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Trabajo Fin de Grado El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física: un programa para Primaria. Autor/es Sara Marco Pintó Director/es César Rodríguez Ledo Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación. Campus de Huesca. 2014 El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 2 Índice INTRODUCCIÓN 5 PARTE I. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA 7 FORMACIÓN PREVIA AL PROFESORADO 8 Concepto de emoción 8 El proceso emocional 9 Tareas de las emociones 10 Funciones de las emociones 11 Tipos de emociones 11 Interacción entre emoción y cognición 15 Desarrollo emocional en la etapa de 6 a 12 años 16 LA INTELIGENCIA SOCIOEMOCIONAL 19 LA EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 23 LA NECESIDAD DE INCLUIR LA EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LAS ESCUELAS DESDE EDADES TEMPRANAS. 28 Vínculo entre las emociones y el aprendizaje 30 ENFOQUES DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL 32 Las habilidades cognitivas y sociales y crecimiento moral, M. Segura 32 Las competencias emocionales, R. Bisquerra 36 La educación en competencias socioemocionales 41 LA EDUCACIÓN EMOCIONAL EN EL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA 42 Vinculación de la Educación Emocional con los bloques de contenido de Educación Física del Currículo Aragonés 46 El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 3 PARTE II. APLICACIÓN PRÁCTICA 50 JUSTIFICACIÓN 51 OBJETIVOS 53 CONTENIDOS 55 CONTRIBUCIÓN A LAS COMPETENCIAS BÁSICAS 58 ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE 59 Conciencia emocional: "Conozco las emociones" 60 Regulación emocional: "Controlo las emociones" 73 EVALUACIÓN 85 Evaluación del programa 87 Evaluación de los resultados 87 CONCLUSIONES 89 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 91 ANEXO 1. LAS PRINCIPALES EMOCIONES 95 ANEXO 2. MATERIAL PARA LA ACTIVIDAD "LAS IMÁGENES EMOCIONALES" 106 ANEXO 3. MATERIAL PARA LA ACTIVIDAD "VISUALIZACIÓN GUIADA" 108 ANEXO 4. MATERIAL PARA LA ACTIVIDAD "LOS ROBOTS" 109 ANEXO 5. INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN EEIPESE 110 ANEXO 6. EVALUACIÓN DE SEGUIMIENTO DE LOS RESULTADOS 114 El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 4 La Educación Emocional en Primaria - Elaborado por Sara Marco Pintó. - Dirigido por César Rodríguez Ledo. - Depositado para su defensa el 16 de junio de 2014. Resumen La educación socioemocional se concibe como un instrumento para el desarrollo integral y el bienestar subjetivo a lo largo de toda la etapa educativa. Ofrece los medios necesarios para afrontar las situaciones cotidianas y facilita la toma de decisiones. Una persona inteligente emocionalmente tiene más capacidad para mantener relaciones interpersonales satisfactorias. Además, las emociones mantienen una estrecha relación con la cognición, el pensamiento creativo, la motivación y el aprendizaje. De todo ello deriva la necesidad de incluir de manera transversal a lo largo de la escolarización y en coordinación con las familias, la educación emocional. En este trabajo se argumentan los beneficios de la educación emocional y se propone un programa para aplicar en el área de Educación Física para Tercer Ciclo de Primaria. Palabras clave Educación, emoción, física, integral, primaria, socioemocional, inteligencia, competencia, regulación, autonomía, bienestar, social. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 5 INTRODUCCIÓN La educación es uno de los vehículos de desarrollo más importantes para el ser humano, vital para su progreso dentro de la sociedad en que hoy vivimos. Es fundamental que cada vez sea más integral y globalizadora, y que proporcione a los niños capacidades para crecer con perspectivas de futuro y competencias para la vida. Un aspecto de vital importancia lo constituye el bienestar subjetivo y emocional, ya que de forma constante, en cada momento de nuestra vida, las personas lidiamos con nuestras emociones. Por este motivo es fundamental educar para el manejo de las emociones tanto en el ámbito familiar como en la escuela. Cada vez surgen más programas que pretenden trabajar estas competencias en los adolescentes de cara a la vida futura que les espera cuando finalizan la escolarización obligatoria, pero existen pocas escuelas en las que se vincule la educación socioemocional de manera continua a lo largo de todas las etapas, desde Educación Infantil hasta Secundaria Obligatoria. Para lograr alumnos/as inteligentes emocionalmente, es tan importante la continuidad en su educación como la coordinación y la formación de todos los agentes educativos en educación socioemocional. Ésta se debe abordar como un instrumento esencial en el desarrollo del alumnado, como un método de prevención de los problemas a los que se enfrentan con frecuencia los adolescentes: abandono escolar, adicciones, rebeldía y agresividad, etc. La educación socioemocional, por tanto, debe plantearse desde todas las áreas de manera transversal, aprovechando los recursos de cada una de ellas para lograr una educación cohesionada. En este trabajo se vincula a la Educación Física fundamentalmente por dos motivos: por un lado, el gran potencial de relación social y vivencias emocionales que ofrece esta asignatura conlleva una gestión continua de las emociones propias y de los demás; por otro lado, trabajando los medios para lograr el bienestar subjetivo estamos educando en salud al alumnado, aspecto al que la Educación Física debe contribuir a lo largo de todos los cursos. En la primera parte se ofrecen herramientas al profesorado para que sean educadores socioemocionales competentes, presentando una formación teórica previa como medida de ayuda y apoyo para dar a conocer y contribuir la teoría emocional más básica. Se definen la inteligencia y la educación socioemocionales y se muestran distintas El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 6 perspectivas de autores pioneros en educación emocional. A continuación se argumenta con detalle la necesidad de una educación socioemocional integrada en la escuela desde edades tempranas y, por último, se vincula a la Educación Física, tanto desde la teoría, analizando la relación entre los bloques de contenido del Currículo Aragonés, como desde la práctica, desarrollando la potencialidad que tienen los dominios de acción en relación a las emociones. En la segunda parte de este trabajo se presentan los requisitos básicos que debe cumplir un programa de educación socioemocional y se desarrolla una propuesta en Educación Física para el último ciclo de la etapa de Educación Primaria, siendo de vital importancia su aplicación en un centro en el que se trabaje durante todo el proceso educativo. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 7 PARTE I. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 8 FORMACIÓN PREVIA AL PROFESORADO Dado que el objetivo de este trabajo va dedicado a docentes, futuros docentes y educadores en general, a continuación se presentan las bases teóricas de la emoción, su naturaleza y sus principales características, puesto que el maestro debe ofrecer una educación socioemocional de calidad y para ello debe ser una persona inteligente emocionalmente y conocer qué son, cómo nos afectan y qué quieren decir las emociones. Concepto de emoción La emoción es un proceso multidimensional que implica una serie de condiciones desencadenantes (estímulos relevantes), la existencia de experiencias subjetivas o sentimientos (interpretación subjetiva), diversos niveles de procesamiento cognitivo (procesos valorativos), cambios fisiológicos (activación), patrones expresivos y de comunicación (expresión emocional), que tiene unos efectos motivadores (movilización para la acción) y una finalidad: que es la adaptación a un entorno en continuo cambio (Domínguez, Martín, Jiménez, García y Fernández-Abascal, 2010, p. 78). Dicho proceso está compuesto por cuatro elementos esenciales: los cambios fisiológicos, es decir, la reacción que conlleva variaciones en el Sistema Nervioso Autónomo, Sistema Nervioso Central y en la secreción hormonal; la tendencia a la acción o afrontamiento, que sugiere un tipo de respuesta concreta; la experiencia subjetiva o sentimiento, es decir, lo que la persona experimenta; y por último, el sistema de análisis y procesamiento de la información o valoración, que depende de la interpretación que hace cada persona de las situaciones. Las emociones, por tanto, son procesos adaptativos con alta plasticidad y capacidad para evolucionar, desarrollarse y madurar, que en su conjunto forman un sistema de procesamiento de información prioritaria para la supervivencia y la adaptación al medio. Su principal función es la organización de toda nuestra actividad, ya que reclutan a los restantes procesos psicológicos, tales como la percepción, la atención, la memoria, el pensamiento, la comunicación verbal y no verbal y la motivación (Domínguez et al., 2010, p. 121). El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 9 No hay que confundir los términos afecto, humor y sentimiento con emoción, ya que aunque a veces se haga referencia a ellos indistintamente, se refieren a conceptos diferentes: El afecto es la condición neurofisiológica accesible conscientemente, que posee tono o valencia, es primitivo, universal y simple y permite el conocimiento del valor que tienen para la persona las distintas situaciones a las que se enfrenta. El humor es una forma específica de estado afectivo o lo que se conoce como estado de ánimo o tono emocional de base. Es poco intenso pero duradero, una causa remota en el tiempo que refleja la probabilidad de que la persona obtenga placer o dolor a partir de sus relaciones con el medio ambiente físico y social en el que se encuentra. El sentimiento es la experiencia subjetiva de la emoción, el componente subjetivo o la evaluación, y son impresiones pasajeras apenas perceptibles que el sujeto realiza cada vez que se enfrenta a una situación. La emoción es una forma concreta de afecto, es una reacción específica a eventos particulares, es decir, la relación concreta de la persona con su medio ambiente en el momento presente. Es un proceso intenso pero muy breve. El proceso emocional El proceso emocional es un cambio puntual que se produce en un determinado momento y con una duración limitada en el tiempo, que implica una condición especial de procesamiento de información mediante el cual se pone en relación algo ya conocido o que se percibe en ese momento con una escala de valores, análisis del cual depende tanto la cualidad como la intensidad de emociones evocadas. Sin embargo, el rasgo o tendencia emocional es la forma habitual de responder emocionalmente de una determinada persona (Domínguez et al., 2010, p. 94). Ha habido a lo largo de la historia distintas perspectivas acerca de qué es lo que provoca las emociones. Según la teoría de James-Lange, la corteza cerebral recibe e interpreta los estímulos sensoriales que provocan emoción, produciendo a su vez cambios fisiológicos en el organismo, de manera que dichos cambios provocan la emoción. Por ejemplo, la respuesta adecuada ante un oso es correr, lo cual provoca el miedo. Sin embargo, siguiendo la teoría de Cannon-Bard, las respuestas fisiológicas y El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 16 los estados internos del organismo y la percepción del entorno depende de estados afectivos y otros factores internos. Siguiendo a Salovey y Mayer (1997), las emociones tienen una función denominada facilitación del pensamiento, esto es que penetran en el sistema cognitivo como señales que influencian la cognición, priorizan el pensamiento y dirigen la atención a la información importante. El estado de humor cambia la perspectiva del individuo y favorece la consideración de múltiples puntos de vista. Tenemos más facilidad para recordar las experiencias con vivencia emocional que las neutras, ya que cuando se siente una emoción se retiene en la memoria a largo plazo junto con la experiencia que en la que ha tenido lugar, de manera que posteriormente se pueda recuperar en situaciones similares. Así, las emociones facilitan la elección de las respuestas adecuadas de manera flexible de entre un repertorio posible almacenado en la MLP. Además las emociones funcionan como una guía hacia los estímulos beneficiosos, es decir, tienen una importante función motivacional. Por todo ello se puede afirmar que existe una relación clara entre emoción y cognición. También de manera práctica hay estudios que demuestran que personas con daños cerebrales no son capaces de procesar emociones y tienen una capacidad mermada para tomar decisiones (Domínguez et al., p. 169). Según el paradigma de búsqueda visual, la atención se dirige a los estímulos con valencia afectiva y se procesan más rápidamente; por ello se procesa más rápido la información significativa para el individuo. Desarrollo emocional en la etapa de 6 a 12 años A los 6 años se inicia una etapa en la que se produce un aumento de los campos de interés y de los conocimientos, de la influencia escolar, de la curiosidad ambiental y un aumento de la socialización. El niño se va independizando e iniciando un proceso de desprendimiento progresivo de los padres, pasará la gran parte de su tiempo en la escuela, y es a esa edad cuando familia y escuela serán los agentes educativos más potenciales que percibe. Piaget relaciona los cambios mentales con los producidos en el área social y emocional, ya que comienza a desaparecer la insuficiente estructuración de los procesos mentales y la presencia del egocentrismo; a los seis años finaliza el periodo preoperativo y se inicia la etapa de las operaciones concretas. Los pensamientos van siendo más realistas y la capacidad imaginativa se centra en articular imágenes como El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 17 procesos fantásticos. El niño comienza a experimentar formas distintas de existencia a las del ser humano, en sus expresiones formula juicios, atribuye cualidades a los objetos y establece nexos entre los acontecimientos. Además el lenguaje pasa a ser un vehículo del pensamiento y destaca una conducta reflexiva. Se desarrolla la capacidad de adaptarse al medio con mayor soltura y la escuela adopta el papel protagonista de una serie de aprendizajes complejos y variables. La Educación Primaria es, por tanto, una etapa de estructuración de las relaciones, en la que la motivación está determinada por las expectativas de obtener éxitos en diversos campos, ya que el niño estará expuesto a constantes comparaciones de su actividad con la de sus compañeros, por lo que interiorizará normas y objetivos y se esforzará por alcanzarlos. Como sabemos, las emociones están integradas en nuestras vidas y forman parte de la personalidad. La familia es el primer referente social que va a evolucionar en la adolescencia hacia el grupo de pertenencia y por tanto hacia la relación entre iguales. Por imitación se aprende a expresar las emociones de los adultos, especialmente las manifestaciones de los agentes educandos, padres, compañeros y maestros. Veamos a continuación los distintos factores que influyen en el desarrollo emocional del alumnado de primaria: El conocimiento social. A partir de los seis años se desarrolla la capacidad de adquirir autonomía familiar y aumentan las relaciones entre iguales y la vida social, que pasarán a ser los agentes fundamentales en el desarrollo del individuo. Al finalizar la etapa de primaria se alcanza un conocimiento social suficiente para el inicio de las críticas subjetivas y las valoraciones personales. El apego. La relación de apego con la madre, junto con los celos, se ha dejado atrás, y se inicia un periodo afectivo de tranquilidad, en el que se incrementa la capacidad de autocontrol, de regulación y de comunicación. Entre los seis y los doce años se desarrolla, por tanto, una notable capacidad para comprender las emociones propias y de los demás; alrededor de los ocho años se avanza en la comprensión de la ambivalencia y aceptación de experiencias emocionales contrarias en una misma situación. Se controla la expresión de las mismas y los niños son conscientes de su adecuación y regulación. Las relaciones entre iguales. Las interacciones entre iguales van evolucionando poco a poco, se pasa de las agresiones físicas a las verbales, insultos, amenazas y desprecios. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 18 El grupo pasa a ser la base de las relaciones, creando sus propias normas sociales para organizar y regular la relación. Además, la amistad pasa a ser de cooperación, confianza mutua y ayuda recíproca. El desarrollo del yo. Entre los seis y los ocho años se define el yo a través de la comparación con uno mismo en su pasado. Sin embargo, poco a poco se va incorporando la comparación social, dando paso a la relevancia de las habilidades sociales y a las relaciones interpersonales. La percepción va siendo cada vez más realista y, en ocasiones, menos favorable. El desarrollo moral. A medida que aumenta el conocimiento y la comprensión de los demás aumenta también la sensibilidad hacia sus necesidades, es en la etapa primaria cuando se inicia la transición hacia la moralidad autónoma. La conciencia emocional. A los seis años los niños empiezan a percibir que la manifestación de sus emociones es conocida por los demás, lo que les lleva a iniciar un camino de regulación de la expresión emocional. Un año más tarde van adquiriendo conciencia de que la emoción es transitoria y disminuye su intensidad en el tiempo. Es por ello que se torna fundamental trabajar su vocabulario emocional con el objetivo de enriquecerlo en dicha conciencia y ayudarle en la familiarización del nuevo mundo con lenguaje expresivo. En esta etapa el alumno/a se toma a sí mismo como punto de referencia y su capacidad de imaginación proyectista le ayuda a ponerse en el lugar del otro. La regulación emocional. Alrededor de los ocho años se manifiesta la distracción cognitiva y los niños ya son capaces de tener en mente muchos pensamientos. Modificar la interpretación de un acontecimiento que suscita la emoción es una estrategia reguladora que se va adquiriendo a medida que se adquiere más madurez cognitiva (Contreras, 2011). El desarrollo de la empatía. A partir de la vivencia de emociones y experiencias se desarrolla la empatía, por lo que a medida que la edad avanza y se potencia la regulación de las emociones, la empatía aumenta y se reduce la manifestación de la emoción propia para dirigir la respuesta y el afecto hacia el otro. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 19 La autoestima. La capacidad de querer y ser querido es básica para el desarrollo de la autoestima y el bienestar social. Los amigos del niño juegan un papel muy importante en la edad escolar, ya que le proporcionan seguridad emocional. Las habilidades de vida. La adquisición y asimilación de estrategias para transformarse en un individuo autónomo, crítico y capaz de mantener buenas relaciones son básicas en la preparación para la vida y el bienestar subjetivo, y se empiezan a desarrollar desde el nacimiento. Con todo ello se concluye que es fundamental trabajar la regulación emocional del alumnado para conseguir que sea capaz de encontrar sus propias estrategias, percibir la utilidad y sus consecuencias positivas, la necesaria flexibilidad que le llevará a adaptar sus emociones a los distintos contextos y situaciones, favoreciendo así su propia confianza y la interacción social. LA INTELIGENCIA SOCIOEMOCIONAL Es ampliamente conocido que la inteligencia es la facultad para conocer, analizar y comprender, al mismo tiempo que hace referencia a una habilidad, destreza o capacidad (R.A.E., 2001). A partir de aquí se desprende que la inteligencia socioemocional constituye la habilidad para percibir, valorar y expresar las emociones adecuadamente y adaptativamente, es decir, representa la comprensión de las emociones, la capacidad de hacer uso de los recursos emocionales y para regularlos en uno mismo y en los demás. Para referirse a este concepto, se habla tanto de inteligencia emocional, como socioemocional, y elegir un término u otro depende de cada autor. Debido a que la habilidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las demás personas y la capacidad para regularlas es una destreza que repercute directamente en las relaciones interpersonales de las personas, el término socioemocional es más completo. Además, si tenemos en cuenta que el hombre es un animal social, que necesita de las relaciones humanas, y que éstas dependen en gran medida de la gestión de las emociones, tanto personales como ajenas, vemos que la inteligencia a la que hacemos referencia es emocional y social al mismo tiempo. Las raíces de la inteligencia socioemocional pueden encontrarse en la inteligencia social de Thorndike (1920), la cual se refería a la capacidad para comprender y dirigir a El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 20 las personas y para actuar sabiamente en las relaciones humanas. Las raíces más próximas se hallan sobre el trabajo de Gardner (1983) acerca de las inteligencias múltiples y más específicamente, sobre sus conceptos de inteligencia interpersonal e intrapersonal. La inteligencia interpersonal denota la capacidad de una persona para comprender las intenciones, motivaciones y deseos de los demás y, consecuentemente, para trabajar eficazmente con otras personas y la inteligencia intrapersonal implica la capacidad para comprenderse a uno/a mismo/a, para tener un modelo de trabajo de uno mismo que sea efectivo (incluyendo los propios deseos, temores y capacidades) y para usar esta información eficientemente en la regulación de la propia vida. (Gardner, 1999, p. 43) Según la versión original de Salovey y Mayer (1990), la inteligencia emocional consiste en la habilidad para manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones. Estos autores han ido reformulando el concepto original en sucesivas aportaciones, estructurando la inteligencia emocional como un modelo de cuatro ramas interrelacionadas (Salovey y Mayer, 1997): Percepción emocional. Las emociones son percibidas, identificadas, valoradas y expresadas, por ello debemos expresarlas adecuadamente, además de discriminar entre expresiones precisas, imprecisas, honestas o deshonestas. Facilitación emocional del pensamiento. Las emociones penetran en el sistema cognitivo como señales que influencian la cognición, priorizan el pensamiento y dirigen la atención a la información importante. El estado de humor cambia la perspectiva del individuo y favorece la consideración de múltiples puntos de vista. Comprensión emocional. Para comprender y analizar las emociones es necesario el conocimiento de las señales emocionales. Esto tiene implicaciones directas en las relaciones interpersonales. Conlleva la capacidad para etiquetar emociones, reconocer su expresión y razonarlas. Regulación emocional. Se refiere a la gestión reflexiva de las emociones para promover el conocimiento emocional e intelectual y hacer posible su uso adecuado en las situaciones de la vida. Este aspecto conlleva regular las emociones en uno mismo y en otros, mitigando las negativas y potenciando las positivas. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 21 Goleman (1995) fue quien popularizó el término de inteligencia emocional definiéndolo como la capacidad para utilizar de manera óptima y adaptativa las emociones, y estableciendo una relación directa entre las emociones y las relaciones interpersonales satisfactorias. Por este motivo, se empezó a utilizar la nomenclatura de inteligencia socioemocional. Además, una alta inteligencia emocional se traduce en una estructura de pensamiento flexible, motivo por el cual la capacidad de adaptación social del individuo aumenta. Presentó las cuatro ramas de Salovey y Mayer (1997) como las habilidades básicas que componen la inteligencia emocional, junto con las competencias susceptibles de desarrollo para ser eficiente en cada una de ellas. Éstas son las siguientes: Percepción emocional: es la habilidad para detectar el estado emocional propio o ajeno. - Identificar las emociones en los estados subjetivos propios - Identificar las emociones en otras personas - Precisión en la expresión de emociones - Discriminación entre sentimientos y expresiones sinceras o no Facilitación emocional: es la habilidad para generar, usar y sentir las emociones como necesarias. - Redirección y priorización del pensamiento basado en los sentimientos - Uso de las emociones para facilitar la toma de decisiones, la solución de problemas y la creatividad. - Capitalización de los sentimientos para tomar ventaja de las perspectivas que ofrecen. Comprensión emocional: es la habilidad para entender los estados emocionales, su origen, persistencia y desaparición, así como los vínculos entre ellos. - Comprender cómo se relacionan diferentes emociones - Comprender las causas y consecuencias de distintas emociones - Interpretar los sentimientos complejos o combinación de estados mezclados y contradictorios. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 22 - Comprender las transiciones entre emociones Regulación emocional: es la habilidad para estar abierto a los sentimientos, modular los propios y los de los demás, promover la comprensión y el crecimiento emocional. - Apertura a sentimientos placenteros y desagradables - Conducción y expresión de emociones - Implicación o desvinculación de los estados emocionales - Dirección de las emociones propias - Dirección de las emociones de otras personas. Con estas definiciones, vemos que se concibe la inteligencia como una habilidad, que se puede aprender y que depende en gran medida de factores externos como la familia o la escuela entre otros. En 2003, Petrides y Furnham abordaron este mismo concepto desde el punto de vista contrario abordando la inteligencia emocional como un rasgo, que se podía moldear mínimamente pero nunca cambiar o educar completamente. Ellos la conciben como un grupo de formas de actuar habituales y autovaloraciones relativas a la capacidad para reconocer, procesar y utilizar información emocional. A partir de aquí, conceptualizan el rasgo como una serie de factores con un alto grado de correlación entre ellos, de los que depende la percepción personal y en los que cada persona tiene una puntuación. Tabla 1. Factores Petrides y Furnham (Petrides et al., 2003) Factor Personas con puntuación alta se ven Adaptabilidad Con flexibilidad y voluntad para adaptarse a nuevas condiciones Asertividad Con carácter para defender sus propios derechos Percepción emocional de uno mismo y de los demás Ve con claridad los sentimientos propios y ajenos Expresión emocional Con capacidad para comunicar los sentimientos al resto de las personas Gestión emocional de los demás Con capacidad para influir en los sentimientos propios y de los demás Regulación emocional Con capacidad para controlar las emociones Baja impulsividad Reflexivo y con capacidad para resistir a los impulsos Habilidades de relación Capacidad para mantener relaciones personales satisfactorias El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 23 Autoestima Con éxito y autoconfianza Automotivación Con pocas probabilidades de rendirse Competencia social Con capacidad para trabajar en equipo y altas habilidades sociales Manejo del estrés Con capacidad para soportar la presión y regular el estrés Empatía rasgo Con capacidad para ponerse en el lugar del otro Felicidad rasgo Contento y satisfecho con su vida Optimismo rasgo Seguro de sí mismo y pensando que la vida le sonríe Otra propuesta muy importante es la de Bar-On, quien en el año 2006 propuso un modelo de inteligencia socioemocional definiéndola como un conjunto de habilidades emocionales, personales e interpersonales que influyen en nuestra habilidad general para afrontar las demandas y presiones del medio ambiente. De modo que es un factor importante determinante para el éxito en la vida y para el bienestar general. Vemos, por tanto, que según este autor, la inteligencia socioemocional se puede educar debido a que es una capacidad, pero con limitaciones, ya que contiene un factor previo personal muy importante. Las habilidades que componen la inteligencia socioemocional son las siguientes: - Habilidad para reconocer, comprender y expresar emociones y sentimientos - Habilidad para comprender como las personas se sienten y se relacionan - Habilidad para regular y controlar las emociones - Habilidad para cambiar, adaptar y solucionar problemas de índole personal e interpersonal - Habilidad para generar un estado de automotivación y afectos positivos Todos los modelos tienen aspectos diferenciados y aspectos comunes, de manera que la inteligencia socioemocional se concibe como la habilidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las de los demás y su capacidad para regularlas. LA EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL Si concebimos la inteligencia socioemocional como una habilidad o como un rasgo, que aunque muy poco, se puede moldear, debemos plantearnos igualmente su aprendizaje. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 24 El neuropsicólogo de la Universidad de Wisconsin-Madison Richard Davidson, aunque sin utilizar el término educación, defiende la inteligencia social y emocional aplicada a las escuelas como la enseñanza de habilidades para aprender a dominar las emociones, en concreto la capacidad de controlar las emociones negativas para que, cuando sobrevenga una adversidad, ésta no persista más de lo necesario. Es muy importante que los niños aprendan a disipar estas emociones negativas para volver al estado inicial. Es una habilidad o una capacidad muy importante porque cuando les embargan emociones perturbadoras, éstas interfieren en su capacidad para aprender. Enseñar en el aula este tipo de habilidades hace a los niños más cívicos y mejores estudiantes, ya que la cognición y la emoción se hallan en la misma área cerebral, de modo que enseñar a los niños a gestionar mejor sus emociones los hará mejores estudiantes. Este autor también explica que algunas capacidades morales como el altruismo están íntimamente relacionadas con los cambios positivos que se producen en el cerebro cuando se educa emocionalmente, y que ello se puede medir conductualmente. También insiste en que la edad temprana influye sustancialmente, y en la inmediatez de las intervenciones, es decir, que cuanto antes se realicen las intervenciones, más probabilidades habrá de que las consecuencias positivas de la educación emocional persistan durante un período de tiempo más largo. El cerebro es el órgano que está constituido para cambiar como respuesta a la experiencia, por lo que es mucho más susceptible al inicio de nuestra vida a cualquier influencia de lo que será más tardíamente. Las intervenciones que se producen antes de la adolescencia tienen un impacto mucho más duradero que las que se producen después. La corteza prefrontal es una de las regiones del cerebro (situada en la parte delantera) que influyen en el funcionamiento de las emociones, y es una de las zonas que siguen desarrollándose después de la adolescencia, concretamente hasta los veinte años aproximadamente. Parece probable suponer que el cerebro humano sufre una gran transición entre los cinco y los siete años de edad, por lo que las intervenciones antes de esa transición serán especialmente eficaces a la hora de sentar las bases con habilidades que si persisten permitirán otras habilidades que se asienten en ellas. Además este autor propone combinar lo expuesto anteriormente con el entrenamiento en atención plena (mindfulness), mecanismo que permite concentrarse mejor, focalizar, hacer El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 25 introspección, ser más compasivos y estar más atento. Con la mente calmada, clara y estable es como mejor se aprende. Como ya explica Sabater (2003), los seres humanos pasan por dos gestaciones: la primera en el útero materno como una forma de determinismo biológico; la segunda en la matriz social en la que se cría (como la escuela), sometido a variadísimas determinaciones simbólicas, como el lenguaje. El suceso de ser humano solamente se realiza con seguridad por medio de los demás semejantes, es decir, de aquellos a los que el niño/a o adolescente hará lo posible por parecerse. Es por lo mencionado que la formación en competencias socioemocionales es necesaria para que tanto estudiantes como el profesorado, puedan adaptarse con éxito. La educación socioemocional es educar en inteligencia socioemocional. Así, Bisquerra (2000) indica que es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano para capacitarle para la vida y en consecuencia aumentar el bienestar personal y social. Es por tanto una forma de prevención primaria inespecífica, ya que pretende minimizar la vulnerabilidad de la persona a las conductas negativas y destructivas más predominantes en los jóvenes de la sociedad actual: consumo de drogas, estrés, ansiedad, depresión y violencia, entre otros. Además también es una opción de tratar la resolución de conflictos, toma de decisiones, comunicación afectiva y efectiva, etc. De ello se deriva que la finalidad de la educación socioemocional es el desarrollo de competencias emocionales que proporcionen un mejor bienestar personal y social a la persona. Normalmente el bienestar subjetivo, es decir, la percepción personal de bienestar, viene determinado por las relaciones familiares y sociales, el amor y las relaciones sexuales, la satisfacción profesional, las actividades de tiempo libre, etc. Lo importante es que cada uno descubra qué es lo que realmente le genera bienestar y que busque los recursos necesarios para conseguirlo. Para enseñar a lograrlo, está la educación socioemocional, que se concibe como un contenido a tratar durante toda la educación formal, donde se adquieran las herramientas necesarias para hacer frente a los diversos desafíos que la vida presente. Para contribuir al bienestar individual y social hay que enseñar al alumnado estrategias para canalizar algunas emociones y promover otras, ya que debemos partir El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 32 ENFOQUES DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL Hoy en día existen múltiples enfoques de la educación emocional, con una gran variedad de programas para aplicar en las distintas etapas de escolarización. Todos ellos trabajan la educación emocional desde distintas perspectivas: unos hacen hincapié en las habilidades sociales, otros en el estudio de las emociones personales y sociales, otros trabajan el crecimiento cognitivo y moral, otros se basan en la relación entre iguales y otros en el conocimiento de uno mismo y de los demás. Lo que tienen en común es que todos ellos contribuyen al bienestar personal y social, que es el objetivo primordial de la educación emocional. A continuación vamos a explicar dos enfoques que plantean la necesidad de programas escolares desde perspectivas muy distintas pero al mismo tiempo relacionadas. En este trabajo se propondrá más adelante la integración de aspectos de las dos perspectivas para llegar a un concepto más completo: la educación socioemocional y el desarrollo del bienestar subjetivo. Las habilidades cognitivas y sociales y crecimiento moral, Manuel Segura Manuel Segura Morales (2002) diferencia entre conceptos como habilidades cognitivas y sociales y crecimiento moral. Siguiendo a este autor, la clave del bienestar personal y social está en mantener unas relaciones interpersonales satisfactorias, ya que el ser humano se hace persona relacionándose porque ya desde el nacimiento se vincula mediante el llanto con las personas de su entorno, con lo cual no es antes el "ser" que el "relacionarse". Las habilidades cognitivas son operaciones o procesos mentales que se ponen en marcha cuando se recibe una información, para analizarla, procesarla y estructurarla en la memoria. Son fundamentales para el aprendizaje y para una buena relación interpersonal y se componen de cinco pensamientos citados por Spivack y Shure (1974), que equivalen a lo que Gardner llamó inteligencia interpersonal: Pensamiento causal: es la capacidad de establecer la causa o motivo de las cosas y de dar un diagnóstico acertado de una situación. Pensamiento alternativo: es la habilidad cognitiva de imaginar las máximas soluciones posibles a un problema, abrir la mente y ver distintas posibles salidas. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 33 Pensamiento consecuencial: es la capacidad de prever las consecuencias de una acción, de un dicho o de un hecho, es decir, ser capaz de imaginar lo que pasará de manera acertada. Pensamiento de perspectiva: es la habilidad para ponerse en el lugar de otra persona y ver las cosas desde otro punto de vista. Es contrario al egocentrismo y hace posible la empatía o la sintonía afectiva con otros. Pensamiento medios-fin: es la capacidad que supone saber trazarse objetivos, analizar los recursos con los que se cuenta para llegar a ese objetivo, saber convencer a otras personas para que colaboren y programar y temporalizar las acciones que nos llevarán a la consecución de los objetivos. Según Manuel Segura (2002), las habilidades sociales son conductas que facilitan la relación interpersonal, de forma no agresiva ni inhibida, sino asertiva, que requieren unas capacidades cognitivas previas, es decir, haber desarrollado los pensamientos citados anteriormente, así como el control de las propias emociones, algún entrenamiento de la motricidad y una madurez moral correspondiente a la edad de la persona. Se aprenden por observación de modelos y por ensayo y error, y no son simples normas de urbanidad, sino que deben manifestarse exteriormente y de forma estable, es decir, que la persona actúe normalmente así. Para favorecer el desarrollo de las habilidades sociales, debemos trabajar en la escuela los siguientes ítems de manera continuada: - Saber escuchar y saber pedir un favor. - Saber elogiar lo bien hecho y disculparse por algo mal hecho. - Saber decir que no, presentar una queja y recibirla. - Saber mostrar desacuerdo de manera razonada. - Saber negociar o ponerse de acuerdo con alguien o con quienes se estaba en desacuerdo. - Saber expresar los propios sentimientos, saber hacer frente al miedo, al ridículo o al fracaso. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 34 La asertividad viene de la mano de las conductas socialmente hábiles, ya que decir lo que realmente se piensa de forma sincera o lo que parece justo pero sin faltar a los derechos de los demás, está muy relacionado con la sinceridad, la valentía y el respeto. Por último, el desarrollo o crecimiento moral pasa por seis estadios, según Kohlberg (1997). Todas las personas empezamos en el primero pero en función de la positividad y la salud moral de cada persona alcanzamos uno u otro. No son, por tanto, estadios rígidos, sino que existen fluctuaciones y retrocesos a lo largo de la vida de cada persona. A través de la educación emocional, se puede facilitar al alumnado el camino hacia los estadios superiores. Estadio 1. Heteronimia: es un estado pre-moral propio de la infancia en el que el bien y el mal vienen determinado por agentes externos (premios y castigos en la infancia). Los niños que lo mantienen más tiempo suelen crear conflictos en la escuela, ya que es un lugar en el que el castigo está extremadamente limitado. En este estadio el miedo al castigo mueve las acciones o los pensamientos del niño. Estadio 2. Egoísmo mutuo: es un estado de individualismo en el que se cumplen las reglas de un juego por beneficio propio, es decir, para poder jugar o para que los demás tampoco puedan hacer trampas; se descubre la regla del “ojo por ojo”. Suele comenzar a partir de los cinco años y dura hasta la pubertad o la adolescencia. En este estadio las reglas mutuas inflexibles son las determinantes de la acción. Estadio 3. Expectativas interpersonales: es un estadio en el que aparece un factor afectivo que humaniza las relaciones con los demás, se hace lo que se espera de nosotros para ser aceptado incluso por grupos extrafamiliares. Dura hasta los veinte años aproximadamente y se considera alcanzada la adultez moral. En este estadio pueden surgir conflictos de expectativas, ya que el determinante de la acción siempre es el deseo de agradar y de ser aceptados. Los adultos que permanecen en este estadio se dejan llevar demasiado por los demás, el entorno o las circunstancias. Estadio 4. Sistema social y conciencia: la responsabilidad y el compromiso son las dos premisas que rigen este estadio, en el que se cumplen las propias obligaciones por responsabilidad (ya no es por miedo, por quedar bien o por egoísmo). Comienza la autonomía, ya que actuar bien es hacer aquello a lo que realmente uno se ha El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 35 comprometido, ahora bien, se considera que lo que está más allá de lo que uno se ha comprometido ya no es problema suyo. Estadio 5. Todos tienen derecho: este estadio viene regido por un contrato social, es un estado constante de apertura al mundo bajo la premisa moral de que todos tenemos derecho a la vida y a la libertad. Por tanto, las leyes que van en contra no se cumplen (en el estadio anterior no se tenía en cuenta). Estadio 6. Todos somos iguales: bajo unos principios éticos universales, en este estadio se cree en la igualdad y en la dignidad de todas las personas. La regla de oro es hacer al otro lo que quiero para mí. Es el estadio supremo, en el que estuvieron por ejemplo Gandhi o Martin Luther King. Teniendo en cuenta este desarrollo emocional por estadios, debemos trabajar en las escuelas el razonamiento moral como un juicio práctico, es decir, como algo que nos lleve a la acción. Debido a que la mayoría de los niños hasta los diez u once años se sitúan en el segundo estadio, debemos enfocar este razonamiento de manera que lleguen a la adolescencia en condiciones de evolucionar hacia el tercer estadio, por lo que en la etapa de primaria hay que realizar actividades dirigidas a salir de ese primer o segundo estadio. Por ejemplo, la discusión de dilemas morales debe poner al alumnado ante decisiones adecuadas a su edad, que les obligue a elegir, no de forma teórica, sino lo que harían realmente ante determinada situación. Los valores, como contenidos sobre los que se toman las decisiones, deben trabajarse también reflexionando sobre ellos a medida que van surgiendo en los dilemas y hacer que los alumnos/as los cuestionen, de manera crítica y reflexiva; que se pregunten si realmente son valores, contravalores o indiferentes. Siguiendo a Manuel Segura (2002), todos los autores que escriben actualmente sobre educación ética coinciden en que los objetivos sobre los que el educador debe trabajar son: - Educar en la empatía - Entrenar en el diálogo, en saber escuchar y saber comunicar con claridad el pensamiento. - Enseñar a negociar: a llegar a un acuerdo de manera justa. Barajar todas las alternativas y elegir la más justa para las dos partes. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 36 - Desarrollar la solidaridad, que aprendan a tener en cuenta su vinculación vital con los demás. - Entrenar para una crítica constructiva de la realidad personal y social. - Informar sobre contenidos de relevancia moral. - Animarlos a llegar a acuerdos sobre normas de convivencia que afecten a todo el grupo. Las competencias emocionales, Rafael Bisquerra Rafael Bisquerra (2006) contempla el desarrollo emocional como una parte fundamental en la educación para lograr el pleno crecimiento de la personalidad integral del individuo. Actualmente, es comúnmente aceptado por los eruditos que el límite entre la razón y las emociones no existe, y que en cada decisión, en cada acción, las emociones participan y están presentes. Si entendemos la emoción como un “estado complejo del organismo que se caracteriza por una excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada” (Bisquerra, 2000, p.60), veremos que cuando sucede un evento u ocurrencia, se produce una valoración neurofisiológica, comportamental y cognitiva y a continuación una predisposición a la acción. Teniendo en cuenta lo anterior, la educación emocional debe centrarse en el desarrollo de las competencias emocionales, es decir, del “conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales” (Bisquerra, 2003, p.14). La competencia emocional tiene aplicaciones educativas inmediatas porque pone el énfasis en la interacción entre el ambiente y la persona y se centra en su aprendizaje y desarrollo. Tienen que ver con las inteligencias intrapersonal e interpersonal definidas por Gardner (1983). La primera hace referencia a la capacidad de autorreflexión (conocerse, controlarse y motivarse) y la segunda hace referencia a la capacidad de reconocer los sentimientos y pensamientos de los demás a través del desarrollo de las habilidades sociales, la empatía, la comunicación no verbal, etc. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 37 Según la visión del GROP 1 , las competencias emocionales son las siguientes: Conciencia emocional: es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás, así como la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado. Para poder expresar las propias emociones resulta necesario conocer y comprender las emociones de los demás, de manera que percibir las emociones facilita la interacción apropiada con cada persona en los distintos entornos. Este hecho es de gran utilidad para el docente debido a que en su labor diaria interactúa con un número elevado y variado de estudiantes, cada uno de ellos con sus propias emociones, de manera que tiene que relacionarse con el grupo clase de una manera o de otra en función de las distintas emociones. Será, por tanto, capaz de intervenir apropiadamente si puede entender el estado emocional particular de sus alumnos/as y el mensaje que transmitirá al alumnado será que cada uno de ellos es importante para él. Por otro lado, el reconocimiento de las propias emociones aumenta con la experiencia y el aprendizaje, ya que es importante identificar las emociones que sentimos para regularlas y que no se conviertan en emociones negativas más acentuadas. Esta competencia emocional está directamente relacionada con el vocabulario emocional, ya que éste facilita dar nombre a las emociones y entender lo que pasa. Regulación emocional: es la capacidad para gestionar las emociones de manera apropiada y lograr reforzar los aspectos agradables y reducir el impacto de los desagradables. Hay que aprender a no dejarse influenciar excesivamente por condicionantes externos y adoptar estrategias para hacerles frente de la forma más positiva posible. Hay que entender la interacción entre emoción, cognición y comportamiento, ya que para poder adoptar un comportamiento ajustado a las diferentes circunstancias es necesario ser consciente de la emoción que se experimenta. Es evidente que “las actitudes que tomamos frente a los conflictos constituyen un reflejo de nuestras creencias, valores y expectativas. Son el resultado de procesos mentales en los que la razón y la emoción están estrechamente vinculadas y, aunque a simple vista pueden parecer sencillos, son extremadamente complejos” (Sastre y 1 Grup de Recerca en Orientació Psicopedagògica. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 38 Moreno, 2005, p. 201). De esta idea se desprende la estrecha relación entre el trabajo de la regulación emocional y el trabajo de las creencias y valores personales, que se fijan en edades muy tempranas. Para trabajar en las aulas la regulación emocional es primordial el desarrollo de la expresión emocional (y por tanto expresión corporal), ya que compartir las vivencias es un proceso que relativiza las emociones negativas. También es importante la forma de verbalización emocional, dado que ésta será un mecanismo que facilitará que todas las personas sean capaces de mostrar los sentimientos y defender sus derechos y razones con el objetivo de conseguir que los demás puedan comprenderles. El autocontrol de la impulsividad y la tolerancia a la frustración son dos causantes frecuentes del gran aumento de violencia en nuestras vidas y sociedad, por lo que hay que integrar el trabajo de estos dos factores a las aulas. En el entorno escolar es fundamental que el docente sea un modelo en el manejo de la competencia emocional y domine la capacidad de enseñar al alumnado cómo llevarla a la práctica, con la finalidad de despertar el interés por compartir los problemas y sus soluciones (Sastre y Moreno, 2005). Para ello, debe proporcionar habilidades de afrontamiento que ayuden a prevenir y superar las situaciones de estrés y favorezcan un mejor estado de salud y bienestar. Siguiendo a Bisquerra, también es necesario potenciar la capacidad para auto-generar emociones positivas y el propio bienestar subjetivo, es decir, conocer la raíz de la expresión emocional, entender la situación y sus diversas posibilidades e iniciar el proceso para transformar la situación. Autonomía emocional: es la capacidad de llevar a cabo una buena autogestión de las emociones. La autogestión de la autoestima, definida por Branden (2005) como el considerarse competente para asumir los desafíos básicos de la vida y sentirse digno para disfrutar de la felicidad, consta de seis pilares, que él define como prácticas de crucial importancia para el crecimiento de la eficacia personal y el respeto por uno mismo: la práctica de vivir conscientemente hace referencia a vivir el presente conectado con la realidad y “con los pies en la tierra”, es decir, no dejarse llevar por el día a día sin ser conscientes de nuestras elecciones; la práctica de aceptarse a sí mismo es un aspecto interrelacionado con la autoestima, de modo que la primera se realiza y la segunda se experimenta y no hay autoestima sin autoaceptación; la práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo quiere decir experimentar la sensación de control sobre El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 39 la propia vida y tener disposición y responsabilidad para asumir los logros personales; la práctica de autoafirmación es el respeto de los propios deseos, necesidades y valores, así como la búsqueda de su forma de expresión adecuada en la realidad; la práctica de vivir con propósito se refiere al uso de las facultades de cada uno para la consecución de las metas seleccionadas, es decir, asumir la responsabilidad de las metas de manera consciente, identificar las acciones necesarias para lograrlas, controlar la conducta para verificar qué concuerda y prestar atención al resultado de los actos; por último, la práctica de la integridad personal es la concordancia entre los ideales, las convicciones, las normas y las creencias que uno tiene, así como la práctica de los mismos. La automotivación, entendida como la capacidad de generar el propio interés hacia una tarea o meta en concreto, es otro aspecto que hay que tener en cuenta en el desarrollo de la autonomía emocional. Depende de uno mismo, es decir, es un proceso interno del sujeto donde las personas ajenas al mismo no tienen demasiada relevancia. De acuerdo con Irene Pellicer 2 , el gran problema de desmotivación que percibimos en la actualidad es debido a que las personas no encuentran sentido o dirección en su vida y la confusión les bloquea. Como maestros, debemos ofrecer vías u opciones para que el alumnado descubra sus propias motivaciones, así como potenciar la actitud positiva y responsabilidad ante la propia vida. A través del análisis crítico de normas sociales, de la búsqueda de ayudas y recursos, del punto de vista de otras personas y de la capacidad de aceptar la propia experiencia emocional también se puede desarrollar la autonomía emocional. Competencia social: es la capacidad para mantener buenas relaciones con los demás. Es fundamental la capacidad para defender y expresar los propios derechos, opiniones y sentimientos, es decir, la asertividad, que está muy ligada con la autoestima, ya que es una habilidad que va de la mano del respeto y cariño por uno mismo y por los demás. Las personas asertivas destacan por (Castanyer, 1996) un habla fluida, segura y en posición relajada, una buena expresión emocional tanto de situaciones positivas como negativas, desde la honestidad, la capacidad de dar su opinión, discrepar, decir que no y aceptar errores, el conocimiento de sus derechos y los de los demás y tener una buena autoestima y relaciones satisfactorias. Para ampliar la capacidad asertiva de los niños y 2 Profesora de Educación Física en la etapa de Educación Secundaria Obligatoria en el colegio Jesuitas de Caspe de Barcelona. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 40 adolescentes es útil enseñarles a revisar y fundamentar las creencias individuales. Así mismo, en el desarrollo de las habilidades sociales, a parte de la asertividad existen otros factores que contribuyen al desarrollo de esta competencia como el dominio de las habilidades sociales básicas, ser capaz de iniciar y mantener una conversación, ser capaz de dar las gracias, entre otras. Además el respeto por los demás se concibe como la base sobre la que se sustentan todas las relaciones saludables, respeto que facilita la apertura y el entendimiento y respeto en la igualdad y en la diferencia. También es determinante la comunicación receptiva y expresiva porque la capacidad de compartir emociones potencia la unión genuina entre las personas, así como mantener un comportamiento prosocial y de cooperación. Las habilidades de vida y bienestar: es la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables frente a la solución de problemas personales, familiares, profesionales y sociales, con el fin de potenciar el bienestar personal y social. A través de la conciencia somos capaces de identificar los problemas y pasar a la acción mediante la búsqueda de posibilidades que ayudarán a encontrar la solución pertinente. La fijación de objetivos adaptativos ajustados a uno mismo y a su realidad contribuye a la mejora del bienestar y el pensamiento alternativo y la búsqueda de opciones ayuda enormemente a descubrir la solución más apropiada para los conflictos; para ello, la negociación facilita su resolución teniendo en cuenta todas las partes desde la igualdad y el entendimiento, que se debe fundamentar en los valores para llegar a una solución ecuánime, en la asertividad para defender la propia perspectiva y en la empatía para poder entender la visión de la otra parte. Ser capaz de disfrutar mediante actividades y tareas que proporcionan experiencias agradables en diferentes contextos y ámbitos aplicados a la vida real, contribuye en gran medida al desarrollo del bienestar personal. El bienestar subjetivo es definido por Bisquerra (2003, p. 17) como la “capacidad para gozar de forma consciente de bienestar subjetivo y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa”, para contagiar a la sociedad de optimismo, disfrute y felicidad. Como hemos visto, cada una de las competencias emocionales está vinculada con su trabajo en las aulas y su integración en la educación de manera continua. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 41 El autor distingue distintos componentes para cada una de las competencias emocionales descritas, que facilitan enormemente el diseño de las actividades, de modo que en función de las competencias que queramos trabajar o a la que queramos darle más importancia en una actividad determinada, elegiremos unos u otros ítems. Tabla 2. Competencias y componentes emocionales (Bisquerra, 2003) Competencia emocional Componentes de la competencia 1. Conciencia emocional 1.1 Toma de conciencia de las propias emociones. 1.2 Dar nombre a las propias emociones. 1.3 Comprensión de las emociones de los demás. 2. Regulación emocional 2.1 Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento. 2.2 Expresión emocional. 2.3 Capacidad para la regulación emocional. 2.4 Habilidades de afrontamiento. 2.5 Competencia para auto-generar emociones positivas. 3. Autonomía emocional 3.1 Autoestima. 3.2 Automotivación. 3.3 Actitud positiva. 3.4 Responsabilidad. 3.5 Análisis crítico de normas sociales. 3.6 Buscar ayuda y recursos. 3.7 Auto-eficacia emocional. 4. Competencia social 4.1 Dominar las habilidades sociales básicas. 4.2 Respeto por los demás. 4.3 Comunicación perceptiva. 4.4 Comunicación expresiva. 4.5 Compartir emociones. 4.6 Comportamiento pro-social y cooperación. 4.7 Asertividad. 5. Habilidades de vida y bienestar 5.1 Identificación de problemas. 5.2 Fijar objetivos adaptativos. 5.3 Solución de conflictos. 5.4 Negociación. 5.5 Bienestar subjetivo. 5.6 Fluir. La educación en competencias socioemocionales Vemos, por tanto, que existe un vínculo directo y muy importante entre la teoría de las competencias emocionales de Bisquerra y la de habilidades sociales, cognitivas y crecimiento moral de Segura: ambos autores defienden la necesidad del trabajo conjunto de habilidades socioemocionales con valores y creencias personales para un crecimiento El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 48 remitimos a la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.), por salud se entiende el bienestar integral de la persona en relación a su entorno. - La capacidad de autorregulación y autonomía emocional son factores esenciales para el desarrollo personal y para el bienestar. - La educación emocional es una fuente de prevención primaria que intenta maximizar las tendencias constructivas y minimizar las destructivas. - La educación emocional debe estar presente en todos los aspectos que se desarrollan en una clase de Educación Física: el calentamiento, el acondicionamiento físico, la postura corporal, la higiene corporal, los hábitos saludables, la alimentación e hidratación, la relajación y la respiración, las actuaciones ante las lesiones, etc. - Es oportuno guiar a los jóvenes que tengan problemas para identificar la emoción más adecuada para la vivencia experimentada, hasta conseguir que de forma autónoma den nombre a sus emociones. - Se enseña al alumnado la relación entre emociones y comportamiento, y por tanto, se ofrecen herramientas para la regulación de sus vivencias emocionales. En cuanto a la competencia social, se puede desarrollar el dominio de las habilidades sociales básicas como escuchar, dar las gracias, pedir un favor, pedir disculpas, tener una actitud dialogante, etc. a través de propuestas en parejas o en pequeños grupos. Al abordar las habilidades de vida y bienestar, se puede desarrollar la identificación de problemas mediante la actividad física, invitando al alumnado a reflexionar sobre cuáles son sus problemas ante una tarea concreta; cómo puede ser su nivel de condición física. Ejemplos: ¿Cuál es tu nivel de actividad física?, ¿puedes asumir las tareas?, ¿cuáles piensas que son tus debilidades?, ¿cómo crees que puedes mejorarlas? ¿de qué recursos dispones?, etc. Me gustaría dejar claro que aunque el trabajo emocional puede reducir el tiempo de práctica real en algunas ocasiones, debido al tiempo para la reflexión que algunas actividades requieren, es más importante ofrecer herramientas para una vida saludable que la realización de muchas actividades. Bloque 5. Juegos y deportes. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 49 Tal y como expresa el texto legislativo, la realización de juegos y deportes tiene un enorme potencial en cuanto a la formación de personas físicamente activas, saludables y participativas, es por ello que deben presentarse como medios de trabajo, tanto para la mejora de la condición física y el desarrollo de las relaciones interpersonales, como para el conocimiento de formas de actividad física aptas para la competición, la recreación y el tiempo libre. Así mismo, este cometido se puede optimizar notablemente abordando el desarrollo de las competencias emocionales. La relación social inherente a los juegos y deportes conlleva la necesidad de una adecuada gestión emocional personal y en la interacción con los demás, que a través de una buena conciencia dé paso a una adecuada regulación emocional, con el eje en una buena base de la persona (autonomía personal). Existen múltiples programas de Educación Emocional en Educación Física que han demostrado un aumento en el desarrollo de las competencias emocionales al finalizar el curso escolar, pero la mayoría de ellos se centran en la adolescencia, es decir, en la Educación Secundaria Obligatoria. A continuación presento un programa para la etapa de primaria, ya que la educación emocional debe presentar continuidad, y si queremos contribuir a una de sus principales funciones, la prevención de futuros problemas debido a la inestabilidad, incomprensión y desconocimiento emocional, debemos empezar a educar emocionalmente en época más temprana, desde los inicios de la escolarización, en la escuela, y desde el nacimiento, en el entorno familiar. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 50 PARTE II. APLICACIÓN PRÁCTICA Un programa de educación socioemocional a través de la expresión corporal y los juegos para Tercer Ciclo de Primaria El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 51 JUSTIFICACIÓN Los programas de educación socioemocional no consisten únicamente en la mera selección de actividades para el desarrollo de las distintas competencias emocionales, ya que la realización de una serie de actividades que no mantengan una alta cohesión y coherencia entre ellas no será eficiente. Para ofrecer una buena educación socioemocional deben organizarse programas de manera transversal y continuada a lo largo de toda la escolarización. Así, Pérez-González y Pena (2011) han sintetizado las diez recomendaciones o criterios internacionales que convendría considerar a la hora de diseñar, implementar y evaluar un programa de educación emocional en un centro educativo: 1. Basar el programa en un marco conceptual sólido y en la investigación previa, haciendo explícito cuál es el modelo de inteligencia emocional o de competencias socioemocionales que se adopta. 2. Especificar los objetivos del programa en términos evaluables, haciéndolos también comprensibles para los alumnos/as, de modo que puedan comprometerse en la consecución de los mismos. 3. Realizar esfuerzos coordinados que impliquen a toda la comunidad educativa en el desarrollo de algún aspecto del programa, planteando como meta el desarrollo de una comunidad de aprendizaje. 4. Asegurar previamente el apoyo del centro a la aplicación del programa. 5. Impulsar una implantación sistemática a lo largo de varios años, con una programación coordinada, integrada y unificada con el resto de actividades y programas del centro. 6. Emplear técnicas de enseñanza-aprendizaje activas y participativas, que además promuevan el aprendizaje cooperativo y sean variadas, para así atender a los diversos estilos de aprendizaje del alumnado. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 52 7. Ofrecer oportunidades para practicar todas las facetas de la inteligencia emocional y favorecer su generalización a múltiples situaciones, problemas y contextos cotidianos. 8. Incluir planes de formación y de asesoramiento del personal responsable del programa. 9. Incluir un plan de evaluación del programa antes, durante y después de su aplicación. 10. Usar diseños experimentales o cuasi experimentales rigurosos donde los indicadores de logro estén basados en pruebas de evaluación sólidas para evaluar la eficacia del programa. Además hay que tener en cuenta una serie de factores determinantes del éxito del aprendizaje social y emocional. Durlak et al. (2010) ponen de manifiesto que un todo programa educativo debe cumplir con las siguientes condiciones: S.A.F.E. - Usar un enfoque formativo secuenciado paso a paso. - Emplear metodologías activas para que el alumnado tenga oportunidades de poner en práctica las nuevas habilidades. - Dedicar un tiempo específico focalizado con atención adecuada a la formación. - Formular objetivos explícitos claramente definidos. El presente programa, además de fundamentarse en todos los requisitos nombrados para su efectividad, está planteado a partir del modelo de las competencias emocionales definidas por Rafael Bisquerra. Esto permite desglosar las actividades en función de bloques con unas mismas características a desarrollar, así como organizar los contenidos y la evaluación. Así mismo, se utilizan la expresión corporal y los juegos cooperativos como instrumentos para desarrollar las habilidades sociales, entendidas bajo la perspectiva de Manuel Segura. El presente programa está diseñado para tercer ciclo de primaria, pudiéndose aplicar tanto en el primer nivel como en el segundo, porque lo ideal es que se realice a lo largo de todo el ciclo. Está vinculado con el área de Educación Física, asignatura a la El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 53 que le corresponden dos horas y media semanales del horario escolar, por lo que se pueden realizar las actividades a lo largo de todo el curso de manera intermitente o dedicar un periodo concreto para llevar a cabo el programa de manera continuada. A continuación se presenta una unidad didáctica a realizar para el desarrollo de las dos primeras competencias emocionales en tercer ciclo, de manera que se realicen programas emocionales en la secundaria en los que se trabajen las otras tres competencias. Todos deberían mantener una coherencia tanto en objetivos, contenidos, metodología y evaluación. OBJETIVOS Partiendo de las características comentadas en la primera parte de este trabajo sobre los niños y el alumnado que estamos formando hoy y de los resultados obtenidos en esta línea, los objetivos generales de un programa de Educación Emocional en Educación Física deben contribuir al desarrollo integral de los estudiantes y, al mismo tiempo, mejorar su bienestar personal y social y prepararles para la vida. Lo ideal es un planteamiento que contribuya de manera explícita al desarrollo de las dos primeras competencias emocionales, la conciencia y la regulación emocional, ya que si en el centro se educa emocionalmente de manera óptima, los programas serán un continuo a lo largo de toda la etapa educativa para trabajar en la Educación Secundaria Obligatoria. Por ello es importante superar la Educación Primaria con las bases emocionales asentadas, para poder adquirir las competencias emocionales más complejas en la adolescencia. Dependiendo de la duración del programa y de las necesidades del grupo-clase al que va dirigido, podremos avanzar con grupos en los que se haya trabajado la educación emocional desde la etapa de infantil, hacia la tercera competencia. Además, de manera implícita o indirecta se trabajan la competencia social y las habilidades de vida y bienestar, debido a la naturaleza de las actividades planteadas en el área de Educación Física. Es importante trabajar sobre un nivel de partida conocido, por ello realizar una evaluación inicial que muestre las competencias emocionales del grupo en concreto es fundamental. Se puede tomar como referencia la evaluación de los tutores y profesores que tratan con ellos, acerca de los componentes actitudinales personales y grupales que El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 54 hay en clase. También debemos tener en cuenta que la regulación emocional es una competencia más difícil de adquirir que la conciencia emocional, por lo que haremos mayor incidencia en ella. Sin embargo, no hay que olvidar que la conciencia emocional, es decir, la identificación de la emoción que se está experimentando, es un requisito previo para poder llevar a cabo la regulación posterior y por tanto, debe ser el inicio de cualquier programa. Los objetivos generales que se plantean a nivel de cada competencia emocional son: 1. Desarrollar el nivel de conciencia emocional del alumnado: - Obtener un mayor conocimiento de las propias emociones. - Detectar las emociones de los demás. - Ampliar el vocabulario emocional. 2. Mejorar la regulación de las emociones de los estudiantes: - Desarrollar habilidades para el manejo de las emociones negativas (sobre todo, las de la familia de la ira). - Mejorar la expresión emocional. - Desarrollar la liberación emocional. - Ampliar la capacidad para auto-general emociones positivas. - Potenciar la autonomía emocional de los niños. - Ampliar el nivel de autoestima. - Desarrollar la capacidad de automotivación. - Adoptar una actitud positiva ante la vida. 3. Desarrollar la competencia social del alumnado. - Ampliar la capacidad de escucha. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 55 - Aumentar la capacidad de empatía. - Desarrollar la capacidad de automotivación. - Mejorar el respeto por los demás. 4. Ampliar las habilidades de vida y bienestar en los estudiantes. - Desarrollar la identificación de problemas. - Optimizar la fijación de objetivos adaptativos. - Ampliar el bienestar subjetivo. - Aprender a fluir. CONTENIDOS El primer aspecto a desarrollar en cuanto a los contenidos de la educación emocional es una base teórica sobre la misma, donde se sitúe el marco conceptual de las emociones para facilitar su entendimiento. En Educación Primaria se deben trabajar las competencias socioemocionales, con mayor importancia la conciencia y regulación emocionales, que son las más básicas y necesarias para poder afianzar las restantes en la E.S.O. A partir de aquí se profundizará en los últimos cursos en la transferencia de estas competencias a las nuevas situaciones propias de la adolescencia. Es fundamental que la metodología resulte atractiva en el momento de introducir esta base teórica, así conseguiremos despertar la motivación e interés por parte del alumnado y así, su máximo desarrollo. El desarrollo de las cinco competencias emocionales se puede estructurar de la siguiente manera: 1. La conciencia emocional - El conocimiento de las propias emociones. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 56 - La detección de las emociones de los demás. 2. La regulación de las emociones - El manejo de la ira. - La tolerancia a la frustración. - La expresión emocional. - Las habilidades de afrontamiento. - La capacidad para auto-generar emociones positivas. 3. La autonomía emocional - La autoestima. - La capacidad de automotivación. - La actitud positiva ante la vida. 4. La competencia social - La escucha. - La empatía. - La asertividad. - El respeto por los demás. 5. Las habilidades de vida y bienestar - La identificación de problemas. - La fijación de objetivos adaptativos. - El bienestar subjetivo. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 57 - El fluir. Tabla 3. Distribución ideal de los contenidos de educación socioemocional a lo largo de la escolarización obligatoria Contenidos de E.S.E. Etapa Curso Introducción al mundo de las emociones Educación Infantil 0-6 años Primeras vivencias emocionales conscientes, cómo afrontarlas Educación Primaria Primer, segundo, tercero y cuarto cursos Conciencia emocional Educación Primaria Quinto curso Regulación emocional Sexto curso Autonomía emocional Educación Secundaria Obligatoria Primer curso Competencia social Segundo curso Habilidades de vida y bienestar Tercer curso Transferencia a las situaciones cotidianas Educación Secundaria Obligatoria Cuarto curso Se propone ir avanzando progresivamente a lo largo del tercer ciclo siguiendo los contenidos en orden, ya que como hemos dicho anteriormente es necesaria la consolidación de las primeras competencias para poder desarrollar las siguientes, por lo que se partirá de un nivel u otro en función de si el alumnado ha trabajado en cursos anteriores educación emocional y ha recibido una base teórica emocional. Si no ha sido así, será eles el momento al iniciar las clases dedicadas a la base teórica en el primer nivel de tercer ciclo, preferentemente durante el primer trimestre. Se propondrán consejos concretos, siempre flexibles y abiertos, como por ejemplo: “Cuando yo estoy enfadada con alguien porque ha hecho algo que no me parece bien, primero me relajo y pienso en lo que habría hecho yo en esa situación, quizá no es tan distinto a lo que ha hecho él. Mi enfado ya no es tan fuerte…”. En cuanto a la conciencia emocional, se parte del reconocimiento de las emociones de los demás porque resulta más sencillo que detectar las propias emociones. Igualmente se incide en el desarrollo del vocabulario emocional, debido a que resulta imprescindible ser capaz de poner palabras a la vivencia emocional experimentada. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 64 Material y recursos - Un saco - Papeles pequeños con el nombre de las emociones a representar Las imágenes emocionales Objetivos - Reconocer las emociones en los demás - Aprender las emociones correspondientes a las diversas familias Desarrollo Para realizar esta actividad se divide la clase en cuatro grupos. Cada uno se sitúa en fila en un extremo del espacio. En el extremo opuesto, cada grupo tiene una serie de fotografías, cada una de las cuales muestra la imagen de una persona experimentando una de las trece emociones básicas. A la señal, el primer miembro de cada grupo se desplaza hasta el extremo opuesto, coge una de las fotografías y vuelve con su equipo, donde tras chocar la mano, otra persona sale para coger otra fotografía y así sucesivamente, hasta reunir las trece imágenes. Mientras tanto, el resto de miembros del equipo intenta adivinar la emoción que transmite la persona retratada, apuntándola en un folio junto al número que aparece en el dorso de la imagen. Una vez todos los equipos han finalizado se comprueban las respuestas. Observaciones A partir de esta actividad el alumno/a hallará más sencillo detectar las emociones en sus compañeros u otras personas en general, incluso de él mismo. El desplazamiento en el trayecto desde un extremo hasta el otro del espacio se puede variar, dependiendo del contenido que se esté llevando a cabo. Se recomienda plastificar las fotografías para El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 65 una mejor conservación de las mismas. Temporalización La duración de esta actividad será de unos 35 minutos. Material y recursos - Imágenes de las diferentes emociones. Un paquete de fotografías por grupo (véase Anexo 2). Noticias con emoción Objetivos - Reconocer las emociones en los demás y la propia vivencia emocional - Profundizar en el conocimiento de la expresión corporal emocional Desarrollo Cada alumno/a, de forma previa a la sesión, debe buscar una fotografía de un deportista, donde esté expresando una emoción. Al llegar a clase, el docente explica que cada persona se moverá en función de la emoción expresada en la imagen. Para finalizar la actividad se lleva a cabo un proceso de metacognición guiado por preguntas como por ejemplo: ¿cómo se ha movido tu cuerpo?, ¿cómo sentías tu cuerpo desde esa emoción? Tras cada consigna los alumnos/as tienen que comparar las emociones de las fotografías que han elegido y agruparse en función del criterio que el docente ha comunicado. La última consigna indica que se agrupen las personas que tienen una fotografía con la misma emoción para mostrar una imagen conjunta de esa emoción y que le den movimiento, de forma que cada grupo observará la representación del resto. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 66 Observaciones Al finalizar la actividad se hace una reflexión escrita individual con las siguientes cuestiones: - ¿Cuáles son las emociones que han sido elegidas en un mayor número de ocasiones? - ¿Qué emociones básicas no han aparecido? - ¿Cuáles son las características posturales de cada emoción? - ¿Por qué han seleccionado esa emoción y/o imagen? - ¿Qué emociones has experimentado? - ¿Cuál es el lenguaje del cuerpo en las diversas emociones? Temporalización La duración de esta actividad será de unos 45 minutos aproximadamente. Material y recursos - Imágenes de deportistas expresando una emoción (por parte del alumnado) - Aparato de música y canciones:  Banda sonora de la película “El exorcista” para el miedo.  Canción “Baybes in Toyland” de Bruise Violet para la ira.  La banda sonora de “Tiburón” de John Williams para la ansiedad.  El CD “Emociona’te” de Paco Viciana para las emociones de alegría, miedo, tristeza, cólera y amor. El pañuelo emocional El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 67 Objetivos - Aprender los nombres de las emociones básicas - Reconocer y dar nombre a las emociones propias Desarrollo El grupo-clase se divide en dos grupos y se reparte a cada grupo cartulinas con los nombres de las trece emociones básicas. Cada miembro del grupo elige una o dos de estas emociones (en función del número de participantes). Los grupos se disponen en dos filas enfrentadas a la misma distancia del docente que se sitúa en el centro, sosteniendo un pañuelo en su mano. Cuando el alumnado está preparado, el docente indica el nombre de una emoción y la persona de cada grupo que haya elegido esa emoción se dirige a coger el pañuelo corriendo para llevarlo a su grupo, sin ser tocado por la persona del equipo contrario. Observaciones Para potenciar el conocimiento de las propias emociones, al acabar la actividad se pregunta al alumnado por la vivencia emocional experimentada por ellos. En ocasiones, cuesta que se reconozca o acepte como normal la vivencia de las emociones negativas, por ello, resulta adecuado indicar afirmaciones de tipo “¿alguien ha sentido frustración? Porque yo, en ocasiones, cuando pierdo, me frustro”, etc. En cuanto a la organización de la actividad, se puede dividir la clase en cuatro grupos y jugar con dos pañuelos para aumentar el nivel de participación de los estudiantes. Temporalización La duración de esta actividad será de unos 20 minutos aproximadamente. Material y recursos El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 68 - Uno o dos pañuelos - Tarjetas con las emociones básicas (un paquete por grupo) El terremoto emocional Objetivos - Aprender las emociones básicas positivas - Tomar conciencia de la propia vivencia emocional Desarrollo El grupo-clase se dispone en círculo, divididos en grupos de tres personas. Cada grupo de tres se distribuye de la siguiente manera: - Dos personas se colocan enfrentadas uniendo las palmas de las manos. - La tercera persona se sitúa en el centro entre sus dos compañeros. En cada grupo, las personas situadas en el centro representan la emoción de la vergüenza. La persona situada a la derecha de la vergüenza simboliza la ira, y la situada a la izquierda, la tristeza. Si el docente dice una de esas tres emociones, las personas que la representan deben cambiar su posición entre ellas, formando el mismo tipo de agrupaciones que anteriormente pero con otros compañeros. Si el docente indica la emoción “miedo” todas las personas deben cambiar de grupo, incluso, pueden cambiar de rol creando nuevos trío. Al mismo tiempo, uno o dos alumnos/as deben quedar libres, sin formar parte de ninguno de los tríos. Su misión es intentar formar parte de uno de los grupos cuando las personas están cambiando, dejando a otra persona sin grupo. Si esto ocurre, la persona que queda sin grupo es la que debe buscar un espacio libre en el que ubicarse cuando el docente indique una nueva emoción. Se realizará la misma dinámica cambiando la energía de las emociones pasando de negativas a positivas. En este caso, las personas situadas en el centro representan la emoción del amor. La persona situada a la derecha del amor simboliza la alegría, y la El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 69 situada a la izquierda, la felicidad. La palabra que genera el terremoto emocional es el humor. Observaciones Se considera adecuado finalizar esta actividad invitando al alumnado a tomar conciencia de su vivencia emocional durante el transcurso de la actividad, para que cada vez les sea más sencillo reconocer sus emociones en su quehacer diario. Es interesante preguntar qué diferencias han vivido entre el terremoto positivo y el negativo, en cuál se han sentido más a gusto si ven alguna transferencia a la vida cotidiana, etc. Temporalización La duración de esta actividad es de unos 20 minutos. Material y recursos - No se necesita ningún material El stop emocional Objetivos - Reconocer la vivencia interna - Desarrollar el lenguaje corporal Desarrollo Para la realización de esta actividad, el alumnado asume dos roles diferenciados: un estudiante persigue a sus compañeros y el resto evitan ser atrapados. Para evitar ser pillados, tienen la opción de decir el nombre de la emoción que sienten ese día El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 70 (previamente detectada al pasar lista al inicio de la sesión), al mismo tiempo que se quedan inmóviles en una posición acorde con la emoción experimentada. Una vez inmóviles, pueden ser salvados por sus compañeros y reincorporarse al juego. La forma de salvar la define la persona que lleva a cabo la acción, teniendo en cuenta la emoción de la persona que salva y la suya propia. Si el alumno/as que la para, toca a un compañero antes de que diga la emoción, éste es atrapado y pasa a ser el perseguidor, intercambiando los roles. Si alguno de los participantes se escapa, se equivoca, diciendo una palabra que no es una emoción, pasa a ser el atrapador, intercambiando el rol con la persona que paraba en ese momento. Observaciones Resulta interesante reflexionar con el alumnado respecto a cómo se han acercado a salvar a sus compañeros: si los han salvado de diferentes formas, qué criterios han utilizado, si han tenido en cuenta la emoción de la persona a la que salvaban, si han contemplado la emoción propia experimentada, etc. Temporalización Esta actividad tendrá una duración de unos 25 minutos. Material y recursos - No se necesita ningún material La cadena emocional Objetivos - Mejorar el vocabulario emocional - Aprender las emociones correspondientes a las diversas familias El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 71 - Reconocer y dar nombre a las propias emociones Desarrollo El docente inicia la actividad repartiendo a cada alumno/a una etiqueta adhesiva. En este escriben la emoción con la que llegan hoy a clase y la enganchan en la camiseta. Una vez todos los alumnos/as están preparados se comenta que la actividad consiste en formar cadenas en función de las consignas que se indiquen: - Cadenas de emociones positivas y negativas. - Cadenas de: una emoción positiva, una negativa, otra positiva, y así sucesivamente. Se inicia la actividad indicando qué persona u emoción la para y a qué emociones debe atrapar. Observaciones Al finalizar la actividad, se recomienda reflexionar en torno a ¿desde qué emoción te ha gustado más ser atrapado: una emoción positiva o una emoción negativa?, ¿por qué? Temporalización La duración de esta actividad será aproximadamente de unos 20 minutos. Material y recursos - Una etiqueta adhesiva por alumno/a. - Un bolígrafo por alumno/a, o varios para compartir. Contagiando emociones El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 72 Objetivos - Entender el poder de las emociones negativas. - Tomar conciencia de la vivencia emocional personal y la de los demás. Desarrollo Para esta actividad, el docente pide dos voluntarios que llevarán a cabo el rol de perseguidor en la actividad. Se les pide que elijan una emoción, teniendo en cuenta que una debe ser positiva y otra negativa. Una vez decididas las emociones de cada uno de estos alumnos/as, son los encargados de contagiar con su emoción a los demás, para ello disponen de petos de diferentes colores. Al contagiar hacen entrega de un peto al alumno/a contagiado. El juego finaliza cuando todos han sido contagiados. Momento en el cual, se contabiliza el número de personas con emociones positivas y negativas. Se repite unas cuantas veces variando las personas que contagian su emoción. A continuación, los perseguidores cambiarán el rol con alguno de sus compañeros y éstos deberán contagiar una emoción u otra en función de lo que la música que suene les evoque. La manera de contagiar debe ir en consonancia con la emoción experimentada a través de la música. Observaciones La intención de esta actividad es reflexionar sobre: - ¿Cómo se han contagiado las diversas emociones? - ¿Cómo te has sentido contagiando desde las diferentes emociones? - ¿Cómo te has sentido siendo contagiado desde las diferentes emociones? También es relevante comentar la idea de que las emociones negativas son muy poderosas y se contagian más fácilmente que las positivas. Por ello, es importante intentar estar alerta y ser capaz de poder elegir el estado de ánimo que se quiere tener. Resulta fundamental finalizar la actividad con una música que les evoque una emoción El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 73 positiva, para proporcionar una última vivencia positiva al alumnado. Temporalización La duración de esta actividad será de unos 30 minutos. Material y recursos - Aparato de música y canciones:  Banda sonora de la película “El exorcista” para el miedo.  Canción “Baybes in Toyland” de Bruise Violet para la ira.  La banda sonora de “Tiburón” de John Williams para la ansiedad.  El CD “Emociona’te” de Paco Viciana para las emociones de alegría, miedo, tristeza, cólera y amor. Regulación emocional: “Controlo las emociones” La gestión de las emociones es una tarea que realizamos multitud de veces a lo largo del día. Las incertidumbres cotidianas, las novedades, las situaciones cambiantes o la convivencia con los demás son factores que provocan emociones en un entorno en constante cambio. Es por ello que identificar las emociones y regularlas para alcanzar un buen nivel de bienestar. Con estas actividades se enseña al alumnado a relajarse a nivel físico y mental para poder hacer una gestión adecuada de sus emociones. Relajando el cuerpo con la música Objetivos - Experimentar la relajación. - Tomar conciencia de las emociones que puede transmitir la música. - Valorar la relajación como un estado del cuerpo. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 80 - Aparato de música - Música de relajación (se recomienda la discografía de Deva Premal) - Plumas, pañuelos, pelotas, etc. La ducha emocional Objetivos - Potenciar la regulación emocional a través del contacto. - Proporcionar estrategias que generen emociones positivas. - Agudizar el sentido del tacto como receptor emocional. Desarrollo Para realizar esta actividad se necesita una música tranquila para generar un ambiente cálido. Se forman grupos de tres o cuatro alumnos/as dispuestos en círculo con una persona en el centro, que cierra los ojos y se relaja. El resto de compañeros simularán una ducha con sus manos. Para facilitar el ejercicio se puede indicar que visualicen el proceso que se lleva a cabo al ducharse. Todos los movimientos se inician en la cabeza y terminan en los pies: 1. Comienza a salir el agua: se simula la caída de gotas de agua en el cuerpo del compañero, empezando por la cabeza y terminando por los pies. 2. El agua cae con más fuerza, de forma que aumenta el contacto: se acaricia con las palmas de las manos, todo el cuerpo de arriba a abajo. 3. Se aplica el jabón: se masajea circularmente el cuerpo del compañero desde la cabeza a los pies. 4. Se aclara el jabón: se simula que una gran cantidad de agua recorre el cuerpo del compañero con las palmas de las manos de arriba hacia abajo. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 81 5. Se cierra el grifo poco a poco: de nuevo, tocan suavemente a su compañero, simulando las gotitas de agua. Cuando el profesor indica, se cambia de rol, de forma de las cuatro personas de cada grupo pasen por el centro. Observaciones La primera vez que se realice esta actividad es necesario que el docente lo ejemplifique. Si algún estudiante se muestra reticente respecto a la actividad, puede participar realizando el masaje y, a su vez, sin recibirlo. Temporalización Esta actividad tiene una duración de unos 20 minutos. Material y recursos - Aparato de música - Música de relajación (se recomienda la discografía de Enya) El mar en movimiento Objetivos - Desarrollar la relajación a través del masaje Desarrollo Para realizar esta actividad se requiere una música tranquila que simule las olas del mar. Los participantes forman dos círculos del mismo número de participantes: - Un círculo interno, las rocas. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 82 - Un círculo externo, el mar. Los miembros de los dos círculos se orientan hacia el interior del mismo, de forma que cada persona del círculo externo, tiene la espalda de un miembro del círculo interno ante ella. El alumnado del círculo externo que participa en el rol del mar, se imagina que forman parte del mismo y discurren por los cuerpos de sus compañeros, acariciándoles. Estas caricias pueden ser con cualquier parte del cuerpo, en función de lo que surja al imaginarse que son agua. Los alumnos/as que son las rocas, reciben las caricias que el mar les ofrece. Cuando el profesor lo indica, se cambia de rol, de forma que las rocas pasan a ser del mar y viceversa. Observaciones Es muy importante que el alumnado se meta en el papel que le toca interpretar. Temporalización Esta actividad tendrá una duración de unos 15 minutos. Material y recursos - Aparato de música - Música de relajación del agua del mar La manta Objetivos - Potenciar la regulación emocional a través de la empatía - Regular la emoción del miedo Desarrollo El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 83 El docente indica al alumnado que se dispongan en círculo y se deben tapar los ojos con un pañuelo. Mientras, el profesor elige a un alumno/a al azar y lo esconde debajo de una manta. Una vez escondido, dos de los alumnos/as del círculo deben reconocer quien es con los ojos tapados, para ello deben utilizar el sentido del olfato y del tacto. El alumno/a que lo adivine recibirá un abrazo del compañero escondido. Se realizará esta dinámica sucesivamente. Observaciones El juego también se puede hacer escondiendo objetos por el aula y que los reconozcan. Temporalización La duración de esta actividad será de unos 20 minutos. Material y recursos - Manta - Distintos objetos - Pañuelos para tapar los ojos Los robots Objetivos - Reestructurar el pensamiento negativo en positivo - Relacionar emociones con actitudes - Regular emociones El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 84 Desarrollo El profesor indicará al alumnado que se sitúe a lo largo del gimnasio, separados unos de otros. Les dirá que son robots, que han perdido todas sus emociones y su flexibilidad y que deben moverse por toda la sala como si realmente fueran un robot, al ritmo de la música (será una música electrónica que simule el ruido robótico). A continuación se les indicará que son sirenas, totalmente viscosas y con poca fuerza, deben moverse como tal a lo largo de la sala (se les pondrá una música que reproduzca el sonido del mar). Para finalizar se les indica que son de nuevo personas, personas que acaban de comunicar una noticia muy alegre, deben moverse y bailar como tal (se les pondrá una música estival, que transmita diversión). Observaciones Al final, se les repartirá una ficha que deben rellenar y se realizará una puesta en común con todas ellas. Temporalización Esta actividad tendrá una duración de unos 35 minutos. Material y recursos - Músicas correspondientes - Aparato de música - Ficha de trabajo (véase Anexo 4) La pizarra táctil Objetivos El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 85 - Desarrollar la relajación a través del masaje - Liberar las emociones a través del contacto Desarrollo Para realizar esta actividad los participantes forman parejas y se colocan en línea, de forma que el que desempeña el rol de pizarra táctil se sitúa de espaldas a su compañero. La actividad se inicia conectando cada alumno/a con su propio cuerpo, cerrando los ojos y realizando un scanner corporal para detectar las tensiones en su cuerpo. Una vez detectada la primera tensión, indica en el cuerpo de su compañero cómo es esta tensión con sus manos o cuerpo. Una vez terminado el scanner, se queda inmóvil con los ojos cerrados y la persona que ha desempeñado el rol de pizarra táctil empieza a diluir las tensiones que el compañero ha plasmado en su cuerpo. Cuando el proceso termina, cambian de rol. Observaciones Resulta interesante comentar con el alumnado la actividad para que expresen como ha sido el proceso de comunicación no verbal con uno mismo y el otro, así como el efecto de la disolución común. Temporalización Esta actividad tendrá una duración de unos 30 minutos Material y recursos - Aparato de música - Música de relajación (se recomienda la discografía de Deva Premal) EVALUACIÓN En la actualidad existen básicamente dos procedimientos de evaluación para medir la inteligencia socioemocional: las pruebas de habilidad o ejecución y los cuestionarios de El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 86 auto-informe. Las primeras son medidas de procesamiento emocional, mientras que los segundos son medidas rasgo (Fernández-Berrocal, Extremera y Ramos, 2004). Las medidas de auto-informes consisten en enunciados verbales cortos sobre los propios estados de ánimo que el niño/a debe valorar en una escala. Proporcionan una rápida estimación de los niveles percibidos en determinadas habilidades emocionales, pero cuentan con problemas de deseabilidad social (responder algo porque es lo que los demás esperan que responda o lo que responden ellos) e influyen las variables de personalidad en los índices de inteligencia socioemocional. Las medidas de habilidad son tareas emocionales de ejecución que el sujeto debe realizar a partir de cuatro factores: percepción emocional, asimilación emocional, comprensión de las emociones y regulación emocional. Proporcionan una medida de la inteligencia socioemocional actual o de los niveles de conocimiento para utilizar estrategias socioemocionales pero difícilmente evalúa vivencias internas y procesos de conciencia emocional y en ocasiones aparecen problemas de cansancio. Para lograr unos resultados objetivos y verídicos de sus resultados, todo programa educativo debe evaluarse en tres momentos (Pérez Juste, 2006): Evaluación inicial. Se evalúa el programa en sí mismo, incluyendo su adecuación a los destinatarios y al contexto. Evaluación procesual o continua. Es la evaluación de seguimiento, coincidente con el período de la aplicación o desarrollo del programa. Evaluación final o sumativa. Se evalúan los resultados o logros del programa, incluyendo la valoración acerca de los mismos. Para evaluar el presente programa de educación socioemocional realizaremos una combinación de las medidas de auto-informe y las de habilidad, con instrumentos de evaluación de ambos tipos. De esta manera analizaremos simultáneamente las vivencias emocionales que provocan las actividades a los estudiantes y las capacidades que ellos desarrollan. Debido a que el objetivo es que los resultados verdaderamente muestren la eficacia del programa y el nivel de desarrollo de las competencias socioemocionales en El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 87 el alumnado, la evaluación se realizará en los tres momentos especificados anteriormente, tanto de los resultados como del propio programa. Evaluación del programa Para obtener los resultados acerca de la eficacia y la correcta aplicación del programa diseñado, realizaremos una evaluación cuantitativa en el inicio, durante la aplicación del programa y al final. El instrumento de evaluación utilizado será la Escala de Estimación de Indicadores para evaluar Programas de Educación Socioemocional (EEIPESE) (Pérez-González, J.C., 2008), una escala de estimación tipo Likert con indicadores para sintetizar con carácter sistemático la valoración del programa en sus tres aspectos fundamentales (diseño, aplicación, resultados), que complementarán aquellos agentes que apliquen directamente el programa. (Para observar con detalle el instrumento de evaluación véase el anexo 5) Evaluación de los resultados Los instrumentos de evaluación más utilizados hoy en día en educación emocional son el CDE (Cuestionario de Desarrollo Emocional) (Pérez-Escoda et al., 2010), que es un cuestionario de auto-informe de 82 ítems elaborado por el GROP 3 , que permite evaluar las siguientes dimensiones: emociones, autoestima, habilidades sociales, resolución de problemas y habilidades de vida; y el MSCEIT, que es un instrumento que mide la inteligencia emocional en función de las habilidades socioemocionales que cada persona desarrolla en distintas tareas. Ambas medidas son cuantitativas y existen muchas adaptaciones y variaciones en función de las necesidades concretas de cada programa. Es muy importante evaluar de manera práctica las capacidades del alumnado, además el cuestionario de auto-evaluación contiene un número demasiado elevado de ítems para que los estudiantes de Educación Primaria lo realicen sin apreciar monotonía en la tarea y por tanto desviación de su atención. Por todo ello, para evaluar el presente programa se utilizará la adaptación española del Test de Inteligencia Emocional Mayer-Salovey3 Grup de Recerca en Orientació Psicopedagògica. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 88 Caruso (MSCEIT) (Extremera y Fernández-Berrocal, 2009). Evalúa de manera cuantitativa la inteligencia emocional midiendo la ejecución de las personas en tareas y resolución de problemas emocionales en dos áreas: Inteligencia experiencial e Inteligencia Emocional Estratégica, que se despliegan en las cuatro ramas propuestas por los mismos autores: percepción emocional, facilitación emocional, comprensión emocional y manejo emocional. Cada rama tiene asociadas dos tareas: caras y dibujos, facilitación y sensaciones, cambios y combinaciones, manejo emocional y relaciones emocionales, respectivamente. Este test lo realizarán los niños y niñas antes y después de la aplicación del programa, es decir, será el instrumento utilizado para la evaluación inicial y final. Para que sea lo más fiable posible se procurará que las los factores externos influyentes del entorno no alteren los resultados, de manera que se realizará en las mismas condiciones en la medida de lo posible. De este modo se medirá la evolución o progreso comparando los resultados del mismo test antes y después del programa. El instrumento de evaluación se basa en las cuatro habilidades de Salovey y Mayer (1997) que están estrechamente ligadas a las competencias socioemocionales definidas según Bisquerra (2003) y que hemos utilizado en la presentación de las actividades. A continuación se presenta una tabla en la que que vincula cada actividad a las competencias socioemocionales a las que contribuye, tanto desde el punto de vista de las cinco competencias de Bisquerra (2003), como desde el modelo de las cuatro ramas utilizado por Salovey y Mayer (1997), en el que se basa el instrumento. Tabla 5. Relación de actividades con competencias y habilidades socioemocionales Actividad de aprendizaje Competencias emocionales (Bisquerra, 2003) Habilidades según el Modelo de cuatro ramas (Salovey y Mayer, 1997) El diccionario emocional Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional Paseando Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional El saco de las emociones Conciencia emocional Regulación emocional Competencia social Regulación o manejo emocional Comprensión emocional Percepción emocional Las imágenes emocionales Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional Noticias con emoción Conciencia emocional Comprensión emocional El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 89 Percepción emocional El pañuelo emocional Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional El terremoto emocional Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional El stop emocional Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional La cadena emocional Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional Contagiando emociones Conciencia emocional Comprensión emocional Percepción emocional Relajando el cuerpo con la música Regulación emocional Regulación o manejo emocional Los goles emocionales Regulación emocional Regulación o manejo emocional Visualización guiada Regulación emocional Regulación o manejo emocional El masaje relajante Regulación emocional Competencia social Regulación o manejo emocional La lluvia emocional Regulación emocional Autonomía emocional Regulación o manejo emocional Facilitación emocional del pensamiento La ducha emocional Regulación emocional Regulación o manejo emocional El mar en movimiento Regulación emocional Regulación o manejo emocional La manta Regulación emocional Regulación o manejo emocional Los robots Regulación emocional Regulación o manejo emocional La pizarra táctil Regulación emocional Regulación o manejo emocional Además de medir el nivel de desarrollo de las habilidades emocionales es muy importante valorar las vivencias emocionales desde el punto de vista del alumnado, para ello realizaremos una evaluación de seguimiento cualitativa al finalizar las actividades de cada una de las competencias a partir de dos pequeños cuestionarios de autoevaluación. Se pueden consultar los instrumentos en el anexo 6 ad hoc. CONCLUSIONES La educación emocional no es otra cosa al fin y al cabo que un instrumento para enfrentarse a la vida; un instrumento que nos enseñará a manejarnos en el entorno cada El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 96 elicitadoras) - Animales o bichos - Conductas sexuales inapropiadas - Contacto con cuerpos muertos - Trozos corporales - Falta de higiene y contactos potenciales con objetos repugnantes Procesamiento Evaluación afectiva - Alta novedad - Muy baja agradabilidad - Baja predictibilidad y familiariedad - Alta constancia Valoración de la situación - Grado medio de urgencia - Rasgos personales como variables mediadoras (las mujeres tienen más sensibilidad al asco) - Potencial de afrontamiento abierto Funciones ADAPTATIVA  prepara el organismo para que ejecute eficazmente un rechazo de las condiciones ambientales potencialmente dañinas - Potencia hábitos saludables e higiene - Protege del daño de sustancias - Protege de las consecuencias psicológicas de violar las normas sociales SOCIAL  facilita la aparición de conductas apropiadas Activación Efectos subjetivos - Repulsión - Sentido de ofensa - Percepción de que algo no es como debería ser Actividad fisiológica - Activación córtex prefontral, amígdala y ganglios basales - Náuseas, vómitos, arcadas, moderada elevación FC y nivel de conductancia piel - Aumento tensión muscular, respiración y actividad gastrointestinal. Expresión corporal UA4  descenso y unión cejas UA6  elevación mejillas y reducción apertura palpebral UA9  nariz fruncida UA17  elevación barbilla UA44  reducción acentuada apertura párpados Expresión vocal de aclarar la garganta Afrontamiento - Rechazo del objeto o situación - Distanciamiento Consecuencias - Control social - Trastornos de conducta alimentaria, génesis de fobias específicas, síntomas obsesivo-compulsivos y de ansiedad - Conductas de retirada  modelo de evitación-enfermedad MIEDO Emoción primaria o básica El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 97 Características - La intensidad de la respuesta emocional del miedo depende de la incertidumbre sobre los resultados. - Cuando los intentos de afrontamiento fracasan, el miedo se convierte en ansiedad - Aparece hacia el sexto mes de vida Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Percepción de daño o peligro físico o psicológico - Estímulos muy intensos, notorios y nuevos, derivados de la historia evolutiva, procedentes de interacciones sociales, atemorizantes condicionados o peligrosos. Procesamiento Evaluación afectiva - Alta novedad - Baja agradabilidad - Baja capacidad de control y predictibilidad Valoración de la situación - Alto grado de urgencia - Alta significación - Potencial de afrontamiento abierto - Normas sociales moduladoras Funciones - Activar al sujeto  conductas de escape y evitación - Previenen de interactuar con elementos potencialmente peligrosos - Facilita los vínculos sociales ayudando a la huida o a la defensa colectiva Activación Efectos subjetivos - Sensación de tensión o gran activación - Desasosiego - Preocupación y recelo por la propia seguridad - Sensación de pérdida de control Actividad fisiológica - Sistema del miedo: zonas sensoriales específicas - Inmovilidad y acción defensiva - Aumento FC, conductancia de la piel, vasoconstricción periférica, hipoalgesia (bloqueo sensación de dolor) - Sudoración, sequedad boca, dilatación, piloerección, micción y excreción - Aumento tensión muscular, respiración superficial e irregular - Petrificación, gritos, sobresalto y huida Expresión corporal UA1  elevación de la parte inferior de las cejas UA4  descenso y unión cejas UA12  desplazamiento de la comisura de la boca hacia atrás y arriba UA20  alargamiento de la comisura de los labios UA25  separación de los labios Afrontamiento - Retirarse, inmovilizarse, amenazar o atacar y tratar de inhibir o desviar el ataque del otro - Evitación o afrontamiento de la situación Consecuencias - Facilita el aprendizaje de nuevas respuestas - Miedo excesivo  ataques de pánico El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 98 ALEGRÍA Emoción primaria o básica Características - Sentimiento positivo - Depende de la realidad acontecimiento, cualidad de inesperado, proximidad psicológica acontecimiento, nivel de activación o previo - Duración general breve Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Acontecimientos que atenúan o eliminan contingencias negativas - Ocurrencia de acontecimientos positivos Procesamiento Evaluación afectiva - Alta novedad - Alta agradabilidad - Baja predictibilidad (se predicen las consecuencias) Valoración de la situación - Alta significación - Bajo grado de urgencia - Poco control de afrontamiento - Normas moduladoras Funciones - Regulación de los sistemas biológicos y psicológicos producidos por estrés  reforzador intrínseco - Interacción con el medio social  función facilitadora y reguladora - Conductas prosociales  mayor disposición a ayudar y cooperar Activación Efectos subjetivos - Vivencias placenteras y de carácter reforzante - Actitud optimista - Aumento autoestima y autoconfianza Actividad fisiológica - Tono muscular disminuido, mayor frecuencia respiratoria - Aumento actividad endocrina y cardiovascular - Actividad electrodérmica fluctuante durante hilaridad - Relajación momentánea del esfínter, secreción lágrimas Expresión corporal UA6  elevación mejillas y reducción apertura palpebral UA25  separación de los labios UA12  desplazamiento de la comisura de la boca hacia atrás y arriba Elevación tono de voz y sonoridad Afrontamiento - Bajo nivel de demanda - Mejora el rendimiento cognitivo - Facilita la interacción social y la vinculación afectiva Consecuencias - Facilita el recuerdo de información positiva, preserva el estado afectivo, creatividad en la solución de problemas, exploración y experimentación de nuevas situaciones, decisión más rápida y elaboración de planes - Mejora conducta social El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 99 TRISTEZA Emoción primaria o básica Características - Sentimiento negativo - Respuesta a una emoción positiva tan intensa que se torna desbordante y dañina Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Planteamiento de una contingencia aversiva - Pérdida de una meta valiosa - *pérdida no necesariamente permanente - *pérdida no necesariamente personal - *pérdida con distinta proyección temporal Procesamiento Evaluación afectiva - Baja novedad - Baja agradabilidad - Poca predicción (consecuencias negativas anticipadas) Valoración de la situación - Alta significación - Alto grado de urgencia - Poco control de afrontamiento y control - La solicitud de apoyo depende de la normativa interna Funciones - Ralentiza el nivel funcional del individuo, economiza recursos - Autoprotección - Favorece la introspección y el análisis constructivo - Instiga la búsqueda de apoyo social, vinculación empática. Activación Efectos subjetivos - Vivencia desagradable - Abatimiento, impotencia y aflicción - Actitud pesimista y reflexiva Actividad fisiológica - Activación específica del córtex cingulado subcalloso - Aumento tono muscular y amplitud respiratoria - Modificación parámetros cardíacos - Aumento conductancia de la piel - Aumento cortisol en sangre Expresión corporal UA1  elevación de la parte inferior de las cejas UA4  descenso y unión cejas UA15  comisuras de los labios desplazadas hacia abajo Cabizbajo. LLANTO  función adaptativa de comunicación no verbal, regulado por la cultura Disminución tono, sonoridad y fluencia verbal. Afrontamiento - Retraimiento: desconexión planes de acción y modulación procesos cognitivos - Moderación funcional, funcionalidad cognitiva - Impacto social Consecuencias - Atenuación hacia el ambiente, favorece la autoevaluación y la reflexión sobre la situación problema. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 100 - Procesos de pensamiento guiados por procedimientos rígidos y estereotipados - Estimula en los demás la propensión a prestar ayuda. IRA Emoción primaria o básica Características - Afecto primario que dota de energía y facilita las transacciones del individuo con su medio Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Situaciones frustrantes *obstrucción del acceso a una meta  objeto inanimado, animal, persona o circunstancia *extinción de contingencias aprendidas *transgresión de normas y derechos - Situaciones aversivas: experiencias desagradables Procesamiento Evaluación afectiva - Alta novedad - Baja predictibilidad - Nula agradabilidad Valoración de la situación - Alta significación - Alto grado de urgencia - Alto grado de afrontamiento y control - La manifestación explícita está regulada por las normas sociales Funciones - Carácter adaptativo *Conductas de defensa-ataque *Vigorización de la conducta - Regulador de la interacción social: indican a nuestro interlocutor que su conducta nos perjudica y evitan la confrontación violenta Activación Efectos subjetivos - Vivencia desagradable - Estado de alta activación - Conducta poco reflexiva Actividad fisiológica - Regulación secreciones hormonales (aumento adrenalina) - Hipotálamo (rabia) y amígdala (vivencia inconsciente de la ira) - Aumento tono muscular y ritmo respiratorio - Aumento FC y presión - Aumento nivel de conductancia de la piel Expresión corporal UA4  descenso y unión cejas UA5  elevación del párpado superior UA7  párpado inferior elevado y en tensión UA17  elevación del mentón UA23  labios en tensión UA24  labios contraídos y apretados UA38  dilatación orificios nasales Aumento intensidad de la voz y frecuencia Afrontamiento IRA HACIA DENTRO: se suprime la emoción, irritabilidad y enfado personal El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 101 IRA HACIA FUERA: se expresa la ira de forma explícita a quién consideramos causa, pero sin actuar CONTROL DE LA IRA: dominio y modulación de la expresión de ira. Desarrollo planes y acciones para resolver. Consecuencias - Acciones orientadas a eliminar los agentes frustrantes - Predisposición cognitiva - Profundidad del procesamiento menos reflexivo ANSIEDAD Emoción básica pero no primaria. - Proceso emocional adaptativo - Actitud cognitiva emocional: toma recursos de otros procesos (elementos emocionales del miedo y elicitación y afrontamiento del estrés) Características - Mejora el rendimiento y la capacidad de adaptación - Moviliza recursos para hacer frente a situaciones, proacción + anticipación + afrontamiento Antecedentes (condiciones elicitadoras) Dependen del significado personal, interpretación anticipadora de la situación - Temor a situaciones o acontecimientos interpersonales, a la muerte, lesiones, enfermedad, animales, agorafóbicos, etc. - Efecto drogas Procesamiento Evaluación afectiva + Valoración de la situación - Baja sorpresividad - Lenta aparición - Alta significación (consecuencias emocionales esperadas pero valoradas como contrarias) - Escasa capacidad de afrontamiento - Cierto grado de urgencia - No carga moral - Menor desagrado intrínseco que el miedo pero mayor duración Activación Efectos subjetivos - Angustia (Experiencia subjetiva) - Tensión, nerviosismo, malestar, pavor, etc. - Preocupación - Dificultades para el mantenimiento de la atención y la concentración - Percepción de los cambios concomitantes que se producen en la activación fisiológica. Actividad fisiológica - La activación de la amígdala produce las respuestas fisiológicas de la ansiedad (arribaabajo) - Se produce una modulación ascendente sobre el procesamiento cognitivo por las conductas del sistema nerviosos autónomo (abajo-arriba) El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 102 Expresión corporal - Hiperactividad, paralización, movimientos torpes, comportamientos desorganizados, etc. - Baja intensidad y dificultades en la expresión verbal - Comportamientos que manifiestan inquietud, malestar, exceso de tensión muscular, consumatorios. Afrontamiento - Acción proactiva, formas de afrontamiento reactivo dependiendo de la vigilancia y la evitación cognitiva: *sensibilizadoras: mantener estado de hipervigilancia *represoras: ignorar tales indicios *no defensivas o bajas en ansiedad: utilizar los recursos de afrontamiento que proporciona el estrés *altamente ansiosas: constantes cambios en la propia actividad HOSTILIDAD Emoción secundaria o actitud emocional (componente cognitivo) Características - Implica la evaluación negativa y aversiva de otros - Permite movilizar anticipadamente acciones preventivas - Componente central: núcleo cognitivo de creencias y actitudes negativas y destructivas hacia los demás. - Actitud que puede permanecer en el tiempo sin que se repita la estimulación que la propició Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Proceso de estrés - Situaciones con violencia física - Situaciones en las que hay irritabilidad, negativismo, resentimiento, recelo o sospecha - Dolor intenso - Temperaturas displacenteras Procesamiento Evaluación afectiva + Valoración de la situación - Cierto grado de predicción (situaciones lentas) - Relativo grado de urgencia - Cierto grado de capacidad para afrontar el suceso - Alta capacidad para adaptarse a la situación - Lo sucedido no está de acuerdo con las normas sociales o personales Funciones - Inhibir las conductas indeseables de otras personas - Evitar situaciones de enfrentamiento - Carácter motivador  eliminar al agente displacentero Activación Efectos subjetivos - Sentimientos de ira - Rumiaciones (prolongan la experiencia El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 103 subjetiva de ira) Actividad fisiológica - Incremento en las conductas impulsivasagresivas - Alteración serotonina - Hiperactividad cardiovascular y respiratoria - Disminuye temperatura periférica - Aumento conductancia de la piel - Aumento tensión muscular Expresión corporal Expresión de la emoción de ira Afrontamiento - Inhibir conductas indeseables - Evitar situaciones de enfrentamiento - Influido por el género y la socialización Consecuencias - Factor de riesgo de los trastornos cardiovasculares - Medio ambiente con escaso apoyo social - Ausencia de conductas saludables. HUMOR Emoción secundaria o actitud emocional (componente cognitivo) Características - Actitud general de afiliación, subjetiva - Madurez emocional - La respuesta al proceso emocional de humor es la hilaración Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Absurdidad - Contenido sexual - Cosquillas - Óxido nitroso - Ruptura tabúes - Imaginación o recuerdo de eventos de hilaridad Procesamiento Evaluación afectiva + Valoración de la situación Valoración de que se ha producido un error pero sin consecuencias negativas Actividad fisiológica - Activación córtex prefontral ventromedial y cerebro bilateral - Disrupción del patrón de respiración normal - Aceleración tasa cardíaca - Dilatación pupilas, lágrimas, incontinencia, etc. - Efectos del funcionamiento inmune - Bajada del tono muscular Expresión corporal Respuesta de hilaración (FACs): sonrisa y risa representan distintos niveles de intensidad, la risa tiene mayor duración y puede estar precedida por la sonrisa. Consecuencias - Experiencia placentera, aversiva, de relajación, etc. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 104 - Bajos niveles de esfuerzo - Beneficios potenciales para la salud *contracondicionamiento de respuestas de ira *desensibilización sistemática de miedo *amortiguar estrés: baja tensión y reduce malestar o dolor - Emoción prosocial: atmósfera relajada, actitud general de afiliación, pertenencia, cooperación y comunicación. FELICIDAD Emoción secundaria o actitud emocional (componente cognitivo) Características - Estado emocional positivo - Reacción a la consecución de metas vitales y personales de índice global o específicas de gran relevancia - Interacción entre lo placentero y la realización personal Antecedentes (condiciones elicitadoras) - Marcado componente subjetivo - Logro de metas personales - Coincidencia entre la realidad y nuestras expectativas - Criterios normativos: comparación e interacción social Procesamiento Evaluación afectiva - Baja novedad - Cierto grado de control y alta probabilidad de ocurrencia - Alta agradabilidad Valoración de la situación - Alta significación - Poco grado de urgencia - Afrontamiento muy bajo, la persona tiene una alta capacidad para adaptarse a las consecuencias Activación Efectos subjetivos - Vivencia placentera y reforzante - Sensaciones de bienestar, seguridad y tranquilidad - Emociones negativas: efímeras - Mejora procesos cognitivos Actividad fisiológica - Aumento tensión muscular y frecuencia respiratoria - Aceleración cardiovascular, vasoconstricción periférica Expresión corporal - Aumento tono y sonoridad de la voz - Aumento variaciones tonales Afrontamiento - Bajo nivel de demanda - Sensación de optimismo, energía y satisfacción - Mejora del rendimiento cognitivo - Facilita la interacción social y la vinculación afectiva Consecuencias - Memoria: teoría de la especifidad de la codificación  afecto positivo como clave de recuperación para aquella información El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 105 que posee una valencia afectiva positiva - Categorización: mayor flexibilidad y resolución de problemas y creatividad - Conducta social: potencia la sociabilidad y conducta altruista AMOR Emoción secundaria o actitud emocional (componente cognitivo) Características - Principal fuente de sentimientos agradables e intensos - Orígenes evolutivos Activación Efectos subjetivos - Pasión: sentimiento intenso y desbordante, obnubilación mental, euforia, obsesión, vitalidad y energía - Intimidad: comunicación y cercanía - Compromiso: fuerte relación, capacidad de sacrificio y aceptación del otro - Apego: deseo de proximidad y bienestar Actividad fisiológica - Hormona oxitocina: promueve vínculos afectuosos, cercanos e íntimos y conductas sexuales y reproductivas. Expresión corporal - Expresión facial de ternura Consecuencias - Momentos de regocijo: ceguera apasionada, euforia, excitación y satisfacción - Sentimientos de sobre-entendimiento y aceptación - Compartir un sentimiento de unión - Sentimientos de seguridad y de estar fuera de peligro - Trascendencia - Efectos beneficiosos en el sistema inmunológico El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 112 Escala de estimación para la evaluación “final” o “sumativa” de programas de educación socioemocional. Nota: Índice de evaluación final (ef) = [puntuación total / 44] x 100; Índice de evaluación global (eg) = [puntuación total procedente de la suma de los 29 ítems de las tres escalas / 116] x100. El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 113 Escala de estimación para la evaluación del propio proceso de evaluación de programas de educación socioemocional. Nota: Índice de meta-evaluación (me) = [puntuación total / 28] x 100. ANEXO 6. EVALUACIÓN DE SEGUIMIENTO DE LOS RESULTADOS. INSTRUMENTOS ALUMNADO Instrumento 1. Autoevaluación de la conciencia emocional Emociones Actividades realizadas: Indica la intensidad experimentada en cada una (0 a 10) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 115 Completa Alberto está cansado y se encuentra incluso estresado cuando piensa en todos los deberes que le quedan por hacer y los exámenes que tiene que estudiar. Cuando ese mismo día el profesor les manda otro trabajo y les dice que tienen que terminarlo esa misma semana, Alberto se sintió_______________. a. saturado b. deprimido c. culpable d. frustrado e. nervioso Dibuja una línea en función de las emociones que has sentido a lo largo de las sesiones Instrumento 2. Cuestionario de regulación emocional Sesión: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Muy bien Muy mal El desarrollo de las competencias socioemocionales a través de la Educación Física 116 Instrumento 2. Cuestionario de la regulación emocional. Marca del 1 al 5 según corresponda. 1. Nunca 2. Raramente 3. Algunas veces 4. Con bastante frecuencia 5. Muy frecuentemente Marca del 1 al 5 según corresponda. Juana acaba de venir de sus vacaciones. Se siente relajada, animada y llena de energía. ¿En qué medida cada una de las siguientes acciones ayudarían a Juana a mantener esas emociones? Acción 1: Juana empezó a hacer una lista de las cosas de casa que tenía que hacer. 1. Muy ineficaz 2. Algo ineficaz 3. Neutral 4.Algo eficaz 5.Muy eficaz Acción 2: Empezó a pensar sobre dónde y cuándo serían sus próximas vacaciones. 1. Muy ineficaz 2. Algo ineficaz 3. Neutral 4.Algo eficaz 5.Muy eficaz Acción 3: Decidió que lo mejor era ignorar esos sentimientos positivos y enfrentarse otra vez a la realidad. 1. Muy ineficaz 2. Algo ineficaz 3. Neutral 4.Algo eficaz 5.Muy eficaz Acción 4: Llamó a una amiga para contarle sus vacaciones. 1. Muy ineficaz 2. Algo ineficaz 3. Neutral 4.Algo eficaz 5.Muy eficaz 1 Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas. 1 2 3 4 5 2 Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal. 1 2 3 4 5 3 Presto mucha atención a cómo me siento. 1 2 3 4 5