación se puede producir en uno o dos ejes (puede existir o no existir incertidumbre) y la caída se realiza de forma individual o grupal, siendo la velocidad de ejecución media. En la siguiente fotografía podemos ver el nivel intermedio de uno de los tipos de caída: caída hacia atrás. 23 2. Justificación • Nivel 3 o nivel avanzado. En este nivel, la altura del centro de gravedad es alta, es decir, está en bipedestación o por encima de la posición anatómica básica (sujeto elevado del suelo). Durante la caída, la rotación se puede producir en uno o dos ejes (puede existir o no existir incertidumbre), la caída se realiza de forma individual o grupal, y la velocidad de ejecución es alta. En la siguiente fotografía podemos ver el nivel avanzado de uno de los tipos de caída: caída hacia atrás. Otro aspecto que hay que tener en cuenta cuando se lleven a cabo las actividades tanto analíticas como jugadas para la enseñanza de la habilidad de caer es el nivel de incertidumbre que puede existir en cada una de ellas. Se puede pasar de un nivel de incertidumbre 0, donde el alumnado es quien decide cuándo y cómo va a realizar la acción (es decir, cuándo y cómo va a ejecutar la habilidad de caer), hasta una incertidumbre máxima del 100%, donde el profesorado o sus compañeros son quienes deciden cuándo realizará la acción de caer (es decir, cuándo ejecutará la habilidad de caer de forma sorpresiva), teniendo que aplicar la técnica aprendida para tal fin. Partiendo de una visión integral y holística del desarrollo motor, se plantea la habilidad de caer como un contenido de la motricidad que debe ser aprendido por las personas en cualquier etapa de su vida, pero debería centrarse su enseñanza en niños/as y adolescentes, permitiendo que mejoren su salud mediante la promoción del desarrollo físico, psicológico y mental, para conseguir jóvenes físicamente alfabetizados. 2.4. Elementos asociados a una caída protegida y segura Las posiciones de seguridad son el conjunto de acciones motrices realizadas conscientemente, aunque con la práctica tienden a automatizarse. Tienen como finalidad la transición de una posición potencialmente lesiva a otra que no lo sea y que nos ayude en el cometido de caer disminuyendo o incluso erradicando los potenciales efectos nocivos en las caídas. 24 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Las principales posiciones de seguridad se pueden clasificar en: • Descenso del centro de gravedad. Durante la trayectoria que nuestro cuerpo describe al caer, la velocidad se incrementa rápidamente, debido a la acción de la gravedad, hasta su valor máximo antes de impactar contra el suelo. Al descender nuestro centro de gravedad controladamente, en el acto de caer disminuimos la distancia de dicha trayectoria y, sobre todo, la distancia que recorre nuestra cabeza durante una supuesta caída, por lo que la fuerza con la que el cuerpo pudiese impactar en el suelo disminuye proporcionalmente a dicho descenso. • Agruparse. Una vez que hemos descendido el centro de gravedad nos agrupamos para prepararnos para la siguiente fase en nuestra acción controlada de caer. Es una fase preparatoria en la que colocamos nuestro cuerpo de manera consciente para los momentos posteriores de dicha acción. La importancia de este gesto reside en no caer estirado, evitando así el impacto seco sobre nuestro cuerpo y la transmisión del impacto a modo de vibraciones sobre todo nuestro cuerpo. Se evitará considerablemente el efecto de resonancia, al absorber el cuerpo la vibración producida por el impacto. • Proteger la cabeza. Una de las mayores preocupaciones en el momento de caer es proteger nuestra cabeza de cualquier golpe que pueda producirse, inclusive a costa de la lesión de otra parte de nuestro cuerpo. No debemos olvidar que en nuestra cabeza residen órganos vitales para nuestro funcionamiento. Por ello, cuando caemos hacia delante, la primera acción refleja que se produce es colocar los brazos. De esta manera frenamos la caída y, con ella, el golpeo de la cabeza sobre la superficie de contacto, aunque ello conlleve lesiones en las estructuras óseas, ligamentosas o musculares de nuestras extremidades superiores. Con el aprendizaje de las caídas se evita el contacto de la cabeza con el suelo a partir de una correcta posición corporal de esta, lo cual nos protege de cualquier tipo de traumatismo craneal. • Rodar por la espalda. Al rodar por la espalda conseguimos absorber progresivamente la energía cinética del cuerpo durante el impacto contra el suelo, transformando dicha energía en una fuerza rotacional que se disipa en múltiples puntos de contacto, a diferencia de lo que ocurriría al no rodar, donde se concentraría la energía en un único punto de contacto. Del mismo modo, al rodar, conseguimos disminuir el tiempo en el que cada punto impacta sobre la superficie de contacto; así disminuye la intensidad de la presión por punto de impacto, lo cual correlaciona positivamente en la disminución de la probabilidad de sufrir una lesión. • Golpeo del brazo (damping). La importancia fundamental del impacto sobre la superficie de la caída está en que se transforma la energía cinética en energía de choque. En realidad, este impacto se realiza con las manos, los antebrazos, los brazos e inclusive con los pies. Para el cuerpo humano, absorber toda la energía que se produce en la caída en un solo punto sería traumático. Los diferentes segmentos corporales que golpean el suelo en el momento del impacto representan un conjunto de puntos de contacto que aumentan dicha superficie. Este aumento permite distribuir toda la energía cinética durante el momento del choque en un área mayor; de este modo disminuir se consigue la energía de choque en cada uno de los puntos de contacto (Miralles, 1994). Podemos añadir a estas observaciones la utilidad que tiene después de golpear tener un punto de contacto y apoyo en la superficie de caída con el que ejercemos una fuerza contra esta superficie, 25 2. Justificación permitiendo tensar determinadas partes de nuestro cuerpo (como, por ejemplo, el cuello para levantar y situar correctamente la cabeza o la zona abdominal para elevar las piernas) y, con ello, crear, mantener o fijar la postura corporal deseada. 2.5. Posiciones que hay que evitar A continuación, con la ayuda de las siguientes imágenes, se describirán las posiciones que hay que evitar cuando se produce una caída en función de la dirección de esta. Se distinguen las posiciones en función de la dirección de la caída. Las posiciones que hay que evitar en caídas hacia atrás y laterales son: • Golpeo de la cabeza o golpeo con la espalda plana contra el suelo en caída hacia atrás. Golpeo con el hombro o la cabeza en caídas laterales. • Apoyo de manos o golpeo de codos contra el suelo al caer tanto en caídas laterales como hacía atrás. • Golpeo de cadera contra el suelo en caídas laterales y golpeo con el coxis en caídas hacia atrás. 32 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 9 (CA9) Rodar más protección de manos con pelota de tenis Objetivo Proteger la cabeza y saber rodar. Material Pelotas de tenis. Descripción Posición inicial: sentados con rodillas flexionadas. Se coloca una pelota de tenis sujeta entre el mentón y el pecho. Ejecución: Se va acercando poco a poco la espalda al suelo, apoyando vértebra a vértebra. De manera simultánea, llevará las manos a la cabeza protegiéndola del posible impacto. Hay que evitar en todo momento que caiga la pelota de tenis y, por tanto, que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 10 (CA10) Rodar sobre la espalda: cuna Objetivo Saber rodar desde posición elevada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: sentados con rodillas flexionadas, manos a las rodillas y cadera flexionadas. Ejecución: Se va rodando sobre la espalda, apoyando vértebra a vértebra, sin soltar las manos de las rodillas. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 33 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 11 (CA11) Rodar sobre la espalda: cuna más damping Objetivo Saber rodar desde posición elevada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: sentados con rodillas flexionadas, manos a las rodillas y cadera flexionadas. Ejecución: Se va rodando sobre la espalda, apoyando vértebra a vértebra. De manera simultánea, realiza golpeo de manos (damping). Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 13 (CA13) Rodar sobre la espalda: cuna más manos a la cabeza con pelota de tenis Objetivo Saber rodar desde posición elevada. Material Pelota de tenis o similar. Descripción Posición inicial: sentados con rodillas flexionadas, manos a las rodillas y cadera flexionadas. Pelota sujeta por el cuello. Ejecución: Se va rodando sobre la espalda, apoyando vértebra a vértebra. Comenzado el balanceo, y de manera simultánea, llevará las manos a la cabeza protegiéndola de posible impacto. Hay que evitar en todo momento que la pelota se caiga y que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 34 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 14 (CA14) Rodar sobre la espalda: cuna más damping con pelota de tenis Objetivo Saber rodar desde posición elevada. Material Pelota de tenis o similar. Descripción Posición inicial: manos a las rodillas y cadera flexionadas. Pelota sujeta por el cuello. Ejecución: Se va rodando sobre la espalda, apoyando vértebra a vértebra. Comenzado el balanceo, y de manera simultánea, realizará damping con las manos. Hay que evitar en todo momento que la pelota se caiga y que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 15 (CA15) «Toca-tocha» con manos en cabeza y pelota de tenis Objetivo Saber proteger la cabeza. Material Pelota de tenis. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno tumbado decúbito supino, con manos en la cabeza y rodillas flexionadas, flexiona el cuello, se coloca una pelota de tenis sujeta entre el mentón y el pecho. El otro compañero de pie delante de sus pies. Ejecución: El compañero que está de pie tiene que intentar tocar la cabeza del compañero que está tumbado por el lateral, mientras que este debe girar a derecha e izquierda sobre su espalda para evitarlo. Realizarán una repetición cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción isométrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 35 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 16 (CA16) Rodar sobre espalda con manos en la cabeza usando cuerda Objetivo Saber proteger la cabeza y asimilación rodar por la espalda. Material Una cuerda. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno sentado con las rodillas flexionadas sujetando una cuerda con ambas manos. El otro compañero de pie frente a él, sujetando los extremos de la cuerda con las manos y manteniéndola en tensión. Ejecución: El compañero que está sentado baja poco a poco hasta soltar la cuerda y dejarse caer rodando sobre su espalda. De manera simultánea, lleva las manos a la cabeza protegiéndola de posible impacto. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Realizarán 3 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 17 (CA17) Rodar sobre espalda con cuerda y damping Objetivo Saber proteger la cabeza y saber rodar. Material Una cuerda. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno sentado con las rodillas flexionadas sujetando una cuerda con ambas manos. El otro compañero de pie frente a él sujetando los extremos de la cuerda con las manos y manteniendo la misma en tensión. Ejecución: El compañero que está sentado baja poco a poco hasta soltar la cuerda y dejarse caer rodando sobre su espalda. De manera simultánea, realiza golpeo de manos (damping). Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Realizarán 3 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 36 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 18 (CA18) Rodar sobre espalda con agarre de muñecas más damping Objetivo Saber proteger la cabeza y saber rodar. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno sentado con las rodillas flexionadas y en flexión de hombro con codos estirados y palma de las manos hacia abajo. El otro compañero de pie frente a él, sujetando las muñecas del compañero y realizando tracción para generar tensión. Ejecución: El compañero que está de pie suelta las muñecas del compañero (incertidumbre) y este se deja caer rodando sobre su espalda. De manera simultánea, realiza golpeo de manos (damping). Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Realizarán 3 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 19 (CA19) Rodar sobre espalda con agarre de muñecas más manos a la cabeza Objetivo Saber proteger la cabeza y saber rodar. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno sentado con las rodillas flexionadas y en flexión de hombro con codos estirados y palma de las manos hacia abajo. El otro compañero de pie frente a él, sujetando las muñecas del compañero y realizando tracción para generar tensión. Ejecución: El compañero que está de pie suelta las muñecas del compañero (incertidumbre) y este se deja caer rodando sobre su espalda. De manera simultánea, lleva las manos a la cabeza protegiéndola de posible impacto. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo. Realizarán 3 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 37 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 20 (CA20) Rodar sobre espalda con pelota Objetivo Saber proteger la cabeza y saber rodar. Material Pelota de gomaespuma (tamaño 20 cm aprox.). Descripción Posición inicial: por parejas. Uno sentado con las rodillas flexionadas. El otro compañero de pie frente a él, sujetando una pelota. Ejecución: El compañero que está de pie lanza la pelota al que está sentado de tal manera que este último tenga que rodar sobre su espalda hacia atrás. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo, por tanto, mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 3 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 21 (CA21) Rodar sobre espalda con pelota y damping Objetivo Saber proteger la cabeza y saber rodar. Material Pelota de gomaespuma (tamaño 20cm aprox.). Descripción Posición inicial: por parejas. Uno sentado con las rodillas flexionadas con la pelota en la mano. El otro compañero de pie frente a él. Ejecución: El compañero que está en el suelo lanza la pelota al que está de pie; al mismo tiempo rodará por la espalda, terminando con golpeo de manos (damping). Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo; por tanto, mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 3 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 38 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 22 (CA22) Rodar sobre espalda pivotando sobre cadera Objetivo Protección de la cabeza, balanceo y coordinación, con ajuste espaciotemporal, con compañero. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Los dos sentados con las rodillas flexionadas, enfrentados. Ejecución: A la señal se dejan caer rodando sobre la espalda y deben pivotar sobre la cadera para cambiar de lado de forma coordinada con el compañero. Realizarán 5 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica y concéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 23 (CA23) Rodar sobre espalda pivotando sobre cadera con damping Objetivo Protección de la cabeza, balanceo y coordinación, con ajuste espaciotemporal, con compañero y damping. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Los dos sentados con las rodillas flexionadas, enfrentados. Ejecución: A la señal, se dejan caer rodando sobre la espalda y deben pivotar sobre la cadera para cambiar de lado de forma coordinada a la vez que realizan golpeo de manos (damping). Realizarán 5 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica y concéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 39 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 24 (CA24) Deslizamiento y caída hacia atrás Objetivo Aumento de la inercia en la caída hacia atrás. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: individualmente, sentado en el suelo con flexión de rodillas. Ejecución: Cuando el alumno decida, se desliza sobre los glúteos impulsado con los brazos (las palmas de las manos en el suelo) dejándose caer rodando sobre la espalda y realizando damping. Cada repetición debe cambiar de dirección. Realizarán 5 repeticiones cada miembro de la pareja. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica y concéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 25 (CA25) La estrella de la muerte Objetivo Saber rodar con incertidumbre. Material Cuerda. Descripción Posición inicial: grupos de entre 5 a 8 personas. Sentados en círculo, rodillas y caderas flexionadas, brazos extendidos al frente, agarrando una cuerda con las manos. Ejecución: Todos se desequilibran hacia atrás levantando ligeramente la cadera del suelo (5cm aprox.). Cuando cualquier alumno lo decida, soltará de manera sorpresiva la cuerda, y todos harán la caída hacia atrás rodando sobre la espalda, llevando las manos a la cabeza para protegerla. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo, por lo que debemos mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 5 repeticiones. Observaciones No siempre suelta la cuerda la misma persona (crear incertidumbre). 40 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 26 (CA26) El reloj Objetivo Saber rodar con incertidumbre. Material Cuerda. Descripción Posición inicial: grupos de entre 5 a 8 personas. Sentados en círculo, rodillas y caderas flexionadas. Una persona en el centro del círculo de pie agarrando una cuerda. Ejecución: El compañero que está en el centro empieza a girar con la cuerda deslizándose por el suelo. Los que están sentados harán la caída hacia atrás rodando sobre la espalda, con el objeto de que no le dé la cuerda al pasar. Las manos protegerán la cabeza. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo, por lo que debemos mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 5 vueltas y cambian de compañero. Observaciones La persona que está en el centro no gira, se cambia la cuerda de derecha a izquierda por detrás de la espalda; de esta manera evitaremos mareos. Ejercicio 27 (CA27) El reloj con damping Objetivo Saber rodar con incertidumbre. Material Cuerda. Descripción Posición inicial: grupos de entre 5 a 8 personas. Sentados en círculo, rodillas y caderas flexionadas. Una persona en el centro del círculo de pie agarrando una cuerda. Ejecución: El compañero que está en el centro empieza a girar con la cuerda deslizándose por el suelo. Los que están sentados harán la caída hacia atrás rodando sobre la espalda golpeando el suelo (haciendo damping), con el objetivo de que no le dé la cuerda al pasar. Hay que evitar en todo momento que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo, por lo que debemos mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 5 vueltas y cambian de compañero. Observaciones La persona que está en el centro no gira, se cambia la cuerda de derecha a izquierda por detrás de la espalda; de esta manera, evitaremos mareos. 41 3. Ejercicios del protocolo de intervención 3.2. Ejercicios de asimilación de caída lateral (CL) Ejercicio 28 (CL1) Lateral, decúbito supino Objetivo Agrupamiento en caída lateral. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: tumbado decúbito supino, con rodillas flexionadas, ambos brazos extendidos y apoyando las manos sobre las rodillas. Ejecución: Girar el tronco lateralmente sobre la cadera hacia el suelo realizando el golpeo con la mano más cercana al suelo (damping). Mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 5 repeticiones hacia cada lado. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica y concéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). Ejercicio 29 (CL2) Lateral, decúbito supino con piernas elevadas Objetivo Saber rodar en caída lateral. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: tumbado decúbito supino, con piernas elevadas y las rodillas ligeramente flexionadas, ambos brazos extendidos apoyando las manos sobre las rodillas. Ejecución: Girar el tronco lateralmente hacia el suelo realizando el golpeo con la mano más cercana al suelo (damping). Mantener siempre la flexión de cuello. Realizarán 5 repeticiones hacia cada lado. Observaciones Se debe realizar contracción excéntrica y concéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.). 48 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 41 (CF5) Caída hacia delante, frontal individual Objetivo Ganar agilidad y seguridad en la caída frontal. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: situación erguida con las rodillas como punto de apoyo. Estas deben estar ligeramente separadas. Ejecución: El alumnado, dejándose caer de manera similar al anterior ejercicio, pero sin la intervención del compañero, realiza la caída frontal. Para ganar agilidad, la colocación inicial de las manos debe ir alternándose entre tenerlas delante de la cara (posición estándar), en la nuca o en la espalda. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. Ejercicio 42 (CF6) Caída hacia delante, frontal individual en plancha Objetivo Ganar agilidad y seguridad en la caída frontal. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: situación erguida con las rodillas como punto de apoyo. Estas deben estar ligeramente separadas. Ejecución: El alumnado, dejándose caer de manera similar al anterior ejercicio, pero sin la intervención del compañero, realiza la caída frontal, esta vez debe apoyar la punta de los pies haciendo la plancha, y no de rodillas. Para ganar agilidad, la colocación inicial de las manos debe ir alternándose entre tenerlas delante de la cara (posición estándar), en la nuca o en la espalda. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio. 49 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 43 (CF7) Caída hacia delante, frontal por parejas en plancha con un compañero Objetivo Ganar agilidad y seguridad en la caída frontal. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno en situación erguida con las rodillas como punto de apoyo. Estas deben estar ligeramente separadas. El otro se sitúa detrás. Ejecución: El alumno que se coloca a la espalda del compañero realiza una suave fuerza hacia delante provocando una leve aceleración al que ejecuta el movimiento, el cual se deja caer realizando la caída frontal. Esta vez debe apoyar la punta de los pies haciendo la plancha, y no de rodillas. Para ganar agilidad, la colocación inicial de las manos debe ir alternándose entre tenerlas delante de la cara (posición estándar), en la nuca o en la espalda. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio cada uno de la pareja. 50 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) 3.4. Ejercicios de asimilación de caída hacia delante, rodada (CR) Ejercicio 44 (CR1) Caída hacia delante con agarre de brazo Objetivo Asimilar la posición final de una caída hacia delante, rodada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno en situación erguida, con las rodillas como punto de apoyo. Estas deben estar ligeramente separadas. El otro se sitúa de rodillas en uno de sus laterales. Ejecución: El compañero que está en el lateral se inclina y le da la mano más alejada al compañero del lateral. El compañero del lateral ayuda en la caída en giro atrayendo la mano y el brazo de su compañero hacia sí, ayudando en el giro y protegiendo con su otra mano la cabeza del compañero que ejecuta la caída hacia delante. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio hacia cada lado, derecha e izquierda, y cada uno de la pareja. Ejercicio 45 (CR2) Caída hacia delante con agarre de brazo y damping Objetivo Asimilar la posición final de una caída hacia delante, rodada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Uno de la pareja en situación erguida con las rodillas como punto de apoyo. Estas deben estar ligeramente separadas. Otro de la pareja se sitúa de rodillas en uno de sus laterales. Ejecución: El compañero del lado se inclina y ofrece la mano más alejada del compañero lateral. El compañero lateral ayuda en la caída hacia delante guiando la mano y el brazo de su compañero hacia sí mismo, ayudando en la rotación. Al ejecutar la caída, la persona debe realizar la acción de amortiguación con el brazo libre. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio hacia cada lado, derecha e izquierda, y cada uno de la pareja. 51 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 46 (CR3) Caída hacia delante rodando sobre un compañero Objetivo Comprender la cadena cinética en una caída hacia delante, rodada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas. Ejecución: La persona que realiza el ejercicio utiliza un compañero que adopta una posición cuadrúpeda para la caída. El brazo izquierdo del que ejecuta la caída rodea el torso del compañero en cuadrupedia, mientras que el otro brazo agarra la parte superior de la espalda. El ejercicio concluye con una acción de amortiguación. Es importante señalar que la persona en posición cuadrúpeda debe tener los antebrazos en el suelo y la cabeza apoyada en los antebrazos para su protección. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio a cada lado, tanto a la derecha como a la izquierda, por cada persona de la pareja. Observaciones Es importante tocar el suelo con el hombro antes de empezar a rodar. Ejercicio 47 (CR4) Caída hacia delante con fitball Objetivo Ganar agilidad y seguridad en la caída hacia delante, rodada. Material Fitball. Descripción Posición inicial: individualmente. Situación erguida con las rodillas como punto de apoyo. Estas deben estar ligeramente separadas. Agarramos un fitball. Ejecución: Desde posición de rodillas, se inclina sobre el fitball abrazando la pelota y se deja caer rodando hacia delante. Se realizarán 5 repeticiones. Observaciones Es importante girar la cabeza en la caída y mirar hacia el lateral. 52 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 48 (CR5) Carretilla frontal Objetivo Ganar agilidad y seguridad en la caída hacia delante, rodada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas, haciendo la carretilla. Uno decúbito prono apoyado sobre la palma de las manos y el cuerpo levantado. El compañero de pie detrás de él ayuda a mantener la posición del compañero elevada sujetándolo por los tobillos. Ejecución: El compañero que está haciendo la carretilla mete un brazo debajo del cuerpo y se deja caer lateralmente hacia ese lado. Se realizan 5 repeticiones hacia cada lado. Observaciones Es importante girar la cabeza en la caída y mirar hacia el lateral. Ejercicio 49 (CR6) Carretilla frontal con damping Objetivo Ganar agilidad y seguridad en la caída hacia delante, rodada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: por parejas, haciendo la carretilla. Uno decúbito prono apoyado sobre la palma de las manos y el cuerpo levantado. El compañero de pie detrás de él ayuda a mantener la posición del compañero elevada sujetándolo por los tobillos. Ejecución: El compañero que está haciendo la carretilla mete un brazo debajo del cuerpo y se deja caer lateralmente hacia ese lado, pero al realizar la caída, el compañero que ejecuta la acción golpea con el brazo haciendo el damping. Se realizan 5 repeticiones hacia cada lado. Observaciones Es importante girar la cabeza en la caída y mirar hacia el lateral. 53 3. Ejercicios del protocolo de intervención Ejercicio 50 (CR7) Caída hacia delante, rodando sobre un compañero, terminando con protección de la cabeza Objetivo Comprender la cadena cinética en una caída hacia delante, rodada. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: actividad por parejas. Ejecución: La persona que ejecuta la caída utiliza al compañero, que adopta una posición en cuadrupedia para la caída. El brazo izquierdo del que ejecuta la caída rodea el torso del compañero en cuadrupedia, mientras que el otro brazo agarra la parte superior de la espalda. El ejercicio concluye con la protección de la cabeza. Es importante señalar que la persona en posición cuadrúpeda debe tener los antebrazos en el suelo y la cabeza apoyada en los antebrazos para protegerse. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio a cada lado, tanto a la derecha como a la izquierda, para cada persona de la pareja. Observaciones Es importante tocar el suelo con el hombro antes de empezar a rodar. Ejercicio 51 (CR8) Caída con giro hacia delante, rodando con control de brazos, concluyendo con damping Objetivo Comprender la cadena cinética en una caída con balanceo hacia delante. Material Ninguno. Descripción Posición inicial: actividad en parejas. Durante la ejecución de la caída, la persona coloca una rodilla en el suelo y la otra pierna con la rodilla flexionada a 90º, apoyando la planta del pie. El compañero se coloca delante sujetando las muñecas de la persona que ejecuta la caída, cuyas palmas quedan hacia abajo. Ejecución: El compañero asistente agarra las muñecas de la persona que ejecuta la caída y la guía en el descenso. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio a cada lado, tanto a la derecha como a la izquierda, para cada persona de la pareja. 54 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Ejercicio 52 (CR9) Caída hacia delante, rodada sobre un plano inclinado, finalizando con protección de la cabeza Objetivo Comprender la cadena cinética en una caída con giro hacia delante. Material Colchonetas para diseñar una superficie inclinada. Descripción Posición inicial: individual. Ejecución: Los alumnos realizarán la caída rodada hacia delante facilitada por la inercia del plano inclinado de la colchoneta. El ejercicio concluirá con la protección de la cabeza. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio a cada lado, tanto derecho como izquierdo. Observaciones Hay que aumentar la inclinación del plano a medida que se mejora la técnica de caída. Ejercicio 53 (CR10) Caída hacia delante, rodada sobre un plano inclinado finalizando con damping Objetivo Comprender la cadena cinética en una caída con giro hacia delante. Material Colchonetas para diseñar una superficie inclinada. Descripción Posición inicial: individual. Los alumnos realizarán la caída rodada hacia delante facilitada por la inercia del plano inclinado de la colchoneta. El ejercicio concluirá con damping con la mano correspondiente al lado sobre el que se gira. Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio a cada lado, tanto derecho como izquierdo. Observaciones Hay que aumentar la inclinación del plano a medida que se mejora la técnica de caída. 55 4. Metodología de la investigación Se empleará como técnica de recogida de datos la observación científica, entendida como «la captación previamente planeada y el registro controlado de datos con una determinada finalidad para la investigación, mediante la percepción visual de un acontecimiento» (Heinemann, 2003, p. 135). Se trata, por tanto, de una técnica sistemática, controlada y estructurada de los aspectos de un acontecimiento que resultan relevantes para el presente tema de estudio y los supuestos teóricos en los que se basa. El hecho de que sea «sistemático» y «controlado» supone que el observador debe dirigir su atención conscientemente hacia determinados elementos del acontecimiento y registrar aquellos que resultan relevantes para la determinación de las variables correspondientes. «Estructurado» supone que lo percibido se organiza, distribuye y documenta según las indicaciones establecidas (Heinemann, 2003). Además, esta observación debe ser grabable. No debe quedarse en la intuición del observador, sino que deben registrarse los datos de la manera más objetiva posible. Y para ello la grabación permite la visualización del acontecimiento las veces que sea necesaria. 57 5. Procedimiento de intervención y evaluación En este apartado se describe el protocolo que cabe seguir para la correcta implementación del programa, así como la evaluación de la habilidad de caer. Se incluye el procedimiento que hay que seguir, desde la presentación del proyecto en los centros para la correcta autorización, previa a la implementación del programa, hasta el desarrollo de algunos ejercicios del programa de enseñanza y la evaluación tanto inicial como final del alumnado. Es interesante aclarar que el programa de enseñanza SFSS se puede impartir a todos los grupos clase seleccionados en los que el docente de Educación Física plantee la intervención, ya que los contenidos del programa se incluyen dentro del currículo escolar. • Fase 1. Presentación en el centro, autorización y consentimiento informado. · Se presenta el programa a la Dirección del centro, al profesorado de Educación Física y al Consejo Escolar, a ser posible, en una reunión presencial. A continuación, se entrega la carta de presentación y el consentimiento del centro para la participación en el programa (anexo 1). · Una vez se cuenta con el consentimiento de la Dirección del centro, el profesorado de Educación Física y el Consejo Escolar, se entrega al alumnado que participa en el programa el consentimiento informado (anexo 2) y el cuestionario para padres/madres y tutores/as (anexo 3) para que lo cumplimenten. · Todo el alumnado seleccionado por el profesorado de Educación Física se beneficiará de la participación en el programa, mientras que aquel alumnado que no tenga el consentimiento firmado por sus responsables no será incluido en la evaluación y recogida de datos. • Fase 2. Determinación de los subgrupos. Para la implementación del programa, el profesorado seleccionará los grupos clase que serán los grupos experimentales, mientras que los otros grupos clase serán los grupos control, dependiendo del número de líneas existentes en cada curso. • Fase 3. Evaluación pretest. Realización de test previo a la intervención, antes de dar cualquier formación teórica o práctica del programa Safe-Falls Safe-Schools: · Se implementan los «Test de Observación Nivel I» (anexos 4, 5, 6 y 7), para la evaluación de la respuesta motora no entrenada de los menores que hayan aportado el consentimiento informado, tanto del grupo experimental como del grupo control. Solo se podrá realizar un intento del test. · Observación Nivel I: caída hacia atrás, lateral, hacia delante (frontal y rodada). Se procederá a la invalidación del intento en los siguientes casos: ■El alumnado visualiza el desarrollo del test previamente a su intento. ■El observador no ha podido visualizar el test o el proceso de grabación no se ha realizado correctamente. 65 8. Descripción del Test de Observación Nivel I: caídas hacia atrás, caídas laterales y caídas hacia delante (frontal y rodada) 8.1. Altura Los alumnos se subirán al estadiómetro con ropa ligera, sin zapatos, sin accesorios para el pelo ni adornos en la cabeza, y permanecerán erguidos. Deberán mantener los talones juntos y los brazos a los lados del cuerpo. Todo el cuerpo debe estar en contacto con el estadiómetro (talones, nalgas y parte superior de la espalda). La cabeza debe orientarse de modo que el saliente superior del trago de la oreja y el borde inferior de la cuenca del ojo (plano de Franfurt) estén en el mismo plano horizontal. Deben respirar profundamente y contener la respiración. La medición se tomará en ese momento, y se utilizará como referencia el punto más alto de la cabeza, con el pelo comprimido. Se tomarán dos medidas. La lectura de la altura debe registrarse con una aproximación de 1cm. Ejemplo: un resultado de 1m y 7cm se registra como 107 cm. 8.2. Peso corporal El peso se registrará con una aproximación de 100 gramos. Ejemplo: un resultado de 32kg y 200g se registra como 32,2kg. La zona en la que se realizará la evaluación mediante el «Test de Observación Nivel I» (anexos 4, 5, 6 y 7) debe estar aislada para que los alumnos no vean las respuestas de sus compañeros al ejercicio. Los alumnos se subirán a la báscula sin zapatos, con ropa ligera y sin accesorios. Deberán colocarse en el centro de la plataforma de la báscula, distribuyendo su peso uniformemente entre ambos pies, mirando al frente, con los brazos a lo largo del cuerpo y sin realizar ningún movimiento. Se tomarán dos medidas. 8.3. Índice de masa corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC), que es el peso corporal en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros (kg/m2). 66 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) 8.4. Caída hacia atrás Posición inicial o de partida: el controlador y el alumno/a se situarán de pie, uno frente a otro. El controlador sujetará por encima de las muñecas al alumno/a, teniendo cuidado de que las palmas de las manos del alumno estén orientadas hacia abajo (mirando al suelo para evitar que se agarre al controlador cuando este último lo suelte) y con los brazos en extensión. Desde esta posición, el alumno realizará una flexión de rodillas, hasta llegar por debajo de los 45º, con los glúteos fuera de la base de sustentación (coxis por detrás de los talones), estando desde este momento en posición de desequilibrio. El controlador irá bajando el centro de gravedad del alumno/a sin llegar a tocar el testigo (máximo hasta la altura marcada por el testigo: 5cm). Procedimiento: durante esa bajada, y una vez alcanzada la flexión superior a 45º, el controlador soltará las muñecas del alumno/a sin previo aviso para provocar la caída hacia atrás inesperada. Registro de datos: una vez soltadas las muñecas, el observador anotará en el «Test de Observación Nivel I: caída hacia atrás» (anexo 4) el desarrollo o no de la acción mencionada relativa a diferentes segmentos corporales. 67 8. Descripción del «Test de Observación Nivel I 8.5. Caída lateral Posición inicial o de partida: el alumno adoptará una posición de cuclillas profundas, caracterizada por una flexión completa de las rodillas. Los pies deben colocarse juntos, con el peso apoyado en el metatarso. Las manos deben descansar suavemente sobre las rodillas. El tronco debe estar completamente extendido, manteniendo una postura recta y erguida; también debe estar extendido, con el alumno mirando al frente, asegurándose de que el cuello esté alineado con la columna vertebral. El instructor se colocará detrás del alumno. Procedimiento: el instructor empujará al alumno lateralmente, sin previo aviso (ya sea hacia la derecha o hacia la izquierda). El alumno debe responder con una caída lateral protegida, siguiendo las pautas indicadas en la tabla. Registro de datos: el observador anotará en el «Test de Observación Nivel I: caída lateral» (anexo 6) la ocurrencia o no de la acción mencionada relativa a diferentes segmentos corporales. 68 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) 8.6. Caída hacia delante frontal Posición inicial o de partida: el alumno se colocará de rodillas, con las rodillas separadas a la altura de los hombros. El cuerpo debe estar recto y completamente extendido, manteniendo una postura erguida. Las manos deben colocarse a los lados, descansando de forma natural. El cuello debe estar recto, manteniendo una posición anatómica con la cabeza mirando hacia delante. El instructor se colocará detrás del alumno. El instructor pasará un cinturón o cuerda alrededor del pecho del alumno, colocado justo debajo de las axilas. Procedimiento: desde esa posición, comenzará a desequilibrar al alumno hasta aproximadamente 45°. A partir de aquí, cuando el controlado/a lo decida, soltará el cinturón/cuerda de forma sorprendente para el alumno. Registro de datos: una vez liberado el cinturón, el observador anotará en el «Test de Observación Nivel I: caída hacia delante frontal» (anexo 5) si el alumno adquiere o no las acciones de protección motora mencionadas y relacionadas con los diferentes segmentos corporales (posición de protección con giro de cabeza y posición de protección sin giro de cabeza). Se prestará especial atención a que la cabeza no toque el suelo (lo más importante) y girar la cara hacia un lado (mejor posición); los antebrazos se apoyarán en su totalidad formando un ángulo ≤ 90º. Durante el contacto con la colchoneta, los dedos están extendidos, cerrados, con la palma hacia abajo, con el torso bloqueado y extendido. Por último, la cadera quedará bloqueada. 69 8. Descripción del «Test de Observación Nivel I 8.7. Caída hacia delante rodada Los autores del protocolo sostienen que en el nivel inicial no hay medios viables para realizar con seguridad el test de caída hacia delante rodada. La complejidad de esta caída, debida a las rotaciones a lo largo de varios ejes corporales (longitudinal y transversal), combinada con la baja altura de partida, impide la adopción de una postura protectora y segura. Como cualquier otra habilidad motriz genérica, el nivel de competencia alcanzado, su asimilación y posterior automatización se evaluarán a través de la correcta ejecución de la habilidad. En consecuencia, la caída hacia delante rodada se evaluará a través de la correcta ejecución del movimiento de protección realizado intencionadamente. Para ello se utilizará el anexo 7. En consecuencia, se deja de lado el protocolo pretest-postest, realizándose una única recogida de datos al finalizar la intervención (anexo 7). Posición inicial o de partida: el alumno comenzará en posición cuadrúpeda, asegurándose de que tanto las manos como las rodillas están firmemente apoyadas en el suelo. Los brazos y los codos deben estar completamente extendidos, creando una línea fuerte y estable desde los hombros hasta las manos. La cabeza debe estar ligeramente levantada, sin inclinarse hacia arriba ni hacia abajo, manteniendo la mirada recta. Procedimiento: el alumno realizará una caída hacia delante rodando de la siguiente manera: • Fase 1: el alumno colocará la mano que gira entre la mano contraria (que descansa en el suelo) y la rodilla del mismo lado. • Fase 2: el alumno inicia un desequilibrio hacia delante, comenzando a rodar sobre el brazo que gira sin discontinuidad ni golpear el brazo, progresando hasta que el hombro contacte con el suelo. Al mismo tiempo, la cabeza debe girarse y flexionarse para protegerla en el lado opuesto del balanceo. • Fase 3: el alumno rodará en diagonal sobre su espalda, desde el hombro hasta la cadera opuesta, manteniendo la flexión de la cadera. • Fase 4: en la fase final de la caída, el alumno se llevará las manos a la cabeza para protegerla de posibles impactos o realizará un golpe con el antebrazo en el suelo (damping). Las piernas deben permanecer semiflexionadas y nunca cruzadas. 70 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Registro de datos: el observador anotará en el «Test de Observación Nivel I: caída hacia delante rodada» (anexo 7) la ocurrencia o no de la acción mencionada relativa a los diferentes segmentos corporales. 71 9. Referencias Barnett, L., Hinkley, T., Okely, A. D. y Salmon, J. (2013). Child, family and environmental correlates of children’s motor skill proficiency. Journal of Science and Medicine in Sport, 16 (4), 332-336. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2012.08.011 Batalla, A. (1994). Habilidades, destrezas y tareas motrices. Concepto, análisis y clasificación. Actividades para su desarrollo. En: Tema 9 de oposiciones a maestro de Educación Física. INDE. Burgos, A. y Tejero, M. D. (2012). Aprende a crecer con seguridad. Consejería de Economía, Innovación, Ciencia y Empleo. https://www.juntadeandalucia.es/servicios/publicaciones/ detalle/76732.html. Bloemers, F., Collard, D., Paw, M. C., Van Mechelen, W., Twisk, J. y Verhagen, E. (2012). Physical inactivity is a risk factor for physical activity-related injuries in children. British Journal of Sports Medicine, 46 (9), 669-674. https://doi.org/10.1136/bjsports-2011-090546 Cañizares, J. M. y Carbonero, C. (2016). Temario de oposiciones de Educación Física (LOMCE). Wanceulen. Carratalà, V. y Carratalà, E. (2000). La actividad física y deportiva extraescolar en los centros educativos. Judo. MECD/CSD. Contreras, O. R. (1998). Didáctica de la Educación Física. Un enfoque constructivista. INDE. Esparza, M. J. y Mintegi, S. (2016). Guía para padres sobre la prevención de lesiones no intencionadas en la edad infantil. Asociación Española de Pediatría. Fundación Mapfre. https:// www.aeped.es/comite-seguridad-y-prevencion-lesiones-no-intencionadas-en-infancia/ documentos/guia-padres-prevencion-lesiones-nointencionadas Gennarelli, T. A. y Thibault, L. E. (1982). Biomechanics of acute subdural hematoma. The Journal of Trauma, 22 (8), 680-686. https://doi.org/10.1097/00005373-198208000-00005 Groen, B. E., Smulders, E., Duysens, J., Van Lankveld, W. y Weerdesteyn, V. (2010). Could martial arts fall training be safe for persons with osteoporosis? A feasibility study. BMC Research Notes, 3, 111. https://doi.org/10.1186%2F1756-0500-3-111 Guthrie, E. (1957). The psychology of learning. Harper et Brothers. Hashimoto, T., Ishii, T., Okada, N. e Ito, M. (2015). Impulsive force on the head during performance of typical ukemi techniques following different judo throws. Journal of Sports Sciences, 33, 1356-1365. https://doi.org/10.1080/02640414.2014.990482 Heinemann, K. (2003). Introducción a la metodología de la investigación empírica. Paidotribo. Institute for Health Metrics and Evaluation (2020). Global burden of disease results tool. http:// ghdx.healthdata.org/gbd-results-tool. Knapp, B. (1963). La habilidad en el deporte. Minón Kolychkine, A. (1989). Judo. Nueva didáctica. Paidotribo Koshida, S., Ishii, T., Matsuda, T. y Hashimoto, T. (2017). Kinematics of judo breakfall for osoto-gari: considerations for head injury prevention. Journal of Sports Sciences, 35 (11), 1059-1065. https:// doi.org/10.1080/02640414.2016.1210194 Lasserre, R. (1975). Judo. Manual práctico. Hispano Europea 72 Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Mirallas, J.A. (1995). Bases didácticas del judo. Biomecánica para el estudio y el aprendizaje de la técnica y la táctica del judo. Centre de Publicacions del Campus Nord. Mroczkowski, A. y Taiar, R. (2023). Influence of the backward fall technique on the transverse linear acceleration of the head during the fall. Sensors, 23, 3276. https://doi.org/10.3390/s23063276 Nauta, J., Knol, D. L., Adriaensens, L., Wolt, K. K., Van Mechelen, W. y Verhagen, E. A. (2013). Prevention of fall-related injuries in 7-year-old to 12-year-old children: a cluster randomised controlled trial. British Journal of Sports Medicine, 47 (14), 909-913. http://dx.doi.org/10.1136/ bjsports-2012-091439 Organización Mundial de la Salud (2021a). Caídas. Nota descriptiva de 26 de abril de 2021. https:// www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/falls Organización Mundial de la Salud (2021b). Step safely: strategies for preventing and managing falls across the life-course. https://www.who.int/publications/i/item/978924002191-4 Organización Mundial de la Salud (2021c). Global health estimates 2019: deaths by cause, age, sex, by country and by region, 2000-2019. World Health Organization. https://www.who.int/data/ gho/data/themes/mortality-and-global-healthestimates Robinovitch, S. N., Brumer, R. y Maurer, J. (2004). Effect of the «squat protective response» on impact velocity during backward falls. Journal of Biomechanics, 37, 1329-1337. https://doi. org/10.1016/j.jbiomech.2003.12.015 Sandler, R. y Robinovitch, S. (2001). An analysis of the effect of lower extremity strength on impact severity during a backward fall. Journal of Biomechanical Engineering, 123. 590-598. https:// doi.org/10.1115/1.1408940 Serra, E. (1987). Habilidades desde la base al alto rendimiento. Actas del Congreso de Educación Física y Deporte de Base. Granada, FCCAFD. Soriano, M. (2008). Accidentes infantiles. Junta de Andalucía. Consejería de Empleo. https://www. juntadeandalucia.es/export/drupaljda/1_1928_accidentes_infantiles.pdf Taira, S. (2009). La esencia del judo (I). Satori. Thabot, D. (1999). Judo óptimo. Análisis y metodología. Inde. Uzawa, T. (1981). Pedagogía del judo. Miñón. Whitehead, M. (2010). Physical literacy. Throughout the lifecourse. Routledge. https://doi. org/10.4324/9780203881903 73 10. Anexos Anexo 1. Presentación y consentimiento informado para la escuela 74 Anexo 2. Presentación y consentimiento informado para las familias 76 Anexo 3. Cuestionario para padres/madres/tutores 78 Anexo 4. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia atrás 81 Anexo 5. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia delante frontal 82 Anexo 6. Ficha de observación. Nivel I: caída lateral 83 Anexo 7. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia delante rodada 84 Anexo 3. Cuestionario para padres/madres/tutores Anexo 3. Cuestionario INFOSECA para padres/madres/tutores. Programa Safe Fall-Safe Schools 3 Nos interesa conocer también la actividad física que realiza su hijo/a. La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como cualquier movimiento corporal que conlleva aumento en el consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares, etc. Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos. Todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos. Las actividades físicas intensas se refieren a aquellas que implican un esfuerzo físico intenso y que lo hacen respirar mucho más intensamente que lo normal, como correr, nadar, jugar al fútbol, saltar la comba, ir rápido en bicicleta… ¿Cuántas horas a la semana de actividad física intensa practica habitualmente su hijo/a? (Rodee con un círculo). 0 1 2 3 4 5 6 7 o más Las actividades físicas moderadas son aquellas que requieren un esfuerzo físico moderado que lo hace respirar algo más intensamente que lo normal, caminar deprisa, montar en bicicleta a velocidad regular, bailes aeróbicos… ¿Cuántas horas a la semana de actividad física moderada practica habitualmente su hijo/a? (Rodee con un círculo). 0 1 2 3 4 5 6 7 o más Habitualmente, ¿cuántos días a la semana realiza actividad física, ya sea moderada o intensa, su hijo/a? (Rodee con un círculo). 0 1 2 3 4 5 6 7 Habitualmente, ¿cuántas horas a la semana pasa sentado/a su hijo/a durante su tiempo de ocio? Viendo TV, tableta, leyendo, etc. (Rodee con un círculo). 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 o más Por favor, revise el cuestionario para asegurarse que está cumplimentado correctamente. Gracias por su tiempo. Anexo 4. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia atrás SAFE FALL-SAFE SCHOOLS Anexo 4. Test Observación Nivel I: caída hacia atrás Análisis de la respuesta motora del alumnado ante una caída hacia atrás no intencionada (ushiro ukemi) Centro educativo: ______________________________Código del estudiante: _______ Nivel: Curso: Grupo: Nota: la organización de los centros educativos en niveles, cursos y grupos puede variar por países. Por ello, estos campos pueden adaptarse y modificarse según las necesidades para mantener el anonimato del alumnado. Edad: _______ Sexo: � Hombre � Mujer Altura en cm: __________ Peso en kg: __________ Actividad física: � Ninguna � Recreativa � Competitiva Deporte o actividad física: ___________________________________ Pretest: Postest: Fecha:_____/_______/_______ Nombre del observador: Descripción gráfica del Test de Observación Nivel I: caída hacia atrás. Criterios Descripción Sí (1) No (0) Cabeza Flexiona el cuello y acerca la barbilla al pecho, manteniendo la cabeza alejada del suelo. Manos Lleva las manos detrás de la cabeza para protegerla. Tronco Rueda sobre la espalda. Cadera Mantén la flexión de la cadera. Rodillas Mantén la flexión de las rodillas. Observaciones: Anexo 5. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia delante frontal SAFE FALL-SAFE SCHOOLS Anexo 5. Test de Observación Nivel I: caída hacia delante frontal Análisis de la respuesta motriz de los alumnos ante una caída frontal involuntaria (mae ukemi) Centro educativo: ______________________________Código del estudiante: _______ Nivel: Curso: Grupo: Nota: la organización de los centros educativos en niveles, cursos y grupos puede variar por países. Por ello, estos campos pueden adaptarse y modificarse según las necesidades para mantener el anonimato del alumnado. Edad: _______ Sexo: � Hombre � Mujer Altura en cm: __________ Peso en kg: ________________ Actividad física: � Ninguna � Recreativa � Competitiva Deporte o actividad física: ___________________________________ Pretest: Postest: Fecha:_____/_______/______ Nombre del observador: Descripción gráfica del Test de Observación Nivel I: caída hacia delante frontal Criterio Description Sí (1) No (0) Cabeza Mantén la cabeza alejada del suelo. Gira la cara hacia un lado. Antebrazo Aterriza sobre el antebrazo formando un ángulo ≤ 90º. Durante la descarga, los dedos están extendidos, cerrados, con la palma hacia abajo. Tronco Bloquea el tronco extendido. Cadera Mantén el bloqueo de cadera. Observaciones: Anexo 6. Ficha de observación. Nivel I: caída lateral SAFE FALL-SAFE SCHOOLS Anexo 6. Test de Observación Nivel I: caída lateral Análisis de la respuesta motora de los alumnos ante una caída lateral involuntaria (yoko ukemi) Centro educativo: ____________________________Código del estudiante: _______ Nivel: Curso: Grupo: Nota: la organización de los centros educativos en niveles, cursos y grupos puede variar por países. Por ello, estos campos pueden adaptarse y modificarse según las necesidades para mantener el anonimato del alumnado. Edad: _______ Sexo: � Hombre � Mujer Altura en cm: __________ Peso en kg: __________ Actividad física: � Ninguna � Recreativa � Competitiva Deporte o actividad física: ___________________________________ Pretest: Postest: Fecha:_____/_______/_____________ Nombre del observador: Descripción gráfica del Test de Observación Nivel I: caída lateral Criterios Descripción Sí (1) No (0) Cabeza Gira la cabeza hacia un lado, mirando hacia la cadera opuesta, sin tocar el suelo. Manos Lleva las manos detrás de la cabeza para protegerla, o evitar colocarlas en el suelo para amortiguar (damping). Tronco Rueda en diagonal desde la cadera hacia el hombro manteniendo la flexión. Cadera Mantén la cadera flexionada. Piernas Mantén las piernas semiflexionadas sin cruzarlas. Observaciones: Anexo 7. Ficha de observación. Nivel I: caída hacia delante rodada SAFE FALL-SAFE SCHOOLS Anexo 7. Test de Observación Nivel I: caída hacia delante rodada Análisis de la respuesta motriz de los alumnos ante una caída hacia delante rodada involuntaria (mae maware ukemi) Centro educativo: _____________________________Código del estudiante: _______ Nivel: Curso: Grupo: Nota: la organización de los centros educativos en niveles, cursos y grupos puede variar por países. Por ello, estos campos pueden adaptarse y modificarse según las necesidades para mantener el anonimato del alumnado. Edad: _______ Sexo: � Hombre � Mujer Altura en cm: __________ Peso en kg: __________ Actividad física: � Ninguna � Recreativa � Competitiva Deporte o actividad física: ___________________________________ Pretest: Postest: Fecha:_____/_______/_______ Nombre del observador: Descripción gráfica del Test de Observación Nivel I: caída hacia delante rodada Criterios Descripción Sí (1) No (0) Cabeza Gira la cabeza hacia un lado sin tocar el suelo. Brazo Rueda de forma continua (sin apoyar el codo) desde la mano hasta el hombro. Tronco Rueda en diagonal desde el hombro hasta la cadera opuesta manteniendo la flexión. Cadera Mantén la cadera flexionada. Piernas Mantén las piernas semiflexionadas sin cruzarlas. Observaciones: Octaedro Editorial Octaedro Editorial Óscar del Castillo Andrés Carolina Castañeda Vázquez María del Carmen Campos Mesa (Coords.) Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Protocolo de investigación NIVEL I Safe Fall-Safe Schools (SFSS) Óscar del Castillo, Carolina Castañeda, María del Carmen Campos Safe Fall-Safe Schools (SFSS) - Nivel I Protocolo de investigación El programa Safe Fall-Safe Schools tiene como objetivo enseñar técnicas de caída seguras, minimizando las lesiones derivadas de caídas accidentales, especialmente en el entorno escolar. Este enfoque se basa en las técnicas de judo conocidas como «ukemis», no solo adaptadas para su uso en contextos deportivos, sino también en ámbitos cotidianos y educativos. El programa promueve el desarrollo de una nueva habilidad motriz: la capacidad de caer de forma controlada. Esto se consigue mediante ejercicios progresivos que enseñan a los participantes a protegerse la cabeza, distribuir el impacto y reducir el riesgo de lesiones. El aprendizaje se organiza en niveles, empezando por posiciones sencillas y avanzando hacia caídas más complejas. Este protocolo de investigación describe el primer nivel de instrucción sobre caídas, abordando las caídas hacia atrás, caídas laterales y hacia delante (frontales y rodadas) mediante ejercicios bien definidos. También especifica las pruebas y el protocolo de investigación, junto con todos los documentos necesarios para su aplicación. Dr. Óscar del Castillo Andrés. Profesor titular de la Universidad de Sevilla, experto en deportes de combate, actividad física y formación del profesorado. Ha desarrollado el programa Safe Fall-Safe Schools y dirige proyectos de investigación con numerosas publicaciones sobre el tema. Dra. Carolina Castañeda Vázquez. Profesora titular de la Universidad de Sevilla, especializada en educación física, salud y factores psicosociales en el deporte. Ha publicado numerosos trabajos y ha colaborado en proyectos como Safe Fall-Safe Schools y Educajudo. Dra. María del Carmen Campos Mesa. Profesora titular de la Universidad de Sevilla. Es investigadora principal del Grupo IACE y experta en actividad física y deporte. Ha publicado numerosos artículos sobre educación física y salud, y es miembro del equipo Safe Fall-Safe Schools. Autoría: Óscar del Castillo Andrés, Carolina Castañeda Vázquez María del Carmen Campos Mesa Kata Morvay-Sey Edoardo Genovesi Miguel Ángel Lira Quina Goran Kuvačić Saša Krstulović Juan Carlos Pastor Vicedo Raúl Fernández García Luis Toronjo Hornillo SAFE FALL SAFE SCHOOLS SAFE FALL SAFE SCHOOLS