Análisis y propuesta para la mejora del rendimiento en piragüismo valorando el ciclo menstrual de las deportistas.

UNIVERSIDAD DE SEVILLA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Análisis y propuesta para la mejora del rendimiento en piragüismo valorando el ciclo menstrual en deportistas. Trabajo de Fin de Grado: Investigación en el ámbito de la educación y/o formación. Alumna: Aiora Irazu Garmendia Tutora: Amparo Rodríguez Gutiérrez ÍNDICE 1. RESUMEN/ABSTRACT...................................................................................................................2 2. INTRODUCCIÓN................................................................................................................3 3. JUSTIFICACIÓN................................................................................................................ 4 4. MARCO TEÓRICO............................................................................................................ 5 4.1. LA MUJER Y EL DEPORTE.......................................................................................5 4.2. PIRAGÜISMO Y MUJER............................................................................................6 4.3. DIFERENCIAS ENTRE SEXO MASCULINO Y FEMENINO................................. 7 Composición corporal:.............................................................................................8 Resistencia y capacidad aeróbica:............................................................................9 Fuerza y potencia:.................................................................................................. 10 4.4. CICLO MENSTRUAL Y FISIOLOGÍA EN MUJERES...........................................10 Cambios en las capacidades físicas en el ciclo menstrual:.....................................11 4.5.1. MODALIDAD DE VELOCIDAD EN PIRAGÜISMO.................................... 12 4.5.2. PERIODIZACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO DE LA MUJER...................14 5. OBJETIVOS.......................................................................................................................15 6. METODOLOGÍA.............................................................................................................. 16 6.1. DISEÑO Y ÁMBITO DE ESTUDIO......................................................................... 16 6.2. CRITERIOS DE INCLUSIÓN................................................................................... 16 6.3. CRITERIOS DE EXCLUSIÓN.................................................................................. 16 6.4. PROCEDIMIENTO DE RECOGIDA DE DATOS.................................................... 16 7. RESULTADOS................................................................................................................... 18 8. DISCUSIÓN....................................................................................................................... 24 8.1. LIMITACIONES DEL ESTUDIO..............................................................................26 8.2. LÍNEAS FUTURAS DE INVESTIGACIÓN.............................................................26 9. PROPUESTA DE INTERVENCIÓN BASADA EN LA REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA.................................................................................................................27 10. CONCLUSIONES............................................................................................................29 11. BIBLIOGRAFÍA..............................................................................................................30 1 1. RESUMEN/ABSTRACT Contexto: Este estudio destaca la relevancia de las fluctuaciones hormonales en el rendimiento femenino, particularmente en deportes como el piragüismo, proponiendo pautas de entrenamiento adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para optimizar el desempeño. Objetivos: El objetivo es revisar la literatura sobre el impacto del ciclo menstrual en el rendimiento, resumir las necesidades fisiológicas del piragüismo de sprint y proporcionar pautas de entrenamiento para cada fase menstrual con el fin de mejorar el rendimiento. Metodología: Se realizó una revisión bibliográfica en bases de datos como Pubmed, WOS y Scopus, con criterios de inclusión para deportistas femeninas menstruantes y exclusión de hombres y mujeres con condiciones médicas que afecten su ciclo, seleccionando 10 artículos relevantes para el análisis. Resultados: Los estudios revelaron una notable reducción del rendimiento durante las fases premenstrual y menstrual, atribuida a cambios hormonales y fatiga, con síntomas físicos y psicológicos; aunque se enfatiza la individualización de las respuestas, subrayando la importancia de abordar el tema de manera personalizada en el entrenamiento y la competición. Conclusiones: La intervención se centra en adaptar el entrenamiento de piragüismo según el ciclo menstrual, enfatizando la individualización y el uso de herramientas como la aplicación Readiness. Palabras clave: Ciclo menstrual, hormonas, rendimiento, entrenamiento, piragüismo. Context: This study highlights the relevance of hormonal fluctuations in female performance, particularly in sports such as canoeing, proposing training guidelines tailored to each phase of the menstrual cycle to optimize performance. Objectives: The aim is to review the literature on the impact of the menstrual cycle on performance, summarize the physiological needs of sprint canoeing, and provide training guidelines for each menstrual phase to enhance performance. Methodology: A literature review was conducted using databases such as PubMed, WOS, and Scopus, with inclusion criteria for menstruating female athletes and exclusion criteria for men and women with medical conditions affecting their cycle, selecting 10 relevant articles for analysis. Results: Studies revealed a significant reduction in performance during the premenstrual and menstrual phases, attributed to hormonal changes and fatigue, with physical and psychological symptoms; although individualization of responses is emphasized, highlighting the importance of addressing the issue in a personalized manner in training and competition. Conclusions: The intervention focuses on adapting canoeing training according to the menstrual cycle, emphasizing individualization and the use of tools such as the Readiness application. Keywords: Menstrual cycle, hormones, performance, training, canoeing. 2 2. INTRODUCCIÓN El ciclo menstrual es un proceso biológico que llega a ser muy importante en la vida de las mujeres deportistas. Con la llegada de la pubertad, las hormonas femeninas experimentan fluctuaciones regulares en el sistema reproductivo que influyen a que haya cambios en el organismo que influyan en su desempeño. En los últimos años, la participación de las mujeres en el mundo del deporte ha aumentado, y por ello, es necesario atender al papel del ciclo menstrual en el rendimiento y la actividad deportiva como un tema de interés científico. Con el papel actual de la investigación, se ha considerado que el ciclo menstrual puede tener una influencia significativa tanto en el rendimiento deportivo como en la salud de las mujeres deportistas. Sin embargo, aún hoy muchos entrenadores de deportistas alto rendimiento no suelen tener en cuenta las variaciones fisiológicas que puedan sufrir las deportistas por influencia de la menstruación a la hora de planificar su entrenamiento, y, de esta forma, poder adecuar el entrenamiento buscando una mayor optimización. En el deporte del piragüismo, la menstruación también es una variable muy significativa que afecta al rendimiento. Capacidades como la fuerza, resistencia o la potencia son realmente importantes, por lo que es necesario tener en cuenta la capacidad de trabajo que tiene la deportista en cada momento de la temporada para poder planificar bien su trabajo y, en consecuencia, conseguir su mayor pico de rendimiento en el momento requerido. Con el presente trabajo buscamos atender a una recapitulación de información respecto a este ámbito, considerando las características de cada fase del ciclo y cómo cada uno de ellos puede afectar a las capacidades físicas, la recuperación o la salud en general de las mujeres deportistas. Uno de los objetivos será analizar las necesidades de la modalidad de velocidad en piragüismo. De esta forma, intentaremos proponer unas pautas para poder planificar adecuadamente un programa de entrenamiento para mujeres piragüistas. Además, esperamos contribuir para promover más investigación sobre el tema tratado, fomentando la planificación del entrenamiento centrado en las mujeres según la fase del ciclo menstrual en el que se encuentren y de esta forma, ayudando a que la desigualdad de género en este ámbito sea menor cada día. 3 3. JUSTIFICACIÓN Hasta ahora, las investigaciones sobre las necesidades y características específicas de las deportistas en la modalidad de piragüismo han sido muy escasas. El momento actual respecto al papel de la mujer en el deporte ha provocado un mayor número de estudios, datos y conclusiones al respecto. De esta manera, se pretende fomentar las investigaciones sobre las mujeres deportistas y su rendimiento, disminuyendo así la desigualdad de género en ese ámbito. Como se establece, la planificación de piragüismo según las fases del ciclo menstrual no ha sido foco de estudio dentro del ámbito deportivo, por lo que todavía es necesario plantear trabajos al respecto. El piragüismo, como deporte, requiere de una buena combinación de fuerza y resistencia. Para poder sacar el mayor rendimiento posible, es necesario trabajar esas variables teniendo en cuenta las características que pueden tener las mujeres según la fase menstrual en la que se encuentre. La planificación de entrenamiento de piragüistas según la fase menstrual en la que se encuentren es un ámbito de estudio aún por atender. Además, al investigar sobre estos temas, estamos promoviendo la igualdad de género y fomentando que se realicen más investigaciones y estudios para poder avanzar en el conocimiento sobre estos temas y proponer aplicaciones prácticas para que, por ejemplo, se puedan realizar planificaciones adecuadas para las deportistas de alto nivel. Ante estas necesidades expuestas, se lleva a cabo una revisión bibliográfica de la literatura que nos ayudará a entender mejor la planificación necesaria en los entrenamientos para las mujeres deportistas. Además, intentaremos proponer una planificación para que sea puesta en práctica con diferentes piragüistas en un futuro. Con este trabajo, trataremos de conocer las bases fundamentales sobre las que desarrollar una planificación de entrenamiento que considere las propuestas de trabajo en la deportista según la fase menstrual y su efecto sobre el piragüismo. Personalmente, me gustaría estudiar sobre este tema, ya que he podido observar en primera persona que algunas mujeres tienen efectos negativos significativos en épocas de pre-menstruación o menstruación y el entrenador no adecúa el entrenamiento a ellas. 4 4. MARCO TEÓRICO 4.1. LA MUJER Y EL DEPORTE A lo largo de los años, las diferencias de género en el deporte han estado influenciadas tanto por el contexto sociocultural como por la forma de socializar de los hombres y las mujeres, donde las imágenes de masculinidad se diferencian de las femeninas (Tejeiro, 2005). En este sentido, la sociedad ha tenido interiorizada la idea de que hay deportes que son más apropiados para hombres y otros para mujeres. Esta idea ha llevado a que el hombre haya sido el protagonista en los deportes en la mayoría de los casos y que las mujeres hayan pasado a un segundo plano (Pujadas, 2011). Estos estereotipos en el mundo del deporte se encuentran debido a la existencia de construcciones culturales asocian a cada sexo ciertas características, delimitando así la libertad y la espontaneidad de las personas (Tejeiro, 2005). Concretamente respecto al papel de la mujer, esta ha sido tratada de forma sexista en su relación con la práctica deportiva. Con el paso de los años, las mujeres se han ido introduciendo más en el desempeño de variadas modalidades deportivas (Aguilar, 2017). En el siglo XX, la cantidad de mujeres que empezaron a practicar deporte creció considerablemente (Hargreaves, 1994). Sin embargo, según Collado et al. (2007), aunque la mujer empezara a reivindicar su papel en el deporte a nivel de Europa, en España seguía existiendo cierta reticencia a la participación de las mujeres en cualquier deporte. Aquí, la cultura tradicional seguía teniendo mucho peso, por lo que la mujer solo se dedicaba a realizar actividad en su vida privada. Según Hargreaves (1994), ya en el siglo XXI, el deporte fue evolucionando y las mujeres empezaron a participar en deportes anteriormente considerados “masculinos”. En estos años, se dieron diversos cambios a nivel social y cultural que empujaron a la mujer a introducirse más en el mundo del deporte (García, 2001). Gracias a ello, se fueron rompiendo poco a poco las ideas tradicionales, aunque aún tuvieran muchos obstáculos y dificultades como las organizaciones deportivas o la financiación (Hargreaves, 1994). especto a los Juegos Olímpicos Modernos, en la primera edición que se celebró en el año 1896 en Grecia, la participación de las mujeres fue rechazada. En las siguientes décadas, la mujer fue introduciéndose poco a poco en diferentes deportes, pero sin tener el consentimiento del COI. Para esta organización, algunos deportes relacionados con la fuerza 5 y el contacto corporal no debían ser realizados por las mujeres. Ya en los JJOO de 1924, tanto los hombres como las mujeres adquirieron el mismo estatus (Hargreaves, 1994). Algunos países como Alemania o la Unión Soviética fomentaron la participación de las mujeres en los juegos, ya que era una buena forma de ganar más medallas. Según García (2012), el papel de la mujer en el deporte ha ido evolucionando, al igual que su papel en la sociedad. De hecho, es de destacar que cada vez son más las mujeres que participan en los deportes olímpicos y entrenan a un alto nivel. Como ejemplo, en el año 2009, las licencias federativas de mujeres en nuestro país eran 684 500, y en el año 2021, tan solo 12 años después, las licencias ya llegaban a 892 400 (Statista, 2023). Según Mendo (2021), esta evolución también se ha podido ver en los JJOO celebrados en los últimos años. Destacando los JJOO de Tokio 2021 en los que se batió el récord de participación femenina, llegando hasta el 49%. Por último, hay que destacar que ante tal aumento de mujeres que realizan deportes a un alto nivel, es necesario seguir trabajando, creando programas específicos desde la base para fomentar la igualdad o fomentando más investigación y estudio sobre los temas que puedan afectar a las mujeres en concreto, como es el caso del ciclo menstrual o el embarazo (Pérez, 2023). 4.2. PIRAGÜISMO Y MUJER Como en casi todos los deportes, a lo largo de la historia, en el piragüismo femenino también ha habido pocas referentes, tanto en las competiciones como en las directivas de las organizaciones (Lavallee y Wylleman, 2000). Además, al ser un deporte considerado “de hombres”, las mujeres han sido discriminadas en diferentes ámbitos por los estereotipos mencionados anteriormente (Cabanas, 2017). En el caso del piragüismo, la disciplina fue introducida como disciplina de pleno derecho en el año 1936, en los JJOO de Berlín. No fue hasta el año 1948 en Londres, cuando las mujeres ya pudieron participar en esta disciplina, pero solo en la modalidad de kayak (Asun y Asun, 2021). Según Fogar et al. (2019), en nuestro país, el piragüismo es una modalidad deportiva que tiene tasas de abandono muy elevadas (del 32,9% al 49,7%) debido a su exigencia competitiva. Concretamente, a nivel femenino, las Federaciones deberían trabajar más en este ámbito, ya que, la participación de la mujer en este deporte está en auge y es necesario promocionarlo 6 (Folgar et al., 2019). En diferentes países de Europa ya se está trabajando en ello, con el objetivo de que la cantidad de mujeres en practicar este deporte sea mayor. Por ejemplo, en algunos países ha crecido la inversión en los premios, ya que, en algunos casos, la cantidad de dinero de los premios suele ser mayor en hombres que en mujeres (Lenis, 2021). Actualmente, es el deporte que más medallas olímpicas consiguió en los últimos JJOO para nuestro país, y por supuesto, las mujeres tienen mucha relevancia en esta hazaña. Podemos hablar de Maialen Chourraut, quien ha conseguido 3 medallas en los JJOO en la modalidad de slalom, o de Teresa Portela, ganadora de una medalla de plata en los JJOO de Tokio 2020 y muchas medallas en campeonatos del mundo. También es de mencionar Lisa Carrington, quien es la actual campeona del mundo y de los JJOO, y es referente de todas aquellas niñas que están empezando a practicar este deporte (Lenis, 2021). En cuanto a la organización de las competiciones, la Real Federación Española de Piragüismo ha tomado ciertas medidas para poder garantizar la igualdad entre hombres y mujeres. Por ejemplo, han decidido que, en las imágenes, tanto fotos como vídeos, la cantidad de hombres y mujeres sea igual, o también que la representación de la dirección a la hora de dar las medallas a las deportistas sea 50% mujeres y 50% hombres (Real Federación Española de Piragüismo, 2023). Aunque haya habido avances, hay que dejar atrás los estereotipos y discriminaciones hacia las mujeres, fomentando que, en deportes como el piragüismo, las mujeres tengan las mismas oportunidades profesionales que los hombres (Cabós, 2021). 4.3. DIFERENCIAS ENTRE SEXO MASCULINO Y FEMENINO Las diferencias fisiológicas entre el sexo masculino y el femenino son evidentes. Por supuesto, estas diferencias afectan a la hora de realizar ejercicio, ya que el rendimiento deportivo es diferente (París, 2000). Según Viru (2003), en muchos deportes, el rendimiento de los hombres es entre el 8 y 12% mayor que en mujeres, a excepción de algunos deportes de carreras de resistencia o natación en aguas frías, en el que el rendimiento de las mujeres es ligeramente superior al de los hombres. Dichas diferencias entre hombres y mujeres tanto en la composición corporal como en la fuerza o la resistencia vienen determinadas por las hormonas, principalmente. Tal y como comentaremos más adelante, la testosterona realizará cambios en hombres tanto a nivel morfológico como fisiológico que no suceden en el cuerpo de las mujeres, determinando así su rendimiento físico (Sánchez, 2016). 7 Además, hay diversos factores que pueden influir en el rendimiento de las mujeres, como el metabolismo del calcio y del hierro, el embarazo o la menstruación, que aparte de afectar fisiológicamente, también tiene influencia en lo psicológico (París, 2000). Para poder comprender todos estos factores que pueden afectar al rendimiento de la mujer deportista de alto rendimiento, será necesario investigar y trabajar en ello. Si conseguimos comprender las diferencias entenderemos qué modificaciones se deberían realizar para planificar diferentes protocolos de entrenamiento individualizados tanto para hombres como para mujeres (Viru, 2003). Composición corporal: Según París (2000), los responsables de las diferencias fisiológicas y psicológicas entre el sexo masculino y el femenino son los cromosomas sexuales. En ellas se determinan las características de los genitales, la masa muscular, el tamaño cardíaco, entre otros. Hasta los 10 años de edad, no hay diferencias características entre niños y niñas, ya que su longitud es similar, al igual que el peso y por tanto, también el índice de masa corporal. Pero según se hacen mayores y con la activación de las hormonas, las cosas cambian y se van diferenciando sus rasgos. A esa fase se le llama pubertad (París, 2000). Según el estudio de Vidal - Linares et al (2015), con la maduración sexual encontramos diferencias significativas en variables como el índice de masa corporal, la potencia aeróbica o la fuerza. En el caso de las chicas, esta etapa se suele dar unos años antes que la de los chicos, ya que la secreción de estrógenos hace que el nivel de crecimiento óseo crezca. Por ello, las mujeres crecerán a gran velocidad en los primeros años de la pubertad, pero ese crecimiento durará pocos años. Sin embargo, en el caso de los hombres, el crecimiento empezará más tarde pero durará más, lo que permitirá que su altura y su corpulencia sea mayor (París, 2000). Un estudio determinó que, en esa fase, a la edad de 12 - 13 años, la masa magra y estatura de las mujeres empieza a estabilizarse, mientras que en los hombres sigue incrementándose hasta llegar a los 20 años (Pérez, 2009). En el caso de las chicas, la masa muscular llega a su máximo entre los 16 y los 20 años y en el caso de los chicos, un poco más tarde, entre los 18 y 25 años. Esto se da por el aumento de la testosterona en los chicos (Guzmán Guzmán, 2010). También podemos encontrar semejantes diferencias entre sexos en el tejido adiposo, ya que en mujeres llega a ser hasta dos veces mayor debido a la secreción de estrógenos. Respecto a este último tema, según París (2000), es necesario mencionar que el porcentaje 8 A continuación, explicaremos las características que debería tener el entrenamiento según la fase del ciclo menstrual en el que se encuentre la deportista (María, 2019): -Los 5 primeros días se encuentran en una fase menstrual. En estos días, la carga de entrenamiento debería ser baja, con el objetivo de mantener el rendimiento que llevamos hasta la fecha o tener una pequeña recuperación. El trabajo de resistencia debería ser aeróbico y el trabajo de fuerza debería ser ligero, sin mucho volumen ni intensidad. Este tipo de entrenamiento también se debería trabajar de la misma manera en la fase premenstrual (desde 3-4 días antes del ciclo), ya que las características de esa fase son parecidas. -En la fase postmenstrual, se considera que está en el mejor momento, por lo que se debería desarrollar una mejora del rendimiento. En este momento, la carga de entrenamiento puede ser alta, dándole más tiempo al trabajo de resistencia y centrándonos tanto en la fuerza como en la velocidad. Así mismo, se puede realizar un trabajo de técnica, ya que la concentración suele ser máxima. -En la fase ovulatoria (a mitad del ciclo), la carga de entrenamiento seguirá siendo alta, pero quizás bajando un poco la intensidad, teniendo como objetivo el mantenimiento del rendimiento. -En la fase postovulatoria, se debe aprovechar para que la carga de entrenamiento sea alta, pero teniendo en cuenta que en esta fase el objetivo es la supercompensación. . 5. OBJETIVOS -Analizar la bibliografía existente respecto a la influencia del ciclo menstrual en las deportistas. -Resumir la información más relevante respecto a las cargas y propuestas de entrenamiento que otros estudios han abordado en sus intervenciones con deportistas femeninas. -Analizar las necesidades fisiológicas de la modalidad de velocidad en piragüismo. -Diseñar unas pautas de entrenamiento, considerando la fase del ciclo menstrual, para la mejora del rendimiento de las deportistas en la modalidad de velocidad en piragüismo. 15 6. METODOLOGÍA 6.1. DISEÑO Y ÁMBITO DE ESTUDIO Para la realización del presente trabajo se ha atendido a la realización de una revisión bibliográfica, en la que las bases de datos usadas para ello han sido Pubmed, WOS (Web of Science) y Scopus. La búsqueda que hemos realizado para completar esta revisión bibliográfica se ha hecho entre febrero de 2024 y abril de 2024. 6.2. CRITERIOS DE INCLUSIÓN -Deportistas de sexo femenino que experimentan la menstruación. -Mujeres que participan en competiciones de forma amateur o profesional. -Deportistas que tienen la menstruación regularmente. -Artículos en inglés o español. -Cuestionarios o investigaciones realizadas a mujeres deportistas. 6.3. CRITERIOS DE EXCLUSIÓN -Deportistas de sexo masculino -Mujeres que usen anticonceptivos. -Deportistas que no participen en competiciones o se dediquen a ello. -Deportistas con condiciones médicas que pueden afectar a la menstruación. -Deportistas que toman alguna medicación que pueda afectar a la menstruación. -Mujeres embarazadas o en período de lactancia -Artículos que no sean en inglés o en español. 6.4. PROCEDIMIENTO DE RECOGIDA DE DATOS A la hora de buscar artículos se utilizaron las siguientes palabras clave: Tabla 1. Palabras clave usadas para la búsqueda de artículos en las diferentes bases de datos. INGLÉS ESPAÑOL Menstruation Menstruación Performance Rendimiento 16 Training Entrenamiento Female Femenino Menstrual cycle Ciclo menstrual Figura 1. Diagrama de inclusión/exclusión La búsqueda se hizo usando las palabras clave en inglés, ya que, de esta forma, había más posibilidades de encontrar la información requerida (Tabla 1). En Pubmed se encontraron 40 artículos, en WOS 77 y por último, 81 en Scopus, consiguiendo así un total de 198 artículos entre las 3 bases de datos. Una vez seleccionados dichos artículos, había que ir disminuyendo la cantidad total teniendo en cuenta diferentes variables. En primer lugar, se visualizaron los artículos duplicados en las diferentes bases de datos. En total, se encontraron 86 artículos duplicados, por lo que, tras eliminarlos, la cantidad de artículos era de 112 artículos. Después, se hizo una lectura de tanto el título como el abstract de cada uno de ellos. De esta forma, se pudieron descartar otros 93 artículos, ya que, por una razón u otra, se consideró que no eran válidos para 17 completar el presente trabajo. De esta forma, los artículos seleccionados eran 19. Una vez seleccionados estos 19 artículos, se hizo una lectura exhaustiva de cada uno de los. De esta forma, y según los criterios de inclusión y exclusión mencionados anteriormente, se pudieron eliminar otros 14 artículos, por lo que al final, la cantidad de artículos seleccionados era de 5 artículos. También hemos obtenido otros artículos de la bibliografía de otros, obteniendo de esta forma, 5 artículos más para analizar. Por lo que, de esta forma, el número total de artículos seleccionados y las cuales se van a analizar para poder obtener información para este trabajo es de 10 artículos. 7. RESULTADOS El presente trabajo tiene como objetivo hacer una revisión de la literatura existente sobre cómo el ciclo menstrual puede afectar en el rendimiento de las deportistas, principalmente en la modalidad de velocidad en piragüismo. 18 Tabla 2. Hallazgos sobre efectos de las fases del ciclo menstrual y el rendimiento deportivo. Autor Deporte Participantes Prueba de condición física Cambios en el rendimiento Efectos a causa del ciclo menstrual Conclusiones Odom (1991) Baloncesto 11 jugadoras Pruebas Knox (velocidad de reacción, lanzamiento y velocidad de carrera) Si, decrementos en fase M Cansancio, dismenorrea, menor eficiencia cardiovascular Los efectos mencionados afectan en el rendimiento. Los efectos en el rendimiento deben considerarse individualmente. Bale y Nelson (1985) Natación Nadadoras de 20 equipos competitivos diferentes 50 m velocidad Si, decrementos en fase PM y M Aumento de peso, retención de líquidos, fatiga, dolor de espalda y dolor de estómago. Es necesario realizar más análisis para hacer determinaciones confiables sobre las fases del ciclo menstrual. Fomín et al. (1989) Esquí de fondo 164 esquiadoras Carreras de 5 km en pista y 12,5 km sobre ruedas de esquí. Si, disminuye fase PM, M y O Disminución de la capacidad de trabajo y deterioro del estado de ánimo. Los cambios cíclicos en la fisiología y psicología femeninas hay que tenerlas en cuenta al cuantificar la carga. 19 Quadagno et al. (1991) Levantamiento de peso 12 levantadoras Press banca y press de pierna Sin diferencias significativas Niveles elevados de estrógeno están asociados con un aumento de la fuerza muscular. Quadagno et al. (1993) Natación 15 nadadoras 100 m y 200 m estilo libre Si, decrementos en la fase M Aumento de peso y cansancio El mejor momento en el rendimiento de cada atleta varía según la deportista. Bruinvels et al. (2020) Miembros de Strava 6812 mujeres competidoras Cuestionario Si, decrementos fase PM y M Cambios de humor, ansiedad, dolor de estómago Hasta el 90% de las mujeres experimentan síntomas alrededor de la menstruación. Findlay et al. (2020) Rugby 15 jugadoras Entrevista Si, decrementos en fase PM y M Sangrado menstrual abundante, dismenorrea, niveles reducidos de energía, preocupaciones, emociones fluctuantes, motivación reducida. Cada deportista tiene una percepción subjetiva de cómo la menstruación puede afectar a su rendimiento. Ergin y Kartal (2020) Voleibol 130 jugadoras Cuestionario Si, decrementos fase PM Irritabilidad y enojo Las jugadoras no experimentan problemas en el aspecto físico, sino 20 que afecta más a la actividad deportiva de forma psicológica. Read et al. (2021) Fútbol 15 jugadoras Entrevista Si, decrementos fase PM y M Disminución del apetito y la calidad del sueño. Disminución de potencia. Aumento de fatiga Las jugadoras faltaban a entrenamientos y partidos por los síntomas. Se automedican para controlar los síntomas. Bugarevski (2023) Piragüismo y remo 15 piragüistas y 20 remeras Cuestionario Si, decrementos fase PM Irritabilidad, ansiedad, depresión, dolor mamario. Las deportistas sufren síndrome hipomenstrual y síndrome premenstrual Nota. M=fase menstrual; PM= fase premenstrual; O=fase ovulatoria. 21 El presente trabajo tiene como objetivo hacer una revisión de la literatura existente sobre cómo el ciclo menstrual puede afectar en el rendimiento de las deportistas, principalmente en la modalidad de velocidad en piragüismo. Una vez revisados los artículos plasmados en la Tabla 2, podemos obtener información si la menstruación varía el rendimiento de las deportistas según la fase del ciclo menstrual en la que se encuentren, y, si es así, cuáles son los efectos que este puede causar en ellas. En el artículo de Odom (1979), se registró el rendimiento de 11 jugadoras de baloncesto de una edad de entre 18 y 21 años en 4 pruebas diferentes denominadas las pruebas de baloncesto de Knox. Las pruebas de estas habilidades se hicieron el primer día de la menstruación y el decimocuarto día durante 3 ciclos menstruales completos. Se observó que el rendimiento tuvo un decremento en el primer día del ciclo menstrual, atribuido al cansancio, dismenorrea y menor eficiencia cardiovascular durante la menstruación. De esta forma, determinaron que, en la fase menstrual el rendimiento disminuía. El autor también destaca la subjetividad e individualización entre deportistas. En el siguiente artículo de Bale y Nelson (1985), se analizaron los tiempos obtenidos de nadadoras de 20 equipos competitivos diferentes de entre 18 y 22 años. La prueba que realizaron fue la de 50 metros usando el estilo que ellas mismas eligieran y se llevó a cabo en 4 ocasiones distintas a lo largo del mismo ciclo menstrual. Los mejores resultados que se obtuvieron fueron en el octavo día y en el vigésimo primero, mientras que el rendimiento bajó en cierta medida el vigésimo primer día y el primer día de la menstruación. De esta forma, se concluyó que el rendimiento en natación fue mejor en la fase postmenstrual que las fases premenstrual y menstrual, con efectos como el aumento de peso, retención de líquidos y fatiga. Al igual que en el anterior estudio, el autor destacó la individualización de cada deportista. Al igual que en el anterior estudio, Quadagno et al. (1993) también analizó los efectos que las diferentes fases del ciclo menstrual en 15 nadadoras universitarias. El test fue una prueba cronometrada de 100 y 200 metros en 3 ciclos menstruales completos. Aunque no se observaron diferencias significativas entre las fases, sí que encontraron decrementos en el rendimiento en la fase menstrual, con diferencias significativas en los tiempos obtenidos. En este caso, atribuyeron los cambios al aumento de peso y al cansancio durante la menstruación. En la investigación de Fomín et al. (1989), se monitorea la capacidad de trabajo y la estabilidad mental de 164 esquiadoras de entre 18 y 22 años. La capacidad de trabajo se pudo 22 analizar en una prueba de carrera de 5 kilómetros en pista y otra de 12,5 kilómetros sobre ruedas de esquí, basándose en medidas de temperatura corporal y evaluaciones de mucosidad. Se encontraron mejores resultados tanto en la fase postovulatoria como en la fase postmenstrual. De esta forma, se observó un aumento de ansiedad y disminución del rendimiento en las fases premenstrual, menstrual y ovulatoria. Aun así, el 86% de las esquiadoras mostraron muy buena preparación psicológica tanto para entrenar como para participar en competiciones o pruebas en todas las fases del ciclo. En el siguiente estudio de Quadagno et al. (1991), se investigó la fuerza y la velocidad de 12 levantadoras a lo largo de 3 ciclos menstruales completos. Las levantadoras realizaron los ejercicios de press de banca y press de pierna en diferentes fases del ciclo menstrual. En este caso, y en contradicción a los estudios mencionados anteriormente, no se obtuvieron diferencias significativas en el rendimiento entre las diferentes fases del periodo menstrual. De hecho, hubo una ligera mejora de resultados en la fase menstrual, por lo que el autor plantea la hipótesis de que, en esta fase, la fuerza y la resistencia muscular aumenta gracias a niveles elevados de estrógenos o estradiol. En los estudios que comentaremos a continuación, no se realizaron pruebas físicas, sino que se hicieron entrevistas o cuestionarios entre las deportistas para poder determinar su percepción del rendimiento en las diferentes fases del ciclo menstrual. En la investigación de Bruinvels et al (2020), se hizo un cuestionario a 6812 mujeres competidoras de la aplicación Strava de una media de 38,3 años, excluyendo a las que usaban anticonceptivos hormonales. Tuvieron que completar una encuesta exhaustiva respondiendo a diferentes aspectos como el estado menstrual, síntomas, el uso de medicamentos o efectos en su rendimiento deportivo. Los resultados revelaron que los síntomas del ciclo menstrual afectan al rendimiento de las mujeres en su mayoría, comprometiendo así su participación en el ejercicio y su capacidad de trabajo. Según ellas, algunos de los síntomas que el ciclo menstrual les provocaba eran cambios de humor, ansiedad y dolor de estómago. En el siguiente estudio de Findlay et al (2020), participaron 15 jugadoras de rugby internacionales de una media de edad de 24 años. Las entrevistas abordaron síntomas, el impacto percibido, la resolución o el apoyo disponible. El 93% de las jugadoras informó de que la fase del ciclo menstrual afectaba significativamente a su rendimiento, con síntomas como sangrado menstrual abundante, dismenorrea, niveles reducidos de energía, aumento de preocupaciones, emociones fluctuantes y una motivación reducida. Se consideró que, en este caso también, los resultados habría que analizarlos de manera individualizada. 23 En el caso de la investigación de Ergin y Kartal (2020), se encuestaron 130 jugadoras pertenecientes a la liga turca de voleibol y con una media de edad de 23 años utilizando un cuestionario de 25 preguntas sobre los efectos del ciclo menstrual en su rendimiento. El 46,2% de las participantes afirmó que el periodo menstrual les afectaba en su práctica deportiva y en el rendimiento, aunque la participación en esta fase sea muy alta (99,2%). Las jugadoras identificaron irritabilidad y enojo como los problemas principales durante la menstruación. La conclusión destacó que los problemas estaban más relacionados con aspectos psicológicos que con los físicos. En el siguiente estudio de Read et al. (2021), se entrevistaron 15 futbolistas de élite inglesas de una media de edad de 25 años. En este caso, todas las jugadoras (100%) percibieron que el ciclo menstrual les afectaba negativamente en su rendimiento. La mayoría de ellas expuso que había experimentado una disminución del apetito y peor calidad de sueño tanto en la fase menstrual como en la premenstrual. Además, se concluyó que había una disminución de la potencia y un aumento de fatiga, así como falta de confianza y concentración. Además, las jugadoras informaron que en algunas ocasiones faltaban a los entrenamientos y partidos debido a la gravedad de los síntomas y que controlaban estos síntomas automedicándose tanto con medicamentos de venta libre como con receta En el último estudio analizado, Bugarevski (2023) hizo un cuestionario para 35 jóvenes deportistas, 15 pertenecientes a la sección de piragüismo y 20 pertenecientes a la sección de remo. En este cuestionario se determinó que en la fase premenstrual el rendimiento de las deportistas de ambas secciones disminuye significativamente. En esta fase las deportistas sufren una presencia evidente del síndrome hipomenstrual junto a fenómenos de síndrome premenstrual pronunciados somática y vegetativamente. 8. DISCUSIÓN Uno de los objetivos del presente trabajo fue revisar la bibliografía existente hasta la fecha referido a la influencia del ciclo menstrual en las mujeres deportistas, para posteriormente poder atender a cuestiones claves que potencien una mejor preparación para las mujeres que practican la modalidad de velocidad en piragüismo. Una vez revisados los artículos, podemos observar que en algunas investigaciones se han realizado test o pruebas físicas como son las de Odom (1991); Bale y Nelson (1985); Fomín et al. (1989), Quadagno et al. (1991) y Quadagno et al. (1993). En ellas, se han evaluado 24 Baggett, S. A. (2015). Resistance training and recovery: Influence of dietary supplements, combined treatment therapies, and gender. The University of Alabama.Bale, P., & Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49. Borges, T. 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