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HÁBITOS Y PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA COMARCA DEL MAESTRAZGO (Teruel) JOSÉ MARÍA OLIVER ESCORIHUELA TRABAJO FIN DE GRADO Curso: 4º de CCAFD Tutor académico: LUIS GARCÍA GONZÁLEZ Entrega: 21 de JUNIO de 2013 TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 2 ÍNDICE 1. Introducción…………………………………...……………………Pág. 3 2. Fundamentación Teórica………….……………………………… Pág. 5 3. Objetivos del Estudio…………………………….……………… Pág. 20 4. Metodología……………………………………………………… Pág. 21 5. Resultados………………………………………...……………… Pág. 25 6. Discusión……………………………………………….………… Pág. 41 7. Conclusiones………………………………………...…………… Pág. 48 8. Limitaciones y Prospectivas………………………..…………… Pág. 53 9. Estrategias de Intervención………………………...…………… Pág. 54 10. Valoración Personal……………………………...……………… Pág. 62 11. Referencias………………………………………………..……… Pág. 63 12. Anexos……………………………………………………………..Pág. 68 TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 3 1. INTRODUCCIÓN Esta investigación o trabajo fin de grado (TFG) tiene como propósito analizar los niveles de actividad física (NAF) de la Comarca del Maestrazgo situada en la provincia de Teruel (Aragón), utilizando variables de influencia considerable como la motivación autodeterminada, el autoconcepto físico, la presencia de comportamientos sedentarios, oportunidades y accesibilidad para la práctica de actividad física, las influencias en la práctica por parte de agentes cercanos o el nivel socioeconómico. El objetivo es analizar cada una de estas variables y observar que relación tienen, dado que los diferentes estudios realizados hasta el momento, muestran como son aspectos claves que influyen en la vida activa o inactiva de las personas. El estudio abarca a todo tipo de público en cuanto a edad y género, dado que se recogen datos de adolescentes, personas adultas y personas de la tercera edad. Por lo que desde una perspectiva general, realizaré una documentación a través de distintas fuentes de actividad física (AF) relacionados con las variables anteriormente citadas. Además se pretende utilizar fuentes de algunas de las asignaturas cursadas a lo largo del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y alguno artículos académicos trabajados a los largo del grado, con el objetivo de otorgarle al graduado la importancia que se merece en cuanto al ámbito de la investigación. Desde la perspectiva de este TFG cabe destacar lo importante que es que los adolescentes y los adultos adquieran conductas activas y hábitos de AF, dejando de lado los comportamientos sedentarios. Es necesario fomentar y trabajar los comportamientos activos y saludables para tratar de mantener la continuidad a lo largo de sus vidas y así evitar problemas de salud de diversa índole. Posteriormente en la fundamentación teórica se tratarán los beneficios y prejuicios que tiene la AF a niveles de salud. El propósito y justificación del trabajo es colaborar en el fomento y promociones de AF en los habitantes de la Comarca del Maestrazgo, tanto adolescentes, como adultos y mayores. El objetivo está claro, dado que va encaminado a aportar información útil para el Servicio Comarcal de Deportes de la Comarca del Maestrazgo entidad donde se han realizado las prácticas externas del grado, se detalla más información sobre la entidad pública en el TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 4 apartado de Anexos. Se pretende que esta información pueda repercutir en la oferta de actividades de dicha entidad pública de una forma eficaz y eficiente. El presente trabajo se ha estructurado de la siguiente forma: Introducción, Fundamentación teórica, Metodología, Resultados, Discusión, Conclusiones, Limitaciones y Prospectivas del Estudio, Estrategias de intervención, Referencias y Anexos. En la introducción se expone de forma general y aclaratoria en que va a consistir el trabajo y hacía que área esta orientado En la fundamentación teórica se explica y detalla algunas de las conclusiones de estudios anteriores que tienen especial relación con las variables e instrumentos utilizados en dicho estudio. El objetivo es analizar la documentación existente, sin abarcar excesiva información puesto que el estudio es a un nivel muy bajo, pero si con la intención de ver las posibles hipótesis que se pueden obtener al medir las variables elegidas en la Comarca del Maestrazgo. En el apartado de metodología se exponen diferentes apartados en los que se indica la muestra poblacional utilizada y los procedimientos que se han llevado a cabo para realizar el trabajo de campo propiamente dicho. En cuanto a los resultados, decir que solo se han expuesto aquellos datos que mas han llamado la atención y mayor utilidad presentan para el objetivo de estudio (Promoción de la AF desde la entidad Comarcal) y se han comentado brevemente. En el apartado de discusión se comparan las diferentes hipótesis explicadas en la fundamentación teórica con lo que realmente ha sucedido en la muestra seleccionada, todo ello con el propósito de verificar y comprobar se aquellas conclusiones que se han realizado ene estudios anteriores tienen una relación cordial con este trabajo. Yo por último existen tres breves apartados en los que se mencionan las principales conclusiones, las limitaciones que se han encontrado a lo largo de la realización del estudio con sus respectivas prospectivas y así como intervenciones directas que se podrían llevar a la práctica de inmediato desde el ente comarcal. Finalmente se exponen las referencias utilizadas para la elaboración del trabajo. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 5 2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA La sociedad actual tanto a nivel nacional como mundial se haya emergida en constante conductas sedentarias la cuáles tiene un efecto negativo para la vida de las personas. Ha sido demostrado como con la práctica de AF de forma regular se mejoran los parámetros de la condición física de las personas, lo cuál repercute con múltiples beneficios. Los datos actuales en personas con nacionalidad española muestran como un 44% de los hombres y un 37% de las mujeres no practican deporte (Consejo Superior de Deportes, 2010). Además existen otros datos que muestran como se encuentra la sociedad española en la actualidad, puesto que un 15,6% de los hombres y un 15,2% de las mujeres tiene obesidad derivada de mala nutrición y un exceso de comportamientos sedentarios, además un 44,7% de los hombres y un 29,4% de las mujeres sufre sobrepeso (Encuesta Nacional de Salud, 2007), estos datos son mas que suficientes para justificar el problema que tenemos en la sociedad actual. A continuación realizaré una análisis de algunos estudios realizados en la actualidad con el propósito de verificar los beneficios e inconvenientes que presenta la AF para lo diferentes grupos de personas. Con esta documentación pretendo convencer y justificar de forma adecuada el porque los habitantes de la Comarca del Maestrazgo deben incluir en sus hábitos de vida la AF como herramienta saludable, a pesar de desconocer cuál es el nivel de AF que presenta dicha comarca. Según (Casajús y Vicente, 2011) una persona inactiva es aquella que tiene un trabajo sedentario, utiliza transporte motorizado para desplazarse y no realiza ningún tipo de actividad física durante su tiempo de ocio. ALGO DE ACTIVIDAD 150 MINUTOS/SEMANA NIVEL SUSTANCIAL 150300 MINUTOS/SEMANA BENEFICIOS ADICIONALES > 300 MINUTOS/SEMANA Figura.1: Relación cantidad de actividad física con el tiempo necesario de práctica a la semana (Casajús y Vicente, 2011) TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 6 En la Figura 1 se puede observar unas de las recomendaciones de AF para personas adultas en función de la cantidad de beneficios que estas aportan. Siguiendo con lo referente a Casajús y Vicente (2011) y además aludiendo a los objetivos de los habitantes de la comarca del Maestrazgo, entre los que están la Salud y el bienestar, comento algunos de los beneficios en los sistemas orgánicos que se ven beneficiados con la práctica de actividad física, los cuales justifican estos autores de forma racional y empírica y además, pueden tener una relación especial con los objetivos la muestra utilizada en el presente trabajo. Estos son el tejido adiposo, el cual se reduce considerablemente y evitamos una de las principales enfermedades de los países desarrollados, la obesidad, patología con presente en un porcentaje considerable de la sociedad. La obesidad aparece cada vez con mayor rapidez a edades tempranas y en los adolescentes es un aspecto fundamental a tener en cuenta. Por otro lado las conductas activas benefician:  Sistema muscular, incrementando la fuerza, al sistema óseo, incrementando la densidad mineral ósea y evitando la osteoporosis otra de las más comunes y conocidas patologías.  Sistema nervioso, ayudando al desarrollo motor en las primeras edades y mejorando la perfusión de sangre en edades más avanzadas.  Sistema cardiovascular  Sistema digestivo evitando la conocida enfermedad denominada diabetes tipo II.  Sistema inmunológico, mejorando los mecanismos de defensa del organismo. En la figura 2 se puede observar claramente como la AF beneficia considerablemente a alguno de los sistemas del organismo, reduciendo las enfermedades más comunes propias de cada uno de ellos. Pues bien, tras comentar los diferentes beneficios de la AF en el organismo, independientemente de la edad y del sexo, voy a introducirme desde una perspectiva más minuciosa, en cuanto a beneficios de la AF, para analizar la repercusión a edades más concretas, como son la adolescencia o pubertad y la tercera edad. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 7 Figura.2: Beneficio de la Actividad Física en los distintos sistemas del organismo. Se considera especialmente importante tener una vida activa, dado que pequeños incrementos de AF producen grandes mejoras en cuanto a cuestiones de salud. Dichas mejoras todavía aumentan con mayor grado en aquellos sujetos que pasan de tener una vida sedentaria, a una vida ligeramente activa, todo ello independientemente de la edad y el genero de las personas (Casajús y Vicente, 2011). Tras haber comentado un poco lo beneficios de la AF a nivel de salud, voy a mencionar las aportaciones que el ejercicio físico aporta a nivel psicológico. Según Casajús y Vicente (2011), la AF reduce la ansiedad y la depresión y mejorar el autoconcepto, la autoeficacia y la autoestima, además todo ello desencadena un mejor funcionamiento mental. También se observa un beneficio a nivel social mejorando las relaciones personales con semejantes y creando climas agradables en cuanto a relaciones sociales con nuestros semejantes. Pues bien, tras reflexionar sobre el manual anteriormente citado, quiero destacar la importancia de la práctica de AF para todas las personas del planeta en general y en concreto aludir al fruto de estudio, los sujetos de la Comarca del Maestrazgo, ya que los beneficios son múltiples y se desempeñan en varios ámbitos. Además esta claro que en zonas rurales en la que apenas hay entidades que fomentan la práctica deportiva, es necesario acudir a la ofertada por el servicio comarcal, para poder favorecerse de las ventajas de la AF. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 8 Por ello, se debe investigar sobre las actitudes y aptitudes de al gente hacia la AF, con el fin de potenciar la actividad de el departamento de deportes de esta ente comarcal. Según Aguilar, Cangas, Franco, Gallego, Lorenzo y Mañas (2012), se muestra como a través de conductas activas se obtiene aspectos positivos a nivel psicológico, entre ellos destacamos la vivencia de emociones afectivas, junto con estados de ánimo positivos y un refuerzo considerable del autoconcepto en todos sus aspectos; intelectual, social y emocional. Además con la práctica de ejercicio o AF se refuerza el autoconcepto físico, la autoestima y la autoeficacia, dado que son variables subjetivas que se ven beneficiadas con la práctica de actividad y la consecución de algunas metas que esta ofrece, en definitiva, mejoran la percepción subjetiva que uno tiene de si mismo y ayudan a encontrar el estado de bienestar tanto psicológico y mental como físico y social. Últimamente esta cobrando importancia el concepto de calidad de vida, primando más la mejora y aprovechamiento del tiempo que la cantidad de este para realizar actividades de ocio, pues bien, la AF según Serrano-Sánchez, Lera-Navarro y Espino-Torón (2013) es considerada como una herramienta para obtener la calida de vida que las personas andan buscando en la última década, sobretodo en cuanto a percepción de salud, dado que son varios los programas de ejercicio aplicados que han demostrado como la gente aumenta su felicidad, satisfacción y bienestar en general y por consiguiente, se mejora su percepción en cuanto a calida de vida. A continuación voy a mencionar los benéficos que presenta la AF para los adolescentes ya que van a ser uno de los objetos de este estudio. Según Cuenca, Ruiz, Ortega y Castillo (2011) los hábitos y conductas adquiridos a lo largo de la infancia y adolescencia perduran en la edad adulta y condicionan el estilo de vida, además, dichos hábitos son difíciles de modificar en la edad adulta, por lo que resulta imprescindible adquirir hábitos adecuados desde las primeras edades. Siguiendo con los autores citados y gracias a sus investigaciones en este campo, han concluido que cada día son más los niños y adolescentes que no practican ningún tipo de actividad o deporte y además realizan una dieta poco saludable. Ha quedado demostrado como este tipo de conductas tiene una gran repercusión en edades adultas y es aquí donde se TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 9 manifiestan algunas de las patologías más comunes. La forma de erradicar con estas conductas se esta trabajando desde el periodo escolar, dado que los currículos existentes en la actualidad, tratan de fomentar conductas activas y hábitos saludables entre los más jóvenes. La consecución de estos objetivos se esta llevando a cabo mediante la evaluación de la condición física a través de test de campo, principalmente para ver la evolución de los niños en el periodo escolar. Según Casajús y Vicente (2011), podemos diferir entre AF moderada, de moderada a vigorosa y vigorosa, para ello utilizamos un punto de corte o referencia que son los METs, estos son un valor de medición del gasto de energía equivalente a 1,2 Kcal/kg/h. Pues bien, 1 MET es el gasto de una persona en estado de reposo, por lo que a raíz de aquí, se clasifican cada una de las intensidades en función de los METs que conlleva. A continuación se representa en la Figura 3 las recomendaciones de AF en función de su equivalente metabólico, lo ideal para los adolescentes sería una actividad vigorosa. ACTIVIDAD METs TIEMPO DE PRÁCTICA AL DÍA Moderada 3 30 minutos Moderada a Vigorosa 3 a 6 30 a 60 minutos Vigorosa > 6 > 60 minutos Figura.3: Relación cantidad de actividad-METs-minutos/día para sujetos adolescentes. (Casajús y Vicente, 2011) Seguidamente voy a realizar un breve análisis sobre los beneficios que aporta la AF en los adolescentes con perspectivas de presente y futuro. En primer lugar mencionar el problema actual que tenemos en los países desarrollados, el cuál es la obesidad a edades tempranas, en un principio era un problema que solo se daba en los EE.UU., pero en la actualidad ha llegado a Europa y España es uno de los afectados. Estudios. Según Martínez, Martínez-González y Varo, J.J. (2002) en España hay una obesidad de alrededor de un 11% y un sobrepeso de un 33%, lo cuál muestra como el problema tiene una gravedad considerable. La obesidad se puede dar a nivel androide (central) o de forma general. Según la investigación de Martínez-Gómez, Ruiz, Ortega, Veiga, Moliner-Urdiales y Mauro (2010) y Abarca, Casterard y Generelo (2011), para combatir la obesidad en la adolescencia debemos TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 16 pero si esta demostrado, como los sujetos que no cumplían las recomendaciones de AF destinaban mayor tiempo al OT, por lo que existe algún tipo de relación aunque no siempre esta se cumpla. En cuanto a las personas adultas, también presentes en el estudio, existen datos tan interesantes como los siguientes: Según Aguinaga, Elizondo y Guillén (2005), la AF disminuye considerablemente con la edad, con la finalización de los estudios y para aquellos sujetos que establecen relaciones de tipo sentimental. Los sujetos de entre 55 y 65 años de edad tienden a tener un estilo de vida más sedentario que el resto. Además aquellos sujetos con una ocupación laboral manual, física y con poca exigencia de estudios y formación ene general presentan menores NAF. Por último, han deducido que el consumo de tabaco no se puede asociarse con une estilo de vida sedentario, dado que los estudios muestran esta relación como escasamente significativa. Tras las conclusiones de dicho estudio, quiero comprobar si las ocupaciones laborales de la comarca en la que hay poca exigencia en cuanto a formación y el trabajo es en su mayoría manual se da un bajo NAF.  Influencia de Agentes cercanos al sujeto practicante: Otra de las variables utilizada en el estudio es la influencia de agentes cercanos a la persona, para la práctica o no práctica de AF. Se trata de connotaciones afectivas que influyen en cierta medida en las personas, puesto que las empujan o impulsan ha realizar conductas activas o a no hacerlas. Estas personas son próximas al entrono, entre ellas diferimos entre los amigos, familiares, profesor de Educación Física o incluso el médico. En el presente trabajo se han incluido ítems en el apartado de adolescentes. Según Gálvez (2007), los adolescentes varones realizan más AF cuando hay cierta influencia por parte de sus amigos, debido al asociacionismo y competitividad que produce el deporte en estas personas. Los padres también juegan un rol fundamental, dado que si estos son practicantes de AF, se observa un incremento significativo en sus hijos, principalmente en los varones, aunque es cierto que si estos apoyan e impulsan a sus hijos a realizar AF se ve reflejado con un incremento de actividad principalmente en el sexo femenino. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 17 Los hermanos también tiene cierta parte de influencia en la práctica de AF, esta afirmación es significativa en las mujeres, la cuales aumentan su nivel de AF si personajes familiares, como sus hermanos/as están implicados en el ámbito. Tras lo referenciado anteriormente esta claro como la influencia en la práctica de AF por parte de los agentes cercanos a los adolescentes de la Comarca del Maestrazgo puede tener una repercusión directa en la adherencia de los adolescentes a las prácticas que oferta la comarca. Es cierto que el ámbito rural es totalmente diferente a un contexto urbano, por lo que en este sentido puede repercutir en el análisis y obtener valores y resultados diferentes a los de estudios realizados con anterioridad como es el caso de Gálvez (2007). Por otro lado, Abarca et al. (2011), afirmar que determinados agentes cercanos presentan influencias personales, sociales y ambientales que repercuten en la percepción de competencia para los chicos y en el disfrute de la actividad tanto para chicos como para chicas. Además la influencia del padre, los amigos y el profesor de Educación Física (EF) tienen una mayor influencia que las madres. Se ha demostrado como en edades menores a la pubertad los amigos tienen una baja repercusión pero en la adolescencia el componente social, refiriéndonos a la amistad de personajes cercanos cobra un sentido muy interesante en la adherencia a la práctica de AF. El profesor de EF puede influir tanto de forma positiva como negativa en la creación e hábitos de AF, ello dependerá del estilo de enseñanza que utilice y la orientación le imponga a sus situaciones de enseñanza-aprendizaje.  Oportunidades y Accesibilidad a la practica deportiva: Ya prácticamente para concluir con esta fundamentación teórica voy a mencionar otra de las variables que se van a tener en cuenta, tanto para adultos, como para adolescentes, esta es las oportunidades que ofrece la localidad o ciudad para la práctica de AF. Pues bien, según Bianchi y Brinnitzer (2000), se práctica mucha menos AF en aquellos lugares en los que hay ausencia de instalaciones o entidades que fomente la práctica. Además aquellas actividades que supone un coste elevado son menos practicadas por la gente. Las personas se mueven más hacia una práctica libre y sobretodo aprovechando las infraestructuras urbanas con disponibilidad total y gratuita. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 18 En el caso del estudio no debemos olvidar que estamos abarcando un ámbito rural y por ello es muy importante la percepción subjetiva que los diferentes sujetos de la comarca tengan acerca de las oportunidades, facilidades y comodidades que ofrece sus municipios para la práctica. Se a verificado como la localización geográfica en cuanto a provincias no repercute de una forma directa en los NAF, por lo que ello da lugar a pensar que no es importante que la muestra se encuentre en un núcleo rural. Entre los diferentes problemas que se han encontrado para facilitar la práctica de AF en las personas podemos mencionar las instalaciones deportivas (Polideportivos, pistas exteriores), instalaciones municipales de carácter deportivo como pueden ser piscinas, frontón, canchas de tenis etc. Si los sujetos perciben estas oportunidades con una buena accesibilidad considerarán las localidades como adecuadas para la práctica dado que estas les ofrecen al oportunidad. Dentro de este ámbito podemos considerar otras dificultades como los materiales necesarios para la práctica, personas con quien realizar dicha práctica etc. En el apartado de Anexos, se pueden observar los diferentes ítems tanto para adolescentes, como para adultos que se han utilizado para medir esta variable. Destacar que a toda está problemática de oportunidades y accesibilidad se le ha dado una adaptación al ámbito rural presente en la Comarca del Maestrazgo.  Niveles de Actividad Física: Para finalizar con la fundamentación teórica aludir a la variable analizada correspondiente a los niveles de Actividad Física, puesto que va a ser la que condiciones un poco al resto de variables. Según estudios de Casajús y Vicente (2011), la problemática actual es estandarizar las recomendaciones de AF para determinadas poblaciones para que podamos incluir a estas en uno u otro nivel de AF en función de si cumple unos parámetro de AF, que pueden ser temporales (Figura 1), en cuanto a consumo metabólico (Figura 3) u otro tipo de atributos que puedan diferir el nivel de AF. Comento este porque es un problema muy frecuente que nos encontramos a la hora de comparar estudios, puesto que cada uno utiliza una referencia para analizar el nivel de AF regular en las personas. En el caso de este estudio clasificaremos a los sujetos en Sedentarios, Ligeramente Activos y Moderadamente Activos, esta clasificación es fruto de los ítems que aluden a esta variable y que se pueden observar en el apartado de Anexos donde se encuentra los cuestionarios subjetivos y la relación de preguntas variables. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 19  Estados de Cambio: “Se trata de cualquier actividad que la persona emprenda con el fin de ayudarse o modificar su pensamientos, sentimientos o conductas” (Prochaska, Norcross & DiClemente, 1994) En el presente estudio se pretende medir esta variable tanto en adolescentes como en adultos para verificar cuál es su percepción subjetiva sobre su práctica de AF. Se ah decidió incluir esta variable para verificar si realmente se necesita aumentar o modificar la oferta de actividades deportivas por parte del SCD, o si por el contrario las personas de la comarca tienen una percepción subjetiva de una elevada y frecuente práctica de AF. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 20 3. OBJETIVOS DEL ESTUDIO En este apartado voy a exponer los objetivos generales de la investigación: 1. Conocer los niveles de actividad física habitual de dos muestras, una de adultos de los distintos municipios de la Comarca del Maestrazgo (Teruel) y otra de adolescentes del IES Segundo de Chomón de Cantavieja (Teruel). 2. Estimar los niveles de AF habitual de las muestras estudiadas en función del género, edad, población, profesión y su participación o no en las actividades que oferta el servicio comarcal de deportes (SCDD). 3. Analizar el cumplimiento de las recomendaciones de AF para la muestra de adultos y adolescentes. 4. Identificar los agentes sociales que tienen una repercusión en la realización de AF en el caso de los adolescentes (Padres, Hermanos/as, Amigos, Profesor de Educación Física y Médico) 5. Relacionar los niveles de AF con variables incluidas dentro de la Teoría de la Autodeterminación como es el caso de la motivación autodeterminada. 6. Relacionar los niveles de AF con variables como el nivel socioeconómico personal o familiar y la percepción de oportunidades para la práctica de AF. 7. Identificar las tareas más frecuentadas en el tiempo de ocio y los problemas que suponen la no práctica de AF. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 21 4. METODOLOGÍA 3.1 PARTICIPANTES: Este trabajo consiste en un estudio de tipo transversal sobre el nivel de actividad física (NAF) y su relación con cuestiones demográficas, sociológicas y psicológicas de dos muestras. Muestra Adultos: Se han medido 90 personas adultas de la Comarca del Maestrazgo en Teruel, utilizando sujetos de distintos municipios comarcales. Su edad esta entre los 19 y 82 años con una media de 46,6 años. Estos sujetos son personas empadronadas en los municipios comarcales y algunos de ellos asisten a las actividades que oferta el Servicio Comarca de Deportes del Maestrazgo. Muestra Adolescentes: Se han medido 23 adolescentes de la Comarca del Maestrazgo en Teruel, para ello se ha acudido al Instituto de Educación Secundaria Segundo de Chomón de Cantavieja y se han valorado los cursos de 3º y 4º de la ESO. Su edad oscila entre los 14 y 18 años con una media de 15,65 años. Es el único instituto de enseñanza secundaria obligatoria en la Comarca, por lo que por ello se ha elegido esta muestra tan reducida. Desde el punto de vista metodológico los aspectos que se han tratado son los siguientes: 1. Estudio de los NAF de manera subjetiva a través de cuestionario. 2. Análisis de los patrones de conducta relacionados con la práctica de AF a través del cuestionario de carácter subjetivo. 3.2 DISEÑO: En este trabajo se han utilizado dos muestras. La selección se ha realizado a través de muestras estratificadas y aleatorias por género, edad y participación o no en las actividades que oferta el Servicio Comarcal de Deportes. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 22 La comarca cuenta con un total de 14 municipios, pero solo se ofertan actividades en 11 de ellos. Entre las actividades existentes en la temporada 2012/2013 dirigidas a los adultos, está la tonificación muscular, el spining, el step, la gimnasia de mantenimiento, natación (solo en verano) y algunos eventos deportivos a lo largo del año como carreras por montaña, rutas BTT, cicloturistas, marchas senderistas y ligas municipales de badminton y fútbol sala. En cuanto a las actividades dirigidas a los adolescentes tenemos como deporte de base el fútbol sala, en el cuál hay participación en los juegos escolares y algo de atletismo para la participación de diferentes cross a nivel provincial y autonómico. En el apartado de Anexos se puede observar las diferentes actividades que se dan en cada uno de los municipios. Se ha diseñado un cuestionario de carácter subjetivo a través de ítems de otros cuestionarios ya existentes que se presentan en el siguiente apartado. Se adaptado dicha herramienta a las características de la muestra, dado que se da en el ámbito rural y a las características de la entidad comarcal, con le propósito de añadir algún ítem de interés para el Servicio Comarcal. 3.3 VARIABLES E INSTRUMENTOS: En este apartado se pretende mostrar una información mas minuciosa sobre los diferentes instrumentos que se han utilizado en el estudio con el objeto de recoger y analizar la información. Con respecto al conjunto de variables que van a ser objeto del análisis, se presenta a continuación una tabla informativa donde se puede ver las correspondientes variables medidas y los instrumentos, en este caso cuestionarios utilizados en el proceso. VARIABLE INSTRUMENTO Autoconcepto Físico Cuestionario PSDQ (Tomas, 1998; Esteve, 2004) Niveles Habituales de Actividad Física Cuestionario APALQ (Telama, Yang, Laakso & Vikari, 1997) Comportamientos Sedentarios Cuestionario ASAQ (Hardy, Booth & Okely, 2007) Nivel Socioeconómico Cuestionario FAS II (Boyce, Torsheim, Currie,& Zambon, 2006) Motivación Autodeterminada Cuestionario SMS II (Briére, Vallerand, Blais & Pelletier, 1995) Oportunidades para la práctica de Actividad Cuestionario de oportunidades para las TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 23 Física actividades físicas (Rutten, Kannas, Lengerke, Lüschen, Rodríguez, Vinck & van der Zee, 2006) Accesibilidad a la práctica de Actividad F ísica Cuestionario “Environment Questionnaire” Bourdeauhuij, Sallis, Saelens, 2003) Influencia sobre la Actividad Física y la Salud Cuestionario sobre Influencias sobre la Actividad Física y Salud (Aznar, 1998) Figura.5 Relación de las variables estudiadas con los instrumentos utilizados, según autor y año de publicación. Todas las variables expuestas anteriormente han sido utilizadas, pero no se ha seleccionado todos los ítems que aluden a ellas, sino que se ha realizado una selección en función de las características de los sujetos de la muestra con el propósito de que los resultados sean más eficientes. En el apartado de anexos se puede observar la relación entre las variables seleccionadas y los ítems o preguntas escogidos para cada una de las variables. 3.4 PROCEDIMIENTO: 1º) Planificación de la propuesta de estudio, selección previa de la muestra en cuanto a número y características generales. 2º) Elaboración de los dos cuestionarios (Adolescentes y Adultos) a través del consenso entre el mentor de la Universidad, la ente comarcal y el propio alumno. 3º) Consentimiento formal para el jefe de estudios del instituto, con la aprobación del investigador (alumno) y el coordinador del SCDD. 4º) Puesta en marcha y recogida del cuestionario a ambas muestras, siempre estando presente en el momento de recogida de datos y dando la opción de explicar o atender a cualquier duda que pueda surgir. 5º) Análisis de datos a través del software SPSS. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 24 El procedimiento llevado a cabo para la recogida de datos, aludiendo al trabajo de campo ha sido el siguiente: Muestra Adultos: Se ha utilizado el periodo de prácticas externas correspondiente a la asignatura de Pacticum, para realizar la recogida de datos. El trabajo de campo a consistido en repartir los 100 cuestionarios entre las personas incitan en las diferentes actividades que oferta la comarca y otras personas de las diferentes localidades de la comarca. El proceso de completar el cuestionario, se ha realizado con la supervisión de un entendido de la materia, y en algunos casos se ha repartido el cuestionario para su complementación en los hogares y se ha dado al posibilidad de dejar preguntas en blanco para aclarar con el responsable del estudio. Muestra Adolescentes: En este caso, para la recogida de datos se ha acudido al Instituto de Educación Secundaria Obligatoria (IES Segundo de Chomón) comarcal, situado en la localidad de Cantavieja. Para ello se ha realizado una petición formal a través de un comunicado escrito que se puede observar en el apartado de anexos. El contacto a sido a través del profesor de EF del centro, el cuál se comprometió ha facilitar 15 minutos de sus correspondientes sesiones con los cursos de 3º y 4º de la ESO, cursos en los que solo existe un grupo de alumnos. El cuestionario fue revisado por el profesor de EF y el jefe de estudios antes de entregárselo a los alumnos, estos han contado en todo momento con la supervisión del encargado de la investigación, el cuál ha resuelto las posibles dudas que pudiesen surgir. 3.5 ANÁLISIS ESTADÍSTICO: Señalar que para el análisis de los datos se ha utilizados el programa estadístico Statistical Package for Social Sciences (SPSS, versión 15.0), con el objetivo de calcular los estadísticos descriptivos, medica (M) y desviación típica (DT) de las variables estudiadas. Además se ha realizado un análisis de frecuencias a través de porcentajes para algunas de las variables. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 25 También se ha realizado una análisis de varianza (ANOVA) para establecer las correlaciones bivariadas entre las diferentes variables de la investigación. El nivel alfa se fijo en p< 0,05 para todos los análisis. 3.4 TEMPORALIZACIÓN: FASES DE LA INVESTIGACIÓN ACTIVIDADES TEMPORALIZACIÓN Diseño de la Investigación Febrero 2013 Revisión bibliográfica de la temática de la investigación Febrero y Marzo de 2013 Elaboración de instrumentos para la recogida de datos Marzo de 2013 Solicitud de permisos y revisión de los instrumentos por parte del Servicio Comarcal de Deportes. Marzo de 2013 Petición formal al IESS Segundo de Chomón de Cantavieja Abril de 2013 Trabajo de Campo: Realización del cuestionario por parte de los sujetos Abril de 2013 Filtrado y análisis estadísticos de los datos. Mayo 2013 Desarrollo de la Investigación Mayo-Junio 2013 Figura.6 Temporalización. 5. RESULTADOS En este apartado se van a exponer los resultados más relevantes y significativos del estudio, difiriendo entre adolescentes y adultos, dado que cada grupo ha sido sometido a la medición de unas variables, a pesar de algunas de ellas sean las mismas. En los próximos apartados se pueden ver los datos de ambos grupos muéstrales. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 32 TABLA. 7 Correlación de Pearson en las diferentes variables medidas en los adolescentes de la Comarca del Maestrazgo. CORRELACIÓN ENTRE VARIABLES Nº VARIABLE 1 VARIABLE 2 NIVEL DE CORRELACIÓN 1 Motivación Intrínseca + .551** 2 Estados de Cambio + .504** 3 Promedio Amigos + .729** 4 Niveles de AF Promedio Oportunidades + .449* 5 Motivación Intrínseca Promedio AF + .629** 6 AF en verano + .519* 7 Importancia de la EF + .416* 8 AF fuera de la escuela + .712** 9 AF de mayor + .473* 10 Disfrute de la AF Promedio Amigos + .578** 11 AF de mayor + .579** 12 AF fuera de la escuela AF en verano + .485** 13 Habilidad AF + .443* 14 Promedio Madre + .509* 15 Promedio Hermanos +. 490* 16 Promedio Padre Promedio Hermanas + .602* En la correlación 1 se aprecia como hay una relación positiva entre los niveles de AF y la motivación intrínseca de los adolescentes lo cuál muestra la gran relación existente entre la motivación subjetiva o propia de la persona con su práctica de AF. En la correlación 2 se observa una correlación positiva de .504** con los estados de cambio, por lo que la percepción subjetiva de los adolescentes en cuanto a su práctica de AF encaja claramente con sus niveles de AF. En la correlación 3 observamos una relación positiva muy elevada (.729**) entre el nivel de AF y la influencia de los amigos, una vez mas se demuestra como en la pubertad las influencias por parte de similares es imprescindible y repercute de una forma directamente proporcional en la práctica de AF. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 33 La correlación 4 muestra relaciona positivamente el aumento de niveles de AF con la percepción de oportunidades para la práctica, ello es algo interesante porque los que más AF hacen perciben mejor entorno para su puesta en marcha. La correlación 5 relaciona positivamente, con una elevada correlación (.629**) la motivación intrínseca de los adolescentes con el promedio de AF, por los se muestra como aquellos que tiene una mejor motivación complementan de una mejor forma con las recomendaciones de AF para adolescentes. Las correlaciones 6, 7, 8 y 9 relacionan de una forma positiva el disfrute en la AF con perspectivas de futuro en cuanto a continuidad en la práctica de AF, es un dato muy significativos ya que muestra como una conducta activa como es la práctica de AF puede tener una repercusión en el futuro en cuanto a la adquisición de un comportamiento activo. Además aquellos que tienen perspectivas futuras de práctica de AF perciben una mayor importancia a la Educación Física escolar. La correlación 10 relaciona la repercusión de los amigos en la práctica de AF con su disfrute, pues bien, se aprecia una relación positiva de forma que contra mayo influencia tienen las amistades mayor disfrute se percibe en la práctica de AF. Las correlaciones 11 y 12 tienen una gran repercusión para el estudio, dado que se muestra como aquellos adolescentes que hacen AF fuera de horario escolar muestran un mayor interés para prácticas AF en el verano o cuando sean personas adultas. Considerando las actividades que oferta la comarca como una de las que se hacen fuera de la escuela vemos la importancia que tiene el SCD para el futuro activo de los adolescentes. Las correlaciones 13, 14, 15 y 16 relacionas el núcleo familiar de los adolescentes y se aprecia claramente como una influencia de los padres en los adolescentes repercute en la percepción de habilidad que ellos tiene sobre su práctica de AF. Además vemos que en aquellos sujetos que influye el padre también lo hacen con una correlación positiva la madre, los hermanOs y las hermanAs. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 34  ADULTOS A continuación se muestran los resultados más significativos e interesantes de una muestra de 90 adultos de la comarca del maestrazgo. GRÁFICO. 5 Niveles de Actividad Física de los adultos en función de tres niveles de clasificación (sedentarios, ligeramente activos y moderadamente activos). Niveles de AF en 3 niveles 40; 40% 53,3; 53% 6,7; 7% Sedentarios Ligeramente Activos Moderadamente Activos En el gráfico 5 podemos observar como las proporciones muestran únicamente en la muestra tomada un 7% de personas moderadamente activas, por lo que es argumento suficiente para verificar que el problema es realmente grave. Además un 40% de la muestra es sedentaria por lo que su nivel de AF es realmente bajo y alrededor de un 53% realiza escasa actividad por lo que deberían incrementarla. GRÁFICO. 6 Frecuencias de relación entre la edad (jóvenes, adultos y mayores) y los niveles de AF (sedentarios, ligeramente activos y moderadamente activos). Relación Edad-Niveles AF 0 5 10 15 20 25 30 Jovenes Adultos Mayores Sedentarios Ligeramente Activos Moderadamente activos En el gráfico 6 se aprecia claramente como el número de personas moderadamente activo es verdaderamente escaso para las tres edades. En cuanto a sedentarios existe un gran porcentaje TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 35 respecto al total para las tres edades, destacando las personas mayores, dado que se aprecia claramente como dicho nivel de AF representa una gran parte del total de la muestra tomada. En el caso de los adultos tenemos una gran frecuencia en el nivel de ligeramente activos, lo cuál nos dice que estas personas deberían hacer más AF. TABLA. 8 Relación de la media y frecuencia de la variable niveles de AF con las tres categorías de edad (jóvenes, adultos y mayores) VARIABLE EDAD FREC. N=90 MEDIA D.T. MÁX. MÍN. Jóvenes 13 11,7 3,51 20 5 Adultos 43 10,86 3,69 20 5 Niveles de AF Mayores 34 8,35 3,32 20 5 En la tabla 8 podemos observar como las medias respecto al máximo son muy bajas en las tres edades, aunque podemos destacar la de los mayores ya que es de un 8,35 respecto a 20, por lo que las personas de la tercerea edad de la Comarca del Maestrazgo presentan un bajo nivel de AF. En cuanto a los adultos y jóvenes están en la mitad de AF que podrían realizar, por lo que ellos también podrían incrementarla de forma considerable. TABLA.9 Relación de la media y frecuencia de la variable promedio oportunidades para la práctica con las tres categorías de edad (jóvenes, adultos y mayores) VARIABLE EDAD FREC. N=90 MEDIA D.T. MÁX. MÍN. Jóvenes 13 2,56 ,58 5 1 Adultos 43 3,03 ,67 5 1 Promedio Oportunidades Mayores 34 3,08 ,67 5 1 En la tabla 9 se observa como la media para las tres edades esta muy igualada, dado que esta cerca de tres, este dato muestra como la percepción no es máximo y se podría mejorar ya que lo adecuado sería llegar a medias próximas a 5. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 36 TABLA. 10 Relación de la media y frecuencia de la variable promedio de Actividad Física con las tres categorías de edad (jóvenes, adultos y mayores) VARIABLE EDAD FREC. N=90 MEDIA D.T. MÁX. MÍN. Jóvenes 13 2,87 1,36 5 1 Adultos 43 2,30 ,96 5 1 Promedio Actividad Física Mayores 34 1,82 ,95 5 1 En la tabla 10 observamos como las personas mayores presentan una media muy baja (1,83) respecto al máximo, este dato es significativo, puesto que nos indica que las personas mayores apenas cumplen con las recomendaciones de AF. En cuanto a los adultos el valor también es bastante bajo (2,3), por lo que tampoco cumplen las recomendaciones de AF y ello supone un grave problema para la comarca. El caso de los jóvenes es un poco superior pero sin ser excesivo, por lo que este dato también tiene gran importancia dado que los más jóvenes de la comarca no llegan a cumplir las recomendaciones de AF al máximo posible. TABLA. 11 Relación de la media y frecuencia de la variable Comportamientos Sedentarios entre semana y los fines de semana con las tres categorías de edad (jóvenes, adultos y mayores) VARIABLE EDAD FRECUENCIA N=90 MEDIA (Horas) D.T. MEDIA TOTAL (Horas) D.T. Jóvenes 13 7,65 3,67 Adultos 43 6,52 3,75 Comportamientos Sedentarios Semana Mayores 34 5,39 1,94 6,26 3,23 Jóvenes 13 5,73 3,11 Adultos 43 6,09 3,60 Comportamientos Sedentarios Fin de Semana Mayores 34 5,51 2,85 5,82 3,24 En la tabla 11 observamos las medias totales de entre semana y fin de semana 6,261 y 5,822 respectivamente. Podemos ver como la diferencia no es muy exagerada, por lo que se puede deducir que las conductas sedentarias que se realizan entre semana, perduran los fines de semana. Tanto los jóvenes como los adultos presentan mayor cantidad de horas de conductas sedentarias que las personas mayores, por lo que es un aspecto a tener en cuenta dado que estos grupos de gente son los que más utilizan el ocio tecnológico y la lectura en su tiempo de trabajo y de ocio. La cantidad de horas destinadas a los comportamientos sedentarios se encuentra en los jóvenes en horario semanal, dado que la media muestra un 7,654 horas de conductas TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 37 sedentarias, este dato es estremecedor, debido a que se dedica excesivo tiempo en este tipo de conductas y su repercusión puede ser fatídica para las personas. Desde la perspectiva del SCD es my interesante dado que muestra que grupos de gente se deben priorizar a la hora de ofertar actividades. TABLA. 12 Relación de la media y frecuencia de la variable Comportamientos Sedentarios entre semana y los fines de semana con las tres categorías de niveles de AF (sedentarios, ligeramente activos y moderadamente activos) VARIABLE NIVELES AF FREC. N=90 MEDIA (Horas) D.T. MEDIA TOTAL (Horas) D.T. Sedentarios 36 5,66 2,66 Ligeramente activos 48 6,27 3,48 Comportamientos Sedentarios Semana Moderadamente activos 6 9,75 2,36 6,26 3,23 Sedentarios 36 5,75 3,14 Ligeramente activos 48 5,64 3,19 Comportamientos Sedentarios Fin de Semana Moderadamente activos 6 7,66 4,21 5,82 3,24 En la tabla.5 se puede observar como el nivel de AF no tiene una relación directa con los comportamientos sedentarios, independientemente de si son entre semana o fin de semana, dado que los sujetos moderadamente activos son los que mayor media de horas presentan en cuanto a conductas sedentarias, por consiguiente no podemos establecer una relación inversa proporcional que muestre como contra mayor comportamiento sedentario menos nivel de AF. GRÁFICO. 7 Porcentaje (%) de la muestra en función de los cinco estados de cambio. ESTADOS DE CAMBIO 4,40% 6,70% 14,40% 36,70% 37,80% 0,00% 5,00% 10,00% 15,00% 20,00% 25,00% 30,00% 35,00% 40,00% Hago ejercicio regularmente desde hace 6 meses No hago ejercicio, y no tengo interés. No hago ejercicio, pero quiero hacer. Hago ejercicio de vez en cuando Hago ejercicio regularmente desde hace MÁS de 6 meses TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 38 Se aprecia como la gran mayoría de la muestra no realiza AF, de forma regular, puesto que un 37,8% no hace ningún tipo de ejercicio pero quiere hacer. Además un 36,7% realiza ejercicio de vez en cuando, es decir menos de 1 vez por semana, por lo que demuestra el bajo nivel de AF existente n los habitantes de la comarca. Este dato, es muy significativo para el SCD, puesto que la gente muestra una actitud receptiva para realizar ejercicio, por lo que modificando la oferta existente se podría mejorar la percepción subjetiva de las personas de la comarca con respecto a si hacen ejercicio o no de forma regular. TABLA. 13 Porcentajes (%) y Frecuencia de la Actividades más frecuentes realizadas por las personas jóvenes, adultas y mayores de la Comarca del Maestrazgo. ACTIVIDADES FRECUENTES N= 90 FRECUENCIA PORCENTAJE (%) 1. Realizar las tareas del hogar. 67 74,4% 2. Ver la TV. 71 78,9% 3. Hablar con los amigos/as. 60 66,7% 4. Ir a clases de algún deporte o actividad 25 27,8% En la tabla 13 podemos observar los mayores porcentajes de actividades realizadas por la muestra de sujetos mayores de edad de la Comarca del Maestrazgo. Se aprecia como las mas demandadas son ver la TV, un comportamiento sedentarios muy común que encaja con las medias de horas vistas anteriormente, realizar las tareas del hogar en este caso se podría considerar un comportamiento de una índole más activa pero sin ser excesiva y por último las relaciones con semejantes, es decir la amistad como forma de desarrollo personal, ya que un 66,7% afirma que entre sus actividades más frecuentes esta la de hablar con sus amigos. Por último hablar de la escasa consideración de las actividades físicas dirigidas como acciones frecuentes en las vidas cotidianas de los sujetos de la comarca, dado que tan solo un 27,8% reconoce que asiste a clases dirigidas de forma frecuente, por lo que el resto a pesar de asistir en algunos casos no las consideran como algo habitual. Este dato es de gran validez para el estudio en relación al SCD, ya que quizá la oferta de actividad física es un poco pobre. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 39 TABLA. 14 Porcentaje (%) y Frecuencia de mayores de 18 años de la comarca, en función de las afirmaciones o problemas para la práctica de AF que se les han planteado. PROBLEMAS PARA HACER ACTIVIDAD FÍSICA N=90 FRECUENCIA PORCENTAJE (%) 1. Lugar ADECUADO. 61 67,8% 2. Tengo EQUIPO NECESARIO. 68 75,6% 3. NO tengo tiempo suficiente. 41 46,6% 4. DISFRUTO de la Actividad Física 17 73,9% 5. ME GUSTA la Actividad Física. 57 63,3% 6. DISFRUTO de la Actividad Física 63 70% 7. Me da miedo LESIONARME. 61 67,8% 8. La Actividad Física NO me parece ABURRIDA. 69 76,7% 9. Las CALLES son ADECUADAS para la práctica de Actividad Física. 53 58,9% 10. NO es PELIGROSO ir en bicicleta. 56 62,2% Se puede observar en la tabla 13 como son elevados los porcentajes de personas que no perciben problema para la realización de AF, dado que disponen de los medios adecuados en cuanto a instalación y material necesario, les satisface con a través de percepciones positivas, les satisface y no les da miedo tener alguna lesión derivada de la práctica de AF. Con esta serie de razones es más que obvio que el SCD, puede hacer algo para promocionar la AF y el Deporte en la comarca, dado que los problemas percibidos por los sujetos de la muestra son mínimos. En cuanto a la adecuación de las calles y al peligrosidad para ir en bicicleta hay una igualdad considerable entre las personas que afirmar que es un problema como las que no, por lo que ello, el SCD debería tener en cuenta estas afirmaciones en la oferta de actividades. TABLA. 14 Correlación de Pearson en las diferentes variables medidas en adultos de la Comarca del Maestrazgo. CORRELACIÓN ENTRE VARIABLES Nº VARIABLE 1 VARIABLE 2 NIVEL DE CORRELACIÓN 1 Motivación Intrínseca + .365** 2 Promedio AF + .497** 3 Niveles de AF Desmotivación - .364** 4 Autoconcepto Físico + .311** TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 40 5 Motivación Intrínseca Promedio AF + .344** 6 Desmotivación Promedio AF - .304** 7 Comportamientos Sedentarios Fin de Semana + .654** 8 Comportamientos Sedentarios Semana Autoconcepto Físico - .244* La correlación 1 muestra una relación directamente proporcionar entre los niveles de AF y la motivación intrínseca, ello es muestra. Como en el caso de los adolescentes de la importancia de esta variable para realizar AF, es por ello, que la percepción subjetiva de uno con respecto a lo que le satisface es imprescindible para generar adherencia a la práctica de AF. La correlación 2 el algo obvio, puesto que contra mayor nivel de AF desarrolla una persona, mayor cumplimentación existe por parte de la misma con respecto a las recomendaciones de AF actuales. En la correlación 3 observamos una correlación inversamente proporcional entre la desmotivación y los niveles de AF, es decir que cuanto mayor desmotivación (insatisfacción y aburrimiento) presentan los sujetos, menor nivel de AF realizan, es algo obvio, lo interesante sería buscar actividades que erradicasen con esta desmotivación. Las correlaciones 4 y 5 muestran como una mejor motivación intrínseca aumentan la cumplimentación de las recomendaciones de AF y además se mejora la percepción de uno mismo a nivel físico, es decir que uno se siente mejor consigo mismo en cuanto a su aspecto. La correlación 6 relaciona de forma inversa la desmotivación con la realización de las recomendaciones de AF para personas adultas, por lo que aquellas personas que la AF no les satisface y no les genera apetencia no realizan ningún tipo de las recomendaciones positivas vigentes en la actualidad. La correlación 7 afirma como aquellas personas que presentan unas conductas sedentarias en horario semanal también las tiene durante los fines de semana. En cuanto a la correlación 8 muestra como aquellos sujetos que presentan unas conductas sedentarias a lo largo de la TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 41 semana presentan una relación inversa con el autoconcepto físico, dado que tienen una peor imagen de ellos mismo en cuanto a lo que se refiere el aspecto físico. 6. discusión En este apartado del trabajo se van a comparar las hipótesis y conclusiones de otros estudios de similares características con los resultados obtenidos en la Comarca del Maestrazgo. En la fundamentación teórica se ha expuesto de forma muy general aspectos relevantes e influyentes en la práctica de AF, tanto de personas adultas como de adolescentes. Es cierto que se podría realizar una documentación mayor sobre los diferentes temas, dado que existen muchas investigaciones de este tipo y ello aportaría mayor información para contrastar con los resultados de este trabajo. Pero se ha realizado una adaptación y selección entre gran cantidad de fuentes que abordan la temática de estudio, con el objetivo de adaptar el documento a las bases y dimensiones estipuladas para el TFG. ADOLESCENTES: En cuanto al nivel de actividad física de la muestra de adolescentes encontramos que es bastante bajo, por lo que no se cumplen las recomendaciones de AF (Casajús y Vicente, 2011) 40 a 60 min. al día con una intensidad de moderada a vigorosa. Este problema esta acorde con otros estudios sobre la práctica de AF en adolescentes puesto que estudios como el de Abarca, Casterard y Generelo (2011), muestran como los adolescentes de la provincia de Teruel tiene un bajo nivel de AF, pues dicha hipótesis se cumple en una de sus comarcas, como es el caso del Maestrazgo. La media que alude al nivel socioeconómico es bastante elevada para el conjunto de adolescentes comarcales, lo cuál se contradice con estudios como el de Mur de Frenne, Fleta, Garagorri, Moreno y Bueno, (1997), puesto que ellos concluyeron que aquellos adolescentes que presentaban un elevado nivel socioeconómico presentaban un mayor nivel de AF, y en este caso encontramos una relación contraria, puesto que a pesar de TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 48 psicológico y se mejoran aspectos relacionados con el autoconcepto físico teniendo una mejor percepción de nuestro estado y posibilidades físicas, por lo que destacamos la importancia que tiene la práctica de AF, dado que no solo evitara comportamientos sedentarios sino que se mejorara la percepción de uno mismo a nivel psicológico, por consiguiente, se mejora la salud mental. 7. CONCLUSIONES En este apartado se recogen las principales conclusiones encontradas en el estudio, la cuales muestran la realidad comarcal, en cuanto a lo que respecta los hábitos de actividad física de adolescentes, jóvenes, adultos y mayores. Se trata un poco de simplificar lo que se ha contrastado en la discusión con el propósito de verificar el problema que presentan los habitantes de la comarca con un bajo nivel de AF y unos excesivos comportamientos sedentarios, además existen algunas atributos como al escasa percepción de problemas o el interés por hacer ejercicio que nos sirven de gran ayuda y apoyo para lanzar una serie de estrategias de intervención para que el Servicio Comarcal de Deportes pueda hacer llegar su oferta de actividades a la mayor cantidad de público comarcal, incrementando los clientes que demandan sus actividades. ADOLESCENTES: 1. Existe un bajo nivel de AF en los adolescentes de la Comarca del Maestrazgo, independientemente de su sexo o edad concreta. 2. El nivel socioeconómico de los adolescentes comarcales es bastante elevado pero ello no es un aspecto que repercuta en un incremento de sus niveles de AF. 3. La percepción subjetiva de los adolescentes en cuanto a las oportunidades y acceso que ofrecen los distintos municipios de la comarca para la práctica de AF, es bastante negativa, por lo que ello puede ser una de las causas de sus bajos niveles de AF. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 49 4. Las influencias de los agentes externos para la práctica de AF en los adolescentes cobran una gran importancia destacando principalmente el rol del profesor de EF y el núcleo de amistades de sus semejantes. El entorno familiar presente escaso incentivo hacia lo adolescentes para la práctica de AF y el caso de la figura del médico apenas se considera como medio de influencia de práctica de actividad. 5. Los comportamientos sedentarios realizados por los adolescentes de esta comarca turolense son excesivos abarcando una media de horas ente semana y fines de semana de alrededor de 9 horas, por lo que el problemas es más que evidente y ello también puede ser la causa del bajo nivel de AF. 6. La participación de los adolescentes en las actividades que oferta el servicio comarcal es tan solo de un 30%, por lo que la escasa participación es algo evidente que también puede explicar los bajos niveles de AF encontrados. Destacar que el estado de cambio mas encontrado es el “hago ejercicio de vez en cuando” por lo que ello confirma la baja frecuencia de AF. 7. Los adolescentes apenas encuentran problemas para realizar AF, además la gran mayoría considera que disfruta del ejercicio y quiere practicarlo de mayor, por lo que tenemos todo a favor para promocionar la AF desde el ente comarcal. 8. La muestra presentaba un elevado nivel de motivación intrínseca, la cual se correlacionaba positivamente con el disfrute de las AF y la práctica en un futuro de actividades. Este dato nos da la clave para incluir en las actividades promocionadas por la comarca una motivación de este tipo con el propósito de llegar a los adolescentes. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 50 ADULTOS: 1. Alrededor de un 50% de la muestra son personas sedentarias, por lo que el problema es evidente. Además se aprecia como la tercera edad ocupa el primer lugar en cuanto a sedentarismo, por lo que este grupo de personas es el mayor afectado. 2. La percepción de oportunidades para la práctica de AF es minúscula coincidiendo con los adolescentes. Además los jóvenes son lo que menos percepción presentan. Tenemos de nuevo una explicación al elevado sedentarismo comarcal. 3. El nivel de comportamientos sedentarios de la comarca del Maestrazgo es muy elevado, primando a los jóvenes, los cuales abarcan un mayor número de horas realizando conductas inactivas. Destacar que aquellos más sedentarios también son los que mayor nivel de AF presentan por lo que no se puede entablar una relación inversa entre comportamientos sedentarios y niveles de AF. 4. Se aprecia como aquellas personas que tienen mayor nivel de comportamientos sedentarios tienen una percepción más distorsionada de su autoconcepto físico, por lo que un programa de AF adecuado, podría erradicar con esta problemática. 5. La gran mayoría de la muestra de personas adultas afirman que “no realizan ejercicio pero que si que tienen interés por hacer”, por lo que este estado de cambio da lugar al acceso para lanzar programas adecuados y adaptados de AF. 6. La motivación intrínseca como en el caso de los adolescentes se relaciona con un mayor nivel de AF, por lo que las actividades de la oferta comarcal deberán tenerla muy en cuenta. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 51 7. ConClusions This section contains the main conclusions found in the study, which show regional reality, as far as regards physical activity adolescents’ habits, young, adults and seniors. This is a bit of simplifying what has been proven in the discussion, in order to verify the problem presented by the inhabitants of the region with a low level of PA and about excessive sedentary behaviours. In addition there are some attributes such as low perception of problems or interest in exercise, we are a great help and support to launch a series of intervention strategies for the Regional Service Sports can give its range of activities to the greatest crowds, increasing customers demanding their activities. TEENS: 1. There is a low level of PA in adolescents in the regional Maestrazgo, regardless of gender or age. 2. The socioeconomic status of teens county is quite high, but this is not an aspect that reflects in an increase in their levels of PA. 3. The subjective perception of adolescents in terms of opportunities and access offered by the various minicipalities in the district for PA practice, is quite negative, so this may be one of the most clear-cut causes low levels of PA. 4. The influences of external agents to PA practice in adolescents become very important, mainly emphasizing the PE teacher’s and the circle of friends of others. The family environment has little incentive to teenagers to practice for PA and the doctor’ figure hardly considered as a means of influence activity practice. 5. Sedentary behaviours performed by adolescents in this turolense region are excessive covering half hours on weekdays and around 9 hours in weekends, so the problem is more than evident and this can also be a cause of low PA. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 52 6. The participation of adolescents in activities that offer the service distrit is just 30%, so that is an obvious lack of participation may also explain the low levels of PA found. Note that differ state found is "I have exercise from time to time" so this confirms the low frequency of PA. 7. Teens hardly find problems for to practice PA, and the majority believes those enjoy doing exercise and want to enjoy the practice when they will be older, so we have all in favour to promote PA from the country agency. 8. The sample had a high level of intrinsic motivation, which was positively correlated with enjoyment of the PA and practice activities in the future. This fact gives us the key to include in the promoted activities by the region a motivation of this type in order to reach adolescents. ADULTS: 1. About 50% of the samples are sedentary, so the problem is obvious. Also be seen as the elderly ranks first in terms of inactivity, so this group of people is the most affected. 2. The perception of opportunities for PA practice is minimal coinciding with teenagers. Also the young are the least perception presented. We have again a possible explanation of the high sedentary local. 3. The level of sedentary behaviour in the region of Maestrazgo is very high, giving priority to youth, which include a greater number of hours performing inactive behaviours. Note that those are also more sedentary than PA are higher level so that you can establish an inverse relationship between sedentary behaviours and PA levels. 4. Be seen as those with higher levels of sedentary behaviours, have a more negative perception of their physical self, so that an appropriate PA program, could help to improve this problem. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 53 5. The vast majority of the sample of adults say that "do not exercise but if you are interested to do," so this status change results in access, to launch appropriate programs and adapted from PA. 6. Intrinsic motivation as in the case of adolescents is related to higher levels of PA, so that the activities of regional supply should have it in mind to include it in their programs. 8. limitaciones del estudio y prospectivas En este apartado quiero abracar los principales problemas y limitaciones del estudio con el fin de dar soluciones para abordarlos. Además aportaré posibles temas de investigación que podrían realizarse para complementar el estudio de una mejor forma. En primer lugar decir, que la muestra seleccionada no es muy amplia (23 adolescentes y 90 adultos), y no se puede catalogar como representativa para generalizar las conclusiones con todos los habitantes de la Comarca del Maestrazgo, pero si podemos hacer un pequeño acercamiento. Lo ideal sería incrementar la muestra y mejorar la calidad del estudio en un futuro. Con esto quiero decir que la discusión y conclusiones presentan el problema de que no tiene sentido comparar estudios de grandes muestras representativas con algo tan minúsculo, pero se va a trabajar suponiendo que la muestra abarcara mayor público comarcal, todo ello con el fin de dar sentido al trabajo. Por otro lado decir que las estrategias de intervención se han diseñado en base a los datos obtenidos de las variables de influencia en la práctica de AF, pero sería muy interesante realizar un estudio evaluando las apetencias y preferencias de los sujetos comarcales en cuanto a las actividades que se ofertan, hablando de modalidades, disponibilidad horaria, cuotas, etc. En general un estudio correspondiente al área de marketing sería interesante, ya que conoceríamos de una mejor forma cual es la demanda del público de la comarca del Maestrazgo. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 54 9. ESTRATEGÍAS DE INTERVENCIÓN Tras la realización de las conclusiones y comprobar la problemática de inactividad física a la que se enfrenta esta comarca turolense, voy a realizar una valoración personal, para establecer personalmente algunas opiniones sobre la organización e impartición de las actividades del servicio comarcal de deportes. Quiero proponer algunas alternativas y además lanzar alguna propuesta de intervención para hacer llegar el deporte a todos y cada uno de los habitantes de la comarca del Maestrazgo, independientemente de su sexo, edad, ocupación laboral o algunos de los impedimentos que puedan hacer que el deporte ofertado hasta el momento, les sea incompatible por características ajenas y personales de cada uno. Por un lado mencionar que la organización de las actividades se centra única y exclusivamente en actividades de índole directiva en la que los usuarios tienen que acudir a un determinado lugar a realizar dicha práctica, pues bien, una de las propuestas que se me ocurre lanzar es tratar de llevar la actividad física hasta la vida cotidiana de algunas personas, con el fin de promocionar la actividad física y desarrollar los beneficios presentes en ella. Uno de los problemas es que la gran mayoría de la población esta sujeta a una jornada laboral de ocho horas en la que apenas es posible disponer de tiempo libre para acudir a ningún de los horarios que se proponen, además el trabajo contiene una importante carga física, ya que los datos muestran como gran parte de la población tiene una ocupación destinada al sector de la ganadería, las agricultura o la construcción, por lo que el agotamiento producido disminuye drásticamente la motivación de inscribirse en alguna de las actividades. Para estos casos propongo un “Entrenamiento personal supervisado” cada cierto periodo de tiempo, de forma que al finalizar la jornada laboral se realice un trabajo de la musculatura compensatoria, los músculos estabilizadores y un programa de estiramientos orientado principalmente a la relajación y prevención de lesiones. Considero una forma muy adecuada de hacer llegar a una mayor parte de la población comarcal la actividad física, sin precisar de ninguna instalación y horario predeterminado, sino que cada uno debe cumplir unas actividades de forma autónoma TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 55 en su casa o en el lugar que desee al acabar la jornada laboral, con el fin de mejorar su estado físico, psicológico y mental, en definitiva su salud. Figura.7 Ejemplo de entrenamiento supervisado desde casa. Para poner en marcha este programa sería interesante realizar un análisis biomecánico y fisiológico de las actividades principales realizadas a lo largo de la jornada laboral para así estructurar y planificar la sesiones. La duración no debería ser excesiva, por lo que no recomendaría más de treinta minutos y sería conveniente comenzar el programa con poco tiempo para ir incrementando la duración. Por otro lado la frecuencia no debería ser excesiva, por lo que recomendaría empezar con tres días semanales para llegar a un trabajo diario. Lo importante no es fatigarse en los primeros días sino sentir las mejorías para conseguir una mejor calidad de vida y sobretodo sentirse a gusto y cómodo con la actividad realizada. En cuanto al lanzamiento de estas actividades podría ser en el mes de noviembre como el resto de actividades de invierno, de forma que se establecería un contacto a través del correo electrónico o simplemente acudiendo a las oficinas comarcales para individualizar y fijar el programa de entrenamiento. Se podrían realizar unas sesiones de valoración inicial y explicación del método de trabajo con el propósito de informar a los participantes. Esta promoción se podría realizar desde las consulta del médico de cabecera de los diferentes municipios, para abarcar a un mayor público objetivo. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 56 Un claro ejemplo podría ser el que tenemos en la figura 7, ya que se aprecia claramente como con una simple silla que todos tenemos en casa podemos realizar un estiramiento de pectoral de forma adecuada. Lo he utilizado como ejemplo para verificar que realmente se puede hacer un trabajo orientado a la elongación muscular desde casa, para así dejar claro que con esté programa y un mínimo de compromiso por parte de los usuarios podría llegar a ser exitoso, además el coste económico es mínimo dado que no se precisa de ningún tipo de material, solamente la supervisión de un profesional de la actividad física cada cierto periodo de tiempo y como referente para posibles ruegos, preguntas y dudas que puedan surgir. Figura. 8 Ejemplo 2º.En la imagen podemos observar otro de los ejemplos, para realizar actividad física de forma autónoma. El funcionamiento de este programa se basaría únicamente en enviar al sujeto una tabla con las tareas ha realizar con un ejemplo visual y una breve explicación aclaratoria para realizar la actividad. También se especificaría el tiempo de cada una de las tareas e incluso su frecuencia. Con esta simple propuesta se mejorarían en gran media los niveles de AF de los habitantes de la comarca, además presenta unas características muy cómodas y factibles para todos los usuarios. Desde otra perspectiva también querría añadir en esta valoración personal como otra de las propuestas una “Programa de Actividad Física para personas dependientes”. El objetivo de este programa sería principalmente la rehabilitación, y el mantenimiento, es decir este programa lo orientaría principalmente a las personas mayores dado que son TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 57 las que mayor nivel de sedentarismo presentan según el estudio realizado, además algunos por sus cualidades físicas o psíquicas no pueden disfrutar de las actividades ofertadas ya que sus características no les permiten acudir a lugar de impartición o simplemente no se ven capaces de estar a la altura del grupo y es por ello que deciden no acudir. Este programa sería muy interesante coordinarlo con el médico de cabecera, ya que esta persona es el profesional adecuado que conoce a la perfección las patologías y demás problemas de los sujetos, por lo que podría determinar que sujetos son los que mayores beneficios obtendrían al realizar dicho programa de actividad física y por consiguiente se podría establecer una serie de actividades apropiadas con buen beneficio, en cuanto a objetivos de salud. Para lanzar este propuesta habría que reunirse con el médico de cabecera de los diferentes municipios comarcales y lanzarle la propuesta, si la considerase positiva que realmente creo que sí, debería ser él quien se lo propusiese a los sujetos en las consultas y si estos aceptasen, ya entraría el profesional de la actividad física para personalizar e individualizar el programa de actividad física, en función de las características y preferencias de la persona implicada. Figura.9: Esquema de transición de conductas sedentarias a conductas activas en personas mayores. Uno de los objetivos del programa es cambiar un poco los hábitos existentes en esta comarca, dado que las conductas inactivas predominan claramente, tratando de cambiarlas por otras de una índole más activa, para que dichas conductas repercutan en la salud de los sujetos de una forma muy positiva. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 64 Casajús Mallén, J.A., (2012). Actividad Física y Salud. 3º curso del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Zaragoza. (S.E) Casajús Mallén, J.A., & Rodríguez Vicente, G., (2011). Beneficios psicológicos de un estilo de vida activo. En A. Salgado del Valle, O. Molinero González, & S. Márquez Rosa. Ejercicio Físico y Salud en Poblaciones Especiales. Exernet. (pp. 79-101). Madrid: Consejo Superior de Deportes. Casajús Mallén, J.A., & Rodríguez Vicente, G., (2011). 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MAESTRAZGO, 5 C.P. 44140 CANTAVIEJA TERUEL Estimado/a señor/a: Desde la Universidad de Zaragoza, y en colaboración con la Comarca del Maestrazgo, queremos realizar un estudio relacionado con los patrones de actividad física de los adolescentes de la Comarca del Maestrazgo. Los objetivos de esta investigación son: 1. Analizar los niveles de actividad física habitual en sujetos adolescentes de la Comarca del Maestrazgo que nos permita hacer una radiografía del estilo de vida de los adolescentes de esta zona en función de diferentes variables sociodemográficas. 2. Analizar las posibles relaciones entre la práctica de AF y otras conductas que forman parte del estilo de vida de los adolescentes. 3. Identificar los determinantes para la práctica de actividad física y deporte para todos en población adolescente. 4. Establecer criterios y propuestas de intervención en población adolescente que permitan favorecer la adherencia a la práctica de actividad física en esta franja de edad. Para poder llevar a cabo el proyecto, necesitamos pasar una serie de cuestionarios haciendo referencia a los diferentes conceptos anteriormente aludidos relacionados con la actividad física. Por todo ello hemos querido poner en su conocimiento el objeto de este estudio y solicitarle el permiso pertinente para poder realizarlo en su centro en la etapa de Educación Secundaria Obligatoria. Estos cuestionarios son anónimos, muy sencillos y adecuados al nivel de comprensión del alumnado. Con este objeto nos pondremos en contacto con usted vía telefónica para confirmar su disponibilidad y a partir de allí concretar fechas y horarios. Quedamos a su disposición para cualquier aclaración o ampliación de lo que representa este estudio. Sin otro particular, reciba un cordial saludo. José María Oliver Escorihuela Miguel Ángel Pérez Santos Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte Servicio Comarcal de Deportes Universidad de Zaragoza Comarca del Maestrazgo TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 69 CUESTIONARIO ADOLESCENTES: El cuestionario que le presento a continuación tiene por objetivo la obtención de datos con el fin de desarrollar un proyecto vinculado a la Universidad de Zaragoza, en colaboración con el servicio comarcal de deportes del Maestrazgo. Se trata de un cuestionario totalmente anónimo por lo que no debe reflejar su nombre. Le ruego que responda las preguntas con la mayor sinceridad posible y si tiene alguna duda o pregunta no dude en consultar. Es importante que lea el cuestionario de forma adecuada y responda con sensatez dado que no hay respuestas correctas e incorrectas. DATOS DE CARATER PERSONAL: Los datos recogidos en esta encuesta no serán incluidos en ningún fichero ni se utilizarán para ningún otro fin que los del estudio de los hábitos de actividad física en las localidades de la Comarca del Maestrazgo. Gracias por su colaboración!!!!! * RODEA LA RESPUESTA CORRECTA O MARCA CON UN “X” EN LA CASILLA CORRESPONDIENTE. 1. Localidad en la que está empadronado: ______________________________ 2. Edad:____ 3. Sexo: Masculino Femenino 4. Practica algún tipo de actividad física o deporte ofertado por la Comarca del Maestrazgo: SI NO 5. ¿Con quien vives habitualmente? Con ambos padres Solo con tu madre Solo con tu padre Otros 6. ¿Cuántos hermanos tienes? (sin contarte a ti)______ 7. ¿Cuántas hermanas tienes? (sin contarte a ti)______ 8. ¿En qué trabaja tu padre? (describe exactamente lo que hace) __________________________________________________________________ 9. ¿En qué trabaja tu madre? (describe exactamente lo que hace) ______________________________________________________________________ TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 70 10. ¿Tiene tu familia coche, furgoneta o camión? No Sí, uno. Sí, dos o más. En caso de tener varios especifique cuales: __________________________________ 11. ¿Tienes un dormitorio para ti solo? No Sí 12. Durante los últimos doce meses, ¿Cuántos viajes de vacaciones has realizado con tu familia? Ninguno Uno Dos Más de dos 13. ¿Cuántos ordenadores tiene tu familia en casa (incluyendo los portátiles)? Ninguno Uno Dos Más de dos 14. ¿Haces actividades físico-deportivas fuera del horario de la comarca (en un club o en otro sitio de forma libre)? Nunca Por lo menos una vez a la semana Menos de una vez a la semana Casi todos los días 15. ¿Participas en actividades físicas o deportivas recreativas (jugar al frontón, al fútbol con tus amigos etc.)? Nunca Por lo menos una vez a la semana Menos de una vez a la semana Casi todos los días 16. Durante las horas de Educación Física, ¿cuántas veces prácticas actividades físicas o deportes durante por lo menos, 20 minutos? Nunca 2 ó 3 veces por semana Por lo menos una vez al mes 4 veces p or semana o más Entre una vez al mes y una vez a la semana 17. Fuera del horario de la Comarca ¿Con que frecuencia haces ejercicio, actividad física o deporte a la semana? Ningún Día Un día Dos días Más de dos días TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 71 17. 1 ¿Cuánto tiempo dedicas al día a la práctica de actividades físicas o deportivas de una intensidad elevada (te obligan a respirar deprisa o con dificultad y hay sudoración)? Nunca De 4 a 6 horas Entre media hora y una hora 7 horas o más De 2 a 3 horas 18. ¿Participas en competiciones deportivas? Nunca he participado Sí, a nivel escolar No, pero he participado en el pasado Sí, en un club 19. Marca con una “X” la frase que se ajuste más a ti. Marca sólo una. 1. No hago ejercicio y no tengo interés.......................... 2. No hago ejercicio, pero quiero hacer......................... 3. Hago ejercicio de vez en cuando............................... 4. Hago ejercicio regularmente (varias veces por semana) desde hace menos de 6 meses..... 5. Hago ejercicio regularmente desde hace más de 6 meses. 25. ¿Cuál es tu medio de transporte habitual para ir al colegio/instituto? En el caso de que utilices con la misma frecuencia dos medios, puedes marcar dos casillas. Coche Motocicleta o moto A pie Autobús Bicicleta Otro 26. ¿Cuánto tiempo te cuesta? Hasta 5 minutos Entre 15 y 30 minutos Más de 60 minutos Entre 5 y 15 minutos Entre 30 y 60 minutos Horas en un día entre semana Horas en un día durante el Fin de semana 20. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a ver la televisión durante un día? 21. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utilizas el ordenador para el trabajo o estudio? 22. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utilizas el ordenador para jugar, chatear o e-mail, etc.? 23. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a estar sentado para leer o estudiar? 24. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a usar el teléfono móvil o smartphone para hablar, chatear, jugar y demás ocio en general? TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 72 27. Señala con una cruz aquellas actividades que practiques más frecuentemente fuera del horario escolar: 1. Escuchar música 2. Tocar un instrumento musical o cantar 3. Ver la TV 4. Trabajar para ganar algún dinero 5. Hablar con los amigos/as 6. Estar con tu novio/a 7. Jugar a las cartas, video consola, ordenador 8. Leer (libros, revistas, etc.) 9. Ir a clases de algún deporte (Fútbol sala, atletismo….) 10. Ir a espectáculos deportivos 11. Hacer deberes de la escuela 12. Ir a discotecas o a fiestas 13. Participar en actividades artísticas como: teatro, danza, bricolaje, fotografía, bailar la jota…. 14. Estar solo/a (pensando, relajándose) 15. Ir de compras 16. Ir al cine, teatro, conciertos 17. Colaborar en trabajos solidarios (Participar en una ONG, ayudar en un hospital, residencia de ancianos, etc,) 18. Ayudar en las tareas domésticas 19. Participar en asociaciones de jóvenes (catequesis, campamentos, etc.) 20. Visitar a la familia o a amigos/as TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 73 28. Motivaciones: YO PRACTICO DEPORTE… Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo 1 Porque me encanta aprender más cosas de mi deporte. 1 2 3 4 5 2 Porque practicar deporte me permite mostrar mi forma de ser. 1 2 3 4 5 3 Porque para mí es una de las mejores formas de desarrollar otros aspectos personales. 1 2 3 4 5 4 Porque me siento bien conmigo mismo cuando le dedico el tiempo necesario. 1 2 3 4 5 5 Porque la gente que me importa se molestaría si no lo hiciera 1 2 3 4 5 6 Solía tener buenas razones para hacer deporte, pero ahora me pregunto si debería continuar practicando 1 2 3 4 5 7 Porque resulta muy interesante aprender a mejorar en mi deporte 1 2 3 4 5 8 Porque practicar deporte es coherente con mis principios 1 2 3 4 5 9 Porque he elegido este deporte como una forma para desarrollarme. 1 2 3 4 5 YO PRACTICO DEPORTE… Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo 10 Porque me siento mejor conmigo mismo cuando lo practico 1 2 3 4 5 11 Porque la gente que me rodea me recompensa cuando lo practico 1 2 3 4 5 12 Ya no lo sé, tengo la impresión de que soy incapaz de lograr mis objetivos en este deporte. 1 2 3 4 5 13 Porque encuentro divertido descubrir nuevas formas de mejorar mi rendimiento. 1 2 3 4 5 14 Porque practicar deporte forma parte de mi vida. 1 2 3 4 5 15 Porque me parece que es una buena manera de desarrollar aspectos muy importantes de mi mismo 1 2 3 4 5 16 Porque me siento que valgo la pena cuando lo practico 1 2 3 4 5 17 Porque creo que los demás no verían con buenos ojos que no lo hiciera. 1 2 3 4 5 18 Ya no lo tengo claro, no creo que lo mío sea hacer deporte. 1 2 3 4 5 TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 80 9. ¿Hace actividades físico-deportivas fuera de las actividades que oferta la comarca (en un club o en otro sitio de forma libre)? Nunca Por lo menos una vez a la semana Menos de una vez a la semana Casi todos los días 10. ¿Participa en actividades físicas recreativas (Ej. jugar al frontón con los amigos…)? Nunca Por lo menos una vez a la semana Menos de una vez a la semana Casi todos los días 11. Fuera del horario de la Comarca ¿Con que frecuencia haces ejercicio, actividad física o deporte a la semana? Ningún Día Un día Dos días Más de dos días 11. 1 ¿Cuánto tiempo dedicas al día a la práctica de actividades físicas o deportivas de una intensidad elevada (te obligan a respirar deprisa o con dificultad y hay sudoración)? Nunca De 4 a 6 horas Entre media hora y una hora 7 horas o más De 2 a 3 horas 12. ¿Participas en competiciones deportivas? Nunca he participado No, pero he participado en el pasado Sí, en un club 13. Marca con una “X” la frase que se ajuste más a ti. Marca sólo una. 1. No hago ejercicio y no tengo interés.......................... 2. No hago ejercicio, pero quiero hacer......................... 3. Hago ejercicio de vez en cuando............................... 4. Hago ejercicio regularmente (varias veces por semana) desde hace menos de 6 meses..... 5. Hago ejercicio regularmente desde hace más de 6 meses. 6. Horas en un día entre semana Horas en un día durante el Fin de semana 14. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbra a ver la televisión? 15. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utiliza el ordenador para el trabajo o estudio? TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 81 19. ¿Cuál es su medio de transporte habitual para ir al trabajo o cumplir cualquiera de sus obligaciones? En el caso de que utilice con la misma frecuencia dos medios, puedes marcar dos casillas. Coche Motocicleta o moto A pie Autobús Bicicleta Otro 20. ¿Cuánto tiempo le cuesta? Hasta 5 minutos Entre 15 y 30 minutos Más de 60 minutos Entre 5 y 15 minutos Entre 30 y 60 minutos 21. Señala con una cruz aquellas actividades que practique más frecuentemente fuera del horario laboral o en su tiempo de ocio: 1. Escuchar música 2. Tocar un instrumento musical o cantar 3. Ver la TV 4. Trabajo complementario o tareas del hogar. 5. Hablar con los amigos/as 6. Estar con tu novio/a o marido/mujer 7. Realizar actividades de ocio (jugar a las cartas, manualidades etc…) 8. Leer (libros, revistas, etc.) 9. Ir a clases de algún deporte o actividad física. 10. Ir a espectáculos deportivos o culturales (partidos de fútbol, conciertos de jota…) 11. Ir a discotecas o a fiestas 12. Participar en actividades artísticas como: teatro, danza, bricolaje, fotografía, bailar la jota…. 13. Estar solo/a (pensando, relajándose) 14. Ir de compras 15. Ir al cine, teatro, conciertos 16. Colaborar en trabajos solidarios (Participar en una ONG, ayudar en un hospital, residencia de ancianos, etc,) 17. Participar en asociaciones (catequesis, campamentos, etc.) 18. Visitar a la familia o a amigos/as 16. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utiliza el ordenador para jugar, chatear o e-mail, etc.? 17. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbra a estar sentado para leer o estudiar? 18. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a usar tu teléfono móvil o smartphone para hablar, chatear, jugar u otras actividades? TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 82 22. Motivaciones: YO PRACTICO ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO O DEPORTE… Totalmente en DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO 1 Porque me encanta aprender más cosas de mi actividad. 1 2 3 4 5 2 Porque practicar actividad física me permite mostrar mi forma de ser. 1 2 3 4 5 3 Porque para mí es una de las mejores formas de desarrollar otros aspectos personales. 1 2 3 4 5 4 Porque me siento bien conmigo mismo cuando le dedico el tiempo necesario. 1 2 3 4 5 5 Porque la gente que me importa se molestaría si no lo hiciera 1 2 3 4 5 6 Solía tener buenas razones para hacer actividad física, pero ahora me pregunto si debería continuar practicando. 1 2 3 4 5 7 Porque resulta muy interesante aprender a mejorar en mi actividad física o ejercicio. 1 2 3 4 5 8 Porque practicar actividad física es coherente con mis principios. 1 2 3 4 5 9 Porque he elegido esta actividad física como una forma para desarrollarme. 1 2 3 4 5 YO PRACTICO ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO O DEPORTE … Totalmente en DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO 10 Porque me siento mejor conmigo mismo cuando la practico 1 2 3 4 5 11 Porque la gente que me rodea me recompensa cuando la practico 1 2 3 4 5 12 Ya no lo sé, tengo la impresión de que soy incapaz de lograr mis objetivos en esta actividad. 1 2 3 4 5 13 Porque encuentro divertido descubrir nuevas formas de mejorar mi rendimiento. 1 2 3 4 5 14 Porque practicar ejercicio forma parte de mi vida. 1 2 3 4 5 15 Porque me parece que es una buena manera de desarrollar aspectos muy importantes de mi mismo 1 2 3 4 5 16 Porque me siento que valgo la pena cuando la practico 1 2 3 4 5 17 Porque creo que los demás no verían con buenos ojos que no lo hiciera. 1 2 3 4 5 18 Ya no lo tengo claro, no creo que lo mío sea hacer ejercicio. 1 2 3 4 5 TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 83 22. Oportunidades de práctica de actividad física. Oportunidades para la práctica Totalmente en DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO Mi localidad ofrece muchas oportunidades para la práctica de actividad física, para hacer ejercicio o para hacer deporte. 1 2 3 4 5 Los clubs deportivos locales y otras ofertas en mi localidad ofrecen muchas oportunidades. 1 2 3 4 5 Mi localidad no hace lo suficiente por los ciudadanos y su actividad física. 1 2 3 4 5 23. Contesta si las siguientes razones son para usted un problema para hacer ejercicio, actividad física o deporte. Marca con una “X” para cada pregunta. Totalmente en DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO No hay un buen sitio para hacer actividad física 1 2 3 4 5 No tengo a nadie con quien realizar actividad física 1 2 3 4 5 No me dejan salir a la calle solo / a 1 2 3 4 5 No tengo el equipo necesario para hacer actividad física 1 2 3 4 5 No tengo suficiente tiempo 1 2 3 4 5 Tengo demasiados deberes en el colegio 1 2 3 4 5 Tengo muchas tareas que realizar en casa 1 2 3 4 5 Tengo que estudiar mucho 1 2 3 4 5 No me gusta la actividad física 1 2 3 4 5 Por lo general estoy cansado/a para hacer actividad física 1 2 3 4 5 No disfruto de la actividad física 1 2 3 4 5 No soy bueno en las actividades físicas y / o deportivas 1 2 3 4 5 Me da miedo lesionarme 1 2 3 4 5 Soy muy perezoso/a para hacer actividad física 1 2 3 4 5 Hacer actividad física es aburrido 1 2 3 4 5 Las calles y plazas en mi localidad no son adecuadas para hacer actividad física o practicar deporte 1 2 3 4 5 No hay carril bici en mi localidad y/o es peligroso ir en bici por mi localidad 1 2 3 4 5 TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 84 24. Preguntas sobre actividad física y salud: To talmente en DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO Cuando me pongo enfermo me siento tan mal que no puedo levantarme de la cama 1 2 3 4 5 Normalmente cojo cualquier enfermedad (virus, gripe, resfriado etc.) con lo que tengo contacto. 1 2 3 4 5 Estoy enfermo tan frecuentemente que no puedo hacer las cosas que me gustaría. 1 2 3 4 5 Raramente estoy indispuesto o enfermo. 1 2 3 4 5 Me pongo enfermo muchas veces. 1 2 3 4 5 Cuando me pongo enfermo, me cuesta mucho tiempo recuperarme. 1 2 3 4 5 Me pongo enfermo y acudo al médico con mayor frecuencia que otras personas de mi edad. 1 2 3 4 5 Normalmente estoy sano, incluso cuando mis amigos se ponen enfermos. 1 2 3 4 5 Totalmente e n DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO Esta satisfecho con el tipo de persona que es físicamente. 1 2 3 4 5 Físicamente estoy feliz conmigo mismo. 1 2 3 4 5 Se siento bien acerca de su apariencia y de lo que puede hacer físicamente. 1 2 3 4 5 Siente que es bueno físicamente. 1 2 3 4 5 Se siento bien acerca de cómo es y lo qué puede hacer físicamente. 1 2 3 4 5 Se siente bien como es físicamente. 1 2 3 4 5 Totalmente en DESACUERDO Totalmente DE ACUERDO Algunas veces a la semana se ejercita o juega lo suficientemente duro como para llegar a forzar la respiración. 1 2 3 4 5 A menudo hace ejercicios o actividades que le hacen forzar la respiración. 1 2 3 4 5 Realiza ejercicio o actividad que le hace inspirar y espirar profundamente durante al menso 30 minutos y alrededor de 3 o 4 veces a la semana. 1 2 3 4 5 Hace actividades físicas (como correr, bailar, ciclismo, aerobic, gimnasia o natación) por lo menos 3 veces a la semana. 1 2 3 4 5 Práctica deportes, ejercicio, baile u otras actividades físicas casi todos los días. 1 2 3 4 5 TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 85 RELACIÓN VARIABLES-PREGUNTAS:  ADULTOS: NIVEL SOCIO ECONÓMICO: 6. ¿Tiene tu familia o posee de forma individual coche, furgoneta o camión? En caso de tener varios especifique cuales: __________________________________ 7. Durante los últimos doce meses, ¿Cuántos viajes de vacaciones has realizado con tu familia, amigos, novio/a etc.…? 8. ¿Cuántos ordenadores tiene tu familia en casa (incluyendo los portátiles)? NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA: 9. ¿Haces actividades físico-deportivas fuera del horario de la comarca (en un club o en otro sitio de forma libre)? 10. ¿Participas en actividades físicas recreativas (Ej. jugar al frontón con los amigos…)? 11. Fuera de tu horario de actividades de la Comarca, ¿cuánto tiempo dedicas al día a la práctica de actividades físicas o deportivas de una intensidad elevada (te obligan a respirar deprisa o con dificultad, y hay sudoración)? 12. ¿Participas en competiciones deportivas? 13. Marca con una “X” la frase que se ajuste más a ti. Marca sólo una. COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS: 14. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a ver la televisión durante un día? 15. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utilizas el ordenador para el trabajo o estudio? 16. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utilizas el ordenador para jugar, chatear o e-mail, etc.? 17. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a estar sentado para leer o estudiar? 18. ¿Cuál es tu medio de transporte habitual para ir al trabajo o cumplir cualquiera de tus obligaciones? En el caso de que utilices con la misma frecuencia dos medios, puedes marcar dos casillas. 19. ¿Cuánto tiempo te cuesta? 20. Señala con una cruz aquellas actividades que practiques más frecuentemente: TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 86 MOTIVACIÓN AUTODETERMINADA: 21. Motivaciones (YO PRÁCTICO ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO, DEPORTE) OPORTUNIDADES PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA: 22. Oportunidades para la práctica de actividad física. 23. Contesta si las siguientes razones son para ti un problema para hacer ejercicio. Marca con una “X” para cada pregunta. AUTOCONCEPTO FÍSICO: 24. Autoconcepto Físico (Salud, Autoconcepto Físico Global y Actividad Física)  ADOLESCENTES: NIVEL SOCIO ECONÓMICO: 10. ¿Tiene tu familia coche, furgoneta o camión? En caso de tener varios especifique cuales: 11. ¿Tienes un dormitorio para ti solo? 12. Durante los últimos doce meses, ¿Cuántos viajes de vacaciones has realizado con tu familia? 13. ¿Cuántos ordenadores tiene tu familia en casa? NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA: 14. ¿Haces actividades físico-deportivas fuera del horario de la comarca (en un club o en otro sitio de forma libre)? 15. ¿Participas en actividades físicas recreativas (jugar al frontón, al futbol con tus amigos etc.)? 16. Durante las horas de Educación Física, ¿cuántas veces practicas actividades físicas o deportes durante por lo menos, 20 minutos? 17. Fuera de tu horario escolar, ¿cuánto tiempo dedicas al día a la práctica de actividades físicas o deportivas de una intensidad elevada (te obligan a respirar deprisa o con dificultad, y hay sudoración)? 18. ¿Participas en competiciones deportivas? 19. Marca con una “X” la frase que se ajuste más a ti. Marca sólo una. TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 87 COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS: 20. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a ver la televisión durante un día? 21. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utilizas el ordenador para el trabajo o estudio? 22. ¿Durante cuánto tiempo, en horas, utilizas el ordenador para jugar, chatear o e-mail, etc.? 23. ¿Cuánto tiempo, en horas, acostumbras a estar sentado para leer o estudiar? 24. ¿Cuál es tu medio de transporte habitual para ir al colegio/instituto? En el caso de que utilices con la misma frecuencia dos medios, puedes marcar dos casillas. 25. ¿Cuánto tiempo te cuesta? 26. Señala con una cruz aquellas actividades que practiques más frecuentemente: MOTIVACIÓN AUTODETERMINADA: 27. Motivaciones (YO PRÁCTICO DEPORTE) OPORTUNIDADES PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA: 28. Oportunidades para la práctica de actividad física 29. Contesta si las siguientes razones son para ti un problema para hacer ejercicio. Marca con una “X” para cada pregunta. AUTOCONCEPTO FÍSICO: 30. Autoconcepto Físico (Salud, Autoconcepto Físico Global y Actividad Física) INFLUENCIAS EN LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA: 31. ¿Con qué frecuencia cada de estas personas te habla acerca de la ACTIVIDAD FÍSICA (ejercicio, deporte, educación física,...) 32. ¿Con qué frecuencia cada una de estas personas hace actividad física? 33. ¿Con qué frecuencia cada una de estas personas hace actividad física contigo? 34. ¿Con qué frecuencia cada una de estas personas te anima para que hagas actividad física? 35. Valora la importancia que le dan a la actividad física y al deporte cada una de estas personas. 36. ¿Son estas personas importantes para ti a la hora de ayudarte a participar en los deportes y actividad física? TRABAJO FIN DE GRADO José María Oliver Escorihuela 88 37. Si te comparas con personas de tu misma edad y del mismo sexo, ¿cómo crees que es tu habilidad para la Actividad Física y los deportes? Marca sólo una opción. 38. ¿Disfrutas con la Actividad Física y los deportes? Marca sólo un número. 39. ¿Disfrutas de las clases de Educación Física del colegio / instituto? Marca sólo un número. 40. ¿Es probable que hagas Actividad Física varias veces por semana el próximo verano? Sólo un número. 41. ¿Crees que las clases de Educación Física son importantes para ti? Marca sólo un número. 42. ¿Cuál crees que es el estado de tu salud? Marca sólo una opción. 43. ¿Es probable que hagas Actividad Física varias veces por semana fuera de la escuela el próximo año? 44. ¿Es probable que hagas Actividad Física y deporte varias veces por semana cuando seas mayor? NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA: 10. ¿Haces actividades físico-deportivas fuera del horario de la comarca (en un club o en otro sitio de forma libre)? 11. ¿Participas en actividades físicas recreativas (jugar al frontón, al futbol con tus amigos etc.)? 12. Durante las horas de Educación Física, ¿cuántas veces practicas actividades físicas o deportes durante por lo menos, 20 minutos? 13. Fuera de tu horario escolar, ¿cuánto tiempo dedicas al día a la práctica de actividades físicas o deportivas de una intensidad elevada (te obligan a respirar deprisa o con dificultad, y hay sudoración)? ACTIVIDADES-USUARIOS TEMPORADA 2012/2013: LOCALIDAD HABITANTES ACTIVIDADES Nº USUARIOS EDAD PORCENTAJE DE PRÁCTICANTES % INSTALACIONES Hombres Mujeres Total Hombres Mujeres Total Hombres Mujeres Total 60 61 121 INICIACIÓN DEPORTIVA 3 2 5 7 a 12 5,00 3,28 4,13 ALLEPUZ 60 61 121 TONIFICACIÓN MUSCULAR 0 4 4 25 a 50 0,00 6,56 3,31 Pista polideportiva exterior 72 59 131 GIMNASIA DE MANTENIMIENTO 0 8 8 40 a 82 0,00 13,56 6,11 72 59 131 INICIACIÓN DEPORTIVA 2 3 5 4 a 11 2,78 5,08 3,82 BORDÓN 72 59 131 SPINNING - TONIFICACION - STEP 2 5 7 36 a 68 2,78 8,47 5,34 Campo de fútbol / Pista polideportiva exterior / Fronton/ Pabellón Multiusos 392 353 745 TONIFICACIÓN MUSCULAR 3 9 12 22 a 35 0,77 2,55 1,61 392 353 745 GIMNASIA DE MANTENIMIENTO 0 12 12 45 a 80 0,00 3,40 1,61 392 353 745 SPINING ( 6 GRUPOS) 23 33 56 16 a 55 5,87 9,35 7,52 392 353 745 FÚTBOL SALA CADETES 7 0 7 15 y 16 1,79 0,00 0,94 392 353 745 FÚTBOL SALA INFANTILES 3 7 10 13 y 14 0,77 1,98 1,34 392 353 745 FÚTBOL SALA ALEVINES 6 4 10 11 y 12 1,53 1,13 1,34 392 353 745 FÚTBOL SALA BENJAMINES 10 4 14 6 a 10 2,55 1,13 1,88 392 353 745 INICIACIÓN DEPORTIVA 7 5 12 3 a 6 1,79 1,42 1,61 392 353 745 ATLETISMO 6 5 11 12 a 17 1,53 1,42 1,48 392 353 745 STEP 0 8 8 24 a 50 0,00 2,27 1,07 CANTAVIEJA 392 353 745 PATINAJE (2 9 14 23 3 a 8 2,30 3,97 3,09 Frontón / Piscina de Verano / Pabellón polideportivo cubierto / Pista de Tenis / Trinquete / Salon recinto ferial (Spinning)