Aprendizaje y propuesta sobre la capacidad física básica de fuerza en el tercer ciclo de Educación Primaria

FACULTAD DE EDUCACIÓN DE PALENCIA UNIVERSIDAD DE VALLADOLID APRENDIZAJE Y PROPUESTA SOBRE LA CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA DE FUERZA EN EL TERCER CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIA TRABAJO FIN DE GRADO EN EDUCACIÓN SOCIAL/INFANTIL/ PRIMARIA AUTOR/A: JAVIER HERRERO BRAVO TUTOR/A: FRANCISCO ABARDÍA COLÁS Palencia, 10 de Julio de 2023 Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 2 Resumen Este trabajo de Fin de Grado de la universidad de Valladolid en el campus de la Yutera, Palencia, del grado de Educación Primaria en Educación Física, se basará en un proyecto centrado en el desarrollo de la capacidad física básica de la fuerza en el tercer ciclo de educación primaria. Para su desarrollo conoceremos más afondo lo que es la fuerza y sus beneficios y los aplicaremos en una unidad didáctica enfocada al tercer ciclo de Educación Primaria. El objetivo principal de este trabajo es plasmar en una unidad didáctica la forma de entender la fuerza de manera que esta permita una mejora física del alumnado y sus consecuentes beneficios. La metodología y estructura final de la unidad didáctica tendrán como fin su puesta a punto en el aula. Esta estructura estará abierta a todo tipo de cambios y modificaciones que supongan un beneficio, dependiendo de las necesidades específicas de cada grupo para un progreso homogéneo. Palabras clave: Educación Física, Unidad Didáctica, Educación Primaria, Fuerza, Capacidad Física, Tercer Ciclo. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 3 Summary This Final Degree project of the University of Valladolid at the Yutera campus, Palencia, of the degree of Primary Education in Physical Education, will be based on a project focused on the development of basic physical capacity of strength in the third cycle of primary education. For its development we will know more in depth what force is and its benefits and we will apply them in a didactic unit focused on the third cycle of Primary Education. The main objective of this work is to capture in a didactic unit the way of understanding force so that it allows a physical improvement of the students and its consequent benefits. The final methodology and structure of the didactic unit will have the purpose of finetuning it in the classroom. This structure will be open to all kinds of changes and modifications that involve a benefit, depending on the specific needs of each group for homogeneous progress. Keywords: Physical Education, Didactic Unit, Primary Education, Strength, Physical Capacity, Third Cycle. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 4 Contenido INTRODUCIÓN ......................................................................................................................... 6 JUSTIFICACIÓN ....................................................................................................................... 7 JUSTIFICACIÓN DESDE EL CURRICULUM OFICIAL DE EDUCACIÓN PRIMARIA ....................................................................................................................................................... 8 OBJETIVOS .............................................................................................................................. 10 OBJETIVOS PERSONALES .............................................................................................. 10 ESTANDARES DE APRENDIZAJE .................................................................................. 11 METODOLOGIA ..................................................................................................................... 12 METODOLOGIA DEL PROYECTO ................................................................................ 12 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA .......................................................................................... 13 CONTEXTUALIZACIÓN DE LA FUERZA EN EDUCACIÓN PRIMARIA ............... 13 ORGANIZACIÓN Y TRANSICIÓN TEÓRICA .............................................................. 14 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS ................................................................................. 16 TABLA CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS .................................................................. 18 LA FUERZA EN EDUCACIÓN PRIMARIA .................................................................... 19 IMPORTANCIA DE LA FUERZA EN LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS .... 21 DEFINICIONES DE FUERZA............................................................................................ 23 TIPOS DE FUERZA ............................................................................................................. 24 TABLA DEFINICIONES FUERZA ................................................................................... 26 ADAPTACIÓN DEL TRABAJO DE FUERZA EN EDUCACIÓN PRIMARIA ........... 27 FASES DE DESARROLLO DE LA FUERZA .................................................................. 28 ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES .............................................................................. 29 CARACTERISITCAS PARA TENER EN CUENTA DE LOS ALUMNOS DEL TERCER CICLO DE PRIMARIA ...................................................................................... 30 BENEFICIOS DEL TRABAJO DE FUERZA ................................................................... 31 IMPORTANCIA DE LAS REPRESENTACIONES GRAFICAS ................................... 32 PREVENCIÓN DE LESIONES .......................................................................................... 33 UNIDAD DIDÁCTICA ............................................................................................................. 35 PRESENTACIÓN UD ........................................................................................................... 35 CONTEXTO UD ................................................................................................................... 35 TEMPORALIZACIÓN UNIDADAD DIDÁCTICA ......................................................... 36 ALUMNADO DEL TERCER CICLO DE PRIMARIA DE LA U.D. .............................. 37 ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD ....................................................................................... 37 ANALISIS MULTIFUNCIONAL DE LOS MATERIALES ............................................ 38 ESTRUCTURA DE LAS SESIONES ................................................................................. 39 Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 5 RESUMEN DE LAS SESIONES ......................................................................................... 39 OBJETIVOS DIDÁCTICOS DE UN CIRCUITO ............................................................. 45 CONTENIDOS CONCEPTUALES .................................................................................... 47 EVALUACIÓN ..................................................................................................................... 48 ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA EN LA EVALUACIÓN DE LA U.D. ......... 49 PUNTOS DE JUSTIFICACIÓN PERSONAL DEL TRABAJO DE FUERZA .............. 49 APRENDIZAJE INTERDISCIPLINAR ............................................................................ 50 CONCLUSIONES ..................................................................................................................... 51 LINEAS FUTURAS DE ACTUACIÓN .............................................................................. 54 BIBLIOGRAFIA ....................................................................................................................... 55 ANEXOS .................................................................................................................................... 58 ANEXO CALENTAMIENTO ............................................................................................. 58 ANEXO ESTIRAMIENTOS ................................................................................................ 60 ANEXO MATERIALES UD ................................................................................................ 61 ANEXO HOJA BASE DE CADA SESIÓN ........................................................................ 62 ANEXO OBSERVACIÓN ACTITUDINAL ...................................................................... 63 ANEXO EVALUACIÓN DE APRENDIZAJES PERSONAL ......................................... 65 ANEXO RELAJACIÓN EN LA SESIÓN .......................................................................... 66 Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 6 INTRODUCIÓN En este trabajo de fin de grado que voy a exponer a continuación, basado en la Fuerza, y sus beneficios para los alumnos del Tercer Nivel de Educación Primaria, tratare de transmitir los conocimientos adquiridos durante mi etapa universitaria de cuatro años. Con este trabajo pondré fin a mi etapa universitaria y daré comienzo a un futuro como docente, en el cual aplicare dicho trabajo para la mejora física de mis alumnos. Tras un exhaustivo estudio previo sobre esta Capacidad Física Básica daré paso al planteamiento de una Unidad Didáctica y sus respectivas sesiones. El motivo principal del desarrollo de esta unidad en el tercer ciclo de educación primaria es la edad próxima de los alumnos para un trabajo centralizado en la fuerza ya que en edades más tempranas no debemos realizar ciertos ejercicios para evitar futuros problemas corporales. Mi trabajo constara de diversos apartados los cuales explicare de forma resumida y podremos ir encontrando de forma más amplia durante el transcurso del proyecto: En el primer apartado que encontraremos después de este, estará La Justificación, en el cual hablare del porqué de la elección del tema de la Fuerza dando mi punto de vista sobre la importancia de su desarrollo. En el siguiente punto, expondré los Objetivos tanto profesionales como personales que espero conseguir en este trabajo y en su futura puesta en el aula. A continuación, realizare la primera de las dos partes más importantes en el desarrollo de este Trabajo de Fin de Grado en mi opinión, que es La Fundamentación Teórica, en la cual hablare de la Fuerza desde el conocimiento de diversos autores que nos ayudaran a comprender la importancia y los beneficios de esta. Seguidamente realizare una Unidad Didáctica de seis sesiones más una salida en las cuales pondremos en practico todos los conocimientos adquiridos de forma que se reflejen en un progreso del alumnado. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 7 JUSTIFICACIÓN Uno de los motivos principales por los cuales elegí el tema de la Fuerza en este Trabajo de Fin de Grado (TFG) es la poca importancia que se le da en el ámbito escolar a la Educación Física y sus beneficios, pensando que esta asignatura sirve única y exclusivamente para jugar, divertirse y desconectar, cuando de una forma equilibrada y bien adaptada los alumnos pueden aprender y conocer mejor su cuerpo dándole unas características físicas más desarrolladas que le causen un beneficio en su día a día durante el resto de su vida, con mejoras como un mejor sistema inmunológico, menor dolor postural, etc.… La motivación principal que me causó el tema fue el desarrollo y progresión de esta Capacidad Física Básica de cara a cualquier deporte, trabajando de esta forma una base sobre un futuro trabajo de fuerza que les facilite su progresión al conocer muchos movimientos y tener su cuerpo adaptado ligeramente a este aspecto. Volviendo de nuevo a la primera parte donde hablaba de la importancia de la fuerza, cabe remarcar la importancia de realizar un trabajo desde la base, desde las edades primarias, para crear una progresión adaptada de las habilidades del alumno, en el cual el alumno se involucre y sea consciente de su propio desarrollo. De esta forma conseguiremos resultados satisfactorios físicamente hablando ya que la Fuerza es una capacidad inmersa en todos los deportes en diferentes formas de esta, llegando a encontrarla como una capacidad necesaria para infinidad de situaciones del día a día. Como punto importante remarcaré que toda la progresión que se realice en el aula a través de las sesiones que comprenden la unidad didáctica será abierta y modificable en todo momento para adaptarse a las necesidades específicas de cada alumno, en la que ellos mismos observen y trabajen para mejorar en dicha capacidad. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 8 JUSTIFICACIÓN DESDE EL CURRICULUM OFICIAL DE EDUCACIÓN PRIMARIA Mi trabajo de fin de grado se basa en lo enmarcado dentro del Decreto 38/2022, de 29 de septiembre, por el que se establece el currículo y se regula la implantación, evaluación y desarrollo de la Educación Primaria en la Comunidad de Castilla y León y más concretamente en el área de Educación Física. El área Educación Física en la etapa de educación primaria afronta una serie de retos que implican, entre otros, la adopción de un estilo de vida activo y saludable, el conocimiento de la propia corporalidad, la igualdad de género en la sociedad, la adhesión a la actividad física como proyecto de vida, el acercamiento a manifestaciones culturales de carácter motor, la integración de actitudes responsables con el medio ambiente o el desarrollo de procesos de toma de decisiones que intervienen en la resolución de situaciones motrices. Por todo ello, esta área contribuye a construir una verdadera competencia. Los contenidos del área Educación Física se estructuran en siete bloques, de los cuales este trabajo de fin de grado se basa principalmente en: BLOQUE A. Vida activa y saludable. Aborda contenidos de los tres componentes de la salud: física, mental y social, en contextos funcionales de práctica físico-deportiva, incorporando la perspectiva de género, rechazando comportamientos contrarios a la salud e incidiendo en la importancia de los hábitos que contribuyan al mantenimiento y mejora del bienestar. BLOQUE D. Autorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices. Recoge contenidos orientados al desarrollo de la respuesta emocional del alumnado, a la adquisición de habilidades sociales, al fomento de relaciones constructivas e inclusivas y al rechazo de conductas contrarias a la convivencia, todo ello en el ámbito de situaciones derivadas de la práctica de actividades físicas y deportivas. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 9 Además de esto podemos reflejar de forma más detallada ciertos contenidos de cada bloque por curso: En 5º de Educación Primaria: -Vida activa y saludable; Salud física: efectos físicos, psicológicos y sociales beneficiosos del estilo de vida activo. Salud mental: Consolidación y ajuste realista del autoconcepto, teniendo en cuenta la perspectiva de género. -Autorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices; Gestión emocional: ansiedad y situaciones motrices. Habilidades sociales: estrategias de trabajo en equipo para la resolución constructiva de conflictos. Aceptación y respeto hacia las normas, reglas, estrategias, resultados y personas que intervienen en el juego. En 6º de Educación Primaria: -Vida activa y saludable; Salud mental: Respeto y aceptación del propio cuerpo y del aspecto corporal de los demás Salud social: aproximación a los efectos de los malos hábitos relacionados con la salud e influencia en la práctica de actividad física. -Autorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices; Gestión emocional: Estrategias de afrontamiento Concepto de fairplay o “juego limpio”. Identificación, abordaje y rechazo de conductas violentas o contrarias a la convivencia Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 16 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS En este apartado voy a tratar de desarrollar lo que son las Capacidades Físicas Básicas para poner en contexto el ámbito que refiere a la Fuerza, y poder así demostrar la importancia de esta individualmente y respecto a las demás capacidades, además de así poder exponer un punto importantísimo para el desarrollo de cualquier Unidad Didáctica para los maestros y maestras de Educación Física. Según Casimiro Javierre (1994): “Las capacidades físicas básicas son los componentes fundamentales del rendimiento físico que determinan la eficiencia motriz y la adaptabilidad al esfuerzo físico. Incluyen la resistencia, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la coordinación”. También David L. Gallahue y John C. Ozmun las definen como: “Las capacidades físicas básicas son los componentes esenciales del rendimiento físico que se pueden desarrollar y mejorar mediante la participación en actividades físicas regulares. Incluyen la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia muscular y la flexibilidad.” Por lo que podemos decir que Las capacidades físicas básicas son un conjunto de habilidades y características físicas que permiten a una persona realizar actividades físicas de manera eficiente y eficaz. Estas habilidades son esenciales para el desarrollo físico y el rendimiento en muchas áreas, incluidos los deportes, la actividad física y la vida cotidiana en general. Creo que en esta etapa de la Educación Primaria la adquisición y el desarrollo de estas capacidades físicas deben orientarse a un autoaprendizaje, dejando a los alumnos que conozcan su cuerpo y sus límites, siendo como maestros un pilar fundamental para guiarlos y corregirlos teniendo en cuenta las necesidades y limitaciones en esta etapa madurativa tanto psicológica como física. La importancia de desarrollar todas estas capacidades es algo beneficioso e innegable a la hora de hablar de Educación Física, siendo la base fundamental para cualquier deporte. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 17 Estas habilidades físicas básicas son cinco y sus definiciones a través de diversas fuentes y autores como Thomas R. Baechle y Rofer W Earle o Darla M. Castelli entre otros son: 1. Resistencia: Se refiere a la capacidad de los sistemas cardiovascular y respiratorio para suministrar oxígeno a los músculos durante el ejercicio prolongado. Está relacionado con la capacidad de mantener una actividad física de intensidad moderada a vigorosa durante un período prolongado de tiempo sin cansarse. 2. Fuerza: La habilidad de crear tensión en un músculo para vencer o soportar una carga o resistencia externa. La fuerza muscular se puede medir en forma absoluta (peso levantado) o relativa (relación entre la fuerza generada y el peso corporal). 3. Flexibilidad: La capacidad de mover una articulación en todo su rango de movimiento. La flexibilidad está relacionada con la elasticidad muscular y la movilidad articular, lo que nos permite realizar grandes movimientos y evitar lesiones. 4. Velocidad: Representa la capacidad de realizar una acción en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser desplazamiento (p. ej., correr o nadar) o reacción (p. ej., reacción rápida a un estímulo). 5. Coordinación: La capacidad de coordinar los movimientos de diferentes partes del cuerpo de manera eficiente y fluida. Sincronización de músculos y articulaciones para lograr un movimiento preciso y controlado. Estas cinco habilidades físicas básicas son interdependientes y complementarias. Un buen nivel de desarrollo en todas ellas es importante para un rendimiento físico óptimo y una vida saludable. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 18 TABLA CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS En esta tabla encontraremos diferentes definiciones adquiridas de diferentes autores para una mayor y más fiable información. Tipo de capacidad física básica Definición FUERZA Capacidad para vencer una resistencia o ejercer una tensión muscular. VELOCIDAD Capacidad para realizar movimientos en el menor tiempo posible. FLEXIBILIDAD Capacidad para realizar movimientos articulares con amplitud y sin dificultad. RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad moderada durante un período prolongado de tiempo. RESISTENCIA MUSCULAR Capacidad para realizar movimientos precisos y armoniosos que implican la interacción entre diferentes partes del cuerpo. COORDINACIÓN Capacidad para mantener la posición corporal en forma estable. EQUILIBRIO Capacidad para cambiar de dirección o posición rápidamente y con precisión. AGUILIDAD Capacidad para cambiar de dirección o posición rápidamente y con precisión. POTENCIA Capacidad para realizar movimientos rápidos y explosivos en función de la fuerza y la velocidad. HABILIDAD MOTRIZ Capacidad para realizar movimientos técnicamente correctos y eficientes en diferentes actividades físicas y deportivas. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 19 LA FUERZA EN EDUCACIÓN PRIMARIA En este apartado voy a tratar de desarrollar lo que es la Fuerza, poniéndole así en un contexto educativo correcto y poder demostrar la importancia de esta individualmente y respecto a las demás capacidades, además de así poder exponer un punto importantísimo para el desarrollo de cualquier Unidad Didáctica para los maestros y maestras de Educación Física, aplicándolo posteriormente en mi propia Unidad Didáctica. Según David L. Gallahue y John C. Ozmun: “La fuerza se puede definir como la capacidad del sistema neuromuscular para producir fuerza en contra de una resistencia externa, como se mide por el nivel de tensión generada en los músculos”. También Everett Aaberg dijo: “La fuerza es la capacidad del sistema neuromuscular para generar tensión y superar una resistencia externa, ya sea por medio de la contracción muscular, la producción de una tensión estática o el mantenimiento de una posición determinada”. Por lo que, en educación física de primaria, podemos decir que la "fuerza" se refiere a la capacidad del cuerpo para ejercer fuerza contra la resistencia externa. Es uno de los componentes clave del desarrollo físico y se considera esencial para el desarrollo de las habilidades motoras, el rendimiento deportivo y la salud en general. En pocas palabras, la fuerza es la capacidad de empujar, tirar, levantar un objeto, mantener una postura particular o resistir el movimiento de otro objeto. En la educación física en primaria, el desarrollo primario de la fuerza muscular se considera esencial para promover el crecimiento saludable y el desarrollo de buenas habilidades motoras en los niños. Considero que en esta etapa de la Educación Primaria la adquisición y el desarrollo de esta capacidad física deben orientarse a un autoaprendizaje guiado, dejando a los alumnos que conozcan su cuerpo y sus límites, siendo como maestros un pilar fundamental para guiarlos y corregirlos teniendo en cuenta las necesidades y limitaciones en esta etapa madurativa tanto psicológica como física, evitando así posibles problemas que puedan afectarles. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 20 En el marco de los deportes primarios, el desarrollo de la fuerza se centra en fortalecer los músculos y mejorar la capacidad del niño para realizar actividades que requieren fuerza, como correr, saltar, lanzar y levantar. artículo. La fuerza se puede clasificar en diferentes tipos, tales como: 1. Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza sin movimiento, como mantener una postura o resistir la fuerza de un oponente. 2. Fuerza dinámica: Se refiere a la capacidad de ejercer fuerza durante el movimiento, como empujar, levantar, lanzar... 3. Fuerza explosiva: Es la capacidad de generar una gran cantidad de fuerza en un corto período de tiempo, como en los movimientos rápidos y explosivos que se requieren en ciertos deportes. 4. Fuerza resistencia: Es la capacidad de mantener la fuerza durante un período prolongado de tiempo, como en actividades que requieren resistencia muscular. Considero que la fuerza en muchas ocasiones no recibe la importancia necesaria y se deja de lado siendo una capacidad usada en el día a día en la vida de los alumnos no solo referido a la vida cotidiana, parte en la que también es fundamental, sino en el ámbito deportivo. El desarrollo de la fuerza en los deportes elementales generalmente se logra a través de juegos, ejercicios y actividades que involucran movimientos corporales que requieren resistencia y esfuerzo muscular. Esto puede incluir entrenamiento de fuerza como flexiones, sentadillas, saltos de tijera, escalada en roca, lanzamiento y levantamiento de objetos de diferentes pesos. Es importante enfatizar que la educación física en la escuela primaria se enfoca principalmente en el desarrollo general del niño, asegurando que las actividades de fuerza sean seguras y apropiadas para la edad y el desarrollo. Además, fomenta el juego y un ambiente divertido que favorece la participación activa de los niños y favorece la forma física y la fuerza. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 21 IMPORTANCIA DE LA FUERZA EN LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Las capacidades físicas básicas son esenciales para el desarrollo y la realización de la actividad física y el deporte. Estas habilidades incluyen fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. La fuerza es una importante habilidad física, fundamental, ya que juega un papel importante en todas las demás habilidades. La importancia de la fuerza en relación con otras habilidades. 1.-Resistencia: La fuerza es importante para mantener una buena resistencia. Una mayor fuerza muscular significa un movimiento más eficiente y menos fatiga experimentada durante las actividades de larga duración. Además, se necesita fuerza para realizar movimientos repetitivos y resistir la fatiga muscular. 2.- Velocidad: La potencia juega un papel importante en la generación de velocidad. Generar potencia explosiva es esencial para lograr una alta velocidad en acciones como correr, saltar y lanzar. Una mayor expresión de fuerza permite una mayor capacidad de generación de fuerza y una contracción muscular más rápida. 3. Flexibilidad: La fuerza y la flexibilidad se consideran habilidades separadas, pero están estrechamente relacionadas. Se requiere una fuerza muscular adecuada para aumentar la movilidad articular y permitir movimientos flexibles sin restricciones. Además, la fuerza muscular ayuda a mantener una postura y una alineación del cuerpo adecuadas, lo cual es importante para una buena flexibilidad. 4.- Coordinación: La fuerza contribuye a mejorar la coordinación motora. La capacidad de generar fuerza y controlar con precisión el movimiento permite una mejor coordinación de los diversos grupos de músculos y articulaciones involucrados en la actividad. La fuerza también ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio, que son esenciales para una coordinación eficiente. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 22 Por lo tanto, la fuerza es una habilidad física básica y está estrechamente relacionada con todas las demás habilidades físicas. Los niveles adecuados de fuerza muscular mejoran la resistencia, la velocidad, la flexibilidad y la coordinación, lo que permite un mejor desempeño en una variedad de actividades físicas y atléticas. Por lo que, desarrollar y mantener la aptitud física es fundamental para maximizar el potencial en otras áreas del rendimiento físico. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 23 DEFINICIONES DE FUERZA La definición de Fuerza según el diccionario de La Real Academia Española (RAE) es: “La fuerza describe la fortaleza, la robustez, el poder y la habilidad para sacar o desplazar de lugar a algo o a alguien que posea peso o que ejerza resistencia” A lo largo de los años diferentes autores han dado distintas definiciones al concepto de Fuerza, en el que el primer autor/es que encontramos son Castañer y Camerino (1991) quienes definen la fuerza como “la capacidad motriz de superar una resistencia por media de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura” después encontramos a Mora 1995, el que define el concepto “la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular”. Un par de años más tarde y de formas más breve Tous (1999) es quien dice que es “la capacidad del músculo de generar tensión contra una resistencia”. Una vez cambiamos de siglo y entramos en el siglo XXI, (Weineck, 2005) define la fuerza como la capacidad del sistema muscular para vencer, soportar, oponerse a una resistencia o ejercer una fuerza externa. Para terminar, encontramos a Redondo (2011) quien lo define como “la capacidad de vencer o mantener una resistencia con una contracción muscular”. Dando esto lugar a otra definición la cual dice que, la fuerza física es la capacidad humana de generar tensión muscular contra una resistencia que puede ser en movimiento o estática. Por lo que podemos llegar a la conclusión de la fuerza es una capacidad física básica de los seres humanos la cual a través de una tensión muscular de nuestro cuerpo nos permite levantar, empujar o arrastrar diferentes pesos y objetos. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 24 TIPOS DE FUERZA En educación física y en los deportes en edades primarias, es común enseñar varios tipos de fuerza que son esenciales para el desarrollo físico de los niños. Dentro de este apartado podemos encontrar muy diversos tipos de fuerzas en función de los autores y del paso de los años, cada uno dándoles un enfoque o un nombre. Por ejemplo, Michael W. Metzler dijo: “La fuerza máxima es la capacidad de generar la mayor tensión muscular posible en una sola contracción voluntaria. La fuerza explosiva se refiere a la capacidad de generar una rápida y máxima tensión muscular en una contracción explosiva.” También David L. Gallahue y John C. Ozmun dijeron: “La fuerza isométrica se refiere a la generación de tensión muscular sin cambios en la longitud del músculo. La fuerza isotónica es la capacidad de generar tensión muscular a medida que se produce un cambio en la longitud del músculo”. Podemos encontrar infinidad de autores hablando sobre el tema, a través de estos y otros autores encontramos estos son algunos de los tipos de fuerzas más comunes que se enseñan a estas edades. 1. Fuerza General: La habilidad de crear tensión muscular para vencer la resistencia. Puedes hacer ejercicios de levantamiento de pesas, flexiones, abdominales y más. 2. Fuerza Resistencia: Esta es la capacidad de mantener una contracción muscular durante un período prolongado de tiempo. Se desarrolla a través del ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta. 3. Fuerza Explosiva: Capacidad de generar una gran cantidad de fuerza en un corto período de tiempo. Benefíciese a través de ejercicios pliométricos como saltos, lanzamientos y arranques rápidos. 4. Fuerza estática: La capacidad de un músculo para mantener la posición frente a una fuerte resistencia. Puedes hacer ejercicios isométricos. B. Mantener una posición de plancha o flexiones estáticas. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 25 5. Fuerza Dinámica: Habilidad de generar poder mientras te mueves. Funciona a través de ejercicios que mueven diferentes partes del cuerpo, como correr, saltar, lanzar y levantar. 6. Fuerza de agarre: La capacidad de sostener o agarrar un objeto con fuerza. Esto se puede desarrollar a través de ejercicios de escalada en roca, levantamiento de pesas o el uso de equipos como barras de dominadas. Estos son solo algunos ejemplos de la fuerza que se enseña en las clases de educación física de la escuela primaria, podemos encontrar diferencias entre autores. Es importante recordar que la enseñanza de la fuerza en esta etapa es gradual y siempre debemos adaptarlo a las capacidades y necesidades del niño. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 32 Es importante enfatizar que la instrucción de fuerza en educación física elemental debe ser apropiada a la edad y habilidad del estudiante. El ejercicio y la resistencia apropiados, así como una buena supervisión por parte de los maestros, son necesarios para garantizar la seguridad y el desarrollo saludable de los niños. IMPORTANCIA DE LAS REPRESENTACIONES GRAFICAS Las representaciones graficas que realicemos durante nuestras explicaciones en el aula tienen un gran valor dentro del ámbito de la Educación Física. Esto es muy importante ya que al representar las actividades expresaremos con corrección lo que realmente queremos decir y enseñar al alumnado, además de ser fundamental a la hora de su comprensión, entendiendo mejor cada punto. Como puntos clave podremos encontrar: - La claridad - El espacio Esto además de ser un claro beneficio para la realización de tareas será de gran ayuda para tomar apuntes y tener los ejercicios ordenados y claros. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 33 PREVENCIÓN DE LESIONES La incorporación del entrenamiento de fuerza en la educación física en primaria puede ayudar a prevenir lesiones en los alumnos. Algunas formas en las que el trabajo de fuerza puede ayudar a prevenir lesiones: 1. Calentamiento adecuado: Un calentamiento adecuado es esencial antes de comenzar el entrenamiento de fuerza. Esto puede incluir ejercicios de movilidad articular, estiramiento dinámico, ejercicio aeróbico de baja intensidad, etc. El calentamiento prepara los músculos, las articulaciones y el sistema cardiovascular para la actividad física. 2. Técnica adecuada: Es importante enseñar a los estudiantes la técnica adecuada para realizar el entrenamiento de fuerza. Esto incluye la postura correcta, la alineación del cuerpo y cómo realizar los ejercicios. 3. Entrenamiento de fuerza según nivel de desarrollo y capacidad. La carga y la intensidad deben aumentarse gradualmente a medida que el alumno domine la fuerza y el control muscular. Un trabajo adecuado ayuda a prevenir lesiones por sobreesfuerzo y sobrecarga muscular. 4. Supervisión y correcciones: Los alumnos deben ser supervisados de cerca durante el entrenamiento de fuerza para garantizar que utilicen la técnica adecuada y que no realicen movimientos incorrectos. Los profesores de educación física deben tomar nota y corregirlas en caso de que sea necesario. 5. Variación de ejercicios: Es importante incluir una variedad de ejercicios de fuerza que trabajen diferentes grupos de músculos y movimientos. Esto ayuda a desarrollar una fuerza equilibrada en todo el cuerpo y reduce el riesgo. 6. Descansar lo suficiente: El descanso es importante para que los músculos se regeneren y se fortalezcan después del entrenamiento de fuerza. Los alumnos deben tener un tiempo de recuperación adecuado entre sesiones. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 34 Debe considerarse que la implementación del entrenamiento de fuerza en la educación física en las escuelas primarias debe ser apropiada de acuerdo con la edad y el nivel de desarrollo de los alumnos. Deben usarse ejercicios y cargas apropiados, usando la técnica adecuada y la supervisión por parte del maestro. Además del entrenamiento de fuerza, es importante incluir otros elementos de acondicionamiento físico como: El entrenamiento cardiovascular, la flexibilidad y el calentamiento adecuado que garantizan el máximo beneficio y evitan lesiones. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 35 UNIDAD DIDÁCTICA PRESENTACIÓN UD En este apartado voy a definir y elaborar la estructura de la Unidad Didáctica de la Fuerza. En él, trabajaremos en más profundidad las sesiones y los ejercicios que las componen para trabajar la Fuerza de una forma precisa y progresiva. Con este tipo de proceso buscaremos llegar a los objetivos establecidos previamente y ofrecer a los alumnos una enseñanza adaptada a sus necesidades tanto grupales como individuales. CONTEXTO UD El proyecto que vamos a desarrollar no va a ser puesto en práctica debido a que el periodo de prácticas en el centro escolar no coincide con la elaboración de este trabajo. Sin embargo, la propuesta tiene como misión llevarse a cabo en el aula posteriormente en el ámbito laboral para poder demostrar su eficacia y trabajar en posibles mejoras y adaptaciones. Este proyecto de Unidad Didáctica va dirigido a alumnos de 10 y 11 años de los cursos de 5º y 6º, comprendidos en el Tercer Nivel de Educación Primaria. En el podremos observar los diferentes ejercicios y metodologías aplicadas para el correcto desarrollo y aprendizaje de los alumnos además de observar las diferentes adaptaciones que puedan ayudar a la igualdad del alumnado. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 36 TEMPORALIZACIÓN UNIDADAD DIDÁCTICA EDUCACIÓN FISICA TEMA: LA FUERZA TOTAL, DE HORAS: 6 DIVISIÓN DE HORAS EN CADA SEMANA PRIMERA SEMANA SEGUNDA SEMANA TERCERA SEMANA 2 HORAS 2 HORAS 2 HORAS PLANIFICACIÓN DE SESIONES POR HORAS PRIMERA SEMANA SESIÓN 1 SESIÓN 2 ¡NOS PONEMOS FUERTES! ¡FORZUDOS! SEGUNDA SEMANA SESIÓN 3 SESIÓN 4 FUERZA ANIMAL ¡EQUIPO SALVAVIDAS! TERCERA SEMANA SESIÓN 5 SESIÓN 6 ¡SALTA, SALTA! CIRCUITO Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 37 ALUMNADO DEL TERCER CICLO DE PRIMARIA DE LA U.D. El grupo de alumnos/alumnas al que va dirigido este proyecto están comprendido en unas edades entre los 10 y 11 años de los cursos de 5º y 6º de Primaria, los cuales corresponde al tercer nivel de Educación Primaria. Este alumnado necesitara ciertas exigencias para su nivel, pese a ello realizaremos una progresión abierta donde nos adaptaremos a las necesidades específicas de cada alumno individualmente. En estas edades los alumnos comienzan a tener un control amplio sobre su cuerpo y sus límites, conociendo de esta forma como trabajar su tono muscular y la aceptación y adquisición de nuevos conocimientos. Creo que estos cursos son los indicados para la realización de esta Unidad Didáctica ya que a esta edad ya han desarrollado ciertas capacidades Físicas Básicas y se encuentran en una correcta disposición para comenzar a desarrollar la capacidad Física de la Fuerza. ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD Como bien sabemos cada persona es diferente, cada una realiza y avanza en sus progresos con distintos ritmos por lo que necesitaremos estar preparados para varios tipos de adaptaciones. Esto se debe a que pese a tener diferencias el grupo de clase este debe avanzar de forma que todos los alumnos realicen todas las actividades correctamente. Desde un punto legislativo la LOMLOE menciona que deben asegurarse los «ajustes razonables» en función de las necesidades individuales y prestar el apoyo necesario para fomentar el máximo desarrollo educativo y social de todos y todas, en igualdad de condiciones con los demás. Por lo tanto, después de conocer estos datos tendremos ciertas pautas que atender en nuestras sesiones como: Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 38 1. Crear un compromiso con el alumno para desarrollar sus tareas. 2. Crear un ambiente de igualdad y respeto entre todos los alumnos sin importar ningún tipo de situación. 3. Crear diferentes metodologías y formatos para facilitar el aprendizaje. 4. Crear una programación didáctica flexible, la cual no condicione el progreso del alumnado. 5. Crear actividades dentro de la programación didáctica que potencien la creatividad del alumnado. Todo esto deberá modificarse y adaptarse día a día según el trascurso de las sesiones y la adaptación de los alumnos a las mismas. Para esto tendremos que centrarnos en una estrategia; La Observación, la cual nos descubrirá la relación de cada alumno con el tema y las posibles o no dificultades que el mismo le suponga, facilitándonos rápidamente las posibles adaptaciones para tener en cuenta en cada caso. ANALISIS MULTIFUNCIONAL DE LOS MATERIALES En este apartado expondré un punto fundamental para el correcto desarrollo de las sesiones que conforman una Unidad Didáctica de tal forma que podamos observar los diferentes materiales del aula. Estos materiales varían dependiendo del centro escolar, lo cual puede condicionar mucho el transcurso de las sesiones, por ello siempre debemos intentar tener gran cantidad de recursos materiales, bien sea a través del centro o bien a través de nuestra imaginación y recursos para crear nuevos. Lo anterior es de vital importancia ya que una amplia gama de recursos materiales facilitara un mayor número de actividades a realizar y de mayor complejidad, ofreciendo así a los alumnos una enseñanza de calidad. Cuando nos encontremos en nuestro puesto laboral deberemos conocer todos los materiales de los que disponemos para que cuando tengamos la Unidad Didáctica elegida Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 39 podamos planificarla y estructurarla, de esta forma podremos evitar inconvenientes como exceso o carencia de peso, tamaños indeseados, etc.…. Esta variedad dentro de los diferentes materiales nos ayudara a distribuir los mismos en función de las necesidades de cada alumno, trabajando de esta forma correctamente cada ejercicio y evitando así futuras dolencias o lesiones. ESTRUCTURA DE LAS SESIONES Las sesiones que conocemos con la duración de una hora dentro del aula, las cuales se basen en una misma temática, pertenecerán a la misma Unidad Didáctica. En estas sesiones podremos encontrar diferentes momentos de transcurso y desarrollo, los tres más importantes son: -Momento de encuentro. -Momento de construcción de aprendizaje. -Momento de despedida. El momento de encuentro es el primer punto de todos, en el, el maestro recibe a los alumnos y/o los lleva al aula, donde estos comienzan a prepararse. En él, los alumnos se preparan cambiando su vestimenta o simplemente su calzado específico para el aula mientras RESUMEN DE LAS SESIONES En este apartado encontraremos las sesiones de forma explicativa, después en los anexos las encontraremos desarrolladas de forma más detallada. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 40 Período Día Hora Microciclo Sesión 1 5º-6º OBJETIVOS: Mejora de la capacidad física básica de Fuerza. Instalación Material: Cuerda, Combas, Colchonetas. Ausencias; CALENTAMIENTO 10´ 5´ Carrera continua/ Estiramientos Juego de calentamiento; 2 Grupos, una cuerda larga y cada grupo a un extremo, cada grupo tira hacia sí mismo. PARTE PRINCIPAL 40´ ATIVIDAD 1: Por parejas, una cuerda y cada uno a un extremo, tiran de la cuerda para mover al compañero. ACTIVIDAD 2: Por parejas, uno coloca la cuerda a forma de yugo en la cintura, este debe correr hacia delante y zafarse de la presión que le impide avanzar. ACTIVIDAD 3: Por parejas, uno coloca la cuerda a forma de yugo en la cintura, este debe correr hacia atrás y zafarse de la presión que le impide avanzar. ACTIVIDAD 4: Realizamos diversos saltos a la comba. ACTIVIDAD 5: Nos agrupamos toda la clase con una cuerda grande y tratamos de ir entrando en ella a saltar. ACTIVIDAD 6: Dejamos libertad a los a los alumnos para que trabajen el salto, realizar saltos diversos y variados tanto individualmente como colectivamente. PARTE FINAL 10´ Estiramientos/ Flexibilidad Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 41 Período Día Hora Microciclo Sesión 2 5º-6º OBJETIVOS: Mejora de la capacidad física básica de Fuerza. Instalación Material: Cuerda, Conos; Colchonetas (si fuesen necesarias). Ausencias; CALENTAMIENTO 10´ 5´ Carrera continua/ Estiramientos Juego de calentamiento: Dos grupos con dos cuerdas forman un círculo amplio en el que la cuerda este en tensión, tratan de echar su cuerpo hacia atrás manteniendo el equilibrio. PARTE PRINCIPAL 40´ ACTIVIDAD 1: Por parejas, manos en los hombros y empujamos tratando de desplazar. ACTIVIDAD 2: Por parejas, manos en las escapulas y tratamos de desplazar, por turnos. ACTIVIDAD 3: Por parejas se dan las manos y tiran tratando de arrastrar y no perder el equilibrio. ACTIVIDAD 4: Por parejas, colocan cuatro conos y forman un espacio reducido, con manos en hombros tratamos de sacar al compañero del espacio. ACTIVIDAD 5: Por parejas, colocan cuatro conos y forman un espacio reducido, con manos en escapulas tratamos de sacar al compañero del espacio, primero uno y luego otro. ACTIVIDAD 6: Por parejas, colocan cuatro conos y forman un espacio reducido, de cuclillas tratamos de sacar al compañero del espacio PARTE FINAL 10´ Estiramientos/Flexibilidad Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 48 EVALUACIÓN Este apartado tiene una gran importancia ya que debemos tener en cuenta que es un proceso que nos acompaña desde el primer momento en la escuela y a lo largo de toda nuestra vida escolar y estudiantil, siendo un punto clave en el proceso de enseñanza y aprendizaje. Para esto utilizaremos diferentes métodos y pautas de evaluación con el fin de realizar una evaluación correcta, completa, dando así a los alumnos la coherencia necesaria en este punto. Dicha evaluación tendrá una gran importancia dentro del aula ya que esta nos servirá para observar la progresión de los alumnos y si han adquirido los conocimientos y habilidades esperados. Para llevar a cabo los diferentes puntos de la evaluación comenzaremos mediante la observación directa del tutor/tutora en las sesiones dentro del aula, donde usara métodos diferentes para recopilar información como interés, desempeño, adquisición de contenido, intento de superación, etc.… que manifieste cada alumno en el transcurso de las sesiones. Un punto muy importante para evaluar será el grado de implicación y el comportamiento mostrado por cada alumno durante las sesiones, dejando a un lado los resultados marcados como mínimos, debido a las posibles diferencias y necesidades específicas que puedan dar lugar a errores evaluativos. Además del método anterior de evaluación concluiremos este punto mediante el desarrollo de un circuito el cual nos ayude a ver el progreso y la implicación de cada alumno en el tema, terminando la misma, con una ficha de autoevaluación con preguntas sobre conocimientos básicos, dudas y expectativas, que nos ayuden y nos sirvan como método de corrección para poder reestructurar las sesiones con mayor calidad para los alumnos. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 49 ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA EN LA EVALUACIÓN DE LA U.D. - Conocimientos adquiridos durante la Unidad Didáctica. - Progreso y mejora de la habilidad desde el comienzo de la Unidad Didáctica. - Motivación por el desarrollo de las actividades. - Evaluar las ayudas. - Evaluación de conocimientos sobre la habilidad. - Circuito. - Autoevaluación a través de preguntas. PUNTOS DE JUSTIFICACIÓN PERSONAL DEL TRABAJO DE FUERZA 1. Desarrollo físico: El entrenamiento de fuerza contribuye a la preparación del niño para el desarrollo físico general. A través del entrenamiento de fuerza, los niños pueden fortalecer sus músculos, aumentar su resistencia y mejorar su coordinación y equilibrio. 2. Salud y bienestar: El entrenamiento de fuerza regular ayuda a los niños a mantener un peso saludable, fortalecer sus huesos y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con la inactividad física. 3. Habilidades motoras: el entrenamiento de fuerza puede mejorar las habilidades motoras básicas de los niños, como caminar, saltar, lanzar y atrapar. Estas habilidades son esenciales para participar en la mayoría de los deportes y en infinidad de actividades. 4. Confianza y autoestima: Al mejorar la fuerza y el rendimiento físico, los niños pueden desarrollar más confianza en sí mismos y autoestima. Esto puede tener un impacto positivo en su salud mental y emocional. 5. Rendimiento académico: existe evidencia de que la actividad física regular, incluido el entrenamiento de fuerza, puede tener un impacto positivo en el rendimiento académico de los niños. La actividad física mejora la concentración, la atención y la memoria, lo que conduce a un mejor rendimiento en el aula. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 50 APRENDIZAJE INTERDISCIPLINAR El aprendizaje interdisciplinar en educación física en primaria en Castilla y León es un punto importante para desarrollar debido a que se basa en la integración de diferentes áreas de conocimiento en las clases de educación física, lo que favorece la articulación entre los contenidos curriculares de las distintas materias, siendo clave para el desarrollo de los alumnos. Esto permite a los alumnos obtener una comprensión más amplia y profunda de los temas tratados y relacionarlos con diferentes materias. En el marco de la educación física, los enfoques interdisciplinarios pueden incluir aspectos de los campos de la biología, la anatomía, la fisiología, la nutrición, la psicología, la historia y la geografía. Por ejemplo, al examinar el cuerpo humano y sus sistemas en una clase de educación física, los aspectos biológicos y anatómicos, como la función de los sistemas muscular y esquelético, pueden abordarse y relacionarse con la actividad física y el movimiento. Esto será un punto muy importante que trabajar ya que los alumnos comprenderán y afianzarán ciertos conocimientos conectados de mejor forma. Además, el aprendizaje interdisciplinario en educación física promueve la adquisición de habilidades y competencias transversales como el pensamiento crítico, la resolución de problemas, el trabajo en equipo y la comunicación efectiva. Los alumnos obtienen una comprensión más profunda de los conceptos de educación física y aprenden a aplicar los conocimientos adquiridos en una variedad de áreas para mejorar el rendimiento y la salud física. En resumen, el aprendizaje interdisciplinar en educación física en primaria en Castilla y León debe enseñarse y enseñarse integrando diferentes áreas de conocimiento con el fin de facilitar una comprensión más profunda de los contenidos curriculares y el desarrollo de competencias transversales en los alumnos. De esta forma enriqueceremos el proceso de aprendizaje. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 51 CONCLUSIONES En este apartado voy a hablar sobre las conclusiones finales de la realización de este Trabajo de Fin de Grado y del proyecto que lo compone. Durante el transcurso y elaboración de dicho trabajo he conseguido adquirir conocimientos nuevos sobre la Educación Física y más en concreto sobre la fuerza, además de poder plasmar los conocimientos ya adquiridos durante el transcurso de mi etapa universitaria. Además de estos conocimientos específicos sobre la Fuerza, también he aprendido a analizar y utilizar las leyes educativas que debemos tener en cuenta en Castilla y León para el desarrollo de cualquier Unidad Didáctica, dando así validez desde un marco legal a los objetivos y contenidos del currículo que deberemos trabajar en cada curso de Educación Primaria con los alumnos. Dentro de los primeros pasos que dieron forma a este trabajo, el primero y más importante fue, la elaboración de los objetivos, en los cuales expuse: - Desarrollar una propuesta didáctica relacionada con la Educación Física en el tercer ciclo de Educación Primaria para fomentar la adquisición de la capacidad físico-básica de la fuerza. De este objetivo dio comienzo todo, indagando y explorando a través de libros y artículos sobre los diversos estudios y definiciones de los autores, los cuales me ayudaron a comprender la importancia de esta capacidad para el alumnado y dándome un enfoque en mi opinión correcto para desarrollar dicho trabajo. Para mí la educación física en primaria es un período crucial para establecer hábitos saludables y desarrollar habilidades motoras fundamentales. Este trabajo me ha demostrado que integrar programas de desarrollo de la fuerza en el currículo escolar puede ayudar a los alumnos a adquirir una base sólida para su desarrollo físico a largo plazo. Además del desarrollo muscular, como también he podido aprender, desarrolla y fomenta el desarrollo neuronal y la focalización en el trabajo y el estudio. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 52 El trabajo muscular adaptado a esta etapa supone un impacto importante en los alumnos, esto se debe a que mediante este trabajo crearemos una base para el futuro desarrollo de esta capacidad, siendo de esta forma más fácil su trabajo tanto por el conocimiento de diversos movimientos y cualidades como por su formación y progresión en este ámbito. En cuanto al desarrollo de la Unidad Didáctica cabe destacar la importancia de lo aprendido durante mis estudios en La Universidad De Valladolid en el Campus de La Yutera, Palencia, aplicando en ella los diferentes conocimientos aprendidos para su desarrollo además de ser clave para poder llevar a cabo en un aula una evaluación de lo aprendido y de las posibles mejorías sobre la misma en los alumnos. Durante el transcurso de este trabajo he podido observar también la importancia de realizar una progresión tanto gradual como abierta. Estos dos puntos tienen gran importancia ya que debemos observar como el trabajo de una actividad debe comenzar desde cero progresando poco a poco para ir aprendiendo conocimientos de la misma sin saltarnos ningún paso, ya que de lo contrario podemos adquirir unos conocimientos erróneos de esta, llegando no solo a errores, sino a posibles problemas y lesiones en el futuro, además debemos tener la capacidad como maestros de poder cambiar y adaptar cualquier tipo de actividad o situación en función del grupo o del alumno, dando así una educación mejor y de mayor calidad. Otro punto fundamental adquirido durante el estudio de esta capacidad es la importancia que tiene la Fuerza en el aprendizaje escolar, potenciando no solo dicha capacidad, sino diversos aspectos como la concentración, la integración, la creatividad, el respeto por los demás, la creación de amistades a través del trabajo, e infinidad de cualidades positivas que serán un refuerzo primordial para el desarrollo del alumno. En referencia a mi Unidad Didáctica, me hubiese gustado poder ponerla en práctica para poder hablar desde el trabajo en el aula sobre aspectos clave y sobre las posibles adaptaciones que hubiese sido necesario hacer. Pese a que creo que para poder llevar una unidad didáctica correctamente debemos modificarla y desarrollarla en el aula, tengo gran entusiasmo por llevarla a cabo lo antes posible con los diversos grupos de alumnos que tenga a mi cargo. Como futuro maestro creo que el resto de los docentes de educación física deberían ampliar sus conocimientos en este ámbito y estar capacitados para implementar dicho Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 53 trabajo a través de juegos y actividades seguras y efectivas, de esta forma evitaríamos centrarnos en un rendimiento deportivo desmedido y conseguiríamos afianzar unas bases que promuevan la salud, la prevención de lesiones y el compañerismo. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 54 LINEAS FUTURAS DE ACTUACIÓN En este apartado voy a hablar sobre la importancia de continuar con un desarrollo de este trabajo aplicado en el ámbito escolar en la asignatura de Educación Física. Como punto principal a reflexionar de cara a mi futuro como docente he de remarcar la importancia de seguir aprendiendo día a día y formándome para poder reflejar dichos conocimientos en el aprendizaje de los alumnos. Dentro de estos aprendizajes me gustaría seguir descubriendo e investigando sobre el tema propuesto, La Fuerza, ya que lo considero un pilar fundamental en la base de la Educación Física y del deporte casi por completo ya que esta capacidad nos ayudara a la hora de mejorar el resto de ellas. Además, creo que no solo es un pilar fundamental para el ámbito escolar o deportivo, sino que también lo considero una pieza elemental para la vida de cualquier persona para llevar una vida saludable. Por último, me gustaría poder llevar a cabo esta Unidad Didáctica en el futuro en el aula con alumnos del tercer nivel de Educación Primaria para poder crear mis propias conclusiones y reformar de forma novedosa y creativa las sesiones, tanto de forma individual como grupal, dando la importancia real que deben tener las Capacidades Físicas Básicas. Al realizar dicho trabajo dentro del aula conseguiré analizar de forma correcta y detallada los aspectos que haya podido dejar de lado y crear unidades didácticas equilibradas y completas, dando así un enfoque correcto para la realización y aprendizaje de esta Capacidad Física Básica. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 55 BIBLIOGRAFIA 1. Abardía Colás, F. y Medina Sánchez, D. (1997). Educación Física de Base. Manual didáctico. Palencia: Asociación cultural cuerpo, educación y motricidad. 2. Abardía Colás, F. (2020-2021) Apuntes de la asignatura: Cuerpo, Percepción y Habilidad. Palencia: Universidad de Valladolid, Facultad de Educación De Palencia. 3. Casimiro Javierre (1994) Ritmos circadianos y deporte. Estudio de las oscilaciones circadiarias del rendimiento y de algunos de los factores que las afectan. Universitat de Barcelona. Departament de Ciències Fisiològiques Humanes i de la Nutrició. 4. Castro-Piñero, J., Ortega, F. B., Artero, E. G., Girela-Rejón, M. J., Mora, J., Sjöström, M., & Ruiz, J. R. (2010). Assessing muscular strength in youth: usefulness of standing long jump as a general index of muscular fitness. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(7), 1810-1817. 5. Chávez, M. (2006). De las capacidades a las habilidades motrices: desde un enfoque sistémico, holístico y transdisciplinar. Investigación educativa, 10 (18), 148-149. 6. Conde, I. (2016). Beneficios del entrenamiento de la fuerza en Educación Primaria. Magister (28), 94-101. 7. Domínguez, P., y Espeso, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 3(9), 61-68. 8. Everett Aaberg (1999) Resistance Training Intruction: Advanced Principles and Technique for Fitness Professionals. 9. Everett Aaberg (2006) Musculación el diseño anatomico y su función 10. Faigenbaum, A. D., Lloyd, R. S., MacDonald, J., & Myer, G. D. (2016). Citius, Altius, Fortius: beneficial effects of resistance training for young athletes. British Journal of Sports Medicine, 50(1), 3-7. 11. Gallahue, David L. Ozmun, John C. (2005) Understanding motor developmentinfants, children, and adolescents. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 56 12. Gallardo, L., Fuentes, J. P., & Sánchez, V. M. (2017). Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza en niños de educación primaria. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte, 12(1), 51-57. 13. Granacher, U., Goesele, A., & Roggo, K. (2014). Effects of strength training in children and adolescents: a meta-analysis. Pediatric Exercise Science, 26(3), 367385. 14. Marshall, S. J., & Bouquet, C. A. (2017). The role of muscular strength in pediatric population health: a systematic review. Journal of Physical Activity and Health, 14(4), 317-326. 15. Mavridis, G., & Tsitskari, E. (2019). Motor competence, health-related fitness, and academic achievement in primary school children. Journal of Sports Sciences, 37(5), 525-531. 16. Michael W Metzler, et ál. (2009) Historic Traditions & Future Directions of Research on Teaching & Teacher Education in Physical Education. 17. Mora, J. (1995). Teoría del Entrenamiento y del Acondicionamiento Físico. Cádiz, España: COPLEF de Andalucía. 18. Mora-González, J., Castillo, D., Juárez-Mora, R., Villa-González, E., & MartínezGuardado, I. (2019). Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento académico en escolares. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 19(76), 493-506. 19. Mora, J. (1989). Indicaciones y sugerencias para el desarrollo de la fuerza. España: Servicio de Deportes de la Diputación de Cádiz. 20. Peral,C. (2009). Fundamentos teóricos de las capacidades físicas. Visión libros. 21. Pochetti, J., Ponczosznik, D., Rojas, P., y Testa, N. (2018). Entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes: beneficios, riesgos y recomendaciones. Arch Argent Pediatr, 82-91. 22. Ramos, S. (2001) Entrenamiento de la condición física. Ed. Kinesis. 23. Redondo, C. (2011). Las cualidades físicas básicas. Revista Digital Innovación y Experiencias Educativas. 24. Sebastiani, E., y González, C. (2000). Cualidades físicas. INDE. 25. Seirul-Lo, F. (1979, noviembre, 21). Desarrollo de las cualidades físicas básicas. Técnica Atlética. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 57 26. Vaca, M. (1996). La educación física en la práctica de educación primaria. Palencia: Cuerpo, educación y motricidad. 27. Villada, P., y Vizuete, M. (2002). Los fundamentos teórico-didácticos de la Educación Física. Secretaría general técnica. Ministerio de Educación, cultura y deporte. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 64 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20 21. 22. ………. OBSERVACIONES ALUMNO: ALUMNO: Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 65 ANEXO EVALUACIÓN DE APRENDIZAJES PERSONAL NOMBRE Y APELLIDOS: FECHA: NOTA ESPERADA: APRENDIZAJES EVALUABLES DENTRO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA DE FUERZA SI NO ALGUNAS VECES Muestro interés por mejorar Respeto al profesor/profesora Respeto a mis compañeros Respeto el material del aula Traigo los materiales y la ropa previamente requeridos Participo en las actividades Ayudo a mis compañeros Trabajo con mis compañeros de grupo Me ha gustado la Unidad de Fuerza Cambiarias alguna actividad/sesión OBSERVACIONES/COMENTARIOS Dentro del apartado de observaciones/comentarios deberás responder al último punto de la tabla, además de esto puedes añadir cualquier tipo de duda o pregunta. *La corrección de las respuestas a las preguntas la realizaremos en el aula para poder comparar y aprender cosas de nuestros compañeros y poder añadir nuevas respuestas de forma más correcta. De esta forma trataremos de hacerles ver diferentes puntos de vista y mejorar su capacidad para hablar, razonar y expresarse correctamente delante de las personas. Trabajo Fin De Grado JAVIER HERRERO BRAVO 66 ANEXO RELAJACIÓN EN LA SESIÓN El principal objetivo de la relajación dentro del aula es trabajar la corporalidad de los alumnos a través de la mente, desde este trabajo podremos desarrollar aspectos como el equilibrio o como tener una correcta postura para la espalda. Podremos conseguir esto a través de juegos o mediante un “viaje mental”. En este viaje mental nos desplazándonos a nuestro lugar favorito o a zonas de confort, donde tendremos un lugar donde protegernos. Durante este viaje deberemos contar con dos ayudantes reales o imaginarios para proseguir en el viaje.