Propuesta de trabajo en contextos saludables en un aula de educación infantil

FACULTAD DE EDUCACIÓN Y TRABAJO SOCIAL GRADO EN EDUCACIÓN INFANTIL TRABAJO DE FIN DE GRADO: Propuesta de trabajo en contextos saludables en un aula de educación infantil. Autora: Lucía Balsa Cuadrado Tutor: Carlos Francisco Salgado Pascual Curso: 2020-2021 1 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid ÍNDICE RESUMEN ................................................................................................................................... 2 ABSTRACT ................................................................................................................................. 2 OBJETIVOS ................................................................................................................................ 3 JUSTIFICACIÓN POR COMPETENCIAS ............................................................................ 4 JUSTIFICACIÓN ....................................................................................................................... 5 INTRODUCCIÓN ....................................................................................................................... 6 MARCO TEÓRICO ................................................................................................................. 10 MARCO FILOSÓFICO DE REFERENCIA .......................................................................... 10 PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA CONDUCTA ..................................................................... 11 ¿QUÉ SABEMOS? ................................................................................................................. 12 Control aversivo vs apetitivo ............................................................................................ 12 Efectos de un entorno competitivo y su relación con la autoestima .............................. 15 Felicidad y sistema inmunológico .................................................................................... 19 Redes sociales ..................................................................................................................... 20 Autocuidado ....................................................................................................................... 24 PROPUESTA DE TRABAJO .................................................................................................. 28 INTRODUCCIÓN Y JUSTIFICACIÓN ................................................................................ 28 CONTEXTO ........................................................................................................................... 30 OBJETIVOS ........................................................................................................................... 30 DESARROLLO DE LA PROPUESTA DE TRABAJO Y RESULTADOS .......................... 31 TEMPORALIZACIÓN ........................................................................................................... 31 DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES ............................................................................ 38 EVALUACIÓN ....................................................................................................................... 42 CONCLUSIONES ..................................................................................................................... 44 ANEXOS .................................................................................................................................... 46 REFERENCIAS ........................................................................................................................ 66 Bibliografía .................................................................................... ¡Error! Marcador no definido. 2 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid RESUMEN Actualmente contamos con numerosos problemas que afectan en gran medida a los niños, tales como la obesidad, el bullying, el aumento de divorcios, el fracaso escolar, la ansiedad, la depresión… y todos ellos tienen un gran impacto en los hábitos de vida. Además, la situación actual de pandemia ha influido en la salud mental de las personas y es por ello por lo que se considera de gran importancia generar contextos saludables para prevenir dichos problemas en el futuro. El principal objetivo de este Trabajo de Fin de Grado es generar contextos saludables en educación infantil para, de esta manera, permitir que vivan sanos y felices. Con el fin de conseguir este objetivo, se ha realizado una propuesta de trabajo en un aula de 4 años con el fin de generar contextos saludables adaptados a educación infantil. Mediante esta propuesta se han trabajado diversos aspectos tales como el autocuidado, el mindfulness, la vulnerabilidad compartida o el trabajo cooperativo mediante la Inteligencia Emocional para lograr de este modo, niños saludables y felices. El presente trabajo se asienta en una perspectiva contextualista funcional, que establece que, conducta y contexto son inseparables de tal manera que no podemos entender el comportamiento si no entendemos el contexto en el que se produce. Palabras clave: contextos saludables, educación infantil, inteligencia emocional, contextualismo-funcional ABSTRACT Currently we have numerous problems that greatly affect young children, such as obesity, bullying, increased divorces, school failure, anxiety, depression … and all of them are considered to have a great impact on lifestyle habits. In addition, the current pandemic situation has had a great impact on people´s mental health and that is why it is considered of great importance to generate healthy contexts to prevent such problems in the future. The main objective of this End of Degree Project is to generate healthy contexts in early childhood education in order to allow them to live healthy and happy. In order to achieve this objective, a work proposal has been made in a 4-year classroom in order to generate healthy contexts adapted to early childhood education. Through this proposal, various aspects such as self-care, 3 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid mindfulness, shared vulnerability, or cooperative work through Emotional Intelligence have been worked to achieve in this way, healthy and happy children. The present work is based on a functional contextualist perspective, which establishes that behaviour and context are inseparable, and we cannot understand behaviour if we do not understand the context in which it occurs. . OBJETIVOS A continuación, se exponen los principales objetivos que se pretenden conseguir con el presente Trabajo de Fin de Grado. En primer lugar, como objetivo principal de este TFG: Generar contextos saludables en un aula de educación infantil. En segundo lugar, los objetivos específicos son los siguientes: - Plantear una propuesta de trabajo de la Inteligencia Emocional, desarrollando aspectos como el autocuidado, el trabajo cooperativo, el mindfulness y la vulnerabilidad compartida. - Crear hábitos de vida más saludables en el alumnado de educación infantil que les permita vivir sanos, felices y productivos. - Prevenir futuros problemas físicos y psicológicos en el alumnado de educación infantil. 4 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid JUSTIFICACIÓN POR COMPETENCIAS A continuación, se citarán las competencias generales desarrolladas durante este Trabajo de Fin de Grado extraídas del documento Real Decreto 1393/2007 de 29 de octubre, por el que se establece la ordenación de las enseñanzas académicas: - “5. Que los estudiantes hayan desarrollado aquellas habilidades de aprendizaje necesarias para emprender estudios posteriores con un alto grado de autonomía. La concreción de esta competencia implica el desarrollo de: o E. el fomento del espíritu de iniciativa y de una actitud de innovación y creatividad en el ejercicio de su profesión. A continuación, se citarán las competencias especificas desarrolladas durante este Trabajo de Fin de Grado extraídas del documento Orden ECI/3854/2007, de 27 de diciembre, que regula el título de Maestro en Educación Infantil: - 4. Capacidad para saber promover la adquisición de hábitos en torno a la autonomía, la libertad, la curiosidad, la observación, la experimentación, la imitación, la aceptación de normas y de límites, el juego simbólico y heurístico - 7. Capacidad para identificar dificultades de aprendizaje, disfunciones cognitivas y las relacionadas con la atención. - 23. Conocer fundamentos de dietética e higiene infantiles, así como de primeros auxilios, y adquirir capacidad para entender los principios básicos de un desarrollo y comportamiento saludables. - 28. Potenciar en los niños y las niñas el conocimiento y control de su cuerpo y sus posibilidades motrices, así como los beneficios que tienen sobre la salud - 32. Valorar la importancia del trabajo en equipo. - 37. Capacidad para dominar las técnicas de observación y registro. - 15. Expresarse, de modo adecuado, en la comunicación oral y escrita y ser capaces de dominar técnicas para favorecer su desarrollo a través de la interacción. - 31. Ser capaces de utilizar el juego como recurso didáctico, así como diseñar actividades de aprendizaje basadas en principios lúdicos. 5 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid JUSTIFICACIÓN Actualmente en la sociedad se observa una mayor incidencia de problemas que emergen en diversos contextos sociales y que tiene, su reflejo y determinantes, en el ámbito escolar. Por ejemplo, sabemos que el número de niños pequeños que padecen sobrepeso en el mundo pasó de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016 y que, si se mantienen las tendencias actuales podría aumentar a 70 millones para 2025. (Organización Mundial de la Salud, 2014) Otros ejemplos son la presencia de conflictos en procesos de separación y divorcio, aumento de la violencia, el enfrentamiento con los hijos, el bullying, el fracaso escolar, el incremento de los problemas psicológicos como la ansiedad, la depresión, el TDAH… así como el aumento de problemas físicos como la citada obesidad, el cáncer o los problemas cardiovasculares, que tienen una importante conexión con el comportamiento humano asociado a los hábitos de vida. En esta línea cabe resaltar también la situación actual de pandemia, la cual ha supuesto un importante deterioro de la salud mental, con un aumento del 30 por ciento en las consultas en psicología. (Consejo General de la Psicología de España, 2021) Hoy en día podemos decir que se invierte mucho dinero en proyectos de intervención para la erradicación de las consecuencias asociadas a estas problemáticas, pero, por el contrario, se invierten muchos menos esfuerzos en el desarrollo de programas educativos dirigidos a generar contextos saludables que facilite su prevención, posibilitando que los más jóvenes lleguen a la edad adulta con habilidades, intereses y hábitos que les permita vivir sanos, felices y productivos. Por todo ello se considera de enorme importancia implementar planes educativos de salud y de generación de contextos saludables cuyo principal objetivo sea prevenir futuros problemas físicos y psicológicos y ayudar a cambiar el estilo de vida hacia unos hábitos más saludables. 6 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid INTRODUCCIÓN Actualmente, todas las personas, y especialmente los niños cuentan con una gran cantidad de influencias en nuestro día a día, y todas ellas, nos afectan de una manera u otra a la hora de pensar y de actuar. Podemos decir que en cada momento del día se está recibiendo una cantidad ingente de información que proviene de distintos contextos. En base a ello, todos esos contextos (escuela, amigos, entrenadores…) mandan mensajes que, consciente o inconscientemente influyen en nuestra forma de pensar y actuar, derivando en un enorme conflicto. Contamos con influencias como los amigos, la familia, la escuela, la sociedad, los profesores, las redes sociales, los medios de comunicación, los pediatras, los entrenadores… y todos ellos afectan e influyen de un modo u otro en nuestro comportamiento y nuestra motivación. No son pocos los avances en cuanto a la ciencia del comportamiento humano, el aprendizaje, la epigenética y la evolución, que aportan una gran riqueza de conocimientos acumulados en los últimos años, que nos permiten ser optimistas de cara a desarrollar planes de salud y contextos óptimos (en este caso en el entorno escolar) que ayudan a prevenir problemas futuros y la potenciación de comportamientos saludables, de cara a promocionar un mundo mejor. Para analizar y organizar todas estas influencias que recibe el niño, consideramos útil hacer referencia a la Teoría Ecológica de Bronfenbrenner, una de las explicaciones más aceptadas sobre los contextos que intervienen en el desarrollo de las personas. (Bronfenbrenner, 1981) La teoría ecológica de Bronfenbrenner defiende que el entorno en el que crecemos afecta a todos y cada uno de los planos de nuestra vida y es por ello por lo que nuestra forma de pensar, las emociones, lo que sentimos y nuestros gustos o preferencias están determinadas por diversos factores. Bronfenbrenner observó que la forma de ser de los niños cambiaba en función del contexto en el que crecían y para ello estudió los elementos que más condicionaban el desarrollo infantil, además se dio cuenta que los distintos sistemas que se encuentran en el entorno están relacionados entre sí y, de esta manera, la influencia de cada sistema en el desarrollo del niño depende de cada uno de los demás. (Rodríguez, 2020) En primer lugar, propone el microsistema, que es aquel que está formado por los grupos que tienen contacto directo con el niño y en el que la familia y la escuela son los considerados los más importantes. Es el nivel más cercano, en el que se incluyen también los comportamientos y las características del contexto cotidiano, así como los lugares en los que la persona puede actuar cara a cara de manera sencilla como es el hogar, los amigos… En el mesosistema se incluyen las 7 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid interrelaciones existentes entre los grupos del primer nivel, por ejemplo, la relación de los padres con los profesores. Es considerado un sistema de microsistemas ya que representa la interacción entre los diferentes ambientes en los que se encuentra el sujeto. (Torrico et al., 2002). El tercer nivel es el exosistema, el cual hace referencia a varios entornos que no se refieren directamente a la persona, pero, los hechos que ocurren afectan a su entorno. Este nivel tiene que ver con los elementos que afectan a la vida del niño, pero no tienen una relación directa con él, como por ejemplo la empresa donde trabajan los padres (Torrico et al., 2002). En cuarto lugar, el macrosistema es considerado algo más distante que los anteriores, pero igual de importante. En este nivel incluimos la influencia de factores que están ligados a la cultura y al momento histórico social en los que se encuentra la persona pero que también afectan a todos los demás como por ejemplo los valores que recibe el niño o la existencia de la religión. (Torrico et al., 2002). Por último, hay que hacer referencia al cronosistema el cual se refiere al momento de la vida en el que se encuentra la persona en relación con las situaciones que va viviendo como por ejemplo la muerte de un ser querido. (Rodríguez, 2020) Lo que aquí se expone tendrá en cuenta todos los sistemas que influyen en el niño. Si bien los estudios y la propuesta que se deriva de este trabajo van dirigidos fundamentalmente al ámbito escolar y tendrá en cuenta la familia, la escuela, la sociedad y el niño. 8 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Figura 1 En la figura 1 y a continuación, podemos observar la teoría ecológica de Bronfenbrenner llevada al ámbito educativo. El microsistema hace referencia al alumno, debido a que es quien experimenta el entorno en el que participa. En el mesosistema encontraríamos las interrelaciones entre los entornos del microsistema, por ejemplo, las relaciones entre el hogar y la escuela, el grupo de pares del barrio… En el exosistema, es decir, el referido a aquellos entornos en los que el alumno no está incluido directamente, pero en los que se producen hechos que le afectan como puede ser el lugar de trabajo de los padres, la clase del hermano mayor, los círculos de amigos de los padres, las propuestas del Consejo Escolar… Exosistema mesosistema microsist ema MACROSISTEMA Sistema religioso Gobierno Actitudes e ideologías Clases sociales Sistema económico Valores culturales Educación formal Hábitos de higiene MICROSISTEMA NIÑO Familia colegio Compañeros de clase Profesores vecindario iglesia médico EXOSISTEMA Familia extendida Leyes educativas Trabajo de los padres Medios de comunicación Amigos de la familia Servicios legales MESOSISTEMA Relaciones de la familia Interacción de la familia y el colegio Relaciones entre los compañeros macrosistema 15 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid dividir un gran grupo de niños en dos o más equipos con una serie de reglas específicas de forma que los equipos reciban una marca en su contra si un miembro del grupo no cumple una de esas normas. Además, se establece un criterio mínimo de posibles marcas, siendo también reforzados los equipos que cumplen con las normas (Ruiz et al., 2006). Autores como (Barrish et al., 1969) plantearon en primer lugar comprobar los efectos de una técnica que mejorara la conducta del aula basada en refuerzos naturales de la clase y, en segundo lugar, desarrollar un procedimiento para reducir la conducta disruptiva en el aula a través de una competición a modo de juego con la idea de conseguir privilegios. Efectos de un entorno competitivo y su relación con la autoestima La competitividad en niños y niñas de educación infantil puede acarrear consecuencias negativas debido a que no están preparados para lidiar con la competitividad. Los niños quieren agradar a sus padres y hacer las cosas lo mejor posible, por lo que si no salen como esperan sentirán una sensación injustificada de fracaso debido a no haber respondido correctamente con las expectativas, pudiendo de esta forma, desarrollar en los niños graves problemas de autoestima. Por ejemplo, si un niño saca un 5 en un examen o ha sacado peor nota que otro y considera que debería haber llegado al 10, tendrá como consecuencia una importante sensación de fracaso. Otra consecuencia derivada es que, hoy en día, los compañeros de una clase pasan a ser rivales contra los que se tiene que luchar para sacar la mejor nota. Todo ello puede llevar a que el niño se aparte de la dirección importante que viene marcada por el principal objetivo que es el aprendizaje y el crecimiento personal. Ese clima competitivo se ve reflejado también en el contexto familiar, en el que los padres proyectan en sus hijos sensaciones de insatisfacción, baja autoestima y fracaso cuando éstos no han llegado al nivel esperado. (Jarque García, 2013). Kristin Neff (2011) considera que el especial hincapié que se realiza hoy en día en la sociedad con respecto a los logros y la autoestima está en el centro de un gran sufrimiento innecesario. Desde que somos pequeños se nos enseña a competir por el éxito, construyendo así la autoestima. La autoestima de esta forma viene definida por la posición de la persona respecto a los otros. Así para sentirme con buena autoestima, tengo que estar por encima de la media, lo cual resulta literalmente imposible en la totalidad de la población. En la actualidad, la competición y la comparación hace que veamos a los demás como obstáculos que debemos superar para mantener así nuestra posición. (Seppala, 2011) 16 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Tras observar las trampas de la autoestima, Kristin Neff propuso una alternativa para poder conseguir las metas sin machacarnos y machacar a los otros durante el proceso. Consideró que el concepto de “autocompasión” era un concepto más adecuado, mediante el cual, te valoras a ti mismo porque te consideras digno de cuidado, como a otras personas. La autora consideró que la autocompasión tiene beneficios superiores a la autoestima con respecto a nuestra salud mental y bienestar ya que, en situaciones complicadas, la autocompasión se encuentra asociada a una menor ansiedad. (Seppala, 2011) Define autocompasión como “ser amable y comprensivo hacia uno mismo en momentos de dolor y fracaso, en vez de ser duro y autocrítico; percibiendo nuestras propias experiencias como parte de la experiencia humana más amplia, en vez de verlas aisladamente; y sosteniendo pensamientos y sentimientos dolorosos con atención plena, en lugar de identificarte excesivamente con ellos”. (Neff, 2011) Con esto quiere decir que es importante que el individuo asuma la actitud que tendría con un amigo que ha fallado en algo. En esta situación, en vez de juzgarle, le escucharíamos con empatía, recordándole que los errores son normales. Es por esto por lo que, autocompasión se refiere a la habilidad de actuar con nosotros mismos como lo haríamos con un amigo. (Seppala, 2011) Un sistema competitivo que ensalza el concepto de autoestima tal y como se ha indicado antes, nos pone ante lo imposible de que no todo el mundo puede estar por encima de la media (eso es estadísticamente imposible) de tal forma que aquellos individuos que tengan autoestima baja encuentran el tirar por tierra al de al lado como única forma de aliviar su autoestima o al menos es la única forma que está bajo su control. Este entorno competitivo y que se centra fundamentalmente en los logros, lleva a que las personas tengan en la comparación con los otros su foco de autoestima. Se comparan e inmediatamente, en muchos casos lleva a sentimientos negativos y frustración en muchas situaciones (Quicios, 2016) Una educación competitiva basada en el resultado y no en el proceso conlleva a una baja autoestima en los más pequeños y fomenta la rivalidad con otros niños, lo que puede llegar al acoso escolar o bullying. Cuando las familias educan para competir lo que están haciendo es educar para ganar y hay muchos niños que no están preparados para cumplir con lo que se les exige por parte de sus familias. Debido a que el niño se siente inferior a sus compañeros, frustrado y enfadado, reaccionará con emociones negativas como el enfado o la violencia, apareciendo de este modo, la rivalidad con otros compañeros para ser el mejor. 17 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid En la misma línea, destaca el trabajo de Muir (2013) de la Universidad de Purdue, quería ver la influencia del trabajo cooperativo o competitividad en el aumento de la productividad y para ello realizó una investigación con gallinas, con el objetivo de aumentar su nivel de producción de huevos. En cada jaula había nueve gallinas, y de cada grupo seleccionó a aquellas que individualmente producían más huevos y las juntó en una nueva jaula. Por otra parte, escogió aquellos grupos que más producían. Muir puso a competir a las gallinas individuales, mientras que otras gallinas compitieron en calidad de grupo con otros conjuntos de gallinas. Como resultado, encontró que las gallinas que competían individualmente entre ellas terminaron siendo menos y en peor estado. En la figura 3 podemos observar cómo se encontraban las gallinas que, individualmente producían más huevos pero que competían entre ellas. Figura 3 El estado de las gallinas que compitieron individualmente por la producción de huevos. (c) 2013, William M. Muir Sin embargo, las gallinas que compitieron como grupo en la producción de huevos se acabaron reproduciendo y estaban perfectas. En la figura 4 podemos comprobar el estado en el que acabaron las gallinas que compitieron en calidad de grupo. Figura 4 El estado de las gallinas que compitieron como grupo por la producción de huevos. (c) 2013, William M. Muir 18 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Según Muir, las gallinas que competían dentro del grupo entraron en una gran dinámica adversativa enfrentadas unas otras, y es por eso por lo que acabaron siendo solo tres. Por otro lado, viéndolo de manera grupal, estas gallinas que competían unas con otras produjeron menos huevos que las gallinas que competían en calidad de grupo. Es decir, las gallinas que cooperaban para competir aumentaron su producción de huevos. Como consecuencia, podemos concluir que en la sociedad no siempre triunfan los que son más productores y competidores, sino aquellos que tienen un mayor nivel de solidaridad y que consideran que el éxito de uno es el éxito de todos y, por tanto, se crea una mejor sociedad en la que no prevalece el interés personal y el egoísmo por encima de todo. (Barbosa, 2017) Conclusiones Como he mencionado anteriormente, hoy en día todos quieren ser los mejores y destacar, olvidándose de esta manera de la solidaridad y de la necesidad de cooperar con los demás. Mediante el trabajo cooperativo los niños aprenden la necesidad de desarrollar valores como el entendimiento, especialmente en la sociedad tan multicultural como la actual. Formar a los niños con actitudes de cooperación hará que se conviertan en buenos ciudadanos en un futuro ya que aprenderán desde edades tempranas a trabajar en grupo y no sólo individualmente. (Montero, 2020) De ello se deriva la importancia de abordar explícitamente el trabajo cooperativo en la educación infantil como contexto saludable. Es importante enseñar a los alumnos a trabajar cooperativamente; más allá de lo que es un trabajo en grupo, donde cada uno de los miembros del grupo contribuye con aquello sabe, lo que puede ser una importante estrategia productiva. Por otro lado, cabe destacar la importancia de enseñar estrategias de autocompasión, ya que son una buena estrategia para aprender a trabajar bien en momentos difíciles o manejarse ante las adversidades. Como estrategias de autocompasión es importante enseñar a los alumnos formas para tratarse a uno mismo con amabilidad, es decir, dejar atrás los comentarios de autocrítica cambiando nuestro diálogo interno. Además, reconocer las luchas personales como parte compartida de la experiencia humana, todos cometemos errores y tenemos que saber superarlos y saber sufrir en ciertos momentos de nuestra vida, ya que es parte de la existencia del ser humano. Por último, sostener los pensamientos y sentimientos dolorosos en una atención constante, mediante la atención plena. Todas las emociones caben en nuestra vida, todas las experiencias tanto negativas como positivas que nos ocurren las podemos ver de una manera objetiva. 19 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid La autocompasión tiene efectos muy beneficiosos en el trabajo cooperativo debido a que, mediante su aplicación, se considera más sencillo ver las posibilidades de mejora que tenemos, sin dar importancia a los pensamientos negativos o positivos, ya que lo que se considera realmente importante es la manera en la que respondemos a estos pensamientos. (Sánchez España, 2018) Esto es una forma alternativa de abordar la Inteligencia Emocional más ajustada a lo que somos como seres humanos. Felicidad y sistema inmunológico Hoy en día muchas personas asumen que felicidad y salud van de la mano. En los últimos años se han publicado cantidad de investigaciones en las que se explica que las personas más felices presentan menos depresión y estrés debido a la presencia de un sistema inmunológico más fuerte, un ritmo cardíaco más bajo una vida más larga. (Pitt & Deldin, 2010) Podemos decir que el cuerpo distingue, a nivel celular, los distintos tipos de felicidad, así como que la expresión de los genes no es la misma cuando el cuerpo responde a la autosatisfacción que cuando responde al estado provocado por un propósito loable. La sensación de motivación genera en los seres humanos beneficios para la salud, sin embargo, el hedonismo puede llegar a ocasionar efectos negativos. (Parra, 2013) La felicidad se ha clasificado de dos formas: hedonista, ligada al placer y eudaimonista, una manera más profunda de sentir la experiencia. Se considera que las personas que tienden a una felicidad más noble presentan un perfil génico favorable, mientras que las personas hedonistas presentan un perfil más negativo. (Cole et al., 2015) ha investigado acerca de la respuesta del genoma humano hacia factores negativos como el estrés, la miseria o el miedo, pero también ha investigado acerca de la manera en la que afecta el bienestar al genoma humano. Se considera que hacer el bien y sentirse bien tiene efectos diferentes en el genoma, y que la eudaimonia genera perfiles de expresión génica favorables además de una mejor salud física y mental, así como la reducción de problemas tales como el estrés o la depresión. Mientras que el hedonismo provoca un perfil adverso. (Nieves, 2013) 20 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Conclusiones Los psicólogos de la Universidad de Pennsylvania Martin Seligman y Christopher Peterson de la Universidad de Michigan estudiaron tres caminos posibles hacia la felicidad entre los que incluyeron: sentirse bien, participar plenamente y hacer el bien. (Seligman&Peterson, 2004) En primer lugar, sentirse bien hace referencia a buscar emociones y sensaciones placenteras a partir del modelo hedonista de felicidad que trata de alcanzar la felicidad al maximizar el placer y minimizar el dolor. Participar plenamente realizando actividad que lo involucren de manera plena, ya que se considera que las personas se sienten más satisfechas cuando están concentradas en lo que están realizando. Por último, hacer el bien, es decir, a buscar el sentido de la vida fuera de uno mismo, haciendo referencia a la eudaimonía como estado de felicidad al conocer el verdadero yo y actuar de acuerdo con sus virtudes. Podemos decir que la felicidad está premiado con una mejor salud ya que tiene numerosos beneficios como: a) La felicidad es buena para el corazón, b) La felicidad fortalece el sistema inmunológico, c) La felicidad combate el estrés, d) La felicidad reduce el dolor, e) La felicidad alarga la vida. (Cole et al., 2013) demostró que la respuesta inflamatoria que está asociada a problemas como dolor crónico, enfermedades neurodegenerativas, ansiedad, depresión… disminuye en personas que buscan la felicidad de manera eudaimónica y aumenta en personas que buscan la felicidad de manera hedonista y esto está premiado con una mejor salud. Redes sociales Hoy en día, las redes sociales tienen un gran poder en nuestra sociedad, ya que son un arma de doble filo debido a que pueden llegar a ocasionar graves problemas que afectan tanto física como psicológicamente en el individuo, pero también pueden resultar beneficiosas en algunas ocasiones. Con respecto a las emociones, las redes sociales tienen un gran impacto ya que pueden cambiar el estado de ánimo de cualquier persona por las diversas reacciones que se producen y la poca comunicación que se establece entre las personas. Es cierto que, en numerosas ocasiones, las redes sociales son de gran ayuda para mantener las relaciones en situaciones tales como cuando 21 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid familiares o amigos viven lejos, pero hay que tener un especial cuidado con las graves consecuencias que pueden llegar a ocasionar. (Papa Pintor, 2020). Según un estudio realizado por un equipo del King´s College de Londres existe una importante relación entre el riesgo de depresión en niños y la mala utilización de las tecnologías. Este estudio habla de las graves preocupaciones sobre el impacto de internet en el bienestar de los jóvenes, así como del impacto del uso de las redes sociales en la infancia y la adolescencia ya que estos hacen uso de las redes sociales cada hora que están despiertos y debemos ser conscientes de que internet puede muy peligroso. (McGrar et al., 2017) Por otra parte, hay que considerar que las redes sociales tienen también un gran impacto en las amistades. Los niños y niñas han sustituido los juegos tradicionales y pelotas por los teléfonos y ordenadores y la visión del tiempo libre y de las amistades ha ido cambiando con el paso del tiempo y, especialmente, ha dado un vuelco debido al gran impacto de la tecnología, ya que ha revolucionado el modo de comunicación entre las personas y está sido un modo de transformación de la cultura. Según la Real Academia Española, amistad es “afecto personal, puro y desinteresado, compartido con otra persona, que nace y se fortalece con el trato”. (Real Academia Española, s.f.) Esta idea de amistad que ofrece la Real Academia Española se puede llegar a considerar contraria a la idea de amigo que se establece en las redes sociales, ya que se descarta el trato presencial y se convierte en la idea de volverse más popular mediante la colección de “amigos” y “me gusta” para, de este modo, alimentar el ego o sentirse más queridos. La tecnología de hoy en día ha impuesto una cultura que se encuentra relacionada con la superficialidad y la cantidad, conceptos que hace años era impensable relacionarlos con amistad verdadera. (Guyot, 2018) Como bien dijo Aristóteles: “Desear ser amigos es un trabajo rápido, pero la amistad es una fruta de maduración lenta”. Con esta cita quiero hacer referencia a que una buena amistad necesita tiempo de maduración, una amistad es aquella que no solo busca la compañía, sino que tiene que considerarse como un acto de resistencia. Además, se puede considerar como la prolongación de uno mismo, algo que, con las redes sociales, los seguidores, los me gusta y la idea de amistad en este ámbito, no se puede conseguir. A nivel emocional las redes sociales han tenido un gran impacto. El poder comunicarse de manera inmediata está a la base de mucha impulsividad, no dejando asentar emociones intensas como el enfado o la tristeza. Mediante un buen uso de las nuevas tecnologías y de las redes sociales se pueden encontrar numerosos aspectos positivos ya que permiten un fácil contacto e interacción entre los diversos usuarios. Pero también tenemos que ser conscientes de la gran cantidad de consecuencias 22 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid indeseables que conlleva el uso de redes sociales e internet como la facilidad de divulgar mensajes ofensivos hacia las personas, aumentar los comportamientos solitarios, la dificultad para llegar a acuerdos entre grupos, relaciones poco profundas e impersonales, disminución de la participación social…, en general podemos considerar que las redes sociales causan numerosos efectos negativos en el bienestar de las personas (Bohórquez et al., 2014). Es por ello por lo que, sería importante hacer que los niños y las niñas hagan un buen uso de las tecnologías ya que las amistades se ven muy influenciadas por internet hoy en día y el hecho de construir relaciones amistosas profundas y positivas se considera que tiene un fuerte efecto en diversas variables como la autoestima, el sentimiento de valía personal y las creencias del individuo en cuanto al grado de aceptación y cariño por parte de los demás. (Musitu & Cava, 2013). Por otra parte, tenemos que considerar que las buenas amistades repercuten en unas vivencias psicológicas positivas que, como consecuencia, favorece aspectos beneficiosos para la salud debido a que tiene un efecto sobre los procesos psicofisiológicos del organismo. (Zaldívar Pérez, 2009) Mediante el uso de las redes sociales, actualmente el esfuerzo se considera como devaluado y las personas nos centramos cada vez más en potenciar los resultados finales, sin mostrar el proceso que existe detrás de cada gran logro en la vida. Es por ello por lo que quiero destacar que, investigadores de la Universidad de Stanford, explicaron lo que llaman el “síndrome del pato” el cual hace referencia a la manera en la que un pato parece que se desliza sin apenas esfuerzo en el estanque, mientras que sus pies trabajan sin descanso debajo de la superficie, luchando para mantenerse a flote, pero sin que se vea por la parte superior de la superficie. Muchas personas sufren por intentar mostrar una imagen perfecta en redes sociales y por intentar parecerse a aquellas personas que muestran vidas perfectas a través de las pantallas, intentando mostrarse felices sin grandes esfuerzos en momentos en los que felicidad no es la primera emoción. Las redes sociales se pueden llegar a ver por muchos niños y niñas como combustible para hacer nacer a sus emociones negativas sobre sí mismos ya que personas con baja autoestima que ven vidas perfectas a través de las redes sociales hace que ellos se sientan peor ya que realizan una comparación que lleva a emociones y sentimientos negativos. (Jacobson, 2019) En muchas ocasiones podemos observar situaciones en las que una persona parece estar completamente tranquila en el nivel superficial, en el nivel que el resto de la gente puede ver, pero en realidad esa persona está tratando de mantenerse al día con las diversas exigencias de su vida. 23 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid El síndrome del pato en numerosas ocasiones indica que la persona que lo padece puede sufrir problemas como la depresión clínica, ansiedad u otras enfermedades mentales. Algunos de los factores de riesgo que pueden ocasionar el síndrome del pato son el estrés en el ambiente escolar, las tendencias familiares a exigir el logro o la sobreprotección familiar pueden ser factores de riesgo que en un futuro desencadenen en problemas mayores como ansiedad o depresión. Este síndrome se cree que se refiere a aquellas personas que están muy interesados en hacer parecer que lo tienen todo y, como un pato, el nivel de la superficie que todos vemos parece estar tranquilos, pero en realidad están remando incansablemente para mantenerse a flote en términos de cumplir con sus requisitos académicos, sociales y con las demandas de la sociedad. (Arakelyan, 2918) Conclusiones En numerosas ocasiones nos da miedo no estar a la altura, fracasar o incluso no cumplir con las expectativas que otros tienen sobre nosotros. Tal vez nos de miedo incluso defraudarnos a nosotros mismos y, como consecuencia, no hacemos lo que nos gustaría y dejamos pasar las oportunidades. El síndrome del pato viene de la búsqueda de la excelencia en los individuos, pero tenemos que ser conscientes de que no todo el mundo es como aparenta ser, ya que todos tenemos nuestros problemas y nuestras debilidades. En el contexto educativo es común que los alumnos ocasionalmente tengan ciertas creencias de fracaso, de querer cumplir con las expectativas de las familias, de no querer fallar… y para lidiar con estas creencias, es importante que los maestros hagan ver a los alumnos diversos aspectos como: a) La importancia de aceptar las imperfecciones, es decir, tienen que saber que todos podemos equivocarnos, que no somos perfectos. B) Mantener una constante motivación en el alumnado ya que sin motivación no llegaremos a ninguna meta. C) Enseñarse a mirar atrás y observar las victorias conseguidas. 24 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Autocuidado El hombre primitivo que cazaba para alimentarse tenía necesidades básicas primitivas, las consideradas necesidades básicas humanas; aquellas relacionadas con la supervivencia como alimentarse, dormir, eliminar desechos, mantener relaciones sexuales para la perpetuación de la especie…. A medida que el ser humano ha ido evolucionando, esas necesidades han acabado siendo cubiertas sin grandes esfuerzos y es ahí donde nos hemos dado cuenta de que ahora no conocemos nuestras necesidades actuales y es por ello por lo que mucha población acaba sufriendo problemas tanto físicos como emocionales. Y es entonces cuando tenemos que preguntarnos, ¿Cuáles son las necesidades básicas para favorecer una buena salud emocional en las personas? (Cubino, 2018) Kelly Wilson (Wilson & Luciano, 2002) se dedicó a repasar todos los estudios relacionados con la evolución y las leyes de la conducta humana, y de ello surgieron ocho puntos considerados clave para el autocuidado entre los que encontramos algunos como mover el cuerpo, comer comida no procesada, la importancia del sueño y del descanso. - Mueve tu cuerpo El cuerpo necesita estar en movimiento y activo. Actualmente, los seres humanos cada vez somos menos activos, lo que afecta en gran medida a la salud. Se considera que el ejercicio físico tiene numerosos beneficios tales como aumentar el flujo de sangre que se envía al cerebro, mejorar el estado anímico de las personas, aumentar la motivación además de influir en la memoria y el estado emocional de las personas. Es de gran importancia que mantengamos un nivel de ejercicio diario para así, poder disfrutar de una buena salud mental. (Cubino, 2018) En un estudio con corredores que hacían running se pudo observar que reducían un 45% la probabilidad de enfermar de problemas circulatorios y un 30% de enfermar de cualquier otro tipo de enfermedad. Además, se pudo ver que esos efectos no tenían que ver con el hecho de correr mucho o poco, o con mucha o poca intensidad. Así que las cosas pequeñas también cuentan. (McManus et al., 2015). 31 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid El objetivo principal de esta propuesta es: generar en los alumnos pautas para unos hábitos más saludables y generar así contextos saludables. Como objetivos específicos se cuenta con: - Comunicarse con los compañeros para conseguir las piezas del puzle. - Hacer un puzle de 6 piezas. - Estar tranquilos y atentos en la actividad de mindfulness. - Diferenciar entre saludable y no saludable. - Dibujar los conceptos de “alegría” y “enfado”. - Fisicalizar en el cuerpo dónde sienten el enfado. - Expresar qué situaciones son importantes para ellos y porqué. DESARROLLO DE LA PROPUESTA DE TRABAJO Y RESULTADOS A continuación, voy a explicar la manera en la que se llevó a cabo cada actividad del cuento y los resultados que se obtuvieron por parte de los alumnos, así como las dificultades encontradas en cada una de las actividades propuestas. TEMPORALIZACIÓN En la figura 8 vemos el horario en el que se llevó a cabo la propuesta del cuento. Se trabajó en el aula del 26 al 30 de abril. Durante estos 5 días se realizó la lectura del cuento y la realización de las actividades correspondientes a cada parte del cuento. A primera hora de la mañana, durante la asamblea, se leía la parte del cuento que correspondía cada día y después del recreo, de 12:30 a 13:30 se realizaba la actividad que hacía referencia a cada parte del cuento. Figura 8 32 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid En el punto siguiente, el lector podrá encontrar el desarrollo de cada actividad llevada a cabo pero, en este punto, se verá cómo se ha llevado a cabo la propuesta en el aula. El lunes 26 de abril, se metió en una caja sorpresa el cuento “Dani quiere ser feliz” y los cuatro animales del cuento y se dijo a los alumnos que había encontrado esa caja en casa y que creía que era para ellos (ver figura 9). Se abrió la caja entre todos los alumnos y se fueron sacando los animales (la gallina, el conejo, la rana y el pato) y finalmente el cuento. Se dijo que durante esa semana íbamos a leer cada día una parte del cuento y haríamos alguna actividad. (ver anexo 3) Se empezó a leer el cuento y se leyó la introducción en la que Dani explicaba quién era y porqué se sentía triste. Dani decidió irse a dar un paseo y se encontró en primer lugar una gallina, quien le explicó la importancia del trabajo cooperativo. Al leer la parte de la gallina apareció un sobre, que se abrió y fue leído. En ese sobre Dani había escrito una carta diciendo que se le habían perdido las llaves de casa y que si le ayudaban a encontrarlas. En la misma carta, Dani explicaba a los alumnos qué tendrían que hacer en la actividad. Los alumnos tendrían que conseguir la contraseña del candado de la caja mágica de Dani, pero para ello tenían que trabajar en equipo (ver figura 10). Se les dio a cada mesa un sobre con unas piezas del puzle (ver figura 11). Tenían todas las piezas de su color menos una, la cual tendrían que conseguir de los otros grupos siendo amable. En esta parte de la actividad los alumnos al principio estaban un poco confusos, se les dijo que tenían que conseguir la pieza que les faltaba para empezar a hacer el puzle y fue entonces cuando empezaron a moverse para preguntar a sus compañeros por la pieza. Cuando todos tuvieron todas las piezas de su color empezaron a hacer el puzle, a unos les costó un poco más, pero al final todos consiguieron construir el puzle de cada animal. Después, cada grupo pegó su puzle en una hoja transparente para así poder dar la vuelta al puzle sin que se descolocase. Se dijo a los alumnos que tenían que conseguir una palabra para poder abrir el candado. Después de un rato de hablar entre ellos varios grupos dijeron “aquí no hay ninguna palabra” o, “Un corazón no es una letra”. Cuando se dieron cuenta de que en ningún grupo había una palabra escrita encendimos la pizarra digital y escribimos el código del equipo rojo: N y una estrella. En Figura 9 Figura 10 33 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid este momento, un niño del equipo azul dijo: “Nosotros tenemos la estrella y pone que es una I”. En ese momento se cambió la estrella por la I. Después, el equipo verde dijo que ellos tenían: D y un corazón, así que se escribió eso en la pizarra y fue entonces cuando una niña del equipo amarillo comentó: “El corazón lo tenemos nosotros y es una A”. En ese instante se cambió el corazón por la A y ya había por un lado NI y por otro lado DA. Y fue cuando se intentó abrir el candado poniendo NI DA, pero no abría porque no es ninguna palabra. A continuación, se dijo a los alumnos que probaríamos poniéndolo al revés, es decir, DA NI, y fue cuando un niño dijo: “Ahí pone DANI”. Se intentó abrir el candado con esa contraseña y por fin se consiguieron sacar las llaves de Dani. Es de resaltar que en la implementación de esta actividad los alumnos mostrar un desarrollo mejor al esperado debido a que se pensó que les resultaría más complicado. Cuando dijeron que el corazón y la estrella no son letras y que la estrella era una I y el corazón una A resultó impactante porque al realizar la actividad resultaba confuso si alumnos de 4 años serían capaces de descubrir eso. Mediante esta actividad se fomentó mucho el trabajo cooperativo ya que al principio los alumnos quieren hacer el puzle y descifrar la contraseña los primeros, pero luego se dieron cuenta de que se necesitaba la colaboración de todos para conseguir abrir el candado debido a que es un objetivo común para todos. El segundo día, los niños entraron al aula preguntando que, si seguiríamos leyendo el cuento de Dani, se les notaba que les había gustado mucho y que querían que continuásemos con la lectura. Este segundo día tocaba leer la parte del conejo, quien hablaba del autocuidado y de la importancia de dormir bien, de cuidar la alimentación y de hacer ejercicio. Cuando se terminó de leer la parte del conejo Bermejo se dijo a los alumnos que Dani había dejado una tabla (ver figura 12) que tendrían que completar entre todos. Se pegó en la pizarra una tabla en la que en un lado había una cara contenta y en el otro una cara triste. Se enseñó a los alumnos unos dibujos y se les dijo que tendrían que colocar cada dibujo en la cara triste o en la contenta pensando en lo que había dicho el conejo Bermejo en el cuento. Los alumnos fueron saliendo y diciendo si cada dibujo lo tenían que colocar en la cara triste o en la contenta. Figura 11 Figura 12 34 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Tras esta actividad los niños fueron preguntados qué había dicho la gallina Tina el día anterior para recordarlo. Curiosamente todos los alumnos se acordaban de que tenían que ayudar a los demás sin pensar tanto en ellos mismos. Cuando reflexionaron un rato sobre el día anterior se les dijo que tendrían que completar un diario cada día con un dibujo sobre el aprendizaje del día anterior. Hoy tocaba la ayuda a los otros y se les comentó que tenían que hacer un dibujo sobre algún momento en el que hayan ayudado a alguien en los últimos días. También se les dijo que tenían que rellenar el termómetro de la ayuda a los otros dependiendo si habían ayudado mucho o poco últimamente (ver figura 13). El miércoles 28 de abril se continuó leyendo el cuento de “Dani quiere ser feliz” y tocó leer la parte de la rana Juana, quien hablaba de la necesidad de relajarnos y de estar tranquilos como una rana. Cuando se acabó de leer la parte de la rana había un sobre con una carta (figura 14) con la actividad que tocaba realizar. Era una actividad de mindfulness así que se cerraron las persianas, apagaron las luces, puso música tranquila y se comenzó a leer la carta que había dejado la rana Juana para aprender a sentarse tan quietos como una rana, sintiendo los movimientos del cuerpo y notando la respiración poniendo las manos en el regazo y sintiendo como el vientre sube y baja. Cuando se concluyó la actividad los alumnos se fueron incorporándonos poco a poco y se les explicó que esta actividad la pueden hacer en muchos momentos: si se han caído, si están cansados, si sienten enfado o incluso si se quieren tranquilizar. Cuando se acabó de realizar la actividad que había propuesto la rana Juana se les dijo que había que continuar con el diario. Para ello, se recordó de nuevo lo que habían aprendido con la gallina Tina y con el conejo Bermejo y se les dijo que hoy tocaba rellenar la parte del diario del conejo, es decir del autocuidado. Los alumnos tendrían que dibujar algo relacionado con lo que habían Figura 13 Figura 14 Figura 15 35 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid aprendido del conejo el día anterior, ya sea del ejercicio, de la comida sana o del sueño. Además, se les dijo que tendrían que rellenar su termómetro del autocuidado dependiendo cómo haya sido de apropiado su autocuidado últimamente (ver figura 15). El jueves 29 era el último día del cuento “Dani quiere ser feliz”, pero no el último día del proyecto. Este día se terminó de leer el cuento, es decir, se leyó la parte del pato Renato, quien hablaba de la vulnerabilidad compartida, es decir, que no todos somos perfectos ya que todos tenemos algún defecto y luchamos mucho por conseguir nuestros objetivos, y es por ello por lo que no tenemos que compararnos con los demás ya que nunca vemos todo de una persona. Al terminar el cuento había un sobre con una carta de Dani que invitaba a entrar en el gimnasio del superhéroe consciente. En la carta explicaba qué significa ser un superhéroe consciente y que debían que hacer para conseguirlo. Dani dijo que había tres amigos suyos dentro del gimnasio y que los alumnos tendrían que visitar a cada uno y hacer la actividad que les dijesen para ser superhéroes conscientes. Pero antes, era importante hacer el ritual de entrada. En primer lugar, tenían que realizar todos juntos seis respiraciones conscientes. Al realizar las respiraciones se les explicó que tenían que hacer la segunda parte del ritual que consistía en dibujar la alegría y el enfado en una hoja que el maestro les daría. Se les comentó que era muy importante que no mirasen a sus compañeros ni se copiasen unos a otros, ya que cada uno dibujaría la alegría y el enfado como lo percibiese cada alumno y que todo estaría bien. Al terminar el dibujo, fueron entregando cada uno el suyo y se les fue preguntando qué habían dibujado y cada alumno contó situaciones diferentes y muy curiosas. (ver anexo 5) Cuando terminaron de hacer el ritual se les dijo que ya estábamos preparados para entrar en el gimnasio del superhéroe consciente. Se sentaron todos en la alfombra y anteriormente el maestro había colocado a Asesor (figura 16) en una esquina de la clase. Se les preguntó a los alumnos si veían por la clase a algún amigo de Dani y señalaron a Asesor, quien tenía un sobre con una carta al lado. Figura 16 36 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Se leyó la carta de Asesor y explicaba que él era como sus pensamientos que da consejos. Se explicó a los alumnos que realizarían una actividad para que pudiesen conocer a su mente y cómo funcionaba. Para ello primero se les preguntó qué se les venía a la cabeza escuchaban la palabra MANZANA, dijeron cosas muy variadas como fruta, verde, comida sana… se les dijo que tendrían que andar dos minutos por la clase pero que cuando pensasen en la palabra manzana o alguna relacionada con ella tendrían que pararse y quitarse la palabra de la cabeza y que cuando se la hubiesen quitado podrían seguir andando (ver figura 17). Cuando pasaron los dos minutos, se juntaron todos en la alfombra y se habló sobre lo que habían sentido y cómo se habían quitado la palabra de la cabeza. Dijeron cosas muy variadas como correr por la clase, darse golpes en la cabeza, pensar en Harry Potter… Se les dijo que ahora realizarían la misma actividad, pero con una variación. Tendrían que andar por la clase durante otros dos minutos pero que esta vez tendrían que observar la clase sin necesidad de quitarse la palabra manzana cuando se les viniese a la cabeza. Pasados los dos minutos se volvieron a reunir todos en la alfombra y se les preguntó qué habían sentido. Además, se les preguntó en cuál de las dos veces habían pensado más en la palabra manzana y cuál de las dos veces les había resultado más fácil. Todos dijeron que era más sencilla la segunda vez porque no tenían que quitarse la palabra manzana de la cabeza y no pasaba nada por pensar en ella. Además, la mayoría dijeron que habían pensado más en la palabra manzana y palabras relacionadas la primera vez, esto es porque cuanto menos queremos pensar en una cosa más lo hacemos. Mediante esta actividad los niños aprendieron de una forma más dinámica cómo funciona su mente. Al terminar esta parte del gimnasio del guerrero consciente repasamos todo lo que nos había enseñado cada animal del cuento de “Dani quiere ser feliz” y se les dijo que ahora realizarían la última parte del diario, la actividad de mindfulness. Se les dijo a los alumnos que era el turno de la rana Juana y que tendrían que dibujar algún momento en el que ellos se hayan sentido relajados y en paz. Además, tendrían que rellenar el termómetro según si han estado tranquilos y relajados últimamente (ver figura 18). Figura 17 Figura 18 37 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid El viernes 30 de abril era el último día del proyecto. Ese día se terminaron de realizar las actividades del gimnasio del superhéroe consciente. En primer lugar, los alumnos encontraron otro amigo de Dani por la clase, el Notario (ver figura 19), quien en su carta dijo que él nos ayudaba a notar pensamientos, sensaciones y emociones. El Notario dijo que es muy importante que cuando el Asesor les esté dando pensamientos desagradables en situaciones difíciles tienen que moverse al Notario para notar lo que están percibiendo. Para esta actividad se pusieron todos en la alfombra y se les dijo a los alumnos que cerrasen los ojos y pensasen en un momento en el que se sintieron muy enfadados. A continuación, se les explicó que iban a situar en su cuerpo dónde notaban el enfado. Se les dijo que iban a recibir una hoja en la que hay un monigote (figura 20) y que tendrían que sentarse en su sitio, cerrar los ojos y trasladarse a algún momento en el que se hayan sentido muy enfadados y que después tendrían que dibujar en el cuerpo del monigote dónde han sentido el enfado en su cuerpo. Se les explicó que tendrían que dibujarlo como ellos lo notasen y del color que ellos quisiesen. Cuando entregaron los dibujos resultó sorprendente ver como niños de 4 años fueron capaces de fiscalizar su enfado. Además, sorprendió que cada uno lo notó en una parte del cuerpo distinta, con distintas formas, colores… y que hasta los niños que parecen más tranquilos dibujan su enfado de manera inesperada (ver anexo 4). Después de realizar la actividad del Notario, se juntaron todos de nuevo en la alfombra y buscaron al tercer amigo de Dani, Descubridor (ver figura 21). Descubridor contó en su carta que con él es donde ocurren cosas mágicas, ya que le gusta probar y descubrir cosas nuevas en el mundo. Descubridor preguntó qué cosas nuevas nos gustaría probar. Después, se les explicó a los alumnos se iban a poner alrededor de la alfombra unos dibujos y que tendrían que salir uno a uno, dar una Figura 19 Figura 20 Figura 21 Figura 22 38 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid vuelta alrededor de la alfombra observando todos los dibujos y elegir aquel que les resultase más importante para ellos. Cada alumno fue eligiendo un dibujo y explicando porqué era importante para él o para ella, y dijeron cosas muy curiosas sobre la importancia de cada uno (ver figura 22). Cuando se terminó de realizar esta actividad se les dijo a los alumnos que ya habían conseguido ser superhéroes conscientes y que, para que se acordasen de ello, iban a recibir cada uno una medalla que pone “Yo soy un superhéroe consciente” (ver figura 23). Todos los alumnos se fueron muy contentos a casa diciendo a sus familias que han conseguido ser superhéroes conscientes. DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES El candado Esta actividad se realizará inmediatamente después de que el protagonista se encuentre con la gallina la cual trata el trabajo cooperativo. En primer lugar, la maestra dirá a sus alumnos que ha encontrado en casa una carta que ponía que era para ellos (ver anexo 10). En la carta Dani les explica a los niños que se ha dejado las llaves de casa en su caja mágica y que no puede entrar en casa. Para ello los alumnos le tienen que ayudar a descifrar la contraseña del candado (ver figura 24). Se dividirá al aula en cuatro grupos, y se dará a cada grupo seis piezas de puzle. Todas las piezas serán del mismo color menos una. Los alumnos tendrán que conseguir todas las piezas del mismo color siendo amables con sus compañeros. Cuando hayan conseguido todas las Figura 23 Figura 24 39 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid piezas del mismo color, tendrán que construir el puzle de cada animal y cuando lo tengan tendrán que dar la vuelta al puzle. Cada grupo intentará construir la palabra para abrir el candado, pero se darán cuenta que ningún grupo podrá abrir el candado ya que en un grupo hay D y un corazón, en otro grupo hay una estrella y una I, en otro grupo hay: corazón=A y el último grupo tendrá: estrella=N. entre todos tendrán que darse cuenta de que si juntan todos los códigos darán con la palabra DANI que es la que abre el candado de la caja mágica. Trabajamos el autocuidado Esta actividad se realizará después de leer la parte del cuento del conejo Bermejo, debido a que habla del autocuidado. Para esta actividad se contará con una tabla con una cara contenta y otra triste (ver anexo 2). Además, habrá dibujos de ejercicio, comida y sueño. La maestra irá llamando uno a uno y les dará un dibujo que los niños tendrán que decidir si colocarlo en la cara contenta o en la cara triste dependiendo lo que haya dicho anteriormente el conejo Bermejo. Tranquilos y atentos como una rana Esta actividad la realizaremos al terminar de leer la parte de la rana y tiene como objetivo principal que los niños identifiquen como percibir las emociones y los pensamientos. Para esta actividad nos pondremos todos sentados, con la luz medio apagada, música tranquila de fondo y realizaremos la actividad propuesta por Eline Snel sobre mindfulness y relajación en la que los alumnos aprenderán a estar quietos como una rana (ver anexo 15). Cuando hayamos terminado este momento, la maestra les dirá a los alumnos que esta actividad la podrán realizar ellos cuando se sientan enfadados, tristes, cuando estén cansados o incluso cuando quieran tranquilizarse un momento. Mediante este ejercicio los alumnos aprenderán a ser pacientes, a relajarse y a estar calmados, y es una gran iniciación al Mindfulness en niños. (Snel, Tranquilos y atentos como una rana, 2010) 40 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Gimnasio del superhéroe consciente Esta actividad se realizará justo al terminar el cuento el último día y tiene como objetivo el ser científico y conocer cómo funciona nuestra mente y como no dejarse llevar por ella en los momentos difíciles. En primer lugar, el maestro leerá a los niños una carta en la que Dani explica a los alumnos que vamos a entrar en el gimnasio de los superhéroes conscientes. En esta carta se explica qué significa ser un superhéroe consciente (ver anexo 11). Además, les explica que dentro del gimnasio hay tres personajes (Notario, Asesor y Descubridor) (ver figura 25) y que tendrán que pasar por los tres para convertirse en superhéroes conscientes. En cada uno de los muñecos, se leerá una carta en la que Notario, Asesor y Descubridor explican quiénes son, cuál es su función y qué actividad tendrán que hacer. Empezaremos realizando el ritual para poder entrar al gimnasio del superhéroe consciente. El ritual consta de dos partes. La primera parte trata de realizar todos a la vez seis respiraciones de manera consciente. Cuando hayamos hecho las seis respiraciones, la maestra dará a cada alumno una hoja en la que tendrán que dibujar en un lado la “alegría” y en el otro lado el “enfado”. Cada alumno lo dibujará de la manera que crea conveniente y de la manera en la que cada uno de ellos perciban la alegría y el enfado. Una vez hechas las dos partes del ritual, estarán preparados para entrar al gimnasio del superhéroe consciente. En la figura 26 se pueden ver algunos ejemplos de los dibujos de la alegría y el enfado. Figura 25 Figura 26 47 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Hoy voy a ir a dar un paseo por el parque, Me gusta mucho ver a las ranas jugar en el estanque Y a los patos nadar rápido. ¿me acompañáis en mi paseo? Hoy cuando iba por el camino vi una granja a lo lejos en la que había dos cerdos, un perro, tres ovejas, gallinas… ¡Qué granja más chula! Me acerqué a ver a los animales y de repente una gallina me dijo: - ¡Hola, soy la Gallina Tina! - ¡Hola!, respondí, yo me llamo Dani - ¿Qué te pasa? Te veo triste. Me dijo la Gallina Tina - Bueno… estoy un poco triste porque en el cole todos quieren ser los mejores y a mi me cuesta mucho hacer las cosas y mucho más quedar el primero - Mira Dani, te voy a contar una historia, abre bien las orejas y escucha… dijo la Gallina Tina Hace un tiempo yo vivía en una granja con muuuchas gallinas y estábamos divididos en clases. Un día, el granjero quiso ver cómo podía tener más huevos y puso en una jaula a las mejores gallinas de cada clase y en otra jaula a la mejor clase de todas. Al cabo de un tiempo, de la jaula con las mejores gallinas solo quedaban tres. Se habían peleado entre ellas para ser las mejores, todas querían competir y ser las mejores, pero no se habían ayudado entre ellas. En la otra jaula, que se ayudaban unas a otras, acabaron siendo muuuchas gallinas y muy bonitas. Dani, te cuento esta historia para que veas que no es el mejor el que más pelea, sino el que más ayuda a los demás y menos se preocupa por ser el mejor. Quiero que a partir de ahora en el cole pidas ayuda cuando lo necesites y cuando puedas ayudes a tus compañeros y verás como eres mucho más feliz. - Muchas gracias, Gallina Tina, te vendré a visitar más a menudo porque me ha gustado mucho tu historia. - ¡Adiós Dani! Aquí te espero, me dijo la Gallina Tina Me fui de la granja y de repente vi un conejo que estaba corriendo de un lado a otro y se le veía muy feliz. De repente, se paró a mi lado y me dijo 48 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid - ¡Hola, soy el conejo Bermejo! - ¡Hola!, respondí, yo me llamo Dani - ¿Qué te pasa? Te veo triste. Me dijo el conejo Bermejo - Bueno… estoy un poco triste porque siento que nadie me quiere, papá y mamá siempre me dicen que tengo que aprender de mi hermano Samu, y en el cole mis compañeros no quieren jugar conmigo. - Mira Dani, yo hace unos años era igual que tú, hasta que aprendí que lo primero de todo era que yo me tenía que cuidar a mí mismo y ya después vendrían los demás. - ¿cuidarme a mí mismo? Le dije al conejo Bermejo, no entendía lo que me estaba diciendo. - Si Dani, es muy sencillo. Te voy a dar unos consejos que tienes que hacer para cuidarte a ti mismo. Lo primero es muy importante que duermas bien y que descanses. También es muy importante que comas alimentos de verdad y que muevas tu cuerpo, tienes que hacer ejercicio para sentirte bien. - ¡que buenas ideas, conejo Bermejo! ¡Es verdad que yo duermo muy poco, que no hago ejercicio casi nunca y que toooodos los días como hamburguesas!! - Eso es lo que tienes que intentar cambiar Dani, no pasa nada porque un día comas una hamburguesa o que no hagas ejercicio algún día, ¡pero tienes que intentar cuidarte a ti mismo! - Muchas gracias conejo Bermejo, te vendré a visitar más a menudo porque me han gustado mucho tus consejos - ¡Adiós Dani! Aquí te espero, me dijo el conejo Bermejo. El conejo Bermejo se fue y yo seguí andando. A lo lejos vi una charca con muchas ranas, me acerqué a sentarme un rato en la orilla. Cuando estaba al lado de la charca, una rana se puso a mi lado y me dijo: - ¡Hola, soy la rana Juana! - ¡Hola!, respondí, yo me llamo Dani - ¿Qué te pasa? Te veo triste. Me dijo la rana Juana - Bueno… estoy un poco triste porque en el cole tengo muchas cosas que hacer, no me da tiempo a descansar en el sofá, me cuesta mucho concentrarme y últimamente duermo muy poco - Mira Dani, me dijo la Rana Juana, yo y mis amigas las ranas, todos los días después de comer nos sentamos en el estanque, nos quedamos quitas un rato, pero siempre estando atentas al entorno, observamos nuestra respiración y nos relajamos. 49 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid Esto nos ayuda a conocernos un poco, a tener menos estrés y a mejorar la atención. Te animo a que lo hagas todos los días un ratito y ya verás como consigues estar más tranquilo. - Muchas gracias, Rana Juana, ¡lo hare todos los días cuando llegue a casa y te vendré a visitar más veces! - Adiós Dani, aquí te espero. Me dijo la Rana Juana Después de estar un rato con la Rana Juana seguí por el camino. Llegué al río y en ese mismo momento, estaba pasando una familia de patos que parecían muy felices. Me quedé mirándolos, y de repente vi que uno de ellos se había salido del río y estaba a mi lado: - ¡Hola, soy el pato Renato! - ¡Hola!, respondí, yo me llamo Dani - ¿Qué te pasa? Te veo triste. Me dijo el pato Renato - Bueno… estoy un poco triste porque en el cole todos mis compañeros siempre hacen las cosas geniales y a mí me cuesta mucho y mira vosotros ¡que bonitos sois y que tranquilos estáis en el río! - Mira Dani… Me dijo el pato Renato - Todo el mundo por fuera parece estar genial. Nosotros los patos, tenemos unas plumas de colores muy bonitas, un pico naranja suave, pero… por debajo del agua están nuestras patas, que están toooodo el día nadando sin descansar y… mira las mías, ¡tienen heridas de tanto trabajar para mantenerme a flote en el agua! Te cuento esto, Dani, para que te des cuenta de que lo que ves de la gente te puede hacer pensar que están genial y que no tienen ningún problema, pero siempre hay un lado oculto que no ves de la gente y que trabajan muuuy duro para mantenerse. Después de estar con el pato Renato se empezaba a hacer de noche y decidí volver a casa. ¡Qué bien me lo he pasado en mi paseo de hoy! He aprendido mucho con los animales. La gallina Tina me ha enseñado que hay que ayudar a los demás sin preocuparse por ser el mejor. El conejo Bermejo que hay que cuidarse, y que es muy importante hacer ejercicio, comer bien y descansar mucho. La rana Juana me ha enseñado que siempre tengo que encontrar un rato para relajarme, y el pato Renato me ha enseñado que no todo el mundo es perfecto, todos tenemos problemas y trabajamos mucho cada día. ¡Hoy me voy a dormir muy contento porque he aprendido muchas cosas que me ayudarán a ser feliz siempre! 50 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 51 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 52 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 53 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 54 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 55 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 56 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid 63 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid ANEXO 15: “Tranquilos y atentos como una rana” Eline Snel. Con este ejercicio quiero enseñarte a sentarte tan quieto como una rana, solo tienes que sentarte en algún sitio con la espalda recta, las piernas estiradas y llevar tu atención a ti mismo. Las ranas pueden saltar muy lejos, croar muy fuerte pero también pueden estar muy quietas y no hacer nada. Al principio, a las ranas también les cuesta estar sentadas tan quietas, brazos que quieren moverse, piernas que siempre quieren moverse, pero cuanto más a menudo practiques, mejor irá. Y entonces, es muy agradable no tener que hacer absolutamente nada, solo sentarte quieto, tan quieto como puede hacerlo una rana. Si quieres puedes cerrar los ojos o entornarlos, como tú prefieras. Estás sentado igual que la rana, tan quieto como puedes, y para estar sentado tan quieto necesitas estar atento. Atención y tranquilidad. Tus piernas quietas, tus brazos están quietos, tus nalgas quietas, incluso tu cabeza está quieta y tranquila. Y al estar tan quieto quizás te das cuenta de que siempre hay algo en ti que se mueve un poquito, quizás tus ojos o un dedo, o tus nalgas que no pueden parar de oscilar de un lado a otro, y ello no tiene nada de malo. No se trata de que no te muevas, se trata de que te des cuenta de si hay algo que se mueve. ¿y sabes qué es lo que siempre se mueve, aunque estés así tan quieto? Es la respiración. La respiración en tu vientre. Coloca tus manos en tu regazo y siente cómo tu vientre sube y baja una y otra vez. Siguiendo tu respiración, tu vientre sube un poquito y baja un poquito, un poquito hacia arriba y un poquito hacia abajo. Siéntelo. Tener la atención en la respiración te da calma igual que la rana sigues quieto, sentado, tan quieto como puedes y llevas tu atención aun por un momento, a la respiración en tu vientre. Lo estás haciendo muy bien, exactamente tal y como lo haces. Prestar atención a la respiración te ayuda si te has caído, si estás muy enfadado, si estás cansado o si quieres tranquilizarte un momento. Quizás mañana tengas otra vez ganas de practicar el estar sentado, tan quieto como una rana. Quién sabe, y cuando oigas la campanita te levantas tranquilamente y sigues haciendo tus cosas cotidianas. Te deseo que hoy lo pases muy bien. 64 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid ANEXO 16: Tabla de evaluación del alumnado. EVALUACIÓN DEL ALUMNADO Hablan con sus compañeros para conseguir las piezas del puzzle X Consiguen hacer el puzzle 6 piezas X Están tranquilos y relajados con la actividad de mindfulness X Diferencian qué es saludable y qué no es saludable X Dibujan la alegría y el enfado X Consiguen quitarse la palabra MANZANA de la cabeza X Fisicalizan en su cuerpo dónde sienten el enfado X Expresan qué situaciones son importantes para ellos y explican el porqué X 65 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid ANEXO 17: Tabla de evaluación docente. EVALUACIÓN DOCENTE SI NO He mantenido el interés del alumnado con un lenguaje claro y adaptado X He sabido captar la atención y el interés de los alumnos X He distribuido el tiempo de manera adecuada X He comprobado que los alumnos han comprendido lo que se ha trabajado X He adaptado las actividades a los alumnos y a las necesidades del momento X 66 Trabajo de Fin de Grado Universidad de Valladolid REFERENCIAS Bibliografía (s.f.). Arakelyan, H. (October de 2918). Duck Syndrome. Behavior is the mirror in which everyone shows their image. Barrish, H., Saunders, M., & Wolf, M. (1969). Good Behavior Game: Effects of individual contingencies for group consequences on disruptive behavior in a classroom. Journal of Applied Behavior Analysis, págs. 119-124. Biglan, A. (2015). The Nurture Effect: How the Science of Huamn Behavior Can Improve Our Lives and Our World. New Harbinger. Bohórquez López, C., & Rodríguez-Cárdenas, D. (2 de Julio de 2014). 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